男人最怕5种短命病
男人40岁之后，“4道坎”让你短命，看看这些症状你有吗？
男人40岁之后，“4道坎”让你短命，看看这些症状你有吗？俗话说，“四十岁男人一枝花。
”男人到了40岁，身体开始步入衰退加速期，各个器官慢慢出现问题。
男到中年，也是处于“尴尬期”，上有老、下有小，身兼巨任。
需面对“4道坎”，这些会让你短命，对照一下这些症状你有吗？第一道坎：排便不规律，伴随便血很多中年男士，在职场上身经百战，但总要面对很多应酬，会常常在外面大吃大喝。
而这些不良习惯会增加肠道癌变的概率。
有句话是“男人十人九痔”，若发现排便不规律，伴随便血，且便血呈暗红色，同时排粘液便或者有腥臭的脓血便，及时去医院就诊，警惕是肠癌信号。
另外，出现便秘和拉肚子交替，便便变细的情况也是肠癌信号。
原因是靠近肛门位置发生病变，肠道会变窄，便便不易通过，会导致便秘或者便便变细，可能会有排便排不净的感觉。
同时，因为肠道变窄，为了将便便排出来，肠道就会很卖力的促进便便排出，肠道就会变得活跃，就可能导致腹泻。
第二道坎：经常肩痛，伴随胸闷肩痛可能是肩周炎，也可能是心脏疾病发生了病变，这种情况很危险。
若身体连续发生一周胸闷、胸痛，或出现牙疼、肩痛、左手臂疼痛，或头晕眼花、呼吸急促等信号，警惕是心脏疾病发生前兆，近期可能会出现心绞痛、或突发心梗，及时就医检查进行筛查。
第三道坎：小便异常，伴随腰痛男人出现小便异常，比如次数多，不受控制，或尿频、尿急、尿不净等信号，警惕是前列腺疾病。
若还伴随腰部疼痛，要知道肾脏的位置就是在腰部脊柱两侧，警惕肾脏发生病变。
另外，尿尿出现泡沫，可能是蛋白质从肾脏“漏”到尿里，建议及时检查尿液。
第四道坎：喝酒易醉，伴随无食欲、消瘦若平时酒量很大，而现在变得喝一点之后就感觉醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降。
肝受损，肝脏不能完全分解乙醇代谢物乙醛。
而乙醛毒性很强，对肝脏具有很强的损伤。
若近期出现无食欲，身体消瘦，全身无力，结合平时自身习惯，判定是否有患肝病的风险。
若身上发黄，出现肝掌、或蜘蛛痣，最好去检查下肝脏了，这些都是肝病明显症状。
6种造成男性死亡的最常见疾病
6种造成男性死亡的最常见疾病生老病死虽然是人一生的规律，但在日常生活中注意养生、保持良好生活习惯，对人体健康大有益处，长寿的概率也会增加。
另一方面，人的一生总会遇到各种疾病，而男性和女性的体质不同，同一种疾病对男人和女人造成的风险也不一样。
了解一些疾病的情况，也可以尽早预防。
以下是店铺网小编为大家介绍了6种会危及男性生命的疾病，也可以说，这6种病是造成男性死亡的最常见严重疾病。
男人们需要在日常生活中引起重视，做好养生，避免罹患这些疾病。
1、慢性下呼吸道疾病瑞伯尔表示，总的来说，5.4%的男性死于慢性下呼吸道疾病，如慢性阻塞性肺疾病(COPD)，也被称为肺气肿和慢性支气管炎，它损伤肺部，使其呼吸困难。
此外，虽然不常见，哮喘和肺纤维化也可造成慢性下呼吸道疾病。
即使不吸烟，周围空气烟雾含量低，也可能会伤害你的肺。
空气污染则显著增加呼吸问题的风险。
2013年，伯尔尼大学的一项研究发现，住在8楼以下的人，因空气污染问题，比居住在高层的人因呼吸系统疾病造成死亡的概率高出40%。
2、中风当前，中风已经不是老年人的疾病了。
中风是造成男性死亡的第四大原因，相关神经学研究表明，高达15%的中风发生在45岁前。
克拉克说，要避免血压高，如果血压超过120/80，就要和医生谈谈，并减少钠摄入量。
瑞伯尔建议，减少吃加工食品，喝更多牛奶。
牛奶是普通美国人饮食中钾的主要来源，而充足的钾可以帮助对抗钠对血压的负面影响。
香蕉和鳄梨钾的含量也高。
3、糖尿病疾病预防控制中心数据表示，糖尿病造成男性死亡的比率达3.1%，而美国人口中，有9.3%有糖尿病。
保持健康体重，可显著降低罹患糖尿病风险。
克拉克表示，即使拥有理想体重，仍然需要每年进行血糖水平检查。
2型糖尿病患者中，约15%到20%的人都没有超重。
克拉克建议，35岁以后每年都要测试血糖水平。
4、心脏病心脏疾病是男性健康的头号杀手，美国疾病控制和预防中心数据显示，有四分之一的男性死于心脏病。
危险指数最高的疾病前五名
危险指数最高的疾病前五名第一名冠心病，危险指数五星，易感指数四星，杀伤力，冠心病是最常见危害最大的心血管病，而心脏猝死是冠心病的一种最危险的临床表现，每15秒就有一位中国人被心脑血管病夺去生命，每22秒就有一人因此而丧失工作能力，统计数据表明心脏病已经成为威胁人类健康的头号杀手。
健康秘籍改变不良生活方式，适当进行有氧运动，增强心肺功能，全面提高机体免疫力延缓器官老化，饮食方面应以清淡为主，减少热量的摄入，多喝果汁和多吃水果均可预防脂肪阻塞血管和心脏病。
第二名糖尿病，危险指数三星，易感指数五星，杀伤力，糖尿病人并发出现脑梗塞的危险比一般人高两到四倍，心梗危险要高三到四倍，三分之一的糖尿病病人有肾病，四分之一糖尿病人会并发心血管病，三分之一糖尿病人可能有眼睛问题，糖尿病还会引发尿毒症，最终末期死于肾衰竭的占据首位，高达到46.39%，还有很多糖尿病患者死于心脏病，健康秘籍，多懂一点，对糖尿病的知识危害、防止措施多懂一点，少吃一点控制摄取总热量勤动一点，经常保持一定的运动量。
第三名癌症，危险指数五星，易感指数三星，杀伤力，根据世界卫生组织1984年公布的资料表明，全球每十个死亡者其中有一名死于癌症，而在美国西欧和其他西方国家，每五个死亡者有一个即死于癌症，全球每年有590万癌症患者，有430万人死于癌症，其中230万在发展中国家，而200万在发达国家。
健康秘籍，癌症的发病率呈上升趋势，其主要原因是不良生活方式，人口老龄化和环境污染等，其中由不良生活方式引起的生活方式癌症可占比例高达到80%，改变不良生活习惯，保持健康的生活方式是最节约最有效的预防举措。
第四名乙肝，危险指数三星，易感指数四星，杀伤力，每年有100万到120万人死于乙型感染病毒所致肝硬化和原发性干细胞癌是全球第九位死亡原因，据报道乙肝病毒持续感染者发生干细胞癌较普通人高99到223倍，乙肝流行面广传染性强，人一旦感染该病，肝脏就会发生炎性病变及干细胞受损对人体造成极大的危害。
医生说：寿命短的人,大多没能跨过5个“寿命坎”,具体指什么？
医生说：寿命短的人，大多没能跨过5个“寿命坎”，具体指什么？展开全文寿命，是指人类生命期的最大长度。
寿命的长短，一方面受社会经济条件和卫生医疗水平的制约，不同社会不同时期有很大差别；另一方面由于体质、遗传因素、生活习惯、生活条件等个体差异，个体的寿命长短相差悬殊。
寿命短的人，大多没能跨过5个“寿命坎”第一道坎：30-50岁肠胃疾病关据世界卫生组织统计，我国胃病的发病率高达80%，且发病呈年轻化趋势。
胃病的发生主要有三点：一是，与自身胃肠蠕动功能下降有关；二是，与胃内分泌胃酸减少；三是，饮食不当、或感染幽门螺杆菌导致出现一些肠胃疾病。
不良的生活习惯都会破坏胃肠道的正常功能，增加癌变几率。
因此，这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。
第二道坎：40-60岁骨骼关骨关节从30岁开始就退变了，到了40岁，人的关节软骨退化，退行性关节炎更是成了此阶段最多见的膝关节疼痛的原因。
并且女性到了四十岁后，由于机体雌激素的下降，更会导致机体骨密度减少，引起骨质疏松等症。
所以，无论男女都应当适当补充钙质，多喝些牛奶，远离高盐食物和碳酸饮料，还有平时多晒太阳都是有好处的。
第三道坎:50-70岁肿瘤关50岁后是癌症易发阶段。
此时，人体免疫系统功能降低，免疫系统可能控制不了癌基因或突变细胞，也会逐渐发生癌变。
所以，此时一定更加注意自己健康，过了40岁就应每年做1次癌细胞筛查，尤其是有家族病史的人。
男性特别注意筛查前列腺癌，女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。
第四道坎：50-80岁心脏病和脑血管病人的血管在55岁左右逐渐硬化，血管壁上长有斑块。
如果不注意身体，斑块脱落极易发生心脑血管堵塞，突发病症。
平时应该饮食清淡，适量运动，多吃些木耳、洋葱、胡麻仁油等清血脂的食物。
想要顺利度过这几道坎，这四大习惯，再难也要改！一：改变休息习惯，不再熬夜年轻的时候，仗着自己身体好，熬熬夜不算什么，但是，人到中年后，人体各项机能都开始衰退，这个时候，不仅不能再熬夜，还要做注意休息，来保证人体的健康！要知道，我们人的一生，大概有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的，因为，在睡眠中能使人体得到恢复，五脏六腑都能够得到修整，所以，睡眠对于人类来说十分重要！在晚上11点前休息，如果实在没办法，熬夜后也一定要注意休息，及时调整身体状态！二：改变吸烟的习惯，尽量戒烟吸烟对人体的危害是毋庸置疑的，吸烟量越大、烟龄越长，对人体的伤害越是严重！所以，到了中年，已经承受了长期的香烟毒害，身体已经“不堪负重”了，这个时候，需要考虑改变这个习惯，尽量戒烟了！要知道，戒烟的最佳时期就是“现在立刻戒烟”，并且任何时候戒烟都不晚，不论何时开始戒烟，都会给身体带来很好的改变！三：改变喝酒的习惯，能不喝就不喝喝酒不仅会导致酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病，严重者可以直接导致猝死！所以，我们经常会看到某个人，因为一次性喝酒过量导致猝死的新闻，所以，喝酒的危害也是十分严重的！因此，喝酒一定要有节制，不然过量摄入酒精，一旦超过身体承受的极限，就可能发生生命危险！45岁后，要尽量减少应酬，少喝酒，能不喝最好就不喝了吧！四：改变不吃早餐的习惯在不吃早餐的人中，有超过一半是因为没时间吃早餐，另外有超过四分之一是因为没有食欲而放弃了早餐。
中国男人短命 之五点
中国男人短命之五点在中国竞争越来越激烈，生活压力越来越大的情况下，每个都为了自己的生计和发展，努力去忙碌，可在追求物欲和名利的刺激下，身体才是革命的本钱，有了本钱，你才能应付工作。
男人在工作中最使劲的一族，可他们在取得事业的同时，身体素质又渐渐下降了，下面几种生活方式缩短了男人的生命，身体是自己的，最需要自己去爱惜和保护。
一：极度缺乏体育锻炼很多人整天忙于工作，根本没时间去参加运动，早晨急急忙忙去上班，上班就是10小时，下班回家，路上塞车，回到家，还要忙吃饭和休息，有时还忙于应酬，所以根本没注意到去体育锻炼。
根据专家调查，在被调查的932个男人中，仅仅有96人每周都与固定时间参加锻炼，近68%的人选择了几乎“不锻炼”。
这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，病神就会找上来。
二：有病不求医男人不比女人，一般有苦自己咽，女人则不一样，大多会找女人去倾诉，专家调查，将近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。
许多男人的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病就积成大病。
很多单位的要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。
三：不好好吃早餐随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。
被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。
不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。
四：与家人缺少交流有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。
在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增.五：吸烟和喝酒男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。
中青年男性警惕五种病
中青年男性警惕五种病在大多数人的心目中，男人是强者，其实强者并不强。
读者们应该还记得，前段时间频频见报的猝死、肝癌等事件的主角都是男性。
有关专家提醒，现代男性的健康状况比女性要糟糕，他们更易患心脏病、抑郁症、勃起功能障碍（ＥＤ）、肺癌、脂肪肝等五种疾病。
１．心脏猝死近一段时间以来，中青年男性猝死的事件接二连三地出现在报端：去年１０月２５日，重庆一位２７岁的男民警在体能测试中突然倒下，抢救医生诊断其为心脏猝死；在雅典奥运会上，北京电视台的男摄像记者猝死在工作岗位上。
专家指出，中青年男性已成为心脏猝死的高危人群。
过去猝死者以体弱多病的老年患者居多，而现在，越来越多的中青年人已成为主要人群。
中青年男性多发心脏猝死的原因，其一是工作压力大，交感神经处于紧张状态，许多猝死情况都发生在连续加班之后；其二是膳食结构不合理，高脂肪、高胆固醇饮食，大量饮酒和吸烟；其三是应酬多，睡眠时间减少；其四是高血压、糖尿病引起冠心病。
更危险的是，中青年患者突发猝死往往没有明显的先兆，身上也常常没有急救药。
所以中青年人必须在“防”字上做文章：学会休息和减压，生活要讲究弹性，要学会一张一弛；注意膳食结构的合理，戒烟少酒，多吃新鲜水果和蔬菜，少食或不吃动物肝脏、油炸食品；改变不良的生活习惯，控制体重，适当锻炼，每天至少保持６小时高质量的睡眠；养成定期到专门医院进行身体检查的良好习惯。
２．抑郁症最近几年患抑郁症的中青年男性越来越多，压力过大是他们患病的主要原因。
这些患者主要分为两大人群，一是高级白领；二是工人和下岗职工。
高级白领过分追求金钱和权力，而在情感上相对空虚，因此在激烈的竞争状态下，容易出现人际关系紧张、夫妻关系淡漠、婚外情、办公室恋情等现象；而工人和下岗职工面临的难题是找不到工作、生活费用紧缺、子女教育费用匮乏、老人需要赡养等问题，巨大的经济压力造成夫妻关系不和，丈夫常常会被妻子看不起。
人在社会中生存，都会面临各种各样的压力。
中年男人八大寿命坎
中年男人八大寿命坎作者：胥伟岩来源：《祝您健康·文摘版》2021年第12期中国有句俗话：四十的男人一枝花，这是说男人四十春天才刚刚开始，可是，想要做“花”，还是要看看自己身体的硬件条件行不行。
“聪明绝顶”据调查，在30歲男人中，70%以上人不知道脱发原因何在;10%的人认为是油脂分泌过多;10%的人认为是遗传;10%的人认为是累的。
而实际上脱发在心情郁闷的男人中所占的比例最大，所以说，一定要保持心情愉快，一个人心情好，头发自然也茂盛。
眼神无力从医学角度上来讲，人注视电脑，眨眼次数会在无形中减少，由每分钟眨眼20～25次，减少至5～10次，同样也会减少泪液的分泌，从而导致眼睛的不适，甚至眼病。
那颗繁忙而又脆弱的心在临床实践中我们发现，男性心脏病发病率绝对高于女性，所以心脏病猝死突发事件也是男多于女。
专家建议，心脏乃全身动力系统，所以，心电图每年必查，它能筛查出绝大多数的心脏病，杜绝隐患。
肺好像有点“黑”抽烟、呼吸受污染的空气，都会增加肺的工作量，长期如此会导致呼吸系统疾病发病率上升。
为了健康，请别再抽烟了。
啤酒肚现在很多中年男人，都已经挺着一个大肚腩了。
专家提醒，脂肪肝、高血压、高血脂等疾病的高发人群都是胖子。
男人的胃胃病从来都是比较顽固的疾病，很难治愈。
该病可以通过食疗来治疗，加上小剂量的辅助用药。
40岁的男人，万万不可再暴饮暴食，弃胃于不顾。
患上老年疾病腰酸背痛好像是老年人才有的毛病，可是现在中年男人都可能有这种症状存在。
长期从事站立性工作、睡姿非常糟糕、喜欢窝在小小的沙发里酣然入睡，这些习惯都可能让腰背受到折磨。
可以一开始做一些小运动量的锻炼，比如伸展运动和轻量的举重;也可以请推拿师做背部按摩;如果症状较为严重，再考虑吃药。
肥肉多过肌肉男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力，会让人感觉弱不禁风或者分外臃肿。
专家建议，要了解现有肌肉的状态，确定健身目标，请私人教练设计一整套训练方案。
然后，就是坚持、坚持、再坚持。
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【推荐】男人定要慎防的8大健康杀手导语现在生活水平越来越提高了，人们也越来越注重自身的健康了，尤其是男性健康，专家说男人不可不防的健康杀手有八个，一起来看看。
杀手1：癌症男性易得的癌症首推胃癌。
其发生原因可能与胃部的某些疾病、食物中的致癌物质及遗传因素等有关。
主要症状：上腹胀闷不适，隐痛，胃纳减退，厌食，进行性贫血及消瘦，进展期上腹部可扪及肿块，粪便潜血持续阳性。
威胁人群：有家族病史的男性，30～50岁间的男性。
和胃癌有着亲密血缘关系的食管癌、大肠癌和恶性淋巴癌同样是男性患者多于女性。
杀手2：糖尿病糖尿病是一种常见的内分泌代谢疾病，是由于人体内胰岛素绝对或相对缺乏所致，以高血糖为主要特征，是一种终生疾病。
主要症状：吃得多、喝得多、排尿多，体重减少，还有可能造成肾病、视网膜病变等并发症。
威胁人群：30岁以上的男性。
杀手3：颈椎疾病颈椎病是指颈椎肩盘退行性病变、颈椎骨质增生以及颈部损伤等引起脊柱内外平衡失调，刺激或压迫颈部血管、神经、脊髓而产生的一系列症状。
主要症状：颈肩痛、头晕、上肢麻木。
严重者有双下肢痉挛、行走困难。
威胁人群：以中老年男性为主，有向年轻人蔓延的趋势。
这种疾病，与日常的工作生活习惯不无关系。
上班时不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。
杀手4：流感和肺炎这是疫苗可以解决的问题。
导语现在生活水平越来越提高了，人们也越来越注重自身的健康了，尤其是男性健康，专家说男人不可不防的健康杀手有八个，一起来看看。
杀手5：心血管疾病心血管疾病包括心脏病、高血压、高脂血症等。
其病因主要是动脉硬化。
主要症状：心悸、呼吸困难、头痛、胸痛、疲劳、眩晕。
威胁人群：30～45岁男性为主。
心脑血管病的发生、发展与人们的日常生活密切相关，具有发病率高，死亡率高，致残率高，复发率高以及并发症多四高一多的特点。
杀手6：脂肪肝脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。
主要症状：疲劳、恶心、呕吐和不同程度的黄疸，并可短期内发生病毒性肝炎。
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男人最怕5种短命病
人生历程中的每个阶段，都埋藏了许多“定时炸弹”，随时会威胁我们的身心健康。
饮食不良、久坐不动、过度操劳……生活上我们稍有不慎，便可能中招。
《生命时报》特邀国内各科医学专家，教您识清并安全避开每个年龄段隐藏的健康雷区。
10~20岁：男性要防生殖疾病，女性要防痛经
中国中医科学院西苑医院男科主任郭军认为，青春期是男性睾丸生长发育的关键期，隐睾、睾丸扭转等发病率较高。
家长应关注男孩的生殖健康，尽量不给他们穿紧身牛仔裤，督促孩子运动。
国外一项调查显示，痛经在青少年女性中的患病率为67.2%。
北京朝阳医院妇产科副主任医师王素美说，青春期女孩面临升学等多方面精神压力，容易诱发原发性痛经，需要在母亲帮助下关注生理期的护理。
经期避免用冷水洗头，少吃西瓜、雪糕等生冷食物，以免因受寒引起子宫收缩，导致痛经。
还要注意休息，不做剧烈运动。
20~30岁：男性要护前列腺，女性要防偏头痛
中华医学会统计发现，30岁左右男性，前列腺疾病发病率为30%。
久坐、不爱运动、作息不规律等与之相关。
郭军说，常见的前列腺炎等只是男人的“小感冒”，可早防早治。
他建议，多喝水、多排尿，能减轻高浓度尿液对前列腺的刺激。
性生活规律、洗温水澡、劳逸结合、减少心理压力等有利前列腺健康。
据统计，我国有1000~2599万人患偏头痛，发病率是9.3%，多发年龄为25~35岁。
美国卫生和公众服务部的数据也显示，约75%的偏头痛患者为女性，年龄大多在20~45岁，半数左右发生在月经前后，可能与月经期、妊娠期、更年期的激素水平波动有关。
首都医科大学宣武医院神经内科主任医师王玉平建议，女性应尽量避免紧张、烦躁等不良情绪，防止过分劳累；饮食要清淡，按时补充维生素和矿物质。
30~40岁：男性要防消化疾病，女性要护子宫
南方医科大学南方医院消化病研究所教授刘思德认为，三四十岁的男性消化疾病高发，以慢性肝病(如酒精肝、脂肪肝等)、胃病(如消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结肠炎等)最为常见。
共同诱因是不良的生活习惯，这个年龄段的男性要注意规律饮食，减少不必要的应酬。
据统计，我国育龄女性子宫内膜异位症发病率为10%~15%，25~45岁高发。
王素美解释，子宫内膜异位症是子宫内膜“安错了家”，常伴随各种月经失调症状，如经期延长、经血过多等。
建议女性每周进行3次瑜伽训练或1次中等强度的全身活动；经期不过性生活，减少经血逆流的几率；避免重体力劳动。
另外，需要提醒职场女性，21~29岁是生育黄金期，错过这个时期可能会增加患子宫内膜异位症的风险。
40~50岁：男性要防高血压，女性要防更年期
南方医科大学南方医院心血管内科主任许顶立教授说，动脉粥样硬化、高血压性心脏病的发病率会随年龄增加。
美国心脏病研究委员会指出，四五十岁的男人常因吃肉过多导致三高。
调查发现，我国一半左右的中年男性饮食习惯差，往往早饭常不吃、午饭随便吃、晚饭狠狠吃。
建议吃饭要细嚼慢咽，每次吃饭时间控制在40分钟左右，增加蔬菜、豆类的摄入，将零食换成水果、坚果；坚持锻炼，每周至少做2~3次步行、慢跑、游泳等运动；戒烟并远离二手烟。
王素美介绍，中年女性卵巢功能衰退，雌激素、孕激素分泌减少，面临停经、更年期等转折点。
加上婚姻情感、家庭关系等问题困扰，精神压力大，易出现情绪激动、烦躁、失眠等反应。
广东省社会医学研
究会心理咨询专业委员会主任委员马健文建议，中年女性要“先睡心，后睡目”，晚9点后就应保持心情平静，不看情节紧张、悲情的电视剧。
11点准时睡觉，保证“黄金7小时”的睡眠。
遇事保持豁达、积极的精神状态。
50~60岁：男性要防糖尿病，女性留神心脏病
一家体检中心对两万多人的体检报告统计显示，糖尿病患者主要集中在50岁以上人群，60岁是发病高峰。
另据“中国糖尿病及代谢综合征流行病学调查”显示，男性患病率超女性2倍。
美国国立卫生研究院糖尿病专家威廉姆·诺勒建议，中年人要多吃果蔬，减少肥肉、全脂奶制品的摄入；坚持锻炼，如慢跑等。
若减掉7%的体重，就能将患糖尿病风险降低50%。
美国一项调查显示，女性50岁后心脏病患病风险大大提高，与绝经后雌激素减少有关。
我国80%的女性绝经年龄在44~54岁之间，王素美建议，中老年女性要保护心脏健康，定期查心电图，少熬夜，通过做瑜伽、听音乐、聊天等方式减压，饮食上减少油、盐的摄入。
60~70岁：男性要防脑卒中，女性要防骨折
据统计，64%的脑卒中发生在55~75岁，并有年轻化趋势。
男性患脑卒中风险略高于女性。
戒烟对预防脑卒中意义重大。
研究发现，65岁以上男性因吸烟导致脑卒中的风险比65岁以下者高2倍。
王玉平建议，可通过转移注意力等方式戒烟。
此外要改变不良生活方式，积极控制高血压。
骨质疏松在60岁以上人群中发病率为56%，其中女性发病率高达60%~70%。
随着年龄增长，人变得僵硬，灵活性减弱，更易跌倒，甚至骨折。
王素美提醒，可多吃含钙高的食物，如牛奶、虾皮等，并多晒太阳。
还应定期检查骨密度，在医生的指导下进行雌激素替代治疗。
70~80岁：男性要防血管疾病，女性要防认知障碍症
2012年中国血管论坛发布数据显示，我国约有6500万~1.3亿血管病患者，70岁以上人群发病率达20%~30%，男女比例为5:4。
一旦某处血管出问题，对全身都是打击，可以说“病在身上，险在心脑”。
可用扩血管和降低血液黏稠度的药物进行基础治疗。
从预防上讲，生活节奏别太快，少吃大鱼大肉，鞋袜别穿太紧，不要经常盘腿坐或跷二郎腿，剪指(趾)甲别太靠近皮肤等。
一项大规模流行病学调查发现，我国75岁以上认知障碍症患者为11.5%。
绝经后女性患此病几率高于男性3倍，这与雌激素水平下降有关。
另外，老人面对退休、丧偶等问题，感到孤独无助，也会影响认知功能。
北京老年医学研究所原所长高芳堃建议，老人应做到能动就动、能学就学、能看就看。
多参加社区活动和家庭事务，常进行学习、体力训练等。