浅谈当代大学生如何养生
当代大学生如何提高自身健康水平
当代大学生如何提高自身健康水平引言在现代社会中，大学生普遍面临着很多压力和挑战，因此保持健康的身体和心理状态变得尤为重要。
本文将介绍一些有效的方法，帮助当代大学生提高自身的健康水平。
锻炼身体锻炼身体是保持健康的关键。
以下是几个有助于大学生提高健康水平的锻炼方法：1.有规律地进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车。
这些运动可以提高心血管功能，增强肺活量，并有助于减轻压力。
2.参加团队运动，如篮球、足球或排球。
这些运动不仅能够锻炼身体，还可以培养合作精神和团队意识。
3.加入健身房并进行力量训练，这可以增强肌肉力量和骨骼密度。
4.在不方便去健身房的情况下，也可以尝试家庭健身，如跳绳、俯卧撑和仰卧起坐。
饮食健康健康的饮食习惯对身体和心理健康同样重要。
以下是一些饮食方面的建议：1.保持均衡的饮食，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。
同时，减少高糖和高脂肪食物的摄入。
2.尽量避免过度依赖外卖和快餐，而是选择自己动手做一些健康的家常菜。
3.定期补充足够的水分，避免脱水引起的身体不适。
4.尝试规律进餐，避免暴饮暴食和乱吃零食。
睡眠质量充足的睡眠对于大学生的健康非常重要。
以下是一些建议以提高睡眠质量：1.养成规律的作息时间，尽量保持每天相同的睡眠时间和起床时间。
2.创造一个适合睡眠的环境，保持安静、凉爽和暗淡的卧室。
3.尽量避免在睡觉前使用电子产品，如手机和电脑，以免对大脑产生刺激影响入睡。
4.如果需要，可以尝试一些放松的技巧，如冥想、深呼吸和温馨的泡澡。
保持心理健康除了身体健康外，大学生的心理健康同样重要。
以下是一些建议以保持心理健康：1.学会有效管理并减轻压力，如时间管理、合理安排学习任务和寻求支持。
2.培养爱好和兴趣，可以帮助释放压力和提升快乐感。
3.保持积极的心态，学会面对挫折和失败，并寻找解决问题的方法。
4.如果感到沮丧或焦虑，及时寻求专业心理咨询师的帮助。
结论当代大学生应该意识到健康对于他们的全面发展同样重要。
健康生活的重要性大学生如何保持良好的身心健康
健康生活的重要性大学生如何保持良好的身心健康健康生活的重要性——大学生如何保持良好的身心健康在如今快节奏的社会中，大学生作为社会的中坚力量，面临着巨大的学业压力和生活压力。
如何保持良好的身心健康成为大学生们亟需解决的问题。
本文将从饮食、锻炼、心理健康等方面探讨大学生如何保持良好的身心健康。
一、饮食健康饮食是维持身体健康的基础，对于大学生来说尤为重要。
为了保持身体的正常运转，大学生需要合理安排饮食，保证各种营养的平衡摄入。
首先，选择新鲜、多样化的食材，摄取丰富的维生素和矿物质。
其次，适量控制油脂和糖分的摄入，减少对身体的不良影响。
最后，保持规律的饮食习惯，避免过度饮食或过度饥饿，有助于维持身体的平衡状态。
二、锻炼身体大学生长时间坐在课堂上，缺乏运动，容易导致久坐不动的问题。
因此，锻炼身体成为大学生保持良好身心健康的关键。
大学生们可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、健身等。
锻炼身体可以增强心肺功能、提高身体代谢率，有助于缓解压力、保持精力旺盛。
三、保持良好的作息时间大学生晚上经常熬夜学习或娱乐活动，导致作息时间紊乱。
长此以往，容易引发身体和心理问题。
因此，保持良好的作息时间对保持身心健康非常重要。
大学生们应该养成规律的作息习惯，保证每天充足的睡眠时间，保持身体的正常生物钟。
同时，定期休息、放松也是保持身心健康的重要方式，可以通过阅读、听音乐、社交活动等方式来缓解压力。
四、关注心理健康大学生在面对学业和生活的压力时，往往容易出现心理问题。
因此，关注心理健康同样重要。
大学生们可以通过寻求朋友或家人的支持，及时发泄和倾诉自己的情感。
同时，参加心理辅导活动或者咨询专业的心理咨询师，倾诉内心的烦恼，获取专业的帮助和支持。
此外，培养积极乐观的心态、保持良好的人际关系也有助于增强心理健康。
五、避免不良习惯大学生往往会因为学业压力或其他原因而产生一些不良的生活习惯，如熬夜、吸烟、酗酒等。
这些不良习惯对身体健康产生很大的负面影响。
大学生如何保持良好的身心健康
大学生如何保持良好的身心健康随着社会的发展和生活节奏的加快，大学生面临着越来越多的压力和挑战。
保持良好的身心健康对于大学生来说至关重要。
本文将从营养均衡、规律作息、适度锻炼和心理调节四个方面，介绍大学生如何保持良好的身心健康。
一、营养均衡良好的饮食习惯对于大学生的身心健康至关重要。
大学生应该注意合理搭配食物，确保每餐都摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。
饮食中应多摄入新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入。
此外，避免暴饮暴食，控制盐和油的摄入，有助于维持身体的健康。
二、规律作息良好的作息习惯能够有效地维护大学生的身心健康。
大学生应该保持规律的睡眠时间，每天保证七至八小时的充足睡眠。
晚上就寝前不宜接触电子产品，避免光线刺激对大脑的干扰。
同时，要养成定时起床和就寝的习惯，建立健康的生物钟。
三、适度锻炼适度的体育锻炼是维护大学生身心健康的重要手段。
大学生应该选择适合自己的运动方式，在课余时间进行有氧运动和力量训练。
有氧运动可以提高心肺功能，增加体力和耐力；力量训练可以增强肌肉和骨骼的力量。
锻炼时间宜选择在早晨或傍晚，避免酷热的午后。
四、心理调节良好的心理状态对于大学生的身心健康至关重要。
大学生应该学会正确处理自己的情绪，保持积极向上的心态。
遇到困难和挫折时，可以与朋友、老师或家人进行交流，寻求帮助和支持。
同时，培养一些自身的兴趣爱好，如音乐、阅读、写作等，有助于减轻压力、放松身心。
综上所述，大学生要保持良好的身心健康，需要注意营养均衡、规律作息、适度锻炼和心理调节等方面。
只有建立健康的生活方式，才能充满活力地面对学业和生活的各种挑战。
希望本文对广大大学生有所帮助，引导他们更好地关注自己的身心健康。
当代年轻人该如何养生
当代年轻人该如何养生当代年轻人该如何养生当代年轻人该如何养生，养生现在越来越受到很多年轻人的重视，养生对健康有很大的好处，养生的方式也是非常重要的，以下分享当代年轻人该如何养生。
当代年轻人该如何养生1早起早睡，作息规律。
每天六点半至七点半之间起床，十点半到十一点半之间睡觉。
之前有一段时间长期熬夜。
两点睡，四点睡，甚至五点睡。
有时候睡三个小时有时候睡两个小时。
不为什么，就是因为个人习惯混乱，更多是因为学习。
后来身体出了问题，掉发、失眠、精神不振、容易感冒生病。
终于意识到良好作息习惯的重要性。
睡醒后一杯温水或柠檬蜂蜜水。
温水清理肠胃，柠檬美白净肤，蜂蜜水通便润肠(甜甜的又很好喝!)。
刷牙三分钟至五分钟，定期使用牙线。
保护牙齿健康很重要，刷牙时间太短不行，牙线能够帮助清理牙垢，保持口腔卫生。
洗脸不要用毛巾使劲儿搓。
个人习惯每天用冷水洗脸，早晚都用洗面奶，用干毛巾轻轻吸干脸上的水。
每日早晚全身擦保湿霜与乳液。
皮肤保湿，日常护理。
时常看到身边有的'人皮肤干裂得厉害，手肘处更是又黑又皱(快看看自己的手肘!)，想拥有好的皮肤不是一朝一夕之事，除非你有足够的余钱在你三十岁、四十岁、五十岁的时候去打除皱针、玻尿酸，否则还是要不厌其烦地做好每日基础护理。
日晒严重的地区必备防晒霜与遮阳伞。
防晒也是保护皮肤的一个重点，皮肤老化，黑色素沉淀，就是不注意防晒的后果。
保持运动习惯。
在校大学生，时间较为充裕，夜跑晨跑一周三次以上，游泳两周一次，篮球、羽毛球、网球等一周一次以上(换着打、看球友时间)，无氧运动一周两次以上，看心情做瑜伽。
运动可以提高心肺功能，增强体力，提高免疫力，塑体型，更可以保持皮肤紧致，令人精神焕发。
尽量拒绝外食。
住处备有电煮锅、平底锅、电饭锅。
早餐：白煮蛋、牛奶燕麦片，酸奶、水果(香蕉、苹果、梨子)午餐晚餐：番茄鸡蛋面、鸡蛋面、水煮青菜、白煮蛋、各种粥外食也会注意清淡和多菜少肉。
但我们食堂一般重油重盐，让我敬而远之。
在校大学生如何保持身体的健康
在校大学生如何保持身体的健康
一、合理饮食
在校大学生保持身体健康的首要任务就是合理饮食。
大学生活中，学业压力大，生活节奏快，很多人为了节省时间直接不吃早餐，这是非常不健康的习惯。
一日三餐要按时吃，早餐要吃好，午餐要吃足，晚餐要吃得清淡。
此外，饮食要规律，切忌暴饮暴食，尽量少吃辛辣、油腻、生冷、刺激性食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。
二、坚持运动
运动是保持身体健康的重要途径之一。
大学生在校园里有很多运动的机会，可以坚持每天跑步、做操、打篮球、打羽毛球等运动。
除了坚持日常锻炼，也可以根据学校的实际情况参加一些校内的体育比赛活动。
在课余时间还可以和同学们一起爬山、徒步旅行等，既可以锻炼身体，也可以增加同学们之间的友谊。
三、保持充足的睡眠
睡眠是人体恢复和修复的重要阶段，大学生应该保持充足的睡眠时间，每天至少保证七到八个小时的睡眠时间。
不要熬夜，养成良好的作息习惯。
四、注意个人卫生
保持身体健康需要注意个人卫生。
大学生应该养成良好的卫生习惯，勤洗手、洗脸、洗澡、洗脚等，不要随地乱扔垃圾，保持宿舍和教室的卫生清洁。
此外，还要注意防寒保暖，预防感冒。
五、定期体检
定期体检是保持身体健康的重要措施之一。
大学生应该每年定期到学校或医院进行身体检查，及时发现身体潜在的疾病和问题，及时治疗。
总之，在校大学生保持身体健康需要从饮食、运动、睡眠、个人卫生和定期体检等方面入手，养成良好的生活习惯和卫生习惯，才能保持身体健康，迎接未来的挑战。
参考文献：
根据实际情况和需要自行添加相关参考文献。
大学养生规划方案
大学养生规划方案随着大学生活压力的增加以及生活节奏的加快，很多大学生容易忽略自身的健康问题。
为了保障大学生的身心健康，特别是抵御疾病的攻击，制定一份大学养生规划方案非常必要。
本文将介绍一些大学养生的方案和建议，以帮助大学生提高身体素质和生活质量。
一、良好的饮食习惯饮食习惯是影响健康的主要因素之一。
为了提高大学生的免疫力和身体素质，应尽可能地保证饮食的多样性和均衡性。
具体而言，建议大学生搭配蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质食用。
此外，建议减少高热能、高脂肪和高糖的饮食，避免不健康的减肥方式。
饮食的时候，需要尽量喜欢清淡，少食多餐，不熬夜，遵守规律，以提升代谢水平。
二、有规律的锻炼大学生应该每天保持至少30分钟以上的锻炼时间，如适度的跑步、游泳、瑜伽、太极拳等有氧运动和哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动。
运动可以让大学生的新陈代谢更好，提高身体素质，增加骨密度，降低患病率。
在锻炼前应做一些热身运动，如“拳打八法”，扩肩滚轮等，来避免受伤。
锻炼完后要及时用温水清洗身体，以防感冒。
三、正确的心理状态大学期间学习任务繁重，生活和学业压力也会随之增加，需要掌握一些有效的心理调整方法，保持良好的心理状态。
短暂的放松有益于大学生的身心健康，如听音乐、阅读、打游戏、看电视等，以让自己身心放松并且鼓起信心。
不要过度沉迷于电子产品，不要自闭。
可以多交流，主动融入集体，让自己的情绪和人际交往变得积极向上。
四、保持良好的卫生习惯大学生要养成良好的卫生习惯，如勤换洗衣服、热水洗澡、勤刷牙、不乱扔垃圾、勤收拾屋子等，从而让自己远离细菌、病毒和其他疾病。
另外，在一些公共场所，如食堂或厕所等，应注意饮食和个人卫生。
自我保护意识和做事认真负责发扬光大。
五、养成良好的睡眠习惯睡眠是大学生保持身体健康的重要因素之一，大学生应该尽可能保持8小时以上的充足睡眠时间。
促进睡眠质量的方法有：晚餐要清淡，不吃辣、油腻食物; 不饮浓茶和咖啡; 睡觉时关掉手机和电视; 保持呼吸畅通等。
大学生如何保持身心健康
大学生如何保持身心健康在当今社会中，身心健康已成为人们越来越重视的话题。
尤其是大学生，他们承受着巨大的学业压力，需要在学习、社交和生活中持久地保持良好的身心健康。
本文将探讨一些方法和建议，帮助大学生保持身心健康。
一、合理安排时间大学生常常面临繁重的学业任务和各种社交活动，容易陷入时间不足的困境。
为了保持身心健康，合理安排时间是非常重要的。
首先，制定一个详细的时间表，规划每天的学习和活动安排。
其次，确保有足够的时间来休息和放松，避免过度劳累。
此外，要学会拒绝一些不重要的事情，以优先处理重要的任务和活动。
二、均衡饮食均衡的饮食对保持身心健康非常重要。
大学生要注重膳食营养的摄入，保证各种营养素的平衡。
合理的饮食结构包括多种蔬菜水果、优质蛋白质、全谷物和健康脂肪的摄入。
此外，尽量避免高糖和高盐食物的摄入，以及过量的咖啡因和酒精的消耗。
保持良好的饮食习惯，有助于提高身体的免疫力和抗压能力。
三、坚持适度运动适度运动是维持身心健康的重要方式之一。
大学生可以选择自己喜欢的运动项目，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持进行一定的运动。
运动不仅可以增强身体素质，提高心肺功能，还可以缓解压力，改善情绪和睡眠质量。
此外，定期参加一些团体活动或运动社交活动，可以增加社交圈子，培养良好的人际关系。
四、积极应对压力大学生常常承受着来自学业、就业和人际关系的压力。
如何积极应对压力，对保持身心健康至关重要。
首先，要学会调整自己的心态，保持积极乐观的态度。
其次，培养一些有效的应对压力的技能，如时间管理、解决问题的能力和自我调节的技巧。
此外，可以通过与朋友、家人或心理咨询师进行交流，寻求支持和建议，释放内心的压力。
五、良好的睡眠习惯良好的睡眠质量对大学生的身心健康至关重要。
保持规律的睡眠时间，每天不要熬夜，保证7-8小时的充足睡眠。
此外，睡前可以进行一些放松的活动，如听音乐、读书或冥想。
避免在临睡前饮食过多或过度使用电子设备。
通过养成良好的睡眠习惯，可以提高精神状态，增强学习和工作效率。
当代大学生如何养生
当代大学生的养生随着社会的发展，科学的进步，人们越来越多的关注自己的健康，越来越多的追求高品质生活。
我们作为新一代的大学生，作为祖国未来发展的接班人。
在学习了一定的科学文化知识的同时，要培养的不仅仅是文明素养，要锻炼的不仅仅是思维。
没有良好的身体，健康的体魄，所谓的奋斗目标，所谓的远大理想，都是苍白无力的，因为你心有余而力不足。
站在这个维度来说，大学生养生保健对未来中华民族的体质和保健水平具有重大的现实意义。
养生保健，不是个人的事，它关乎一个民族的未来！在大学，我们有很多可以自由支配的时间，你可以去图书馆浏览一下古哲先贤的著作，可以去餐厅惬意的享受一顿美食，但请你不要忽视了自己的身体。
养生是需要的，也是必要的，下面就我个人的相关经验，结合一些平时收集的资料，从五个方面浅谈一下，我们当代大学生应该如何去养生。
一、起居有常。
关于生活起居，首要的便是注意防寒保暖，秋季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。
适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力。
冬季注意衣着保暖，室内温暖，预防寒冷侵袭，尤其注重足的保暖，经常性的泡脚是很有益的；但忌暴暖、过度烘烤。
外出时注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮。
其次，环境要舒适，室内温度湿度要适宜。
室温保持在22～28摄氏度之间，湿度在50%～60%左右。
保持室内空气流通、新鲜。
武汉最近的气温早晚温差大，晚上睡觉的时候不要把窗户打开，这样很容易让外面的冷气进入室内，对身体不好。
再次，要保持充足的睡眠，秋季应早睡早起，冬季早睡晚起。
保证睡眠充足，要学会有规律地生活，合理的安排作息时间，一般8～9小时睡眠。
睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。
忌蒙头入睡，应开小气窗通风。
我们要有规律的起睡，最好早起早睡，晚上10点钟之前睡觉，早上六点左右起床！最后，就是注意皮肤的保养，保持皮肤滋润，科学洗浴。
二、饮食有节。
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浅谈当代大学生如何养生随着社会的发展，科学的进步，人们越来越多的关注自己的健康，越来越多的追求高品质生活。
我们作为新一代的大学生，作为祖国未来发展的接班人。
在学习了一定的科学文化知识的同时，要培养的不仅仅是文明素养，要锻炼的不仅仅是思维。
没有良好的身体，健康的体魄，所谓的奋斗目标，所谓的远大理想，都是苍白无力的，因为你心有余而力不足。
站在这个维度来说，大学生养生保健对未来中华民族的体质和保健水平具有重大的现实意义。
养生保健，不是个人的事，它关乎一个民族的未来！在大学，我们有很多可以自由支配的时间，你可以去图书馆浏览一下古哲先贤的著作，可以去餐厅惬意的享受一顿美食，但请你不要忽视了自己的身体。
养生是需要的，也是必要的，下面就我个人的相关经验，结合一些平时收集的资料，从五个方面浅谈一下在大学阶段，我们应该如何养生保健的问题。
一、起居有常关于生活起居，首要的便是注意防寒保暖，秋季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。
适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力。
冬季注意衣着保暖，室内温暖，预防寒冷侵袭，尤其注重足的保暖，经常性的泡脚是很有益的；但忌暴暖、过度烘烤。
外出时注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮。
其次，环境要舒适，室内温度湿度要适宜；室温保持在22～28摄氏度之间，湿度在50%～60%左右。
保持室内空气流通、新鲜。
武汉最近的气温早晚温差大，晚上睡觉的时候不要把窗户打开，这样很容易让外面的冷气进入室内，对身体不好。
再次，要保持充足的睡眠，秋季应早睡早起，冬季早睡晚起。
保证睡眠充足，要学会有规律地生活，合理的安排作息时间，一般8～9小时睡眠，如晚上睡眠不足，可坚持午睡一个小时；但睡眠不宜过多。
睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。
忌蒙头入睡，应开小气窗通风。
在平时社团聚会、唱K时最好不要通宵熬夜，这样不仅第二天没精打采，还会加快皮肤的老化。
我们要有规律的起睡，最好早起早睡，晚上10点钟之前睡觉，早上六点左右起床！最后，就是注意皮肤的保养，保持皮肤滋润，科学洗浴；秋初湿热并重，注意皮肤清洁防止感染，秋冬季气候干燥气温低，忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则皮肤更为干燥，易发痒、皲裂。
浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等，以保持皮肤湿润，防止皮肤干燥、脱屑。
二、饮食有节“食能排邪而安脏腑，悦情爽志以资气血”。
因而，前人十分重视饮食养生。
只要有这个意志，我们在日常生活中就可以很容易做到的。
当然，饮食疗养，亦需遵循一定的原则：辩饮食之宜忌，《金匮要略》曾经指出：“凡饮食滋味以养于生，食之有妨，反能为害。
……若得宜则益体，害则成疾，以此致危。
”说明已认识到了饮食与人体健康之间存在着宜与忌、利与害的辩证关系。
因而，辩饮食之宜忌是食养的原则之一。
一般说来，体质偏热者，进食宜凉而忌温；体质偏寒者，进食宜温而忌凉；平体之人，宜进平衡饮食而忌偏。
饮食要因人、因时、因地而制宜。
平衡膳食，安身之本必资于食，而机体对于营养物质的需求则是多方面的。
含有多种丰富营养的饮食物可以促进机体的生长发育，可以推迟衰老的发生，可以减少因衰老而招致的多种疾病，因而，要求食养中膳食的调配要尽可能地全面、合理、互补，即平衡膳食的原则。
例如：《素问藏气法时论篇》记述的“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。
”已经包涵着在食养中饮食调配要求营养全面、合理的认识。
在日常生活中我们要平衡膳食，粗细混杂，注重荤素搭配，注重营养选择。
兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。
做到谨和五味，全面营养。
在大学生活中，我的身边不乏有很多同学和朋友，一日三餐，餐餐鱼肉，而对于蔬菜之类，都不会动筷子，置之不理。
这样的饮食看起来很营养，其实不然。
这不仅会导致某些营养的过度，引发疾病，还会导致维生素等身体必要元素的缺失，不利身体健康，延年益寿。
我们平时的饮食应该在素食的基础上，力求荤素搭配，全面膳食。
不主张偏食、不提倡过量与费食，注重协调阴阳、腑脏。
三、顺应自然自古以来就讲究天人合一，“人与天地相应。
”（《灵枢邪客》）人的生命活动是遵循自然界的客观规律而进行的，人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力，如果人能掌握其规律，主动地采取各种养生措施适应其变化，就能避邪防病，保健延衰。
例如：《素问四气调神大论篇》即提出“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。
”这种“顺时摄养”的原则，就是顺应四时阴阳消长节律进行养生，从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步，保持机体内外环境的协调统一。
在大学阶段，养生要因时制宜，春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。
说明人体五脏生理活动必须适应四时阴阳变化，才能与外界环境保持协调平衡。
对我们大学生而言，重要的是顺时养生。
顺时就是顺四时而适寒暑。
这是中医养生一条极其重要的原则，人体只有适应四时阴阳变化规律，才能发育成长，健康长寿。
四、运动健身都说身体是革命的本钱，生命在于运动。
我们大学生作为未来建设社会主义的接班人，在大学阶段，要做的不仅仅是学习科学文化知识，武装自己的大脑，更要坚持体育锻炼，塑造良好的体魄，没有健康，其他的都是枉然。
形体的锻炼，不仅可以促进气血的流畅，使人体筋骨劲强，脏腑功能健旺，增强体质，还能以“动”济“静”，内外结合，动静相宜，刚柔相配，顺应自然之道，调节人的精神情志活动，促进人的身心健康。
在秋冬季节，坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
因而，运动养生是大学生养生活动中的尤为重要的一环。
大学是个很自由的场所，我们完全可以合理地分配自己的时间，在日常生活中，对于形体的锻炼，建议多做有氧运动，运动量要适度，做到“形劳而不倦”。
并且要求循序渐进，持之以恒，坚持不懈，方能收到动形以养生的功效。
个人经验认为，每天坚持的运动是跑步，不仅可以看看校园的风景，还可以塑造比较好的身材，增强肺活量。
我认为傍晚锻炼最好，气温环境都比较适宜，一般饭后45分钟再运动。
从小做起，动静结合，因时制宜，循序渐进。
当然，锻炼方式要因人而异，选择个人所能承受的运动，其中有耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，如冷水浴、冷水洗手面加之摩擦按摩。
运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，切勿搞的大汗淋漓，当周身发热，尚未出汗即可停止。
锻炼要量力而行。
要注意防受凉，运动时不要穿的过少，身体发热时不宜一下脱得太多，切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留，以免着凉。
在运动锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。
在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，喝点盐开水也是个不错的选择！在大学阶段，我们要热爱运动，用快乐健身的激情点燃生活的乐趣，培养自己对体育运动的兴趣爱好，多做户外运动，呼吸清新空气，不要让所谓的体育馆成为摆设，淡出我们的生活，在体育场上多挥洒汗水，年轻就要敢拼，年轻就要敢闯，年轻就要敢赢。
五、调摄情志每天若都能保持安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅，自然能养精蓄锐。
人们都说昆明是四季如春，而我们所在的武汉，可谓春如四季啊！气候变化不定，冷暖交替，难免给人的生理、心理带来一定的影响。
所以，我们大学生必须注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行解脱，时刻绽放阳光笑颜。
要想时刻保持好心情，就要积极地避免不良刺激，养精神，和喜怒，调情志。
一，要尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响。
因为，一个优美的自然环境，良好的社会环境，和睦幸福的家庭氛围等，有利于精神的调养。
因而，要积极创建这种环境和氛围，尽量避免来自自然环境、社会环境、家庭因素等方面的不良刺激。
二，要积极地治疗躯体性疾患，防止其内源性因素的不良刺激.躯体疾患既可给我们造成痛苦等不良刺激，重病或久病常易形成患者的精神负担，其内源性刺激还可产生异常的情志变化，加重病情，影响康复，身体可是自己的，我们一定要好好爱护！我们不能左右天气，但我们可以改变心情；我们不能控制他人，但我们可以把握自己。
这告诉我们在不能改变客观的外界时，就要试着提高自我的心理调摄能力，注重心理健康，保持良好心态，乐观面对生活，树立积极向上的人生观。
过激、过久的情志刺激，只有在超越人的心理调节范围时才能成为致病因素。
人的心理调节能力，首先与人的“志意和”密切相关。
亦即《灵枢本脏》所说的：“志意和则精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五脏不受邪矣。
”具体言之，“志意和”与人群中个体的气质、性别、年龄、经历、文化思想修养等密切相关，从而表现在对情志致病的耐受性、敏感性、易发生性等方面的个体差异因而要求人们能通过养生活动善于自我心理调摄，通过经验认识及思想活动过程来转移情绪情感反应，消除其不良刺激，保持良好的心境。
不开心的时候与朋友聊聊天，谈谈心，多参加户外活动及社团活动，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
积极有趣的体育活动，可以消除疲劳，增强体质，身体更健康。
另外，多认识一些跨专业的人，并与之交流、沟通。
进行心灵的沟通，放空自己，将自己从苦恼中释放出来。
逐渐培养自己的阳光思维模式：用快乐的心态，面对学习、生活和家庭。
时刻做到淡薄以明志，宁静以致远。
六、小结同在一个地球上，同在一片星空下，我们都有一个共同的愿望：健康就是福气。
有些事光想不做是不行的，有些事我们必须从现在开始，从自己做起。
希望这些养生之道能在我的大学生活中继续下去，期待你我一同实践！用全新的生活姿态面对生活，用切实的行动养生保健。
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