拓展训练心得体会报告
拓展训练心得体会12篇

拓展训练心得体会12篇(经典版)编制人:__________________审核人:__________________审批人:__________________编制单位:__________________编制时间:____年____月____日序言下载提示:该文档是本店铺精心编制而成的,希望大家下载后,能够帮助大家解决实际问题。
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拓展训练心得体会【10篇】

【导语】拓展训练是指通过专业的机构,针对企业团队现状,设计相应培训课程。
拓展训练通常利⽤崇⼭峻岭、翰海⼤川等⾃然环境,通过精⼼设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善⼈格、熔炼团队”,增加受训者快乐能量的培训⽬的。
今天为您倾⼒推荐了拓展训练⼼得体会【10篇】,希望您及时采纳。
1.拓展训练⼼得体会 成功团队重要表现就是团队成员之间互相信任,团队也因为信任⽽繁荣。
拓展项⽬“信任背摔”是⼀项培养团队合作⼒及团队成员信任⼒的活动,可以有效建⽴团队成员之间信任的基础;通过⾝体接触去打破⼈与⼈之间隔膜,让成员更好更快地融⼊到团队中去;学会换位思考,更好地与团队协调合作;挑战⾃我,突破⾃我,提⾼⼼理素质,战胜恐惧。
拓展项⽬“信任背摔”是⼀个团队合作性的项⽬,要求每位成员轮流站在1.5⽶左右⾼的背摔台上,背对着⼤家垂直往后倒下,其他成员在其⾝后⽤双⼿做保护,接住倒下的成员。
来到了1.5⽶⾼台时,按照交流的流程我先简介⾃我介绍,然后教练将我的双⼿绑起来了背对着⾃⼰的团队,⾝体绷直始终不敢往后倒下去,害怕团队接不住⾃⼰,不相信⾃⼰的团队。
⼀边是内⼼的恐惧,⼀边是团队对⾃⼰的信任,那⼀刻我内⼼在挣扎。
团队失败往往就是不信任所造成,不敢去承担责任,就在这⼀刻我突然恍然⼤悟,毫不犹豫的往后倒了下去。
当他们成功接住我的时候,那种关怀让我感觉到了家的味道,⽣活因为他们⽽更加美好,谢谢他们!团队建设从信任开始,团队之间相互⽀持、相互帮助,团队才能更好地发展 培养团队成员之间的信任感,⾸先领导要信任团队的成员,和团队成员打成⼀⽚,了解团队成员的实际情况;其次团队成员要相信⾃⼰的领导,努⼒完成团队的⽬标,在实际操作中有什么问题要及时跟领导汇报和讨论;最后团队之间要相互信任,各尽其职,配合好团队的⼯作。
2.拓展训练⼼得体会 ⾸先,感谢公司能给我⼀次参加拓展训练的机会。
原以为拓展训练就是⼀起去玩,参加后才知道,是以团队为基础,以团队的团结精神为灵魂。
拓展训练心得体会范文(精选6篇)

拓展训练心得体会范文(精选6篇)拓展训练心得体会120__年6月30日,我们参加了公司组织的拓展训练活动,在训练过程中,笑翻天乐园的教练教会我们在任何时候都不忽视鼓励和信任的作用,从而激发出每一个成员强烈的集体荣誉感,从气势上为成员鼓足勇气,并保证合作的顺利进行。
在这次训练中,以简单的游戏,阐述抽象的道理,让我找回了工作中被时间磨蚀掉却非常珍贵的东西:意志、果断、激情、勇敢、合作。
此次拓展训练将直接引深到我们实际工作中,做好自己份内的每一件事就是对自己对公司的回报!下面就这次拓展训练的体会简单的介绍一下:在“孤岛求生”这个不太起眼的项目中,我却有着极其深刻的体会。
这个项目我们队做得是比较成功的,配合默契,动作迅速。
但令我感触最深的还是教练的一席话。
教练分析了我们成功的原因,大家都没有以个人为中心,考虑的都是整体,因此能够及时发现问题,以最快速度找到解决的办法,并得到了大家的认同,才能使工作能够有条不紊地开展下去。
但同时也有不足之处,指挥者纵观全局,心里很明白却表达不清,与他人沟通不够;中间层虽有好的想法,却苦于自己所在的位置(哑人岛),因而难于得到其他人的理解;最底层只顾发表自己的见解,议论过多,没有注意听从指挥。
由此引申到我们的工作中,身处不同的职位,有着不同的角色,从个人的角度出发,总会有这样那样的矛盾。
要想使大家凝聚为一个整体,必须各守其职,各尽其责,及时沟通,排解矛盾,使大家有着统一的认识,共同朝着一个目标而努力,这样才会取得成功。
真有听君一席话,胜读十年书之感。
通过“穿越电”“冲出亚马逊”“毕业墙”协作项目比赛结束后给我的感悟是:其一,集体的协作精神非常重要,一个人的力量是有限的,个人要服从集体利益,只有大家齐心协力才能共渡难关。
其二,任何一个团队,都不能忽视领导的作用。
不管这个领导是否聪明、是否有能力,大家都应该围绕着这个领导核心,一起出谋划策共同开展工作。
其三,在做任何事情之前,要有个详细的策划,再加上领导最后的系统决策,才会避免做些无用功。
拓展训练心得体会(10篇)

拓展训练心得体会(10篇)拓展训练心得体会1拓展训练回来,每个人都有不同的感触,对于这次笑翻天乐园拓展之行,让我深深地体会到团队协作精神、全局意识的重要,我会将拓展体会、收获、乐趣,与组内的姐妹们一起分享!分享一:在大一期间,受到过的拓展训练甚少,大家都会在不知情况下去做一些游戏,在游戏中能看到自己是否争取机会,是否维护团队。
然而,这一切会出现两种情况:被动,意味自己没有放开。
主动,更决定自己的目标。
所以,在没有踏入工作的时候,有必要多锻炼自己的不足,让才能在实践中展示。
分享二:有些人总认为小事情的心灵触动是比较渺小的,其实放到了那就是人生和生活,包括在笑翻天拓展乐园,如果你体会不了每个小的事情和生活的点点滴滴,你就抓不住人生的机会和机遇。
分享三:合理分配整个团队的资源,充分做到人适其职,物尽其用。
只有如此,整个团队才会保持高度的发展态势,从优秀走向卓越。
拓展训练是短暂的但是它对我的影响确实是深远的。
分享四:经过笑翻天乐园的教练的悉心指导,提高了我们系同学寻找问题、把握问题、剖析问题,确立问题的能力,充分体会到,个人的力量是有限的,团队的潜能是巨大的。
拓展训练心得体会210月6号,是我值得深刻铭记的日子。
因为这天是我第一次参加“团队建设”的拓展训练。
虽然只有短短的两天时光,拓展训练所给予我的启发和经验却是一笔永久的财富。
无论我身在何种岗位,只要用心体会就能得到十分有益的人生感悟。
在这两天的训练中我们共有八项资料:背摔,空中云梯,电网,孤岛求生,七色板,空中断桥,盲人摆绳,求生墙,让我感受最深的有以下几个方面:“背摔”这项运动看起来似乎很平常,其实它验证了人与人之间心灵的交流和可信度,只有充分的相信自我,相信自我的队友,才能毫无顾忌的摔下去。
在工作中,我们也要相信自我,相信团队的每一个成员,做事情成功的机会就会越大。
“空中云梯”这项运动是对我们体力和毅力的考验,也是对我们团队在困难中能否团结互助,相互鼓励最终完成任务的一次考验,都说男女搭配,干活不累,我比较幸运的和一位女同事分到一组。
拓展训练心得体会(优秀7篇)

拓展训练心得体会(优秀7篇)拓展训练心得篇一为帮助新员工尽快融入新集体,公司近期组织新入职员工年进行了户外拓展训练。
队员们通过分组协作、团队配合,完成了相应的训练任务,既增强了相互协作的意识,又培养了挑战自我的勇气。
锻炼队员吃苦耐劳、顽强不屈的意志;智力、合作等环节的拓展,实现了“磨练意志、陶冶情操、完善自我、融炼团队”的训练宗旨。
今天拓展训练的时候,有个高空断桥的项目,当我从断桥的一段迈步跨到另一端,在对面我向下大喊一声:"龙门镖局,镖镖必达!"此时突然整个器械就抖起来了,吓死我了。
本来很悠哉地坐在下面看别人爬上去跳下来,看了几个之后我心里痒痒地,换了鞋子也噌噌地爬了上去,爬上去地时候心里还有点慌,到了上面本来预备发表下演讲,但是深知成功的秘诀就是一鼓作气,只好又猛地甩开柱子噌噌往前走越过断桥往下跳,后来玩嗨了,又试了高空V走,说实话,这个是真的累!穿越电网第一名,不过我过去的时候当时好惊险,接的同伴一个人接不太住,我差点摔下去,还好我急中生智,一把挽住队友的脖子才顺利着地,有点小惊赞自己的临危反应,队员们愈加明白“团队”的含义,更多的是团队协作大家明白了在团队中,是需要相互支持和鼓励的,“穿越电网”训练带给大家的不仅仅是胜利的喜悦,更是让大家明天了团队的真正的含义。
当最后一位队员翻过毕业墙的那一刻,我禁不住泪流满面。
一张张汗如雨下的脸,一声声因承受不住重量、为自己积蓄体力的呐喊,流血了、力没了,还依然将一个个同伴拖上来的双手,让我明白什么叫真正的无私奉献,什么叫团队合作,90后的新人们,我想说我们是可以托起明天的一代,翻越也是超越了!今天和伙伴们从陌生到熟悉,到一起翻越4米的毕业墙,点点滴滴。
也许多年以后,我不会记得他们每个人的名字,但我一定记得今日流泪的冲动。
我们第一期的乐园户外拓展训练圆满完成,参训队员们深深理解到要想成功必须要付出怎样的努力方可站在至高点,胜利的喜悦是无数次的跌倒与反省凝聚而成的。
拓展训练心得体会(10篇)

拓展训练心得体会(精选10篇)拓展训练心得体会(精选10篇)某些事情让我们心里有了一些心得后,就很有必要写一篇心得体会,这样我们可以养成良好的总结方法。
应该怎么写才适宜呢?下面是为大家的拓展训练心得体会(精选10篇),仅供参考,欢迎大家阅读。
在短短的一天里,我通过参加金坛热电这个大家庭组织的户外拓展训练,深深体会到如何激发自己的潜能,认识自我、挑战自我、超越自我,最重要的是认识到了团队协作的重要性。
在今天上午的训练中最让我印象深刻的工程是:站军姿。
因为这是我一生都挥之不去的梦魇,想当年在高中以及大学军训时由于站军姿这工程我不知被教官骂过多少次、罚过多少次,以至于现在一提起站军姿我的心中便不由的一颤。
但是人生不就是处处充满挑战的吗?如果遇到挑战就只会一味地退缩那么你的人生还有什么意思,过去的遗憾只有通过如今的汗水与努力才能去弥补。
于是我放下心理包袱坚决一个信念:坚持、坚持、再坚持,任它烈日当头、任它汗水流过脊梁我亦如那石崖上的青松岿然不动。
世上没有过不去的坎,只有自己转不过的弯,人最大的敌人还是自己。
当你面对困难时,是选择挑战,还是退缩,关键在于自己的态度,只要相信自己,走出第一步,我相信许多事情都会有完美的结局。
参加完今天公司组织的户外拓展训练后,我感受颇多。
整个过程把妙趣横生的游戏同工作、生活、学习有机的结合在一起,不仅给我们带来了无穷的乐趣、信心和勇气,而且给我的启发和经历却是一笔永久的财富!在这里,每个工程都离不开团队的支持和鼓励,从一开始设计自己团队的队名、logo、队训、对歌,以及之后的“神笔马良”、“一穿到底”的活动都告诉我们只有通过团队协作才能实现合作与共赢,所有的活动都离不开团队的智慧与力量。
一天的拓展训练完毕了,但对我的影响却是永恒的。
训练的时间虽短,收获却很大。
回忆在训练中受的挑战和磨练,感受颇深。
这次训练,是一次身心的大洗礼,是进一步推动我全力以赴做好各项工作的动力,它不仅仅是一种简单的训练,而是一种文化、一种精神、一种理念;同时一种思维、一种考验、一种气概。
拓展训练的心得体会(精选25篇)

拓展训练的心得体会(精选25篇)拓展训练的心得体会篇1今天去了笑翻天乐园,玩得挺开心的,为了自己的团体而努力,在竞争中取胜的感觉很不错的。
我们是野狼队,至于为什么起这样一个名字,纯粹是无奈。
不管怎样,我们还是叫野狼队了,口号是野狼,野狼,再创辉煌!还是说说今天的活动吧。
首先我们开始了解锁。
就是一队人围成一圈,每个人交叉自己的双手,左手在下,右手在上,再与旁边的人接上,然后要打开这个结,不能放手。
我们思考了半天,还是看了别人组的做法,我们才解开了我们的锁,还兴奋得一连解了三遍,感觉像回到了童年时代。
第二项就是过天罗地网。
在一个小山谷的之上搭建了一个天罗地网,每队人都要从天罗地网中过去,然后从一个圆木桥上回来。
我们还算顺利,这个项目几乎没有什么难度。
第三项是过一些悬在空中的木桩和独木桥。
这个就要讲究合作了,我们的做法是一个接着一个,不要让木桩空悬在空中。
但我们不是最快的,有两个队比我们快。
第四个项目是过曲桥。
它是弯曲度非常大的木条悬在水上,几乎没有什么难度。
第五个项目是过s桥。
这个比较有难度,有好几个人掉入水中,不过都是女生。
这是由木板订成的木桥,悬在水上,扭曲了一下。
很难描述出它的样子,其实就是要求走s线,不然就会因为惯性掉入水中。
我很幸运,没有掉入水中,顺利通过了。
只要能一直保持速度和线路的稳定,就可以通过。
第六项和第七项的挑战性最大,也是在这里很多人湿身了!也就是在水上架上一些障碍,但难度很大,没有团队恐怕是完不成的,一定要有些人牺牲自己,帮助其他人来完成整个过程。
如果真的去的话,我觉得多体验一下水上的活动比较有趣。
拓展训练的心得体会篇211月30日,早上公司所有人员都在准备团建所需要的东西,这次外出活动对我比较特殊,做为公司的新员工,这是我第一次参加公司的集体活动,对公司的小伙伴都不是特别熟悉,所以通过这次的活动,可以充分的融入这个大家庭。
怀着高兴和期待的心情,我们一点钟准时从公司出发前往目的地。
拓展训练心得体会优秀20篇

拓展训练心得体会优秀20篇拓展训练心得体会1随着社会竞争力越来越激烈,企业对于团队的要求越来越高,那么执行力如何是一个团队取胜的关键尼?成功的团队一定有着严格的执行力和明确的目标,每个人都会尽全力执行自己的职能,直到完成团队的目标。
拓展训练过程中,我们将拓展训练的目标明确,进行分工合作,让每一个执行者都知道自己做什么、为什么而做,团队效率得到巨大的提升。
其实工作中也是一样的道理,工作人员的职能职责要详细,分工要明确。
个人的职能职责明确了,就会尽全力去执行自己的工作,配合团队完成目标,团队的执行力也就会提高。
行为要有标准,做到公平公正。
在一个销售团队中,每一个队员都有业绩要求,薪酬回报按照业绩高低进行计算,能力强越强回报也越多。
团队人员的晋升要做到“能者上,平者让,庸者下”,要知人善用,根据每一个人的能力进行分配职位。
定期检查工作,及时纠正。
对于团队的工作要加于监督,检查实际工作的效果是否和目标一致。
如果与目标不一样,要对此进行纠正,落实好每一个项工作。
加强团队沟通交流。
经常组织团队一起交流,相互学习,提高团队整体执行力。
拓展训练心得体会2七月,我们公司组织全体员工来到训练基地参加为期一天的拓展训练。
通过一天的训练,我们每一个人都深深感受到了公司的良苦用心,我深感明白胜利的喜悦由无数次的跌倒与反省凝聚而成的。
通过训练,一个人无论做什么事,往往能力不是决定因素,更重要的是有没有强烈的成功愿望,有没有锲而不舍的意志,有没有勇往直前的勇气,有没有与你共同拼搏的战友。
我很荣幸的参加了公司举办的拓展训练,虽说时间短,但是给我的启发、历练却似一笔永久的财富,在训练中发现了自身的许多弱点,通过训练提高了自信心。
并认识到团队的重要性,每个队员在团队中都是重要的。
有一个队员的失误,可能导致整个团队的失败。
在团队中找准自己的位置,踏踏实实、稳扎稳打,把团队分配的任务完成。
还有团队的配合、目标任务分解尤其重要,队员之间的资源共享,信息的沟通以及相互间的及时交流,避免个人英雄,是取得最后胜利的关键。
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拓展训练心得体会报告
2012年4月15日,东彩拓展团队满裁着乐观而极积向上的准备迎接挑战。
而我是满裁着好奇心紧张而又害怕的心情踏上了校车来到南城西湖酒店拓展基地。
活动时间为一天。
每一个项目都让我深刻铭心。
都韵函着内在意义,下面我就来一个个得讲述:首先,教官带领我们整队,并发给我们每人一套战土迷彩服,所有人都在短时间内换上了青一色的服装,看上去个个都精神而神声十足。
第一项课程,教官教导我们学会自信,坚强,勇于面对,教我们喊口号“好”、“很好”、“非常好”。
每个动作都是同浅到深,由弱到强。
我们41个人都很鼓足勇气敝开喉咙的大喊。
稍微有一个人动作或口令不到位,必须重来。
我们每个人都很积极乐观的提出建议“乐捐”,“拉出去枪毙”等,最终我们采纳自练3分钟,相互之间沟通。
再集体高喊口令,这时教官才夸奖我们东彩团队的接受能力是最强的。
第二项是做小游戏“马兰花开,开几朵”,这个游戏乐趣多多,让每个人都满怀开笑,此游戏也是激发我们每个人放松心情,测试我们的灵敏度,数字观念,团队精神。
接下来,教官将我们分为两个派对相互进行挑战,限定3分钟时间,取好“队名”,“口号”,“队歌”,我们大家都很积级的去想,最终在一致的条件下,被取名为“精英队”,口号是“精
英,精英,精益求精”,队歌是“咱们的工人有力量,哟嘿”,我们的对手是“雄鹰”队,相互挑战对方。
比试看谁的功课做的好。
两个派对视不量力,高喊“我们的精英队是最棒的”。
开始对比喊“口号”,“队名”,“队歌”,大家都很为自已的队伍付出行动。
结果在教官的评比下“雄鹰队”被败,因为他们的队歌是念的,而不是唱的,所以被输。
他们的队长被罚做10个“俯卧挣”,并限给1分钟时间重新整队来过,此情此景,教官是多么的严肃与完美追求,正如同我们工作中一样,做任何一件事情都必须追求完美,要做就做最好的。
第三项,爬10米高的铁杆,纵跳拉杆,教官把我们带领到此基地,瞄眼望去就觉得发抖腿发软,太高了,长这么大,从未爬过这么高,杆又细还不够一双脚占的位置,更何况还要跳到拉杆位置,更何况还要跳到拉杆,太不可思议了。
还是先听教官的讲解吧,刘清华主动去做模特,教官很认真得为我们讲怎样穿“防护带”,怎样扣“安全绳”,拉绳的人要注意哪些等,我们都全神贯注的听,接下来开始两个派对进行挑战了,看哪队速递快最先完成任务。
我们精英队的男同胞们都很信心十足,抓紧时间更衣,随时准备着进行挑战。
我们女同胞们胆量还是不够,暂没有一个敢勇于挑战。
就只能先帮助本队人员更换防护带。
为争分夺秒的抓紧时间,我是很有细心,并耐心的为每一个人更换防护带,因为这不是拿着生命开玩笑,教官教导的每一点都深深的印在脑海,我要用我的细心与责任来保护大家的安全。
一个接着一个一,当然个个都是由害怕到淡定再到执着稳定。
不管是否能跨上铁杆,最起码都有去尝试过,最让我深刻的是李进华,在高高的直杆上摇晃了3~5分钟,一双腿抖得特历害,彭刚还去将铁杆抱住,让他慎定,在下面看着即好笑又担心,大家鼓励他快点跳,没事的,有这么多人保护,一个个都是被各兄弟姐妹们鼓励和支持的条件下勇于挑战,接着,轮到我了,又心急又害怕,还没扣上安全绳就往上爬,他们喊住我,才想起来,哦,还没扣安全绳呢,扣上安全绳后,我一口气看着脚往上爬,经到绳子绕住了,一看到顶了,这时我一看一下面,心就开始慌了有些害怕了,现怎样才能让自已站立起来呢,就只能靠自已掌握了,我坐在顶盘上,让两只脚平衡在最顶上的台阶,先抬左脚上顶盘,两手拽住背上的防护绳,半蹲式将左脚抬起,慢慢起身挺直,一看下面真的很高,越看越害怕,越害怕就会发抖,一发抖铁杆就会摇晃,怎么办,会不会随身摔下去,下面所有的队友们都在不停的高喊“不要看下面,快点跳啊”,我试了下跳立姿式,一口气向前上方拉杆跳去,可惜,还差些距离,心
也不会再害怕了,他们把我放下时,也感觉到一项而坚巨的任务完成了。
不管成功于否,最起码也去尝试过,也不后悔,就如同身边的每一件事,接受每一项工作任务,都要勇于面对,敢大胆的去尝试。
不尝试也就不会进步。
每个人都要有坚定的意志力,才能吸取到更多的经验和知识,才会体验人生。
到中午了,要到吃饭时间了,累了一上午,消耗了很多体力,大家的肚子也饿了,教官说在吃饭前先学会一首诗,方可有饭吃,队友们都大声的呐喊着“军井未觉,将不言渴,军灶未开,将不言饿,雨不披霜,雪不可求,将土冷暖,永记我心”,教官教我们解释其中的意义,直到声音宏亮,整齐时,教官认同通过可以去饭堂吃饭了,并叮嘱到了饭堂,开饭前念诗,未经允许不可上厕,不可坐餐椅,队友们都很听从教官的教悔,按照教官的警示大声温习军诗,待教官发知“开饭”,我们才纷纷的解散。
只有40分钟的吃饭和休息时间,下午13:00就要开始课程了。
在此休息之余,我们集体合影拍照留念,各自相聚在东彩,相聚在西湖基地,彼此留个纪念。
第四项活动是利用6分钟时间完成三项任务:
1.15米远的PVC管放球接力赛,并投入终点的小杯中(弹起属不成功)。
2.集体拉鼓弹球6次,不低于50CM的高度。
3.集体抱手围鼓喊绕口令。
这几个项目,也是激发团队精神,每一个小项目如果其中有一个人不协调就完成不了任务,每一个人的动作、协调性要一致,同样,运用到工作当中,每个部门如果没有团队精神,靠一个人是完成不了任务的,要大家齐心协力,才会得到更高的效率,更好的质量作业任务。
第五项,“盲人过岛”,同样也是两队相互挑战,有三个岛屿,只能是哑人过岛,盲人岛必须完成第一个答题,方可执行第二个答题。
哑人需要去帮助盲人过岛。
第三道题数学题。
从这些游戏规则中体会到哪些事是必须要处理的,哪些事是要优先处理的。
第六项,“毕业墙”,两队合为一队。
没有任何的扶助工具,靠大家自已的智慧爬过4米高的墙。
如有一个人讲话,属违规,需重来。
队伍们听从指挥人的吩咐由6个人组合搭人梯,其它所有人员靠拢双手举起保护,大家都一如既往的随时准备挑战,因为我们的时间向
教官承诺的是20分钟完成任务。
已经上去三个人了,突然被教官一声命令,“停”,上去的全部下来”。
原来是刚去的时候方式不对。
我们都默默的祈祷着,这次一定要努力功,全力以赴,男同胞们一个个接着紧速的时间往上爬,轮到女同胞们爬上人梯时,又被教官的一声令下停止,多可惜啊,已上去了10多个男胞,又要被赶下来。
因为被教官发现有一个人小声说话了。
我们感觉到汗水心酸,人梯兄弟们的白费幸苦。
但我们不会懈气,一定要按目标完成任务,我们在紧急的时间内有条絮的一个个接着踩着人梯兄弟们往上爬,在上面的接手兄弟们都很积极帮手扶持。
教官宣告我们以最好的成绩8分钟完成了任务。
大家都不相信自已41人在这么短暂的时间内完成。
我们的团队精神,努力奋斗,勇敢向前的冲劲触发每一个人的心灵。
都被深深的感动着,甚至被亲情的泪水打动。
在此教官与我们讲自然真诚而面对亲情故事。
每个人都想表达抒发自已的心情。
向大家谈吐此时的心声。
这一天的活动,触感深情,有所启发。
促使我们在东彩这个大家庭能和睦相处,相互扶持帮助,才能战胜一切,实现梦想。
编制:陈玲玲2012/4/18。