早睡早起_PPT课件
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《早睡早起》课件ppt
信息。
增强学习能力
充足的睡眠有助于大脑神经元的 连接和信息传递，提高学习效率
。
改善注意力
良好的作息习惯有助于提高注意 力集中能力，使人更加专注于任
务。
降低患病风险
降低心血管疾病风险
01
早睡早起有助于维持血压和心率在正常水平，降低心血管疾病
的发生风险。
增强免疫力
02
充足的睡眠有助于增强免疫系统的功能，提高身体抵抗力，减
促进心理健康
01
02
03
减轻压力
早睡早起有助于减轻压力 和焦虑，使人更加平静和 放松。
改善情绪
充足的睡眠可以改善情绪 ，使人更加快乐和积极。
提高自信心
早睡早起可以让人感到更 加充实和有成就感，有助 于提高自信心。
02
早睡早起的科学依据
生物钟与睡眠节律
01
生物钟
人体内部存在的自然节律，调 节睡眠、饮食和其他生理活动
04
早睡早起的好处
改善皮肤状况
促进皮肤新陈代谢
早睡早起有助于皮肤细胞的新陈 代谢，使皮肤更加光滑、有弹性
。
减少黑眼圈和眼袋
充足的睡眠有助于消除眼部疲劳， 减少黑眼圈和眼袋的出现。
预防皮肤问题
良好的作息习惯有助于预防粉刺、 痤疮等皮肤问题的发生。
增强记忆力与学习能力
提高记忆力
早睡早起有助于提高大脑的记忆 能力，使人更容易记住新知识和
的恢复和排毒。
03
增强免疫力
充足的睡眠和规律的作息可以 增强免疫力，减少生病的几率
。
提高工作效率
03
提升注意力
增强记忆力
提高创造力
早睡早起有助于提高注意力集中能力，使 人在工作或学习时更加专注。
增强学习能力
充足的睡眠有助于大脑神经元的 连接和信息传递，提高学习效率
。
改善注意力
良好的作息习惯有助于提高注意 力集中能力，使人更加专注于任
务。
降低患病风险
降低心血管疾病风险
01
早睡早起有助于维持血压和心率在正常水平，降低心血管疾病
的发生风险。
增强免疫力
02
充足的睡眠有助于增强免疫系统的功能，提高身体抵抗力，减
促进心理健康
01
02
03
减轻压力
早睡早起有助于减轻压力 和焦虑，使人更加平静和 放松。
改善情绪
充足的睡眠可以改善情绪 ，使人更加快乐和积极。
提高自信心
早睡早起可以让人感到更 加充实和有成就感，有助 于提高自信心。
02
早睡早起的科学依据
生物钟与睡眠节律
01
生物钟
人体内部存在的自然节律，调 节睡眠、饮食和其他生理活动
04
早睡早起的好处
改善皮肤状况
促进皮肤新陈代谢
早睡早起有助于皮肤细胞的新陈 代谢，使皮肤更加光滑、有弹性
。
减少黑眼圈和眼袋
充足的睡眠有助于消除眼部疲劳， 减少黑眼圈和眼袋的出现。
预防皮肤问题
良好的作息习惯有助于预防粉刺、 痤疮等皮肤问题的发生。
增强记忆力与学习能力
提高记忆力
早睡早起有助于提高大脑的记忆 能力，使人更容易记住新知识和
的恢复和排毒。
03
增强免疫力
充足的睡眠和规律的作息可以 增强免疫力，减少生病的几率
。
提高工作效率
03
提升注意力
增强记忆力
提高创造力
早睡早起有助于提高注意力集中能力，使 人在工作或学习时更加专注。
《早睡早起身体好》PPT课件大班健康
添加标题
睡眠质量：良好的睡眠质量有助于 身体发育和健康成长。
精神状态：早睡早起有助于保持精 神饱满，提高学习和工作效率。
睡眠充足有助于增强免疫系统功 能
早睡早起能够保证充足的睡眠时 间
良好的作息习惯有助于提高身体 免疫力
早睡早起对身体健康和免疫力提 升有积极影响
睡眠对记忆力的影响
早睡早起对大脑的益处
总结：早睡早起对孩子的身体健康和成长具有重要意义，家长应该帮助孩子养成良好作息习惯。
展望：通过本次PPT课件的学习，希望家长能够更加关注孩子的作息习惯，为孩子的健康成长打 下坚实的基础。
建议：家长应该与孩子一起制定作息计划，督促孩子按时睡觉和起床，同时也要注意自己的作息 习惯，为孩子树立榜样。
结尾：让我们一起努力，为孩子的健康成长贡献自己的力量。
● 原因分析：家庭环境
● 家庭氛围不和谐，影响孩子情绪 ● 家庭作息不规律，影响孩子睡眠 ● 家长过度溺爱或忽视孩子
● 减少孩子白天的活动量，避免过度疲劳和兴奋。 ● 合理安排孩子的学习和娱乐时间，避免过度疲劳。 ● 适当增加孩子的午休时间，有助于调整身体状态。 避免过度兴奋
● 避免过度兴奋
● 避免在睡前进行激烈的运动或游戏。 ● 避免在睡前给孩子讲恐怖故事或观看刺激性的节目。 ● 适当进行放松活动，如听轻音乐、泡热水澡等。 创造安静的家庭环境
● 创造安静的家庭环境
● 保持家庭环境的安静，避免嘈杂的声音。 ● 适当调整家庭作息时间，与孩子保持同步。 ● 建立规律的作息习惯，有助于孩子调整身体状态。
孩子睡眠不足的危害及应对措施
影响生长发育：孩子睡眠不足会影响身体发育，导 致身高和体重增长缓慢。
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《早睡早起》ppt课件(共18张ppt)
小猴子点点为什么会撞树呢？
12课.早睡早起
调查表
睡觉时间
9点睡觉
人数
35
10点睡觉 10
小组讨论：
同桌互讲：
小明怎么了？
小明，还会怎么样呢？
你有过类似的经历吗？
动一动、唱一唱
小黄黄说它可
二、《黄鹤楼》（崔颢） 3、《三峡》中描写三峡夏水洪大凶险的句子是：至于夏水襄陵，沿溯阻绝。 （7）素其位而行，不愿乎其外。
（4）议论文的语言特点：准确严密、概括性强。
5.入木三分：形容书法刚劲有力；形容议论、见解深刻；此处形容目光犀利。
崔颢，唐代诗人。最为人称道的是他那首《黄鹤楼》，据说李白为之搁笔，曾有“眼前有景道不得，崔颢题诗在上头”的赞叹。诗人登临古迹黄鹤楼，通过泛览眼前景物，即景而生
情，寂寞之感，加之神话传说的触动，抒发了吊古怀乡之情。
以11点睡觉。
1.藏污纳垢：比喻包容坏人坏事，文中比喻皮肤粗糙。
1.文学常识
4.
俯仰生姿：文中指高树好像低着头，低树好像抬着头，形成一种呼应的优美姿态；高矮错落有致，无论俯视还是仰视都会形成美好的姿态。
1、从视觉角度描写两岸连山的句子是：两岸连山，略无阙处。重岩叠嶂，隐天蔽日。
为富不仁：靠不正当的手段发财致富的人没有好心肠。
二、《黄鹤楼》（崔颢）
1.藏污纳垢：比喻包容坏人坏事，文中比喻皮肤粗糙。
我每天都是9点 睡觉，7点起床
哦！
明天要考试了，我 要复习到12点再睡
觉。
明天要参加校运会，我要9点就睡觉。
作业：
12课.早睡早起
调查表
睡觉时间
9点睡觉
人数
35
10点睡觉 10
小组讨论：
同桌互讲：
小明怎么了？
小明，还会怎么样呢？
你有过类似的经历吗？
动一动、唱一唱
小黄黄说它可
二、《黄鹤楼》（崔颢） 3、《三峡》中描写三峡夏水洪大凶险的句子是：至于夏水襄陵，沿溯阻绝。 （7）素其位而行，不愿乎其外。
（4）议论文的语言特点：准确严密、概括性强。
5.入木三分：形容书法刚劲有力；形容议论、见解深刻；此处形容目光犀利。
崔颢，唐代诗人。最为人称道的是他那首《黄鹤楼》，据说李白为之搁笔，曾有“眼前有景道不得，崔颢题诗在上头”的赞叹。诗人登临古迹黄鹤楼，通过泛览眼前景物，即景而生
情，寂寞之感，加之神话传说的触动，抒发了吊古怀乡之情。
以11点睡觉。
1.藏污纳垢：比喻包容坏人坏事，文中比喻皮肤粗糙。
1.文学常识
4.
俯仰生姿：文中指高树好像低着头，低树好像抬着头，形成一种呼应的优美姿态；高矮错落有致，无论俯视还是仰视都会形成美好的姿态。
1、从视觉角度描写两岸连山的句子是：两岸连山，略无阙处。重岩叠嶂，隐天蔽日。
为富不仁：靠不正当的手段发财致富的人没有好心肠。
二、《黄鹤楼》（崔颢）
1.藏污纳垢：比喻包容坏人坏事，文中比喻皮肤粗糙。
我每天都是9点 睡觉，7点起床
哦！
明天要考试了，我 要复习到12点再睡
觉。
明天要参加校运会，我要9点就睡觉。
作业：
《早睡早起》PPT课件-完美版
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早睡早起
第2课时
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活动一：我是睡眠小达人
要求： 1．在小组中，推荐一名睡眠小达人，并 说明推荐理由。 2．各组展示早睡早起的方法。
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活动一：早睡早起真健康 看书P50页，读儿歌。 说说早点睡，按时起有哪些好处。
妈妈催我早点睡，闹钟叫我按时起。 生活学习有规律，健健康康真神气。
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活动二：我的睡眠我做主
故事：《佳佳的睡眠》 思考：佳佳为什么会迟到？ 她要怎样改掉自己的坏习惯？
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活动二：我的睡眠我做主
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我想对你说：
今天的学习让我们成为自己的睡眠 小主人，通过自己的努力，和同伴的鼓 励，争取成为睡眠小达人。拥有健康的 睡眠，良好的作息习惯，健康的体魄， 精力充沛的拥抱每一天的生活。做个守 规矩，好习惯的健康学生。
《早睡早起》PPT课件-完美版
要求：为两位同学出主意，想办法，解决他们的问题。
问题情境： （1）静静是个爱听故事的孩子，每天晚上都要听妈 妈讲故事，到了睡觉时间，她仍然要继续听故事， 总是做不到早点睡。
（2）小美是个爱音乐的孩子，每天晚上都练琴练到 很晚，及影响自己休息，也影响别人休息，爸爸妈 妈劝他早点睡，她总是不听。
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•
1、学生自读。指名读。
•
2、理解重点词语：
早睡早起
第2课时
《早睡早起》PPT课件-完美版
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活动一：我是睡眠小达人
要求： 1．在小组中，推荐一名睡眠小达人，并 说明推荐理由。 2．各组展示早睡早起的方法。
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活动一：早睡早起真健康 看书P50页，读儿歌。 说说早点睡，按时起有哪些好处。
妈妈催我早点睡，闹钟叫我按时起。 生活学习有规律，健健康康真神气。
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活动二：我的睡眠我做主
故事：《佳佳的睡眠》 思考：佳佳为什么会迟到？ 她要怎样改掉自己的坏习惯？
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活动二：我的睡眠我做主
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我想对你说：
今天的学习让我们成为自己的睡眠 小主人，通过自己的努力，和同伴的鼓 励，争取成为睡眠小达人。拥有健康的 睡眠，良好的作息习惯，健康的体魄， 精力充沛的拥抱每一天的生活。做个守 规矩，好习惯的健康学生。
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要求：为两位同学出主意，想办法，解决他们的问题。
问题情境： （1）静静是个爱听故事的孩子，每天晚上都要听妈 妈讲故事，到了睡觉时间，她仍然要继续听故事， 总是做不到早点睡。
（2）小美是个爱音乐的孩子，每天晚上都练琴练到 很晚，及影响自己休息，也影响别人休息，爸爸妈 妈劝他早点睡，她总是不听。
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•
1、学生自读。指名读。
•
2、理解重点词语：
《早睡早起》ppt课件
《早睡早起》ppt课件
目录
• 早睡早起的重要性 • 早睡早起的科学依据 • 如何培养早睡早起的习惯 • 早睡早起的实践案例分享 • 早睡早起在日常生活中的应用 • 早睡早起面临的挑战及应对策略
01
早睡早起的重要性
健康生活方式的基石
01
02
03
规律作息
早睡早起有助于建立规律 的作息时间，使身体各器 官得到充分的休息和修复 。
不断调整和改进
根据实际情况不断调整和改进自己的 早睡早起计划，使其更加符合自己的 生活习惯和需求。
THANKS
感谢观看
制定具体的作息计划并执行。根据自 己的实际情况制定具体的作息计划， 并严格执行以养成良好的作息习惯。
逐步调整作息时间。不要一下子改变 太大的作息习惯，可以逐步提前入睡 和起床时间，让身体逐渐适应。
保持良好的睡眠环境。注意卧室的通 风、光线和温度等，创造一个舒适的 睡眠环境有助于提高睡眠质量。
05
早睡早起在日常生活中 的应用
注意饮食健康
晚上避免摄入过多咖啡因和吃得过饱，可以 适量喝些热牛奶助眠。
长期坚持早睡早起的信心和决心
意识到早睡早起的好处
有助于身体健康、提高工作效率和生 活质量。
设定目标和奖励机制
设定早睡早起的目标，并给自己设定 奖励机制以激励自己。
寻求家人和朋友的支持
与家人和朋友分享自己的计划，寻求 他们的鼓励和支持。
生物钟稳定
有助于调整生物钟，使身 体适应自然光暗循环，提 高睡眠质量。
精力充沛
保证充足的睡眠时间，使 人在白天精力充沛，提高 工作和学习效率。
提高生活质量的关键
心情愉悦
早睡早起有助于缓解压力 ，使人在清晨醒来时心情 愉悦，充满活力。
目录
• 早睡早起的重要性 • 早睡早起的科学依据 • 如何培养早睡早起的习惯 • 早睡早起的实践案例分享 • 早睡早起在日常生活中的应用 • 早睡早起面临的挑战及应对策略
01
早睡早起的重要性
健康生活方式的基石
01
02
03
规律作息
早睡早起有助于建立规律 的作息时间，使身体各器 官得到充分的休息和修复 。
不断调整和改进
根据实际情况不断调整和改进自己的 早睡早起计划，使其更加符合自己的 生活习惯和需求。
THANKS
感谢观看
制定具体的作息计划并执行。根据自 己的实际情况制定具体的作息计划， 并严格执行以养成良好的作息习惯。
逐步调整作息时间。不要一下子改变 太大的作息习惯，可以逐步提前入睡 和起床时间，让身体逐渐适应。
保持良好的睡眠环境。注意卧室的通 风、光线和温度等，创造一个舒适的 睡眠环境有助于提高睡眠质量。
05
早睡早起在日常生活中 的应用
注意饮食健康
晚上避免摄入过多咖啡因和吃得过饱，可以 适量喝些热牛奶助眠。
长期坚持早睡早起的信心和决心
意识到早睡早起的好处
有助于身体健康、提高工作效率和生 活质量。
设定目标和奖励机制
设定早睡早起的目标，并给自己设定 奖励机制以激励自己。
寻求家人和朋友的支持
与家人和朋友分享自己的计划，寻求 他们的鼓励和支持。
生物钟稳定
有助于调整生物钟，使身 体适应自然光暗循环，提 高睡眠质量。
精力充沛
保证充足的睡眠时间，使 人在白天精力充沛，提高 工作和学习效率。
提高生活质量的关键
心情愉悦
早睡早起有助于缓解压力 ，使人在清晨醒来时心情 愉悦，充满活力。
《早睡早起》优秀课件
早睡早起对身体健康的影响
减少疾病
早睡早起可以降低患心脏病、 糖尿病、高血压等疾病的风险
。
增强免疫力
充足的睡眠可以提高身体免疫力 ，有助于抵抗病毒和细菌的侵害 。
美容养颜
早睡早起可以减少黑眼圈、皮肤暗 黄、皱纹等问题，有助于美容养颜 。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 早睡早起对工作效率的影响
提高工作效率
早睡早起可以让人更加清醒， 提高工作效率，减少疲劳感。
良好的作息习惯能够促进职业发展，提高个人竞争力，同时增加晋升机会和收入 水平。
08
早睡早起与家庭和谐
早睡早起的重要性
01
02
03
良好的生活习惯
早睡早起是一种良好的生 活习惯，它可以帮助我们 建立规律的生活节奏，提 高工作效率和生活质量。
健康的生活方式
早睡早起可以减少疲劳和 压力，增强身体免疫力， 促进身体健康。
充足的睡眠可以缓解疲劳，提高身体免疫力，增强抵抗力。
心理健康
早睡早起有利于情绪的稳定，减少抑郁、焦虑等心理问题 的发生。
规律的作息时间可以帮助人们更好地安排工作、学习和生 活，减轻压力。
学习工作效率
早睡早起可以提高学习效率，增强记忆力，有助于知识的掌 握。
规律的作息时间可以帮助人们更好地规划工作，提高工作效 率。
家庭和谐的关键
早睡早起可以减少家庭成 员之间的矛盾和冲突，增 加家庭和谐。
早睡早起的好处
提高工作效率
早睡早起可以帮助我们保 持清醒和精力充沛，提高 工作效率。
健康身体
早睡早起可以减少身体的 疲劳和压力，增强身体免 疫力，促进身体健康。
家庭和谐
早睡早起可以减少家庭成 员之间的矛盾和冲突，促 进家庭和谐。
12早睡早起课件(共17张PPT)
起来的时候——睡觉 1、应有良好的睡眠环境，保持卧室安静。 1、应有良好的睡眠环境，保持卧室安静。 月亮升起来的时候——睡觉 月亮升起来的时候——睡觉 2、睡前不得多说话或吃零食，闭上眼睛，安安静静的睡觉。 月亮升起来的时候——睡觉 2、睡前不得多说话或吃零食，闭上眼睛，安安静静的睡觉。 2、睡前不得多说话或吃零食，闭上眼睛，安安静静的睡觉。 月亮升起来的时候——睡觉 太阳升起来的时候——起床 太阳升起来的时候——起床 1、应有良好的睡眠环境，保持卧室安静。 2、睡前不得多说话或吃零食，闭上眼睛，安安静静的睡觉。 月亮升起来的时候——睡觉 2、睡前不得多说话或吃零食，闭上眼睛，安安静静的睡觉。 太阳升起来的时候——起床 2、睡前不得多说话或吃零食，闭上眼睛，安安静静的睡觉。 太阳升起来的时候——起床 太阳升起来的时候——起床 太阳升起来的时候——起床 2、睡前不得多说话或吃零食，闭上眼睛，安安静静的睡觉。 太阳升起来的时候——起床 1、应有良好的睡眠环境，保持卧室安静。
月亮升起来的时候——睡觉
太阳升起来的时候——起床
没 有 早 睡
月亮升起来的时候——睡觉 太阳升起来的时候——起床 1、应有良好的睡眠环境，保持卧室安静。
没
太阳升起来的时候——起床
有 2、睡前不得多说话或吃零食，闭上眼睛，安安静静的睡觉。
太阳升起来的时候——起床 太阳升起来的时候——起床 1、应有良好的睡眠环境，保持卧室安静。 太阳升起来的时候——起床
太阳升起来的时候——起床
早 太阳升起来的时候——起床
2、睡前不得多说话或吃零食，闭上眼睛，安安静静的睡觉。 2、睡前不得多说话或吃零食，闭上眼睛，安安静静的睡觉。 太阳升起来的时候——起床 1、应有良好的睡眠环境，保持卧室安静。
月亮升起来的时候——睡觉
月亮升起来的时候——睡觉
太阳升起来的时候——起床
没 有 早 睡
月亮升起来的时候——睡觉 太阳升起来的时候——起床 1、应有良好的睡眠环境，保持卧室安静。
没
太阳升起来的时候——起床
有 2、睡前不得多说话或吃零食，闭上眼睛，安安静静的睡觉。
太阳升起来的时候——起床 太阳升起来的时候——起床 1、应有良好的睡眠环境，保持卧室安静。 太阳升起来的时候——起床
太阳升起来的时候——起床
早 太阳升起来的时候——起床
2、睡前不得多说话或吃零食，闭上眼睛，安安静静的睡觉。 2、睡前不得多说话或吃零食，闭上眼睛，安安静静的睡觉。 太阳升起来的时候——起床 1、应有良好的睡眠环境，保持卧室安静。
月亮升起来的时候——睡觉
《早睡早起身体好》PPT课件大班健康
运动与早睡早起的关联
精力充沛
早睡早起让人拥有更充沛 的精力，更愿意参加各种 运动锻炼，提高身体素质 。
运动效果
充足的睡眠有助于身体恢 复，提高运动效果，减少 运动损伤的风险。
培养运动习惯
早睡早起有助于培养规律 的运动习惯，让运动成为 生活的一部分。
良好生活习惯的培养
自律性
早睡早起需要一定的自律性，这种自 律性也会延伸到生活的其他方面，如 学习、工作等。
早睡早起的定义
01
早睡早起是指每天在规定的时间 上床睡觉，并在早晨按时起床的 一种良好的作息习惯。
02
合理的睡眠时间和起床时间有助 于保持身体健康和良好的心理状 态。
早睡早起对身体健康的影响
01
促进身体发育
早睡早起有助于儿童生长激素 的正常分泌，促进身体发育和
骨骼生长。
02
提高免疫力
充足的睡眠能够增强免疫力， 减少患病的风险。
时间管理
健康心态
良好的睡眠习惯有助于保持健康的心 态，减少焦虑、抑郁等负面情绪的产 生。
早睡早起有助于更好地管理时间，合 理安排一天的学习、工作和生活。
06
总结与展望
课程重点回顾
强调早睡早起对身体健康的重 要性，帮助幼儿树立正确的生 物钟观念。
介绍科学的睡眠时间和方法， 包括睡前放松、规律作息等， 以改善睡眠质量。
调节室内温度和湿度 ，保持适宜的睡眠环 境。
逐步调整作息时间
逐步提前孩子的睡觉时间，慢慢 适应早睡的习惯。
鼓励孩子早起，进行适当的晨练 或户外活动。
通过奖励机制激励孩子坚持早睡 早起，形成良好的作息习惯。
04
早睡早起实践案例分析
成功案例分享
案例一
《早睡早起》优秀课件
良好的睡眠质量对心理健康至关重要，有助于缓解压力、焦虑和抑郁等负面情绪。
提高工作效率和学习效率
充足的睡眠能够提高注意力和专注力 ，使人在工作或学习时更加高效。
良好的睡眠有助于提高记忆力、思维 能力和创造力，使人更具竞争力。
早睡早起有助于养成良好的时间管理 习惯，合理安排工作和学习的优先级 。
预防疾病，保持良好精神状态
良好的睡眠质量有助于提高记忆力和学习能力，使人更高效地学习新知 识。
睡眠不足会影响大脑的正常功能，降低思维敏捷性和注意力，影响学习 和工作效率。
早睡早起可以保证充足的睡眠时间，有助于提高学习和工作效率，取得 更好的成绩。
04
案例分享
个人经验分享
确定目标
明确早睡早起的目标和 意义，为自己设定一个
可行的计划。
制定时间表
制定规律的作息时间表 ，并尽量按照时间表执
行。
调整生活习惯
逐渐调整生活习惯，如 避免晚上过度使用电子 设备、避免晚上过度饮
食等。
坚持与调整
坚持一段时间后，根据 实际情况对作息时间表 进行调整，保持灵活性
。
名人经验分享：成功人士如何做到早睡早起
01
02
03
04
扎克伯格
Facebook创始人，每天早上 5点起床，晚上7点前结束工
减轻压力
早睡早起有助于缓解压力和焦 虑，提高心理状态。
提高工作效率
早睡早起有助于提高工作效率 和创造力。
05
结语Leabharlann 倡导健康生活方式，从早睡早起开始
早睡早起是保持身体健康的重要因素，有助于调节人体生物钟，提高免疫力，降低患病风险 。
早睡早起还有助于提高学习和工作效率，培养积极的生活态度和习惯。
提高工作效率和学习效率
充足的睡眠能够提高注意力和专注力 ，使人在工作或学习时更加高效。
良好的睡眠有助于提高记忆力、思维 能力和创造力，使人更具竞争力。
早睡早起有助于养成良好的时间管理 习惯，合理安排工作和学习的优先级 。
预防疾病，保持良好精神状态
良好的睡眠质量有助于提高记忆力和学习能力，使人更高效地学习新知 识。
睡眠不足会影响大脑的正常功能，降低思维敏捷性和注意力，影响学习 和工作效率。
早睡早起可以保证充足的睡眠时间，有助于提高学习和工作效率，取得 更好的成绩。
04
案例分享
个人经验分享
确定目标
明确早睡早起的目标和 意义，为自己设定一个
可行的计划。
制定时间表
制定规律的作息时间表 ，并尽量按照时间表执
行。
调整生活习惯
逐渐调整生活习惯，如 避免晚上过度使用电子 设备、避免晚上过度饮
食等。
坚持与调整
坚持一段时间后，根据 实际情况对作息时间表 进行调整，保持灵活性
。
名人经验分享：成功人士如何做到早睡早起
01
02
03
04
扎克伯格
Facebook创始人，每天早上 5点起床，晚上7点前结束工
减轻压力
早睡早起有助于缓解压力和焦 虑，提高心理状态。
提高工作效率
早睡早起有助于提高工作效率 和创造力。
05
结语Leabharlann 倡导健康生活方式，从早睡早起开始
早睡早起是保持身体健康的重要因素，有助于调节人体生物钟，提高免疫力，降低患病风险 。
早睡早起还有助于提高学习和工作效率，培养积极的生活态度和习惯。
早睡早起PPT课件
16
2020年9月28日
先让“好朋友”陪我一会儿
17
2020年9月28日
先让小灯陪我一会儿
2020年9月28日
你还有什么好方法吗？
19
2020年9月28日
通过今天的学习，你有什么打算吗？ 自己填一填。
我打算 点睡觉， 点起床，
一天睡 小时。
20
2020年9月28日
演讲完毕，谢谢观看！
Thank you for reading! In order to facilitate learning and use, the content of this document can be modified, adjusted and printed at will after downloading. Welcome to download!
这款手机游戏真好
玩，趁着爸爸妈妈都睡 觉了，我得赶紧玩。
这些坏毛病你有吗，怎样改进呢？
11
2020年9月28日
你知道“世界睡眠日”吗？
为唤起全民对睡眠重要性的认识， 2001年，国际精神卫生和神经科学基金会 发起了一项有关全球睡眠和健康计划的活 动，将每年3月21日定为“世界睡眠日”。 此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要 性和睡眠质量的关注。
第三单元 家中的安全与健康
-
12 早睡早起
1
2020年9月28日
几点睡，才合适
我一般 点睡觉， 点起床，
一天睡 小时。
2
2020年9月28日
大家一起来讨论
3
2020年9月28日
我们正在长身 体，每天要睡够10 小时才能够保证身 体生长的需要，也 才会更健康，一定 要记住呀!
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2．小江不爱洗澡，每天都是妈妈催着他，才会慢吞 吞的去洗漱，浪费很多时间，每天洗完澡都很晚了， 然后就睡不着了。
我想对你说：
今天的学习让我们成为自己的睡眠 小主人，通过自己的努力，和同伴的鼓 励，争取成为睡眠小达人。拥有健康的 睡眠，良好的作息习惯，健康的体魄， 精力充沛的拥抱每一天的生活。做个守 规矩，好习惯的健康学生。
活动二：我的睡眠我做主
要求：为两位同学出主意，想办法，解决他们的问题。
问题情境： （1）静静是个爱听故事的孩子，每天晚上都要听妈 妈讲故事，到了睡觉时间，她仍然要继续听故事， 总是做不到早点睡。
（2）小美是个爱音乐的孩子，每天晚上都练琴练到 很晚，及影响自己休息，也影响别人休息，爸爸妈 妈劝他早点睡，她总是不听。
学习评价： 睡眠优秀点赞卡，做到给自己画个大拇指
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 睡眠十小时 早上准时起 坚持自己睡
1. 能简述 家的含 义、家 庭关系 的确立 方式、 家庭的 功能； 2. 能总结 中华文 化中“ 家”的 意味； 3. 能明确 “孝” 是中国 家庭文 化中重 要的精 神内涵 ，能举 例如何 孝亲敬 长。 4．学习书本知识更重要，只有学好更 多的知 识，才 能为社 会作出 更大的 贡献 5．实践更重要，没有实践经验，书本 知识学 再多也 没有用 ，青少 年要勇 于探索 和实践 ； 6．空谈的人都是有智慧的人，实干的 都是些 头脑不 灵活的 人，实 干不如 巧干； 7．青少年是祖国的未来，热爱劳动、 奉献社 会是大 学毕业 以后的 事； 8.我们要树立和增强危机意识和防范 意识。 面对不 太平的 世界， 我们要 对危害 国家利 益、威 胁国家 生存和 发展的 行为时 刻保持 警惕；
活动三：你能一个人睡吗？
故事：《小强真棒》 思考：小强为什么不敢一个人睡呢？
是什么原因让他能够一个人睡了？
小调查： 你可以一个人睡觉吗？
活动四：良好睡眠真重要
活动四我能够一个人睡
活动五：相伴睡前好习惯
出示问题情境，说说他们应该怎么办？
1．小明特别爱玩儿手机，每天在睡觉前都玩儿手机 游戏，然后就无法控制自己，熄灯后仍然在想游戏 内容。
早睡早起
第2课时
活动一：我是睡眠小达人
要求：
1．在小组中，推荐一名睡眠小达人，并 说明推荐理由。
2．各组展示早睡早起的方法。
活动一：早睡早起真健康 看书P50页，读儿歌。 说说早点睡，按时起有哪些好处。
妈妈催我早点睡，闹钟叫我按时起。 生活学习有规律，健健康康真神气。
活动二：我的睡眠我做主
故事：《佳佳的睡眠》 思考：佳佳为什么会迟到？ 她要怎样改掉自己的坏习惯？
我想对你说：
今天的学习让我们成为自己的睡眠 小主人，通过自己的努力，和同伴的鼓 励，争取成为睡眠小达人。拥有健康的 睡眠，良好的作息习惯，健康的体魄， 精力充沛的拥抱每一天的生活。做个守 规矩，好习惯的健康学生。
活动二：我的睡眠我做主
要求：为两位同学出主意，想办法，解决他们的问题。
问题情境： （1）静静是个爱听故事的孩子，每天晚上都要听妈 妈讲故事，到了睡觉时间，她仍然要继续听故事， 总是做不到早点睡。
（2）小美是个爱音乐的孩子，每天晚上都练琴练到 很晚，及影响自己休息，也影响别人休息，爸爸妈 妈劝他早点睡，她总是不听。
学习评价： 睡眠优秀点赞卡，做到给自己画个大拇指
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 睡眠十小时 早上准时起 坚持自己睡
1. 能简述 家的含 义、家 庭关系 的确立 方式、 家庭的 功能； 2. 能总结 中华文 化中“ 家”的 意味； 3. 能明确 “孝” 是中国 家庭文 化中重 要的精 神内涵 ，能举 例如何 孝亲敬 长。 4．学习书本知识更重要，只有学好更 多的知 识，才 能为社 会作出 更大的 贡献 5．实践更重要，没有实践经验，书本 知识学 再多也 没有用 ，青少 年要勇 于探索 和实践 ； 6．空谈的人都是有智慧的人，实干的 都是些 头脑不 灵活的 人，实 干不如 巧干； 7．青少年是祖国的未来，热爱劳动、 奉献社 会是大 学毕业 以后的 事； 8.我们要树立和增强危机意识和防范 意识。 面对不 太平的 世界， 我们要 对危害 国家利 益、威 胁国家 生存和 发展的 行为时 刻保持 警惕；
活动三：你能一个人睡吗？
故事：《小强真棒》 思考：小强为什么不敢一个人睡呢？
是什么原因让他能够一个人睡了？
小调查： 你可以一个人睡觉吗？
活动四：良好睡眠真重要
活动四我能够一个人睡
活动五：相伴睡前好习惯
出示问题情境，说说他们应该怎么办？
1．小明特别爱玩儿手机，每天在睡觉前都玩儿手机 游戏，然后就无法控制自己，熄灯后仍然在想游戏 内容。
早睡早起
第2课时
活动一：我是睡眠小达人
要求：
1．在小组中，推荐一名睡眠小达人，并 说明推荐理由。
2．各组展示早睡早起的方法。
活动一：早睡早起真健康 看书P50页，读儿歌。 说说早点睡，按时起有哪些好处。
妈妈催我早点睡，闹钟叫我按时起。 生活学习有规律，健健康康真神气。
活动二：我的睡眠我做主
故事：《佳佳的睡眠》 思考：佳佳为什么会迟到？ 她要怎样改掉自己的坏习惯？