第五节《神经系统的卫生保健》
卫生保健的神经系统保健
卫生保健的神经系统保健神经系统是人体最重要的系统之一，它主要由大脑、脊髓和周围神经组成。
它负责传递信号和控制身体的各个部分，如肌肉、器官和感官。
因此，保持神经系统的健康对于身体功能和整体福祉至关重要。
本文将介绍一些重要的卫生保健方法，以确保神经系统保持良好。
一、良好的饮食习惯饮食对于神经系统的健康至关重要。
我们应该保持均衡的饮食，摄取富含维生素B、维生素E和Omega-3脂肪酸的食物。
维生素B有助于神经细胞的正常功能和发育，例如维生素B6可以帮助合成神经递质。
一些常见的富含维生素B的食物包括禽肉、鱼类、豆类和谷物。
维生素E是一种强效的抗氧化物质，可以保护神经细胞免受氧化损伤，常见的富含维生素E的食物有坚果、植物油和鳕鱼。
Omega-3脂肪酸对于神经系统的正常发育和功能也至关重要，这些脂肪酸主要存在于鱼油中。
二、适度运动适度的身体活动不仅对于身体健康有益，对于神经系统也有积极的影响。
运动可以促进血液循环，并提供充足的氧气和营养物质供应到大脑和神经系统。
此外，适度的运动还可以减轻焦虑和抑郁，改善睡眠质量，从而有助于神经系统的健康。
三、保持良好的睡眠质量充足的睡眠对于神经系统的健康至关重要。
睡眠不仅可以恢复身体的能量，还可以帮助大脑和神经系统修复和重建。
建立良好的睡眠习惯，如规律作息时间、舒适的睡眠环境和放松的睡前活动，可以帮助改善睡眠质量，并促进神经系统的功能。
四、减轻压力和焦虑过度的压力和焦虑对于神经系统有害。
长期的压力会导致激素不平衡和神经元损伤，进而影响神经系统的正常功能。
因此，我们应该寻找适合自己的压力减轻方法，如冥想、瑜伽、呼吸练习或参与喜欢的爱好，来缓解压力和焦虑情绪，并保持神经系统的健康。
五、保持良好的社交关系良好的社交关系对于神经系统的健康也起着积极的作用。
积极的社交互动可以促进神经系统的发展和功能，而与他人建立紧密的情感联系可以减轻压力和抑郁情绪。
与家人、朋友和社区保持联系，参加社交活动，可以改善心理健康，从而有益于神经系统的健康。
神经系统的卫生保健
第五节神经系统的卫生保健城关第一初级中学李凤霞一、教材分析（一）本节内容的地位和作用本节内容是在前面学习了神经系统调节功能的内容之后，进一步结合生活实际，提出一些较为常见的神经系统卫生保健问题，目的在于使学生能够通过学习加深对这些问题的理解，并能够形成更为自觉的保健意识。
（二）学习目标1、说出神经系统的卫生保健知识，列举对神经系统有保健作用的良好卫生习惯。
2、认同培养良好卫生习惯的必要性和重要性，树立科学健康的学习生活方式。
（三）教学重点和难点说出科学用脑、讲究用脑卫生的意义。
[突破策略]课前收集一些关于心理学家艾宾浩斯遗忘曲线的资料和一些学习效果好的学生科学用脑的做法，课上进行分析讨论，使科学用脑的知识具体化、形象化，有利于学生的理解，进而自觉养成良好的学习习惯。
（四）教学准备收集“科学用脑”的有关资料、“毒品的危害”有关资料（五）教学方法利用提供的资料进行自主学习，根据谈话和讨论的具体话题、具体情景展开内容二教学过程（一）创设问题情景，导入新课有些学生为了提高学习成绩，课下时间也几乎都用来学习，很少参加文娱活动，有些学生对所学内容不能及时复习，考试前突击用功，有些学生生活作息没有规律，不能保证充足的睡眠，这些学生的做法是否科学，我们应该怎样做？下面我们共同探讨神经系统的卫生保健（二）新授内容1 科学用脑向学生展示“艾宾浩斯遗忘曲线”的资料然后组织学生讨论、交流问题：你所学的新知识什么时间遗忘最快？我们应该怎样科学记忆课堂讨论：让学习效果好的学生介绍本人的学习方法，分小组讨论、交流。
最后师生共同总结出科学用脑的方法：合理安排学习的内容勤于动脑善于动脑劳逸结合动静交替保持健康心态2 保证睡眠，参加运动自主学习：阅读教材，小组讨论、交流，完成思考题思考题：（1）充足的睡眠有什么意义？（2）青少年应保证多少睡眠时间？（3）为什么要保证充足的睡眠？（4）为什么体育运动和体力劳动对神经系统有卫生保健作用3远离毒品通过多媒体向学生展示吸毒者的掺状，以及由吸毒引发地一些传染病的资料，然后组织学生讨论、交流。
神经系统的卫生保健(练习题及答案)
神经系统的卫生保健（练习题）1、"温故而知新"对神经系统的活动来说，这是（）A、使神经中枢交替活动和休息B、寻求新的突破C、巩固已形成的条件反射D、使大脑得到休息2、学习一段时间后，要更换学习内容，目的是（）A、获得更多更全面的知识B、勤于用脑，加强学习强度C、防止大脑疲劳，提高效率D、使人思维更敏捷3、关于紧张的学习之后要进行一些适当的文体活动，道理是（）A、促进神经系统的功能进一步完善B、有利于恢复体力C、可以使大脑皮层各个部分得到交替活动和休息D、锻炼身体4、能使神经系统功能得到最大限度恢复的是（）A、积极参加锻炼B、合理安排作息时间C、一种活动替换另一种活动D、充足的睡眠5、及时复习已学过的知识，对神经系统的活动来说，这是( )A.使神经中枢交替活动和休息B.寻求新的突破C.巩固已形成的条件反射D.使大脑得到休息6.注意观察身边学习成绩好的同学，他(她)们一般都有“当天的功课当天清”的好习惯。
用学习的知识解释其原理是( )A.及时强化了新知识在大脑皮层中形成的兴奋B.时间抓得紧，不浪费时间C.有良好的作息制度D.大脑皮层的各部分得到交替活动和休息7.下列叙述不正确的是( )A.科学用脑就是让大脑较长期地保持抑制状态B.充足的睡眠有利于神经细胞的发育，思维能力得到提高C.充足的睡眠有助于青少年和儿童身高的增长D.睡眠是消除大脑皮层神经细胞疲劳的有效方法8.有关体育锻炼对神经系统影响的叙述中，错误的是( )A.使肌肉发达、收缩有力，但不影响动作的速度和灵活性B.改善脑的营养，使脑的功能增强C.使人的思维和记忆力得到发展D.对外界刺激的适应能力得到明显的提高9.下列关于毒品对人体危害的叙述中，不正确的是( )A.长期的吸毒使人在生理上产生对毒品的依赖性B.危害中枢神经系统、循环和呼吸系统的功能C.长期吸毒可以提高人体的免疫力D.毒品能损害人的大脑和心脏10．下列不符合科学用脑的做法是（）A．学习一段时间后去做一下体育锻炼B．遇到难题多想多问，先想后问C．集中时间做完作业，有时“开夜车”D．交替安排学习科目11．下列关于神经系统卫生的叙述中，正确的是（）A．神经细胞的发育完善过程，主要在睡眠中进行B．梦是祸福的预兆C．吸烟能增强人的记忆力和注意力D．酗酒对脑无害，对肝有害12．下列日常活动中，不会造成中枢神经系统损伤的是（）A．林间散步B．外来撞击C．吸烟和酗酒D．经常熬夜13．一般有“当天的功课当天清”的同学，成绩都比较好，根据我们所学神经系统方面的知识，你认为其作用的原理在于（）A．时间抓得紧，不浪费时间B．大脑皮层的各个部分得到交替活动和休息C．及时强化新知识在大脑皮层中所形成的复杂反射D．有良好的作息制度14．下列关于睡眠的说法正确的是（）A．睡眠对人有益，时间越长越好B．青少年学习紧，少睡会没关系C．睡前要吃饱才能睡好D．儿童青少年每天睡眠时间应不少于8小时15．下列叙述错误的是（）A．学习时要注意交替安排文理科的学习B．长时间用脑容易使大脑皮层神经细胞疲劳C．遇事多想多问，先想后问能使大脑的功能得到加强D．根据遗忘曲线，所学新知识的遗忘特点是先慢后快16．期末复习期间应注意科学用脑．下列做法与之相违背的是（）A．合理安排睡眠时间B．加班加点常开夜车C．劳逸结合动静交替D．文理知识交叉复习17．下列说法中，与神经系统的卫生保健不相符的是（）A．科学用脑B．根据自身喜好安排作息C．科学安排作息时间D．保证充足的睡眠时间18．下列叙述不正确的是（）A．科学用脑就是让大脑较长期保持抑制状态B．充足的睡眠有利于神经细胞的发育，思维能力得到发展，提高能力C．充足的睡眠有助于青少年和儿童身高的增长D．睡眠是消除大脑皮层神经细胞疲劳的有效方法19．下列有关睡眠的说法不正确的是（）A．神经细胞的发育完善主要是在睡眠时进行B．睡眠能促进青少年和儿童身高的增长C．青少年每天要保证睡眠6～8小时D．充足的睡眠有助于恢复脑力20、（1）长时间用脑后做一些体育锻炼，能使大脑皮层的各部分_____________。
婴幼儿神经系统的卫生保健
婴幼儿神经系统的卫生保健
（一）婴幼儿神经系统的机能特征
1、新生儿神经细胞发育尚未成熟，神经活动由大脑中枢来的意志及抑制作用不充分，只有维持生命必须的反射运动如吸奶反射、拥抱反射、皮肤反射等。
2 、小儿出生后第一年，脑的生长很快，九个月已增长到原来的二倍，到出生后的第三年增加到三倍（达1000克），七岁时则达到1280克，相当于成人脑重的90%以上。
3、3 岁以后的幼儿，皮质抑制过程逐步加强，但总的说幼儿兴奋与抑制过程是不平衡的，兴奋总超过抑制，年龄越小，内抑制机能越差，四岁开始，内抑制才有明显的发展。
4、婴幼儿神经细胞的活动能力十分有限，而且，神经系统活动过程不象成人那样能够长时间集中在某个事物上，且神经系统易于疲劳。
（二）婴幼儿神经系统的卫生保健
1、规定合理的生活制度
所谓合理的生活制度是指，婴幼儿一昼夜内的各种活动和休息形式能合理地、准时地交替，学习、睡眠、游戏等活动安排符合婴幼儿的生理及心理特征，以防止儿童神经系统过度疲劳。
2 、培养婴幼儿良好的作息习惯
有意识地教育儿童遵守作息制度，养成遵守作息制度的良好习惯。
有规律而又符合儿童年龄特点的作息习惯，能增进食欲、改善睡眠和学习能力，促进儿童身体正常发育，增强体质。
3 、保证婴幼儿睡眠时间
婴幼儿的中枢神经系统比较脆弱，易疲倦，充足的睡眠时间，对恢复神经细胞的正常状态具有重要意义。
一般来说年龄越小，睡眠时间越多，随着年龄增长，儿童一昼夜睡眠时间总量和白天睡眠次数逐渐减少，见下表：
儿童睡眠次数和时间表。
神经系统的卫生与保健
神经系统的卫生与保健：是指为使神经系统保持健康的状态而采取的卫生保健措施。
神经系统的卫生与保健的具体方法是第一，积极参加体育锻炼，提高大脑工作效率。
要想增强记忆，提高综合分析能力，保证大脑充足的营养及氧气供应，是非常重要的。
脑组织血管丰富，对氧的供应十分敏感，它消耗人体总氧量的1/4。
体育锻炼能提高呼吸及心血管的功能，这对保证大脑氧气供给，有很好的作用。
大脑有充足的氧气供应，就不易疲劳，就可以提高学习效率。
第二，遵守作息时间，保证充足睡眠。
作息制度是学校制定的对学习、劳动、课外活动、进餐、休息、睡眠等的时间分配和安排顺序。
这是我们科学生活的重要环节，大家都应遵守，尤其睡眠，初中学生每天不应低于9小时。
睡眠对大脑是一种生理休整，白天累一天，一夜酣睡后，大脑皮层消除了疲劳，感到头脑清醒、精力充沛、身心愉快。
近年还发现睡眠能促进记忆，因为在睡眠时，脑内蛋白质合成快，生长激素分泌增多，这些有助于记忆的提高。
相反，睡眠不足，往往使人精神萎糜不振，脾气暴躁，食欲降低，身体健康和学习效率都要受到影响。
第三，科学用脑。
根据大脑皮层神经中枢(功能区)不同，我们在进行任何一项活动时，大脑皮层只有相应部分的神经中枢处于兴奋即工作状态，其它部分则处于抑制即休息状态。
每当工作发生变化时，大脑各功能区也轮替休息。
因此，我们学习中，应当用不断改变大脑工作区域的方法，来调节大脑，如交替复习各种功课。
在复习一门功课时，穿插做一些别的活动，如听几分钟音乐，做几节操，甚至伸几个懒腰。
有人做过实验，一般只要三分钟，大脑疲劳就会得到缓解。
第四，勤于用脑，养成爱思索的好习惯。
大脑越用越聪明，遇事要多想多问，先想后问，这样才能使大脑充分发挥作用。
除了阅读书籍外，更要参加各种社会活动，通过实践，扩大知识领域，增长才智。
神经系统的卫生保健ppt
神经系统的功能与作用
总结词
神经系统的功能与作用
详细描述
神经系统的主要功能是接收、处理和传递信息，以调控人体的生理活动和行为反 应。它能够协调人体各器官、组织之间的活动，维持内环境的稳态，并对外部环 境作出适应性反应。
神经系统的基本单位-神经元
总结词
神经元的定义与功能
详细描述
神经元是神经系统中的基本单位，负责处理和传递信息。它由胞体、轴突和树突三部分组成，通过电 化学信号的传递，实现信息在神经系统中的传递。神经元之间通过突触相互连接，形成复杂的神经网 络。
04
神经系统疾病的康复与 护理
神经系统疾病的康复训练
物理疗法
作业疗法
言语疗法
认知疗法
通过物理手段如电刺激、 按摩等，帮助患者恢复 肌肉力量和活动能力。
通过日常生活活动训练， 提高患者的生活自理能
力。
针对语言障碍的患者， 通过专业训练恢复其语
言表达能力。
针对认知障碍的患者， 通过训练改善其记忆力、
神经系统的卫生保健
目录
• 神经系统的基本知识 • 神经系统的卫生保健 • 神经系统疾病的预防与控制 • 神经系统疾病的康复与护理
01
神经系统的基本知识
神经系统的定义与组成
总结词
神经系统的定义与组成
详细描述
神经系统是由大脑、脊髓以及周围神经组成的一套复杂的网络系统，负责调控 人体的感觉、运动、思维、情感等活动。
05
06
一旦发生脑震荡，及时就医并遵循医生的 建议，进行适当的休息和治疗。
帕金森病的预防与控制
总结词：了解帕金森病的预防与控制方 法，降低患病风险。
对于已经患病的患者，遵循医生的建议 ，按时服药、进行康复训练和心理支持 等综合治疗。
济南版生物七年级下册神经系统的卫生保健
5.5 神经系统的卫生保健一．选择题（共10小题）1．积极的休息方式是（）A．劳逸结合B．晚睡晚起C．早睡晚起D．躺卧玩手机2．在日常生活中，有些情况容易造成神经系统的损伤。
下列不易造成神经系统损伤，并对神经系统有利的行为是（）A．课间追逐打闹造成撞伤、摔伤B．学习和体育锻炼要交替进行C．长时间看书、做作业，不休息D．开“夜车”导致睡眠时间不足3．科学用脑可以让学习效率提升。
下列用脑方式，不合理的是（）A．每天8小时睡眠时间B．文理学科交替学习，适当休息C．每天1小时体育运动时间D．通宵“开夜车”进行期末复习4．如图是遗忘曲线示意图，它对我们学习最大的启发是（）A．上课要认真听讲B．课后要及时复习C．记了要忘，不如不记D．要学会自主学习5．学习一段时间后，要更换学习内容，这样做的主要目的是（）A．获得更多、更全面的知识B．丰富学习内容C．防止大脑疲劳，提高学习效率D．开阔眼界，增长智慧6．注意观察身边学习成绩好的同学，他们一般都有“当天的功课当天清”的好习惯，原理是（）A．时间抓得紧，不浪费时间B．有良好的作息制度C．大脑皮层的各个部分得到交替活动和休息D．及时强化新知识在大脑皮层中形成的兴奋7．学习是一件“动脑筋”的事情，科学用脑可以让学习效率成倍提升。
下列同学们的用脑方式不合理的是（）A．晓欣：每天晚上都学习到深夜B．晓玲：文理学科交替学习，适当休息C．晓磊：每天保证八个小时睡眠D．晓明：每天抽出适当的时间进行体育运动8．能使脑的功能得到最大程度恢复的是（）A．体育运动B．看书C．睡眠D．唱歌9．下列有关合理用脑的描述，错误的是（）A．参加适宜的体育运动和体力劳动可以改善神经系统的兴奋性和灵活性B．学习要注意交替安排文理科的学习C．科学用脑就是让大脑长期保持抑制状态D．遇事要多想多问、先想后问能使大脑的功能得到加强10．下列有关用脑的叙述错误的是（）A．科学用脑就是让大脑长期保持抑制状态B．充足的睡眠有利于神经系统的发育，思维能力得到发展C．参加适宜的体育运动和体力劳动可以改善神经系统的兴奋性和灵活性D．学习时要注意交替安排文理科的学习二．填空题（共2小题）11．青少年学习任务重，每天的睡眠时间应不少于h．12．善于用脑，主要是注意结合，交替，经常交换活动内容．三．解答题（共3小题）13．在深圳某网吧昼夜上网的小李突然晕倒，出现严重的脑出血，经医院抢救后成为有心跳、有呼吸，但不能自主活动、意识朦胧的植物人．据此推断小李的脑部可能没有受到损伤的部位是哪里？从这一事例中我们能推测出哪些行为容易造成对人的中枢神经系统的损伤？14．下面所列出的是你班某同学一些想法和做法，你认为是否正确．有哪些不正确的地方请帮助他加以改正．（1）该同学觉得自己上中学不容易，现在面临中考应珍惜时间，加倍努力．（2）每天都学习到很晚，以致早上起不了床．（3）常常不吃早餐就去上学，认为自己身体非常健康．（4）运动很重要，所以一吃完午餐就去打球，一直打到上课．（5）生了病不看医生不吃药，要锻炼身体的抵抗力．15．阅读资料并回答：科学用脑大脑由约140亿个细胞构成，重约1400克，大脑皮层厚度约为2～3毫米，总面积约为2200平方厘米，据估计脑细胞每天要死亡约10万个（越不用脑，脑细胞死亡越多）．一个人的脑储存信息的容量相当于1万个藏书为1000万册的图书馆，最善于用脑的人，一生中也仅使用掉脑能力的10%．人脑中的主要成分是水，占80%．它虽只占人体体重的2%，但耗氧量达全身耗氧量的25%，血流量占心脏输出血量的15%，一天内流经大脑的血液为2000升．大脑是全身耗氧量最大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此氧气充足有助于提高大脑的工作效率，保持高度的注意力．用脑时，需特别注重学习、工作环境的空气质量．大脑百分之八十以上由水组成，大脑所获取的所有信息都是通过细胞以电流形式进行传送，而水是电流传送的主要媒介．所以，在读书或做功课前，先饮一至两杯清水，有助于大脑运作．听听舒缓的音乐，对大脑神经细胞代谢十分有利；与朋友或者陌生人聊天也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能；多读书多看报，不是用书来消遣时间，而是让你的大脑愈加丰富起来；观察周围的事物，并注意及时往大脑中储存信息，然后加以记忆，活跃思维．大脑是人体进行思维活动最精密的器官．养生首先要健脑，要防止脑功能衰退，最好的办法是勤于用脑．而懒于用脑者，久而久之就会出现脑功能的衰退．损害大脑的十个不良习惯长期饱食：导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象．轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害．甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低．这是因为减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，从而影响大脑发育．长期吸烟：常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆．睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠．长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会糊涂起来．少言寡语：经常说富有逻辑的话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能．空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧气供应才能提高大脑工作效率．蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大．不愿动脑：思考是锻炼大脑的最佳方法．不愿动脑的情况只能加快脑的退化，聪明人也会变得愚笨．带病用脑：在身体不适或患疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害．（1）科学用脑应做到（至少写出两条）：，．（2）请结合你的实际情况，谈谈你有哪些不良的用脑习惯，你将如何改进？，．5.5 神经系统的卫生保健参考答案与试题解析一．选择题（共10小题）1．积极的休息方式是（）A．劳逸结合B．晚睡晚起C．早睡晚起D．躺卧玩手机【分析】积极的休息是用一种活动替换另一种活动。
神经系统的卫生保健PPT课件 通用
学习目标
1.知道与神经系统有关的卫 生保健知识；
2.自觉将神经系统卫生保健 知识应用到实际生活中去。
自学思考
1.神经系统的卫生保健主要包括哪些方面？
2.参加体育运动和体力劳动对神经系统有何 好处? 3.什么是积极休息？休眠有何好处？
4.怎样科学用脑？如何安排作息制度？ 5.烟中有哪些物质？吸烟有何害处？ 6.酒中主要含有什么物质？饮酒有何害处？
所以我们也 不要喝酒
这节课我们学到了什么？
或有什么感受？
让我们快乐地 享受每一天吧
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1、学习外语并不难，学习外语就像交朋友一样，朋友是越交越熟的，天天见面，朋友之间就亲密无间了。——高士其 2、对世界上的一切学问与知识的掌握也并非难事，只要持之以恒地学习，努力掌握规律，达到熟悉的境地，就能融会贯通，运用自如了。 ——高士其 3、学和行本来是有联系着的，学了必须要想，想通了就要行，要在行的当中才能看出自己是否真正学到了手。否则读书虽多，只是成为一座死书库。 ——谢觉哉 4、教学必须从学习者已有的经验开始。——杜威 5、构成我们学习最大障碍的是已知的东西，而不是未知的东西。—— 贝尔纳 6、学习要注意到细处，不是粗枝大叶的，这样可以逐步学习摸索，找到客观规律。 ——徐特立 7、学习文学而懒于记诵是不成的，特别是诗。一个高中文科的学生，与其囫囵吞枣或走马观花地读十部诗集，不如仔仔细细地背诵三百首诗。——朱自清 8、一般青年的任务，尤其是共产主义青年团及其他一切组织的任务，可以用一句话来表示，就是要学习。—— 列宁 9、学习和研究好比爬梯子，要一步一步地往上爬，企图一脚跨上四五步，平地登天，那就必须会摔跤了。—— 华罗庚 10、儿童的心灵是敏感的，它是为着接受一切好的东西而敞开的。如果教师诱导儿童学习好榜样，鼓励仿效一切好的行为，那末，儿童身上的所有缺点就会没有痛苦和创伤地不觉得难受地逐渐消失。 ——苏霍姆林斯基 11、学会学习的人，是非常幸福的人。 ——米南德 12、你们要学习思考，然后再来写作。 ——布瓦罗 13、在寻求真理的长河中，唯有学习，不断地学习，勤奋地学习，有创造性地学习，才能越重山跨峻岭。 ——华罗庚 14、许多年轻人在学习音乐时学会了爱。—— 莱杰 15、学习是劳动，是充满思想的劳动。 ——乌申斯基 16、我们一定要给自己提出这样的任务：第一，学习，第二是学习，第三还是学习。 ——列宁 17、学习的敌人是自己的满足，要认真学习一点东西，必须从不自满开始。对自己，“学而不厌”，对人家，“诲人不倦”，我们应取这种态度。 ——毛泽东 18、只要愿意学习，就一定能够学会。 ——列宁 19、如果学生在学校里学习的结果是使自己什么也不会创造，那他的一生永远是模仿和抄袭。—— 列夫· 托尔斯泰 20、对所学知识内容的兴趣可能成为学习动机。—— 赞科夫 21、游手好闲地学习，并不比学习游手好闲好。—— 约翰 · 贝勒斯 22、读史使人明智，读诗使人灵秀，数学使人周密，自然哲学使人精邃，伦理学使人庄重，逻辑学使人善辩。——培根 23、我们在我们的劳动过程中学习思考，劳动的结果，我们认识了世界的奥妙，于是我们就真正来改变生活了。 ——高尔基 24、我们要振作精神，下苦功学习。下苦功，三个字，一个叫下，一个叫苦，一个叫功，一定要振作精神，下苦功。——毛泽东 25、我学习了一生，现在我还在学习，而将来，只要我还有精力，我还要学习下去。 ——别林斯基
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2.积极休息和充足睡眠。
3.参加体育运动和体力劳动。 4.远离毒品。
怎样科学用脑？
参加体育运动和体力劳 动对神经系统有何好处? 动作的速度、灵活性和
对各种外界刺激的适应
能力都得到了明显的提 高；还能促进新陈代谢， 改善脑的营养，使脑的 功能增强，思维和记忆
能力得到发展。
什么是积极休息？ 能举一个例子吗？ 就是用一种活动替换另
一种活动。
例如：学习之后下棋、 唱歌等。
睡眠有何好处？ 睡眠几乎对整个大脑皮 层和皮层以下的中枢有
保护性抑制的作用，经
过睡眠可以使脑的功能 得到最大程度的恢复。
烟中有哪些物质？吸烟有何害处？ 烟中有烟碱（如尼古丁）等毒物。吸烟对神经系统有 损害，并通过神经系统使血管收缩，血流缓慢。长期 吸烟还使记忆力和注意力下降。
2.如果有人劝你吸烟、饮酒、吸毒，你会采取什么方
式拒绝？
关注生活
1.如果你的好朋友在学习过程中经常“开夜车”，你 将为他提供哪些合理化的建议？ 2.如果有人劝你吸烟、饮酒、吸毒，你会采取什么方
式拒绝？
巩固提升 1.下列哪项不是健康的生活方式（ D ） A.坚持体育锻炼 B.按时作息 C.积极参加集体活动 D.吸烟、喝酒 2.下面列举的物质中，不属于毒品的是（ C ） A.吗啡 B.鸦片 C.酒精 D.大麻 3.吸食毒品，首先损害的是（ B ） A.呼吸道黏膜 B.神经系统 C.循环系统 D.肺 4.积极的休息方式是（ C ） A.经常参加文体活动 B.增加每天的睡眠时间 C.以一种活动替换另一种活动 D.增加每天的休息时间
我们正在生长发育的
时期，就不应该吸烟
远离毒品、珍爱生命
6月26日是国际禁毒日。 2010年国际禁毒日的主题是：依法禁毒，构建和谐。 毒品是十恶不赦的魔鬼，一旦染上，对吸毒者是一场
毁灭，对其家庭是一场悲剧，对社会是一场灾难。
关注生活 1.如果你的好朋友在学习过程中经常“开夜车”，你 将为他提供哪些合理化的建议？
第五节 神经系统的卫生保健
自主学习
认真阅读课本96～98页内容，自主完成下列问题：
1、人的记忆存在怎样的规律？ 2、用脑的正确方法有哪些？ 3、睡眠对神经系统的意义有哪些？ 4、运动对于神经系统有意义？
5、毒品有哪些品种？对人体有何危害？
艾宾浩斯遗忘曲线
神经系统的卫生保健主要包括哪些方面？
1.科学用脑。