2020-2021学年人教版体育与健康三至四年级《2.急行跳远》PPT课件4
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急行跳远 课件
腾空
任务：维持身体在空中的平衡，为合理、完善的落地地 作创造有利条件。
根据空中动作可分为：蹲踞式、挺身式、 走步式。 蹲踞式的动作要领：起跳成腾空步姿势后，上体 仍保持正直，摆动腿的大腿继续抬高，两臂向 前上方挥摆，起跳腿由后向前屈膝提拉与摆动 腿靠拢，同时双腿上抬，大腿靠胸，上体适当 前倾，形成空中蹲踞姿势。落地前，双腿继续 上抬，接着小腿前伸，同时两臂由前经体侧向 下、向后摆动。
小学生一般 10—15米
起跳的任务：
起跳
在尽量保持助跑水平速度的同时获得必要的垂直速度， 改变身体心向前运动的方向，按适宜的腾起角（一般为 18°—24°）
腾起的初速度越大，越有可能跳出优良的成绩。优秀运 动员的腾起初速可达9m/s
起跳的过程：
起跳脚着地、缓冲和蹬伸三部分
18°—24° 跳远起跳动作演示
《急行跳远》
城东中心小学 年月日
动作顺序：
助跑 起跳 腾空 落地
助跑
助跑的任务：是为了获得理想的水平速度，并பைடு நூலகம்准备踏板和快而有力的起跳做 准备。 助跑的距离：
1、优秀男运动员一般为35—45米，跑18—24步。 2、优秀女运动员一般为30—40米，跑16—22步。 3、小学生通常采用10—15米的助跑，跑8—10步。 助跑步点可以采用步数计算，用跑步数的2倍减2为走 步数，如助跑8步，走8*2-2=14步。 助跑的方法： 1、从开始姿势分：“从静止状态开始起动”和“行进 间开始起动” 2、从加速方式分：“积极加速”和“逐渐加速” 小学生都以从静止状态开始起动。
腾空动作演示
请在此处添加标题
蹲踞式跳远腾空动作演示
落地
任务：在身体不后倒的前提下，尽量减小身体重心轨迹点与 脚跟落点之间的距离，并缓冲落地的冲撞力，防止发生外伤 事故。
小学跳远ppt课件
身体控制
空中姿势
在接近地面时，学生应做好着地的准备，膝盖微屈，手臂摆动以保持平衡。这样可以减少受伤的风险并提高跳跃成绩。
着地准备
落地时，学生应学会利用腿部和脚部的力量进行缓冲，以减少冲击力对身体的伤害。同时，学生还应学会利用落地时的惯性，为下一次起跳做好准备。
落地缓冲
腿部力量
腿部力量是跳远中最重要的因素之一。学生可以通过蹲举、深蹲、腿举等练习来增强腿部肌肉的力量。
蹬地动作
蹬地是起跳过程中最重要的一步。学生应迅速用力蹬地，使身体尽可能地向前上方跃起。蹬地时要确保腿部和脚部的协调配合，以最大程度地发挥力量。
在腾空阶段，学生应保持身体放松，并尽可能地延长滞空时间。此时，学生可以通过挺直身体、收腹、举腿来保持良好的空中姿势。
在腾空过程中，学生应学会控制身体的方向和稳定性。这需要学生在空中保持身体的平衡，并利用手臂和腿部的协调动作来调整身体姿态。
05
CHAPTER
跳远的健康和安全
在进行跳远训练前后，适当补充能量，如食用富含碳水化合物的食物或补充能量饮料，以维持体能。
补充能量
保证充足的休息
饮食平衡
保证每天有足够的睡眠时间，以及合理的休息间隔，以避免过度疲劳和肌肉损伤。
在日常饮食中，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以满足身体需求。
介绍一届全运会中跳远比赛的背景、参赛选手、比赛过程、结果及影响。
全国青少年田径锦标赛跳远比赛案例
介绍一届全国青少年田径锦标赛中跳远比赛的背景、参赛选手、比赛过程、结果及影响。
某小学跳远比赛案例
介绍某小学举办的一场跳远比赛的背景、参赛选手、比赛过程、结果及影响。
某城市小学生运动会跳远比赛案例
介绍某城市小学生运动会上跳远比赛的背景、参赛选手、比赛过程、结果及影响。
空中姿势
在接近地面时，学生应做好着地的准备，膝盖微屈，手臂摆动以保持平衡。这样可以减少受伤的风险并提高跳跃成绩。
着地准备
落地时，学生应学会利用腿部和脚部的力量进行缓冲，以减少冲击力对身体的伤害。同时，学生还应学会利用落地时的惯性，为下一次起跳做好准备。
落地缓冲
腿部力量
腿部力量是跳远中最重要的因素之一。学生可以通过蹲举、深蹲、腿举等练习来增强腿部肌肉的力量。
蹬地动作
蹬地是起跳过程中最重要的一步。学生应迅速用力蹬地，使身体尽可能地向前上方跃起。蹬地时要确保腿部和脚部的协调配合，以最大程度地发挥力量。
在腾空阶段，学生应保持身体放松，并尽可能地延长滞空时间。此时，学生可以通过挺直身体、收腹、举腿来保持良好的空中姿势。
在腾空过程中，学生应学会控制身体的方向和稳定性。这需要学生在空中保持身体的平衡，并利用手臂和腿部的协调动作来调整身体姿态。
05
CHAPTER
跳远的健康和安全
在进行跳远训练前后，适当补充能量，如食用富含碳水化合物的食物或补充能量饮料，以维持体能。
补充能量
保证充足的休息
饮食平衡
保证每天有足够的睡眠时间，以及合理的休息间隔，以避免过度疲劳和肌肉损伤。
在日常饮食中，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以满足身体需求。
介绍一届全运会中跳远比赛的背景、参赛选手、比赛过程、结果及影响。
全国青少年田径锦标赛跳远比赛案例
介绍一届全国青少年田径锦标赛中跳远比赛的背景、参赛选手、比赛过程、结果及影响。
某小学跳远比赛案例
介绍某小学举办的一场跳远比赛的背景、参赛选手、比赛过程、结果及影响。
某城市小学生运动会跳远比赛案例
介绍某城市小学生运动会上跳远比赛的背景、参赛选手、比赛过程、结果及影响。
体育与健康人教版3～4年级全一册 4.2 跳跃 说课课件(共20张PPT)
小学体育课件《立定跳远》
三年级-----水平二
学情分析
立定跳远它是初中《体育与健康》的主要教学内容，本节 课主要是在学习双脚跳跃的基础上学习的，又是为初三体育 中考跳远项目打下基础，另外，学习立定跳远 还能有效发展 速度、协调、力量等身体素质，改善神经系统、心血管系统 的功能，培养学生不畏困难、勇敢直前的精神，并具有健身 性、竞争性、娱乐性的锻炼价值。所以在初中《体育与健康》 教学中占有重要的地位。 本节课主要教学内容为立定跳远 和一些辅助练习，是因为：一来根据学生身体全面发展的基 本原则，发展腿部力量的下肢练习，二是根据合理安排生理 负荷和心理负荷的原则，结合人体适应性的基本规律，使学 生的身体机能科学合理的发展。另外，在整节课的设计上， 我把课的内容全部游戏化、比赛化，这样既体现了“健康第 一”的指导思想，又激发了不同层次学生参与体育锻炼的兴 趣，为终身体育奠定了基础。
教学过程
基本部分
➢ 大约用时25分钟。本着寓教于乐、快乐教学的原则，这个环节 我准备分两步完成，一是利用辅助练习跳台阶和立定多级跳远来提 高学生兴趣和跳远的收腹举腿动作要领。二是在立定跳远中增加一 块或二块小垫子，在确保学生安全的基础上让学生快速跳跃有一定 高度的小垫子，先做基本的体验，然后在学生体验的基础上教师再 做适当的讲解和示范，让学生明白，只有快速有力的起跳才能保证 起跳的高度，并提出问题：“有了高度，如何跳得更远呢？”，然 后让学生根据自己的水平，选择难度，并让其带着问题进行第二个 游戏“看谁跳得远”，让学生根据自己的能力水平，分别跳跃有一 定高度和远度的小垫子，最后，各小组在讨论的基础上，选派优生 分别示范并讲明理由，得出结论：要想跳得远既要保证起跳快速有 力，又要保证身体的充分伸展。然后进入第二个游戏，让学生齐心 协力，争创第一，培养学生的创新能力，并通过比赛的形式强化所 学的内容。巩固所学知识，既符合了动作技能形成的基本规律，同 时也解决了本节的重难点。
三年级-----水平二
学情分析
立定跳远它是初中《体育与健康》的主要教学内容，本节 课主要是在学习双脚跳跃的基础上学习的，又是为初三体育 中考跳远项目打下基础，另外，学习立定跳远 还能有效发展 速度、协调、力量等身体素质，改善神经系统、心血管系统 的功能，培养学生不畏困难、勇敢直前的精神，并具有健身 性、竞争性、娱乐性的锻炼价值。所以在初中《体育与健康》 教学中占有重要的地位。 本节课主要教学内容为立定跳远 和一些辅助练习，是因为：一来根据学生身体全面发展的基 本原则，发展腿部力量的下肢练习，二是根据合理安排生理 负荷和心理负荷的原则，结合人体适应性的基本规律，使学 生的身体机能科学合理的发展。另外，在整节课的设计上， 我把课的内容全部游戏化、比赛化，这样既体现了“健康第 一”的指导思想，又激发了不同层次学生参与体育锻炼的兴 趣，为终身体育奠定了基础。
教学过程
基本部分
➢ 大约用时25分钟。本着寓教于乐、快乐教学的原则，这个环节 我准备分两步完成，一是利用辅助练习跳台阶和立定多级跳远来提 高学生兴趣和跳远的收腹举腿动作要领。二是在立定跳远中增加一 块或二块小垫子，在确保学生安全的基础上让学生快速跳跃有一定 高度的小垫子，先做基本的体验，然后在学生体验的基础上教师再 做适当的讲解和示范，让学生明白，只有快速有力的起跳才能保证 起跳的高度，并提出问题：“有了高度，如何跳得更远呢？”，然 后让学生根据自己的水平，选择难度，并让其带着问题进行第二个 游戏“看谁跳得远”，让学生根据自己的能力水平，分别跳跃有一 定高度和远度的小垫子，最后，各小组在讨论的基础上，选派优生 分别示范并讲明理由，得出结论：要想跳得远既要保证起跳快速有 力，又要保证身体的充分伸展。然后进入第二个游戏，让学生齐心 协力，争创第一，培养学生的创新能力，并通过比赛的形式强化所 学的内容。巩固所学知识，既符合了动作技能形成的基本规律，同 时也解决了本节的重难点。
急行跳远ppt课件
水平二《急行跳远》
.
1
动作要领：
自然助跑，逐渐加速，最后一步踏跳时踏跳腿积 极下压，用全脚掌快速有力地踏板（踏跳区）蹬 伸起跳，使身体充分腾起；落地时，身体前倾屈 膝缓冲，双脚同时落地保持平衡，两臂前伸。
.
2
动作要点：助跑自然、放松，速 度逐渐加快，有力腿积极踏跳， 上下肢配合协调，落地缓冲平稳。
9
辅助练习
.
10
易犯错误1：踏跳前减速，或接近踏跳区 时倒小步
Байду номын сангаас
速保助尝 度持跑试 起适距缩 跳宜离短 。的，
.
度 跳 。
用 较 慢 的 速
引 导 学 生
11
易犯错误2：踏跳不准
适当加大踏跳区
试着用慢一些的速度，力争在 踏跳区起跳
.
12
易犯错误3：踏跳腿没蹬直，起跳不充分
起跳后， 越过一定 高度的障 碍物。
双臂配合积极前摆。
.
利用弹簧板，做短程助跑起跳， 成腾空步后，起跳腿与摆动腿 并拢完成空中蹲踞姿势，然后
做伸腿落地动作。
5
辅
助
练
习
.
6
辅助练习
.
7
辅助练习
.
8
课堂辅助练习游戏：
跳单双圈
.
螃蟹和虾
方法：螃蟹——2人手拉 手跑动去捕“虾”， 虾——单足跳的人。游 戏者机灵躲闪，跳跃着， 练习单脚跳的能力。被 捕的同学及时与做“螃 蟹”的同学交换。
己努力向远处跳，感受跳得远
带来的自信和喜悦。教学中，
对技术动作只要求初步建立正
确的动作概念，尽力去模仿、
体. 会即可。
16
教学重点 助跑与踏 跳的结合。
.
1
动作要领：
自然助跑，逐渐加速，最后一步踏跳时踏跳腿积 极下压，用全脚掌快速有力地踏板（踏跳区）蹬 伸起跳，使身体充分腾起；落地时，身体前倾屈 膝缓冲，双脚同时落地保持平衡，两臂前伸。
.
2
动作要点：助跑自然、放松，速 度逐渐加快，有力腿积极踏跳， 上下肢配合协调，落地缓冲平稳。
9
辅助练习
.
10
易犯错误1：踏跳前减速，或接近踏跳区 时倒小步
Байду номын сангаас
速保助尝 度持跑试 起适距缩 跳宜离短 。的，
.
度 跳 。
用 较 慢 的 速
引 导 学 生
11
易犯错误2：踏跳不准
适当加大踏跳区
试着用慢一些的速度，力争在 踏跳区起跳
.
12
易犯错误3：踏跳腿没蹬直，起跳不充分
起跳后， 越过一定 高度的障 碍物。
双臂配合积极前摆。
.
利用弹簧板，做短程助跑起跳， 成腾空步后，起跳腿与摆动腿 并拢完成空中蹲踞姿势，然后
做伸腿落地动作。
5
辅
助
练
习
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6
辅助练习
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7
辅助练习
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8
课堂辅助练习游戏：
跳单双圈
.
螃蟹和虾
方法：螃蟹——2人手拉 手跑动去捕“虾”， 虾——单足跳的人。游 戏者机灵躲闪，跳跃着， 练习单脚跳的能力。被 捕的同学及时与做“螃 蟹”的同学交换。
己努力向远处跳，感受跳得远
带来的自信和喜悦。教学中，
对技术动作只要求初步建立正
确的动作概念，尽力去模仿、
体. 会即可。
16
教学重点 助跑与踏 跳的结合。
人教版体育与健康(3-4年级)第2节《跳跃》ppt课件1
跳跃----体验弹跳课的设计与说明一、指导思想以实施课程标准为宗旨，贯彻“健康第一”的指导思想，以“科学的预设艺术的生成”为蓝本，以学生身心发展为中心，通过有效的教学与自主合作学习来达成教学目标。
针对水平二（三年级）学生的身心特点，利用多种教学方法，使学生掌握一脚蹬地起跳，越过一定的高度的技能，激发学习兴趣。
在不断体验进步和成功的过程，使每个学生在身体、心理、技能、情感等方面得到有效锻炼。
二、教材分析本课教材“一脚蹬地起跳，越过一定的高度”是小学三年级第一学期跳跃----体验弹跳单元第5课时内容。
本教材着重培养学生助跑几步后一脚起跳后屈膝腾跃一定高度或双腿前伸越过一定高度横绳并轻巧双脚落地的意识及能力。
通过本教材的教学，进一步发展学生身体的灵巧性和动作的协调性，增强学生的下肢力量及弹跳能力。
通过本教材及本单元前面几课时的学习，让学生对下学期学好蹲踞式跳远充满信心。
三、学情分析小学三年级学生属于水平二学段，他们活泼好动，注意力的指向性较弱，他们对体育活动有广泛兴趣，喜欢学习运动技巧，表现欲望比较强。
因此在教学中针对学生的心理生理特点，灵活安排多样的跳法练习，在课堂上为学生创设公平竞争的气氛，留给学生一定的活动空间，让学生自由学练，在观察思考中得到启示，得到锻炼。
多表扬，少批评和指责。
同时让学生组合在团队，有效的激发团队精神，培养合作意识，有益于各层次学生得到提高。
使学生在参与活动中得到成功感，给学生带来学会了的愉快，成功了的喜悦，获胜了的开心和自豪。
让他们不仅身体得到锻炼，而且更多的掌握有关跳跃的相关知识和科学锻炼方法。
四、教学目标1．通过学练让学生基本掌握单跳双落的动作技能。
2．培养助跑几步一脚起跳后屈膝腾空越过一定高度横绳并轻巧双脚落地的意识及能力。
3．提高跑、跳动作的协调性、灵巧性，增强学生的下肢力量及弹跳力。
4．培养学生团结、协作精神，并在练习和游戏中体验成功的乐趣。
五、教学内容1．跳跃：一脚蹬地起跳，越过一定的高度。
《立定跳远》(课件)人教版3-4年级全一册
教学流程
热身 回顾 尝试体验 纠错改进 巩固提高 结束
1、热身操 2、专项准备活动 3、跳跃游戏 复习一摆二蹲三起跳四轻落地 学习立定跳远
分组练习：分小组进行立跳远的技术练习 挑战不同高度的垫子 1、跳平垫子 2、跳高垫子 3、高远垫子
1、放松 2、小结
教学中易出现的问题及纠正方法 蹬伸和摆臂不协调 起跳前有垫步动作 蹬伸不充分 收腹举腿不积极 小腿没前伸 落地时上体后倒
20《立定跳远》是三年级跳跃 动作的重要内容，它是发展 腿部力量和弹跳力量的重要 方法，主要使学生学会两腿 用力蹬地起跳，脚跟着地、 落地平稳的动作方法，并能 熟练地进行跳跃。立定跳远 能有效地提高学生的跳跃能 力，增强下肢力量，提高协 调、灵敏素质，有利于培养 学生的体育意识、兴趣、习 惯和能力，促使学生的认识 与能力的提高。并且培养学 生不怕挫折、克服困难的自 信心和勇气。
场地器材
1、场地：操场 沙坑
2、器材：铁锹、扫把、体操垫子12个、 标志桶4个
本次课是第二课时 教学对象:水平二(三年级 23人)男生12人、女生11人
教学目标
认知目标： 学生能了解立定跳远的完整动 作，80% 的学生建立完整动作 的概念，能够辨别同伴立定跳 远动作方法是否正确，并体现 出蹬地展体、双脚轻巧落地的 动作意识；20% 的学生建立完 整动作的概念
单元教学计划
课次
教学内容
教学目标
教学重难点
1 1、原地前后摆臂弹性屈伸动作 1、学习立定跳远动作，体验双脚跳跃动作的身体感受
1、弹性屈伸，双跳双落
2、原地作弹性屈伸，两脚蹬地直
体向上跳起
2、学会弹性屈伸、蹬地摆臂的正确方法，发展学生跳跃活动 2、有力蹬地，充分蹬伸
小学体育课件《跳远》
落地
落地动作要点
• 1、向前伸举小腿，低头，上体前倾同时两 臂向体侧后摆。 • 2、落地时两脚并拢，脚跟触沙后脚掌下压， 同时屈髋、屈膝、两臂向前回摆，帮助身 体重心快速前移，用前倒或侧倒的方法落 地。
落地易犯错误及纠正方法
• 1、易犯错误：身体向前栽或向后坐，落地 时两脚前后距离大；纠正方法：练习中， 控制落地时的小腿动作，直膝伸小腿落沙 坑或脚伸向沙坑中的标志物； • 2、易犯错误：落地前没有向前伸小腿 ；纠 正方法：反复讲清伸腿的作用，加强伸腿 意识，做立定跳远练习要求落地时伸腿， 多做短距离助跑跳远，重点注意落地时小 腿前伸。
• 跳远的助跑是一个逐渐加速的过程,助跑的 前半段要求放松,不能把身体跑紧了,后半段 逐渐加速,踏板前几步为速度最快. 有一定弹性,每次的节奏步幅频率不能相差 太大. 优秀运动员一般是28-32步助跑(可以达到最 高速度),可以根据自己的速度能力特点,确定 助跑步数.建议先在直道上练习,形成习惯后 再上板练习.
踏跳动作要点
踏跳易犯错误及纠正方法
• 1、易犯错误：踏板不准；纠正方法：调整 助跑距离：改进起跳腿上板技术，多做助 跑3～4步的起跳练习； • 2、易犯错误：助跑起跳不连贯、蹬伸不充 分；纠正方法：发展弹跳力； • 3、易犯错误：上下肢动作不协调。纠正方 法：反复模仿起跳的练习：做到熟练，准 确。
完整动作示意图
跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，是学 生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式；又是现代奥林 匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。所以在体育教学中占 有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起 到很好的作用,此内容安排五课时,本课为第一次课。 教学重点：鼓励学生在学习与练习过程中不断的尝试跨越新的障 碍 (生活和学习中碰到的困难) 教学难点：助跑与踏跳的结合时机
小学体育与健康《急行跳远》优质课件设计
“挺身式”和“走步式”。 蹲踞式比较易学，走步 式对身体素质的要求比较高，一般不易学，挺
身 式跳远是继蹲踞式跳远学习掌握后进行的
。
跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。
蹲踞式跳远腾空技术要 领
蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在 体后
成腾空步，当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与
摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势，
急行跳远教学课件
教学内容：跳远（急行跳远）
教学目的和任务：
认知目标 : 通过本堂课让 80% 以上的学生掌
握 和了解跳远。
技能目标 : 发展学生腿部力量和弹跳力。 情感目标 : 培养刻苦学生的优良作风和相信
自 己 , 通过努力一定能学会的信念。
抬 教脚 教
和 学协 学 空 难调 重
跳
中 起点 地 助点
二 . 起跳
Takeoff
起跳是助跑与腾空的中间环节 .
起跳是跳跃技术中最复杂也是最关键的环节。 包括了着板、缓冲、蹬板、摆动四个时相。
三 . 腾空
跳远时的腾空动作是为了维持身体的平衡从而推 迟落地时间，并为落地创造有利的条件。
腾空初期的姿势一般称“腾空步”。 “ 腾空步”后空中动作有三种：即“蹲踞式”、
正确的踏板是取得优良成绩必不可 少的，也是助跑技术的一个很重要的方 面所以在丈量步点时，可在最后 6-8 步 的地方设立第二标志点，以利于正确踏 板。这几步助跑一般同学为了ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ上板往 往故意拉大或缩小步长，这会破坏助跑 的节奏，影响速度的发挥和起跑的效果。
在测试或比赛时，助跑的距离要根据 跑道的性质、硬度、气候和个人身心状 况等进行调整。
助跑的速度：应该保证运动员在此距离内能 获 得可控的最高速度（最大速度的 95% 左右 ） 。
身 式跳远是继蹲踞式跳远学习掌握后进行的
。
跳远的腾空动作有蹲距式、挺身式和走步式。
蹲踞式跳远腾空技术要 领
蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在 体后
成腾空步，当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与
摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂向下摆成蹲踞姿势，
急行跳远教学课件
教学内容：跳远（急行跳远）
教学目的和任务：
认知目标 : 通过本堂课让 80% 以上的学生掌
握 和了解跳远。
技能目标 : 发展学生腿部力量和弹跳力。 情感目标 : 培养刻苦学生的优良作风和相信
自 己 , 通过努力一定能学会的信念。
抬 教脚 教
和 学协 学 空 难调 重
跳
中 起点 地 助点
二 . 起跳
Takeoff
起跳是助跑与腾空的中间环节 .
起跳是跳跃技术中最复杂也是最关键的环节。 包括了着板、缓冲、蹬板、摆动四个时相。
三 . 腾空
跳远时的腾空动作是为了维持身体的平衡从而推 迟落地时间，并为落地创造有利的条件。
腾空初期的姿势一般称“腾空步”。 “ 腾空步”后空中动作有三种：即“蹲踞式”、
正确的踏板是取得优良成绩必不可 少的，也是助跑技术的一个很重要的方 面所以在丈量步点时，可在最后 6-8 步 的地方设立第二标志点，以利于正确踏 板。这几步助跑一般同学为了ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ上板往 往故意拉大或缩小步长，这会破坏助跑 的节奏，影响速度的发挥和起跑的效果。
在测试或比赛时，助跑的距离要根据 跑道的性质、硬度、气候和个人身心状 况等进行调整。
助跑的速度：应该保证运动员在此距离内能 获 得可控的最高速度（最大速度的 95% 左右 ） 。