算一算你到底该睡多久
JAY歌词里的秘密
透过镜头重新剪接历史给人想象
八厘米纪录片的桥段正邪对立的两方
我握紧拳头开始习惯以牙还牙的手段
风盘旋烟雾弥漫我虔诚点的香在祈祷着平安
从天台向下俯瞰暴力在原地打转
上一代解决的答案是微笑不抵抗
被雨淋湿的的唐装那股叹息很东方
我看不惯尊严受伤家族如此不堪风缓缓绕过武馆
正上方的月亮那颜色中国黄
她的睫毛
爱情没有一定的规则，没有是非对错，瞬间的感觉最重要，没有人可以教导爱情的喜怒哀乐，都要靠自己去学习揣摩，她的睫毛透露出爱的讯号，让人出乎意料。
爱情悬崖
徐若瑄再度跨刀填词，杰伦与Vivian再度合作，Vivian式的填词方式，说明爱情就像悬崖，爱的越深跌的越深，总是让人控制不来，歌曲朗朗上口，更令人感动。
是不是只能用相机纪录自然拿给下一代下一代回味
可怜可悲森林绿地都已成纪录片闻不到绿意盎然
只享受到乌烟瘴气我不能教育你们
我不是你们老师我不是校长
也不能给你们一巴掌...掌...长...长...长篇大论
你们并不想听我知道但我没办法我就是要写
你们可能永远不能体会显微镜底下的我们
会更现实更自私这种艺术真的很难领悟
哦~跑到哪儿去啦面店旁的小水沟
留着我们长大的梦绕过天真跳至收割期
人们的汗水夹杂着满足与欢喜
是我现在最舍不得的画面也是我另一项参展作品
靠着回忆画成油画拿到奖状有个啥用
鼓励你多去回忆是吧哼我真想撕掉换回自然
怎么梯田不见多了几家饭店
住在里面看西洋片几只水牛却变成画
挂在墙壁上象征人们蒸蒸日上
一堆游客偶尔想看看窗外的观光景点但只看到
透过透过镜头重新剪街历史给人想象
八厘米纪录片的桥段在播放隔着距离欣赏
★★周杰伦歌曲歌词
8 回到过去 周杰伦 刘畊宏 林迈可
9 米兰的小铁匠 周杰伦 方文山 洪敬尧
10 最后的战役 周杰伦 方文山 钟兴民
专辑歌词
暗号
我想要的 想做的 你比谁都了 你想说的 想给的 我全都知道 未接来电 没留言 一定是你孤单想念 任何人都猜不到 这是我们的暗号 他们猜 随便猜 不重要 连上彼此的讯号 才有个依靠 有太多人 太多事 夹在我们之间咆哮 杂讯太多讯号 就连风吹都要干扰 可是你不想 一直走在黑暗地下道 想吹风 想自由 想要一起手牵手 去看海 绕世界流浪 我害怕你心碎没人帮你擦眼泪 别管那是非 只要我们感觉对 我害怕你心碎没人帮你擦眼泪 别离开身边 拥有你我的世界才能完美 你说你想逃开松手 爱太累爱得不自由 因为我给不起最简单的承诺 你停止收讯号 我开始搜寻不到 到底有谁知道 是几点钟方向 你才会收到暗号
瞎透了什么都有
歌曲《龙卷风》
爱像一阵风 吹完它就走 这样的节奏 谁都无可奈何 没有你以后 我灵魂失控 黑云在降落 我被它拖着走 静静悄悄默默离开 陷入了危险边缘Baby 我的世界已狂风暴雨 Wu 爱情来的太快就像龙卷风 离不开暴风圈来不及逃 我不能再想 我不能再想 我不我不我不能 爱情走的太快就像龙卷风 不能承受我已无处可躲 我不要再想 我不要再想 我不我不我不要再想你 爱情来的太快就像龙卷风 不知不觉 你已经离开我 不知不觉 我跟了这节奏 后知后觉 又过了一个秋 后知后觉 我该好好生活
2002年7月19日
专辑03《八度空间》
专辑曲目
兽人 周杰伦 方文山 林迈可
2 爷爷泡的茶 周杰伦 方文山 林迈可
3 暗号 周杰伦 许世昌 林迈可
4 龙拳 周杰伦 方文山 洪敬尧
关于睡觉的幽默句子3段
关于睡觉的幽默句子3段1、想睡觉和你，你猜我到底是想睡觉，还是想睡你。
2、宝贝别等了，睡觉吧，为了一个晚安把自己身子熬坏了，不值得的。
3、在这个世间，能活着已经是幸福的。
不说那些正在遭受厄运的，很多人来不及享受生命就匆匆地走了，睡吧。
4、睡觉是我唯一的解脱，我一直都在想，能否一直这样睡下去。
5、白天不睡，中午崩溃。
下午不睡，晚上忒累。
6、神经病院门口老大爷睡着了，于是乎，我跑出来了。
7、她安静的睡着了，手里抱着洋娃娃，嘴上挂着甜甜的笑容，一定是在做什么美梦。
8、每一夜都能干干净净、心安理得、筋疲力尽地入睡。
每一天也能清清爽爽、心平气和、精神充沛地醒来。
这就是最好的生活。
晚安!9、腾不出时间来睡觉的人，迟早会腾出时间来生病。
10、睡不着觉大晚上又开始感慨万千，哪那么多事儿。
11、懒羊羊说：幸福就是每天吃饱了撑着睡觉。
12、愿意与一个人相守到老，想与他住同一所房子，睡一张床，生一个孩子，养一条狗，这便是平实的爱情。
13、我就要哭，我就要闹，一宿一宿不睡觉，手里拿瓶安眠药，拿根小绳要上吊。
14、我做了一个梦：梦里的我在睡觉，睡觉的我在做梦。
15、她走了之后，家里很多东西都很伤心。
每天晚上，我都要安慰他们，才能睡觉。
16、前三十年睡不醒，后三十年睡不着。
17、一字排成排，睡觉大为天。
18、痴心绝对，孤枕难眠，奈何水月来相伴伤神如斯，星空易对，小瞧相思尝来苦。
我非常痴心，独自一人难以入睡，只有似水般皎洁的月亮与我相伴。
19、网上聊天让人迷，做梦想你多美丽，半夜三更睡不着，起来发条短信息。
20、半夜睡不着觉把心情哼成歌只好到阳台找另一个梦境。
21、修养深不深看嘴，吃饭香不香看胃，精力够不够看睡。
优质的睡眠，是精力充沛的关键。
愿您抛开烦扰，甜甜睡好。
22、头发掉的厉害，抵抗力也越来越低，一不小心就感冒，拉肚子!人也越来越憔悴，作息黑白颠倒，白天睡不醒，晚上睡不着!23、吃饭不知饥饱，睡觉不知颠倒。
24、做礼拜的时候居然想睡得不行，囧!25、有时候不想睡觉，只是因为心里烦，连睡觉都不能让心情开心。
关于健康睡眠
“一觉到天亮”也是病？专家公布健康睡眠秘诀日常生活中，那些“倒头就睡”、“一觉到天亮”的人常让人很羡慕，拥有这样的“睡觉本事”也被视作身体健康。
但事实真的是这样吗？一般来说，人从上床准备入睡到脑波显示进入睡眠状态，一般需时15—30分钟，时间太短或太长都是异常症状。
现代睡眠医学会发表的一项研究报告称，只有严重睡眠不足或患有睡眠紊乱症（如“睡眠呼吸暂停综合征”，指在睡眠中出现呼吸暂停现象）的人，才拥有立即入睡的“本领”，这些人不仅能在床上倒头就睡，甚至坐着或站着都能入睡。
临床上定义的呼吸暂停指的是两次呼吸至少有10秒的间隔，这期间人体会出现血氧饱和度下降等情况。
患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的病人，脑部会感应到身体缺氧，于是命令身体用力呼吸，因而会造成短暂的苏醒。
一旦醒来，咽喉部恢复紧张，呼吸道打通，呼吸就恢复了正常，病人又可入睡。
但睡着后，咽喉部又开始松弛塌缩，呼吸用力的程度也跟着增加，睡眠再次被打断了。
这种恶性循环每晚会打断睡眠数百次以上，致使患者无法有深度睡眠，白天容易出现嗜睡的症状，还会诱发高血压、心脏衰竭、心肌梗塞、糖尿病等全身系统疾病。
建议患者到综合性医院就诊，接受专业医生意见，采取包括手术在内的综合治疗手段进行治疗。
睡眠不好会变丑？美国公布最佳睡眠时间据美国《赫芬顿邮报》8月30日报道，瑞典斯德哥尔摩大学心理学系博士生蒂娜·桑德琳发表在《睡眠期刊》上的一项研究显示：睡眠不充足的人，不仅会变老变丑，而且效果会立刻显现在脸上。
研究人员选取了10名志愿者，在下午2点给他们拍照。
这些志愿者一批已经睡足了8个小时，另一批已经有31个小时没有睡觉。
随后，研究人员另选取了40名参与者观看这20张照片，并根据照片中人物面部的疲劳感、悲伤感和面部表情进行评价。
结果显示，睡眠不足的人更易被描绘为眼睛红肿、有黑眼圈、面色苍白、皱纹多和嘴角下垂，而且由于他们看上去很疲劳，神色也显得更为悲伤。
蒂娜·桑德琳认为，面部包含了大量沟通所需的信息，当一个人看起来疲劳、无精打采时，会严重影响到他的社会交往。
人一次最长可以睡多久
人一次最长可以睡多久人一次最长可以睡多久人一次最长可以睡多久，人困了就要睡觉，这是人人都明白的道理，但科学家至今也没能从科学的角度找到为什么要睡觉的原因，下面来看看人一次最长可以睡多久。
人一次最长可以睡多久1最长的睡眠时间是多久？1959年，英国著名催眠专家彼得·鲍尔斯（Peter Powers）在欧洲众多媒体的众目睽睽之下，将一名参与者催眠，并且昏睡了8天之久。
不过也有人提出异议，称他可能只是装睡而已，因为当时也没有现代的睡眠检测仪，难以确定对方到底是否有睡着。
那么有医生监测睡眠时间是多久呢？2023年10月份，来自肯塔基州的小男孩怀亚特·肖（Wyatt Shaw），他当时只有7岁，在不明原因下睡了11天，连医生都不知道到底发生了什么事情：2023年10月8日，怀亚特参加了他叔叔的婚礼回到家后就睡着了，第二天母亲打算叫他起床，但似乎醒来了一会，然后很快又睡着了！怀亚特被送到诺顿儿童医院（Norton Children's Hospital），在那里他又睡了10天。
医生不得不用治疗癫痫的药物让他醒来，之后怀亚特走路和说话都有些困难，之后渐渐恢复正常，但对于怀亚特为什么会陷入昏睡，医生也无法确定到底是什么原因引起了这11天的昏睡。
最长的不睡觉时间是多久？1964.年1月8日，17岁的兰迪?加德纳（Randy Gardner）创造了一项世界纪录，连续11天又25分钟（264小时又25分钟）保持清醒，刚开始时只是一个小实验，但开始后不久，引来了全美睡眠专家的目光。
斯坦福大学睡眠研究专家威廉?德门特（William Dement）在他们开始实验后不久就到达了现场参与试验，长时间不睡是否会影响健康甚至可能死亡，因为BBC曾经有个实验，15天不睡导致参加实验的猫死亡，人类是否会有同样遭遇？在当时这都是未解之谜，因此德门特的到来还是让大家放心不少。
William Dement兰迪?加德纳没有在实验中使用药物，除了正常的饮食，偶尔会喝可乐，但没有服用右旋安非命和苯丙.胺等等当时流行的神经刺激剂（类似兴奋剂），刚开始几天，不睡觉影响并不大，但随着实验发展，情况大大改变，不睡觉的恶果开始显现。
歌词
往事浓淡，色如清，已轻。经年悲喜，净如镜，已静。
为什么你出现在他出现以后《你在怎么连话都说不清楚》 你在怎么连话都说不清楚，那温柔得痛我记得清楚，他站在我得面前你经过我的 身边，突然之间心里又难过，为什么《你怎么连话都说不清楚》 再见面已经是朋友了，我们就这么单纯《开场白》 是全新得一次，再没了遗憾，简单的回应着伤痛。《开场白》 我走在少了你的风景《马德里不思议》 越接近夕阳影子越长《惯性背叛》 还是害怕夜深人静时总想起你，还是害怕不经意得听见你得消息《害怕》 我没有很努力让自己去遗忘，那些和日记一起收藏得国王《害怕》
昨天再美好，终究压缩成今天的回忆，我们再无奈，也阻挡不了时 间匆忙的步履；今天再精彩，也会拼凑成明天的历史，我们再执着， 也拒绝不了岁月赋予的伤痕。我们想忛昨天，因为它融解，就让它尘封吧， 努力书写今天，让明天的怀忛多一些亮色。
我，就是我。我不温柔、我脾气不好、我容易吃醋、我容易心痛、 我容易胡思乱想、我很任性、我生气时不想说话、我开心了会一直 傻笑、我受委屈会放 在心里、我在乎了就想被你知道、我喜欢在伤 心的时候听伤心的歌 、我喜欢在开心的时候和在乎的人分享。-----我就是我，如果受不了，就别走进我的世界。
我爱你，只是因为你是你。我恨你，你有我看也看不清得小聪明，你又我说也说不完得坏 脾气,你又我数也数不尽你得新恋情《我很我爱你》 是否手背上的字是上辈子留下得记号，那个爱过的人能在今世把我找到《独占神话》 如果爱像微风，和你一起吹过，就连空气味道都变成甜的《就是爱》 没关系，我有你拿也拿不走得旧回忆，我可以一个人安静的忘记你《我很我爱你》 呵气在玻璃上面，画心型的圈，雾渐渐不见你终于出现，听不进劝，对爱死心眼希望这趟 爱情能走很远《心型圈》 空出时间，默背你的脸，认真翻字典查我们得永远。《心型圈》 反正我不知道怎样打发时间，出门或不出门没差别《一个人》 个人到底应该睡右边或左边，两个人连一次争吵都值得纪念，一个人偶尔感到寂寞在所难 免，你的气味还留在枕头边，一个人重新适应一切不方便，两个人不一定就成全一个世界， 一个人关灯开灯看记忆得横切面，没有光线过去那些情节更明显《一个人》 收起天真得笑脸学着温柔妩媚，但昨天得我，是那么无邪得体贴《舍不得》 若你不能爱我得一切，我就会消失不见《舍不得》 握着你给得自由，却看见我得伤口，我不想再配合你太多得规则，两个人的伤痛我都能承 受，是我爱错了，却还是舍不得。《舍不得》
发表睡一觉醒来睡不着的的说说
发表睡一觉醒来睡不着的的说说发表睡一觉醒来睡不着的的说说11、烦躁，点醒来翻滚到现在还睡不着转眼要起来上班得不偿失，多此一举的体验。
2、胃疼半夜醒来又开始睡不着，觉得自己真的难上天了。
3、每天都只有一个卑微愿望：一觉醒来我身体机能能重启成功，卑微地头晕恶心睡不着。
4、半夜醒来，然后睡不着了。
做了一场噩梦，梦里在不停被人追杀。
胃痛的感觉隐约传来，头脑越发清晰。
5、半夜总是口渴醒来然后就是一个多小时睡不着的另类失眠。
6、最近一周又开始要成夜成夜的失眠，三四点钟醒来就再也睡不着，我该怎么办啊。
7、别人都是熬夜，我是又熬夜又早醒3点半醒来，就再也睡不着啦觉得人生好漫长啊。
8、半夜醒来就睡不着了，这是什么意思还要持续多久。
9、总梦到做实验，不是缺这缺那材料做不了，就是各种原因做不出来，醒来就睡不着，即使很困也睡不着。
10、做梦醒来就睡不着了，脑子里想着自己都还没一辈子，就已经错过很多了。
11、点多就醒了，两点钟才睡，醒来就睡不着了，我好想睡觉，能不能让我睡觉头疼。
12、半夜醒来睡不着，我知道你在梦中。
于是我一个人想你。
我不在乎其他世俗的约束，不在乎你是谁，只想在有限的时间里好好拥有你。
13、每次这种半夜醒来再也睡不着的时候，我都感觉自己要焦虑致死了，大概真的有一天，半夜突然醒来后，心脏就可以停止跳动了。
14、从三点半就醒来，到现在了睡不着了，算了，起床等天亮吧。
15、可能冥冥之中注定我还没买够，竟然这个点儿醒来睡不着了。
16、上年纪了，不管多晚睡，一旦早晨醒来就再也睡不着了好痛苦。
17、失眠凌晨2.12分左右入睡，3点45醒来睡不着，然后我洗了鞋玩了会手机就开始背书，今天上课非常的认真，但是我现在头好疼好累.18、昨晚做了半年来唯一一个好梦，印象非常深刻，以至于醒来的时候还觉得十分遗憾，结果怎么也睡不着了。
19、昨晚体验了孕晚期，半夜醒来腰疼睡不着，但今天莫名元气满满。
20、在每个吃螺蛳粉和火锅的晚上，第二天五点多都会醒来然后睡不着。
中老年人一天睡眠几个小时算正常？
中⽼年⼈⼀天睡眠⼏个⼩时算正常？丁⾹医⽣丁⾹医⽣官⽅头条号05-27 18:551875赞踩这个问题，丁⾹医⽣来回答。
我们对⽼年⼈的睡眠情况，有两个很深的印象：⼀是早睡早起，⽽且起得特别早；⼆是睡得少。
难道年纪⼤了就该睡得少吗？错啦！美国睡眠基⾦会的最新研究推荐：65 岁以上的⽼年⼈，每天应该睡 7～8 ⼩时18～64 岁的成年⼈，每天应该睡 7～9 ⼩时这样的睡眠状况，要⽐睡得过少或过多的同龄⼈更容易保持⾝⼼健康。
很多⼈以为上了年纪睡得少是正常的，其实⽼年⼈对睡眠的需求并不少。
绝⼤多数⽼年⼈，是因为⽣理和病理原因才睡得少了。
原因⼀：⽼年⼈睡得更浅⽼年⼈并不像年轻⼈到了晚上的某个时间就会有困意。
他们夜⽣活⼀般⽐较简单，⼜习惯早早地就上床睡觉。
⽽这样的结果就是睡眠驱动⼒不⾜，上床了却⼀直睡不着。
此外由于年龄原因，⽼年⼈的深层睡眠减少，浅层睡眠相应增加。
⽽且他们对环境因素（⽐如声⾳）更敏感，很容易从浅层睡眠中醒过来。
醒的次数多，就会导致总睡眠时间变少，睡眠质量下降。
长此以往，造成很多⽼年⼈⽩天感到困，会⽤午睡和⼩睡来补觉。
如果补觉时间过长，还会继续降低晚上的睡眠驱动⼒，困意更少，造成「睡得少」的恶性循环。
原因⼆：受⽣物钟影响，导致起得早⼤脑中另⼀个影响睡眠的是「⽣物钟」。
⾝体会根据当地的昼夜变化规律，进⾏相应的⽣理和⾏为调整。
体温、褪⿊素、⽪质醇，是影响「⽣物钟」的重要因素。
研究发现，在⽼年⼈⾝上，这三者的节律，都⽐年轻⼈要提前⼀个⼩时左右。
⽐⽅说，普通年轻⼈的体温到晚上 22 点时达到峰值，然后开始下降，⾝体开始准备睡眠。
⽽⽼年⼈体温⼤约从晚上 21 点就开始下降了，甚⾄更早。
早上也是⼀样，⽼年⼈体温上升的时间基本也要⽐年轻⼈早⼀个⼩时。
原因三：疾病带来的影响年龄增长带来了各种⽣理系统的变化，即使完全健康的⽼年⼈，睡眠也会相应减少些。
⽽很多⽼年⼈并不是完全健康的，疾病对他们睡眠的影响，远远⼤于⽣理因素。
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算一算你到底该睡多久
Figure out how long you should sleep
算一算你到底该睡多久
备注：安全是指没有受到威胁、没有危险、危害、损失。
人类的整体与生存环境资源的和谐相处，互相不伤害，不存在危险、危害的隐患, 是免除了不可接受的损害风险的状态，安全是在人类生产过程中，将系统的运行状态对人类的生命、财产、环境可能产生的损害控制在人类能接受水平以下的状态。
每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。
美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法，可以帮你好好计算一下自己到底需要睡多长时间。
利用度假时间计算
专家建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。
度假期间身体会自行调整，假期结束时(一般需要5天以上)，你的身体一般会调整到自然的睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。
没有机会度假的人又该怎么办呢？
睡眠研究中心主任库什达博士说，可以计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值，自己把握一个合适的时间段。
专家提醒人们，一旦计算出自己需要多少睡眠，就应该制定一个作息时间表，坚决按它执行。
首先，每天必须准时上床。
一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9时至11时。
如果太晚则难以保证足够的睡眠，而且对皮肤十分不利。
最好自然入睡，自然醒来。
如果需要闹钟叫醒你，也要把它设定在固定时间，这样有助于调校你的生物钟。
另外，白天的小憩应该控制在45分钟以内。
这个时间足以帮你恢复精力，如果时间过长，醒来后你仍然会感觉昏头昏脑，而且影响晚上的睡眠。
这里教你10大秘诀，保证优质的睡眠：
秘诀1——避免咖啡因、酒精和烟草
当然，这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好，我们只是建议您在就寝前几个小时中远离它们。
含有咖啡因的饮料，例如咖啡、茶、苏打水和巧克力会导致人类神经的兴奋，进而影响睡眠质量。
而酒精，虽然在某种程度上会让人发困，但是这种困倦并不会持续整个晚上，酒精可以发挥镇定剂的作用，然而随着身体中酒精浓度的下降，我们的睡眠将会受到干扰。
秘诀2——热牛奶或草药茶
牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。
不过也许并不是每个人都喜欢牛奶的味道，那么他们可以选择草药茶，这些茶专门针对睡眠所制造，对放松身心提高睡眠质量大有帮助。
秘诀3——冥想行为疗法
此疗法可以单独使用，或者配合医生开出的处方药。
冥想行为疗法包含两个组成部分，分别是冥想和行动，它将帮助您解决精神和生理上所存在的问题，从而避免失眠现象的发生。
秘诀4——创造一个良好的睡眠环境
请注意：您所就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。
保证它黑暗、干净并且通风良好。
请保持室内有合适的温度。
保证在睡眠中您拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。
秘诀5——放松身体，按摩、热水浴
放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过，要知道它同时还会提高您的睡眠质量。
另外，辛苦工作之后的按摩也效果
显著。
按摩和热水浴会驱散您精神上的压力，从而起到提高睡眠质量的效果。
秘诀6——白天不要打盹
在白天的小憩无疑会影响到夜间的睡眠。
比起白天的打盹，毫无疑问，夜间的睡眠质量要高出许多。
秘诀7——经常锻炼
对于办公室中的白领来说，身体方面的运动是必不可少的。
据调查，那些经常锻炼的人在睡眠质量方面要明显优于那些不做锻炼的人，并且更少出现失眠的现象。
每天请保持20分钟的户外活动，以此让您的身体达到兴奋状态，这样晚间他才会感到疲劳而乖乖休息。
秘诀8——有一个好的作息时间
生活不能单调乏味，但是身体却对严格的时间安排情有独钟。
请尝试每天在同一时间起床和就寝，即使是周末也不要放纵自己。
仔细估算出自己每天需要的睡眠时间，然后制定详细的时间安排，相信您的身体会喜欢这种严谨的作息时间。
秘诀9——心中养成正确的对床的认识
床的功能只有一个，那就是睡觉。
许多人喜欢在床上读书和工作，或者看电视，甚至吃东西，这样会对您的潜意识造成影响，对床的功能产生错误的认识。
另外，在睡眠之前请不要看电视或者读书超过30分钟。
如果那样，您的精神将会持续在亢奋状态。
最佳的睡眠状态就是什么都不去想。
秘诀10——求助于医生
失眠的原因可能有许多，身体或心理上的，因此个人很难看清自己，而这时候求助于医生无疑是最为明智的选择。
医生提供的药方将帮助您解决头疼的失眠问题，不过请记住药物的使用也存在副作用。
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