中考前心理辅导讲座
中考前家长心理辅导讲座内容
中考前家长心理辅导讲座内容家长是孩子们成长道路上最重要的伴随者和支持者。
中考作为学生人生中的一次重要节点，不仅对于学生来说意义深远，也给家长带来了很大的压力和焦虑。
因此，在中考前举办一场家长心理辅导讲座，旨在帮助家长正确应对孩子备战中考的压力、建立良好的沟通方式，并提供有效的学习方法和心理调适技巧。
一、理解并尊重孩子的感受首先，在讲座开始时，我们需要强调家长应该理解并尊重孩子们在中考期间所承受的压力与困惑。
正确认识到这个阶段存在竞争压力以及各种社会期望是至关重要的。
只有当家长能够站在孩子们的角度去体验他们所经历的挑战和情绪波动，才能更好地与他们连接起来，并找到适合的支持方式。
二、建立积极健康的沟通方式从沟通角度出发，在讲座上可以介绍一些如何建立积极健康的家庭沟通方式。
首先，要倾听孩子内心的声音，尊重他们的感受，并培养良好的沟通习惯。
家长应该给予孩子表达自己观点和意见的空间，不仅能够增进彼此之间的信任感，也有助于了解孩子在复习过程中面临的困惑和问题。
三、提供科学有效的学习方法在家长心理辅导讲座中，我们需要向家长传授一些科学有效的学习方法。
这其中包括如何帮助孩子合理规划时间、制定明确目标、建立良好的学习计划等。
同时，还需强调多样化的复习手段与技巧，并鼓励家长支持孩子选择适合自己特点和需求的方法，避免盲目攀比与刻板印象。
四、引导积极健康的生活方式除了学习方法外，一个健康的身心状态对于中考备考同样至关重要。
因此，在讲座中可以适时地提到如何培养积极健康的生活方式。
例如，在饮食上注意均衡营养、保持良好的睡眠习惯、适度参与体育活动等等。
这些都有助于减轻考试压力，保持身心的平衡。
五、讲述成功和失败的重要性在中考备考过程中，孩子们可能会遭受到挫折与失败，而家长在这个时候起着至关重要的作用。
在讲座上，我们可以引导家长重新认识成功和失败，并告诉他们不论成绩好坏都应该被尊重和接纳。
家长需要教育孩子抱着正确的态度面对成功和失败，激发他们继续努力前行的动力。
考前心理辅导讲座稿子内容
考前心理辅导讲座稿子内容如何提高考试成绩的心理辅导一、了解考试焦虑的影响在备考阶段，许多学生都面临着考试焦虑。
这种情绪对于学习和发挥正常水平具有负面影响。
因此，在进行考前心理辅导时，首先需要帮助学生了解考试焦虑对他们的影响。
1.1 考试焦虑的定义考试焦虑是指学生在参加重要考试前出现的紧张、恐惧以及相关身体和心理反应，这些反应可能干扰他们正常的学习和表现能力。
1.2 考试焦虑对学习和表现的影响高度的考试焦虑会使学生难以集中注意力，在记忆和思维方面遇到困难。
此外，害怕失败或不达标准会增加压力，并导致自信心下降，进一步影响学业成果。
二、管理考试焦虑的技巧为了提高学生应对考试焦虑的能力，以下是一些有效的心理辅导技巧：2.1 深呼吸与放松训练在面临压力时，深呼吸是一种简单而有效的方法。
建议学生通过鼻子慢慢吸气，然后通过嘴巴缓慢呼气，以此帮助他们放松身体和思维。
2.2 设定合理的目标和期待学生应该根据自己的实际情况制定可行且有挑战性的目标。
同时，他们也需要明确地认识到考试成绩不能完全定义一个人的价值，以减少对成功或失败过分追求的精神压力。
2.3 健康生活方式与良好时间管理良好的生活习惯和时间管理对于减轻焦虑非常重要。
睡眠充足、均衡饮食和适度运动可以保持身心健康，增强抗压能力。
三、积极应对考试压力除了处理焦虑情绪外，学生还应学会积极面对考试压力。
以下是一些建设性的策略：3.1 行之有效的复习策略学生可以通过制定复习计划、整理笔记和找到最适合自己的学习方法等方式来提高效果。
短期内的压力可以通过长期和有目标的复习计划得到缓解。
3.2 寻求支持与鼓励学生可以与同学分享自己的感受和经验，互相支持。
同时，家长和老师也扮演着重要的角色，他们的理解、鼓励和支持对于学生的心理健康至关重要。
3.3 积极心态与自我激励鼓励学生积极面对并克服困难，强调努力和进步更为重要。
告诉他们每一次尝试都是一个机会来提高自己，并坚信自己具备成功的能力。
中考考前心理辅导讲座简报
中考考前心理辅导讲座简报导言：近年来，随着教育竞争的激烈化和压力的递增，中考已成为每个初中学生都必须面对的一场重要考试。
为了帮助同学们应对考试焦虑和情绪不稳定等问题，我校特别邀请了专业心理辅导师举办了中考考前心理辅导讲座。
本次讲座将围绕如何调整好心态、有效应对压力以及正确管理时间等方面进行探讨，旨在提供实用方法和建议，助力同学们取得优异成绩。
一、调整心态决胜关键1. 关注自身价值与能力- 自信是成功的基础。
鼓励同学们认识到自己的优点和潜力，并相信只要付出努力就能取得好成绩。
- 培养积极的思维方式，从根本上改变消极情绪产生的原因。
2. 处理失败与挫折- 失败并不可怕，重要的是如何应对。
引导同学们从失败中找到问题所在，并通过反思总结经验教训来避免再次犯错。
- 挫折是成功路上的必经之坎，鼓励同学们保持乐观态度并正面对待挑战。
二、应对考试焦虑有效方法1. 制定科学合理的学习计划- 分配时间合理，将复习内容分成小段，逐步完成。
做到有计划有目标地进行复习，避免临时抱佛脚式的学习。
- 遵循"波浪式"学习原则，即间隔性地进行集中复习和放松，并尽量去除干扰因素以提高效率。
2. 远离消极影响- 避免与焦虑、消沉的同学过于接近，以免受其负面情绪的影响。
选择积极向上的朋友相互支持和激励。
- 合理利用社交媒体，避免沉迷其中，以保持良好的心态和专注力。
三、正确管理时间提高效率1. 制定详细规划- 计划每天要完成的任务，并设定明确的起止时间。
要将重点任务优先处理,同时合理安排休息时间。
- 注意遵守计划并根据实际需要进行适当调整，不拘泥于计划本身。
2. 分解任务、集中精力- 将复杂的学习内容分成小块，一个一个地去完成。
这样不仅可以提高效率，还能更好地掌握知识点。
- 避免干扰因素，如关掉手机、电视或其他可能引起注意力分散的媒体设备。
结语：在中考这个重要的节点上，同学们不仅需要付出努力和汗水，也要具备良好的心理状态和应对考试压力的能力。
中考前心理辅导讲座心得体会
中考前心理辅导讲座心得体会近几年，随着教育的深入发展和学童心理健康问题的引起广泛关注，中考前心理辅导讲座逐渐成为了学校的一项重要工作。
参加这样的讲座对于学生来说是必不可少的，因为它既能帮助他们更好地应对压力，又能提供一些有用的技巧和策略来改善他们的学习效果。
在我参加过的中考前心理辅导讲座中，我获益良多。
首先，在讲座中我们接触到了很多关于情绪管理的内容。
许多同学在面临中考时都感到非常紧张和焦虑。
而良好的情绪管理能够帮助我们更好地应对这种压力，并保持积极向上的心态。
在讲座中，演讲者向我们介绍了一些调节情绪的方法和技巧。
例如，在遇到挫折或困难时，可以通过与他人交流、放松运动、听音乐等方式来缓解压力；同时也强调了身体健康、充足睡眠以及定期锻炼对于情绪的重要性。
其次，在讲座中我们了解到了一些高效学习的方法和策略。
为了在中考中取得好成绩，我们不仅需要付出辛勤的努力，还要找到适合自己的学习方式。
讲座上给出的建议包括：制定合理的学习计划，将大任务分解成小目标，并逐步实现；利用时间管理技巧，如番茄钟法，使每个学习时间段都能保持高度集中；践行主动学习，积极参与课堂互动、做好笔记等。
这些方法和策略提供了一个科学有效地学习框架，让我们明白只有通过系统和规律化地学习才能够更好地掌握知识。
此外，在讲座中我还受益匪浅地了解到了考前准备的重要性。
良好的考前准备是成功顺利完成考试和应对突发状况的关键因素之一。
演讲者向我们分享了一些备考技巧：首先是对各科目知识点进行梳理和整理，并注重抓住重点难点；其次是多做模拟题、历年真题和模拟考试，增加自己在考试环境下的磨炼；最后是合理安排休息时间，保证充足的睡眠和饮食，以维持学习状态的稳定。
总体而言，参加中考前心理辅导讲座给我留下了深刻的印象。
通过这些讲座，我不仅获得了应对压力的方法和技巧，也明白了高效学习的重要性以及考前准备的必要性。
这些知识与经验将对我的中考成绩起到积极的影响。
对于未来举办心理辅导讲座的学校或组织者来说，还有一些建议可以借鉴。
初三中考考前心理辅导讲座
初三中考考前心理辅导讲座在初三学生们临近中考的时候，往往会面临着巨大的压力和焦虑。
为了帮助他们更好地应对这些情绪，提高应试能力，举行一场以心理辅导为主题的讲座是非常必要和有益的。
本次讲座旨在引导学生了解并掌握减轻压力、调整心态、提升自信的方法和技巧。
一、认识压力与焦虑中考对于初三学生来说无疑是一次重要的人生转折点，极大地加剧了他们的学习压力和焦虑感。
因此，首先我们需要给予学生明确而全面的认识。
1. 压力是客观存在的首先，我们需要告诉学生们，压力是每个人都会面临的问题，在这个特殊阶段更是难免。
但我们不能被压力击倒，而是要正视它并寻找减轻压力的方法。
2. 焦虑并非坏事焦虑感通常伴随着压力产生，它可以促使我们增强警觉性和求胜欲望，但若无法控制好焦虑情绪，过度焦虑会对学习产生负面影响。
因此，在减轻焦虑方面我们也需要帮助学生建立正确的认知和应对方法。
二、减轻压力的方法为了让学生更好地缓解压力，提高应试效率，我们将介绍一些有效的减轻压力的方法。
1. 合理安排时间与任务在繁重的学习任务下，恰当地安排时间与任务是非常重要的。
通过合理分配每天不同科目的学习时间，制定明确而可行性强的计划，并坚持实施，可以有效避免前期积累导致最后时刻爆发出现不当行为。
2. 运动放松身心运动是舒缓压力以及提升自信心的一个非常有效途径。
我们鼓励学生选择他们喜爱和擅长的体育项目，并保持坚持做运动的习惯。
运动有助于释放压抑情绪、增加血液氧含量、改善睡眠等。
3. 深呼吸与冥想深呼吸和冥想是旨在调节人们情绪的有效技巧之一。
通过专注于呼吸以及在内心中寻找平静与宁静，我们能够减缓心率、放松肌肉、改善血液循环，缓解焦虑和压力。
三、调整心态、提升自信除了减轻压力，调整心态和提升自信也是应对中考考前焦虑的重要方面。
1. 调整心态首先，学生们需要明确中考并非全球末日，成功与否并不仅仅由此决定一个人未来的命运。
通过对目标的合理设定和积极面对困难，学生们可以转变自己的思维方式，并从容应对考试。
考前心理辅导讲座感受心得
考前心理辅导讲座感受心得我的考前心理辅导讲座感受心得在我即将面临重要考试的日子里，我有幸参加了一场关于考前心理辅导的讲座。
这次讲座是专门为考生准备的，旨在帮助我们更好地应对考试压力、调整情绪、提高学习效果。
通过这次讲座，我深刻体会到了心理辅导对于考前准备的重要性，并从中获取了很多启发和帮助。
首先，在讲座中，专业的心理辅导师向我们介绍了应对考试焦虑和压力的方法。
他们强调了放松和缓解紧张情绪的重要性，并分享了一些实用技巧。
其中之一是深呼吸法，通过深吸气然后慢慢吐气，可以有效地舒缓紧张情绪。
另外还介绍了身体放松法，例如躺平或缓慢伸展四肢以放松肌肉。
这些简单却有效的方法可以帮助我们冷静下来，更好地应对考试压力。
其次，在讲座中，心理辅导师还给出了合理安排时间和制定学习计划的建议。
他们提醒我们避免拖延症，并强调了合理分配时间的重要性。
根据个人情况和特点，制定一份详细的学习计划可以帮助我们更好地掌握知识，并有效地利用时间。
同时，还要合理安排休息时间，保证良好的作息习惯以提高效率。
在这次讲座中，我还从心理辅导师那里得到了一些独特的备考方法和学习技巧。
他们强调积极思考和自信心对于学习成绩的影响，并鼓励我们培养良好的学习态度。
他们建议采用积极标记法来记忆复杂知识点，将关键信息进行归类和整理，以便更易于记忆和回顾。
此外，师辅指导员还分享了一些应试技巧，在解题过程中注意审题、避免粗心错误等方面给予了宝贵的意见。
最后，在讲座中，心理辅导师通过案例分析向我们展示了正确处理竞争压力和成绩焦虑的策略。
他们告诉我们成功并非只有第一名才能获得，每个人都有自己的长处和优点。
在紧张的考试环境中，我们需要保持平常心态，尽力发挥出自己的最佳水平。
同时，他们还鼓励我们积极参与课堂讨论和交流，相信自己的能力并不断提升。
通过这次考前心理辅导讲座，我学到了很多宝贵的知识，并从中受益匪浅。
首先，我意识到了情绪调控对于考试准备的重要性。
积极面对考试压力、放松身心可以改善学习效果。
初三考前心理辅导讲座心得
初三考前心理辅导讲座心得在我即将迎来初中毕业、面临升入高中的紧要关头，学校为我们组织了一场针对初三学生的考前心理辅导讲座。
这次讲座给予了我很大的启发和帮助，让我深刻认识到了考试不仅仅是知识的竞赛，还需要良好的心理状态来支持和引导。
以下是我对于这场辅导讲座的感悟和体会。
调整思维方式，塑造积极心态---------------------------首先，在讲座中老师告诉我们要调整自己的思维方式，从消极向积极转变。
他提到经过长时间紧张备考后，很容易产生焦虑情绪和逃避行为。
然而，面对考试应该以积极心态去面对，在父母与老师们新设定目标，并相信自我能够达成这个目标。
所以我们要改变自己原有”复习付出越多就会成功“ 的思维定势做出积极主动改变内驱力因此保持一个稳定的状态来完成我们预期需求。
坚定信心自我鼓励----------信心是成功的第一步。
在讲座中，老师强调了坚定信心和自我鼓励的重要性。
他们提到在考场上时刻保持积极向上的心情，相信自己所付出的努力最终会取得好成绩。
同时，学会对自己进行及时的表扬和认可，不断激励自己取得更好的成绩。
这种正面评价和鼓励能够有效地激发内驱力，并且帮助我们建立起良好的学习动力。
合理安排时间确定目标------------在准备考试期间，合理安排时间非常关键。
辅导讲座中，老师们教给我们如何利用时间来复习并制定明确的目标。
通过制定计划表、分配每天可用于复习的时间段，在规定的时间内集中精力进行学习等方法可以帮助我们高效地利用时间并完成任务。
掌握应对焦虑和压力的方法---------------------随着考试临近，焦虑和压力也逐渐加大。
因此，在心理辅导讲座中老师们还详细介绍了应对焦虑和压力的方法。
其中包括身体放松、深呼吸、运动、音乐等。
这些方法都能帮助我们减轻焦虑和压力，让自己保持冷静和专注。
建立良好的作息习惯和支持体系---------------------考试期间，作息时间被打乱是常有的事情，然而老师强调了良好的作息习惯对于复习和考试非常重要。
中考考前心理辅导讲座稿件内容
中考考前心理辅导讲座稿件内容如何应对中考压力及心态调节近年来，中考已成为每个初三学生以及家长们共同面临的一大挑战。
对于即将迎来这场考试的学生而言，良好的心理状态是取得理想成绩的重要保障。
本文将探讨如何应对中考压力及心态调节，帮助学生们在备考期间保持积极向上的心态并取得优异成绩。
第一部分：了解中考压力来源1. 中考给予的期望中考被视为决定一个学生整个学业人生的重要关卡，因此无形之中加大了学生们和家长们对于成绩的期望值。
这种过高的期望导致了内外压力同时作用于学生身上。
2. 自我价值感不稳定初三阶段正是青少年身份认同和自我塑造的关键时期，在面临背负巨大压力同时也需要处理自我价值感不稳定带来的困扰。
这种情绪变化容易使他们产生消极思维，影响其复习效果和发挥潜力。
第二部分：应对中考压力策略1. 制定合理目标在备考期间，学生们应根据自身实际情况制定合理的目标。
这样既能调整家长和社会对成绩的期望，也能使得学生在有限时间内更加专注于自身的进步。
2. 确定科学复习计划制定科学合理的复习计划是压力应对中至关重要的一环。
“分阶段、分科目、分任务”是制定有效复习计划的基本原则。
遵循这个原则，学生们可以在每天的复习中保持高度集中，并逐渐提升自己的复习效率。
3. 合理安排休息与娱乐时间小憩和娱乐活动对释放心理压力起着重要作用。
适量的休息和娱乐时间可以帮助学生恢复体力和集中精神，在紧张备考之余保持积极心态。
第三部分：心态调节及心理辅导1. 积极面对压力情绪应当正视并接收来自于考试所产生的各种情绪变化，包括焦虑、不安等。
但同时也要保持平常心态，以积极向上的心态去迎接挑战。
2. 健康的生活方式要倡导学生们养成健康的生活习惯，包括有规律的作息时间、适量的运动和饮食均衡。
这些良好习惯不仅对身体健康有益，也对精神状态调节起到积极影响。
3. 寻求心理辅导帮助对于那些因考试压力过大而产生明显焦虑情绪的学生，寻求心理辅导非常重要。
学校或社会资源中提供给学生们的心理疏导可以帮助他们更好地化解内心问题并恢复自信。
中考前心理辅导讲座观后感
中考前心理辅导讲座观后感观后感：中考前心理辅导讲座近日，我参加了一场关于中考前心理辅导的讲座。
此次讲座对我深有启发，增强了我对应试心理的认识，并给予了一些实用的建议。
下面将就讲座内容进行回顾和总结。
第一部分：认识应试心理首先，讲座提醒我们要正确看待中考。
虽然评价学生能力的方式仍基于考试，但是考试结果并不能完全决定一个人是否成功。
我们要树立正确的目标观念，明确中考只是高中入学的一个环节，并非终点。
接下来，讲座详细介绍了应试心理的表现形式以及其对学生身心健康带来的影响。
在紧张焦虑、压力过大、失眠等情况下，很多同学容易陷入消极情绪当中。
为了避免这种情况的发生，我们需要积极调整自己的情绪态度。
第二部分：有效缓解压力和焦虑针对压力和焦虑问题，讲座分享了一些缓解方法和技巧。
首先是运动放松法。
通过适量的运动可以促进身体内多巴胺等有利于消除压力的物质的释放，提高心情。
例如，可以选择户外跑步、慢跑或者打球等有氧运动来帮助自己舒缓紧张的情绪。
其次是合理调整时间和任务管理。
讲座强调，科学安排时间和任务是减轻压力和焦虑的关键。
我们需要合理安排每天的学习计划，避免过度疲劳造成精神压力。
第三部分：建立正确的学习态度在面对中考前心理压力时，树立正确的学习态度非常重要。
讲座强调了以下几点：首先，要保持积极向上的心态。
相信自己的实力并认识到付出就会有回报。
接着是培养良好的学习方法。
讲座列举了一些行之有效的学习方法：制定详细计划、掌握基础知识以及勤做题等。
这些方法不仅可以提高效率，并且能够增加对知识点的掌握程度。
最后是摒弃比较心理。
我们应该明白每个人都有不同的优点和擅长的领域，不要盲目与他人攀比，要相信自己的实力和努力。
第四部分：家庭教育与中考讲座最后一部分着重强调了家庭教育对学生中考期间心理辅导的重要性。
作为父母，应该给予孩子充分的支持和理解，并积极制定适当的学习计划。
家庭氛围对于缓解压力和焦虑有着举足轻重的影响。
结语：通过参加这场讲座，我深刻意识到了在中考前进行心理辅导的必要性。
初三考前心理辅导讲座简报
初三考前心理辅导讲座简报随着初中阶段的结束，初三学生即将迎来人生中的一次重要关卡——中考。
为了帮助他们应对考试的心理压力，提供有效的支持和指导，本校决定组织一场初三考前心理辅导讲座。
通过这次讲座，我们将向学生介绍应对考试焦虑的方法、如何调整心态以及建立良好的学习策略等内容。
以下是对讲座主要内容的梳理。
1.培养积极乐观心态在这个紧张而关键的阶段，很多学生会面临各种压力和焦虑情绪。
首先，我们需要告诉同学们保持积极乐观的心态有助于减轻压力，并增强他们面对困难时的抗挫能力。
在讲座中，可以分享一些成功人士经历过类似困境但最终获得成功的故事，激发同学们内外驱动力和坚持到底的信念。
2.科学制定复习计划合理分配时间和任务至关重要。
在讲座中，我们希望同学们了解到制定有序的复习计划能够提高效率，减少考试焦虑。
可以介绍一些时间管理的方法，如番茄钟、四象限法等，并就具体科目的复习安排给予建议，例如以历年真题为主线进行针对性的复习。
3.掌握应对压力的技巧面临中考，同学们难免会感到紧张并承受巨大压力。
讲座内容中可以介绍一些心理调节技巧来帮助他们缓解压力，比如深呼吸、积极运动、放松训练等。
同时也要鼓励同学们主动寻求支持和交流，与家长和老师保持良好沟通，共同化解压力。
4.建立良好的饮食与睡眠习惯合理饮食和充足睡眠对于身体和心理健康都至关重要。
在讲座中我们需要强调营养均衡的重要性，并提供一些简单易行的日常膳食建议。
此外，确保每天获得足够且高质量的睡眠是恢复体力和集中精力所必需的。
给同学们提供一些良好睡眠习惯的建议，例如避免使用电子设备、保持规律作息等。
5.自我激励和奖励机制在讲座中鼓励同学们树立目标并设立小奖励，帮助他们更好地调动内在动力。
可以向他们介绍一些行之有效的自我激励方法，如将复习过程分阶段，完成每个阶段后给予适当奖励或休息时间。
6.处理考试失利的心态失败也是成长过程中不可避免的一部分。
我们需要教导同学们正确看待考试失利，并提供应对失败及其情绪的策略。
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中考前心理辅导一、导入同学们，非常高兴今天还能站在这里和大家一起聊聊，聊什么呢？现在我想和大家聊的是，最近这一段时间以来，来找我聊天的初三的同学谈及得最多的问题。
二、考试焦虑（现场小调查）现在，老师把我最近碰到的一种很有趣的现象拿来和大家分享一下：5月以来，很多毕业班学生来找我咨询该如何调节考前的焦虑，这很正常，但奇怪的是也有不少学生因为觉得考前没什么压力来问我，“老师，我现在的很奇怪，怎么一点也不紧张，不焦虑。
”——不紧张反而成了不正常了。
有心理学家调查也发现，75%的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪。
给出这个数据就是要纠正一个观点，就是考试就是我紧张，别人都那么轻松应对。
其实只要是正常的人正常的心态，那么面对大型的对其有着相当影响的考试当然还有其他一些活动时都必然会紧张的。
为什么呢？现在，老师再问大家一个问题：你会说话吗？所有人都会给予肯定的回答，除非这个人是哑巴或者有特殊疾病。
另外一个问题：你可以在1000人面前挥洒自如地演讲吗？应者寥寥，肯定者不超过20％。
在公众面前发表演讲，是很多人的一大恐惧，尽管平时滔滔不绝，但是一旦众目睽睽，立即汗如雨下，面红耳赤而不知所云。
细细想来，其中并无本质差异。
对着一个人是讲话，对着1000人同样是讲话，为什么原本口才极佳的人换一个场景就成了结巴？就是因为在演讲的时候不是在演讲，而是在考虑演讲以外的事情。
非不能讲话，而是不敢讲话，技术性上具备条件，只是调适性上出现了短路。
现在，对于大家来说，焦虑的具体表现在哪里呢？如果在考试期间晚上失眠怎么办呢？在考场紧张怎么办呢？第一个问题，我问她：你有没有看到过打麻将三天三夜不睡觉,精神很好的人啊。
他说有啊。
为什么?因为他们想赢钱。
中考那三天你是很兴奋的,因为你想挑战人生,两天两夜不睡觉,根本不会影响你发挥。
抗震救灾的医疗人员，也是48小时不睡觉，他们还不照样做手术。
其实，人有两种睡眠状态：一种是浅睡眠,一种是深睡眠，交替运行。
大脑细胞在交替休息。
各位,你们马上要中考了,你们越来越兴奋,睡不着没关系,只要记住两个字：躺着,躺着就可以了。
很多同学很有意思：我一定要睡着,否则明天就没有精神了。
于是采用最老土的方法催眠：数小绵羊,一只,两只,三只,数到五千只还没睡着啊。
为什么？因为他在努力地数小绵羊。
在座会骑自行车的举手？刚开始学骑自行车，盯着前面的一棵树，前面一个人，你赶紧告诉自己：我千万不能撞上这颗树或者这个人，我一定不能撞上这棵树或者这个人。
等你数到10遍的时候，你就真的扎扎实实地装在了这颗树上或者这个人上。
因为你告诉大脑的信息是“你在努力地撞这颗树，而不是要努力避开这可树！”解决的办法其实也简单，那就是明白“存在的就是合理的，不要把存在的事实当做问题”，你应该接受事实，并与之和谐相处，真的，一旦你接受他，就会发现它立刻消失了。
就像你很烦学校“穿校服要束腰”“头发烫不得也染不得,男生还要起发角”等，只要你接受这个事实，你就发觉这项纪律也没妨碍你什么。
而且，没有睡着并不等于是没有休息，躺在床上本身就是一种很好的休息。
所以当睡不着的时候不必要焦虑，想着睡不着我就不睡拉倒，反而容易睡着。
而且心理学的研究发现，对感觉整夜失眠的人，通过观测其脑电波，发现她在一段时间内是处于睡眠状态的，只不过由于焦虑、恐惧让他们觉得整夜失眠，所以，我们只要放下恐惧这个包袱，轻装上阵。
第二个问题，考场紧张怎么办？那就可以从现在做起，从今天晚上做起。
我们只要把暗示的力量发挥出来，我们就肯定能取得成功。
以前，我看过一个新闻报道，这个报道是一个新华社的记者写的，他说他有一次打入一个地下组织：小偷集团,了解小偷是怎么工作呢?发现正规的小偷,都有一个机构,组织严密,有一个培训师,穿着西装,打着领带,口才很好，给他们培训。
你知道那培训师怎么培训的。
他每天早上说：先生们,女士们,你们知不知道：人生来都是平等的。
(哇,满好听的。
)人生来是一样的贫穷一样的富有。
(这不对吧,有些人生来比我有钱哦。
)但为什么后来你们成为穷人,他们成为富人吗?(这我倒想听听)因为我们这个社会制度出了问题,你口袋里的钱到了他们口袋里,(这不对吧)现在你们有责任把属于你们的钱拿回来。
你们知道：这有多荒谬啊。
但一个礼拜后,只要经过一个礼拜的培训后,那些小偷都很兴奋了：哦哦哦。
他们行动了,在马路上你把他抓住了,你在想：这小偷怎么不会脸红。
他在想：我为何要脸红。
这本来就是属于我的钱,我有责任把它拿回来,这是我的神圣使命啊。
他们有着坚定的信念,为什么？因为他们在不断地重复暗示。
当然你们不要有这种错误的信念,你们要建立正确的信念——我自信、我冷静、我细心、我成功。
各位,只要你经常这样对自己说，特别是晚上睡觉前躺在床上或者早上醒来起来前，都这样默默地跟自己说几次，我相信你肯定没机会紧张了。
因为人的大脑是接受心理暗示的,人的自我暗示对人的行为有巨大的指导作用。
但如果真的紧张了怎么办呢？1，庆祝自己还会紧张：走进考场的时候，上台演讲的时候，很多人都会紧张得很，心跳明显加快，这时候不妨坐下来，对自己说，真应该庆幸，我还会紧张，和其他人一样，都感觉到了一些紧张和心跳，如果感觉不到紧张和心跳就反而更惨。
2，分散注意力：暂时分散注意力，如喝一小口水，不要马上吞下去，先慢慢感受一下水在嘴里的感觉，再慢慢吞下去。
不能喝太多，喝太多了就要上厕所。
3，如果手发抖，就把手放在双腿下压着，这样手就不会发抖了，并对自己说，我自信，我冷静，我细心，我成功。
4，收紧脚趾（1分钟）：现在将脚趾弯曲，紧紧抓住地板；保持紧张状态（10秒钟）；松开脚趾，放松；深呼吸；然后将脚趾尽量张开，向上向外伸展；保持紧张状态（10秒钟）；恢复原状；放松；体会脚部那种舒适温暖的感觉。
三、考场中遇到的问题1、遇到不会做的题怎么办？及时调整心态：不要因一步受挫影响全题；不要因一题不会影响全科；不要因一科受阻影响全局。
记住，不能带着考满分的心态去考场，人无完人，再聪明的人也有不懂的知识，考试是考你的整体水平，而不是某个题目的对错。
2、为什么会想不起来？我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思素，正确答案也会“油然而生”。
这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。
遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。
考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。
对策：从试卷中寻找能使你回忆的题；你试从与同学的讨论回忆；你试从笔记中回忆；你试从老师的课堂讲课中回忆！如果再不行，就先把它放到一边去。
四、营造一个宽松的人际环境竖立正确的竞争意识，学习目标会有两类：第一类是我学习是要把知识学会，这叫掌握目标；第二类是我学习要比别人学得好，这叫成绩目标。
咱们中国孩子是哪种目标比较多？第二种，大部是第二种。
一直以来也是这样的目标引领着我们走到今天。
但是今天我劝各位同学你放弃这种目标，把目标改为把知识学会，改为掌握目标，学会自己跟自己比。
为什么要这样？实话实说，咱们同学在学习的时候，其实每个同学都有一个暗含的对手：我跟他比，这次我高了几名，很开心；下次我低几名，很恼火，还要努努力，再上去。
如果这个对手不够匹配了，便再换一个对手，再不停地比下去，都是这样。
在以往，这种比较可能对我们学习具有鼓动性，可以使得我们再加把劲，多加一些时间段来学习。
但是现在你如果还这样，有可能会出现什么情况呢？其一，你进步，但人家比你进步更多，这样的结果会是什么？很懊恼：“他怎么又比我考得高，我这次没考好！”其二，你没进步，或者退步了，他比你退步更多。
那么这种情况会怎样呢？你会感觉：“我比他强，真开心！”其实回头想想你就知道，你跟他比有没有必要？你该高兴的时候没高兴，你不该高兴的时候你高兴了。
所以在现在的阶段，这样的比较是把自己的快乐建立在别人是不是倒霉的基础之上的。
当然了，我们说某种程度上来讲，别人倒霉恰恰是我们幸福的源泉是不是？但是这个时候你不要这样做。
你不要跟别人比，因为随后带来的情绪体验很可能与你的复习效果并不相称。
另外，如果说平时的与人比较可以督促你的学习，那么现在中考之前的比较更多的带给你的是负面影响。
这时候再和他比也没有用，他成绩不好不意味着你的成绩就好，他考不上不意味着你就能考上。
如果你们都考得好，一样可以同样上好的中学，这里不存在一个资源的竞争，不是有你没他，有他没你。
所以在这种情况下，你不要把你复习得怎么样、考得好不好建立在别人考没考好的基础上。
你要自己跟自己比。
这样的话，你自己学习到位了，复习到位了，自然会开心！这时候，所以我建议你要把知识学会作为目标，而不要比别人学得好为目标。
况且，这个时候别人的变化也是你所预料不到的。
2、宽容、理解、微笑中考马上就要到了，每个人都有压力，在压力之下，很多同学会变得敏感而多疑。
就有一个同学来跟我说，不知道为什么，今天一早来到课室，我跟同桌打了招呼，可是他一点反应都没有，这人太没礼貌太可恶了，搞得我一天心情都不好。
其实，真相是什么呢？这个同学昨晚失眠了，没有睡好，当时还在朦胧状态，根本就没有留意到他的招呼。
所以，这个同学白生气了。
如果，之前我们就学会从另一角度来看问题，多一分理解，多一份宽容，我们的情绪就不会一天都受到影响，学习就更受影响了。
就像下面两幅图一样，不同的角度，不同的结果。
（播放两歧图）接下来，我想请大家做一件事情，那就是请和你旁边的同学握握手，请你对这个与你相处了三年的同学说：你好！我相信你肯定行，我们一起努力。
越到最后的关头，一个人的心理状态就越显得重要。
我们要学会每天微笑面对同学，微笑面对老师，历史上有很多一笑泯恩仇的例子，我们是同窗，一笑更能带来好心情。
可是，有的同学说，我笑不出来。
所以，人还要努力去“装”，要持续的不间断的“装”，装久了就成了真的了，就成了习惯了，即使一开始，你装得皮笑肉不笑，但我相信，持续不间断地装10天，你的笑容就肯定是最灿烂的了。
六、对自己充满信心一个故事：精神病人与第一百道墙故事。
有一家精神病院为了防止病人逃跑，在病房外围修建了一百道围墙。
一次两个善于翻墙的病人趁医生和护士不注意跑了出来，决定要翻墙到外面的世界。
他们翻呀翻，一直翻过九十九道墙，觉得很累，便休息片刻。
病人甲突然对病人乙说，我觉得好累，我们肯定翻不出去了，还是回去休息吧。
病人乙也已经气喘吁吁，所以深表赞同。
于是两人就又翻了九十九道墙回到了医院休息。
故事的真实性可以忽略不计，至于他们又哪来的力气返回医院我们也不探究，但是我们可以看到的一个问题是：在唾手可得的成功面前，因为没有那么一点坚持的精神而功亏一篑。
没到最后关头就放弃了，即使离成功还差一步的距离，仍然是没成功。