蹲下时膝盖痛是怎么回事呢
膝关节疼痛的原因和治疗方法
膝关节疼痛的原因和治疗方法膝关节疼痛是一种常见的症状，它可能由多种原因引起，包括损伤、炎症、疾病和过度使用。
膝关节是人体最大的关节之一，它承受着我们行走、跑步、跳跃等活动时的重要压力，因此容易受到损伤和疼痛的困扰。
本文将就膝关节疼痛的原因和治疗方法进行详细介绍。
原因：1. 损伤，膝盖韧带、半月板、软骨等部位的损伤是膝关节疼痛的常见原因。
这些损伤可能是由于运动损伤、意外摔倒、扭伤等引起的。
2. 炎症，风湿性关节炎、类风湿性关节炎等炎症性疾病也可能导致膝关节疼痛。
这些疾病会引起关节组织的炎症和破坏，导致疼痛和功能障碍。
3. 过度使用，长时间的跑步、跳跃、蹲姿等活动会导致膝关节过度使用，造成关节磨损和疼痛。
治疗方法：1. 休息，对于因为过度使用引起的膝关节疼痛，最重要的治疗方法就是休息。
减少活动量，避免再次造成损伤，给予关节充分的休息时间。
2. 物理治疗，物理治疗包括冷热敷、按摩、理疗等，可以有效缓解膝关节疼痛，促进关节功能的恢复。
3. 药物治疗，对于炎症引起的膝关节疼痛，可以采用非甾体抗炎药、糖皮质激素等药物进行治疗，减轻炎症反应和疼痛感。
4. 手术治疗，对于严重的膝关节损伤，如韧带断裂、半月板撕裂等，可能需要进行手术治疗，修复受损的结构，恢复关节功能。
5. 康复锻炼，在疼痛缓解后，进行适当的康复锻炼可以增强肌肉力量，改善关节稳定性，预防再次损伤。
总结：膝关节疼痛是一种常见的症状，它可能由多种原因引起，包括损伤、炎症、疾病和过度使用。
针对不同的原因，我们可以采取相应的治疗方法，包括休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗和康复锻炼等。
在治疗过程中，应该根据具体情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行治疗，以达到最佳的效果。
希望本文对膝关节疼痛的原因和治疗方法有所帮助。
40岁膝盖痛的原因是什么
40岁膝盖痛的原因是什么
一旦一个人到了中老年人之后呢，浑身都会出现各种不同的疾病的，比如膝盖痛就是非常严重的问题了，40岁膝盖痛是怎么一回事呢，到底是如何产生了这样的膝盖疼痛的问题呢，如果年龄到了40岁之后呢，身体开始有了更为大的变化了，甚至开始退化了，简单的了解一下膝盖疼痛的具体病因。
属于膝关节退行性骨关节病又称骨性关节炎，主要是关节软骨变性、破坏，软骨下骨硬化、关节边缘和软骨下骨反应性增生、骨赘形成，表现为膝关节肿胀、疼痛、行走困难、上楼下楼艰难、站着难蹲下、蹲着站不起来等主要发生于40岁之后中老年人与体内激素水平下降及外伤关系密切。
如果确定后治疗建议可以
1、采用止疼消炎药、针灸、膏药等治疗达到消肿止痛、活血化瘀、舒经通络的作用，解除关节僵硬、疼痛、肿胀，同时可服钙制剂;
2、可以局部关节内注射药物治疗;
3、关节镜微创手术是治疗骨性关节炎有效疗法，建议不到迫不得已不要轻易选择膝关节置换手术
也可能是侧副韧带的损伤，长此以往，会导致韧带的松弛，无法固定膝关节，就会出现踝尖脊增生变尖，诸骨骨小梁稀疏，内侧关节间隙明显变窄等新的问题。
这是一种老化的过程，只能是缓解，建议你到医院骨伤科就诊，可以采用针灸、推拿、中频等方法结合云南白药喷雾剂之类的帮助活血化瘀止痛。
这是一个慢性病，因此治疗也是比较长的，三分治疗七分养，平时注意保暖，注意不要做剧烈的运动，平时站立的时间一定不要太长。
一个人到了40岁之后呢，走路都会出现更为严重的问题了，因此年龄到了40岁会出现膝盖疼痛的症状的，那么40岁膝盖痛到底是什么样的病因呢，其实可以利用上面的药物治疗或者是关节手术治疗的，其实不管是什么样的治疗方法，术后的修复也是很重要的。
深蹲的技巧和要点
深蹲的技巧和要点深蹲的技巧和要点随着大家对自己健康的关注度越来越高，我们对健身动作的细节、科学性也研究得越来越细。
蹲，这个动作，在日常生活、运动健身中非常普遍，我们在坐下再起来，上下楼梯，力量训练等动作当中无不体现蹲的影子。
一些人说，深蹲时不应该超过脚尖，而另一些人却说“膝盖应该超过脚尖”，哪个是正确的呢?我们自己在训练时应该怎么做好呢?首先直接抛出大家关心的结论:1 深蹲时超不超过脚尖并不是绝对的。
超过和不超过是在不同领域关注的角度不同，体能康复领域会更强调功能和循序渐进;竞技领域会更强调力量和成绩。
2 对于我们一般人来说，不超过脚尖可以保护膝关节，并且这样训练的强度对你来说也足够了。
3 对于全蹲练习、大强度练习的选手或者运动员来说，还需要在膝盖超过脚尖的位置加强。
这样可以更好的训练到大腿力量，并且其实在运动中很多动作是需要膝盖超过脚尖才能够完成的，比如急停、举重、全蹲等，所以需要这个特定动作模式下加强。
深蹲这个动作对练习臀、腿是很棒的'!当然前提你要学会如何完成标准的深蹲?才能够有效练习以及不损伤膝盖。
深蹲的技巧：据我观察在健身房很多人做深蹲动作是错误的，所以膝盖弹性、疼痛只是时间问题。
如果你在深蹲时膝盖有弹响，有疼痛，很可能是你深蹲的动作不正确。
那么来试一下正确的深蹲方式，看弹响和疼痛是否立刻消失。
深蹲要点：1两脚分开大致与肩同宽，或者舒服的宽度。
2左脚对准11点钟方向，右脚对准1点钟方向。
3在下蹲之前，膝盖打开，膝盖冲着脚趾二拇指和三拇指。
膝盖打开才能保证髋关节打开，这样在下蹲时才符合膝关节的运行轨迹。
4下蹲时要缓慢，注意膝盖一直是打开的。
5下蹲时先坐下屈髋坐屁股，再屈膝，膝关节不要超过脚尖。
(针对膝关节是否过脚尖问题是这样的：大众健身建议不超过脚尖以较少膝关节所受的负荷，在实际专项运动中，很多动作膝关节是超过脚尖的，所以也需要在超过脚尖的情况下加强，这个时候练习是超过脚尖的)。
膝盖疼痛的原因与治疗建议
膝盖疼痛的原因与治疗建议膝盖是人体中最大的关节之一，承受着我们日常活动中的巨大压力。
膝盖疼痛是一种常见的健康问题，可以由多种原因引起。
本文将探讨膝盖疼痛的一些常见原因，并提供一些建议的治疗方法。
1. 膝关节炎膝关节炎是膝盖疼痛的最常见原因之一。
它是由于关节软骨损伤或退化引起的，通常伴随随着疼痛、肿胀和关节活动度下降。
膝关节炎通常是慢性的，并会随着时间的推移逐渐加重。
治疗建议：- 保持适度的体重，减轻对膝盖的压力。
- 进行常规的低impact运动，如游泳和瑜伽，以增强关节周围的肌肉。
- 使用热敷或冷敷治疗，以减轻疼痛和肿胀。
- 如果需要，可以寻求医生的建议，以获取抗炎药或药物局部注射。
2. 韧带损伤膝盖的韧带是连接骨骼的结构，起到稳定关节的作用。
意外扭伤膝盖或剧烈的运动可以导致韧带的撕裂或拉伤，引起剧烈疼痛和不稳定感。
治疗建议：- 立即止痛和止血，将受伤的膝盖抬高并冷敷。
- 使用绷带或膝盖支撑装置来提供稳定性，并减轻疼痛。
- 在医生的指导下进行物理治疗，恢复关节的稳定性和功能。
3. 髌骨半脱位髌骨半脱位是指髌骨没有完全脱出膝盖关节，但偏离了正常的位置。
这种情况可以导致疼痛、肿胀和关节活动度的限制。
治疗建议：- 将膝盖静置，避免任何加重症状的活动。
- 冷敷局部区域以减轻肿胀和疼痛。
- 寻求医生的帮助，并接受可能需要的物理治疗，以稳定髌骨的位置。
4. 肌肉劳损过度使用或突然的剧烈活动可能导致膝盖肌肉的劳损。
这种情况通常会引起炎症和疼痛。
治疗建议：- 使用冷敷或热敷来减轻疼痛和炎症。
- 休息受伤的膝盖，避免进行剧烈活动。
- 在疼痛减轻后，进行膝部肌肉的渐进性锻炼。
5. 其他原因膝盖疼痛还可能是由于其他原因，如滑膜囊肿、软骨损伤或痛风等引起的。
这些情况可能需要医生的诊断和治疗，因为其治疗方法与上述情况不同。
治疗建议：- 寻求医生的帮助，并按照其建议进行进一步检查和治疗。
- 接受可能需要的医疗操作或手术治疗。
蹲下起来膝关节痛怎么锻炼
蹲下起来膝关节痛怎么锻炼关于《蹲下起来膝关节痛怎么锻炼》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
我今年冬天就开始蹲下起来膝关节痛怎么锻炼好啊，以前就有过一回有这种情况，当时还很年轻，冬天的时候怕穿的多体型不好看，就穿的特别的少，那年冬天膝关节就这样蹲下膝关节疼痛，妈妈就说我是冻的，非逼着穿上棉裤。
以后就没有再疼过了，今年又疼了，和以前那次是一样的症状，这种蹲下起来膝关节疼痛我要怎么锻炼才能缓解症状啊。
膝关节痛的日常保健原则是及时休息，防止劳累，少负重，常活动，注意防止对膝关节的进一步磨损，避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动，避免跌打扭伤;膝关节要注意保暖，避免受寒冷、潮湿的刺激;身体过于肥胖者应减轻体重，必要时可选择使用拐杖帮助分担双膝负重。
在日常生活工作中尽量减少关节负重，可以练习打太极拳等轻柔缓和的活动，尽量避免半蹲位体位。
还可适当进行膝关节的功能锻炼，但要保持膝关节在不负重或少负重的情况下进行，方法简单易行：坐在椅子边，将腿向前伸直，脚后跟着地，然后腿伸直向上抬，使脚跟离地10～15厘米，让股四头肌持续收缩，保持3～5秒，然后缓慢把腿放下。
每天做2～3次，每次重复10～15遍，两条腿可同时进行。
开始练习时可以不负重或少负重，随后可根据个人情况适当增加负重或延长时间。
股四头肌是大腿前面的大肌群，强健的股四头肌对于稳定膝关节病情能起到重要作用。
另外，有条件的话可以经常游泳，因为游泳时身体和地面基本平行，全身关节肌肉都能在不负重的情况下得到很好的放松。
老年人的膝关节痛是老年性双膝退行性骨关节病的最常见表现，但是，通过一定的日常保健方法，可以改善这种症状。
膝关节痛的日常保健原则是及时休息，防止劳累，少负重，常活动，注意防止对膝关节的进一步磨损，避免长时间频繁上下楼、跑步、爬山等对膝关节磨损较大的运动，避免跌打扭伤;膝关节要注意保暖，避免受寒冷、潮湿的刺激;身体过于肥胖者应减轻体重，必要时可选择使用拐杖帮助分担双膝负重。
中医关于膝盖疼痛的表述
中医关于膝盖疼痛的表述膝盖是人体关节中最大的关节之一，也是最容易受伤的关节之一。
膝盖疼痛是一种常见的症状，可以由多种原因引起，如损伤、炎症、骨质疏松等。
中医认为膝盖疼痛主要与气血运行不畅、寒湿内侵、肝肾虚损等有关。
中医认为，膝盖疼痛与气血运行不畅有关。
气血是人体生命活动的基本物质，它们的运行畅通与否直接影响到身体的健康。
如果气血运行不畅，就会导致膝盖疼痛。
中医认为，气血运行不畅与脾胃虚弱、肝郁气滞等有关。
脾胃虚弱会导致消化不良，从而影响气血的产生和运行。
肝郁气滞会导致气血运行不畅，从而引发膝盖疼痛。
寒湿内侵是导致膝盖疼痛的另一个重要原因。
寒湿是中医中的一种病邪，它是由寒邪和湿邪相结合形成的。
寒邪和湿邪都是外邪，它们会侵入人体，导致膝盖疼痛和其他症状。
中医认为，寒湿内侵与脾胃虚弱、肾阳虚损有关。
脾胃虚弱会使人体对寒湿的抵抗力下降，从而容易被寒湿侵袭。
肾阳虚损会使人体的阳气不足，阳气是人体抵御寒湿的主要力量，阳气不足就容易受到寒湿的侵袭。
肝肾虚损也是导致膝盖疼痛的常见原因。
肝肾是中医中的两个重要脏腑，它们的功能正常与否直接影响到人体的健康。
肝肾虚损会导致肝肾功能失调，从而引发膝盖疼痛。
中医认为，肝肾虚损与年龄增长、劳累过度、情绪波动等有关。
年龄增长会导致肝肾功能逐渐衰退，从而容易出现膝盖疼痛。
劳累过度会消耗肝肾的精气，从而导致肝肾虚损。
情绪波动会影响肝肾的功能，从而引发膝盖疼痛。
中医对膝盖疼痛的治疗主要包括中药治疗和针灸治疗。
中药治疗是通过服用中药来调理身体，恢复气血的运行。
常用的中药有桂枝、陈皮、白芍、川芎等。
针灸治疗是通过刺激特定的穴位来调节气血的运行。
常用的穴位有足三里、阳陵泉、委中等。
此外，中医还强调合理饮食和适当运动对膝盖疼痛的预防和治疗很重要。
中医认为膝盖疼痛主要与气血运行不畅、寒湿内侵、肝肾虚损等有关。
中医的治疗方法主要包括中药治疗和针灸治疗。
希望通过中医的治疗，可以有效缓解膝盖疼痛，提高生活质量。
年轻人膝盖一蹲下就痛怎么办
年轻人膝盖一蹲下就痛怎么办
关于《年轻人膝盖一蹲下就痛怎么办》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
年青人假如出現往下蹲的情况下膝盖痛，这通常是由于膝关节出現损害导致的，当出現损害的情况下，一定要选用一定的方式来开展减轻，除开根据冰敷的方式之外，能够根据一定的运动方法来慢慢的改进，要防止膝关节出現比较严重的状况，下边我们就来了解一下这些方面的內容，年青人膝关节一蹲下去就痛该怎么办。
年青人膝关节一蹲下去就痛该怎么办
1.座位伸膝坐
正坐在桌椅上，将双足平放到地面上，随后慢慢屈膝，将左、右膝盖挺直，并维持直腿姿态5-10秒钟，再渐渐地学会放下。
两腿更替开展，反复训练10-20次。
2.座姿大腿根部收拢
正坐在桌椅上，将双足平放到地面上，随后慢慢屈膝，将左、右膝盖渐渐地挺直。
在挺直全过程中脚指头向人体侧勾，另外稍用劲挤压成型你的大腿内侧肌肉，并尽可能维持这一姿态15秒。
随后反复另一条腿。
每一次训练10-20次。
3.静蹲
距墙30公分远站起，两脚开启与屁股同宽，两脚方位与膝关节方位一致。
背部依靠墙下蹲，使重心点向后，降低膝盖骨的承受力。
留意不必蹲过深，曲膝30度上下最好是，不必超出45度，由于下蹲视角过交流会提升膝盖骨的负重。
每一次静蹲以大腿肌肉有酸感为度，每天早、晚各练一次。
老人开展静蹲训练的情况下要留意由浅入深，渐渐地融入。
4.指推小腿肚
坐着椅上，双膝曲屈，两腿求微分，将双手的手掌各自放到
一侧膝关节的内两侧，随后大拇指与其他四指对合用劲，沿小腿肚内、两侧做直线的指促进作，尽可能送到足踝。
两腿更替，反复指推10-20次，随后换腿反复此姿势。
膝盖酸痛是什么原因
膝盖酸痛是什么原因膝盖酸疼的原因：1.韧带韧带疼基本上是很严重的损伤，常见的就是十字韧带的伤病。
十字韧带也称交叉韧带，是膝关节内的重要稳定结构。
十字韧带损伤高发于足球、橄榄球、篮球、滑雪等需要急转急停来回调整运动方向的运动项目。
一般来说健身房器械锻炼不会造成十字韧带损伤。
十字韧带撕裂被认为是对运动员打击最大的伤害，轻则休息6个月左右，重则要休息1年以上十字韧带的恢复，一定遵照医嘱，除了你的主治医师外别人的主意都只能一听，十字韧带的伤病康复过程是决定你还能否走上运动场的关键。
2.骨头骨头方面一般是髌骨的问题，主要反映在你是否跪着的时候会膝盖隐隐作疼。
如果髌骨有点问题，深蹲的时候重量一上来就刺骨的痛。
理论上不直接影响你的运动能力，但是你每一次跳起以后的下落，每一次对于膝盖施加压力，他都会出现疼痛。
这种伤病的同学们基本在练腿，打球的时候都要绑好绷带，注意是膝盖上的绷带而不是护膝。
绷带的绑法也很重要，可以去医院看看如果确定是髌骨的问题，问问医生如何绑一般都会告诉你。
当然很多朋友都会带的髌骨带也是个办法，但是没有一些专业护具来的安全。
建议锻炼的时候可以打上绑腿，打球的时候最好还是找一个专业的护膝，不影响自己的运动能力。
减少弹跳，跳也尽量是双腿跳而不是单腿。
如果髌骨疼，在健身房锻炼腿部时除了带上必要的护具外，一定要减少负重，尤其减少深蹲，不要再疯狂用传统深蹲，这样的深蹲对膝盖压力太大，可以折中考虑半蹲的幅度当然在史密斯机上做无疑能控制你想要的幅度。
当然对于业余爱好者最好的恢复方法是静养，干脆一段时间不再进行深蹲。
3.关节最后就是关节，关节一般在业余爱好者里出现的是炎症，关节炎的居多。
基本判断的一个手段是膝盖是否出现肿的情况，一般都是轻微的肿胀。
一旦得上关节炎会很苦恼。
如采取消炎吧，效果不是很明显，静养吧，效果也不是很明显。
建议可以去看看中医，中医对于关节的修复还是有一定的手段的，虽然过程可能比西医痛苦的多。
膝盖发力疼痛怎么回事？
膝盖发力疼痛怎么回事？
膝盖出现发力酸痛的感觉，有的可能是由于运动过度导致的，也有的可能是由于身体受到风寒的侵袭导致的哦，那么如何才可以治疗膝盖出现发力酸痛的感觉的呢?在治疗的过程中要注意
什么的呢?搜集了一些关于治疗膝盖发力酸痛的方法，有兴趣的
可以跟随来了解下哦。
青少年(包括青年偶尔也会这样)的话很可能是是胫骨结节
骨软骨炎的症状，位置在膝盖下方胫骨上端结节处，起因是碰撞损伤加上剧烈运动肌肉韧带频繁牵拉结节造成撕裂。
爱运动的青少年很容易出现该现象。
表现有发力疼(起身，跳跃，爬楼梯)，下蹲疼，按压疼，结节硬化凸起等。
办法也简单也唯一，就是保持两三个月到半年不要剧烈运动，一般可以自愈，如果你现在如果凸起还不大倒还好说，说明不算
严重，一定要注意连续休息两三个月别运动，不要玩球类运动，特别是足球篮球，不要蹦蹦跳跳或再碰伤。
如果继续运动可能就得等到青春期结束骨骺愈合才会不疼，甚至成年后运动过度仍会疼，关键是凸起不会消失，可能影响形象和生活方便。
总之问题挺常见也不大，实在运动也只是会疼而已，不疼得厉害的话也不算很影响生活。
总结一下，这一个月到两个月不能运动，包括跑步，上楼也不要大跨步，要一格一格上，必须是连续的至少一个月，不然休息一周一般就不痛了，但是再运动又会疼。
现在大家看到上述介绍的关于治疗膝盖酸痛的方法后，在平时的运动的时候要注意好膝盖的护理，不要进行过得锻炼的哦，要多在生活中多饮用一些钙质性的食物，可以起到很好的补钙的作用的哦，还有就是要注意做一些户外的体育的锻炼的。
膝盖酸痛的原因
膝盖酸痛的原因1.劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛对膝关节疼痛，患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。
也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。
2.运动损伤引起的膝关节疼痛如果我们在运动的时候出现了膝关节酸痛的情况的话，就要立即的停止运动，这样能有效的避免损失严重，而且二十四小时内要及时的给予关键冷敷。
切忌热敷、按摩、推拿或用药。
24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药扶他林乳胶剂，采用推拿进行舒筋活血，温经通络。
3.骨关节炎引起的膝关节疼痛可运用物理疗法温和而有效地缓节膝关节的疼痛和僵硬感。
常规的理疗方法有超短波、微波、离子透入、红光照射、经皮神经电刺激等4.风湿性关节炎引起的膝关节疼痛引起膝盖酸痛的情况1.半月板损伤。
2.脂肪垫劳损。
3.骨质增生。
4.膝关节骨性关节炎。
5.膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差。
膝盖酸痛的缓解方法按摩膝盖察觉到膝盖疼，不少人会进行按摩膝盖，通过按摩能够减轻膝盖疼痛。
造成膝盖疼可能是因为膝盖的软组织出现老化，特别是老年人，更是会感觉到膝盖疼。
而按摩膝盖能够增加膝关节的灵活性，增强了膝关节的柔韧度，有效减缓膝盖老化的速度，不妨多试试。
减少运动运动能强壮身体，但是，当膝盖疼痛，就要减少运动了。
运动员是膝盖受伤的高发人群，在比赛过程中发生意外，造成膝盖受伤很常见，察觉到膝盖疼痛，就要立即停止运动，避免加重膝盖的损伤。
要是这个时候依然进行运动，是会造成膝盖中软组织进行二次磨擦，这种磨擦会带来损伤，造成更大的疼痛。
给膝盖保暖膝盖疼有可能是风湿性关节炎，风湿性关节炎是常见的疾病，老年人容易患上。
不少人在冬天骑车也容易患上这种病症，患者会感觉到膝盖非常的寒冷，进而有一种疼痛感，这个时候不妨给膝盖进行保暖。
例如，护膝、保暖裤都是能够给膝盖进行保暖，天气冷时多多使用。
减少寒气入侵膝盖，保暖膝盖，减轻膝盖疼痛。
使用电磁理疗仪运动物理疗法也能够缓解膝盖的疼痛，电磁理疗仪刚好能够达到这样的效果，膝盖疼痛时，使用电磁理疗仪能够有效的刺激神经，对于膝关节气血的运行有很大的帮助，对一些僵硬部位不断的刺激，能得到改善。
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蹲下时膝盖痛是怎么回事呢
膝盖疼痛很多种情况，有的人是因为自身的原因，有的人是因为客观原因，无论是哪种原因，我们都应该积极的接受治疗，那么蹲下时膝盖痛是怎么回事呢？首先你应该了解膝盖的疼痛
感持续的时间长短问题，如果时间过短，那么就没有必要放在心上，如果时间过长，一定要及时去医院。
许多人都会有这种现象，一蹲下，膝关节就嘎巴响，有时还伴有疼痛。
对于年轻人来说有些是不经常活动关节所影响，但对于上了岁数的中老年人来说，这就有可能是膝关节骨质增生所造成的原因，下面一起来听听专家的介绍吧。
专家介绍说，膝关节骨质增生主要病变是关节软骨的退行性病变。
正常情况下，在关节骨的两端，覆盖着一层光滑富有弹性的软骨，当关节运动时，软骨对软骨的摩擦系数比冰对冰还低，这样就使关节的磨损减少到最低程度。
软骨细胞中含有大量水分，像是一块海绵，加压时变薄，压力解除后又恢复到原有的厚度。
负重时关节软骨的弹性变形，能
减少运动的冲击和震荡，这种软骨的弹性对抵抗磨损是十分重要的。
但是随着年龄的增长，由于关节软骨、韧带成年累月的磨损、变薄、变软、弹性下降，在过度使用或损伤的情况下，造成合成软骨成分的异常，如胶原和粘蛋白的异常。
另外，软骨虽然生长旺盛，但是很薄，其表面很容易发生破裂。
关节边缘的骨过度生长，形成可以看见和摸到的包块(称为骨赘)。
由此导致骨质增生。
骨赘引起关节面不平，干扰正常关节的功能，引起疼痛。
这样就导致了关节端软骨部分、关节囊、滑膜、肌腱等不同程度上失去了正常的功能和形态，改变了关节的结构。
使得关节不能光滑的运动，导致各组织间反复摩擦。
常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况：
1.脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。
脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。
这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。
患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。
劳累后症状明显。
2.半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢
负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。
半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。
关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。
以上解释了造成蹲下时膝盖痛的原因，因此对于我们来说，在日常生活中，我们必须学会疗养身体，特别是在饮食方面，多吃一些强身健体的食物，其次便是在作息方面，按时睡觉，上床之后尽量少玩电子游戏，只有这样，身体才会变得越来越好。