全年篮球训练计划表
篮球训练营培训计划表
篮球训练营培训计划表第一阶段：基础篮球技术训练时间：10天目标：在训练营的第一阶段，我们将主要集中在基础篮球技术的训练上，包括运球、传球、投篮、防守、篮板等方面的技能提升。
训练内容：Day 1-2：运球和传球技术的提升- 运球基本功练习- 传球基本动作练习- 运球和传球的结合训练Day 3-4：投篮技术的提升- 投篮基本姿势练习- 投篮基本动作练习- 投篮姿势与动作的结合训练Day 5-6：防守基本技术的提升- 防守站位和移动训练- 防守技巧训练- 防守战术练习Day 7-8：篮板基本技术的提升- 篮板站位和跳高训练- 篮板基本动作训练- 篮板战术练习Day 9-10：综合基本技术的综合训练- 针对不同技术的综合训练- 对基本技术的巩固强化第二阶段：进阶篮球技术训练时间：15天目标：在训练营的第二阶段，我们将针对篮球技术的进阶训练，包括快攻、组织进攻、防守战术、团队配合等方面的技能提升。
训练内容：Day 1-3：快攻战术的训练- 快攻战术的基本理念- 快攻战术的基本动作- 快攻战术的团队练习Day 4-6：组织进攻战术的训练- 组织进攻战术的基本理念- 组织进攻战术的基本动作- 组织进攻战术的团队练习Day 7-9：防守战术的训练- 防守战术的基本理念- 防守战术的基本动作- 防守战术的团队练习Day 10-12：团队配合的训练- 团队配合的基本理念- 团队配合的基本动作- 团队配合的综合练习Day 13-15：综合技术的应用训练- 针对不同技术的综合训练- 对进阶技术的巩固强化第三阶段：心理素质与比赛准备训练时间：5天目标：在训练营的第三阶段，我们将着重培养运动员的心理素质，包括自信心、团队合作意识、比赛准备等方面的训练。
训练内容：Day 1：自信心的培养- 分析自信心的重要性- 自信心的培养方法- 自信心的应用练习Day 2：团队合作意识的培养- 分析团队合作意识的重要性- 团队合作意识的培养方法- 团队合作意识的应用练习Day 3：比赛准备的训练- 比赛前的心理准备- 比赛前的身体准备- 比赛前的团队准备Day 4：心理素质的综合训练- 针对不同心理素质的综合训练- 对心理素质的巩固强化- 对心理素质的应用训练Day 5：比赛模拟训练- 组织比赛模拟训练- 提供比赛经验和指导- 评估运动员的整体表现总结：通过以上三阶段的训练，我们将使每位参与训练营的运动员在基础技术、进阶技术和心理素质方面都有了全面的提升。
篮球队训练计划表
篮球队训练计划表篮球队训练计划表一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。
以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。
要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每天训练，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。
三、内容：1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮：（1）5--6米间的中远投。
（2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。
5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机发动快攻并要得分。
（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。
篮球队训练计划表55139
篮球队训练计划表一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。
以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。
要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每天训练，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。
三、内容：1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮：（1）5--6米间的中远投。
（2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。
5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机发动快攻并要得分。
（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少（3打2，2打1）和以少防多的方法。
篮球队训练计划表
篮球队训练计划表引言篮球作为一项团队运动，不仅需要个体运动技能的训练，还需要团队战术的磨合和配合。
一个好的篮球队训练计划表对于提高球队的整体实力和胜率至关重要。
本文将详细介绍一个篮球队训练计划表的制定。
目标本训练计划表的目标是提高篮球队的球技水平，增强团队合作意识，提升比赛胜率。
通过科学合理的训练安排，注重个体技能和团队战术的培训，帮助球队全面提升。
训练计划周期安排本训练计划表以一个周期为单位进行训练安排，通常一个周期为4周。
每周训练4-5天，每天训练时间为2-3小时。
周一：力量和体能训练•30分钟跑步热身•60分钟力量训练，包括重量训练和核心稳定性训练•30分钟有氧耐力训练周二：个体技能训练•30分钟跑步热身•60分钟投篮和运球技巧训练•30分钟防守和盘带技巧训练周三：团队战术训练•30分钟跑步热身•30分钟团队战术训练，包括传球配合、进攻战术和防守战术•60分钟比赛模拟训练，模拟真实比赛场景，加强团队配合和应变能力周四：有氧耐力训练•30分钟跑步热身•60分钟有氧耐力训练，例如篮球跑、绳跳等•30分钟伸展和放松训练周五：个体技能训练•30分钟跑步热身•60分钟投篮和运球技巧训练•30分钟防守和盘带技巧训练周六：比赛准备训练•30分钟跑步热身•60分钟比赛战术训练，包括对手分析、进攻战术和防守战术•30分钟比赛模拟训练，强化战术应用能力和团队协作周日：休息注意事项•每次训练前必须进行充分的热身，包括跑步、拉伸和关节活动等。
•训练期间要注意身体的水分补充和休息，避免过度训练导致伤病。
•鼓励队员之间的合作和交流，共同进步。
•每周应进行进展检查，确保训练计划的有效性。
根据进展情况进行必要的调整和修正。
结论一个篮球队训练计划表的制定对于提高球队整体实力和胜率至关重要。
合理的周期安排、充分的力量和体能训练、个体技能和团队战术的培训等都是提升球队水平的关键。
通过科学有效的训练安排，可以增强球队的竞争力，为比赛取得好成绩打下坚实的基础。
全年篮球训练计划表之欧阳语创编
2，技术训练：以技术规范训练为重点，以手脚基本功为基础，以投篮为中心，进行全面训练，要特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术；
3，战术训练：重视篮球意识的培养，朝着“智博谋高、身体强壮、凶悍顽强、积极快速、机敏多变、全面准确”的方向发展。
1，心理训练：结合赛前的训练特点和比赛中的情况，使用模拟训练、自我暗示训练、一直训练、放松训练和集中注意力训练；
比赛期
休整期
训练期
月份
1-2月
3-6月
7-9月
10月
11-12月
训பைடு நூலகம்内容
1，要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和生活中去；
2，坚持一般身体训练，包括一般速度、力量、耐力等素质；发展专项身体素质，包括爆发力、耐力、对抗力量、弹跳、灵敏等。
巩固和提高技、战术水平，争取打出水平取得优异成绩。
1，巩固训练与比赛的成果，调整运动负荷，进行积极性休息；
2，总结训练和比赛的训练教训，为下一步训练做好准备。
保持一定的身体训练水平，有针对性地改进技术、战术。
训练方法
重复训练法：按一定的要求反复地练习同一动作，注意安排好间歇时间和运动强度；
间歇训练法：控制两组练习休息时间，机体尚未完全恢复时就做下一组练习。
2，选优法：激发队员练习的积极性和进取心，能集中队员的注意力，提高训练质量；
3，比赛法：包括教学比赛、规定任务比赛、特殊规则比赛、检查性比赛、适应性比赛、模拟性比赛等。
变换训练法：增加训练内容，降低难度；
游戏法：运用篮球游戏，增加训练趣味性，积极进行心理放松。
重复训练法、间歇训练法、游戏法。
全年篮球训练计划表
休整期
训练期
月 份
1-2月
3-6月
7-9月
10月
11-12月
训练内容
1，要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和生活中去；
2，坚持一般身体训练，包括一般速度、力量、耐力等素质；发展专项身体素质，包括爆发力、耐力、对抗力量、弹跳、灵敏等。
2，在保持良好的体能状态和心理状态下，要以战术训练为重点，进一步改进和提高技术、战术运用能力，树立正确的荣誉观和胜负观，培养稳定的战斗情绪和克服困难连续作战的顽强意志。
1，心理训练：总结自身的不足，制定个人改进目标。
2，身体素质训练：积极性休息的同时保持体能。
天气变冷，减少有球训练，增加身体素质训练，进行体能储存
巩固和提高技、战术水平，争取打出水平取得优异成绩。
1，巩固训练与比赛的成果，调整运动负荷，进行积极性休息；
2，总结训练和比赛的训练教训，为下一步训练做好准备。
保持一定的身体训练水平，有针对性地改进技术、战术。
训练方法
重复训练法：按一定的要求反复地练习同一动作，注意安排好间歇时间和运动强度；
间歇训练法：控制两组练习休息时间，机体尚未完全恢复时就做下一组练习。
时期
训练期
比赛期
休整期
训练期
月份
1-2月
3-6月
7-9月
10月
11-12月
训练任务
1，加强思想道德综合素质和集体主义精神的培养；
2，增强健康，提高内脏器官系统的功能，全面发展队员的一般体能素质和专项身体训练水平。
学习、掌握篮球基本技术和基础战术配合，形成自己的风格打法，特别应加强在激烈对抗下的训练，提高实战中的应变能力。
篮球队训练计划表
篮球队训练计划表篮球训练计划，以课程作为主目标,在不影响到学生上正课的前提下进行:一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。
以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。
要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短。
三、内容：1、身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮：（1）5--6米间的中远投。
（2）前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球：（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。
5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机发动快攻并要得分。
（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）（2）长传快攻与短传快攻相结合。
篮球培训课时计划表
篮球培训课时计划表第一课时：基础篮球动作介绍时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 跑步- 跳绳- 扭腰摆臀2. 篮球基本动作介绍（20分钟）- 运球- 传球- 投篮- 防守3. 技术训练（40分钟）- 运球练习- 传球练习- 投篮练习- 防守练习4. 小组对抗（20分钟）- 分组对抗练习- 观察学员表现，给予指导和建议第二课时：篮球基本策略和战术时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 拍球- 随机传球- 三人配合传球2. 篮球基本策略和战术介绍（20分钟）- 攻击策略- 防守策略3. 技术训练（40分钟）- 持球突破练习- 快攻练习- 防守站位训练4. 小组对抗（20分钟）- 分组对抗练习- 观察学员表现，给予指导和建议第三课时：篮球比赛规则和战术执行时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 弹跳训练- 跳投练习- 篮板争抢练习2. 篮球比赛规则和战术介绍（20分钟）- 犯规规则- 比赛换人规则- 战术执行3. 技术训练（40分钟）- 进攻战术训练- 防守战术训练- 团队配合训练4. 实战练习（20分钟）- 模拟比赛- 观察学员表现，给予指导和建议第四课时：篮球比赛演练和总结时间：90分钟1. 热身活动（10分钟）- 篮球运球训练- 投篮练习- 防守练习2. 比赛策略和战术演练（20分钟）- 分组模拟比赛- 动态调整战术和策略3. 实战训练（40分钟）- 实战比赛- 观察学员表现，给予指导和建议4. 总结与讨论（20分钟）- 总结本次培训课程- 学员提出问题和建议- 教练进行总结和展望未来训练计划以上为一套完整的篮球培训课时计划表，通过这样的课程设置，学员们可以系统地学习篮球的基本动作、策略和战术，并在实战中不断实践和提高。
希望这样的培训课程能够帮助学员们在篮球运动中取得更好的成绩，并培养他们的团队合作精神和领导能力。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
1，心理训练：总结自身的不足，制定个人改进目标。
2，身体素质训练：积极性休息的同时保持体能。
天气变冷，减少有球训练，增加身体素质训练，进行体能储存
1，坚持思想作风训练和身体素质训练；
2，技术训练：以技术规范训练为重点，以手脚基本功为基础，以投篮为中心，进行全面训练，要特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术；
3，战术训练：重视篮球意识的培养，朝着“智博谋高、身体强壮、凶悍顽强、积极快速、机敏多变、全面准确”的方向发展。
1，心理训练：结合赛前的训练特点和比赛中的情况，使用模拟训练、自我暗示训练、一直训练、放松训练和集中注意力训练；
巩固和提高技、战术水平，争取打出水平取得优异成绩。
1，巩固训练与比赛的成果，调整运动负荷，进行积极性休息；
2，总结训练和比赛的训练教训，为下一步训练做好准备。
保持一定的身体训练水平，有针对性地改进技术、战术。
训练方法
重复训练法：按一定的要求反复地练习同一动作，注意安排好间歇时间和运动强度；
间歇训练法：控制两组练习休息时间，机体尚未完全恢复时就做下一组练习。
比赛期
休整期
训练期
月份
1-2月
3-6月
7-9月
10月
11-12月
训练内容
1，要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和生活中去；
2，坚持一般身体训练，包括一般速度、力量、耐力等素质；发展专项身体素质，包括爆发力、耐力、对抗力量、弹跳、灵敏等。
全年篮球训练计划表
时期
训练期
比பைடு நூலகம்期
休整期
训练期
月份
1-2月
3-6月
7-9月
10月
11-12月
训练任务
1，加强思想道德综合素质和集体主义精神的培养；
2，增强健康，提高内脏器官系统的功能，全面发展队员的一般体能素质和专项身体训练水平。
学习、掌握篮球基本技术和基础战术配合，形成自己的风格打法，特别应加强在激烈对抗下的训练，提高实战中的应变能力。
2，选优法：激发队员练习的积极性和进取心，能集中队员的注意力，提高训练质量；
3，比赛法：包括教学比赛、规定任务比赛、特殊规则比赛、检查性比赛、适应性比赛、模拟性比赛等。
变换训练法：增加训练内容，降低难度；
游戏法：运用篮球游戏，增加训练趣味性，积极进行心理放松。
重复训练法、间歇训练法、游戏法。
时期
训练期
重复训练法、间歇训练法、控制球练习法；
变换训练法：在变换练习的环境条件下，采用不同的强度、时间、速率以及动作的情况下进行训练；
综合训练法：根据训练任务紧密联系比赛实践，灵活调节训练负荷掌握间歇时间，克服技术上的单一性和身体训练、技术、战术训练的脱节现象。
综合训练法；
比赛训练法：
1，对抗法：多人间的攻守对抗，提高对抗能力；