认识自我-充满自信
《认识自己》自我认知,自信之源
《认识自己》自我认知，自信之源在人生的旅途中，我们常常忙于追逐梦想、应对挑战，却很少停下脚步，静下心来真正地认识自己。
认识自己，这看似简单的四个字，实则蕴含着无尽的智慧和力量，是我们获取自信的源泉。
我们每个人都是独一无二的个体，拥有独特的性格、兴趣、优点和不足。
然而，在现实生活中，我们很容易受到外界的影响，被他人的评价和期望所左右，从而忽略了自己内心的声音。
比如，当我们选择职业时，可能会因为父母的期望或者社会的热门趋势而选择了一个并不真正适合自己的方向，结果在工作中感到迷茫和痛苦。
又比如，在人际关系中，为了迎合他人而改变自己，失去了自我的独特性，最终变得越来越不自信。
那么，如何才能真正地认识自己呢？首先，我们需要学会倾听内心的声音。
在忙碌的生活中，给自己留出一些独处的时间，静下心来思考自己真正喜欢什么，想要追求什么样的生活。
这可能需要我们克服外界的干扰和内心的浮躁，但是只有当我们真正倾听内心的声音时，才能找到属于自己的方向。
自我反思也是认识自己的重要途径。
我们可以回顾自己过去的经历，分析自己在面对各种情况时的反应和决策。
比如，在一次失败的经历中，我们可以思考自己的不足之处，是因为准备不充分，还是因为缺乏应对困难的能力？通过这样的反思，我们能够更加清楚地了解自己的优点和不足，从而有针对性地进行改进和提升。
此外，与他人的交流也能帮助我们更好地认识自己。
他人就像一面镜子，能够反映出我们自己看不到的一面。
我们可以从朋友、家人、同事的评价中获取关于自己的信息，但同时也要保持清醒的头脑，不要盲目接受所有的评价，而是要从中筛选出有价值的部分。
认识自己不仅有助于我们明确人生的方向，还能让我们更好地发挥自己的优势，提升自信。
当我们清楚地知道自己的优点和特长时，我们会更加有底气去面对生活中的各种挑战。
比如，如果我们擅长写作，那么我们可以通过不断地写作来提升自己的能力，并且在这个过程中获得成就感和自信。
相反，如果我们总是回避自己的不足，不去努力改进，那么我们很容易在遇到困难时感到沮丧和自卑。
认识自我和增强自信心的措施和技巧
认识自我和增强自信心的措施和技巧自我认识和自信心是两个紧密关联的领域。
每个人都需要认识自己的优点和缺点，以便知道如何发挥自己的实力，并有效地解决自己的缺点。
同时，自信心也是一种必需品，因为它可以使我们在人际关系和职业道路上更自信，表现出更好的表现。
以下是一些可行的措施和技巧，可以帮助人们更好地认识自我和增强自信心。
一、多和朋友交流和朋友交流是一种增进自我认识的好方式。
要走出自己的舒适区，了解你所不知道的事情，将自己置于不同的环境中。
和不同的人接触可以使我们思考和感知的方式不同，这也可以通过朋友的不同视角来加深我们的人际交往和自我认识。
二、花时间独自思考虽然和他人的交流很重要，但也要留出时间独自思考。
这可以帮助我们清楚地看到我们自己的想法和个性。
当我们独处时，分析我们的思想和行为，思考我们的选择，可以发现我们需要改进和加强的领域。
这个练习可以促进我们增强自我意识，提高我们的认识水平。
三、尝试新事物通过尝试新事物，我们可以挑战自己并挖掘出我们以前未曾看到的优点和才能。
这也是一个可以帮助我们增强自信心的好方法，因为这样我们可以看到我们在不同领域的能力，并发掘我们潜藏的潜能。
我们应该坚持不断地挑战自己，即使如果我们失败了，这也是一种学习机会，让我们更了解自己。
四、学习新技能学习新技能是一种增加自信心的好方法。
当我们掌握一种新技能时，我们会感到很好，这种感觉可以让我们在其它领域充满信心。
培养新的兴趣爱好，参加新的课程，尝试新的职业道路和环境等，都是学习新技能的好方法。
五、保持积极态度积极态度可以帮助我们保持自信，避免陷入负面情绪。
如果我们始终保持积极的思考和行为模式，我们会更有信心，我们的思想和行为会产生积极和有益的影响。
我们应该试着找到人生中的积极方面和美好时刻，并从中获得力量和灵感。
六、接受意见和反馈接受意见和反馈是一种增强自我认识和自信的重要途径。
我们应该愿意听取和接受他人的看法和建议，并将此作为不断改进和提高自己的机会。
心理健康教育活动教案认识自我培养自信
心理健康教育活动教案：认识自我，培养自信一、活动背景在现代社会中，人们面临着越来越多的心理问题，特别是年轻人。
自卑、焦虑、压力等问题越来越普遍，因此如何进行心理健康教育活动就显得尤为重要。
通过认识自我和培养自信，有助于缓解这些问题，提高心理健康水平，使个体更好地适应和应对现实生活。
二、活动目的•让学生认识到自我与他人的差异，树立正确的自我认知。
•帮助学生树立自信心，培养积极向上的心态和乐观的精神状态。
•促进学生互相了解、交流，增强合作精神和团队意识。
三、活动流程1. 认识自我（30分钟）活动目标通过自我介绍和反思，使学生认识到自我与他人的差异，树立正确的自我认知。
活动步骤1.1 组织学生自我介绍。
•明确规则：每个学生有30秒钟的时间进行自我介绍。
•强调目的：介绍自己的姓名、年级、班级、爱好和特长，让大家更好地认识彼此。
1.2 反思自我介绍。
•老师提问：“在刚才的自我介绍中，你觉得哪些内容是自己的真实想法和情感？”•学生思考并回答：将自己的自我介绍进行分析和反思，指出哪些内容是真实的。
1.3 分享反思结果。
•一次性提问学生，将反思结果分享给大家。
•老师进行评价，引导学生进行更深层次的思考和认识。
2. 培养自信（40分钟）活动目标通过心理暗示和演练，培养学生的自信心，使其树立积极向上的心态和乐观的精神状态。
活动步骤2.1 心理暗示•以“我有自信”、“我可以做到”等语言和姿势为基础，让学生逐渐意识到自己的自信心。
2.2 演练实践•每组两人，一人坐在椅子上，另一人在椅子旁边向坐着的同学谈话。
•每个学生都要完成两次任务，第一次表现为缺乏自信，第二次表现为充满自信。
•演习结束后，让学生总结体会，并与组员分享。
3. 探究自我（50分钟）活动目标通过自我探究和感悟，让学生更全面地了解自己，树立一个积极、乐观、自信的心态。
活动步骤3.1 自我探究•让学生自我探究自己的自信心来源和缺乏自信的原因，并写在纸上。
•强调自信心的重要性，指出自信在生活和学习中的重要价值。
《认识自我,树立信心主题班会》
树立信心的意义
迎接挑战
树立信心可以激励我们勇敢地面 对生活中的各种挑战，做出积极 的应对与决策。
实现目标
信心可以帮助我们有恒心，勇往 直前地为自己的目标而奋斗。
自信心态
拥有信心可以使我们树立更加自 信的人生态度，充满乐观向上的 情绪。
如何认识自我
自我探索
通过体验新事物、多角度地思考某件事等方式，开拓自我认知边界。
从一个小目标开始
通过完成一个个小目标，不断增加自我信心。
认识自我与树立信心的关系
认识自我 自我负面情绪削弱信心 不清楚自己的能力和优势 不了解自己的原则和价值观
树立信心 认识自我有助于弥合自我认知盲区，提高自信心 认识自我，发现优势，激发信心 树立自己的人生目标，增强信心
成功通过认识自我树立信心的经历
2 提高自我认知的方法
不仅需要从自我的经验中获取，也需要从他人的意见中获得新的启发。
3 经典案例的启示
学习先贤成功的经历，不断完善自我，才能够更好地成功。
认识自我，树立信心主题 班会
在这个主题班会中，我们将探讨认识自我和树立信心的重要性，以及如何提 高自我认知和信心。
认识自我
1
什么是自我
自我是一个人的个人意识和认知的总和。
怎样认识自我
2
做自我反思、接受他人意见、了解自己
的性格我的重要性
自我认知是个人成长和发展的关键，也 能更好地理解和应对周围世界。
反思
不断审视自己的言行举止和过错，反思自己成长路上的成就和失误。
倾听他人
从朋友、家人、同事获取他们对自己的看法和建议。
如何树立信心
自我肯定
要充分认识自己的优势，给自己一些肯定，这样才能更自信。
青少年的自我认知与自信心培养作文
青少年的自我认知与自信心培养作文青少年的自我认知与自信心培养青少年时期是一个个体开始形成自我认知和培养自信心的重要阶段。
自我认知是指个体对自己的了解和认识，包括对自己的优势、劣势、兴趣、价值观和个性特点等的认知。
自信心是指个体对自己能力和价值的肯定和确信。
良好的自我认知和自信心是青少年健康成长和成功发展的重要保障。
那么，如何培养青少年的自我认知与自信心呢？首先，青少年可以通过思考来了解自己。
青少年时期正是个人发展和认识自我的重要时期。
他们可以通过反思自己的行为、想法和感受来深入了解自己。
例如，他们可以思考自己的优势和劣势，找出自己擅长的领域并加以培养，同时也要意识到自己的不足之处，积极改进。
只有真正了解自己，青少年才能明确自己的目标和追求。
其次，青少年可以通过积极参与各种活动来开拓自己的眼界和增强自信心。
参与不同类型的活动，如学校组织的社团、运动队、志愿者活动等，可以让青少年接触到不同的人群和事物，拓宽自己的视野。
通过与他人合作、交流和竞争，他们可以发现自己的潜力和能力，并逐渐培养起自己的自信心。
同时，这些活动也可以帮助青少年树立正确的人生观和价值观，增强他们对自己的认同感。
另外，建立良好的人际关系对青少年的自我认知和自信心的培养也起着重要作用。
青少年时期正是社交能力形成的关键时期。
他们可以通过与同龄人交流、合作和沟通来提高自己的社交能力。
良好的人际关系有助于青少年建立自信心和自尊感。
在与他人的互动中，他们可以获得来自他人的支持和鼓励，增强对自己的认可和自信心。
同时，他们也可以学习他人的经验和知识，提高自己的核心竞争力。
最后，家庭和学校的支持和陪伴对青少年的自我认知和自信心的培养尤为重要。
家庭应该成为青少年认识自己的港湾，给予他们足够的关爱和支持，鼓励他们发掘自己的潜力。
家长可以与孩子进行沟通交流，了解他们的需求和困惑，及时给予帮助和指导。
学校也应该提供适当的教育和引导，通过课程和活动培养学生的自我认知和自信心。
自我认知 了解自己是培养自信心的第一步
自我认知了解自己是培养自信心的第一步自我认知了解自己是培养自信心的第一步自我认知是指对于自己的认知和了解。
了解自己是培养自信心的第一步，因为只有真正了解自己的优点、弱点和能力，才能建立起积极的自我形象和自尊心。
本文将从认识自己的重要性、认知自己的方法以及自我认知对培养自信心的影响等方面进行论述。
一、认识自己的重要性认识自己对个人的成长和发展有着至关重要的作用。
只有真正了解自己的特点、爱好、价值观等方面，才能更好地把握自己的方向，避免盲目追求他人的期望或标准。
此外，认识自己还可以帮助我们更好地选择适合自己的职业、发展规划，不断提升个人的专业能力和技能。
二、认知自己的方法1. 反思与自省：定期反思自己的行为、思维和感受，回顾过去的经验和教训，了解自己在不同情境下的反应和表现。
通过自省，我们可以发现自己的优点和不足，并且及时进行调整和改进。
2. 寻求他人的意见和建议：与他人进行真诚的沟通和交流，听取他们的反馈和建议。
他人的观察和评价往往能帮助我们更客观地认知自己，发现自身的盲点和局限。
3. 探索新领域和经历：通过尝试新的活动、学习新的技能或挑战不熟悉的领域，可以不断丰富自己的经验，拓宽认知的边界。
在新的经历中，我们可能会发现新的兴趣爱好或在某个领域中有出色的才能。
三、自我认知对培养自信心的影响自我认知与自信心息息相关，它直接影响了一个人的自尊心和自信水平。
通过自我认知，我们能够清楚地认识到自己的优点和长处，进而建立起积极的自我形象。
同时，我们也能够识别到自己的弱点和不足，但这并不会打击我们的自信心，反而会激励我们不断进行自我提升和成长。
自我认知还能帮助我们更好地面对挑战和困难。
通过了解自己的能力和潜力，我们能够更有信心地去迎接各种挑战，并且在困境中保持积极向上的心态。
自我认知还能帮助我们在决策时更加客观和理性，减少盲目跟风或受外界影响的可能性。
最后，自我认知也是建立健康的人际关系和有效的沟通的基础。
了解自己的情绪和需求，能够更好地与他人沟通和交流，更好地表达自己的想法和感受。
“认识自我,树立信心”,主题班会教案
认识自我，树立信心——主题班会教案第一章：认识自我1.1 活动名称：寻找自己的优点1.2 活动目的：帮助学生认识到自己的优点，增强自信心。
1.3 活动步骤：1.3.1 学生写下自己认为的最突出的三个优点。
1.3.2 学生互相分享自己的优点，并给予点赞。
1.3.3 教师总结学生的优点，引导学生认识到自己的价值。
1.4 活动小结：通过这个活动，学生能够认识到自己的优点，增强自信心。
第二章：认识自我2.1 活动名称：我的兴趣和爱好2.2 活动目的：帮助学生了解自己的兴趣和爱好，提高自我认知。
2.3 活动步骤：2.3.1 学生写下自己的兴趣和爱好。
2.3.2 学生互相分享自己的兴趣和爱好，并讨论如何将这些兴趣和爱好发挥到极致。
2.3.3 教师总结学生的兴趣和爱好，引导学生认识到自己的独特性。
2.4 活动小结：通过这个活动，学生能够了解自己的兴趣和爱好，提高自我认知。
第三章：树立信心3.1 活动名称：我的梦想3.2 活动目的：帮助学生明确自己的梦想，树立信心去追求梦想。
3.3 活动步骤：3.3.1 学生写下自己的梦想。
3.3.2 学生互相分享自己的梦想，并讨论如何实现梦想。
3.3.3 教师总结学生的梦想，引导学生树立信心去追求梦想。
3.4 活动小结：通过这个活动，学生能够明确自己的梦想，并树立信心去追求梦想。
第四章：树立信心4.1 活动名称：战胜自我4.2 活动目的：帮助学生克服内心的恐惧和不安，树立信心。
4.3 活动步骤：4.3.1 学生写下自己害怕或不安的事情。
4.3.2 学生互相分享自己克服这些恐惧和不安的方法。
4.3.3 教师总结学生的克服方法，引导学生树立信心。
4.4 活动小结：通过这个活动，学生能够克服内心的恐惧和不安，树立信心。
第五章：树立信心5.1 活动名称：我的励志故事5.2 活动目的：帮助学生从他人的励志故事中汲取力量，树立信心。
5.3 活动步骤：5.3.1 学生分享自己的励志故事。
5.3.2 学生互相分享他人的励志故事，并讨论从中汲取的力量。
自信的关键认识和接纳自己
自信的关键认识和接纳自己自信的关键：认识和接纳自己自信是一种积极的信念和态度，使我们相信自己有能力面对各种挑战并取得成功。
然而，要拥有真正的自信，我们首先需要认识和接纳自己。
本文将探讨如何通过认识和接纳自己来培养自信心。
一、认识自己认识自己是建立自信的第一步。
这包括对自己的个性特点、优点和缺点的了解。
我们每个人都是独一无二的，有自己的价值观和追求。
了解自己的个性特点有助于我们更好地发挥自己的优势，同时也能够找到改进自己的方向。
1. 探索自己的兴趣爱好通过尝试不同的兴趣爱好，我们可以发现自己真正喜欢和擅长的领域。
这些兴趣爱好不仅可以让我们享受到乐趣，还能使我们更加自信，因为我们知道自己在某个方面有独特的能力和热情。
2. 反思个人经验和成就回顾过去的经验和成就，可以让我们更好地认识自己在某些方面已经取得的成功。
这种回顾有助于我们建立自信，因为它提醒我们，我们是可以做到的，并且我们已经有了一些积极的经验。
3. 寻求他人的反馈和意见与他人交流并听取他们的反馈和意见，对于认识自己非常重要。
他人的看法和观点可以帮助我们更全面地了解自己，从而更好地发展和改进。
二、接纳自己接纳自己是建立自信的另一个关键。
这意味着我们要接受自己的缺点和不足，并以积极的态度面对它们。
只有当我们能够接纳自己的时候，我们才能真正地放松下来，展现真实的自己。
1. 接纳自己的不完美每个人都有自己的不足之处，这是人之常情。
接纳自己的不完美并不意味着我们不再努力或不再追求进步，而是意味着我们能够以一种宽容和温和的态度面对自己的不足。
2. 停止自我批评过度自我批评会削弱我们的自信心。
我们需要学会停止对自己的过度苛责，转而注重自己的优点和成就。
保持积极的心态，可以培养内在的自信心。
3. 坚持自我价值观在面对外界的评判和期望时，我们需要坚持自己的价值观，不被他人的意见左右。
相信自己的判断和选择，这将有助于我们在人生的道路上更加自信地前行。
结语认识和接纳自己是培养自信心的基石。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
天生我材必有用
——认识自我，充满自信
一、设计背景
经过一学期我对学生的了解、观察，我发现我班的许多学生不积极参与学校开展的各项活动，即使是有某方面特长的同学，总怕出丑，总认为自己的能力不够。
经过自信心的问卷调查也发现大部分同学缺乏自信心。
针对这一情况，我们班将上一节——《认识自我，充满自信》的主题班会
二、教学目标
1.通过班会课，让学生能够正确认识自我，从而建立自信心，以乐观的心态面对生活，迎接挑战。
2.通过同学间相互赞美，感受被他人认可的快乐，同时学会欣赏他人，接纳他人。
3.通过心理健康教育，帮助学生形成向上、乐观充满自信等健康心理，以良好健康的最佳心理状态去学习和生活。
三、前期准备
1.收集征文（有关自信的名人故事、名言）
2.填写自信心调查问卷
3.教学课件
四、活动过程
（一）激情导入
出示课件：
师总结：一个人在自己的生活经历中，能否真正认识自己、肯定自己。
如何抉择积极或消极的自我意识，将会很大程度上影响或决定一个人的前途和命运。
（出示课题：认识自我，充满自信）
（二）认识自信、自卑、自大
1.出示课件，下
面几幅图各表现了什么样的心态？（提示: 自信、自大、自卑）
（自信）
焉转么我彎习琴额創丄中我蠶玄该立產筠！1?
（自卑）
（自大）
2.你比较认同那种心态？（自信）
3.结合漫画内容，谈谈你对自信、自卑、自大的理解。
预设: 自信——恰当地评价自己的优点。
自卑——过低地评价自己，看不到自己的优点。
自大——过高地评价自己，看不到
自己的缺点。
4.师总结：美国一座黑人教堂的墙上刻着这样一句话：“在这世界上，你是独一无二的一个，生下来你是什么，这是上帝给你的礼物，你将成为什么，这是你给上帝的礼物。
”生成什么样，我们无法选择。
但你将成为什么样的人，则由你自己创作，主动权在你自己手里。
（三）正确认识自己活动
1.填写自信心问卷调查表。
2.全班交流请一些同学说说自己不够自信的表现及不良影响，从反面例子引入自信的重要性。
过渡：人只有做到欣赏自我，了解自己，才能以健康的心态，良好的状态去面对人生，走向成功。
其实我们班的同学都很有个性，特点十足。
3.鼓励各个同学争先恐后表现自己（各人说出赞美自己的话不少于 5 句，缺点一句）
4.学生将自我欣赏公布于众，认识自己的优点、能力和特
师：通过刚才的活动，我感到很高兴，大家都有那么多优点
且被大家认可，我为你们而骄傲，那同学们能不能谈一谈认识自己的优点会有什么好处？
预设：能帮我们树立自信；能帮我们找到自尊自信的支点；
能多创造成功的记录，能更好的发挥潜力…
5.认识缺点
师：你的优点你知道了，你的缺点你是否也清楚呢？请大家说一说。
（学生自由发言）师：认识缺点有必要吗？为什么？
预设：不认识自己的缺点，容易因自负而失败；只看优点，
不看缺点，就会听不进别人的批评；就会骄傲；……
师：我们既要正确认识自己的优点，又要正确认识自己的缺点，可总是有一些同学老是抓住自己的缺点不放，只看到自己的缺点，只拿自己的缺点去和别人比，这样的结果是什么呢？
预设：容易形成嫉妒虚荣的心理；容易形成自卑心理；形成消极情绪……
师：那就请你伸出你那双温暖的手帮这些同学出出主意，告诉他们怎样改变这种不良心态。
6.出示名言：天生我材必有用——李白
（四）自信的重要性
1.自信会给我们带什么好处呢？
举例说明：
尼克松是我们极为熬悉的美国总统J但就是这样一个犬人物，却乏自信的错淇而毀掉了自己的政治前B o 19/2年，尼克松竞选连任。
由于1B在第一任期內曲绩英
婕■所以大參敎政治评论家都预测尼克松将以绝曲优势毅潯胜利。
然而，尼克松本
人却很不目信，他走不出过去几次尖致的心迴阴劉，根度扭心再次出规矢败■＞花
这种潜意识的驰便下・他嵬使林差地干出了后悔经生的毒事。
他指派手下的人潜入
竞选对手总部的水门饭店，在对手出办处室里安装了奇昕器•事发之后，他又连连
阻止调查・推卸责任，在迭举胜利后不兵便祓迫辞取J店来穗操註券的屉壳世,因
缺丟自信而挣致惨腹。
"谓征尔胜于自信的故事，"薛征尔是世界著名的交
响乐指挥家。
在一伙世界懾扌瞬本文来自家大赛的决塞札他按購儀会给的乐诣指挥演奏，敏鋭地删了不谐的声音。
起初，他财是乐队演奏出了错
误，就停下来重ifi演奏，但还是不对.懺得杲乐谱丽題。
这时，在场的作曲諭评委会的权威人士甜说乐诺绝对役有问題,
是也错了.面对一対It
音乐犬丽B K威人七他思考再三,
嚮评委席上的评委们立即站起来推郭闻的拿声，祝贺他大赛令魁.原来、这是评君懈心设计的^圈套S叹此来检脸卞器家在发现乐谱惜渎并逼到杈威人士否定啲情况下，能否坚持自己的正确主
张。
根据这两则因自信不成功与成功的故事，让学生讨论自信的
好处并列举名人因自信成功或不成功的事例，以及发生在我们的
身边的事例。
2•根据事例让学生感受到自信的重要性。
有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。
信心可以改变恶劣的现状，使我们充满激情去笑对困难，过关斩将，实现理想。
即使在最困难的时候，仍能保持乐观奋进的拼搏精神。
可以说，人的一生取得的任何一次成功，都是伴随着自尊自信取得的。
最歳钉t緻地妒说：环！一定杲彌错了V话哥H
fiXi
（五）建立自信的方法
1•有同学说，不是我没有自信，没有努力，是因为我爹妈给了我一个比别人笨的头脑，是这样吗？据统计：正常人只运用了自身潜力的2%到5%，也就是说，最成功的人只运用了自身潜力的5%，前苏联学者做了一个形象的比喻，一个正常人如果发挥了自身潜力的一半，那么他可以将叠起来几人厚的全苏百科全书背得滚瓜烂熟。
因此，只要把我们的潜能发挥出来，别人能做到的事，我们自己也一定能做到，相信自己，只要坚持不懈地积极进取，就一定会获得成功。
2.小组讨论，总结自信的方法：
善于发规自己的
给自己一个歳笑。
U学会祖霰的自担睹示*
D・学会自遥勒卜巳感受别人的JK亶。
F咸劝的休验。
H.充实自戏・提高自身薰质*
3•为同学找自信。
挑选出班里的二位具有代表性的缺乏自信的同学，让同学说这两位同学的优点
4•让自信与我们同行：每个人拿出一张纸把同桌的优点写在
纸上并赠予同桌。
5•送给同学们的话:
我自信我出色
我拼搏我成功
（六）歌曲欣赏《相信自己》
市中区税郭镇安城第一联校刘娣
附：学生自信心问卷调查表
注：请在你认为符合你情况的栏内划“”号。
本问卷共10项，每项设4个备选项，学生选择一个与自己最符合的。
统计时，分别对4个量表的各项得分累加求和，
（选
经常记3分、选偶尔记2分、选很少记1分、选从不记0分）。