上班族坐久了腿麻怎么办
腿麻怎么治疗方法
腿麻怎么治疗方法腿麻是指感觉到腿部麻木、刺痛或失去感觉，常见于长时间保持不动或受到神经、血管、肌肉等因素的影响。
腿麻在短时间内不会造成任何严重的后果，但长期存在并且严重时，可能会影响个体的健康和生活质量。
因此，当人们感觉到腿麻时，应采取相应的治疗方法。
1. 活动当腿部麻木时，可以采取及时活动的措施，以帮助促进血液循环。
可以尝试走路、提高腿部海拔，或做一些轻度的瑜伽或拉伸。
这些运动可以帮助促进血液循环，增加肌肉的灵活性，缓解腿部麻木的感觉，同时还可以预防腿部抽筋。
2. 改变睡姿对于睡者，改变睡姿也是一种缓解腿部麻木的有效方法。
对于那些长期处于同一位置的人，特别容易感受到麻木感。
建议在入睡时，将腿部与脚部轻微提高，以减轻腿部背部和脊椎的压力。
3. 热水浸泡用热水浸泡腿部可以减轻腿部紧张和麻木的症状。
将温度调节在可忍受的范围内，浸泡至少10-15分钟，每次一定不要超过20分钟。
热水可以加速血液循环和新陈代谢，让疲劳的肌肉放松。
4. 中药熏法中药熏法适用于能够享受这种方法的人，可以得到很好的效果。
选用一些中药材，如乌药，生姜等，然后使用专业的熏法，让烟雾缓缓进入衣服下方。
中草药的成分可以缓解腿部肌肉疼痛和麻木的症状，同时还可以促进血液循环和神经系统的反应。
5. 药物治疗如果腿部麻木的症状非常严重，那么在医生的建议下可以选择药物治疗。
药物治疗的目的是减轻炎症，改善血液循环和神经疼痛等症状。
最常用的药物包括非类固醇抗炎药和镇痛药等。
但是，人们需要遵循医生建议，永远不要自己随便使用药品。
6. 针灸治疗针灸治疗可以帮助减轻腿部麻木症状，同时对其他身体疼痛和不适症状也有良好的治疗效果。
针灸治疗的原理是在腿部穴位接受刺激，从而改善疼痛和麻木的感觉。
这种方法相对安全，但需要有专业技能的医师进行操作。
总的来说，腿麻并不能轻忽，因为一旦严重影响到健康，甚至会危及生命，所以采取有效措施来治疗腿麻就显得十分重要。
以上方法大多数来自传统治疗方法，虽然再不同时期的方法、不同的处方治疗方法会不同，但最终达到的目的都是让腿部的血液循环畅通，神经得到舒缓，以达到缓解腿麻的效果。
上班族缓解下肢压力的三个小妙招 .doc
上班族缓解下肢压力的三个小妙招许多人在工作中坐了一整天，膝盖弯曲、下肢放在地板上，导致静脉回流受限、下肢长时间血液循环不良、肌肉紧张、下肢水肿，甚至腿部静脉栓塞的不良后果。
建议你在工作中做3个简单的练习来帮助腿部肌肉有效地伸展和收缩。
长时间坐着不仅会造成下肢压力，还容易导致全身疾病。
门诊服务通常类似于肩颈疼痛、下背痛等。
建议每1个小时起来走走，比如去洗手间，或者有空的时候做以下3个练习。
小心不要穿高跟鞋，以免扭伤你的脚。
建议穿运动鞋、软平底鞋或赤脚。
体操的一部分需要在椅子上完成。
选择没有轮子的椅子或者可以固定以免滑动的轮子。
第一步是抬起你的腿，勾住你的脚趾。
功效:拉伸小腿肌肉，减少膝盖和腿部肌肉的紧张。
练习:坐在椅子上，用双手轻轻握住椅子的两边。
首先伸直你的右腿，脚趾向身体方向压5-10秒。
然后改变你的左腿，重复同样的动作。
计算一次，做3 ~5次。
提醒:保持膝盖伸直，身体伸直、不要向后倾斜。
把你的背靠在椅背上。
做起来会更容易。
第二步前后的弓箭步功效:伸展大腿前侧和小腿，缓解腿部肌肉的紧张。
练习:站立姿势、双臂叉腰，右脚向前跨步、右膝弯曲，左脚向后伸直，脚底板贴地，可充分伸展小腿肌肉，停留5~10秒，换脚重复同样动作，计1次，一次可做3~5次。
提醒:保持你的后膝伸直，前膝弯曲不要超过脚趾。
对于膝盖不好的人，尽可能弯曲膝盖。
3号腿泵钻机功效:使小腿肌肉收缩、放松，帮助下肢血液回流。
练习:坐在椅子上，双手放在椅子两侧，双脚踮起脚尖。
停留1拍，数1秒。
立即按下脚跟、脚尖向上，停留1拍，总共1~2 8拍。
提醒:建议用双手握住椅背或屏幕，以防止重心不稳地下落。
久坐腿麻是怎么回事呢【健康小知识】
久坐腿麻是怎么回事呢
文章导读
久坐腿麻是常有的事，其实就是因为长期久坐，导致腿部血液循环受到影响而引起的，所以出现这种问题的话，要通过一些方法进行缓解，多伸展自己的腿部，多起来活动。
1、弓箭步，利于伸展小腿。
动作：两脚分开与肩同宽，右脚往后踩一大步，右脚跟要确实踩下，身体往前倾，使得头顶到后脚跟成一条斜直线，但要注意左膝盖避免超过脚尖，停留30秒以上。
上述动作换边重做，重覆3回合。
臀部、腹部要收紧，使身体中心线维持一直线，而且步幅要够宽，前脚尖到后脚跟相当双臂张开的距离。
科学家建议“正确的坐姿能将身体的负担减到最低。
”
椅子最好能有头靠、扶手和靠背，它的高度能使上半身与大腿、大腿与小腿的角度，均成85～90度，而且双脚平贴地面。
换言之，要做到“头有枕”、“肘有撑”、“背有靠”、“脚有踏”，让身体有足够的支撑，减少坐姿对肌肉的拉扯与压迫。
2、\u3000蹲坐，这样能强化大腿肌肉群。
动作：坐在椅子上，双脚打开，与肩同宽，将臀部略微抬起呈半蹲姿势，做预备动作;或者往斜后方坐下，但不要坐到椅子，只要让大腿肌肉有紧张感即可，膝关节角度千万不可小于90度，再把身体拉回预备动作。
重复15～20回合。
如何改善久坐带来的腿部不适
如何改善久坐带来的腿部不适现代生活中，长时间久坐已成为许多人的常态，但久坐久站也会给我们的腿部带来不适感，如颈椎病、腰椎病等。
为了改善久坐带来的腿部不适，我们可以从以下几个方面入手。
一、正确的坐姿久坐时，我们应该注意保持正确的坐姿，避免腰椎和颈椎过度弯曲。
首先，我们要保持背部挺直，尽量不要驼背或者靠在椅背上。
同时，我们的双腿应完全贴地，膝盖弯曲成90度。
坐姿正确，能够缓解骨盆和下肢的压力，减轻腿部的不适感。
二、适度的休息长时间的久坐容易导致双腿静脉血液循环不畅，引起腿部疲劳和不适。
在工作或学习时间中，应适时放松腿部肌肉，进行简单的伸展运动。
如：伸展双腿，扭动脚踝，或者利用办公室里的时间，站起来行走一段时间。
适度的休息能够有效缓解腿部的不适感，提升我们的工作效率。
三、足底按摩和足浴对于久坐带来的腿部不适，足底按摩和足浴是一种简单又有效的缓解方法。
我们可以使用足底按摩器，按摩双脚的底部和脚背。
按摩能够促进腿部血液循环，缓解腿部疲劳。
此外，晚上可以选择足浴，用温水泡脚，浸泡20分钟左右，有助于放松腿部肌肉，缓解不适感。
四、合理饮食饮食也与腿部不适有一定的关系。
我们应该注意摄入足够的维生素B、维生素C和矿物质等营养物质，这些营养物质有助于提高血液循环，缓解腿部不适感。
此外，应避免高盐、高脂肪的食物，以免引起水肿或体重增加，对腿部血液循环造成不良影响。
五、适度运动长时间久坐之后，适当进行运动也能缓解腿部不适。
我们可以选择有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车等，进行适度的锻炼。
有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有效减轻腿部压力，改善腿部不适感。
六、穿舒适合适的鞋子久坐时，穿着舒适合适的鞋子也能改善腿部不适感。
鞋子应选择透气、软质、合适的。
如果条件允许，可以选择穿凉鞋或者运动鞋，以减轻对腿部的压迫感。
总而言之，改善久坐带来的腿部不适需要我们从坐姿、休息、按摩、饮食、运动和穿鞋等多个方面入手。
只有我们注意多方面的调节，才能有效减轻腿部不适感，保持腿部的健康。
敲敲打打 除“坐班”小病痛
敲敲打打除“坐班”小病痛*导读：上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、赶件等，假如再加上经常加班，运动不够，睡眠不充足，日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神经痛、胃痛、便秘、眼睛酸涩、视力减退等毛病。
下面介绍几种对付这些日常小毛病的方法。
肩颈酸痛：摇头晃脑对于常需提肩打字及凝视电脑屏幕引起的肩痛、颈痛、落枕，应当在打电脑一小时后，左右“摇头晃脑”三分钟，因为这样的动作能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道，并帮助调节久未活动的颈椎，避免血液凝结在肩颈部，使累积的疲劳容易散开，避免哪天早晨醒过来，突然“落枕”而不能转动脖子了。
手腕痛：伸臂旋腕手腕痛大都是因为长期打字、移动操作鼠标或写字而造成的。
此时不妨多做“伸臂旋腕”的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧;同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧;然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕周围感到酸麻，受到调整。
最后，缓缓以嘴吐气，慢慢放下手臂。
然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的疼痛及加强腕部的机能。
腰酸背痛：左右摇动双腿至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔两小时，“左右摇动双腿”五分钟，可立即改善下肢循环，舒缓膝腿和腰部的僵硬。
或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。
或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛，整只脚的循环就变好了。
眼睛酸涩：眼部按摩至于现代人因电视、电脑、功课及工作等，过度使用眼力，使得眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，可常按摩左右“眉头”(攒竹穴)、“眉毛中点”(鱼腰穴)、“眉尾”(丝竹穴)、“下睛眶中点”(承泣穴)、“内眼角”(睛明穴)。
同时可常吃特别有益眼睛的食物，如杏、柿子、油桃、莴苣、桑葚汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜、芒果、哈密瓜、橘子、金橘等。
右腿有麻木的感觉是怎么回事呢？
右腿有麻木的感觉是怎么回事呢？
邻居王大爷快要退休了，他是一个办公室上班族，平时运动较少，不知道什么原因最近总是右腿麻木，自己有点担心。
请问，右腿有麻木的感觉是怎么回事呢？
小编为您收集整理：
右腿麻木是中老年朋友或者久坐人群常见病，主要是由于长期的运动缺乏，以及久坐造成的腰肌和腰椎劳损所造成的。
根据你的描述，建议首先要在自己的生活中开始做起，避免久坐的情况出现，经常活动一下自己的腿脚，适当的增加体育锻炼，从根本上减少和杜绝右腿麻木的发生。
其次，要去医院进行常规的检查，特别是腰椎，看一看有没有腰椎间盘突出的问题出现，及时积极的听取医生的建议和意见，做好疾病的治疗工作。
1 / 1__来源网络整理，仅作为学习参考。
坐时间长了腿麻是怎么回事
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢坐时间长了腿麻是怎么回事
导语：不少人曾反映自己做的时间长了会有腿麻的现象，但是情况并不是很严重，也有不少人过去了就忘记了。
然而这很有可能是一些疾病的表现，如果长
不少人曾反映自己做的时间长了会有腿麻的现象，但是情况并不是很严重，也有不少人过去了就忘记了。
然而这很有可能是一些疾病的表现，如果长期忽视不管可能会使病情越来越严重，那么坐的时间长了就会腿麻到底是哪些疾病引起的呢？下面小编就来就这个问题为大家详细解答一下：
腿脚麻木的原因很多：如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、脊椎滑脱、脊椎肿瘤，血液循环不畅，着凉，受潮，都可能引起腿脚麻木，建议，去医院做相关检查，看看是哪种原因引起的，对症下药。
腰椎间盘突出患者经常会出现腿脚麻木的症状，其主要是因为压迫到周围的神经引起的，但在平时很多人都比引起重视，以为只是一些小猫，休息一下就会好，但这样往往只会加重病情。
1、是患有糖尿病的人会出现手脚麻木，主要是血管病变导致的.
2、是药物或化学制剂引起的麻木.
3、是神经炎引起的麻木.
4、是4肢分散性地出现麻木.局部神经受到了刺激，如醉酒后的中风、昏迷引起对头部神经刺激、颈椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等.
5、是肿瘤等压迫神经导致的麻木.
6、是离子紊乱、酸碱失衡、内分泌紊乱、心理因素等
以上就是小编为大家介绍的时间长了腿麻是什么原因引起的，但是大家也不要惊慌，如果在平常走路时没有腿麻的现象就有可能是因为
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
坐久为什么会腿麻
坐久为什么会腿麻大家应该都有做的时间长了，腿麻吧！这个问题可能大家都把它忽略了，但是事实真的是这样么？今天我们就来看一下这个腿麻到底是怎么回事，我们怎么才能让自己的身体什么时候都是十分健康的呢，加油吧。
1）引起手脚麻木的原因一般有以下几个方面：1.患有糖尿病的人会出现手脚麻木。
只要身体任何部位经常出现麻木、酸痛、肿胀，就要及时检查血糖，老年人尤其要注意。
2.药物或化学制剂引起的麻木。
如感冒或拉肚子时，服用了黄连素或痢特灵后，会引起手脚麻木；在含有氢、砷、二硫化碳等环境中呆时间长了，也会出现手脚麻木。
3.神经炎引起的麻木。
神经炎最常见的病症即手脚麻木、肌肉萎缩、四肢无力。
如果拉肚子或感冒达半个月之久，就会引起神经炎。
4.四肢分散性地出现麻木。
四肢不是同时出现麻木，而是分散出现，这种情况就是局部神经受到了刺激，如醉酒后的中风、昏迷引起对头部神经刺激、老年人拄拐棍对手神经的刺激、颈椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等。
5.脑血栓引起大脑的神经受压损伤导致手足麻木，这种情况需要到医院的神经内科就诊，确诊后可以采取相应的药物治疗。
手脚麻木不能对症治疗，而是要对病因治疗。
不管是什么原因引起的手脚麻木，都应该首先到医院神经内科进行检查，判断神经有无损害，受过何种刺激。
6.颈椎的骨质增生压迫了颈部脊髓神经，导致手足麻木。
这种情况要到医院的骨科，最好是脊柱外科就诊，做颈椎X 光片、CT或者核磁共振检查。
如果确实是颈椎脊髓受压，可以采取牵引或采用治疗骨质增生的药物以及神经营养药物治疗，如果压迫严重而药物治疗无效的话，就需要考虑手术治疗了。
若是神经方面的问题，还需要作肌电图检查，进一步确认神经受损程度、范围、性质等。
如果是其他原因引起的手脚麻木，则再转到其他相关科室治疗。
神经损伤引起的手脚麻木，要根据神经损伤的程度、范围、性质来选择是采用药物治疗还是手术治疗。
药物治疗通常配合针灸、理疗同时进行，促使其快速恢复。
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上班族坐久了腿麻怎么办
上班族坐久了腿麻怎么办上班族睡觉起来腿麻怎么办
1、走动跺脚
由于久坐引起的腿麻，是神经压迫所致的短暂性腿麻，可以起身走动，抬起腿麻的腿用力跺脚，或者用手拉住腿麻的那条腿的第二个脚趾头，都可以马上缓解腿麻，恢复正常。
2、简单瑜伽动作缓解
双脚与肩同宽，左脚着地，右脚抬起，向后弯曲，用右手扶助右脚脚尖，将其扳向臀部，用力收缩腹肌，慢慢呼吸，坚持10秒，左右腿交替进行，能拉伸腿部肌肉，促进血液循环，缓解腿部麻木
3、举高双手
长时间的保持坐立姿势会引起神经麻痹，腿部会产生麻木感，此时应该改变姿势，小范围的走动，左腿发麻，举高右手10秒，然后放下，重复3次，右腿发麻则举左手，麻木感则可以得到缓解。
4、走内八字
坐久了腿麻后，应该其实适当走动，并且变换走路姿势，可以走内八字，使大腿不同的肌肉均衡受力，可以减轻发麻的感觉，对发麻部位进行按摩揉搓也可消除麻木。
5、按摩曲泉穴
曲泉穴有清利湿热，通调下焦的作用，刺激曲泉穴，对治疗久坐后腿发麻有显著效果，用手指轻柔按摩曲泉穴，可以缓解腿麻。
曲泉穴位置：曲泉穴位于膝内侧，屈膝，膝关节内侧面横纹内侧
段，股骨内侧踝的侯媛，半腱肌，半膜肌止端的前缘凹陷处。
6、四种坐姿最伤腰
窝在沙发里
质地柔软的沙发会让人臀部下陷，身体窝起，感觉很舒服，但由于膝盖的位置高过腰部，背部拱起，腰部肌肉会受到牵拉，因此负担会很大，久坐腰肌容易疲劳，引起腰痛。
椅子只坐一半
有的人坐着时习惯臀部只与椅子搭个边，背部斜靠椅背，腰部悬空，更有甚者两腿前伸张开，其实这种看上去似乎很自在惬意的坐姿对腰部伤害很大。
这是因为，这种坐姿令脊椎拱起，腰部失去椅背的支撑，压力会很大，容易引起腰背痛。
盘腿坐
许多人坐的时候，喜欢盘腿，或是一只脚搁在另一只腿上。
但时间一长，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉。
身体前倾
有的人为看清电脑屏幕，坐着时习惯身体前倾，也会伤害腰。
很多人开车时也有前倾的习惯，其实，在绑着安全带的情况下，这么坐腰部受到的拉力很大。