静心学习心理辅导课
静修散步教案：让孩子学会内心平静
静修散步教案：让孩子学会内心平静在这个快节奏的社会中，人们的身心状态越来越不稳定，尤其是青少年时期，他们的心理状态较为不稳定，容易受外界因素影响，情绪波动较大，对长时间的压力和学业负担很难承受。
如何让孩子们在青少年时期就学会内心平静，拥有稳定的心态，是家长们和教育工作者们都关注的问题。
静修散步教案作为一种比较先进的心理辅导方法，已经被越来越多的学校和机构所采用，取得了很好的效果。
教案中，孩子们可以在校园内或自然环境中通过散步和冥想的方式学会静心，调整心态，提高身心健康。
一、散步的好处散步是一种适合不同年龄段人群都能参与的运动方式，它简单、容易实施、无需耗费太多体力，同时还不会产生风险和负担。
散步可以带来多种健康益处，如: 降低血压、减轻冠心病、改善视力和听力、提高耐力和肺活量、促进身体各部位的灵活度、增强免疫能力等等。
同时，通过散步还会产生多巴胺和芳香酸等物质，有助于调节情绪和改善睡眠质量。
二、静修的好处所谓静修，在这里指的是通过冥想、呼吸训练等方式，让自己的思维从外界环境和日常琐事中解脱出来，停止外部干扰，专注于自己的内心。
静修的学习和练习需要持续的时间和坚定的决心。
在长期坚持下来后，静修可以带来众多健康和心理收益，如: 减轻压力、提高专注力、增强情绪控制力、增强自我意识等等。
长期通过静修来改善身心健康，对于青少年成长、家庭和社会生活都有着积极的意义。
三、静修散步的好处静修散步作为一种综合性教练方式，结合了静修和散步两种好的方式来辅助孩子们学会内心平静。
静修和散步相结合可以使内心平静和身体放松达到最好的效果。
散步使人主动地去寻找和感受自然的美好，在视觉、听觉、触觉和嗅觉上能够真切地体验自然。
冥想则使人可以进一步深入自己体内，在内心深处找到更深层次的平静和静谧。
静修散步的练习可以协助孩子们养成有利的健康习惯和性格特点，如: 自律、专注、忍耐、决心和内省等等。
四、如何实施静修散步实施静修散步教练有以下几个具体步骤。
放松心态轻松应考的心理辅导课
放松心态轻松应考的心理辅导课在我们的日常生活中，面对各种考试和评估，保持放松心态和轻松应考是至关重要的。
一个放松的心态有助于减少焦虑和压力，并提高思维和表现的灵活性。
以下是一些心理辅导课的相关参考内容，旨在帮助个人在应对考试时保持放松和轻松的状态。
1. 了解考试的目的和重要性：了解考试的目的可以帮助我们更好地理解为什么我们需要参加考试以及考试结果对我们的未来有何影响。
了解这一点有助于我们对考试持有正确的态度，并以积极的心态应对考试中的挑战。
2. 制定合理的学习计划：为了减少焦虑和压力，一个合理的学习计划是必不可少的。
制定一个详细的学习计划，包括合理的学习时间分配和复习进度，可以帮助我们更好地掌控学习内容。
同时，合理的学习计划也为我们留出了时间来放松，使我们能够更好地调整和恢复精力。
3. 建立积极的学习习惯和策略：建立积极的学习习惯和策略可以帮助我们更加高效地学习，减少学习过程中的压力和焦虑感。
例如，使用有效的记忆和复习技巧，如制作概念手册、制定闹钟提醒等，有助于我们更好地掌握知识，并增强自信心。
4. 解决学习困难和挑战：在学习过程中，我们可能会遇到各种各样的困难和挑战。
解决这些问题是减轻焦虑情绪的关键。
保持积极的心态和寻求合适的帮助，如请教老师或与同学合作，可以帮助我们更好地应对学习困难和挑战，并提高学术表现。
5. 做好身心的自我调节：在考试前，身心的自我调节是非常重要的。
通过参与一些放松的活动，如锻炼、冥想、呼吸训练或进行休闲爱好，可以减少我们的紧张情绪，并提高精神和身体的状态。
保持良好的睡眠和饮食习惯也是保持身心健康的重要因素。
6. 培养自信心：自信心是考试成功的关键。
通过积极的自我对话，如赞美自己的进步和成就，让自己相信自己具备足够的能力来完成考试任务。
同时，要避免与他人进行过度比较，相信自己独特的才华和价值。
7. 掌握应对考试的技巧：掌握应对考试的技巧可以帮助我们更好地应对考试环境和考试要求。
《静心》主题班会PPT课件
通过观察和接纳当前的感受和思绪，我们可以培养专注和接纳的心态。
冥想法
通过将注意力集中在呼吸、身体感受或特定的对象上，我们可以培养专注和内观的能力。
建立静心习惯的重要性
1 如何建立习惯
通过设定明确的目标、制定计划和培养良好的时间管理习惯，我们可以建立静心的日常 实践。
2 维持习惯的难点
习惯的养成需要持续的努力和坚持，容易受到外界干扰和内心的抵抗。
《静心》主题班会PPT课 件
通过本次班会，我们将一起探索静心的美好意义，了解静心的定义、好处以 及建立静心习惯的重要性。我们还将分享静心在青少年生活中的意义，并提 供案例分享和实践建议。
什么是静心？
静心是一种内省的状态，通过关注内在的感受和思绪，从而获得内心的平静 和宁静。静心与冥想有着密切的关系，是一种让我们摆脱杂念、平衡身心的 方法。
2 提倡静心的理由
静心可以改善心理健康、增强注意力和专注力，提高生活一种积极的生活方式，带来身心健康和内心平衡，值得大家去尝试和体验。
Q&A环节
在本环节，我们将解答观众提出的问题，分享更多关于静心的知识和实践经验。
结束语
感谢观众的聆听和参与，我们鼓励大家继续探索静心的美好意义，为内心的 宁静与平和而努力。 附录：参考书目、相关APP和网站、静心实践建议
静心的好处
1 改善心理健康
静心可以减轻压力、焦虑和抑郁，提高心理健康水平，增强情绪管理能力。
2 增强注意力和专注力
静心可以提高我们的注意力和专注力，帮助我们更好地处理信息和完成任务。
3 提高学习效率
通过静心，我们可以提升学习效果，改善记忆力和学习能力，加深对知识的理解和应用。
静心的方法
呼吸法
静以养心的教案
静以养心的教案教案标题：静以养心教学目标：1. 帮助学生了解并理解静心的重要性。
2. 培养学生静心的能力，提高专注力和自我调节能力。
3. 培养学生的内心平静和情绪管理能力。
教学重点：1. 介绍静心的概念和意义。
2. 启发学生思考如何通过静心来提高学习和生活质量。
3. 引导学生进行简单的静心练习，培养内心平静的能力。
教学准备：1. PowerPoint演示文稿。
2. 静心练习的音频或视频素材。
3. 学生练习静心的指导手册。
教学过程：引入：1. 使用图片或视频展示一些宁静的场景，如大自然、寺庙等，引发学生对静心的兴趣和好奇心。
2. 提问：你们平时有没有尝试过静心？你们觉得静心对我们的学习和生活有什么好处？探究：1. 通过PPT介绍静心的概念和意义，包括提高专注力、减轻压力、增强内心平2. 分组讨论：请学生结合自己的经历，分享一次静心带给他们的好处，并展示给全班。
实践：1. 播放静心练习的音频或视频素材，引导学生进行简单的静心练习。
可以选择冥想、深呼吸或放松音乐等方式。
2. 学生进行静心练习后，让他们记录下自己的感受和体会。
总结：1. 学生分享自己的练习感受和体会。
2. 强调静心是一个需要长期坚持的过程，鼓励学生将静心融入到日常生活中，以提高学习和生活质量。
拓展：1. 鼓励学生在家继续练习静心，并记录下自己的感受和体会。
2. 下节课可以邀请一位专业人士来进行更深入的静心指导和实践。
评估：1. 观察学生在课堂上的参与度和练习的效果。
2. 收集学生的练习记录和感受，评估他们对静心的理解和应用能力。
教学延伸：1. 在其他课程中，引导学生运用静心的技巧，提高学习效果。
2. 组织学生参加一些静心活动，如瑜伽课程或冥想工作坊，帮助他们进一步提升静心能力。
注：教案的具体内容和教学方法可以根据教育阶段和学生特点进行适当调整和。
拒绝浮躁,静心学习——学生心理健康主题班会原创精品课件
上课一听就懂， 看书一看就会， 其实没有真懂；
坐不住，根本沉 不下心来学习， 做事情不专注。
一做完题就上交， 没检查好就上交；
行动盲目， 粗枝大叶， 很少关注细节。
这种浮躁心态是学习的大敌， 如果不彻底解决， 学习永远不会好。
浮躁产生原因分析
1、社会环境
快节奏、高压力的社 会环境也导致学生心 态紧张，追求快速成
思维能力减弱。
叁
影响人际交往：心气浮躁
还会影响人的社会交往，
使人产生妒忌、看不惯别
人、对抗、心烦、牢骚满
腹等情绪，影响人际交往。
肆
影响学习成绩：心气浮躁对学
习的影响更是毋庸置疑，浮躁
使学习无法深入，仅局限于表
面，直接影响学习成绩。
02 静心学习重要性
静心学习
坚定信念意志
在静心学习的过程中，我们可以不断 审视自己的内心，坚定自己的信念和 意志，不被外界的诱惑和干扰所动摇 。
在碎片化学习过程中，随时记录自己的学习心得和灵感，有助于巩 固记忆和加深理解。
9、家长不要随意打断孩子思考和学习
尊重孩子的专注力
当孩子专注于学习时，家长应尽量避免随意打断，以免破坏孩子 的专注力和学习思路。
鼓励孩子独立思考
家长应鼓励孩子独立思考和解决问题，不要过早干预或提供答案， 以培养孩子的自主学习能力和思维能力。
当我们心境平和、专注投入时，我们的思维会更加敏捷，记忆力也会有所增强 ，从而提高学习的效率和质量。
静心学习的重要性：3、培养深度思考能力
深入剖析问题本质
静心学习有助于我们深入思考问题的本质和根源，从而更好地理解知识和运用知 识。
拓展思维广度和深度
通过静心学习，我们可以不断拓展自己的思维广度和深度，形成更加全面、系统 的知识体系。
幼儿园静心课堂教案
幼儿园静心课堂教案主题：幼儿园静心课堂教案目标：通过本节课的教学，培养幼儿自我控制、心灵平静的能力，帮助幼儿放松身心，提高幼儿的情感认知和注意力集中能力。
准备：1.音乐：静心音乐、自然音乐2.道具：面部表情小卡片、按摩球、水晶球、板凳、静谧一刻头环（可以播放自然声音）3.课件：静心练习PPT、幼儿园心理健康教育PPT教学步骤：Step1 自我认知1.请幼儿坐在板凳上，把自己的手放在腿上。
2.提醒幼儿：“现在请大家想一想，我心里有些什么呢？”3.请幼儿在小组内分享自己的想法，问问他们“你为什么会想这些？”Step2 身体放松1.播放自然音乐（例如：鸟儿鸣叫、水流声），请幼儿闭上眼睛，慢慢地放松自己的身体和大脑。
2.请幼儿自我按摩小腿，放松自己的肌肉。
3.请幼儿按照指令进行操作（例如：“按摩你的脸颊，觉得轻松吗？”）Step3 面部表情1.给每个幼儿一张面部表情小卡片，让他们模仿卡片上的表情。
2.让幼儿自己创造一些有趣的面部表情，并和其他小朋友分享。
Step4 静心练习1.播放静心音乐，告诉幼儿如何静心。
例如，轻轻地呼吸、觉察自己的心跳、专注听音乐。
2.引导幼儿通过想象自己在一个安静、美丽的地方，如花园、森林、海滩等，来帮助他们获得宁静和平静。
Step5 总结1.播放PPT，总结本次课的内容，让幼儿反思自己的心理状态并提高自我分辨能力。
2.请幼儿用自己的语言说出学到什么，答疑并随时关注每个幼儿的状态。
3.提醒幼儿静静地坐着，用手抚摸腹部，感受自己的呼吸和身体的平静，为下一堂课做好准备。
教学反思：通过这一节的教学，幼儿们对情感认知和静心练习有了简单的理解。
而且也通过小组分享和互动愉快地度过了一堂课，并且逐步体验到在放松、平静的环境中调整情绪、放松身心是一件愉快的事情，同时也有了增强注意力、集中精神的能力。
这是我们幼儿园静心课堂教学的一个小里程碑。
(精选班会)《静心》主题班会
03
《静心》主题活动的 具体操作方法
静心冥想
冥想准备
选择一个安静的环境，让 参与者调整坐姿，放松身 体和呼吸。
引导语
使用柔和的语言引导参与 者进行冥想，让他们专注 于呼吸和内心感受。
冥想时间
建议每次进行10-15分钟 的冥想，逐渐增加时间， 帮助参与者培养专注力和 内心平静。
静心呼吸练习
02
《静心》主题活动的 组织与实施
活动目标与宗旨
目标
帮助学生学会静心，提高专注力 和情绪管理能力。
宗旨
通过主题班会的形式，引导学生 认识静心的重要性，掌握静心的 方法，促进身心健康和全面发展 。
活动内容与流程
内容 什么是静心：讲解静心的概念、意义和作用。
静心的方法：介绍简单的静心练习和技巧，如深呼吸、冥想等。
它可以帮助人们减轻压力、提高专注力、增强自我意识，以及更好地管理情绪。
静心练习可以帮助人们深入了解自己的内心世界，从而更好地应对生活中的挑战和 困难。
静心的重要性
在现代社会中，人们面临着越来越多 的压力和焦虑，静心可以帮助人们缓 解这些负面情绪，提高心理健康水平 。
静心可以帮助人们更好地了解自己， 增强自我意识，促进个人成长和发展 。
，制定更加科学合理的活动计划和方案。
05
《静心》主题活动的 意义与影响
对个人心理成长的影响
提升自我调节能力
通过静心活动，学生能够学会如何调节情绪，缓解压力，从而更 好地应对生活中的挑战。
增强自我认知
静心活动有助于学生深入了解自己的内心世界，认识到自己的情 绪和需求，从而更好地规划个人发展。
培养专注力
呼吸意识
让参与者意识到自己的呼吸，感 受气息在鼻腔中流动的感觉。
幼儿园静心修行教案
幼儿园静心修行教案教学主题：幼儿园静心修行班级：幼儿园年龄：3岁 - 4岁教学目标：学生将学会使用静心修行技术学生将学会放松身体和思维学生将学会控制他们的心理和情感教学方法：融合多种活动来实现学生放松身体和思维创造一个平静的环境，使学生更容易静下来鼓励学生倾听他们的思想和情感教学过程：1. 传达这个知识概念在这一阶段，教师将传达能够帮助学生放松，静下来的思维技术。
教师将给出一些说明，解释为什么静坐是一种很好的恢复身体和思维的方法。
2. 准备学生在这个阶段，教师将为学生创造一个平静和安静的环境。
教室里的凳子和椅子将被重新布置到一个适合这个活动的位置。
这将帮助学生提高注意力并促进学习。
3. 静坐练习在这个阶段，学生将被带领一起练习静坐。
教师将告诉学生，在静坐的过程中，他们可以想象一些平静而美妙的事情，如山，海洋，花园等等，也让学生拓展自己保持安静的方法，如用耳塞，闭上眼睛等等。
4. 活动时间在这个阶段，学生将进行有关放松身体和思维的各种活动和游戏。
例如，教师可以为学生演示如何与大自然互动，并享受大自然带来的平静感的活动。
5. 总结并评价在这个阶段，教师将与学生一起评价这个活动，并让学生表达他们的想法和感受。
教师应该鼓励学生说出自己经历的难点和习惯养成，并明确告诉学生这样的做法可以在以后的人生中帮助他们应对挑战。
预计时间：45分钟教学质料：白板及马克笔图片/视频音乐素材布置练习的场地教学评估：教师应准备一个表格，详细记录学生在活动中的表现。
这个表格应该涵盖所有的活动，以帮助教师更好地理解学生的状态。
根据表格和教师的观察，教师将可以为孩子准确的评估他们在静坐时候的表现，这也将帮助教师在以后的教学中更好地为学生量身定制学习计划。
教学提示：1. 教师应该具有敏锐的感知力，为学生创造安静而舒适的教学环境。
2. 教师不应急于要求学生迅速适应静坐的练习。
而是应该让学生沉浸在这个状态中，缓慢适应新的活动。
3. 学生需要花费相当一段时间来适应静坐，因此，教师应该给学生足够的时间，同时还要付注意在他们练习的过程中保持动力。
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静心学习
---初二（2）班心理辅导课
凌晨四点的哈佛教室
心理游戏---体验安静
• 《我们都是木头人》 • “我们都是木头人，不许说话不许动，不许
走路不许笑，看谁意志最坚定。” • 闭上眼睛沉思，体验安静的美好
“静”的体现
心理自测题：心静的十条标准：
1、窗外的精彩，别人的嬉戏游玩与我无关，我能专注自己的事情。 2、课间时我的总是轻步走路、文明休息。 3、课堂上的我静静的倾听，静静的思考。 4、我珍惜老师在课堂上讲的每一分钟。 5、讨论问题的时候，我会认真倾听别人的意见，有序地发表自 己的见解。 6、我喜欢独立思考而不是碰到问题就讨论。 7、心静的人只恨做学习无关的事耽误时间太多。 8、心静的人总会让自己提前进入学习状态。 9、心静的人谈吐积极进取，你追我赶，和谐竞争。
10、心静的人能控制自己的情绪，和同学和谐相处。
行动盲目，心神不定，缺乏恒心和毅力， 急于求成，不能脚踏实地学习，这种心理情绪 就是我们通常所说的“浮躁”。
浮躁心理是当前中学生较易出现的一种心 理现象，在某些学习阶段，甚至成为一些中学 生的通病。
校园情景剧
主演：学生甲—王站站 学生乙—吴德 学生丙—范志远
安静的重要性
➢保持安静是一种习惯。
行为养成习惯，习惯形成品质，品质决 定人生。 自觉保持安静，就是良好的行为，就能 形成良好的品质，就会对你的人生起到 良好影响。
自我剖析和反思
静心决
• 铃声响 速静心 进教室 坐端正 • 上下楼 靠右行 走廊里 步要轻 • 不追逐 不吵闹 休息好 讲文明 • 早操时 快静齐 课间时 也安静 • 管理班 守纪律 惜时间 勤学习 • 排路队 守秩序 不推挤 慢慢行 • 寻清静 现文明 好习惯 能养成
环境_安__静 性情_平__静 心灵_宁__静
夫君子之行：静以修 身，俭以养德。非澹泊无 以明志，非宁静无以致远。 夫学须静也，才须学也。
--诸葛亮《诫子书》
毛泽东“闹中求静”
毛泽东少年时代为了磨炼自己的意 志，偏偏到车水马龙的城门下读书，用 他的话说这叫“闹中求静’。他以后所 以有大敌当前指挥若定“敌军围困万千 重，我自岿然不动”的气度，在行军打 仗的动乱的情况下看书、工作，！
静以修身，宁静致远！
要求：仔细观看剧情，并在记录单上记录 下三位同学身上的问题所在。
小组活动
1. 讨论三位同学所表现出的问题。
2. 针对问题提出解决办法。
小组发言： 我们组发现的问题有：...... 针对这个问题，我们认为可解决的办法是...
安静的重要性
➢安静是文化，是文明。
文化可以引领人的发展。到了一个安 静的场所，你忍心一个人制造大的声 响来引起别人不必要的注意吗？ 学校狠抓安静校园的治理，就是为了 建设良好的校园文化，提高文明水平。