心理健康教育课---“减压“心理辅导活动方案
减压心理调适活动方案策划
减压心理调适活动方案策划一、前言在当今社会，人们工作的压力越来越大，心理健康问题日益突出。
为了帮助人们减轻压力、调适心理，提高生活质量，我们策划了一系列减压心理调适活动。
二、目标1.帮助参与者认识自己的压力源，了解压力对身心健康的影响。
2.提供有效的减压方法，帮助参与者调适心理，缓解压力。
3.促进参与者之间的互动和交流，创造积极的社交环境。
4.鼓励参与者形成积极的生活态度和健康的生活方式。
三、活动方案1.活动一：压力源调查（约1小时）目的：帮助参与者认识自己的压力源，了解压力对身心健康的影响。
步骤：a.参与者填写压力源调查问卷，包括工作、家庭、人际关系等方面的问题。
b.组织讨论，分享压力源和压力对身心健康的影响。
c.引导参与者思考如何应对压力。
2.活动二：舒缓身心放松训练（约1小时）目的：提供有效的减压方法，帮助参与者调适心理，缓解压力。
步骤：a.介绍放松训练的原理和好处。
b.组织参与者一起进行舒缓身心放松训练，包括深呼吸、肌肉放松、想象放松等。
c.引导参与者体验放松后的感觉，并讨论放松对身心健康的影响。
3.活动三：艺术疗法（约2小时）目的：通过艺术创作，帮助参与者调适心理，释放内心压力。
步骤：a.介绍艺术疗法的原理和应用范围。
b.组织参与者进行绘画、写作等艺术创作活动，表达自己的情感和压力。
c.鼓励参与者分享自己的作品，并互相交流和理解。
4.活动四：团体游戏（约1小时）目的：促进参与者之间的互动和交流，创造积极的社交环境。
步骤：a.组织团体游戏，如破冰游戏、合作游戏、竞赛游戏等。
b.通过游戏，促进参与者之间的互动和合作，增进彼此的了解和信任。
5.活动五：生活方式指导（约1小时）目的：鼓励参与者形成积极的生活态度和健康的生活方式。
步骤：a.介绍健康的生活方式，包括适度运动、合理饮食、良好睡眠等。
b.提供一些实用的改善生活质量的建议和方法，如时间管理、情绪调节等。
c.组织参与者分享自己的生活经验和改善生活方式的计划。
心理健康教育课---“减压“心理辅导活动方案
心理健康教育课---“减压“心理辅导活动方案“减压“心理辅导活动方案活动背景：压力，紧张、紧迫、重压和困难的意思。
现代社会生活的压力，无时无刻不在挤压着我们。
有人是因为工作有张无弛，也有人是因为学习、考试压力大，总是背负着沉重的心理压力。
此外，竞争、住房、效益、社会、子女教育、老人赡养等等问题的压力是使人疲惫不堪和痛苦万分，损害着我们的健康。
活动目的：1、通过活动使学生明白负压是种心理病态，认识到由于负压而产生的不良后果及危险性。
2、正确认识自己负压的不良心理状态，学会减压，掌握减压的科学方法。
3、使学生懂得应该以积极、向上、热情和美好的心理状态投入生活、工作和学习。
辅导重点：使学生明白到压力无处不在。
通过各种活动形式教育学生学会克服各种不良心理状态，树立远大的理想。
辅导难点：使学生掌握并运用科学的方法减压。
活动准备：1、扮演角色，并进行游戏“人肉多米诺”和小品《轻生》的排练。
2、黑板上写“减压”两个大字，并画上一些图案。
3、一些气球。
4、录像片《杀人犯》。
5、邀请几名家长前来参加，明确活动目标。
6、实际操作“三招”的训练。
7、集体舞《青春舞曲》的排练。
活动形式：小组讨论、个人发表意见、看录像、小品表演、实际操作训练、游戏活动。
活动时间：60分钟辅导年级：小学六年级活动过程：一、写出你的压力（3分钟）师：你们有压力吗？有哪些压力？下面，以不署名的方式，请大家根据自己学习和生活中的体会，把感受最深的负压经过写出来。
二、认识压力过大的害处师：压力加大了会发生什么现象？叫个别学生示范“压气球”把气球充满过量的气，使气球“爆炸”。
（一）以小品的形式，创设情境轻生6月7日，中国一年一度的高考开始了。
但是，一位名叫吴文文的16岁女孩，因为没有按照学校要求把头发扎起来，被堵在了教室门口，不被允许参加考试。
当她把头发夹好回到考场，考试已经开始，不可以进入考场。
在流着泪给给母亲打完电话后，吴文文跳河自杀了。
当晚，她的尸体在附近的一个湖中被发现了。
学生减压心理辅导方案
学生减压心理辅导方案导语：随着社会的快速发展和教育水平的提高，学生的学习负担越来越重，心理压力也随之增加。
为了帮助学生更好地应对压力，提高他们的心理健康水平，学校需要采取一系列有效的心理辅导方案。
一、了解学生的心理需求了解学生的心理需求是设计有效心理辅导方案的基础。
学校可以通过开展问卷调查、个别谈话等方式收集学生的心理数量，进一步分析他们的心理问题、需求和原因。
二、倡导积极心态积极心态对于学生减压至关重要。
学校可以邀请心理专家开展讲座或举办心理健康教育活动，帮助学生理解积极心态的重要性，并提供一些实用的方法和技巧，如正面思考、培养兴趣爱好等。
三、建立心理咨询机制学校应建立健全的心理咨询机制，提供学生心理咨询服务。
可以组建心理辅导团队，包括心理学专家、学校教师和志愿者，开展一对一或小组心理辅导，为学生提供心理支持和咨询。
四、组织开展团体活动团体活动可以帮助学生减轻压力，增强交流与合作能力。
学校可以组织各种形式的活动，如户外拓展训练、团队合作项目等，让学生在活动中得到放松，并培养他们的团队意识和人际关系。
五、鼓励学生参与体育运动体育运动是减压的有效途径之一，有助于释放压力和提高学生的心理健康水平。
学校可以鼓励学生参与体育运动，开设丰富多样的体育项目或俱乐部，为他们提供锻炼身体和培养兴趣爱好的机会。
六、营造良好的学习氛围学习压力是学生心理压力的主要来源之一。
学校应营造良好的学习氛围，提供安静的学习环境和合理的学业安排。
此外，学校可以组织学习动力讲座、学习技巧培训等活动，帮助学生建立正确的学习方法和态度。
七、支持学生兴趣发展兴趣是学生心理压力的缓解剂，学校应积极支持学生兴趣发展。
可以开设各类兴趣社团或课外活动，提供学习音乐、绘画、运动等课程，满足学生多元化、个性化的需求。
八、帮助学生培养自信心自信心是学生应对压力和挫折的重要因素，学校应帮助学生培养自信心。
可以通过鼓励学生参加各类演讲比赛、辩论赛等活动，让他们锻炼自己的表达能力和自信心，并及时给予肯定和鼓励。
中小学生心理健康教育：减压小妙招教案
《中小学生心理健康教育：减压小妙招教案》一、教学目标1. 让学生了解压力的来源和对身心健康的影响。
2. 帮助学生掌握一些有效的减压方法和技巧，提高应对压力的能力。
3. 培养学生积极乐观的心态，学会在面对压力时保持良好的心理状态。
4. 增强学生的自我认知和情绪管理能力，促进其心理健康发展。
二、教学重难点1. 教学重点：- 引导学生认识压力的本质和常见表现。
- 教授学生实用的减压方法，如运动、放松训练、时间管理等。
- 培养学生良好的心理调节能力和应对压力的策略。
2. 教学难点：- 如何让学生真正理解和掌握减压方法，并将其运用到实际生活中。
- 激发学生主动寻求减压的意识和积极性，克服对压力的恐惧和抵触情绪。
三、教学方法1. 讲授法：讲解压力的相关知识和减压方法的原理。
2. 案例分析法：通过分析实际案例，引导学生思考和理解压力的应对策略。
3. 小组讨论法：组织学生分组讨论，共享各自的减压经验和体会，相互启发和学习。
4. 体验式教学法：让学生亲身体验放松训练等减压技巧，加深对其效果的认识。
5. 多媒体辅助教学法：运用图片、视瓶等多媒体资源，丰富教学内容，增强教学的趣味性和吸引力。
四、教学过程（一）导入（5 分钟）1. 播放一段轻松愉快的音乐，营造轻松的氛围。
2. 教师通过提问引发学生对压力的思考：“同学们，在你们的学习和生活中，有没有感受到压力呢？压力会给你们带来哪些影响呢？”3. 学生自由发言，共享自己对压力的感受和认识。
（二）压力的认识（15 分钟）1. 教师通过多媒体展示一些压力的图片、案例等资料，让学生更直观地了解压力的来源和表现形式。
2. 讲解压力的定义和对身心健康的影响。
压力是指个体在应对外界环境要求时所产生的心理和生理反应，如果压力过大或持续时间过长，可能会导致焦虑、抑郁、疲劳、注意力不集中等问题，甚至影响身体健康。
3. 引导学生思考自己在学习和生活中可能遇到的压力源，如考试、作业、人际关系、家庭问题等。
心理减压活动策划方案
心理减压活动策划方案一、活动背景介绍在现代社会中，人们面临着越来越多的压力，包括工作、学习、人际关系等。
压力长期积累会对人们的身心健康产生负面影响，因此心理减压活动的需求与日俱增。
为了帮助人们减轻压力、提高身心健康，本次策划了一系列心理减压活动，旨在提供一个安静舒适的环境，让参与者放松身心，释放压力，从而提高人们的生活质量。
二、活动目标1. 提供参与者减压的机会，让他们放松身心，通过活动来改善自己的情绪和心态。
2. 增强参与者的心理调适能力，使他们能够更好地应对压力和挫折。
3. 培养参与者积极向上的情绪，提高他们的幸福感和生活质量。
4. 提高参与者的社交能力，增进与他人的交流和合作。
三、活动内容1. 冥想训练：通过冥想训练，引导参与者将注意力从外界转向内在世界，从而达到放松身心、减轻压力的效果。
具体内容包括：- 介绍冥想的基本概念和原理。
- 指导参与者正确呼吸和调整姿势。
- 引导参与者通过冥想练习来放松情绪和减轻压力。
2. 艺术治疗：艺术治疗是一种通过绘画、手工制作等方式来表达情感、放松心灵的方法。
具体内容包括：- 提供绘画、手工制作等材料和工具。
- 引导参与者通过艺术创作来表达内心情感，释放压力。
- 分享作品并互相欣赏，增进参与者之间的交流和合作。
3. 情绪管理讲座：情绪管理是指有效地表达和调节情绪，避免情绪对健康和人际关系的负面影响。
具体内容包括：- 介绍情绪管理的重要性和基本原理。
- 提供一些有效的情绪管理方法，如积极思考、自我安慰等。
- 引导参与者根据自身情况，制定适合自己的情绪管理策略。
4. 心理咨询服务：为参与者提供专业的心理咨询服务，让他们有机会倾诉心声，获取专业的建议和支持。
具体内容包括：- 邀请心理咨询师现场提供心理咨询服务。
- 为参与者提供心理测试、咨询和辅导等服务。
- 设立隐私保护措施，确保参与者的隐私安全。
四、活动实施方案1. 活动日期：选择一个适合多数人参与的时间，如周末或节假日。
心理减压团队活动方案(通用5篇).doc
心理减压团队活动方案（通用5篇）心理减压团队活动方案【篇1】一、活动背景随着工作压力和生活节奏的加快，员工们面临着越来越大的心理压力。
为了提升团队凝聚力，缓解员工心理压力，提高工作效率，我们特别策划了此次心理减压团队活动。
二、活动目标1、缓解员工心理压力，提高员工心理健康水平。
2、增进员工间的相互了解和信任，增强团队凝聚力。
3、提升员工的沟通能力和协作能力。
三、活动主题心灵之旅，携手前行。
四、活动时间20__年__月__日（周x），上午9：00-下午5：00五、活动地点__市__区__山庄六、参与人员公司全体员工，共计__人。
七、活动内容1、开场热身（9：00-9：30）主持人介绍活动目的`、流程和规则。
全体员工进行简单的热身游戏，如“自我介绍接龙”、“破冰游戏”等，活跃气氛。
2、心灵驿站（9：30-10：30）邀请专业心理咨询师进行心理健康讲座，普及心理健康知识。
员工分享自己的心理压力和困惑，寻求专业建议。
3、户外拓展（10：30-12：00）分组进行户外拓展活动，如“信任背摔”、“盲人方阵”等，培养团队协作能力和信任感。
活动过程中，鼓励员工互相扶持、鼓励，增进彼此之间的友谊。
4、午餐交流（12：00-13：30）提供自助午餐，员工在轻松愉快的氛围中交流心得和感受。
设立“心灵分享”环节，员工自愿分享自己的心理成长历程或减压方法。
5、创意放松（13：30-15：00）邀请艺术老师指导员工进行绘画、陶艺等创意活动，让员工在创作过程中释放压力，放松心情。
设立“作品展示”环节，员工展示自己的作品，互相欣赏和评价。
6、心灵冥想（15：00-16：00）在专业导师的带领下，进行冥想放松练习，帮助员工平复心绪，恢复内心平静。
导师分享冥想技巧和注意事项，引导员工在日常生活中运用冥想减压。
7、总结分享（16：00-16：30）主持人对活动进行总结，回顾活动亮点和收获。
邀请员工分享活动感受和心得，鼓励大家将所学应用到工作和生活中。
心理减压活动策划书3篇
心理减压活动策划书3篇篇一《心理减压活动策划书》一、活动主题“释放压力，放飞心灵”二、活动目的随着社会的发展和进步，人们面临的压力也越来越大。
长期的高压力状态会对身心健康造成不良影响，因此，我们需要寻找有效的减压方法。
本次心理减压活动旨在帮助参与者释放压力，放松身心，提高心理健康水平。
三、活动时间[具体时间]四、活动地点[详细地址]五、参与人员[具体参与人员]六、活动流程1. 开场致辞（5 分钟）由主持人介绍活动的目的和流程，欢迎参与者的到来。
2. 压力测试（15 分钟）通过问卷调查或心理测试的方式，了解参与者的压力水平和压力来源。
3. 减压讲座（30 分钟）邀请专业心理咨询师进行减压讲座，介绍压力的危害和减压的方法。
4. 减压活动（60 分钟）（1）冥想放松：引导参与者进行冥想练习，帮助他们放松身心，减轻压力。
（2）运动减压：组织参与者进行简单的运动，如瑜伽、普拉提等，通过运动释放压力。
（3）艺术减压：提供绘画、手工等艺术创作材料，让参与者通过艺术创作表达内心的情感，缓解压力。
5. 分享与交流（30 分钟）组织参与者分享自己的减压经验和感受，互相交流和学习。
6. 结束活动（5 分钟）七、活动预算1. 场地租赁费用：[X]元2. 心理咨询师费用：[X]元3. 活动材料费用：[X]元4. 宣传费用：[X]元5. 其他费用：[X]元总计：[X]元八、注意事项1. 活动前要对场地进行安全检查，确保活动的顺利进行。
2. 活动过程中要注意参与者的情绪变化，及时给予支持和帮助。
3. 活动结束后要对场地进行清理，保持环境整洁。
九、活动效果评估1. 通过参与者的反馈和意见，了解活动的效果和不足之处，以便今后改进。
2. 对参与者进行后续跟踪调查，了解他们在活动后的压力水平和心理健康状况，评估活动的长期效果。
篇二心理减压活动策划书一、活动主题“释放压力，放飞心灵”二、活动背景现代社会，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、人际关系压力等。
心理减压活动策划书3篇
心理减压活动策划书3篇篇一心理减压活动策划书一、活动主题“释放压力，轻松前行”二、活动背景在快节奏的现代生活中，人们面临着越来越多的压力，如工作压力、学习压力、家庭压力等。
这些压力如果得不到及时的释放和缓解，就会对人们的身心健康造成不良影响。
因此，开展一次心理减压活动，帮助人们释放压力，提高心理健康水平，具有十分重要的意义。
三、活动目的1. 帮助参与者认识到压力的来源和影响，增强对压力的认识和理解。
2. 提供一些有效的减压方法和技巧，帮助参与者学会如何应对压力。
3. 通过团体活动，增强参与者之间的沟通和合作能力，促进团队凝聚力的提升。
4. 让参与者在轻松愉快的氛围中释放压力，缓解身心疲劳，提高心理健康水平。
四、活动时间[具体时间]五、活动地点[具体地点]六、活动对象全体员工七、活动流程1. 开场致辞（5 分钟）：主持人介绍活动的目的和流程，引导大家进入活动状态。
2. 压力测试（10 分钟）：使用专业的心理压力测试工具，让参与者了解自己的压力水平和压力来源。
3. 主题讲座（30 分钟）：邀请专业的心理咨询师进行主题讲座，介绍压力的来源、影响和应对方法。
4. 团体活动（60 分钟）：组织团体活动，如绘画、音乐、手工等，让参与者在轻松愉快的氛围中释放压力，缓解身心疲劳。
5. 减压方法分享（30 分钟）：请参与者分享自己在活动中体验到的减压方法和技巧，互相学习和借鉴。
7. 活动结束（5 分钟）：主持人宣布活动结束，感谢大家的参与和支持。
八、活动准备1. 场地布置：活动现场需要进行精心布置，营造出轻松、愉快的氛围。
可以使用气球、彩带、鲜花等装饰物品，摆放一些舒适的沙发和椅子，让参与者感到放松和舒适。
2. 物资准备：根据活动的内容和形式，准备相应的物资和道具，如测试工具、讲座资料、团体活动材料、减压工具等。
3. 人员安排：确定活动的主持人、讲座老师、团体活动指导老师等人员，并进行相应的培训和分工。
4. 安全保障：活动现场需要做好安全保障措施，如设置紧急出口、配备急救箱等，确保参与者的安全。
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“减压“心理辅导活动方案
活动背景：压力，紧张、紧迫、重压和困难的意思。
现代社会生活的压力，无时无刻不在挤压着我们。
有人是因为工作有张无弛，也有人是因为学习、考试压力大，总是背负着沉重的心理压力。
此外，竞争、住房、效益、社会、子女教育、老人赡养等等问题的压力是使人疲惫不堪和痛苦万分，损害着我们的健康。
活动目的：
1、通过活动使学生明白负压是种心理病态，认识到由于负压而产生的不良后果及危险性。
2、正确认识自己负压的不良心理状态，学会减压，掌握减压的科学方法。
3、使学生懂得应该以积极、向上、热情和美好的心理状态投入生活、工作和学习。
辅导重点：使学生明白到压力无处不在。
通过各种活动形式教育学生学会克服各种不良心理状态，树立远大的理想。
辅导难点：使学生掌握并运用科学的方法减压。
活动准备：
1、扮演角色，并进行游戏“人肉多米诺”和小品《轻生》的排练。
2、黑板上写“减压”两个大字，并画上一些图案。
3、一些气球。
4、录像片《杀人犯》。
5、邀请几名家长前来参加，明确活动目标。
6、实际操作“三招”的训练。
7、集体舞《青春舞曲》的排练。
活动形式：小组讨论、个人发表意见、看录像、小品表演、实际操作训练、游戏活动。
活动时间：60分钟
辅导年级：小学六年级
活动过程：
一、写出你的压力（3分钟）
师：你们有压力吗？有哪些压力？下面，以不署名的方式，请大家根据自己学习和生活中的体会，把感受最深的负压经过写出来。
二、认识压力过大的害处
师：压力加大了会发生什么现象？
叫个别学生示范“压气球”把气球充满过量的气，使气球“爆炸”。
（一）以小品的形式，创设情境
轻生
6月7日，中国一年一度的高考开始了。
但是，一位名叫吴文文的16岁女孩，因为没有按照学校要求把头发扎起来，被堵在了教室门口，不被允许参加考试。
当她把头发夹好回到考场，考试已经开始，不可以进入考场。
在流着泪给给母亲打完电话后，吴文文跳河自杀了。
当晚，她的尸体在附近的一个湖中被发现了。
（二）查根源：以问题来引发思考
（1）文文为什么会自杀呢？（因为她错过了高考机会，认为人生前景一片灰暗，在极度的伤心、痛苦、焦虑中，对自己产生了过重的压力，才萌发了自杀念头。
）
（2）定义“负压”：负压是一种消极的、不健康的心理障碍。
（三）论危害
观看录像，体会危害；集体讨论，分析后果。
1、看录像
杀人犯
4月30日凌晨5时30分，延庆县公安局110指挥中心接到延庆第一中学保安报案：校内发生学生扎人事件。
经调查，扎人者是该校高三学生郭某（19岁），被扎张某（19岁）和徐某（19岁）也是该校高三学生，三人住同一寝室。
郭某，自2002年其母亲去世后，心情十分低落，又因为学习成绩不好经常遭到父亲责骂。
高考在即，他更加感觉到活动着没意思，于是想自杀。
当天凌晨5时15分左右，他拿出匕首，身睡在旁边的张某胸部、后背扎了三刀，随后又向睡在张某旁
边的徐某背部连扎三刀，之后，郭某用刀向自己的胸部和腹部各刺一刀，并欲跳楼自杀，后被惊醒的同学拉了下来。
目前，三名学生中，张某因抢救无效死亡，郭某最终触犯刑律成为杀人犯。
2、讨论、分析“负压”的危害
（1）目前，来自学习和考试的压力是中国年轻人精神上压力的罪魁祸首。
大多数中小学仍然缺少能够帮助学生解决精神压力的健康指导老师，而父母能提供的帮助也非常有限，甚至漠视子女个性的发展，只顾向子女施加学习上的压力。
（2）由于存有心理压力，造成情绪低落、精神不振、紧张不安，极度伤心、痛苦、焦虑、恐惧，最终会空耗了自己的宝贵时间和精力，变得一无所成。
（3）负压会对自己的学习、工作、事业、成就、人际关系和友情，带来损害，而且对自己的心境和健康也有害无益。
试设想，有心理压力者必然是终日被自己心中的那股压力压得喘不过气来，无止境地受着煎熬、受着折磨；严重时还会食不甘味，夜不成寐，自寻短见。
这种人心理卫生固然缺乏，生理健康也往往受到严重影响。
这岂不是庸人自扰、自讨没趣、自找苦吃吗？
三、解除压力：制作“妙方”
以小组讨论研究、记者采访专家、家长谈论感受、实际操作和游戏等形式，促进心理健康。
（一）多途径了解解除压力的方法
（1）学生分组讨论如何才能避免和克服自己心理上的“压力”。
（2）小记者采访心理辅导教师。
小记者：梁老师，我们应该怎样才能避免和克服自己心理上的“压力”呢？
梁老师：来自工作的、学习的和家庭的压力，把我们逼疯了。
那么在压力威胁我们健康之时，我们要想想办法，营救自己。
要树立自信心。
要看到世界是美好的，前景是光明的。
下面来尝试一下缓解心理压力的方法：
·开怀大笑。
是消除失败、潦倒的心理压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
·保持沉默。
有助于舒缓紧张压力，听别人说话同样是一件惬意的事情。
·欣赏音乐。
有助于缓解压力。
也可以弹琴、吉他或其他乐器，对付心绪不宁。
·阅读报刊书籍。
轻松消遣，不仅有助于缓解压力，还可以使人增加知识与乐趣。
·做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。
·在僻静处放声大叫或放声大哭，能让人尽情地发泄。
·学会放松。
对工作统筹安排，劳逸结合，自在生活。
·学会摆脱。
从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
·夜深人静时，彻底静心。
不加掩饰，不去躲避，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入睡。
·放慢生活节奏。
把无所事事的时间也安排在日程表中。
·超然洒脱面对人生。
想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。
·胸襟广阔，不计较得失。
对危害自身利益的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
·给亲友写信通电。
如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和和亲人的安慰，把自己的委屈、感受和苦水一一吐尽。
·学会调换角色，把问题淡化。
·睁大眼睛眺望远方。
看看天边会有什么奇特的景象出现。
看看远方绿色的景象。
·念念“车到山前必有路”。
想想昨天和以前的日子都过去了，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。
·接受压力，好像接受风雨一样，压力的增强更来自于内心的躲避。
·注意自我保护，首先要肯定自己，接纳自己，善待自己，以一种平稳的、理智的轻松的心理来看待自己的心理问题，或许就能在山穷水尽疑无路之时，产生柳暗花明又一村之效。
·重视压力，压力是对个人的提醒和促进，管理压力更是自我完善的过程。
·友情抗击压力。
通过与朋友交谈、交往，能把压力分散，能振作起来，面对挑战，不被压力击倒。
·放松运动，松弛筋骨，舒缓压力。
良好的身体素质是战胜心理压力的基础。
（3）请几位家长谈谈关于“减压”的想法。
（二）实际操作减压三招
第一招：深呼吸。
在你感到比较紧张焦虑或者烦躁不安的时候，站着做深呼吸。
做时要缓慢、放松，吸完长长的一口气后，略停1秒钟再长长地吐一口气，如此反复多次。
第二招：联想法。
坐着，身体放松，想像自己正在淋雨或者身处于春光明媚的花园里。
第三招：音乐陶醉。
听着轻松的音乐旋律，自我陶醉，可以缓解自己的心理压力。
（三）活动
（四）游戏《人肉多米诺》
集体手拉手围拢个圆圈，听音乐跳集体舞《青春舞曲》。
四、活动结束
（一）总结
同学们，生活在现代社会的我们，各种压力，无时无刻不在挤压着我们。
希望同学们在平时的生活、学习和工作中能正确面对困难，面对压力，学会用科学的方法给自己“减压”，化压力为动力。
（二）放气球“减压
要求把充满了气的气球一齐举起来放掉（气球口不能用线缠紧），喊“1—2---3放！”齐齐“减压”。