游泳的好处
游泳的10大好处
游泳的10大好处
游泳是一项非常适合全年龄段人群的运动，以下是游泳的10大好处：
1. 有助于减轻压力：游泳可以帮助身心放松，缓解紧张的情绪，有助于减轻压力。
2. 增强心肺功能：游泳锻炼可以增强心肺功能，提高心脏和肺部的健康状况。
3. 塑造好身材：游泳可以消耗大量的能量，有助于减少体重和塑造好身材。
4. 增强肌肉力量：游泳对身体的各个肌肉群都具有很好的锻炼作用，可以增强肌肉力量。
5. 提高耐力水平：长时间游泳可以提高人的耐力水平，使人更加健康。
6. 缓解关节疼痛：游泳可以减轻关节的负担，缓解关节疼痛的症状。
7. 改善呼吸系统：游泳可以增强呼吸系统的功能，改善呼吸道和肺部的健康。
8. 促进血液循环：游泳可以促进血液循环，增加血液的氧气含量，使人更加健康。
9. 增强免疫力：游泳可以增强人体的免疫力，减少生病的风险。
10. 提高心理素质：游泳需要具备一定的毅力和耐性，可以提高人的心理素质和自信心。
学游泳对身体的好处有哪些
学游泳对身体的好处有哪些游泳素有“运动之王”的美称，这主要得益于游泳能避免常规运动可能会对人体关节造成的损伤，而且健康益处多多，老少皆宜。
以下是店铺为大家整理的学游泳的好处，希望你们喜欢。
学游泳的好处1、游泳能塑造肌肉线条、增强肌肉力度人们可通过游泳来增强全身肌肉的力量。
跑步能提高人们腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉协调用力，故能使全身肌肉都能得到锻炼。
腿向后蹬、双臂拨水、背部一伸一缩、腹部收紧以增加腿部力量并维持臀部稳定，这些游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都HIGH了起来，不仅增强了力度，还避免了器械运动可能会造成的肌肉不匀称等坑爹的恶果。
2、游泳可提高骨质曾几何时，很多人都对“游泳能提高骨质”这一观点嗤之以鼻，毕竟似乎只有重量练习才能达到这一目标，不过，发表在《应用生理学》杂志上的一项研究却支持了这一观点。
由于直接对人体进行骨检查存在一些道德争议，研�咳嗽庇谑怯眯∈笞魑芯慷韵螅阉欠治椋号懿阶椤⒂斡咀楹投哉兆�(不运动)。
研究显示，跑步最能提高骨密度，而与对照组相比，无论在骨密度还是大腿骨重量的增加上，游泳组都做得更好。
由此可见，想要骨骼更健康，那就游游泳吧!3、游泳能提高身体的柔韧性游泳需要人们在水里不停地伸展、蜷缩、转身、拨水等，双脚就充当鱼鳍的角色，通过蹬水产生向前的推进力。
在划水过程中，重复的伸缩动作可帮助提高身体的柔韧性和灵活性，所以，经常坐办公室的上班族以及有关节疾病的老年人不妨试试游泳。
4、游泳可减少炎症风险众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，而相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可帮助降低炎症风险，从而预防因此而导致的心脏动脉粥样硬化等疾病。
此外，降低全系统内的炎症风险还能缓解其他许多疾病的恶化进程，益处多多。
5、游泳可帮助燃脂减重谁都知道，游泳能减肥，不过你知道么，游泳的减肥效果跟在跑步机上跑步的减脂效果不相上下，而且如果选择合适的游泳姿势和强度的话，游泳比跑步还能减肥。
游泳的好处和坏处有哪些
游泳的好处和坏处有哪些毫无疑问，炎热的夏季是游泳的最佳季节，很多朋友们在夏季都会选择游泳来降暑以及自我娱乐。
但是游泳即有好处也有坏处，所以游泳也有一些值得注意的地方。
那么游泳的好处和坏处有哪些?以下是店铺为你整理的游泳的好处和坏处分析，希望能帮到你。
游泳的好处和坏处游泳的好处：1、有利于身体健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，当然直接结果是个人身体素质的提高。
经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的手段。
游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳者不易感冒;2、小孩游泳更有利于长高，这是因为水中浮力的作用，是自身重力作用大大减小，不受重力压迫，更利于身体生长。
3、游泳对身材很有好处，这点是重要的，周围很多男女同胞一开始都是冲着这点去游泳的哦，女的减肥，男的塑身，这是因为水的压力阻力作用，消耗脂肪、强健肌肉，还因为比常温更冷的水温，更消耗热量和脂肪。
4、游泳对一些身体伤势的恢复很有帮助，也是因为水的浮力和压力作用，很多其他项目运动员都通过水中运动来恢复伤势和加强锻炼。
5、还有就是游泳比起器械健身使身材更匀称，线条更好看。
游泳的坏处：1、在公共泳池游泳，可能会被传染脚气，红眼病，及其它传染性疾病，特别是女性爱好者。
2、游泳时耳朵进水，会导致中耳炎。
3、关节炎。
太长时间浸在水里,容易诱发关节炎的。
4、游泳过度有害健康，容易造成肌肉拉伤之类的。
5、室外夏季游泳，容易造成皮肤灼伤晒黑皮肤，爱美的MM要注意不要在阳光下游泳。
头部暴露在阳光下，很容易造成中暑。
6、如果不小心喝了游泳池里的水，消毒水里的氯对肺不好，对肝也不好。
7、最严重的，游泳会溺水，导致送命。
游泳需注意的地方忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担;体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
游泳的益处和害处
游泳的好处一：游泳消耗的能量大。
这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。
同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。
因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
游泳的好处二：可避免下肢和腰部运动性损伤。
在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。
而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
游泳的好处三：可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
游泳的坏处：一、游泳的人，皮肤下面会长出一层脂肪来保护体温。
时间长了人会发胖。
这种脂肪还很难减下去。
所以你看经常游泳的女生都不苗条。
二、游泳池里面有很多氯气。
天天游泳皮肤和毛发受损很大。
时间长了头发干燥分叉，皮肤像老年人。
爱美的人千万不要游泳哦。
公共泳池容易得红眼病和皮肤病。
游泳的注意事项：一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
?三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。
?四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。
凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。
?五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。
为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
游泳的好处
游泳的好处游泳的好处1、提高呼吸系统的机能水的一个主要特点是难以压缩性。
因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。
这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。
由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。
所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
最明显的一个例子是肺活量的值。
游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。
2、预防疾病，治疗康复由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。
由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。
对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。
这时，游泳是很好的替代锻炼方式。
3、改善心血管系统的功能心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。
游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。
坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
此外，游泳时人体处于平卧姿势，水对皮肤的压力又形成一种按摩作用，因此，肢体，尤其是下肢的血液向心脏的回流比在陆地上直立状态下容易。
而且水的阻力使肌肉难以像陆地上那样进行爆发式用力，这些特点非常适合中老年人进行锻炼，既能增强体质，又不容易因运动过于激烈而发生意外。
4、改善肌肉系统的能力游泳是一项全身参与的运动，可以比其他运动员更多的肌肉群参与代谢供能。
虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。
因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
游泳的注意事项及保健好处
游泳的注意事项及保健好处
夏季很多人都会选择游泳，既好玩又能锻炼身体，就让中医告诉你，游泳有哪些好处，以及有哪些注意事项吧。
游泳的常见保健好处
1、改善心血管系统的功能
坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。
2、提高呼吸系统的机能
因为水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。
经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。
3、改善肌肉系统的能力
游泳是一项全身参与的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
正确的游泳技术要求肌肉在收缩用力前先伸长，这种运动方式有利于不断地提高我们的柔韧性和力量。
4、使身体比例更加合理，塑造健美的体形
在游泳的过程中与水产生抗阻力，具有减肥的功效。
长期游泳的人一般都有修长的身材，宽宽的肩膀、灵活的腰肢、匀称的体形。
5、改善体温调节的机能
由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中散失的热量远远多于空气中，经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。
6、预防疾病、治疗康复。
游泳对人的好处有哪些？
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生活常识分享游泳对人的好处有哪些？
导语：游泳是很多人的爱好，而且游泳池也是夏天的一种很好的运动方式。
很多专业人士都推荐我们应该多游泳，因为游泳是对人们身体非常好的一项运动
游泳是很多人的爱好，而且游泳池也是夏天的一种很好的运动方式。
很多专业人士都推荐我们应该多游泳，因为游泳是对人们身体非常好的一项运动。
一般经常游泳的人都有非常令人羡慕的好身材，那么游泳除了可以减肥之外还有什么对人们有利的好处呢？下面就听小编为大家分析一下吧。
游泳的好处一：
游泳消耗的能量大。
这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。
同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。
因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
游泳的好处二：
可避免下肢和腰部运动性损伤。
在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。
而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
游泳的好处三：
可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
游泳有哪些好处需要注意什么
游泳有哪些好处需要注意什么游泳是一项四季都可以进行的运动，这种水中运动给人体带来的好处显而易见。
下面是小编分享的游泳的好处，一起来看看吧。
游泳的好处游泳能有效地消耗体内脂肪尤其是长时间地游泳，因为水温与体温相差约10OC，这会加速人体热量的散发，消耗加大，很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉。
而且游泳运动还可以有效的控制食欲，是一种很好的减肥的方法。
而且游泳要比长跑还有体操消耗的热量比较大，所以对于消耗脂肪有一定的好处，想减肥的人不妨选择这样的方式。
游泳还有美容护肤的功效游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。
游泳可以让皮肤有充足的水分的保养，而且还可以有对皮肤有按摩作用的好处，对于保护皮肤有一定的好处。
游泳还能增加呼吸系统的机能游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿，给呼吸带来了困难，长期的游泳锻炼，可以对呼吸深度有所增加，而且还可以有增强肺活量的作用，可以增强体质，是很健康的一种运动的方式，适合很多人群。
游泳锻炼可增强体质可以提高对水温、气温的适应能力，增强体质，很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼，有效的增强了体质和对冷的抵抗的能力，还可以减少哮喘发作的次数，对于有哮喘疾病的人来说是不错的孕妇方式。
可以看出，游泳不仅可以强身健体，还有美容护肤的功效哦，因为在水中可以保持皮肤的滋润和补充水分，还可以有按摩的作用。
游泳还可以消耗体内的之分，对于想减肥的人们来说是一种不错的选择。
游泳的好处那么多，你还舍得视而不见吗?游泳需要注意的八大事项游泳前做好准备工作游泳前不做准备活动是非常危险的，因为游泳池的水温通常比体温低，不做准备活动就下水，在温差的刺激下，腿部肌肉很容易出现痉挛，这样容易发生溺水事件，下水前一定要做准备活动，然后用水打湿身体，逐渐适应水温，慢慢下到水中，适应片刻后再进行运动。
刚吃完饭不宜游泳刚吃完饭的时候，肠胃负担加重，血液充盈于消化系统，其他系统的血液相对减少，此时下水，呼吸会使胸腔扩大，横膈肌紧张，腹肌收缩，而腹腔便会缩小，肠胃受到腹壁及水的挤压，容易导致胃中的食物反射性上溢，轻者会在游泳时打嗝，重者可使胃中的食物呕出，吃的太饱的话还可能使呕吐物呛入气管，造成窒息。
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游泳的好处
第一、游泳是一种健康的运动，皮肤和水接触的越多，你的皮肤自然就会越细腻，永远可以使身体的呼吸更多的氧气，而且对肺部有很大的好处，值得我们健身运动。
第二、游泳是一种十分均衡的运动项目，游泳比起器械健身要更加的舒适，而且会使我们的身材更匀称，线条更好看。
第三、游泳对身体各个器官有很好的养护作用，特别是对一些身体有伤势的人好处最大，游泳可以使你恢复身体的伤病，其实道理很简单，这是因为水的浮力和压力作用。
第四、游泳的时候大家可以感觉的游一会就很累，这是因为水的压力阻力很大，可以想到的是游泳对于消耗脂肪有很好的作用，也可以强健我们的肌肉，另外游泳的时候比常温更冷，这样可以增加脂肪的消耗。
第五、小孩子游泳的好处不仅仅是健身，而且还可以长个子，大家都知道水中浮力很大，这时候小孩子自身重力作用会很大程度的减小，不受重力压迫，所以孩子的身体可以自由的生长。
第六、我们游泳的时候要学会呼吸的变化，这时候我们的心肺功能就会得到锻炼，而且游泳的时间越长你的心肺功能的提高就越强，另外耐力和肺活量的提高，可以增强我们的身体素质。
第七、游泳对于每一个人来说，最大的好处就是能够让你的皮肤更加的紧致，更加的白皙。
因为游泳的时候，我们会接触水，皮肤会得到很好地滋润，同时由于在水中活动，皮肤会越来越紧致，富有弹性！
第八、当我们遇到突发情况比如不小心跌入湖中，我们可以自救。