办公室常见病
办公室常见病
办公室常见病引言概述：办公室是现代人工作的主要场所之一，长时间的坐姿和高强度的工作压力常常导致办公室工作人员出现一些常见病。
本文将详细介绍办公室常见病的类型、症状以及预防措施，以帮助读者更好地了解和应对这些健康问题。
一、眼疲劳1.1 长时间盯着电脑屏幕长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳，表现为眼干、眼痛、视力模糊等症状。
1.2 缺乏眼部休息长时间工作时，眼部缺乏休息也是导致眼疲劳的原因之一。
应该定时进行眼部放松操，并给眼睛提供足够的休息时间。
1.3 使用不合适的照明办公室照明不合适也会增加眼睛的负担，应该选择柔和的光线，并避免强烈的反光。
二、颈椎病2.1 错误的坐姿长时间保持不正确的坐姿，特别是低头看手机或电脑，会使颈椎长时间处于受力状态，引发颈椎病。
2.2 缺乏运动长时间坐姿不动会导致颈椎周围的肌肉长时间紧张，加重颈椎负担。
应该定期进行颈椎放松操和适量的运动。
2.3 工作压力过大工作压力过大会导致肌肉紧张，进一步加重颈椎病的症状。
应该适当调整工作节奏，避免长时间高强度的工作。
三、腰椎间盘突出3.1 长时间保持同一姿势长时间坐姿不动或保持同一姿势，会使腰椎间盘长时间受力，增加患腰椎间盘突出的风险。
3.2 缺乏运动缺乏运动会导致腰部肌肉松弛，加重腰椎间盘突出的症状。
应该定期进行腰部放松操和适量的有氧运动。
3.3 使用不合适的座椅办公室座椅不合适或调整不当会增加腰椎的负担，应选择符合人体工学的座椅，并注意调整座椅高度和角度。
四、肩周炎4.1 错误的工作姿势长时间保持不正确的工作姿势，如高举手臂或过度伸展肩部，会导致肩部肌肉疲劳和炎症，引发肩周炎。
4.2 缺乏休息长时间工作不休息会导致肩部肌肉长时间紧张，加重肩周炎的症状。
应该定期进行肩部放松操，并给肩部提供足够的休息时间。
4.3 不正确的使用电脑和鼠标使用电脑和鼠标时，手臂和肩部应该放松自然，避免过度用力，以减轻肩部的负担。
五、压力性头痛5.1 长时间工作压力过大长时间工作压力过大会导致头痛，严重时可能发展为偏头痛。
办公室常见病与多发病防治措施
办公室常见病与多发病防治措施
办公室是一个相对封闭的环境，同事之间的交流和人员流动频繁，所以办公室成为了各种病菌的“温床”，员工们更容易遭受疾病
困扰。
以下是一些办公室常见病及多发病的防治措施：
1. 颈椎病
颈椎病是常见的办公室疾病之一，长时间低头或者高头工作是
造成颈椎病的主要原因。
预防颈椎病的方法：①经常做颈椎保健操，适当活动颈部；②工作时注意保持正确姿势，避免长时间单调等固
定姿势；③办公桌和座椅的高度要调整到合适位置。
同时，如果已
经患上颈椎病，要及时治疗。
2. 眼疲劳
长时间盯着电脑屏幕，容易导致眼疲劳，出现眼干、畏光等症状，所以需要注意眼部健康。
预防眼疲劳的方法：①干眼症人群需
要隔段时间使用眼药水滴眼；②电脑屏幕要注意调节亮度合适；③
工作时每隔一段时间休息几分钟，眼睛可以看看窗外放松视力。
3. 腰椎病
长时间久坐也会对腰椎造成影响，形成慢性腰肌劳损或腰椎间
盘突出症等疾病。
预防腰椎病的方法：①久坐不超过40分钟，起
来走动或者做一些腰部运动；②桌子和椅子的高度要调节到合适位置；③久坐时放松松紧带，保证血液循环。
4. 感冒
透过空气传染的疾病每年都会光顾办公室，尤其是在季节交替
的时候更需要注意预防。
预防感冒的方法：①经常洗手，保证手部
卫生；②保持室内干净，开窗通风；③避免前往人员密集的场所，
尽可能减少人群接触时间。
同时，如果已经感觉到有感冒的症状，
要及时戴口罩防止传染。
以上是常见病和多发病的防治措施，请注意办公室卫生和健康，保护自己的身体健康。
办公室常见病
办公室常见病办公室是一个集体工作的场所，人员密集，环境复杂，因此办公室常见病也相对较多。
本文将介绍办公室常见病的预防和治疗措施，以帮助办公室员工保持健康。
一、上呼吸道感染上呼吸道感染是办公室常见的疾病之一，常见症状包括咳嗽、流鼻涕、喉咙痛等。
预防上呼吸道感染的关键是保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免接触病毒源、注意室内通风等。
治疗方面，可以通过休息、饮食调理和适当的药物治疗来缓解症状。
二、眼疲劳长时间盯着电脑屏幕工作容易导致眼疲劳，表现为眼干、眼痛、视力模糊等症状。
预防眼疲劳的方法包括定时休息、远离电脑屏幕、保持适当的使用距离、使用护眼液等。
治疗方面，可以通过眼部按摩、热敷等方法缓解症状。
三、颈椎病长时间坐姿工作容易导致颈椎病，表现为颈部酸痛、肩膀僵硬等症状。
预防颈椎病的方法包括保持正确的坐姿、适当的休息和运动、使用符合人体工程学的办公家具等。
治疗方面，可以通过颈部按摩、热敷、理疗等方法缓解症状。
四、腰椎间盘突出长时间久坐容易导致腰椎间盘突出，表现为腰痛、下肢麻木等症状。
预防腰椎间盘突出的方法包括保持正确的坐姿、适当的休息和运动、使用符合人体工程学的办公家具等。
治疗方面，可以通过腰部按摩、理疗、针灸等方法缓解症状。
五、胃炎办公室员工常常不规律的饮食习惯容易导致胃炎，表现为胃部不适、食欲不振等症状。
预防胃炎的方法包括保持规律的饮食习惯、避免暴饮暴食、注意饮食卫生等。
治疗方面，可以通过饮食调理、药物治疗等方法缓解症状。
六、腕管综合征长时间使用电脑鼠标和键盘容易导致腕管综合征，表现为手腕疼痛、手指麻木等症状。
预防腕管综合征的方法包括正确使用电脑设备、适当休息和运动、使用符合人体工程学的鼠标和键盘等。
治疗方面，可以通过手腕按摩、热敷、理疗等方法缓解症状。
七、心理压力办公室工作压力大是导致心理问题的一个重要因素，表现为焦虑、抑郁等症状。
预防心理压力的方法包括合理安排工作和休息时间、保持积极的心态、参加适当的娱乐活动等。
办公室常见病
办公室常见病办公室是一个人们每天长期工作的场所，由于长期坐着、缺乏运动和空气流通不畅等因素，办公室员工容易浮现一些常见病。
本文将针对办公室常见病进行详细介绍，包括病因、症状、预防和治疗方法等。
一、颈椎病颈椎病是办公室员工常见的疾病之一。
长期保持一个姿式，特殊是低头看电脑、使用手机等，会导致颈椎受到不良的压力，引起颈椎病。
症状包括颈部疼痛、僵硬、头痛、手臂无力等。
预防方法：1. 保持正确的坐姿，尽量保持颈椎处于正常位置。
2. 定时歇息，每隔一段时间进行颈部和肩部的放松运动。
3. 使用符合人体工程学的办公家具，如调节高度的椅子和桌子。
4. 避免长期低头使用手机，尽量提高手机屏幕高度。
治疗方法：1. 歇息，避免过度使用颈部。
2. 适当进行颈部按摩和拉伸运动。
3. 如果症状严重，可使用热敷或者冷敷来缓解疼痛。
4. 如果症状持续不退，建议就医咨询专业医生。
二、眼疲劳长期盯着电脑屏幕工作，会导致眼睛疲劳和不适感。
眼疲劳的症状包括眼干、眼痛、视力含糊、眼部疲劳等。
预防方法：1. 使用符合人体工程学的电脑屏幕和键盘。
2. 每隔一段时间进行眼部放松运动，如闭眼、远离电脑屏幕看远处等。
3. 保持良好的室内光线，避免过强或者过弱的光线刺激眼睛。
4. 使用防蓝光眼镜，减少电子屏幕对眼睛的伤害。
治疗方法：1. 歇息眼睛，远离电脑屏幕。
2. 使用眼药水缓解眼部干涩和不适感。
3. 进行眼部按摩和热敷，促进眼部血液循环。
4. 如果症状持续不退，建议就医咨询眼科医生。
三、腰椎间盘突出长期坐着、缺乏运动和不正确的坐姿，容易导致腰椎间盘突出。
症状包括腰痛、坐骨神经痛、下肢无力等。
预防方法：1. 保持正确的坐姿，尽量保持腰椎处于正常位置。
2. 定时歇息，每隔一段时间进行腰部的放松运动。
3. 使用符合人体工程学的椅子和腰垫，提供腰部支撑。
4. 避免长期保持一个姿式，尽量多站起来活动。
治疗方法：1. 歇息，避免过度使用腰部。
2. 适当进行腰部按摩和拉伸运动。
办公室常见病
办公室常见病一、引言办公室是每天工作的场所，由于长时间坐在办公桌前，缺乏运动，加上工作压力大等因素，办公室职员容易患上一些常见病。
本文将介绍办公室常见病的症状、预防措施和治疗方法，帮助办公室职员更好地保护自己的健康。
二、办公室常见病及其症状1. 颈椎病症状：颈部酸痛、僵硬、头晕、头痛、手指麻木等。
2. 腰椎间盘突出症状：腰部酸痛、下肢放射性疼痛、腿部无力等。
3. 眼疲劳症状：眼干、眼痛、视力模糊、眼睛疲劳等。
4. 肩周炎症状：肩部酸痛、肩关节活动受限、夜间疼痛加重等。
5. 高血压症状：头晕、头痛、心悸、失眠、胸闷等。
6. 高血糖症状：多饮、多尿、乏力、体重下降等。
7. 高血脂症状：头晕、头痛、心慌、胸闷、四肢乏力等。
三、预防措施1. 办公桌和椅子的选择选择符合人体工程学的办公桌和椅子，保证坐姿正确，避免长时间保持一个姿势。
2. 适量运动每隔一段时间，起身活动一下，进行一些简单的伸展运动，如颈部、腰部和手臂的伸展。
3. 眼保健操每小时进行一次眼保健操，包括闭眼、眼球转动、远近调节等动作，缓解眼部疲劳。
4. 饮食健康避免暴饮暴食，多摄入蔬菜水果，控制盐分和油脂的摄入，保持饮食均衡。
5. 心理调节学会放松自己，保持良好的心态，避免过度的压力和焦虑情绪。
四、治疗方法1. 颈椎病按摩、热敷、物理治疗、理疗等。
2. 腰椎间盘突出休息、物理治疗、理疗、手术治疗等。
3. 眼疲劳眼药水、眼部按摩、热敷、远离电子屏幕等。
4. 肩周炎物理治疗、理疗、按摩、热敷等。
5. 高血压药物治疗、饮食调节、锻炼身体等。
6. 高血糖药物治疗、饮食调节、适量运动等。
7. 高血脂药物治疗、饮食调节、锻炼身体等。
五、结语办公室常见病的预防和治疗非常重要，只有保持良好的工作环境和生活习惯，才能有效预防和控制这些疾病。
希望本文提供的信息能够帮助办公室职员更好地保护自己的健康，提高工作效率和生活质量。
办公室常见病及预防(HXQ)
五、亚健康
指非病非健康状态，这是一类次等健 康状态，是介于健康与疾病之间的状态。 类似人们常说的：慢性疲劳综合征。
卫生部调查表明： 上班族中有48%的员工处于亚健康状态。 北京：75.3% 上海：73.5% 广州：74.4% 北京调查表明： IT行业和企业高管人群的亚健康比 例分别为91%和86%
亚健康的防治对策：
⑤每天坚持30-40分钟有氧运动，如快步走、慢跑、 游泳、太极拳等。 ⑥常喝绿茶。 ⑦常晒太阳，每天需阳光 照射30分钟。 ⑧办公室及家庭要自然通风， 尽量少用电脑，手机、 微波炉、电视等。 ⑨纠正酸性体质。
有健康 才有“战斗力”
——给忘我工作者的健康语
谢谢！
亚健康的临床表现：
①常感胸闷、心慌、气短、憋气。 ②食欲不佳，腹胀、腹泻或便秘。 ③常感腰酸背痛，关节不适。 ④经常头痛，闷、胀、晕、记忆力差、易疲乏、入睡难、易 醒、恶梦多。 ⑤莫名其妙的出现心烦意乱，遇事爱生气，易紧张和恐惧。
亚健康的防治对策：
①保持良好心态，自我减压。心胸开阔，广交朋友， 乐于助人，笑口常开，与同事和睦相处。 ②生活规律，劳逸结合，避免过度劳累与紧张，保证 每天睡眠6-8小时。 ③饮食清淡易消化，低糖、低盐、低脂、足够的蛋白 质与维生素，不暴饮暴食。要多吃新鲜蔬菜与水果。 ④戒烟限酒，每日可适当饮用50-100毫升红葡萄酒。
5. 常开窗通风换气，以确保室内外空气的对流交换，开机1～3小时 后应关机并开窗通风，多利用自然风降低室内温度
6. 多喝水常用吸满水的墩布拖地保湿，使房间内保持适度的湿度
三、痛风
痛风是一个常见的风湿病，古时候称为 “帝王病”或“富贵病”。痛风是由于嘌 呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄障碍所致血 尿酸增高的一种疾病，典型表现为关节红 肿、畸形及痛石形成等不适。
办公室常见病
办公室常见病办公室是一个集体工作的地方，由于长时间的工作和相对封闭的环境，办公室员工常常面临一些健康问题。
本文将介绍办公室常见病及其预防和治疗方法。
一、颈椎病颈椎病是办公室员工常见的疾病之一。
长时间坐在电脑前，不良的坐姿和缺乏运动，会导致颈椎受到过度的压力，引发颈椎病。
症状包括颈部疼痛、僵硬、头痛等。
预防和治疗方法：1. 保持正确的坐姿，尽量保持颈椎和脊椎的自然曲线。
2. 每隔一段时间，起身活动一下，做一些颈部和肩部的放松运动。
3. 使用符合人体工程学的办公家具，如调节高度的椅子和桌子。
4. 可以进行颈部按摩和热敷，缓解颈椎病的症状。
二、眼疲劳长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳，出现眼干、眼痛、视力模糊等症状。
这是因为眼睛长时间对着屏幕的亮度和对比度变化，造成眼睛肌肉的疲劳。
预防和治疗方法：1. 每隔一段时间，休息一下眼睛，可以远离电脑屏幕，闭上眼睛做深呼吸，或者看远处的景物。
2. 使用护眼屏幕滤光片，减少屏幕的辐射对眼睛的刺激。
3. 保持适当的室内光线，不要让环境过于昏暗或过于明亮。
4. 定期做眼部保健操，如转动眼珠、眨眼等，缓解眼部肌肉的疲劳。
三、肩周炎长时间坐着工作，缺乏运动，会导致肩部肌肉僵硬，引发肩周炎。
肩周炎的症状包括肩部疼痛、肩关节活动受限等。
预防和治疗方法：1. 经常做肩部的放松运动，如旋转肩膀、提肩放松等。
2. 使用符合人体工程学的办公家具，如调节高度的椅子和桌子，避免肩部长时间处于不舒适的姿势。
3. 可以进行肩部按摩和热敷，缓解肩周炎的症状。
4. 定期参加运动，增强肌肉力量，改善肩部的稳定性。
四、腰椎间盘突出长时间坐着工作，缺乏运动，会导致腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出的症状包括腰部疼痛、下肢放射痛、腰肌劳损等。
预防和治疗方法：1. 保持正确的坐姿，尽量保持腰椎的自然曲线。
2. 经常做腰部的放松运动，如腰部扭转、前屈等。
3. 使用符合人体工程学的办公家具，如调节高度的椅子和桌子，避免腰部长时间处于不舒适的姿势。
办公室常见病
办公室常见病办公室常见病是指在办公室工作环境中经常出现的一些常见健康问题。
由于长时间坐着、缺乏运动、工作压力大等因素，办公室人群容易出现一些身体不适症状。
本文将详细介绍办公室常见病的类型、症状、预防和治疗方法。
一、眼疾1. 病症描述：办公室人群常出现眼疲劳症状，如眼干、眼痒、视力模糊等。
2. 预防和治疗方法：定期眼保健操、远离电脑屏幕、适量休息、补充维生素A 等。
二、颈椎病1. 病症描述：长时间低头工作导致颈椎受压，出现颈部酸痛、头晕等不适症状。
2. 预防和治疗方法：保持正确坐姿、定期做颈椎保健操、适当活动颈部肌肉等。
三、腰肌劳损1. 病症描述：长时间坐姿导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，出现腰酸背痛等症状。
2. 预防和治疗方法：保持正确坐姿、适当活动腰部肌肉、使用腰靠等。
四、肥胖1. 病症描述：长时间坐着缺乏运动，容易导致体重增加，出现肥胖问题。
2. 预防和治疗方法：定期进行体育锻炼、合理饮食、保持良好的作息等。
五、心理压力1. 病症描述：办公室工作压力大，容易导致焦虑、抑郁等心理问题。
2. 预防和治疗方法：学会调节情绪、定期放松休息、与他人交流等。
六、呼吸道感染1. 病症描述：办公室空气不流通，容易传播呼吸道疾病，如感冒、咳嗽等。
2. 预防和治疗方法：保持室内空气流通、勤洗手、避免与患者密切接触等。
七、消化不良1. 病症描述：长时间久坐、饮食不规律导致消化不良，出现胃胀、腹痛等症状。
2. 预防和治疗方法：定期活动身体、规律饮食、避免暴饮暴食等。
八、静脉曲张1. 病症描述：长时间久坐导致下肢静脉血液循环不畅，出现静脉曲张、腿部水肿等。
2. 预防和治疗方法：定期活动身体、提高腿部血液循环、穿着舒适的鞋子等。
以上是办公室常见病的一些类型、症状以及预防和治疗方法。
办公室人群应该重视自身健康，通过合理的生活方式和预防措施来减少常见病的发生。
同时，定期体检和寻求医生的指导也是保持健康的重要途径。
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办公室常见病
腰肌劳损
• 何为腰肌劳损
腰肌劳损是指腰部肌肉、韧带等积累性、机 械性、慢性损伤，或急性腰扭伤后未获得及时有 效的治疗而转为慢性者。
本病往往无明显外伤史，常在不知不觉中出 现腰痛，其发病无明显职业区别。
办公室常见病
颈椎病高发病人群中，很多是办公室工作人员、电脑操作 人员、银行、邮局等业务员，此外还有学生。
这些人由于长时间伏案或在电脑前工作，加之姿势的不合
理，缺少颈部活动，很容易引起颈部肌肉的强直或颈椎的病
变。
办公室常见病
• 颈椎病的危害
颈椎病
1.神经根型：
• 背颈部疼痛，多为单侧，向前臂、手指放射，并伴手臂麻木、肢端凉、 感觉异常、握力减弱，甚至肌肉萎缩。
走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐，将 一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多。
上楼梯时，慢慢地倒着身子一个台阶一个台阶上，要 比直着上楼腰部受力小。
工作中要保持正确的姿势坐在椅子上，时而进行腰腿 部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧 张。
办公室常见病பைடு நூலகம்
• 腰肌劳损的预防
腰肌劳损
健 康 天 使 对 您 说
办公室常见病（一）
颈椎病、腰肌劳损
办公室常见病
• 颈椎（7节）
• 胸椎（12节）
脊
椎
• 腰椎（5节） • 骶椎
办公室常见病
• 何为颈椎病
颈椎病
脊柱颈段由7个颈椎重叠连接而成。上下相邻的颈椎之 间由关节和韧带连接。
颈椎所处位置十分重要，运动频繁复杂，范围甚大，各 种轻重损伤机会相应增多，而且容易老化退变，颈椎又是 大脑与躯干、四肢保持联系的通道，神经分布交错密集。
直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐 弯、急刹车或突然转颈。
STOP
办公室常见病
颈椎病
• 颈椎病的预防预防颈椎病有“七办法”： 第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉
积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速 颈椎退行性变。
办公室常见病
颈椎病
• 颈椎病的预防预防颈椎病有“七办法”： 第七、中医认为胡桃、生地、黑芝麻等具有补
办公室常见病
颈椎病
• 颈椎病的预防预防颈椎病有“七办法”： 第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，
不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保 持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过 高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺 着看书、看电视。
办公室常见病
颈椎病
• 颈椎病的预防预防颈椎病有“七办法”：
办公室常见病
颈椎病
• 颈椎病的预防预防颈椎病有“七办法”：
第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合， 每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动 活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳， 防止劳损。
办公室常见病
颈椎病
• 颈椎病的预防预防颈椎病有“七办法”： 第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调
时，停顿3--5秒，使肌肉和韧带等组织受到充分 的牵拉并增强肌肉力量。
左右各旋转8—12次。
办公室常见病
颈椎病医疗体操
• 2．左倾右斜： 体位同上，头轮流向左、右侧屈。 动作要缓慢，幅度要大，每当侧屈至最大限
度时，停顿3—5秒。 左右各侧屈8—12次。
三、从下班后到晚上睡觉以前 要注意久坐会对腰产生不利，引发腰痛。睡觉时，或
者弯曲腰椎关节侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。 枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛 巾塞满。
办公室常见病
颈椎病医疗体操
• 1．左顾右盼： 取站位或坐位，双手插腰或自然下垂，头轮
流向左、右旋转。 动作要缓慢，幅度要大，每当旋转至最大限度
腰肌劳损
• 腰肌劳损的危害
腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解， 弯腰困难，持久弯腰疼痛加剧，适当活动或经常 变换体位后疼痛可减轻，
睡觉时用小枕垫于腰部能减轻症状，常喜用两 手捶腰。
办公室常见病
• 腰肌劳损的预防
腰肌劳损
一、从起床到上班之前
早晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先在被上 将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。
眼痛、吞咽困难、视物不清、面部感觉异常等症状。
办公室常见病
颈椎病
• 办公室颈椎常见症状 颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有
弹响声，疼痛常有向肩部和上肢放射，手和手指 有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重。
办公室常见病
颈椎病
• 颈椎病的预防预防颈椎病有“七办法”：
第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外 露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响 骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。 所以，要经常保持乐观向上的好心情。
2.脊髓型：
• 下肢发麻、发紧、无力，步态笨拙不稳，上肢麻木，手臂肌力减弱， 抓、握不住东西，甚至出现四肢僵硬瘫痪，大小便困难等。
3.椎动脉型：
• 椎动脉受压出现头晕、恶心、呕吐、四肢麻木、肌力减弱、视物不清 等症状。转头或颈部后伸、侧弯到一定位置时，头晕加重甚至摔倒。
4.交感神经型：
• 表现为头痛、头晕、恶心、耳鸣、信慌、胸闷、
在厕所里，从坐位站起身来时，应用手支在墙壁 上站起。 尤其是从蹲着身子的位置站立起来时很容易伤 着腰。
早晨身体的各部肌肉还没完全变暖，突然的动 作会引发 腰痛。所以应从一些细小的事情上采取慎重的 动作。如洗脸 时不要猛地弯腰；穿鞋时不要半蹲， 应坐下穿等等。
办公室常见病
腰肌劳损
• 腰肌劳损的预防 二、上班路上及工作时
第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，
能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公
室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤
其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做颈椎病
医疗体操，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧
度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺
应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈
椎病效果较好。
人过中年以后，颈椎退变加重，可引起毗邻的脊髓、神 经和血管受压，发生错综多变的症状，即为颈椎病。
办公室常见病
颈椎病
• 颈椎病的发病原因
过去这种病多发于40—60岁的人群，但近年发现，该病 的发病年龄已大幅度降低，二、三十岁，乃至十几岁的年轻 人中颈椎出问题的人也越来越多。
分析原因，可能与工作学习方式的改变有密切关系。我国 五、六十年代，体力劳动者比例很大，现在脑力劳动者比日 渐增多。