打篮球的一些实用技巧与动作
篮球的小技巧
篮球的小技巧
1. 把手放在球上：当你运球的时候，将手掌和手指放在球上，这样可以更好地控制球的位置和运动，避免被对手抢断。
2. 弯曲膝盖：在运球、运动或者投篮的过程中，保持膝盖微曲可以增加稳定性和灵活性，同时减少受伤的可能性。
3. 学会起跳：跳跃是篮球中必要的动作。
要学会正确的起跳姿势，包括屈膝、用脚的前脚趾轻轻点地，双臂用力抬起等。
4. 强化练习：除了正常的篮球练习外，可以进行一些专门针对技巧的训练，如运球技巧、投篮技巧等，通过反复练习来提高技术水平。
5. 学会利用身体：篮球比赛中，利用身体对抗对手是很关键的技巧之一。
学会利用肩膀、身体的位置和弹跳等，来保护球或者阻挡对手。
6. 观察学习：观看职业球员的比赛和训练可以提供很多学习机会。
观察他们的技巧和动作，并尝试模仿学习，有助于自己提高。
7. 团队合作：篮球是一项团队运动，学会与队友合作是非常重要的。
要学会传球、接球、配合等，与队友一起发挥团体优势。
8. 锻炼身体素质：篮球需要良好的身体素质，包括耐力、速度、灵活性和爆发力等。
进行有针对性的训练来提高这些素质，会对篮球技巧的发展有很大帮助。
9. 心理调整：篮球运动中，保持积极的心态非常重要。
面对压力和挑战时，保持冷静、自信和专注，能够更好地发挥自己的技巧。
10. 练习的坚持：篮球技巧的提高需要时间和持续的练习。
定期参加篮球训练和比赛，并坚持练习，才能够不断地提高自己的技术水平。
打篮球的十大绝招
打篮球的十大绝招打篮球的十大绝招包括：1. 交叉步突破：以右脚做中枢脚为例，在准备突破时，身体稍向右转，以右脚用力蹬地，左脚向对手左侧跨出，从对手右侧突破，接着右脚发力蹬地，迅速超越对手。
2. 顺步突破：准备突破时，左脚先向对手平行假动作，当对手重心发生变化时，左脚迅速向右侧前方跨出，步幅要大，右脚用力蹬地，右脚跨步后，迅速超越对手。
3. 后转身突破：以左脚做中枢脚为例，背向球篮站立，两腿屈膝半蹲，重心降低，两手持球于胸腹之间。
突破时以左脚为轴转身，右脚向对手左侧方跨步，同时转身紧贴对手。
4. 前转身突破：以左脚做中枢脚为例，准备突破时，上体放松，两腿屈膝半蹲，两手持球于胸腹前。
突破时以前脚为轴转体，同时突破方向变幻。
5. 晃人过人：在篮球比赛中，通过做假动作可以成功地晃人过人。
这种技巧需要球员有敏锐的观察力和精湛的技巧，以便在瞬间做出正确的判断和动作。
6. 投篮过人：后仰跳投是一种非常有效的投篮技巧，可以有效地躲避对方的封盖。
这种技巧需要球员有良好的协调性和控制力，以便在跳起的同时保持平衡并完成投篮动作。
7. 背身单打：在篮球比赛中，背身单打是一种利用身体对抗的技术，通过挤开对手来获得更好的进攻机会。
这种技巧需要球员有强大的力量和技巧，以便在背身面对防守时仍然能够保持控制和进攻能力。
8. 挡拆配合：在篮球比赛中，挡拆配合是一种非常实用的战术，通过挡拆配合可以制造出无人防守的投篮机会。
这种技巧需要球员之间的默契和配合，以便在瞬间做出正确的反应和动作。
9. 三分狂魔：在篮球比赛中，如果有空位就大胆投三分球，这是一种非常有效的进攻方式。
这种技巧需要球员有精准的投篮技巧和勇气，以便在关键时刻能够保持冷静并完成投篮动作。
10. 篮板狂人：在篮球比赛中，积极抢夺篮板球是非常重要的。
这种技巧需要球员有敏锐的观察力和快速的反应能力，以便在瞬间做出正确的判断和动作。
体育课篮球技巧
体育课篮球技巧篮球是一项广泛受欢迎的体育项目，具有丰富多样的技巧和战术。
无论是在学校的体育课上还是在业余锻炼中，掌握一些篮球基本技巧对于提高个人能力和享受比赛过程非常重要。
本文将介绍一些重要的篮球技巧，以帮助读者在体育课上取得更好的成绩。
1. 常规运球技巧运球是篮球比赛中最基本的技巧之一。
正确的运球方式可以提高球员对球的控制和节奏感。
以下是一些常用的运球技巧：- 前脚掌触地：将重心放在前脚掌上，保持身体前倾，并使用手臂和手掌的力量控制球的弹跳。
- 看前方：始终保持视线正对前方，观察队友和对手的动向，以便做出更好的决策。
- 均匀用力：用掌心和手指控制篮球，使运球动作稳定，力量均匀，避免出现过度用力或不足用力的情况。
2. 传球技巧篮球比赛离不开队友之间的配合和传球。
下面是一些常见的传球技巧：- 胸传：将球放在胸前，用两手掌心推出球，并向前伸直手臂，将球传递给队友。
注意力量的控制，避免传球过于用力或过弱。
- 地面传球：将球放在地面上，用手指的力量将球传递给队友。
传球干净利落，避免被对手拦截。
- 上篮传球：在马上投篮时，将球传递给在篮下等待的队友，使他们得分机会更大。
3. 投篮技巧篮球比赛的目的就是将球投入对方的篮筐。
以下是一些投篮技巧：- 准备姿势：站立时，双脚分开与肩同宽，稍稍弯曲膝盖，身体保持平衡。
双手握球，手臂自然垂直于身体。
- 瞄准目标：将目光放在篮筐上，用适当的力量从投篮距离投射球。
瞄准篮筐中心，提高投篮命中率。
- 投篮动作：用手指、手掌和手臂的力量推动球的弹跳，并向篮筐投射球。
手指保持放松并有弹力，保持自然的投篮动作。
4. 防守技巧防守是篮球比赛中的重要环节，它可以限制对方得分并创造机会。
以下是一些防守技巧：- 基本姿势：挡住对方的前进路线，保持弯曲膝盖，预判对方的动作。
- 注意观察：观察对方的身体语言和动作，尽可能预先判断对方的进攻方向和动作。
- 迅速反应：根据对方动作的变化，灵活移动并进行适时的拦截和抢断，防止对方得分。
篮球的技巧玩法
篮球的技巧玩法篮球是一项非常受欢迎的运动，它需要良好的技巧和战术计划。
在篮球比赛中，运动员需要具备一定的身体素质，如速度、灵活性、敏捷性和耐力，同时也需要掌握一些基本的技巧和战术。
下面是篮球的一些技巧和玩法。
1. 运球技巧：运球是篮球比赛中最基本的技巧之一。
一个运球技术娴熟的球员可以在球场上灵活自如地移动，并有效地控制比赛的节奏。
正确的运球姿势包括下蹲、垫步和使用指尖来控制球的弹跳。
在持球过程中，球员还需学会变化速度和方向的技巧，如快速切换方向、运用变速突破和进行变向运球等。
2. 传球技巧：传球是篮球比赛中一项极其重要的技巧，它可以帮助球队更好地协作。
传球要求准确、有力而且快速。
常见的传球方式有单手传球、双手传球和翻转传球等。
在传球时，球员需仔细观察比赛形势，选择合适的传球方式和目标，并注意传球的力度和方向。
3. 投篮技巧：篮球比赛的目的是将球投入对方篮筐得分。
因此，投篮技巧是球员必须重点掌握的。
投篮分为跳投、上篮和三分球等。
跳投是最常见的投篮方式，它需要球员具备良好的跳跃能力和准确的投篮姿势；上篮则需要球员具备良好的爆发力和篮下反应速度；而三分球则需要球员具备远投的能力。
在训练投篮技巧时，球员需注重力量和平衡的训练，同时还要熟练掌握投篮的力度和角度。
4. 防守技巧：防守是篮球比赛中同样重要的一环。
良好的防守能力可以有效地限制对手得分，并获得比赛控制权。
防守技巧包括站位、盯人、抢断和封堵等。
在防守时，球员需要保持低位，与对手保持身体接触，并及时切换防守目标，用手活动快速盯人。
同时，在比赛中还应注意与队友的协作，要留心对方的传球线路并及时进行抢断。
5. 策略和战术：篮球比赛不仅仅是个人技巧的表演，也需要整体配合和团队战术。
在比赛中，教练和队员需要选择合适的战术策略，并且在比赛中灵活调整。
常见的战术包括快攻、反击、外线穿刺和内线控制等。
球队还需要掌握合理的传球路线，进行选手的位置调整，并在防守时给予对方相应的压力。
打篮球技巧动作
打篮球技巧动作篮球是一项高度技术性和动态性极强的运动，要想成为一名优秀的篮球运动员，就需要不断加强自己的技术和动作。
下面介绍一些常用的打篮球技巧动作。
1、双手持球双手持球是最基本的运球方式，通常用于运球端线。
持球者用两只手抱住球，将球放在身前膝盖位置，两眼看球，准备运球。
2、腰部运球在双手持球的基础上，将球从腰角位置慢慢移动到膝盖位置，然后再慢慢移回腰角位置，反复进行，以训练手腕的灵活度和运球的精准度。
3、交叉运球交叉运球是运球时最基本的变向技术，即在左右两只手间交叉运球。
运球手先将球左手交到右手，然后再用右手将球交到左手，反复进行。
4、护球运球护球运球是用身体来保护篮球，使得对手难以进行抢断。
运球手在运球时靠近球，将身体环绕篮球，用肘部和胳膊肌肉组成的“护球大臂”在运球的过程中维持保护篮球的位置，防止对方进行抢断。
1、直接投篮直接投篮是最基础和最常见的投篮方式，即将球直接投向篮筐。
投手先保持稳定的站姿，目视篮筐，抬起肘部，自然收缩肩膀，伸直手臂向篮筐方向投射球。
2、跳投跳投是一种较为高难度的投篮方式，通常用于遭遇防守时的得分。
投手先保持稳定的站姿，在起跳时将球由胸部抬高至头顶位置，踏前脚向前方跃出一步，同时将肘部自然伸展，手臂伸直投球。
3、后仰投篮后仰投篮是一种利用身体下倾的动作，将球抛向篮筐的投篮方式，要求投手有很高的身体控制力和平衡感。
投手先将球握在右手中，向后转身后弯背，用左手抵住背部保持平衡，同时用肘部支撑右手将球向上抛起，变成向后仰的姿势，随后将腰部和肩部力量传递至手臂，投球入筐。
三、运球变向技巧动作1、突破突破是指运球手在对方防守者运动状态较慢、站稳的情况下，利用技术技巧迅速切入对方内围，在篮下得分或传球。
运球手能够做到变速突破、断后突破、后身突破等。
2、过人过人是指运球手在对方抢断时，利用技术手段进行突破。
运用的方法有：左右穿越、左右交替、后转前、投射虚实等。
四、防守技巧动作直接防守是站在对面球员前面盯人，把对手的突破路线堵住、逼迫对手传球或失误。
篮球过人10大必学技巧简单
篮球过人10大必学技巧简单篮球是一项高难度的运动，需要运动员具备多方面的技能。
其中，过人技巧是篮球运动中最重要的技能之一。
在比赛中，过人技巧可以让球员轻松突破对方防线，创造出更多的得分机会。
下面将介绍篮球过人10大必学技巧。
一、基本变向基本变向是最基础的过人技巧之一。
它可以让球员快速改变方向，脱离对方防守者的盯防。
在进行基本变向时，需要将身体重心放到前脚掌上，并利用侧步或跨步完成变向。
二、背后运球背后运球是一项非常实用的过人技巧。
它可以让球员在比赛中更加灵活地掌握球权，并且可以迷惑对手的盯防。
在进行背后运球时，需要将身体重心放到前脚掌上，并将手臂伸直，在背后来回晃动球。
三、假动作假动作是一种欺骗对手的过人技巧。
通过模拟投篮或传球等动作来迷惑对手的盯防，从而完成突破或投篮等动作。
在进行假动作时，需要将身体重心放到前脚掌上，并利用手臂和肩膀等动作来欺骗对手。
四、抽风抽风是一种快速变向的过人技巧。
它可以让球员在瞬间完成方向的转换，并且可以迷惑对手的盯防。
在进行抽风时，需要将身体重心放到前脚掌上，并利用侧步或跨步完成变向。
五、后撤步后撤步是一种反向运球的过人技巧。
它可以让球员在面对紧逼防守时，快速后退并保持控球。
在进行后撤步时，需要将身体重心放到后脚掌上，并利用手臂和肩膀等动作来欺骗对手。
六、360度旋转360度旋转是一种非常华丽的过人技巧。
它可以让球员在比赛中展现出自己的个性和实力，并且可以迷惑对手的盯防。
在进行360度旋转时，需要将身体重心放到前脚掌上，并利用下肢和上肢协调完成旋转动作。
七、胸部变向胸部变向是一种以胸部为中心的过人技巧。
它可以让球员在面对盯防时，快速转身并保持控球。
在进行胸部变向时，需要将身体重心放到前脚掌上，并利用胸部和手臂等动作完成变向。
八、低位运球低位运球是一种非常实用的过人技巧。
它可以让球员在比赛中更加灵活地掌握球权，并且可以迷惑对手的盯防。
在进行低位运球时，需要将身体重心放到前脚掌上，并将手臂伸直，在低位来回晃动球。
各种实用的篮球技巧教学
各种实用的篮球技巧教学
以下是一些实用的篮球技巧教学：
1. 常规运球：掌握正确的运球姿势，将手指放在球上，掌握球的控制力。
练习快速运球和变换手的技巧，以提高球的控制力。
2. 抛投：练习从不同位置和距离投球，包括站立投篮、跳投和急停跳投。
注意练习出手的力量和准确性。
3. 常规传球：学习正确的传球姿势，将球从胸部通过肘部用弧线传出。
掌握常用的传球技巧，如手推传球、背身传球和传球带。
4. 盘带过人：学习使用变速变向运球技巧，在场上突破防守球员。
练习一些基本的过人技巧，如交叉运球、背身盘带和护球地盘带。
5. 投篮跑位：练习在场上的跑位，找到空位接球并投篮。
学习利用屏障和穿越跑位等技巧。
6. 个人防守：学习正确的防守姿势和足步移动技巧。
练习盯人防守、带球人防守和篮下防守等不同类型的防守。
7. 篮板球和跳球：练习防守和进攻篮板球的技巧，学习正确的跳球姿势和技巧。
8. 团队配合：练习团队进攻和防守策略，如挡拆、快攻和包夹防守。
学习与队友的配合，包括传球和接球的时机和位置。
9. 决策能力：学习在比赛中做出正确的决策，如何选择出手还是传球，何时带球还是传球等。
对于每个技巧，重要的是反复练习和专注于细节。
同时，观看专业球员的比赛和教学视频，可以从中学到更多实用的技巧和战术。
篮球过人技巧30招
篮球过人技巧30招1.基本的过人动作：控球手扔球、摆身诱骗，快速变化跑位。
2.基本的变向过人动作：贴身盯防，腰部下沉、大幅移动，使对方失去平衡。
3.穿越过人：控球手将球带到身后，然后从对手身边突破。
4.高低过人：控球手将球带到较低位置，然后迅速向上突破。
5.侧身过人：控球手将球放在一侧，然后快速变化方向。
6.腿部过人：控球手用双腿之间进行突破，使对手无法阻挡。
7.控球手佯装传球：通过佯装传球吸引对手的注意力，然后突破。
8.抗拨过人：在对方盯防的时候用力推开对方，然后突破。
9.双脚过人：控球手用双脚进行快速移动，使对手无法防守。
10.低位过人：控球手弯腰低位运球，然后向一侧或上方突破。
11.全身过人：控球手用全身运动迷惑对手，然后迅速突破。
12.快速变向：控球手快速移动并突然变换方向，使对手无法反应。
13.假动作过人：控球手做出虚晃动作，然后使用真正的变向技巧。
14.对脚过人：控球手用对脚绕过对手的防守，然后突破。
15.水波动作过人：控球手将球从一个侧面传到另一个侧面，并迅速突破。
16.数字8过人：控球手用数字8的形状来绕过对手的防守。
17.拔步冲刺：控球手在运球的同时进行拔步冲刺，快速突破。
18.前滚突破：控球手将球向前滚动，然后迅速突破。
19.斜切突破：控球手用斜切的方式绕过对手的防守，然后突破。
20.高位运球突破：控球手在高位运球时突然加速突破。
21.踩脚起跳过人：控球手在运球过程中突然踩脚起跳，使对方无法阻挡。
22.摆臂过人：控球手通过摆动臂部迷惑对手，然后突破。
23.低位运球过人：控球手在低位运球时突然加速突破。
24.共振动作过人：控球手与对手做出相同的动作，然后突破。
25.旋身突破：控球手通过旋身的方式突破对手的防守。
26.快速出手：控球手将球快速放倒一侧，然后突破。
27.逆脚过人：控球手用逆脚绕过对手的防守，然后突破。
28.假动作过人：控球手做出虚晃动作，然后使用真正的变向技巧。
29.强行突破：控球手通过强行突破对手的防守。
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步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。－
步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车” 篮姿势。－
，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投
步骤七：突然急停后撤跳投。－
投石问路－
篮球规则里规定， 接球后只能有一次运球， 一停球就不能再运， 否则就是两次运球。 但科比 ? 布莱恩特却有一招切入招式——投石问路， 它的过程是运球——假跳投——再运球， 其实质 就是换手运球。－
提起
脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出 (参考关于投篮 ) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、
Hale Waihona Puke 向前，指尖是最后离开球体的部位。－
二行进间单手高手投篮 :-
以右手投篮为例 .在跑动中跨右脚的同时接球 ,左脚跨出一小步并用力向上起跳 ,右腿屈膝上 提.双手向前上方举球 ,当身体接近最高点时 ,辅助手离球 ,投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈 , 用食中指力量柔和的将球投出 .球出手后 ,落地屈膝缓冲 .动作要点 :一跨二跳举球高 ,指腕柔和 用力巧 .-
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分 器官先放松， 接着小腿稍微用力、 脚后跟再用力顶住地面、 前脚掌用力的完全着地贴住地面、 小腿最后用力不动、 大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、 此时大腿与小腿成弯曲状、 身体重 心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。－
转身投篮－
背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。两腿微蹲内扣以－
行进间转身行进间传球左右手传球－
螃蟹步－
向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，
左脚跟上保持
两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。
然后重复动作向右前方。 当右脚再次向
右前方移动时，在左后方的左脚向左前方移动，重心由右改为左。移动方式与上述相反。－
此时你的脚是逐渐放松， 让身体快速减速， 接着是你准备往东方向前进的同一侧脚 a 之脚跟
停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是
b
脚脚掌着地、 前脚掌着地瞬间做往西用力， 顺势的是 b 脚的小腿与大腿往西用力， 如此改变 方向过人。－
右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。－
第一：－
从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯 部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连 贯协调的过程。－
第二：－
手臂姿势，应该是上臂与前臂呈 90 度，而手腕后伸也与前臂呈近 90 度，并与上臂平行。手 指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂 (当然是指向篮框 )，向上、向前用力屈手腕， 最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。 还应该让手与篮球接触的时间尽量长 (即随球动作时间长 )，这样有利于控制球的运动方向， 增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、 动作以及整个投篮动作的节奏。 每次投篮要重复同样的动作要领， 正确的投篮动作变得很顺 畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮 波波制作
蝴蝶穿花－
步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，
10 厘米即可。－
步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。－
步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。－
步骤四：右手把球从地运起的同时， 夹在身体腰部，眼睛盯着对方。－
身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧
/必威 /必威 /必威 /必威
/betway
快速行进过人－
快速行进要过人， 当然追求的是变化速度与方向。 而变化速度就是急停再走， 变化方向就是 前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。－
第一谈的是要如何急停的技术， 首先要了解的是， 假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部 分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停 前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、 大腿等四部分要用力前， 这四个部位器官应该先放 松，让你的前进速度先减慢， 如此才能在后续动作中使劲用力， 这是人体肌肉收缩的自然拮 抗作用。－
右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。－
当然我并不知道你目前的篮球技术水平达到了一个什么程度，
但无论是谁， 无论达到了多高
境界，实践证明（不仅是篮球） ，我想你也一定很清楚，基本功是一切 "高难 "动作的基础。
比如说，你要想在空中（垂直地面）旋转三百六十度，然后当防守你的队员，落地的时候，
你还在空中仍然可以把球投进蓝框， 将会产生什么样的效果， 你也肯定会想象出来； 如果虽
步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球 法出手得分－
这是个中投的 :中近距离投篮训练：经本人系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的最 重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝， 脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右 /左手持球，左 /右手扶球右 /左侧方，当跳起接近 高点时－
6.膝部盘球－
两脚稍微靠拢同时身体重心放低 时针方向交替练习。－
，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反
7.跨下 8 自行盘球－
这是单脚盘球的应用， 将球沿着双脚在跨下做 8 字形的盘球， 同时眼睛不要看着球， 并按正、 反时针方向交替练习。－
如何跳的高 :-
美国最著名纵跳训练计划 , 练成预计纵跳能力可以提高 整个过程要 15 个星期 .-
过人姿势－
两脚均可做为轴心，在选从左边－
三步上篮－
从左边篮板，左脚先跨步（大一些） ，再跨右脚（快而有力） ，右脚用力登地， （左脚用力向
上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版
45
度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。－
从右边篮板，右脚先跨步（大一些） ，再跨左脚（快而有力） ，右脚用力登地， （右脚用力向
上抬起右脚大腿抬起与地平行） ，弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版
45
度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。－
蛇行跑－
向右跑时， 右手拍球， 右脚在后， 左脚在前。 向右前方移动。 停的时候左脚在后， 右脚在前。 这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。－
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。－
因此， 要快速行进过人， 基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。
必须有个
重要的概念是， 因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势 必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。－
同样道理再谈快速行进间的过人， 当要变化方向过人之前， 理所当然的是要先做减速的动作，
步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。－
步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。－
步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。－
步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。－
步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。－
四行进间单手低手投篮 :动作同行进间高手投篮，只是投篮方式是利用手腕和手指的力量， 自下而上挑球擦板或挑空心篮。－
五运球接球急停跳投： 动作同跳投， 在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动 作，再做跳投。－
投篮注意事项－
篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式， 的:-
但不管哪种投篮方式， 有两点是必须做到
3.颈部盘球－ 将球沿着颈部环绕练习， 这个练习同样脸面朝前， 颈部切忌不可移动， 并且做正、 反时针方 向的交替练习。－
4.单脚盘球－
两脚分开并且重心放低， 持球在单脚一侧做盘球练习。 眼睛不要看球， 并利用左、 右脚做正、 反时针方向的交替练习。－
5.跨下前后抛球－
两脚分开同时重心放低。 将球从前方轻抛到后方， 两手迅速由后方接住球， 并将球轻抛回前 方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。－
然你在空中完成了一个（旋转）的高难动作，结果没有把球送进蓝框（而得分）
，恐怕谁都
为你而遗憾。最后我想要说的是，你要想“玩好”篮球，首先，先把“定点”投篮做好，不
但动作要准确，而且命中率要达到 90%为好，同时，运球、传球、弹跳，都是属于篮球的最
基本（功）的问题，这些你做不好，将会成为阻碍你提高的一个障碍。－
运球姿势－ 运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球最高为到肘关节，即小臂与地面平行－
传球姿势－
自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动 篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。－
自传自接－
与传球相似， 平行传出， 可以左右， 前后滑步， 按球的落点， 调整人站的位置， 滑步要迅速， 自然，传接速度要快。－
手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨
......-
下面是些基本功 :-
投篮姿势－
投篮姿势是， 两脚自然分开， 正对球篮， 身体与篮板平行。 要把篮球放在手上， 掌心留出空， 掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本 与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。－
20 到 30 厘米以上 , 锻炼过程很辛苦 ,
投篮是将篮球从篮圈上面投入球篮的各种动作的总称 少决定的 .-