健康教育手抄报资料全
健康教育宣传手抄报内容
健康教育宣传手抄报内容
《健康教育宣传手抄报》
1. 饮食健康
- 膳食搭配：合理搭配五谷杂粮、蔬菜水果、肉类和豆类，
保证膳食的均衡和营养。
避免油腻和高糖高盐食品。
- 饮食禁忌：减少油炸食品和烟酒，尽量少吃速食和加工食品，减少对健康的不良影响。
2. 心理健康
- 积极心态：学会调节情绪，保持积极乐观的心态，面对压
力和困难时要及时寻求帮助和倾诉。
- 心理疾病防范：提高心理健康意识，及时发现心理问题并
进行干预，保持心理健康。
3. 锻炼强身
- 运动方式：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜
伽等，保持适量运动，增强体质。
- 锻炼频率：每周至少进行三次30分钟以上的有氧运动，并
进行力量训练，提高身体素质。
4. 卫生习惯
- 洗手常规：养成饭前便后洗手的好习惯，减少病菌的传播。
- 定期体检：定期进行身体检查，保持身体健康，及早发现
潜在疾病。
5. 健康生活
- 睡眠规律：保持良好的作息时间，每天保证7-8小时的充足睡眠，促进身体的恢复和健康。
- 戒烟限酒：远离烟草和酒精的伤害，保持身体健康和清晰头脑。
在日常生活中，健康教育的宣传手抄报内容可以提醒人们养成健康的生活习惯，关注身体健康，促进全民健康意识的提高。
关于健康的手抄报内容6篇 .doc
关于健康的手抄报内容6篇健康手抄报内容——健康是什么？健康是天天锻炼，健康是多吃清淡的食物，健康手抄报内容——健康是少去人多的地方，健康是要保护自己的眼睛，健康是多么重要，所以我们要珍惜它健康手抄报内容——健康是少去人多的地方，健康是要保护自己的眼睛，健康是多么重要，所以我们要珍惜它关于健康的手抄报内容二:营养与健康手抄报内容营养与健康手抄报内容关于健康的手抄报内容三:关于健康的手抄报关于健康的手抄报：健康饮食有一个健康的身体，健康营养的饮食是必不可少的。
多了解饮食方面的知识，吃出健康的身体。
手抄报的主要内容：关于芥菜、鲜黄花菜吃不得、吃鱼能降低胆固醇、食盐的治病功能。
关于健康的手抄报：爱牙护牙牙齿对我们来说很重要，与我们的生活息息相关。
手抄报的主要内容：爱牙儿歌、什么是333制、好的牙膏、护眼小常识、优质牙刷的外观标准、对牙刷毛的要求、蛀牙的如何形成、蛀牙的危害。
关于健康的手抄报：牙齿很重要，要好好保护牙齿是我们身体上很重要的一个部分，保持口腔卫生很重要，天天刷牙，爱护牙齿。
手抄报的主要内容：爱牙小提示、爱护牙齿的方法、爱牙诗。
关于健康的手抄报内容四:关注身体健康的手抄报关注身体健康的手抄报：健康伴我们成长健康的身体，最主要的就是要养成好的卫生习惯，还有要经常的锻炼身体。
手抄报的主要内容：长高的方法、不能做的运动、预防近视、健康小知识、健康儿歌、爱护心灵的窗户、如何预防呼吸道传染病、护牙知识。
关注身体健康的手抄报：健康，从我做起健康是每一个关心的话题，是我们最重要的东西，有健康的身体，才有精彩的生活。
手抄报的主要内容：为什么吃饭不能挑食、为什么要经常刷牙、保护视力、讲卫生、牙保健。
关注身体健康的手抄报：健康生活保持健康的身体，要从各个方面做起，养成好的卫生习惯，经常锻炼身体。
手抄报的主要内容：春季常见传染病、预防措施、爱牙小贴士、生活小常识、保护视力预防近视、卫生常识、怎样保持教室的清洁卫生。
儿科健康教育的手抄报内容
儿科健康教育的手抄报内容
儿科健康教育的手抄报内容如下：
1. 养成良好的卫生习惯：儿童应该学会勤洗手、保持口腔卫生、勤换洗衣物等，以预防疾病的传播和感染。
2. 合理营养均衡饮食：儿童需要摄取足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以保证身体的正常发育和免疫力的提高。
3. 定期体检：儿童每年都应进行一次健康体检，包括身高、体重、视力、听力等各项指标的检查，及时发现并治疗潜在的健康问题。
4. 积极锻炼身体：儿童应该进行适度的体育运动，包括跑步、游泳、跳绳等，促进身体的发育和健康。
5. 防止意外伤害：儿童应该学会安全行为，避免摔倒、被刺伤、烫伤等常见的意外伤害，家长也应提供安全的生活环境。
6. 更好的睡眠：儿童需要充足的睡眠时间，提倡早晚规律作息，保证良好的睡眠质量。
7. 保护眼睛：儿童在使用电子产品时应注意用眼卫生，每小时做一定时间的眼睛休息，避免对眼睛造成伤害。
8. 心理健康：儿童在成长过程中可能面临学习压力、人际关系
等问题，家长应给予关心和支持，保持良好的心理健康。
9. 预防传染病：儿童应按时接种疫苗，定期检查，加强个人卫生习惯，避免接触传染病源。
10. 家庭和睦：健康的家庭环境对儿童的成长至关重要，家长应提供温暖和谐的家庭氛围，保持亲子关系的良好互动。
关于健康教育手抄报的内容资料
关于健康教育手抄报的内容资料关于健康教育手抄报的内容资料青少年健康成长不仅体现在生理健康上,还要从心理健康和社会适应能力等方面综合考察。
做健康成长手抄报是引导其健康成长的措施。
下面是我为大家带来的，希望大家喜欢。
关于健康教育手抄报的图片模板关于健康教育手抄报图片1关于健康教育手抄报图片2关于健康教育手抄报图片3关于健康教育手抄报图片4关于健康教育手抄报图片5关于健康教育手抄报的资料一、珍爱生命健康成长每一朵花，只能开一次，只能享受一个季节的热烈或者说温柔的生命。
——题记记得朱自清有这样一句话：“燕子去了，有再来的时候;杨柳枯了，有再青的时候;桃花谢了，有再开的时候。
但是，聪明的你告诉我，我们的日子为什么一去不复返呢?”是的，春去春会来，花谢花会开。
然而，生命只有一次······“珍爱生命，健康成长。
”有着太多的理由，他们，一丝丝一条条融入我们的生活，他们，牵住我们的生命，让我们的人生成为永恒的春天!生命不仅仅是我们自己的，更属于那些关心、呵护、爱着我们的人。
珍爱自己的生命，健康地成长是一种责任，那是在对爱我们的人负责着……当我们不爱惜自己之时，可曾想过，爱自己的人有多少，他们为自己付出了多少?当我们对自己不负责之时，可明白这样的我们牵动了多少人的心，束缚了多少人的快乐，会让多少人为我们伤心流泪?当你决定放弃自己的那一刻，又可曾想过这无言的行动让自己失去了多少?一个人这一辈子难免有些不如意，可是我们怎能放弃自己?生命，牵绊着太多的灵魂与血肉，涵盖着太多、太深沉的爱，而我们，要在风雨中坚定向前，用行动去诠释“珍爱生命，健康成长。
”的深在含义。
二、关于健康的名言1、只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。
——周恩来2、早睡早起，使人健康、富有、明智。
——富兰克林3、预防胜于治疗。
——狄更斯4、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。
——巴尔扎克5、忧伤足以致命。
精美健康教育手抄报内容
精美健康教育手抄报内容健康饮食篇：1. 均衡饮食：我们的食物应该包含各种营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
合理搭配食物，保证每天摄入适当的营养素，保持身体健康。
2. 多食水果蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，有助于增强免疫力和消化系统运作。
每天应该摄入5种以上的水果和蔬菜。
3. 控制盐和油的摄入：摄入过多的盐和油可能增加患高血压和心脏病的风险。
少用盐和糖，选择健康植物油，如橄榄油。
4. 忌烟酒：长期吸烟和大量饮酒会给身体带来严重的危害，例如引发呼吸系统疾病和肝脏问题。
要健康过日子，远离烟酒。
5. 明智的饮食习惯：吃饭时要细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
不要吃太多糖分和高热量食物，限制零食摄入。
均衡的饮食习惯有助于维持健康体重。
运动健康篇：1. 规律锻炼：定期锻炼是保持健康的关键。
参加适当的体育运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少锻炼3次，每次30分钟以上。
2. 拒绝久坐：颈椎和腰椎疾病与长时间坐姿有关。
避免久坐，每隔一段时间起身活动一下。
3. 减压放松：适当的休息和放松对身心健康非常重要。
学会放松自己，可以通过冥想、听音乐或进行休闲活动来减轻压力。
4. 室内外运动结合：户外活动可以使身体得到更多的氧气，同时接触阳光有助于维持好心情。
而在恶劣天气条件下，也可选择室内运动，如瑜伽、健身操等。
5. 团队合作：参加团队运动，如篮球、足球等，可以增强人际关系和团队意识，也是一种健康的社交方式。
心理健康篇：1. 建立良好的情绪管理能力：要学会控制自己的情绪，遇到困难和挫折时，保持乐观和积极的态度。
2. 保持社交联系：与家人和朋友保持良好的沟通和联系，分享生活中的喜怒哀乐，以减轻压力。
3. 良好的睡眠习惯：保证每天充足的睡眠时间，有助于调节身心疲劳，提升工作和学习效率。
4. 养成爱好：培养自己的兴趣爱好，如阅读、跳舞、画画等，让自己更加快乐和满足。
5. 积极应对压力：面对生活中的压力，不要逃避和抱怨，而是积极解决问题，保持乐观的心态。
健康教育手抄报的内容
健康教育手抄报的内容
健康教育手抄报的内容：
1. 饮食均衡：我们应当多吃五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白食品，少摄入高脂高糖食物，保持饮食营养均衡，远离肥胖和营养不良。
2. 锻炼身体：每天坚持适量的运动有助于增强体质，提高免疫力，预防疾病。
可以选择慢跑、跳绳、太极拳等有氧运动，也可以参加球类运动或健身课程。
3. 坚持良好的卫生习惯：勤洗手是预防疾病传播的重要方法，应当养成勤洗手的良好习惯。
同时，注意口腔卫生、保持环境整洁，减少病菌滋生的机会。
4. 规律作息：保持规律的作息时间有助于维护身体健康。
每天保证充足的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜，让身体得到充分的休息。
5. 心理健康：心理健康同样重要，要保持积极的心态，学会调节情绪，避免过度压力和焦虑。
可以通过阅读、运动、与朋友交流等方式来舒缓压力，保持心情愉悦。
6. 预防疾病：定期体检是及时发现疾病和预防疾病的重要手段。
除了定期体检，我们还应当注重预防措施，如接种疫苗、防晒、避免长时间暴露在有毒有害环境中等。
7. 环境保护：为了自身健康和大家的健康，我们应当关注环境保护。
减少使用塑料制品、降低碳排放、节约能源等，为创造一个健康的环境做出自己的贡献。
8. 健康常识：了解一些基本的健康知识，如常见疾病的症状、应对急救情况的方法等，能够在关键时刻正确应对，保护自己和他人的生命安全。
这些内容可以在手抄报中以图文并茂的方式进行展示，并配以适当的插图和彩色装饰，增加视觉效果的吸引力。
卫生和健康教育手抄报内容
卫生和健康教育手抄报内容
《卫生与健康教育手抄报》
一、健康饮食
1. 健康饮食宣传海报：营养搭配，健康生活
2. 营养知识小贴士：多吃蔬菜水果，少油少盐
3. 饮食禁忌：大餐后不宜立即运动
二、卫生习惯
1. 洗手标语：卫生间后记得洗手，让细菌远离你
2. 饭后刷牙：养成每天刷牙的好习惯
3. 定期体检：及时预防疾病，健康第一
三、运动锻炼
1. 运动温馨提示：合理运动，健康生活
2. 运动习惯养成：多走楼梯，少坐电梯
3. 少儿体育锻炼：充分开发儿童体能，从小培养健康习惯
四、心理健康
1. 心理健康宣传：快乐心态，幸福人生
2. 缓解压力方法：生活中的小确幸
3. 有益心理建设：学会调理情绪，远离心理疾病
五、环境卫生
1. 我的环保小贴士：随手关灯，爱护环境
2. 垃圾分类宣传：保护地球，从我做起
3. 室内通风常识：健康生活从良好的环境开始
通过这份手抄报，我们可以更好地了解卫生与健康教育的重要性，培养良好的生活习惯，保护环境，远离疾病，享受健康的生活。
希望大家都能从中受益，健康快乐地成长！。
健康教育手抄报医学知识
健康教育手抄报医学知识1. 饮食健康- 每天应摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足身体的能量需求。
- 多吃水果和蔬菜，其中含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持身体健康。
- 避免过量摄入食物添加剂和高盐、高糖的食物，以减少慢性病的风险。
2. 锻炼身体- 坚持每天进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，以促进心肺功能、增强免疫力。
- 进行力量训练，如举重、俯卧撑等，可以增加肌肉力量和骨密度。
- 避免长时间的久坐，经常起身活动一下，以缓解肌肉疲劳和保护脊椎健康。
3. 睡眠充足- 养成良好的睡眠习惯，每晚应保证7-8小时的睡眠时间。
- 维持一个舒适的睡眠环境，避免噪音和明亮的灯光。
- 避免在睡前过度使用电子产品，如手机、电视等，以免影响睡眠质量。
4. 心理健康- 学会与他人沟通和表达情感，建立良好的人际关系。
- 学会正确处理压力，通过运动、休息和放松来减轻精神压力。
- 寻找心理支持，如与朋友、家人或专业人士交流，以获得积极的情感支持。
5. 预防疾病- 定期进行身体检查，及时发现疾病风险。
- 接种疫苗，预防传染性疾病的发生。
- 遵医嘱服药，及时治疗并管理慢性疾病，如高血压、糖尿病等。
6. 戒烟限酒- 戒烟，烟草中的有害物质对人体健康有很大损害。
- 限制酒精摄入，过量饮酒会导致肝脏和心血管等问题。
7. 安全生活- 正确使用工具、设备和机器，注意安全操作，防止意外伤害。
- 驾驶时遵守交通规则，乘车时系好安全带，保障自己和他人的安全。
- 室内外安全，家里避免滑倒伤害，外出时注意交通和环境安全。
8. 维持良好的卫生习惯- 经常洗手，养成良好的卫生习惯，预防疾病传播。
- 注意个人卫生，保持整洁、干净的环境，避免感染病菌。
- 定期进行口腔清洁，防止口腔疾病的发生。
9. 合理使用药物- 遵循医生的指导和处方，按时按量服药。
- 注意药物的副作用和相互作用，避免不良反应的发生。
- 不滥用抗生素，避免产生耐药性。
10. 加强性健康教育- 学习性健康知识，了解相关疾病的预防和保健知识。
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健康教育手抄报资料生水就是没有经过消毒处理的水，比如河水、雨水、家里的自来水等。
生水里含有很多的杂质和微生物，如细菌、病毒、寄生虫卵等有害物质。
喝了这些生水，就会对我们的身体造成危害。
人喝了生水之后，就会有很多病菌、病毒、寄生虫卵进入到肚子里。
有的人喝了生水没有马上生病，可能是病菌的毒力比较弱，人身体内部的抵抗力强的缘故。
如果身体虚弱，过分疲劳，得了伤风感冒之类的疾病，身体抵抗力差了，就可能被喝进体内的病菌、病毒侵害身体。
另外，寄生虫卵也会发育生长，危害我们的身体健康。
少年儿童的抵抗力不是很强，喝了生水之后容易生病，长期饮用生水，对成长不利。
我们衡量水是否干净的标志，就是要看它有没有经过消毒，将水烧开是水消毒的最常见的办法之一。
实验证明，当烧开之后，水温达到100度时，水中含有的大量病菌、病毒、寄生虫卵全被消灭，从而达到消毒作用。
这样的水喝了之后才是安全无害的。
另外，科学家研究发现，如果多喝25摄氏度至30摄氏度的新鲜白开水，可以预防和治疗咽喉炎和上呼吸道粘膜炎。
对某些皮肤病也有治疗作用，更有利于少年儿童健康成长。
因此，少年儿童要养成喝开水的好习惯。
要点：1.要主动饮水。
满足人体对水分的要求，应当依靠良好的生活习惯，不渴也要喝水，就是主动饮水。
主动饮水是指科学饮水，以温开水为主，少量多次，小口慢饮，以经常保持口腔湿润为限度。
而不要听凭“口干、嘴苦”发出喝水的“指令”才被动的饮水。
2.怎样保证饮用水的质量?饮用水要做到全面无害处理。
经过煮沸的开水，只是无害的一个方面。
要做到真正卫生，无害健康，还得从烧开水到储存水都要保证水的纯净无害。
在烧开水时，要用新鲜的冷水，在尽可能短的时间内烧开，沸腾后1～2分钟，即可杀死水中细菌和寄生虫卵，并使有害杂物沉淀，最多不超过5分钟。
水倒入保温瓶中，不宜储存过久，在室温下不宜超过3天。
这是因为饮水中都含有微量的硝酸盐，煮沸时间过长，储存时间过久，硝酸盐会还原成亚硝酸盐。
这是一种对人体有剧毒的致癌物质。
保温瓶的瓶胆内壁的水垢，是难溶于水的沉淀物，其中有的金属具有致畸形、致突变或致癌作用，应该及时清除。
3.何时饮水最好呢?摄取水分不能随心所欲，要找出饮水的最佳时间，对身体健康才能取得良好的效果。
早上起床后是空腹饮水的最好时候。
因为夜间显性或非显性排汗和尿液等生理性失水，使机体相对缺水，从而导致血液浓度增高，血流减缓，引起体内代谢废物堆积。
此时饮水有助于消除上述现象。
每日三餐前一小时，也是饮水的好时候，它可以保证分泌足够的消化液，而且在食欲的影响下，可迅速补充到全身各组织细胞，有利于对营养的吸收。
晚上睡觉之前，饮用一定数量的水可以避免夜间过多的缺水。
其他的时间，根据你自身情况，酌情掌握。
4.饮什么水呢?饮水要饮活性水。
所谓活性水就是煮沸的水装进容器内，塞上口，放入凉水中，让温度急剧下降到20摄氏度左右，这种水便会产生奇异的活性。
水的活性增强，易被细胞所吸收。
这种水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，改善免疫能力。
注入保温瓶和茶杯中的活性水要塞好塞子，盖好盖子。
不然在空气中暴露1小时以上，便会失去奇异的活性。
5.为什么饭前一小时是饮水的最好时间?吃饭前喝水和吃饱饭中喝水，容易冲淡胃液，不利于消化。
要是在吃饭前1小时饮下一杯白开水，情况就不同了。
水被吸收后，补充进细胞，给消化液提供充足的水分，对消化十分有帮助。
你不妨试一试，看看感受如何。
在人体需要的营养中，有一种很特殊的东西，叫做维生素。
它是维持人体生命活动必不可少的营养素。
维生素有20多种主要的有A、D、C、B1、B2、B6等6种。
蔬菜、水果同其他许多食物一样，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种矿物质和微量元素。
对我们来说更重要的是它们含有丰富的维生素。
几乎所有的蔬菜都含有维生素C，有一些蔬菜含有维生素A，维生素B1、B2，维生素E。
有些水果的味道绵甜可口，有些酸甜适中，而且里面含有丰富的营养，小朋友非常喜欢吃。
水果是提供维生素C和无机盐(比如：钙、钾、铁、铜)的重要来源。
蔬菜和水果就像一座取之不尽、用之不竭的维生素大仓库。
身体里少了维生素，就会出现这样和那样的毛病。
如少了维生素A就会使人视力下降，皮肤干燥缺乏弹性，容易得眼病和呼吸道传染病。
严重缺乏维生素B1，会得脚气病、肠胃炎等;少了维生素B2就会引起口腔里起泡，神经失调等。
少了维生素C，会使人贫血，患坏血病。
维生素就是这么奇妙，有的小朋友还要挑食，不喜欢吃蔬菜和水果，使正在生长发育的身体补充不到足够的维生素和其他的营养，这是多大的损失呀!蔬菜是我们吃的所有食物当中最重要的食物。
它是人体所需要的胡萝卜素、维生素B2、维生素C和无机盐的重要来源。
蔬菜由于含有纤维素、果胶和有机酸，对促进消化起重要作用。
水果中还含有有机酸、果胶、维生素和酶，和蔬菜一样也可以刺激胃的蠕动和促进消化腺分泌消化液，增进食欲，帮助消化和排泄。
但是，小朋友们要记住，吃水果时，一定要清洗干净。
而且不要因为水果好吃就多吃，吃多了，反而对身体有害处。
要点：1.水果切开后为什么会变成褐色?当果实被切开、揉搓或受其他损伤时，果实里的酚氧化酶和酚类物质区域分布受到破坏，它们之间互相接触就发生了氧化反应。
其中的酚氧化酶很快就会把创伤部分的酚类物质转化为醌，醌类物质马上又经过聚合作用，而产生出一种有色物质，从而使植物果实改变了颜色。
因此，水果切开后变成褐色，并不是水果脏了。
2.维生素的分类。
维生素主要来源于植物食物，按其溶解性可分为：脂溶性维生素，包括维生素A、D、E、K;水溶性维生素，包括维生素B1、B2、B6、B12、烟酰胺、叶酸、生物素和维生素C。
3.为什么要尽可能吃凉拌蔬菜?蔬菜在一般油炒的情况下，加热时间如果控制在10～15分钟以内，维生素C保存率为50%～70%左右。
而熬煮的菜，由于用水量多，加热时间长，其维生素C保存率大大低于急火快炒方法做的菜。
所以，适宜生吃的蔬菜尽可能凉拌吃。
4.如何保持体内的维生素平衡?营养学家告诉我们，从理论上讲，只要饮食结构合理，膳食平衡，有良好的饮食习惯，即不偏食、少吃油炸食品，一般无需额外补充维生素。
但在实际生活中，由于食品加工、烹调不当等因素，会造成维生素流失。
补充时，宜服多种维生素，如维生素B分别有B1、B2、B6、B12等，可服用复合维生素B。
总之，一旦缺乏某种维生素需要补充时，应在医师指导下进行。
5.为什么要多吃胡萝卜?胡萝卜有红、白、黄等颜色，以红、黄两种居多。
它含有丰富的胡萝卜素及大量的淀粉、糖类和维生素B、维生素C等多种营养成分。
胡萝卜根的颜色越深、越红说明它含胡萝卜素就越多，颜色越淡、越白则说明胡萝卜素的含量越少。
维生素维生素是维持人体生命活动所必需的一类有机化合物。
它们天然存在于食物中，人体不能合成，需要量甚微，既不参与机体组成也不提供热能，但在机体的代谢、生长、发育等过程中起重要作用。
营养学上按其溶解性分为脂溶性和水溶性两类。
前者包括维生素A、D、E、K，后者包括维生素C 和维生素B族：B1、B2、B6、烟酸、叶酸、泛酸等。
脂溶性维生素大部分贮存在脂肪组织中，通过胆汁缓慢排出体外，过量摄入，可致中毒。
水溶性维生素在体内仅有少量贮存，且易排出体外，因此，必须每天通过饮食供给。
当供给不足时，易出现缺乏症。
维生素A又名视黄醇，是视网膜感光色素的组成部分。
除此之外，有维持上皮细胞组织健康，增强对传染病抵抗力的作用，在合成糖蛋白中也起到重要作用。
为人体生长、生殖和维持生命所必须，对儿童更为重要。
缺乏时可发生干眼病和夜盲症等。
大部分来源于植物的某些类胡萝卜色素，动物的肝、肾、蛋黄、奶及奶制品中的含量也很丰富。
我国人民营养素供给量，成人和5岁以上儿童每日需要维生素A 2500国际单位(750微克视黄酮)或摄入胡萝卜素4毫克。
每1国际单位维生素A 微克视黄酮。
维生素B1又名硫胺酸，是一种水溶性维生素，参与细胞中丙酮酸代谢，完成碳水化合物代谢。
维生素B1还可刺激胃的收缩，促进胃内容物排空，有增进食欲，营养神经，维护心肌，消除疲劳等作用。
维生素B1长期缺乏或不足，可引起脚气病和神经炎。
膳食中维生素B1以酵母、豆类、麦类、糙米和动物的肝、心、肾等食物为主要来源。
维生素B1供给量5岁以上儿童为每日膳食中～毫克。
维生素B2又名核黄素，是一种水溶性维生素，是机体中许多主要辅酶的组成成分。
这些辅酶与特定蛋白质合成黄素蛋白，能起到促进细胞的氧化还原作用，是组织呼吸过程中不可缺少的物质。
缺乏维生素B2可引起口角炎、舌炎、睑缘炎、皮肤的炎性反应、溃疡等。
由于核黄素参与机体能量及蛋白质代谢，故规定膳食中核黄素供给量和硫胺酸相同，即每日膳食中～毫克，富含于动物内脏、蛋、奶等食物中。
维生素C又名抗坏血酸，是一种水溶性维生素，主要功能是促进胶原的形成。
还能促进抗体形成，增强人体抵抗力;促进钙和铁的吸收。
维生素C缺乏可出现皮下毛囊周围出血，齿龈出血，双腿肿胀，肌肉疼痛、贫血等。
新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，马铃薯和红薯也是维生素C较好的来源，动物的肝、肾等次之。
建议供给量为每日45～90毫克。
维生素D是一种脂溶性维生素，有耐热和不易被氧化的特点。
维生素D又分为D2和D3两类，前者是麦角固醇经紫外线照射后转化而来，后者是7-脱氢胆固醇经紫外线照射后形成的。
人与动物的皮肤和组织中都含有7 -脱氢胆固醇。
皮下的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下生成维生素D3前体，进一步转化为维生素D3。
两种维生素D对人体的功能相同。
维生素D具有增加钙、磷在小肠内的吸收，促进牙齿和骨骼正常生长的功能，为调节钙、磷代谢所必须。
缺乏维生素D可引起婴幼儿佝偻病、儿童软骨病或成人骨软化症，并易形成龋齿及副甲状腺肿大。
动物肝脏、鱼肝及蛋类食品中富含维生素D3，奶类中维生素D3含量不高，故以奶为主的儿童应适量补充鱼肝油，以利其生长发育。
对大龄儿童，经常接受日光照射是获得维生素D3的最好来源。
动物肝脏、海鱼、蛋黄中富含维生素D。
建议供给量为每日10微克(400国际单位)。
我们在一天中，最重要的事情是什么呢?当然是一日三餐了，小朋友们都知道啊!可是，为什么有时候却做不到呢?吃不好一日三餐，对小朋友的成长发育，是非常有害的。
小朋友在吃饭时，喜欢专拣自己爱吃的菜。
这样长期偏食、挑食下去，会导致营养不良或营养不均衡的。
还有，小朋友要少吃零食，最好尽量的改掉爱吃零食的坏习惯。
吃多了零食，就不爱吃正餐了，保证不了身体获得足够的营养。
做到合理的饮食，实在是很容易的事。
给自己制定有规律的饮食制度，全天的食物按一定次数、时间间隔、数量、质量分配到各餐。
这样，食物中的营养素就能充分的消化吸收而被身体里各器官利用，发挥更好的作用，对身体的生长发育是至关重要的。
俗话说：“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。