健康宝宝补钙三部曲
3岁以下儿童补钙方法
3岁以下儿童补钙方法现如今，许多家长关注宝宝的营养和健康状况。
其中，补钙是一个非常重要的问题。
在宝宝三岁前，补钙更为重要。
因为这个年龄段宝宝的身体处于发育阶段，缺钙则会影响宝宝的骨骼发育，引发各种问题。
那么怎么才能给宝宝科学、合理地补钙呢？下面分步骤来阐述。
第一步：选择适当的补钙食物补钙需要的重要元素就是钙，而宝宝可以从食物中摄取到钙。
家长在选择宝宝食物时应该挑选含有高钙的食材。
可选食物包括：牛奶、豆浆、奶酪、蛋黄、鱼、虾等。
但是，需要注意的是，婴儿在四个月内是不需要额外喝牛奶的，因为刚出生的婴儿身体内已经含有足够的钙，而父母应该在宝宝6个月以上才能添加配方奶粉或者鲜奶。
第二步：合理饮食搭配虽然牛奶等高钙食物有丰富的钙质，但单一食物是无法让宝宝摄取足够的钙质的。
因此，我们需要采用合理的饮食搭配。
家长要为孩子配餐时应该将蛋白质、维生素D、菜、水果等食材加进去，让孩子获得更多的营养成分。
同时，家长要做到不局限于少量多次的饮食，而要保证三餐饮食均衡。
第三步：适当晒太阳晒太阳对宝宝的骨骼发育也是十分有益的。
这是因为在阳光下，宝宝的皮肤可以合成维生素D，维生素D能够帮助钙质的吸收。
一般情况下，如果在太阳下暴露10到20分钟，就可以满足身体所需的维生素D了。
但同时也要注意，为了宝宝的皮肤健康，在午时要避免强烈阳光直射，防止宝宝被晒伤。
第四步：适当运动适当的运动对宝宝的骨骼发育也是很有帮助的。
当宝宝在运动时，骨骼会因为受到压力，发生一种被称为“微小骨折”的现象，从而刺激骨细胞再生以及蛋白质的合成。
这样，钙质便可以更好地地吸收到骨骼中去。
综上所述，补钙对于宝宝的健康是非常重要的。
但需要注意的是，补钙不能采取过多的方式，而是要科学、合理地进行补充。
家长们可以采取适当的饮食搭配、适当晒太阳以及适当运动等方法，来让宝宝顺利地补充到所需的钙质。
另外，如果宝宝需要补充钙剂，要在医生指导下使用，才能保证安全。
宝宝补钙有妙招
宝宝补钙有妙招
宝宝补钙有妙招
在我们的日常生活中，因为宝宝身体是处于快速发展的时期，再加上宝宝因为身体小，他的户外活动比较少，晒的太阳也比较少，因此会导致体内钙质的不足从而出现缺钙的现象。
而宝宝缺钙是会出现烦躁、睡眠不安、多汗、出牙脱落现象的。
因此及时给宝宝补钙是非常有必要的，这样才不会影响宝宝生长健康。
那么我们要怎么给宝宝补钙呢？
首先，如果天气晴朗的时候，我们要多抱着宝宝到户外晒晒太阳，这是最天然的`也是最环保的补钙方式。
而且因为晒太阳还能够让我们生成比较多的维生素D，这个是可以帮助我们身体更好的吸收钙质的物质。
但是晒太阳的时候也要注意不要选择太阳太毒辣的时候去，太阳太辣是会灼伤我们皮肤的。
其次，如果在冬季的话，因为出太阳的时间是比较少的，因此我们可以给宝宝适当的补充一些钙剂，以此来满足宝宝对钙质的需求。
而在补充钙剂的时候千万不要忘记补充维生素D，在买钙剂的时候可以买那种本身就含有维生素D的钙剂，这样可以促进宝宝更好的吸收。
也可以给宝宝多吃一些富含维生素D的食物，比如鱼肝油等。
最后，因为是药都有三分毒，因此我们最好还是通过食疗补充钙。
在食疗的时候我们不仅补钙了还补充我们身体其它所需要的物质，因此在平常时给宝宝的食物中，可以多多搭配一些含钙量比较高的食物，比如海鲜、牛奶、鸡蛋等等。
但是最理想的还是母乳，如果有条件的话可以在哺乳期内坚持用母乳喂养是最好的，而喝母乳长大的宝宝是比较少出现缺钙现象以及佝偻病的。
预防骨质疏松三部曲：牛奶·运动·晒太阳
预防骨质疏松三部曲：牛奶·运动·晒太阳预防骨质疏松的行动纲领可以总结为“牛奶运动晒太阳”，通过科学膳食及合理运动可有效改善骨骼健康状况，保持年轻活力。
第一部曲：喝牛奶。
牛奶中含有丰富的活性钙，容易吸收且饮用方便，是人类最好的钙源之一。
但牛奶的选择也有讲究，中老年人不妨试试焕轻骨力牛奶，它针对中老年人骨骼健康，添加了维生素D和CPP（酪蛋白磷酸肽），能双效促进钙质的吸收，预防骨质疏松。
在喝牛奶的同时，还要避免饮用过量的茶、咖啡、烟、酒等刺激性的物质，并减少食盐和油腻食品的摄入。
第二部曲：运动。
研究显示，骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。
因此，保持一定强度和频率的锻炼，增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力，能够有效提高补钙的效果，预防骨质疏松。
每天走路30分钟、打太极等都是不错的锻炼方法。
第三部曲：晒太阳。
因为阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，可促进钙在肠道中吸收。
最好能边晒边走动，以利于身体吸收日光，每天15~30分钟左右。
缺钙宝宝如何补钙
缺钙宝宝如何补钙据中国居民营养与健康状况调查数据显示，宝宝钙的摄入量与需要量相差悬殊，并且呈逐年下滑的逆向趋势。
缺钙，已经成为宝宝们面临的一个最普遍的营养问题。
缺钙宝宝的饮食补钙计划。
1.摄取含钙丰富的食物有意识地让宝宝多吃含钙丰富的食物，奶和奶制品都是钙的最好食物来源，且吸收率高。
豆类、虾皮、海带、芝麻酱等食物的含钙量也很高。
2.补钙的同时注意维生素D的摄取维生素D是钙平衡最重要的调节因素，和成功补钙的关系密切。
因此要带宝宝多进行户外活动，多晒太阳。
维生素D在少数食物中含量丰富，如鱼肝油、动物肝脏、海鱼、蛋黄等。
3.重视烹调方式植酸和草酸可与钙形成不溶性的植酸钙和草酸钙，不利于钙的吸收。
有些蔬菜，如菠菜、竹笋、洋葱等含有草酸，在烹调前，应先在沸水中焯一下，除去草酸。
大米中含有很多植酸，制作前，应先将大米放在温水里浸泡一下，弃水后蒸煮。
4.均衡饮食，合理搭配均衡饮食是最安全最合理的补钙方式，钙和体内的其它营养素相互关联发挥功效，如适量的蛋白质、低磷膳食都有利于钙的吸收。
均衡饮食能够保证各类营养素适量而不过量，协同发挥最佳功效。
5.选用钙强化食品和制剂在购买宝宝食品的时候选择强化钙元素的品种，或在医生指导下直接给宝宝服用制剂。
理想的补钙组合是：维生素D制剂+钙制剂，制剂在两餐之间服用，进餐时服用容易影响钙的吸收。
补钙营养餐：麻酱脆饼食材：白面2杯，芝麻酱4大匙配料：适量的植物油、精盐、白糖DIY：1.面粉入盆，加热水，快速搅成雪片状，然后加凉水和成面团，放置30分钟以上；2.芝麻酱加少许植物油调稀，加白糖和精盐；3.将面团揉几分钟，分成4份，每份擀成圆片，抹上芝麻酱，卷成长条，再盘成圆圈；4.将面圆圈擀成3～4毫米厚的薄饼；5.平底锅加油，中火加热，油热后放饼，两面烤成金黄色即可。
营养小语：芝麻酱不仅含钙特别丰富，还富含蛋白质、多种维生素和矿物质，有很高的营养价值。
这款麻酱脆饼若是配上一份含有维生素D的海鱼丸汤，吃好后再带宝宝晒晒太阳，获取维生素D的同时也收获了好心情。
给小宝宝补钙经典教程
给小宝宝补钙经典教程给小宝宝补钙经典教程2005-1-24 22:00:43 阅读次数：更新日期：1975议论1、俗语说 “ 春季防抽风 ” ，请问该怎样预防宝宝出现抽风现象？钙是人体重要的常量元素之一，是少儿生长发育过程中必不行少的营养素。
在体内99% 的钙集中在骨骼和牙齿中，其余的1% ，一半与柠檬酸螯合或与蛋白质联合，另一半则以离子状态存在于血液、细胞外液和软组织中，这部分钙含量虽少，但在体内与骨骼钙之间保持着动向均衡。
人体内的钙其实不是千篇一律的，而是处于不停更新状态中，只可是我们肉眼看不见而已。
婴幼儿生长速度快，体内的钙实质上每天都处于部分更新状态中，所以婴幼儿补钙显得尤其重要。
一般婴幼儿期骨骼中的钙每1～ 2 年就所有更新一次，此后随年纪增添更新速度渐渐变慢，成人更新一次约10 ～ 12 年。
春季阳光充分，人体皮肤经阳光照耀能够产生许多的维生素D,维生素 D 能够帮助人体汲取食品中的钙，并且也有助于钙在骨骼中的堆积。
如果在春季给孩子供应含钙的食品较少，而维生素 D 许多时，孩子血中的钙会向骨骼堆积，而惹起血液中钙的浓度降落，进而致使孩子手足搐搦，也就是往常所说的“ 抽风” 或 “ 抽筋 ” ，这类状况也可见于服用较多的维生素 D 而钙摄入较少的孩子。
要预防抽风的发生，必定要在增补维生素 D 的同时供应充分的钙。
一般来说，每天摄入 400 ～450 毫升配方奶或牛奶的孩子，钙的摄入量是充分的。
给孩子的食谱中还应包含其余富含钙的食品，如豆制品、虾皮等。
喝足配方奶的孩子，能够隔天增补维生素D 。
假如每日增补，可能会造成维生素 D 的过度。
2、哪些症状表示宝宝缺钙？少儿期特别是婴幼儿正处于生长发育的迅速阶段，对钙的需求也相应较大，所以，自宝宝出生后就需要不停供应充分的钙，才能保证正常的生长发育，并使骨骼和牙齿长得牢固结实。
秋季儿童补钙全攻略
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢生活常识分享秋季儿童补钙全攻略导语：众所周知，儿童缺钙会导致在儿童期、青春期发育不良，甚至成人后更易骨折。
于是，如何更好地给自己的孩子补钙便成为所有家长们关心的头等大众所周知，儿童缺钙会导致在儿童期、青春期发育不良，甚至成人后更易骨折。
于是，如何更好地给自己的孩子补钙便成为所有家长们关心的头等大事。
在这里，笔者也试着总结出一整套儿童补钙全攻略，供大家讨论和参考。
阳光补钙法。
实验证明，皮肤经紫外线照射后，能很快将皮肤中的某种胆固醇转变成维生素D，使体内维生素D倍增，有利于钙的吸收。
躲避过了夏季的高温，不妨在秋高气爽之际，带孩子多参加些户外活动，让孩子与自然与阳光自由接触，这样不仅能促进钙的吸收，还能锻炼孩子身体、带给孩子自由自在的快乐，真是既经济又一举数得。
慎选含钙保健品。
科学证明，人体缺钙主要是因为膳食结构的不合理而导致钙的摄人量不足。
所以，家长朋友们应主要通过调整膳食为孩子补钙。
一般情况下，不需要服用含钙保健品。
如果不小心选用的是那些微生物、污染物、重金属指标超标的不合格的补钙类保健品，反而更会给孩子健康造成危害。
而且，现时市场上推销的钙类保健品还存有假货，应引起家长朋友们的注意。
多吃钙含量高的食品，尤其是豆制品。
在我国家庭传统的膳食中，粮食和蔬菜这两大类食品每天所提供的钙只占人体每天需要钙量的30%左右。
现在孩子偏食、择食现象比较严重，这就更造成孩子在生长发育的旺盛时期普遍缺钙。
因此，建议家长要让孩子多吃含钙的食物，如豆类及豆制品、奶类、鱼、虾、海带、紫菜、蛋类等。
特别是豆类和奶类含钙较多，是优质的钙源，应坚持每日食用。
儿童科学补钙的方法
儿童科学补钙的方法儿童科学补钙的方法1.孕期补钙怀孕妈妈补钙，不单单是补给自己，还补给胎儿，新生儿，必须从母体吸收大量的营养元素，尤其是钙营养。
2.新生儿补钙，有利于增加生长，发育的更加健康，新生儿通常要补钙，特别是骨骼，牙齿的发育期。
新生儿早期低钙发生在出世后的第8天左右，其原因就是甲状旁腺功能不全，肾功能未发育成熟。
注意事项补钙跟便秘一起，是通病，无法避免补钙过量会引起便秘。
补钙要在2餐之间进行比较合理。
如果脂肪酸结合成难溶性的钙化物，就容易堆积，形成便秘。
所以，这个思想也是错误的，请合理的给宝宝补钙。
洗宝宝衣服有哪些禁忌1、婴儿香皂适量用：宝宝的衣服一般要选择专门用于清洗宝宝衣物的婴儿香皂，而且使用这种香皂给宝宝清洗衣物的时候，要使用有“度”才好。
2、“大小”衣物分开洗：宝宝的衣物是不能和大人的一起清洗，否则会宝宝衣物的细菌感染。
小宝宝的皮肤娇嫩而且抵抗力差，如果不注意很容易引发皮肤问题。
3、慎用衣物增白剂：宝宝衣物有时候会出现难以清洁的污渍，但此时要避免使用衣物增白剂，这种化学物质很容易刺激到宝宝皮肤，而且一旦进入人体后也无法被排出，有损宝宝的身体健康。
4、洗涤剂选专用的：现在市面上有销售宝宝专用的洗涤剂，妈妈们恰当的选用可以保证宝宝的皮肤健康。
5、彻底漂清洗干净：宝宝的衣物清洁完毕，一定要查看是否漂洗到位，以最后用水干净清澈为准。
宝宝去游泳馆游泳如何避免各类危险的发生1、选择适合宝宝年龄的游泳项目。
有些游泳馆为了吸引顾客，会设立一些稀奇古怪的游泳项目，打出来的名头也是会如何如何的锻炼宝宝的身体健康，要么就是能够锻炼宝宝的手脚和大脑的协调能力，很多妈妈只要听见这个，不管花多少钱也会让自己家的宝宝去“锻炼”，殊不知这可能就是一场冒险，一旦出现意外，直接威胁到宝宝的健康和生命。
所以说，不要轻易选择一些乱七八糟的游泳项目，要根据宝宝的年龄和体质选择最适合宝宝的。
2、为宝宝选择合体的游泳圈。
在宝宝游泳的时候，会使用游泳圈的，一般有脖套式和坐式以及腋下式的游泳圈类型，这些游泳圈的类型是根据宝宝的年龄，还有宝宝的体型，以及宝宝的适用度来选择的，一旦选择不当，比如说应该选择脖套式的却要用坐式的，那么宝宝年纪小无法保持平衡的时候，很容易发生侧翻，所以一定要选择适合宝宝的游泳圈，更要注意游泳圈的质量与松紧度。
科学儿童补钙方法
科学儿童补钙方法
补钙对于儿童生长发育非常重要，但是如果没有科学的方法，可能会出现吸收不良或者副作用。
以下是适合儿童的科学补钙方法：
1. 食物补钙：给儿童多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。
建议儿童每天摄入800-1000毫克的钙。
2. 钙片补钙：如果儿童饮食中钙摄入不足或者有生长发育的问题，可以在医生的建议下服用钙片。
但要注意不要过量，以免对身体造成负担。
3. 运动补钙：适当的运动可以促进骨骼生长，增加骨密度。
儿童可以选择跳绳、游泳、健身操等运动方式。
4. 合理晒太阳：晒太阳可以帮助儿童产生维生素D，促进钙的吸收。
但注意时间不要过长，以免日晒过度。
总之，科学的补钙方法是多种多样的，家长应该根据儿童的具体情况，选择适合的方法，保证儿童健康成长。
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健康宝宝补钙三部曲
每位父母都希望未来的宝宝能够健康成长，但有很多年轻的夫妇在健康育儿方面的知识不多。
这里我们就来谈谈如何保证新生宝宝有充足的钙营养。
第一步：补钙从父母开始。
为了给新生儿一个好身体，在胎儿期就要注意及早补钙。
精卵结合受孕至胎儿分娩称胎儿期，约10个月。
人类的生命就始于受精卵细胞。
钙参与了精子与卵子结合的过程。
钙作为第二信使所产生的钙震荡对镦子起到激活作用，使卵子获得受精能力。
在精子的周围，和其他细胞一样，有一万倍高浓度的钙，正是因为此种高浓度差的存在，细胞孕过程也正是由负载万分之一钙的精子进入卵子的过程。
如果没有精确的比例，卵子也不能接受精子。
如果夫妻任何一方缺钙，精子卵子都会变得迟钝，不容易受孕，即使受孕也不能生出健康优秀的宝宝。
第二步：孕妇补钙。
胎儿从几毫米的小胚胎发育成一个身高50厘米，体重3千克以上的新生儿，必须从母体吸收大量的营养元素，尤其是钙营养。
为了保证胎儿身高、体重的增长，必须保证脊柱、四枝及头颅骨的正常骨化。
在这个发育过程中，由于母体肠道向胎儿骨骼的钙运转，在妊娠期的最后三个月沉积在胎儿骨骼上的钙约为30克，占骨钙总量的80。
当孕妇吸收的钙不足时，便会通过骨骼脱钙来满足胎儿对钙的需要。
母亲向胎儿输送的钙离子，妊娠中期为每日150毫克；妊娠晚期每日450毫克（相当于胎儿每千克体重100―150毫克／日）。
即使母亲钙营养缺乏，胎盘仍能主动地向胎儿输送钙，以保证胎儿生长发育的。