孕妇缺钙的补钙指南
孕妇如何补钙孕妈妈补钙看这篇就足够了
孕妇如何补钙孕妈妈补钙看这篇就足够了随着准妈妈日益隆起的肚子、小宝贝渐渐长大的个头，你身体中的“钙”也悄无声息地在流失。
当孕妈出现一些小腿抽筋、牙齿松动等各种症状，这是在提醒孕妈要补钙了。
那么孕妈如何根据自己身体的需要来进行补钙孕期不同阶段怎么补钙好哪种方式补钙是最有效的钙质吸收是不是越多越好呢孕期补钙注意事项1、选择最佳的补钙时：原则上说早晚吃一片孕妇钙，补钙效果是最好的，特别是临睡前吃钙片更有注意预防妊娠期静脉曲张。
2、补钙同时适量补充维生素D：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。
除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。
每天只要在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。
3、少量多次补钙效果好：在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2～3次口服。
同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
4、不要过量喝骨头汤：虽说骨头的钙含量非常高，但是真的以骨头汤为主要补钙源的话，不仅不能满足正常的钙需求，同时还有可能引起肥胖。
5、钙剂不可过量食用：不要一次服食太多的钙剂，最好控制在500mg之内，每天要做合理的安排。
6、药物协调作用：钙质会和很多草酸类含量多的食物发生反应，因此吃钙片前后最好避免草酸含量多的食物的摄入，如橘子，菠菜等等。
如果在补钙的同时还在服食别的药物，建议先咨询医生。
自检：孕期你缺钙了吗孕期缺钙一般有几个明显的症状四肢乏力、牙齿松动、腰酸背痛、小腿抽筋、关节疼痛、四肢麻木、头晕、贫血、高血压这些症状都表明了准妈妈的缺钙症状，如果不能及时补钙，生完孩子后会得骨质疏松。
选择合适的补钙方法补钙有两种方式，一个是食补一个是药补。
建议以食疗为主，药物为辅。
食补比较安全，效果也是不错的孕妇可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。
注意饮食搭配，防止钙与某些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。
育儿知识：准妈妈怀孕期间补钙指南
准妈妈怀孕期间补钙指南
对于准妈妈来说，不管你是怀孕初期，还是晚期，补钙都是一件非常重要的事。
并且在准妈妈怀孕过程中，不同的阶段会有不同的钙量需要，这个时候一定要多多注意，切记不能服用等量的钙量。
孕妇早期补钙
在怀孕早期的时候，孕妇的钙需求是每天摄入量800毫克左右。
因为怀孕早期的时候，妈妈们腹中的宝宝还处于胚胎，生长速度也比较缓慢。
所以只要各位准妈妈膳食比较均衡，摄取一些含钙丰富的食物就可以维持身体所需钙含量了。
怀孕中期补钙
从各位准妈妈怀孕中期开始，就非常需要注意饮食的合理搭配了。
适当增加一些富含钙质的食品与维生素的摄入。
并且不少准妈妈都会同时吃一些适合自己体质的钙片。
而准妈妈们在怀孕中期的时候，每天所需要的钙量是1000毫克。
这样才能保证自己的身体健康和腹中宝宝的发育成长。
怀孕晚期补钙
当各位准妈妈怀孕7个月后，就属于进入了怀孕晚期状态。
这个时候，腹中的胎儿骨骼钙化速度会逐渐加快，并且需要大量的钙质来支撑他的发育成长。
这个时候，各位准妈妈所需要的钙量大概在1200毫克左右。
这样才能保证宝宝和自己骨骼的正常钙化。
并且有关调查显示，在整个怀孕过程中，很多准妈妈会在怀孕晚期出现抽筋的情况，这就是缺钙的表现之一。
对于补钙，各位准妈妈千万不能忽视它的重要性。
在自己怀孕过程中，除了要做好补钙措施之外，营养的合理搭配也是非常重要的。
希望大家都能拥有一个健康的宝宝。
怀孕吃什么补钙
怀孕吃什么补钙怀孕补钙应该吃什么1、高钙食物日常生活中，孕妈妈可以从食物中摄取钙质。
首先，从调整饮食结构入手，多吃含钙丰富的食物，如蛋类、豆类、肝脏类食物，同时多吃促进钙吸收的食物，如富含维生素D的水果蔬菜。
因为钙是高价离子，不能直接透过人体细胞膜，而维生素D能诱导钙结合蛋白的合成，从而促进人体对钙的吸收。
然而，富含草酸和植物酸的食物，如菠菜、竹笋等就不能吃太多了，因为钙与草酸、植物酸结合会形成不溶性钙盐，影响钙的正常吸收与利用。
2、补钙产品由于食物中的钙含量普遍偏低，仅能满足普通人每日钙需求含量的50%左右，而孕妈妈每日对钙的需求量远远超过普通人，所以，光靠食物补钙是不够的，还需要通过服用补钙产品来补钙。
目前，市面上的补钙产品琳琅满目，部分补钙产品也并非适合孕妈妈的体质，如何选择合适的补钙产品成为很多孕妈妈最为关心的问题。
这方面，斯利安钙片(孕妇型)不失为好选择。
斯利安钙片(孕妇型)是专为孕妇准备的黄金钙，它优选微胶囊磷酸三钙(Lipocal)，含钙量高达38%，生物利用率比非微囊化的磷酸三钙高41%，吸收率比日常饮食中牛乳钙的吸收率高15%，并且，斯利安钙片(孕妇型)以CPP为促进剂，可更安全、更有效地促进钙吸收。
孕妇每日补钙量是多少孕妇作为一种特殊人群，需要大量补充钙质。
研究表明，中国孕妇对缺钙表现以及补钙的必要性认知较高，但对不同阶段需要补钙的数量以及正确合理足量的补钙方式缺乏深度了解。
补钙并非越多越好，补钙过多反而容易影响胎儿健康。
那孕妈妈每天要补多少钙才能满足自身及胎儿发育所需呢?在妊娠早期(0-3 个月)，孕妈妈每天要向胎儿提供的钙增加到50 毫克，妊娠中期则要增加到150 毫克。
妊娠晚期是胎儿蓄积骨量最多的时期，需要孕妈妈每天提供150-450 毫克的钙，平均每天约350 毫克。
到了胎儿满月时，体内含钙量约为25-30毫克，其中80%是在妊娠晚期从孕妈妈体内中获得的。
为满足胎儿发育需求，孕妈妈在孕期要适时补钙。
孕妇怎么补钙效果最好 孕妇应该如何补钙
孕妇怎么补钙效果最好孕妇应该如何补钙
孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800mg。
一、要保持适量的室外活动
维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。
室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。
而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
二、减少草酸的摄入
怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。
但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。
因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500—750克即可。
也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。
三、减少植酸的摄入
比如大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。
因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。
四、减少磷酸的摄入碳酸饮料可乐咖啡等
正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪
过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10—20，这样，过多的磷会把体内的钙赶”出体外。
孕中期缺钙如何正确补钙(专业文档)
孕中期缺钙如何正确补钙（专业文档）孕中期补钙方式：一、饮食补钙孕妇可以在日常饮食当中多吃一些高钙含量的食物，如牛奶，还有一些奶制品，豆制品还有虾皮、海带、海参、海鱼等海产品来补钙。
1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
二、药物补钙除了多吃一些钙含量高的食品之外，最好要额外补充一些钙剂，吃一些孕妇钙片，因为这个时期的孕妇身体的钙需求量会迅速递增，身体需要大量的钙，选择钙片的时候要注意钙剂成分。
孕妇选择钙片时，可从钙含量高、含有维生素D的复方钙制剂这几个方面来做选择。
此外，要在药店购买正规厂家购买，注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品，对胎儿和孕妇自身造成伤害。
孕期补钙请避免这几个误区：1、孕妇补钙与补铁同时进行如果有贫血症状，在吃富含铁的食品或服用铁补充剂时，不要同时服用钙补充剂或含钙的抗酸剂。
因为钙会影响铁的吸收。
同样，由于牛奶中富含钙，服用铁补充剂时不要用牛奶送服，可以选择在两餐饭之间喝牛奶。
2、孕妇空腹服用钙片不要空腹服用钙片。
随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，好是晚饭后休息半小时，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。
另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。
3、钙与多维片同吃孕妇补钙同时最好不要服用其他多片，因为多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。
准妈咪摄取钙质的五个妙招
准妈咪摄取钙质的五个妙招导读：怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，由于这时候宝宝的骨骼发育是最快的。
而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。
女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D，这种维生素能够让怀孕的女性和哺乳妈妈更加简单从食物中汲取更多的钙质。
怀孕妈妈和刚分娩的妈妈都是非常需要补充钙质的，而你所摄取的钙质足够了吗?除了单调的牛奶喝法，还有许多其他建议：1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。
2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。
3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。
4、每天至少喝一杯牛奶，养成一个习惯，在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。
5、除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，假如想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。
钙质的好处怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的，由于这时候宝宝的骨骼发育是最快的。
而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。
女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D，这种维生素能够让怀孕的女性和哺乳妈妈更加简单从食物中汲取更多的钙质。
钙质不仅能够有助于宝宝的发育和强化母乳的养分，同时对于妈妈的健康来说也是非常有益的：经期综合症会更少。
有讨论发觉每天摄取1200毫克钙质的女性比其他的女性可以削减50%的经期综合症症状。
更少的身体脂肪。
讨论也发觉假如膳食中有比较多地低脂的奶制品的话能够令脂肪细胞产生更多的脂肪。
专家发觉原来怀孕期间也是母体骨骼生长的好时期。
首先，你可以汲取更多的钙质，而且你的身体还会分泌出更多的能够强化骨骼的激素，最终由于宝宝的体重能够让母体的骨骼力气得到一个很好的熬炼机会。
我应当吃补充剂吗?一般来说人体每天需要摄取1000毫克的钙质，但怀孕或哺乳的女性则需要每天摄取1200-1400毫克的钙质。
假如你是担忧你没有摄取到足够的钙质的话，可以询问你的医生。
孕期三阶段准妈妈该如何补钙(精)
孕期三阶段准妈妈该如何补钙？孕妈妈在怀孕期间一定要及时的补充钙质，因为怀孕期间，母体和胎儿都需要钙质的补充，如果母体当中缺钙，会造成胎儿畸形和孕妇骨质疏松等严重问题。
那么孕妇在孕早期、孕中期、孕晚期三个阶段，该如何科学补钙，才能满足孕妇和胎儿钙质的需求量呢？孕早期补钙孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。
由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。
如果膳食均衡，只要注意摄取含钙丰富的食物（如奶及其制品，虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等）即可，同时，适当运动，常晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。
如果膳食合理，孕早期一般不需要额外补充钙剂。
孕中期补钙从孕中期开始，你要更加注意合理搭配饮食，适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量，同时，适当进行外源性补充（即吃钙片）。
孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。
通常而言，你应该从怀孕4月（即孕中期）开始考虑补钙的问题，因为胎儿这个时候进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常增长，必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化，这就需要有足够的钙盐。
孕晚期补钙从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入1200毫克钙。
胎儿每1千克体重每月需要100～150毫克钙，才能保证骨骼的正常钙化。
在整个胎儿发育过程中，胎儿体内的钙储备中有80％是在孕晚期积累的，以怀孕38～39周时最高。
此外，甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。
不过，虽然胎儿在孕晚期需要更多的钙，但孕晚期补钙的方式和其他时期没有不同，还是要本着缺多少补多少的原则，喝足量的水，同时，注意在饮食上多摄入含钙丰富的食物，不要过分依赖外源性补充。
在孕晚期缺钙的主要表现可能包括腰背酸痛、四肢麻木、肌肉痉挛等，如果症状严重，你的补钙量就要适当增加，同时，还要注意在饮食上增加奶制品、豆制品、小虾皮、深绿色蔬菜等含钙丰富食品的摄入。
中期孕妇缺钙怎么补
中期孕妇缺钙怎么补孕妇在孕期需要消耗大量的营养，如果没能及时补充，孕妇就可能出现缺某种营养物质的症状，而缺钙是孕妇最常出现的状况，相信大家的朋友也有不少在孕期缺钙的。
缺钙就要及时的补钙，但也不能胡乱补钙，下面，小编就给大家介绍一下中期孕妇的补钙措施。
中期孕妇缺钙怎么补孕妇可以在日常饮食当中多吃一些高钙含量的食物，如牛奶，还有一些奶制品，豆制品还有虾皮、海带、海参、海鱼等海产品来补钙。
1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
孕期缺钙症状感冒咳嗽吃什么药好一般来说，孕妈妈的感冒症状如果不严重的话不建议吃药，因为孕期随便服药容易对胎儿的生长发育产生不利影响。
普通的感冒可以通过食疗来缓解症状，还能调理身体，增强身体抵抗力，依靠自身免疫力来治愈感冒。
1、小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。
但是，有些孕妈咪虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。
（注意：孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸！）2、牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。
3、妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。
根据上文，大家也知道孕妇缺钙会造成一些严重的后果，所以，孕妈们最好不要在发现缺钙的时候才想着去补钙，每个礼拜都吃一些含钙高的食物，均衡饮食，不要总是吃某一些食物，每天做一点适量的运动，这样孕妈的身体才能更健康，胎儿才能发育的更好。
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孕妇缺钙的补钙指南
很多人怀孕期间都容易出现腿抽筋，但大部分人忽略了补钙的重要性。
因为孕妇体内的钙量不足时会刺激腿部肌肉神经，引起腿部肌肉收缩也就是腿抽筋，严重时还会影响胎儿骨骼发育。
那如何补钙效果好？孕妇腿抽筋吃什么钙片？别走开，这份补钙指南告诉你！
孕妇体质特殊，免疫力低，加上胎儿发育所需的营养物质需要从母体获取，因此选钙片要多加注意，既要安全放心，也要有效补钙。
中国营养学会指出孕妇补钙要合理控制钙量：孕早期每日需补充800mg钙质，单从食补不足以满足孕期对钙的需求。
孕妇不仅要吃牛奶、藜麦、虾等含钙食物，还要口服孕妇专用钙片。
那么孕妇钙片怎么样呢？孕妇钙（碳酸钙D3片）是一款专为孕妇补钙的钙片，能满足各阶段孕妇对钙的需求，效果挺不错。
碳酸钙D3片含钙量高，每片含有600mg，一片就能满足孕妇孕早期补钙需求，不仅能为孕妇补钙，缓解因缺钙引起的腿抽筋和失眠现象，还能增强骨骼密度、预防孕期骨质疏松，保证胎儿骨骼的正常发育，为孕妇和
胎儿多一份健康保障。
孕妇钙片怎么样，含钙量高是不是就意味着补钙效果好？选钙片不能只看含钙量，还要看是否含有维生素D，因为钙的吸收率与维生素D密不可分。
碳酸钙D3片中就含有维D，它能帮助打开肠道，让更多钙离子进入血液中，快速沉淀至骨骼，达到钙D 一起补的效果，补钙的同时还能存钙。
孕妇因缺钙容易引起小腿抽筋，失眠多梦等现象，建议孕期及时补钙，根据各阶段身体需要合理控制剂量。
准妈妈们可以借助食补+钙片，为身体补充所需的钙含量。
孕妇腿抽筋吃什么钙片，一看钙含量和营养成分、二看是否含有维生素D、三选大品牌，这样选择的钙片，孕妇服用安全放心、补钙效果也好，孕妇钙（碳酸钙D3片）就是这样一款钙片。