初中体育理论知识树课件.ppt
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初中体育与健康人教九年级全一册第一章体育与健康理论知识体育与健康教程PPT
作的技术规格要求，保护和帮助方法认真进行练习。练
习中不得随意移动升降器械的位置和高度，防止伤害事
故的发生。
•
爱护公共财物，不得随意损坏和丢失，违者照价赔偿
。课前、课后协助教师布置场地和收拾器材设备。
•பைடு நூலகம்
对教师要有礼貌，同学间要团结，互相帮助，共同提
高，分组练习时，要服从体育委员和小组长的指挥，有
问题或意见要举手出列向教师提出。
环境卫生
• 注意气候变化，适时加减衣服。注意保持室内空气新鲜，经常开 窗通风透气，避免室内吸烟，经常洗擦家具和扫地，保持室内洁 净。室外噪音较大时，可关闭门窗加以阻拦，听广播和看电视时 ，声响不宜开得过大，平时要养成室内轻声说话的习惯，努力创 造音响强度不超过35分贝的安静良好的生活环境。
• （五）运动骨折
• 原因与症状。运动中，身体某部受到直接或间接的暴力 撞击时，造成骨折。例如在踢足球时，小腿被踢，造成 胫骨折，摔倒时手臂直接撑地引起尺骨或桡骨骨折，跪 倒时造成髌骨骨折等。骨折发生后，患处立即出现肿胀 ，皮下淤血，有剧烈疼痛，肢体失去正常功能，肌肉产 生痉挛，有时骨折部位发生变形，移动时可听到骨擦声 。严重骨折时，伴有血和神经损伤、发烧、口渴直至休 克等全身症状。
30 分 3分 9〃6 8〃1
• 在体育运动中发生的损伤统称为运动损伤。体育运动以增强体质， 增进健康为目的，而运动损伤将直接影响锻炼者的健康、学习、工 作和生活，显然，损伤与体育运动的目的格格不入。了解运动损伤 发生的原因和发病规律，贯彻预防为主的方针，采取有效的安全措 施，就能最大限度地减少或避免运动损伤，从而保证身体健康和运 动锻炼的正常进行。
• 处理。轻度开放伤，用红药水涂伤口即可；裂口大时，则虚止血和 缝合伤口，必要时注射破伤风抗毒血清，以防破伤风症；如果肌腱 断裂，则需手术缝合。
初中体育课优质ppt课件
控制情绪压力
情绪压力是影响身心健康的重要因素。初中生应 该学会控制情绪，保持良好的心态和情绪稳定， 避免过度焦虑和抑郁。
体育活动与心理健康
增强自信心
缓解压力
通过参与体育活动，初中生可以获得成就 感和自信心，提高自我评价和自我价值感 。
参与体育活动可以帮助初中生缓解学习和 生活中的压力，放松身心，提高心理承受 能力。
健康生活方式
健康饮食
健康饮食是保持健康生活方式的重要一环。初中 生应该注意饮食的均衡和多样性，多吃蔬菜水果 ，适量摄入蛋白质和脂肪，少吃垃圾食品和高热 量食品。
良好的作息习惯
良好的作息习惯是保持身体健康的重要因素。初 中生应该保证每天有足够的睡眠时间，同时避免 长时间使用电子产品和熬夜。
适量运动
适量运动是保持身体健康的重要手段。初中生应 该每天至少进行60分钟的中等强度运动，如快走 、游泳、骑自行车等。此外，还应该加强力量训 练和柔韧性训练，提高身体素质。
运动损伤预防
总结词
预防运动损伤
详细描述
介绍常见的运动损伤类型、原因及预防措施，强调正确的运动姿势和热身活动的重要性，提高学生自我保护意识 。
Part
03
体育技能训练
篮球技能训练
01
02
03
投篮技巧
详细介绍正确的投篮姿势 、力量控制、瞄准点等技 巧，以及如何提高投篮准 确性和稳定性。
运球突破
教授正确的运球姿势、运 球速度和突破技巧，包括 变向、转身、变速等，以 提升学生的进攻能力。
体育精神的价值
体育精神的价值在于能够激发人们的热情和积极性，提高人们的身体素质和心理素质，培 养人们的团队精神和协作能力，促进社会的和谐与进步。
体育精神的传承
情绪压力是影响身心健康的重要因素。初中生应 该学会控制情绪，保持良好的心态和情绪稳定， 避免过度焦虑和抑郁。
体育活动与心理健康
增强自信心
缓解压力
通过参与体育活动，初中生可以获得成就 感和自信心，提高自我评价和自我价值感 。
参与体育活动可以帮助初中生缓解学习和 生活中的压力，放松身心，提高心理承受 能力。
健康生活方式
健康饮食
健康饮食是保持健康生活方式的重要一环。初中 生应该注意饮食的均衡和多样性，多吃蔬菜水果 ，适量摄入蛋白质和脂肪，少吃垃圾食品和高热 量食品。
良好的作息习惯
良好的作息习惯是保持身体健康的重要因素。初 中生应该保证每天有足够的睡眠时间，同时避免 长时间使用电子产品和熬夜。
适量运动
适量运动是保持身体健康的重要手段。初中生应 该每天至少进行60分钟的中等强度运动，如快走 、游泳、骑自行车等。此外，还应该加强力量训 练和柔韧性训练，提高身体素质。
运动损伤预防
总结词
预防运动损伤
详细描述
介绍常见的运动损伤类型、原因及预防措施，强调正确的运动姿势和热身活动的重要性，提高学生自我保护意识 。
Part
03
体育技能训练
篮球技能训练
01
02
03
投篮技巧
详细介绍正确的投篮姿势 、力量控制、瞄准点等技 巧，以及如何提高投篮准 确性和稳定性。
运球突破
教授正确的运球姿势、运 球速度和突破技巧，包括 变向、转身、变速等，以 提升学生的进攻能力。
体育精神的价值
体育精神的价值在于能够激发人们的热情和积极性，提高人们的身体素质和心理素质，培 养人们的团队精神和协作能力，促进社会的和谐与进步。
体育精神的传承
人教版体育七年级全一册 1 体育与健康理论知识 课件 (1)
3、体育的概念和组成
（1）什么是体育？
19世纪60年代由西方传入我国,其译意是指维持 和发展身体的各种活动有关联的一种教育过程。
随社会的进步和体育实践的不断发展，体育的内 涵在不断的拓展，逐渐形成与教育、文化相并列的新 体系。
定义：体育是一种特殊的社会现象，是以发展身 体、增强体质为基本特征的教育过程和社会文化活动， 实质包括体育教育、竞技运动、和身体锻炼三方面的 内容。
（1）、身体健康
身体健康是指机体各器官、各系统的组织和 机能在中枢神经系统的调配下，充分而有效地发 挥效能，并始终处于一种正常运转的状态。包括：
（1）、体格健壮、体质良好、适应能力强。 （2）、体能全面。包括身体基本能力，身体素 质的全面发展以及身体各机能系统的协调发展。
（3）、较强的对环境适应能力和抵抗疾病能力。
（2）、心理健康
心理健康是指一个人必须具有自我控制的能 力，并能正确地和辩证地认识事物，不随意地 受外界客体的影响，内心处于相对平衡和满足 的状态。
通俗言之，即指人们在自然和社会环境中， 遇到困难、挫折、突变等情况时，能够做到心 理和谐，情绪稳定，精神饱满，从而正确地对 待、处理和排除不利因素的影响。
更是对你身体健康素质现状的分析。
测试和评价的结果可作为你设定锻炼目标的依据和 自我评价的基点。
3、各项测试指标的意义
身高标准体重-----是指身高与体重两者的比例。
通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围
度、宽度和厚度以及密度。
身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况
及身体均称度的重要指标。它可以间接地反映人体的身 体成分（人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例， 它可以十分准确地评价人体有胖瘦状况，通常用体脂百 分比，即总体重中体脂的比例来表示）。
七年级体育体育与健康PPT课件 共15张PPT
什么是健康
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界 卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会 适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心 理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。 健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。
上课注意事项及要求
（1）上课着装要整齐,得体。穿运动装（可以在体育课上穿短裤和背 心），必须脚穿运动鞋。 （2）上课必须纪律严肃认真，积极准备，认真训练，不做与教学无 关的事情。 （3）上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。 （4）上课必须注意安全损坏要赔偿。
体育与健康1111112233通过体育与健康课程学习所获得的增强体能掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能224455培养运动的兴趣和爱好形成坚持锻炼的习惯具有良好的心理品质表现出人际交往的能力与合作精神提高对个人健康和群体健康的责任感形成健康的生活方式发扬体育精形成积极进取观开朗的生活态度121211上课着装要整齐上课着装要整齐得体
体育与健康
初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形 成健康生活方式的重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体 的生长发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育 锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。
通过体育与健康课程学习所获得的
1
增强体能,掌 握和应用基 本的体育与 健康知识和 运动技能
寄语：热爱校园、共同成长
体育与健康
L/O/G/O
任课教师：杨来欣
分享专用章
致同学
同学们，当你踏入初中校门的时候，就意味着一个美好 真切、丰富多彩的少年时代已经来临。这个时期青春洋溢， 充满无限生机和希望，它是人一生中长知识、长身体和心智 逐渐趋于成熟的黄金时期。
初中体育ppt课件
1. 准备活动：在开始体操实践之前，需要进行一些准备 活动，如拉伸、跑步和跳绳等，以预热身体和提高柔韧 性。
3. 成套动作练习：在掌握基本动作后，可以让学生进行 成套动作的练习，通过完成一整套体操动作来锻炼学生 的身体素质和协调能力。
详细描述
2. 体操动作训练：体操实践需要掌握一系列的动作， 如平衡木、吊环、高低杠等，通过反复练习和示范来提 高动作水平。
初中体育基本知识
02
体育运动的分类
01
02
03
竞技运动
指有规则、按一定程序进 行的体育运动，如田径、 体操、篮球、足球等。
群众运动
指为达到健身、健心和健 美等目的而进行的体育运 动，如太极拳、健身操、 武术等。
医疗体育
指有医疗目的的体育运动 ，如气功、按摩、康复锻 炼等。
体育运动的基本技能
力量素质
针对学生技能掌握不佳的问题，加强个别辅导和 针对性训练，帮助学生掌握正确的运动技能。
初中体育健康知识
06
身体健康的重要性
身体健康是人的基本需求
只有身体健康才能保证人们正常生活、学习和工作。
预防疾病和保持健康
通过锻炼和健康的生活方式，可以预防许多疾病，如心脏病、糖尿 病和肥胖症等。
提高身体素质和免疫力
合作
鼓励学生互相合作、交流和分享学习经验，提高团队协作能力。
游戏与竞赛教学法
游戏
设计有趣的体育游戏，激发学生学习兴趣和积极性。
竞赛
组织体育竞赛，鼓励学生展示技能和团队协作，培养竞争意识。
初中体育实践案例
04
篮球实践案例
总结词：篮球是初中体育的重要组成部分，通过篮球实践 可以提高学生的体能、协调性和团队合作精神。
3. 成套动作练习：在掌握基本动作后，可以让学生进行 成套动作的练习，通过完成一整套体操动作来锻炼学生 的身体素质和协调能力。
详细描述
2. 体操动作训练：体操实践需要掌握一系列的动作， 如平衡木、吊环、高低杠等，通过反复练习和示范来提 高动作水平。
初中体育基本知识
02
体育运动的分类
01
02
03
竞技运动
指有规则、按一定程序进 行的体育运动，如田径、 体操、篮球、足球等。
群众运动
指为达到健身、健心和健 美等目的而进行的体育运 动，如太极拳、健身操、 武术等。
医疗体育
指有医疗目的的体育运动 ，如气功、按摩、康复锻 炼等。
体育运动的基本技能
力量素质
针对学生技能掌握不佳的问题，加强个别辅导和 针对性训练，帮助学生掌握正确的运动技能。
初中体育健康知识
06
身体健康的重要性
身体健康是人的基本需求
只有身体健康才能保证人们正常生活、学习和工作。
预防疾病和保持健康
通过锻炼和健康的生活方式，可以预防许多疾病，如心脏病、糖尿 病和肥胖症等。
提高身体素质和免疫力
合作
鼓励学生互相合作、交流和分享学习经验，提高团队协作能力。
游戏与竞赛教学法
游戏
设计有趣的体育游戏，激发学生学习兴趣和积极性。
竞赛
组织体育竞赛，鼓励学生展示技能和团队协作，培养竞争意识。
初中体育实践案例
04
篮球实践案例
总结词：篮球是初中体育的重要组成部分，通过篮球实践 可以提高学生的体能、协调性和团队合作精神。
七年级体育理论课 ppt课件
•
ppt课件
21
• 3）场地：起跳区的地面应平坦，不能有明显的向 前倾斜度。起跳线宽5厘米、长1．25米，为白色 直线。
• 为了便于观察起跳触线犯现，也可在起跳线的后 沿（离落地区远的沿），拉紧一条白线绳与后沿 重合，线两端钉入地下固定。
• 起跳线距沙坑（或落地区）近端距离，不少于1米， 远端距离不少于4米，并与沙坑（或落地区）近端 平行。
• 此项目考生有2次机会，取得好成绩需注
意垫球高度，球落地或持球都将被视为一 次考试结束。
• 根据考试规则，男生垫球、传球高度要 求超过2.43米，女生超过2.24米。
• 考试过程中，考生手心触球、考试区域 之外触球和高度不足的调整球均不计次数。
• 按考生连续垫球、传球的次数计取成绩。 • 垫球考试区域为2*2的规定场地。
体育教学重要的是发挥学生的主体作用通过老师的讲解与示范教会学生锻炼身体的方法手段培养学生具备良好的自我学习能力让学生逐步达到自我发展自我完善的目的返回二学生体育课常规?上体育课着装要轻便整齐做到穿轻便运动鞋上课?不带钢笔小刀手表首饰等物品?整队要求快静齐?不得无故缺课规范请假制度
七年级体育理论课
授课人：李芬英
ppt课件
12
• 课堂中，教师应强调学生的安全问题，学生应时 刻注意，预防安全事故的发生。
• 整堂课有规定的场地，无特殊情况不得离开本场 地，否则按旷课处理。
• 下课后教师应检查学生整理场地和归还或移交器 材的情况，以保证下节课教学的正常进行。
• 课堂上表现优秀的同学可以加分，由体育委员负 责记录。
• 机会不是很分明，只需重心放低，用脚地 外脚背带球，很简单地。
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23
ppt课件
《第一章 体育与健康理论知识课件》初中体育与健康人教版八年级全一册41289.ppt
思想因素
• 思想上麻痹大意，不注意科学的锻炼方法，忽视循序 渐进和量力而行的原则，急于求成，不顾主客观条件 的可能，盲目地或冒失地进行锻炼。在练习中对难度 较大或不熟练的动作，产生畏惧和害怕心理，动作犹 豫，过分紧张造成损伤；或是做节响音，损伤当时可 能听到一声清脆的声音；在熟悉的动作时，疏忽大意 ，也容易发生损伤。
• 案例评一：
本案分析： 1、天气炎热，本该休息的时候， 不听老师的劝告 2、思想麻痹大意，没有将自己的 安全放在第一位 3、带伤训练，本应该格外注意自 己的右脚脚踝。却造成二次伤 害
运动损伤的预防和处理 概述 运动损伤的原因 常见的运动损伤 如何预防
• 什么是运动损伤？？
• 定义:体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上 的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。
运动损伤的原因与预防
• 案例一：
• 在一夏天的体育课上，同学们 做完热身及准备活动后，体育 老师让全体学生到荫凉处休息 ，202班XX同学不听劝告拉着另 一位同学拿着篮球到球场进行 “斗牛”，在一次激烈的跳起 抢球过程中，由于天气炎热， 体力消耗过多，在落地的一瞬 间不小心踩到了同学李XX的脚 上，不慎将自己伤愈未全的右 脚脚踝再次扭伤。造成了该同 学生活与学习上的诸多不便。 。。
准备活动不当 • 不作准备活动或准 备活动不充分；准 备活动的内容与练 习内容结合的不恰 当；准备活动的量 过大、时间过长。
技术动作的缺点和错误
• 技术动作违反了人体 结构与功能特点及运 动的力学原理，就容 易受伤，这是学习新 动作时发生损伤的主 要原因。
带伤练习和疲劳状态下训练
在患病或伤病初愈 阶段或睡眠不足、休息 不好及过度疲劳的情况 下，生理功能和运动能 力相对下降，这时若参 加剧烈运动可因肌肉力 量弱、反应迟钝、身体 协调性差而导致损伤。
初中体育课件：体育与健康基本理论知识
树立正确的营养观念
“体育与健康基本理论知识”－－ －
高三年级
引入课题
21世纪需要德.智.体全面发展的 建设者,而身体的强健尤为重要.要想 有个好身体,虽然因素很多,而科学的 膳食搭配是重要的因素之一.
要想身体好,除了加强体育锻 炼外,科学合理的营养是非常重要 的.
学习要点
各类食物中的营养素包括:蛋白质、脂肪、 碳水化合物、矿物质、维生素和水．人体 生存不可缺少的能量是热能，它可以通过 蛋白质、脂肪、碳水化合物氧化而产生， 而矿物质、维生素和水却不能提供热能， 但是它们同样是体内不可缺少的营养物 质．
饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸
来源
营养师提示
在动物性食物中，如禽肉兔肉鱼肉中含脂肪 相对较少，但不饱和脂肪酸的含量较高．
因此，在选择膳食脂肪时，除了力求以植物 油为主外，尽量选择优质动物性食物，如瘦 肉类、蛋类，这样既可以满足必需脂肪酸， 又可避免食入过量饱和脂肪酸及胆固醇．
大豆属于优质蛋白
1250克 牛肉
蛋白质 糖
脂
热量
（克） （克） （克） （千焦）
0.6
1.6
0.2
44Leabharlann 9.50.959.8 2320
20.1
0
10
688
11.1
0.8
28.8 1228
3.3
5.0
4.0
276
21.5
0.7
2.5
444
14.7
1.6
11.6
680
18.1
0
7.4
556
16-18岁主要营养素
日合理摄入量表
维生素
(毫克）
９０分钟为 2700~3600 千焦 一天消耗的能量： 11100~13200 千焦
“体育与健康基本理论知识”－－ －
高三年级
引入课题
21世纪需要德.智.体全面发展的 建设者,而身体的强健尤为重要.要想 有个好身体,虽然因素很多,而科学的 膳食搭配是重要的因素之一.
要想身体好,除了加强体育锻 炼外,科学合理的营养是非常重要 的.
学习要点
各类食物中的营养素包括:蛋白质、脂肪、 碳水化合物、矿物质、维生素和水．人体 生存不可缺少的能量是热能，它可以通过 蛋白质、脂肪、碳水化合物氧化而产生， 而矿物质、维生素和水却不能提供热能， 但是它们同样是体内不可缺少的营养物 质．
饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸
来源
营养师提示
在动物性食物中，如禽肉兔肉鱼肉中含脂肪 相对较少，但不饱和脂肪酸的含量较高．
因此，在选择膳食脂肪时，除了力求以植物 油为主外，尽量选择优质动物性食物，如瘦 肉类、蛋类，这样既可以满足必需脂肪酸， 又可避免食入过量饱和脂肪酸及胆固醇．
大豆属于优质蛋白
1250克 牛肉
蛋白质 糖
脂
热量
（克） （克） （克） （千焦）
0.6
1.6
0.2
44Leabharlann 9.50.959.8 2320
20.1
0
10
688
11.1
0.8
28.8 1228
3.3
5.0
4.0
276
21.5
0.7
2.5
444
14.7
1.6
11.6
680
18.1
0
7.4
556
16-18岁主要营养素
日合理摄入量表
维生素
(毫克）
９０分钟为 2700~3600 千焦 一天消耗的能量： 11100~13200 千焦
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动
掌握户外活动的 自我保护方法
学习自救方法 理性运动
•谢谢
1、垫球 2、传球 3、扣球
1、羽毛球 2、乒乓球 3、网球
运动前服装
运动前的自我保健
充分的准备活动 合理的运动量
体
育
保
运动后的放松
健
运动后的自我保健
科学合理的营养
规则类
1、球类规则 2、田径规则 3、径赛规则
体
育
常
体育发展
竞技体育
识
一般性知识
体育分类
运动保健
社会体育
运动参与、运动技能、身体健康、心理 健康和社会适应五个领域是以学生身体锻炼 实践为主要特征。在身体锻炼实践中体现身 体、心理、社会的三维健康观，在体育与健 康课程的学习中，促进身体、心理、社会适 应能力等方面得到发展。
1、什么是身体机能 2、初中阶段身体机能的发育特点 3、为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能 4、发展身体机能应注意的事项
1、什么是体能 2、了解自己的体能状况 3、怎样发展体能
营养、体育锻炼 与控制体重
1、平衡膳食 2、用体育锻炼和营养手段来控制体重
内容与结构 体育锻炼重在参与
1、参加体育锻炼的益处 2、体育锻炼重在参与 3、了解自己参与体育的现状
内容与结构
第三章 体育与心理
健康
心理健康与身体健康的关系
1、树立正确的健康观 2、身心健康的关系 3、体育运动对身心健康的影响
青春期心理健康
1、青春期和青春期心理健康的标准 2、青春期常见的心理问题及产生原因 3、心理问题的调节方法
调节你的情绪
1、情绪的含义 2、调节情绪的方法
培养你的意志品质
1、意志和意志品质的含义 2、在体育活动中培养优良的意志品质
第二章 运动参与
科学锻炼的基本原则
1、了解自己、实事求是 2、树立目标、积极进取 3、全面锻炼、注重实效 4、运动有恒、坚持经常 5、运动有度、循序渐进 6、遵循规律、自我保健
合理安排运动负荷与休息
1、合理安排运动负荷 2、合理安排休息
学会运动负荷的自我检测
1、检查运动负荷的简便方法 2、适宜运动脉率的判断及测定 3、运动后心脏恢复率的测定 4、怎样判断运动负荷大小
知识体系 整体感知 具体年级
运动技能 运动参与
身体健康 心里健康 社会适应
体育与健康课程的目标体系
内容与结构
人体运动
1、认识骨骼与关节 2、肌肉 3、骨骼、关节、肌肉和运动的关系
第一章 你的身体健康
体育与身体形态 体育与机能发展 发展你的体能
1、什么是身体形态 2、初中阶段身体形态发育的特点 3、为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展 4、形体练习中应注意的事项
径和方法
队列队形练习
1、螺旋跑 2、并队、合队
徒手操
广播操 韵律操
基
本
体
1、仰卧起坐
操
1、技巧 2、鱼跃前滚翻
专门体操练习
2、器械
引体向上
足球
基本技术
垫球技术 运球技术 踢球技术
1、脚背正面踢球 2、脚背外侧踢球
基础知识
1、传球技术
球 类
篮球
篮球技术
2、接球技术 3、三步上篮 4、投篮技术
5、防守技术
网球
跳远 跳高
武术
38、24式 太极拳
三大球
国球 乒乓球
球
羽毛球
类
田 径
体操 健美操
舞 蹈
游泳
其他技能
野外 游戏 活动 保健
体育与健康运动技能知识体系
田赛
田径
径赛
1、实心球 2、铅球 3、调高 4、跳远
1、短跑 2、中长跑 3、长跑 4、接力跑 5、跨栏跑
大球
球 类
小球
篮球 足球
排球
1、球性 2、运球 3、传球 4、带球突破 6、投篮、射门
培养你的自尊自信 （教师用书内容）
1、自尊自信的含义 2、在体育活动中培养和展示自尊自信
设置合适的体育学习目标 (教师用书)
1、目标和目标设置的含义 2、设置成功体育学习目标策略
（6个） 3、阶段目标设置的计算方法
内容与结构
第 四
体育锻炼与社会适应
1、人的发展离不开社会 2、体育有助于提高人的社会适应能力
发展你的体能
1、什么是体能 2、了解自己的体能状况 础 负荷与休息
2、合理安排休息
知
识 青春期如何调节
1、情绪的含义
部 你的情绪
2、调节情绪的方法
分
现代社会中获得体育和 健康知识的方法与途径
1、为什么要掌握体育和健康知识 2、获取体育与健康知识的基本途
排球
基础知识 传球技术
正面传球 侧面传球
垫球技术
正面双手垫球 单手垫球
跑
田 径
跳
1、200M加速跑 2、400M加速跑 3、变速跑
1、立定跳远 2、连续蛙跳 3、游戏小兔跳
投
1、投矿泉水瓶 2、投实心球
了解户外运动
户外运动的历史 户外运动的种类 户外运动的装备
野 外 活
掌握户外运动的 安全知识
注意事项 准备充分
章
体
育 锻 炼
现代社会中获取体育和 健康知识的方法与途径
与
1、为什么要掌握体育和健康知识 2、获取体育与健康知识的基本途
径和方法
社
会
适
崇尚公平竞争的
应
体育精神
1、竞争是体育的重要特点 2、公平竞争是体育的基本准则 3、树立正确的竞争和合作的意识
实心球 铅球
短跑 中长跑
长跑 跨栏 接力跑
篮球 足球
排球