中学生心理健康知识
中学生心理健康知识问答
中学生心理健康知识问答中学生心理健康知识问答1.什么是健康？“健康是指身体、心理和社会的完满状态。
而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。
”也就是说，仅仅具备没有残疾、没有疾患和身体结实这样的条件还不能代表真正的健康。
因此，中国心理卫生协会会长陈学诗先生说：“要判断一个人是否健康，应从生物医学、心理学和社会学等方面综合考虑”，“健康的一半是心理健康。
”也就是说，健康是指一个人的肉体、精神和社会等方面都处于良好状态。
2.什么是心理健康？所谓心理健康，就是一种良好的、持续的心理状态与过程。
表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应，能够有效地发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。
3.青少年有哪些心理障碍？（1）学习困难综合症状（2）抑郁症（3）自卑感（4）过度焦虑症（5）厌学症（6）考试综合症4.什么叫考试综合症？为什么有的优生在中考、高考中反而考不到理想的成绩？考试综合症也叫“考试恐惧症”。
即有的考生平时学习成绩很好，一旦考试，成绩就不理想，或者说平时测验（真实的）成绩较好，正规考试，尤其是中考或高考，成绩就不理想，有的甚至很糟糕。
出现这种现象当然有多方面的原因，其中有的是因为心理高度紧张所致。
考试高度紧张来自于过大的心理压力。
比如说，明天就要中考或高考了，今天就开始紧张了：会考什么题目呢？题目难不难？今年能不能上重点？上不了重点怎么办？父母会怎么说？老师、同学、亲戚朋友会怎么看？我一定要……等等，这些问题会时常缠绕在这类考生的脑海里，这样就带来有的考生晚上翻来覆去睡不着，第二天匆匆忙忙赶往考场。
结果一拿到试卷手就发抖，尤其是一眼就瞟见自己不会做的题，头脑“翁”的一声出现了空白，……整个考试在昏头昏脑中过来，成绩肯定不会理想。
这种症状也叫“目的擅抖”或“穿针效应”——越急越穿不进去。
用通俗的话说就是“塞紧的炮不会响”。
5.如何克服“考试综合症”？进行心理调试：首先摒弃一些杂念；其次放下包袱：事到如今，急也没用；第三，降低期望值；第四，树立自信心：我不成功谁成功！第五，用一种平常心去参加每一种考试：反正平时我已尽了最大努力了，管它“三七二十一”，考前睡好觉，一不小心，便拿到“世界杯”。
中学生心理健康知识讲座(5篇)
中学生心理健康知识讲座（5篇）中学生心理健康的知识尊敬的老师、亲爱的同学们，很高兴能在这里与大家分享一场关于中学生心理健康的知识讲座。
在这个繁忙而多变的阶段，我们不仅需要关注学业成绩，更需要关心自己的内心世界。
让我们深入了解中学生心理健康的方方面面，并学会如何有效地应对各种挑战。
一、认知心理健康1.1 理解心理健康的本质心理健康并非简单地消除心理疾病，更涉及积极的情感体验、稳定的心态和对自我的认同。
这需要我们建立积极的心理信念，培养健康的人际关系，以及有效处理生活压力。
1.2 心理健康与生活质量的关系研究表明，心理健康与生活质量密切相关。
一个心理健康的个体更容易适应生活的变化，更有能力面对压力，从而提高生活的幸福感。
二、压力管理与情绪调节2.1 压力的类型及其影响深入了解压力的来源有助于我们更好地应对。
学业、人际关系、未来规划等都可能带来不同形式的压力，而过大的压力则可能导致焦虑和抑郁。
2.2 积极的压力应对策略通过身体锻炼、艺术创作、冥想等方式，可以释放身心的紧张感，同时建立积极的生活态度，提高面对困难的抗压能力。
2.3 情绪调节的技巧学会认知情绪，通过情感表达、自我冷静等技巧来调节情绪，有助于更好地理解和掌控自己的情感反应。
三、人际关系与沟通技巧3.1 构建良好的人际关系建立良好的人际关系对心理健康至关重要。
尊重他人、倾听他人需求、展现真实的自我，都是构建健康人际关系的关键。
3.2 解决冲突的方法学会冷静分析问题、倾听对方意见、学会妥协等解决冲突的技巧，有助于改善人际关系，避免不必要的心理负担。
四、自我认知与目标设定4.1 认知自己的优势与劣势深入了解自己的性格、兴趣和潜能，有助于培养自信心和自尊心。
4.2 设定合理的人生目标明确自己的远大目标，并分解为可实现的短期目标，有助于激发内在动力，增强对未来的掌控感。
五、心理健康教育与资源5.1 学校心理健康教育的重要性学校应该重视心理健康教育，为学生提供必要的心理健康知识，增强心理健康意识。
中学生心理健康谈心十话题
中学生心理健康谈心十话题在现代社会中，中学生面临着各种各样的压力和挑战。
为了帮助他们更好地保持心理健康，我们需要与他们进行真诚的谈心。
以下是十个话题，这些话题可以帮助中学生更好地了解自己的情绪，建立积极的心态，并开拓他们的思维。
1. 情绪管理：情绪的表达和管理对中学生的心理健康非常重要。
我们可以与他们分享如何识别和理解不同的情绪，并提供一些有效的情绪管理技巧，比如深呼吸和积极思考。
2. 压力管理：现代社会的中学生常常面临巨大的学业、家庭和社交压力。
我们可以和他们一起探讨如何有效地管理压力，比如制定合理的目标、时间管理和运动等。
3. 失败与挫折：失败和挫折是成长过程中不可避免的一部分。
我们可以鼓励中学生从失败中学习，培养坚韧的品质，并帮助他们树立正确的价值观。
4. 自尊与自信：自尊和自信是中学生身心健康的基石。
我们可以与他们谈论如何树立正面的自我形象，发展自己的优点，并学会接受自己的不足之处。
5. 情感交流：良好的情感交流对心理健康至关重要。
我们可以和中学生分享积极的沟通技巧，比如倾听、表达和尊重他人的感受。
6. 友谊与人际关系：朋友和人际关系对中学生的心理健康起着至关重要的作用。
我们可以与他们谈论如何建立积极的友谊，处理友谊中的冲突，并提供适当的帮助和支持。
7. 目标与规划：拥有明确的目标和规划可以帮助中学生更好地度过中学生涯。
我们可以与他们一起制定目标，并帮助他们制定实现目标的步骤和计划。
8. 时间管理：合理的时间管理可帮助中学生更好地平衡学业、兴趣爱好和个人生活。
我们可以与他们分享一些时间管理技巧，比如制定计划、设置优先级和避免拖延。
9. 营养与健康：良好的营养和健康生活习惯对中学生的心理健康至关重要。
我们可以与他们谈论均衡的饮食、适度的运动和良好的睡眠习惯，帮助他们保持身心的健康。
10. 爱好与兴趣：培养兴趣爱好是中学生发展个性和探索自我的重要途径。
我们可以鼓励他们追求自己喜欢的事物，参与各种活动，并尝试新的经历，以培养他们的创造力和自信心。
初中心理健康知识点梳理
初中心理健康知识点梳理中学生心理健康知识包括认识自我、建立自信、压力管理、情绪调节、人际交往和心理健康问题预防等方面。
下面是初中心理健康知识点的详细梳理：一、认识自我1.认识自身特点和优缺点：了解自己的优点和不足，接受自己的真实面貌，看到自己的长处，同时也要勇于面对自己的不足，改正缺点。
2.培养积极的态度：学会用积极的态度看待问题，不轻易放弃，学会从失败中汲取教训，不懈努力向前。
3.培养自尊心：尊重他人的同时也要尊重自己，相信自己的能力，不给自己负面评价。
二、建立自信1.相信自己：相信自己有克服困难的能力，相信自己可以做到。
2.勇于表达和坚守立场：敢于说出自己的看法和想法，坚守自己的立场，不随波逐流。
3.学会接受肯定和批评：接受他人的赞美和肯定，也能够接受他人的批评和指导，从中成长和改进。
三、压力管理1.分清主次：合理安排学习、生活和娱乐时间，遇到多项任务时分清轻重缓急。
2.放松身心：适时休息，保证充足睡眠，进行适量的体育锻炼，学会放松身心。
3.寻求支持和帮助：遇到问题时及时寻求家人、老师或朋友的支持和解决方案。
四、情绪调节1.情绪的表达：学会用适当的方式表达自己的情绪，如写日记、绘画、运动等。
2.情绪的转移：遇到不愉快的事情时，可以转移注意力，做一些自己喜欢的事情，帮助自己快速调整情绪。
3.调节情绪的方式：学会通过深呼吸、放松训练、冥想等方式来调节自己的情绪。
五、人际交往1.建立良好的人际关系：与同学、老师、家人、朋友之间保持良好的沟通和互动，建立良好的人际关系。
2.学会倾听：与他人交流时，要学会倾听对方的意见和想法，尊重他人的感受。
3.解决矛盾和冲突：当遇到矛盾和冲突时，要冷静分析问题，尊重对方的意见，寻求共同解决方案。
六、心理健康问题预防1.关注身心健康：保持良好的生活习惯，合理饮食、充足睡眠、适量运动，保持身心健康。
2.学习适应压力：面对各种困难和压力时，要学会适应和调整，保持乐观的心态。
中学生心理健康小常识
中学生心理健康小常识二、保持心理健康，学会做情绪的主人健康不仅是指一个人没有疾病，而且是指一个人有良好的身体和精神以及社会的适应状态。
也就是说，健康与否从身体和精神以及社会的适应三个方面来评价。
心理健康是比较而言的，绝对的健康是不存在的，人们都处在较健康和极不健康的两端连续线中间的某一点上，而且人的心理健康状态是动态变化的，而非静止不动的。
人的心理健康即可以从相对的比较健康变成健康，又可以从相对健康变得不那么健康，因此，心理健康与否是反映某一段时间内的特定状态，而不应认为是固定的和永远如此的。
另外，一个人偶尔出现的一些不健康的行为和心理，并不意味着心理不健康。
心理健康应指出较长一段时间内持续存在的状态，而不能只看一时性的偶尔现象，使断定心理不健康。
心理标准是一个发展的、文化的概念，会随着社会的发展变化而发展变化，也因不同的社会文化背景而有差异。
心理健康的标准，应包括以下几方面：①正确的人生态度。
正确的人生态度来源于正确的认识，正确的世界观。
抱有正确人生态度的人，对周围的事物有较为清醒的认识和判断，即有远大的理想，又有实事求是的精神。
正确的人生态度使他们分析问题，处理问题时比较客观、稳妥，与时代共同进步，心态始终保持健康水平。
②满意的心境是健康心理的重要内容，心理健康的人对自己、对他人、对工作、对学习、对生活都比较满意，没有心理障碍。
满意的心境来源于正确的认识，由于他们能一分为二地论人论事，因而既能接受自己，又能悦纳他人。
他有自知之明，对自我有正确的分析。
他们在别人的议论包围中既不会被赞扬、歌颂冲昏头脑，又不会因批评、责备而烦恼，能从别人的议论中吸取有益的东西，总是处于一种独立自主的状态。
他们对别人也有一种客观的、全面的评价，不会忽冷忽热，不会苛刻地要求别人。
对工作、生活、学习也有正确的标准，因而心境总是满意、愉快的。
③和谐的人际关系。
乐于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友爱。
这是因为他们以同样的态度对待别人，因而减少了很多不必要的矛盾。
中学生心理健康小知识(总结6篇)
中学生心理健康小知识(总结6篇)心理健康小知识1、了解自我，接纳自我、肯定自我。
2、对自我的生活负责。
3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。
4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。
5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。
6、对自我要时常鼓励增强自信心。
7、建立良好的人际关系。
8、注意锻炼身体，展现朝气活力。
9、学会思考，养成进取进取的学习生活态度。
10、净化自我的心灵，追求平和的心境。
心理健康小知识（六）：幼儿心理健康小知识幼儿心理十分稚嫩脆弱，需要父母的加倍呵护。
本文介绍五则常见幼儿心理健康小知识，期望能对家有儿女的80，90后新爸新妈供给一些参考帮忙。
告别遗尿症5岁以后的孩子还常常不能自立地排尿，称之为遗尿症。
精神因素是幼儿出现遗尿症的重要原因之一。
家长应消除引起孩子情绪紧张的各种不利因素，有针对性地进行排尿训练。
作为家长，应当帮忙孩子树立克服不良习惯的信心，不要对孩子横加指责，造成自卑心理。
消除口吃矫正口吃的办法需要家长注意两点。
首先，不要过分地注意或议论孩子的口吃，更不要模仿、嘲笑或严厉地强迫他矫正，尽量减少和消除引起孩子精神紧张的因素。
另外，家长可耐心地采取一些具体的言语矫正法来帮忙孩子，如设计特种练习，分散孩子害怕口吃的注意力等等。
戒掉吮指癖对待有吮指癖的孩子不能用吓唬、在手指上涂药水等强制方法，这些方法会使孩子产生紧张、害怕、恐惧的心理。
家长应采取更为关爱孩子的方法，对年龄较大的孩子能够给他讲道理，加以引导；对年龄较小的孩子能够用他喜爱的事物来分散他的注意力，逐步帮忙其改掉吮手指的不良习惯。
纠正儿童多动症儿童多动症需要理解正规治疗，如药物治疗、包含治疗、行为治疗等。
行为治疗被认为效果较好，主要是经过纠正儿童偏常行为，培养儿童良好行为，增进其学习本事和社会适应本事的主要方法。
行为治疗主要采用适宜的认知活动来改善患儿的注意力，克服分心，并经过适宜的训练程序，减少患儿的过多活动和不良行为。
中学生心理健康宣传栏内容
中学生心理健康宣传栏内容
中学生心理健康宣传栏可以包含以下内容：
1. 心理健康知识：介绍中学生常见的心理问题，如压力、焦虑、抑郁等，并提供相关解决方法和建议。
2. 心理疾病预防：提醒中学生要注意心理健康，防止出现心理疾病，如定期休息、培养良好的兴趣爱好、加强社交等。
3. 情绪管理技巧：分享一些可以帮助中学生管理情绪的技巧，如深呼吸、放松训练、表达情绪等。
4. 积极心态培养：鼓励中学生培养积极的心态，提供一些积极心态的培养方法，如抱有成功的信心、设定目标、认识到失败是成功的一部分等。
5. 健康生活方式：提倡中学生养成健康的生活习惯，如良好的饮食、适量的运动、规律的作息时间等。
6. 沟通技巧和人际关系：分享一些沟通技巧，帮助中学生改善人际关系，包括积极倾听、有效表达和解决冲突等。
7. 情感表达：鼓励中学生积极表达自己的情感，提供一些情感表达的方法，如写日记、绘画、参加社团活动等。
8. 心理健康资源：介绍一些可以提供心理支持和帮助的机构，如学校心理咨询师、在线心理咨询平台等。
这样的宣传栏可以帮助中学生了解心理健康知识，并提供实际的方法和资源，帮助他们更好地管理自己的心理健康。
中学生心理健康普及知识(5篇)
中学生心理健康普及知识（5篇）中同学心理健康普及学问篇1中同学普遍存在的四大心理健康问题一、学习类问题1、中同学负担过重，学习的心理压力越来越大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维缓慢等。
2、厌学是目前学习活动中比较突出的问题，学习成果差的同学，达不到家长和老师的期望，经常产生厌学心理，青少年常因厌学而造成亲子关系紧急，有些家长“望子成龙”心切，对学习差的子女教育不当，要求不严，有的家长对子女学习失去信息，放任不管，这些做法都只会给青少年造成反感，而不能解决问题。
“国家教育委员会的一位负责同志在一次会议上说，中同学厌学的有30%，有的县甚至高达60%”。
可见，厌学是一个普遍问题。
3、考试焦虑，特殊是遇到较为重要的考试时焦虑更为严峻，甚至消失焦虑泛化现象。
另外，不当的教育方法例如教学方法不敏捷，带有惩处性，也会给同学的心理造成种种问题。
二、人际关系问题也是中同学反映较多的问题。
1、与老师的关系问题。
其主要问题是老师对同学的不理解、不信任而使同学产生的对抗心理，以及老师的认知偏差等状况给同学造成的压仰心理，攻击行为等问题。
中学教育时期，老师仍旧是同学的抱负目标、公正代表，他们盼望得到老师的关怀理解与爱。
假如老师缺乏理解、耐烦与爱心，不能以热忱的看法赐予指导关心，反而横加指责，同学则会绝望。
更有甚者，“老师对同学缺乏敬重，贬低其价值的不良看法使同学的心理遭到严峻的创伤。
同学，特殊是高班级同学往往病态地感知这一切，这也是师生间发生冲突的缘由”。
这种状况下，同学有一种压仰感，消极心情产生，师生关系日趋紧急。
2、同学间的关系问题。
中同学除盼望得到老师的理解与支持外，也盼望在班级、同学间有被接纳的归属感，寻求同学、伴侣的理解与信任。
由于同学关系不融洽，甚至关系紧急，有的同学就流露出孤独感，想恢复与同学的关系，而又不知该怎样去做。
3、与父母的关系问题。
民主型的和谐良好的家庭给中同学一个暖和的归属港湾，专制式的家庭中父母与其子女之间不能进行正常的沟通，造成儿童孤僻、专横性格。
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中学生心理健康知识——心理辅导作者：赵坤世界卫生组织1947年给健康下的定义是：“健康是身体、心理和社会方面的完善状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱现象。
”现代医学对健康的理解也趱于生物——心理——社会适应事例的医学模式。
如果心理不健康，轻则它会通过心理来影响生理的途径，对人的身体健康造成潜在的威胁，甚至导致某些疾病，重则使人的社会适应能力遭到破坏，从而叫人无法进行政党的家庭生活及社会生活。
因此，重视人的心理健康，已成为世界各国共同关注的焦点。
对于我们中学生来讲，由于我们生理、心理的发展与其他的群体不同，常常会有以下不良的心理行为异常表现：1、注意异常。
注意是心理活动对一定对象的选择性和集中性，它不是单一的心理过程，和人的记忆、思维、情感、意志和意识相关，被看作是心理活动的一种状态。
注意是人类信息加工的一个重要万分。
没有注意的参与，人脑对信息的编码、存储和提取都将是不可能的。
注意是人们进行学习，获得知识，取得劳动成果的必要条件。
对于我们青少年来说，我们的注意力可以达到40分钟以上，即一节课的时间。
这是我们正常的心理活动。
而注意障碍则表现在注意的强度、范围、持久性和稳定性几个方面。
常见的有注意增强，如过分注意他人的一举一动，过分注意自身健康善、产生各种不必要的想法等，从而导致出现神经性强迫症，做任何事总是担心做不好，不断地重复检查再检查，产生不必要的心理活动和行为表现；而另一种则表现为，注意力不够集中，达不到其应该达到的心理年龄，例如，无法把注意力集中到每一节课当中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲劳、力不从心、心烦意乱等的身心体验，从而无法进行正常的学习和生活，出现厌学、逃学的现象。
在这种情况下，我们可以从以下几个方面入手：（1）保持良好的读书环境。
在学习时应选择安静的地方，使自己与外界的干扰性刺激隔离；（2）使学习活动简单化。
在学习时，除了带必要的书本及文具外，不携带使用权自己分心的东西，如耳机、MP3、手机等；（3）课桌上的东西尽量减少。
课堂上或学习过程中，尽量少摆东西在课桌上，这样可以减少分心，保持高度的集中；（4）进行必要的体育锻炼。
必要的体育锻炼，有助于克服注意力不集中的缺点，并能使人对外界的各种刺激的适应能有所提高。
2、情绪反应异常。
情绪在每个人的身上都体现出来，每天我们都有不同的情绪变化，喜、怒、衰、乐、爱、憎、厌、恶等的心理活动，都表现为人的情绪变化。
当情绪高涨时就会再现出不同程度的病理性愉快心境，表现出不同程度的病态喜悦，从轻度愉快到极乐、狂喜或消魂状态，欢乐与环境背景不相符合，在这种性况之下，人会不分声合的讲话，语言高昂、眉飞色舞、喜笑颜开，表情丰富，盛气凌人，傲慢自负，逗人发笑，有明显的夸大色彩；另一方面，则表现为抑郁，这是负性的情绪反应。
在这种情况下，人会表现为情绪低落，忧心忡忡，悉眉苦脸，唉声叹气，甚至悲观绝望，感到自己一无是处，度日如年，自卑自责，觉得生不如死，出现自杀的念头和企图。
人情绪的变化，常常和他的生活经历有关，在学习和生活中，我们常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情。
当我们出现情绪低落时，即不开心的时候，不防采用以下方法来调节我们的情绪：（1）换一种想法。
我们在学习和生活过程中，遇到困难时，常常会心灰意冷，觉得前途渺茫。
此时如果换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。
或者想，自己还年轻，还可以从头开始，时间可以使用权自己增加阅历，经历给自己带来经验。
暗示自己，“车到山前必有路”，“胜败乃兵家常事”等等。
（2）掌握放松技术。
在自己不高兴时，可以应用自己已经掌握的放松技术，来缓解内心的痛苦，并使自己有一个强壮的身体。
（3）合理发泄。
当心情不好时，可以通过合理的方式来发泄自己的情绪，缓解内心的不平衡。
例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这样心理会好受一些。
但切记不可选择伤害自己或他人方式。
3、学习困难。
学习困难，对我们中学生来说，是经常遇到的问题，有时我们会感到力不从心，从而丧失信心，灰心丧气，一蹶不振。
而真正是天生的学习困难的人是很少的。
其实，在学习中，谁都会遇到不同的困难，真正是天生丘才的，在我们这个世界上是很少的，许多有成就的人，一个人学习的好与坏，不公要靠良好的智力，而且非智力因素也很重要。
在现实生活中，我们常常可以看到一些人智力平平，但却取得了较大成绩的人，这就是由于这些人具有良好的心理品质。
这种心理品质就是学习的非智力因素，即一个人能否成功取决于其是否有顽强地毅力和自信的心理。
梅花香自苦寒来，这就说人只要有毅力，能吃苦就一定能够取得较好的成绩。
克服学习中的一切困难和压力。
4、人际关系紧张。
人是社会性的动物，人对孤独有一种本能的恐惧感受。
于是，为了避免孤独，人们想出了种种方法和对策。
其中，人际交往也就成为最基本的、最有效地消除孤独感受的方法和途径之一。
当人们认为自己孤独时，那就是表明他处在想和他人接触和交往的状态之中。
而在人际交往中，保持和谐的人际关系，是促进人际交往的关键。
是获得友谊的关键。
人际关系是人们在交往活动中建立起来的相互联系，是一种心理关系，每一个人只要参与社会活动，总会同别人产生这样或那样的感情，形成这样或那样的人际关系。
人际关系紧张则是人际交往中最大的障碍，它会影响人与人之间的和谐相处。
而在生活中，造成人际关系紧张的原因是多方面的，其中，人的性格、兴趣、爱好、立场观点是成为影响人际交往的主要因素。
因此，在生活中，我们在与他人交往过程中，我们要学会如何去与他人交往。
人与人之间的交往前提条件是相互的尊重。
要关心他人的需要，体会及体谅他人的处境，乐于奉献，甘于付出，帮助朋友解除忧虑，创造良好而和谐的交际氛围，才会获得良好的人际关系。
在交往中要热情直率，心胸开阔，对未来及前途充满信心，凡事拿得起放得下，当机立断，顾全大局，不过多地计较个人得失，求同存异，相互谅解，平易近人，谈吐幽默，而使别人认可自己；要诚实可靠，而不能虚伪，如果为了个人的利益而背信弃义，就不会赢得他人的信赖，虚伪的人永远是向他人打开半扇窗子，，谁向他讲真话，谁就会感到上当，这样就不会有真挚的友情了；同时，要通情达理，乐观向上，不要以处我为中心，要时时处处理解别人，宽容别人，在别人痛苦的时候，给人以宽慰，保持乐观向上的态度，因为谁都不愿意和一个悲观失望、无休止叹息的人交往。
5、考试焦虑。
在日常学习和生活中，我们时常会产生紧张心理，这是政党的，人无论做任何事，心理总是有一点紧迫感，才能更好地促进人努力去完成自己的事，如果一个人做任何事情都没有一紧张、紧迫感，那么他就没有了动力，也就不可能自觉地去完成应做的事。
但是，在这一过程中，紧张过度，产生焦虑，这又会对我们的学习和生活带来了严惩的影响。
对于我们中学生来讲，我们常常会因为面对考试而感到紧张、焦虑，使考试前无法进行有效的复习，考试中无法正常的发挥，感到脑袋一片空白，不知所措，无从下手，严重影响我们的学习和生活，从而使得我们考试后，感觉到失落、失望。
那么，当我们遇到这种情况时，应如何去应对呢？下面提供一些应对方法，供大家参考：（1）自我放松：在音乐伴奏下，选择一个舒适的位置坐下，依次用力将拳头握紧后再放松——牙齿紧后再放松——皱眉后再放松——脖子挺硬后再放松——下肢用力伸直后再放松。
每次练习半小时，直到能够随意将身体的任一部位放松为止。
以后再有焦虑情绪时，就可以这样慢慢地放松，这样焦虑就可以慢慢地得到缓解。
（2）转移注意力：紧张和焦虑是因为我们过度关注某一事物所引起的，这种情况下，我们可以通过转移我们的注意力，来缓解我们的紧张和焦虑，例如可以通过听相声、看小品、听音乐等办法，来把我们从紧张焦虑的情绪状态中解放出来。
（3）深呼吸及自我暗示：进入考场后，如出现考试焦虑，可以先闭上眼睛，然后做多次深呼吸，缓吸缓呼，把心神凝于一点，用以稳定自己的情绪，关有意地让自己想像愉快的事情，进行良好的自我暗示：“我行，我一定能发挥我自己的水平，我一定能取得好成绩。
”这样可以在某种程度上增强自信心，减轻或消除心理紧张。
6、意志薄弱，缺乏自信。
我们人无论做什么事情都有决心和信心，一旦一个人失去了自信，也就失去了成功的希望。
所谓自信心，就是相信自己，坚信自己具有获得成功的能力，并因此立志，坚定信念，战胜困难，收获成功功硕果。
许多人意志品质差，自信心差，他们不能正确对待自己在学习上的失败，不能正确分析失败的原因，不能恰如其分地评价自己的能力，因此他们在挫折面前常常采取消极态度，从而丧失了信心。
我们要认识到，人的一生不可能是一帆风顺的，而困难及挫折往往会伴随人的一生，正是我们经常面临困难及逆境，才可以不断地磨练自己的意志，只有这样才能向着既定的目标不断地努力，直到成功。
如果一个人失去了自信心，就会失去战胜困难的勇气，也就失去了成功的可能性，从而从心理上失败了，成为了一个懦夫。
试想，一个人连自己都不相信了，那么世界上还有什么人会相信自己的实力呢？成功来自于自信，一个人之所以成功是来自于他的自信心，来自于他的毅力。
滴水之所以可以穿石，就是由于它自始至终以顽强的毅力向着同一个方向，同一个目标冲击，这种持久的努力就意味着成功。
因此，在现实的学习和生活中，我们要做得到：顺境中保持头脑清醒，应当注意自我节制，切不要洋洋得意，忘乎所有，应该谦虚谨慎，兢兢业业地学习，要把握顺利这一有利时机，珍惜青春年华，奋发努力，使自己生活变得丰富多彩，使人生的航船不断驶向成功的彼岸。
那么，判断一个人心理健康的标准是什么呢？下面给大家介绍有关的心理健康的几点指标供大家参考：（1）智力正常智力正常是人们生活、学习和工作的基本功心理条件。
智力一般是指人的观察力、记忆力、想象力、思考力和操作能力的综合。
人群的智力呈现常态分布，即天才和智力斧正的人是少数，大多数人牌蹭状态。
心理健康的人智力是正常的，智商多数在85～115分之间，他们能够适应生活，与周围环境取得平衡。
智力斧正者社会适应能力。
（2）情绪情感正常情绪情感的稳定表示人的中枢神经系统活动牌相对平衡的状态，愉快的情绪反蚋出人的身心活动和谐与满意。
心理健康者能协调、控制自己的情绪情感变化，保持心境良好，乐观、开朗、满意的情绪状态占优势，而情绪异常往往是心理疾病的先兆。
（3）意志健全意志是自觉地确定目的，并根据目的来支配和调节自己的行动、克服困难的心理过程。
意志健全表现在意志行动的自觉性、果断性和顽强性上。
心理健康者在活动中有明确的目的性，并能适时作出决定而且自觉去执行。
还能够保持长时间地专注行动去实现既定的目标。
意志不健全的人挫折容忍力差，怕困难，违拗，做事三心二间，注意力不集中，缺乏自我控制能力。