花样滑冰
花样滑冰比赛规则一览
花样滑冰比赛规则一览花样滑冰是一项非常具有观赏性的运动，每年都会举行多项世界级比赛，吸引了数百万的观众。
花样滑冰比赛规则一览，对于花样滑冰选手和粉丝们都非常重要，因为了解比赛规则才能更好的欣赏比赛，也有利于选手们在比赛中取得好成绩。
本文将为大家讲解花样滑冰比赛规则的一些基础知识。
一、比赛项目花样滑冰比赛分为男子单人滑、女子单人滑、双人滑和冰舞四个项目，每个项目都有其独特的要求和特点，吸引了大量的选手和粉丝。
1.男子单人滑：男子单人滑是花样滑冰比赛最具观赏性的项目之一。
选手需要在狭小的比赛场地内完成一系列高难度动作，如跳跃、旋转、步伐等。
男子单人滑比赛是各项赛事中最具挑战性和技术性的，其难度和高度的要求也很高。
2.女子单人滑：女子单人滑同样是一项非常受欢迎的比赛项目。
与男子单人滑相比，女选手的动作更加优美和灵动，表现出了她们的柔美和优雅。
女子单人滑比赛同样需要选手完成跳跃、旋转、步伐等一系列难度较高的动作。
3.双人滑：双人滑是一项很特别的比赛项目，需要两个选手在冰上协同配合，完成各种花式动作，包括抬举、投掷、旋转等动作。
与其他花样滑冰项目相比，双人滑强调选手之间的默契配合和协议性，非常考验选手之间的默契和精神状态。
4.冰舞：冰舞是一项非常优美和浪漫的比赛项目。
选手需要在冰上演绎出各种流畅的舞蹈步伐和姿态，同时还需要保持良好的节奏和协调性。
在冰舞比赛中，选手通常需要穿上各种华丽的服饰，以展现出最完美的身姿和形象。
二、选手评分标准在花样滑冰比赛中，选手的表现会得到由国际滑冰联合会（ISU）所制定的评分标准进行评估。
选手的总分会由技术分和花样分两部分组成，技术分通常代表选手的难度和执行动作的准确性，而花样分则通常代表选手的表演能力和艺术性。
1.技术分：技术分是选手表现的基础分，因为只有成功完成各种难度动作，选手才有可能在比赛中得到更高的分数。
在技术分评估时，评委通常会考察选手的各项基本技巧，并根据其表现出来的难度和完美程度给出相应的分数。
花样滑冰
一、花样滑冰介绍花样滑冰是技巧与艺术性相结合的一个冰上运动项目。
在音乐伴奏下，在冰面上滑出各种图案、表演各种技巧和舞蹈动作，裁判员根据动作评分，决定名次。
国际滑冰联盟规定的比赛项目有单人花样滑冰、双人花样滑冰和冰上舞蹈3个项目。
1.单人滑单人滑包括男子单人滑与女子单人滑两项，技术动作要素包括跳跃、旋转、接续步、燕式步等等。
三大类项目中，单人滑对跳跃的要求最高，因此单人滑通常代表了选手能达到的最高跳跃难度。
2.双人滑双人滑要求一位男选手和一位女选手配合，在冰上表演同步的单人滑动作，及双人滑特有的动作：抛跳（男选手“抛掷”女选手跳跃）、托举（男选手将摆成某种造型的女选手高举过头）、双人旋转（两位选手同时绕一个共同轴心旋转）、螺旋线、捻转等。
3.冰上舞蹈与双人滑相同，冰舞也要求一位男选手和一位女选手配合。
冰舞与双人滑的主要区别在于：冰舞的技术动作不包括跳跃和旋转，托举亦不能过肩。
两名选手在近距离保持国际标准舞造型的同时，要紧扣音乐节拍表演复杂多样的步法。
二、冰鞋标准冰刀根据结构和运动特点大致可分为三类：速滑冰刀、花样冰刀、冰球冰刀。
按技术指标分竞技类冰刀鞋、普级类冰刀鞋。
1.花刀(花样冰刀)①刀前面有突出的齿，以便于起跳蹬冰和落下、旋转制动。
普级类花样冰刀鞋刀齿前倾角不小于10°时允许最下一齿接触冰面，竞技类冰刀不大于10°。
花样冰刀后端形状不能出现锐角。
②花样滑冰动作难度大，对稳定性要求较高，因此鞋腰硬而且高以保护踝关节。
花样冰刀鞋、冰球冰刀鞋鞋腰高度应高于内踝25 mm，后帮内侧应紧贴脚踝。
花样冰刀鞋、冰球冰刀鞋在低温冲击试验后，各部件均不得出现断裂现象。
③刀刃较宽中间有沟槽，刀体弧度比较大，以便于小半径转弯做旋转和步法等。
④⑤鞋与冰刀结合牢固，紧固件无松动。
冰刀鞋与冰刀的紧固抗拉力≥2 000N （1KG=9.8N）⑥刀刃在距滑行面高度10m m范围内厚度，竞技类花样冰刀刃3. 8~4.2mm，普级类花样冰刀刃 3. 5~4. 2mm。
花样滑冰6级步法
花样滑冰6级步法（原创版）目录1.花样滑冰基本介绍2.花样滑冰 6 级步法的定义和意义3.花样滑冰 6 级步法的具体内容4.学习花样滑冰 6 级步法的建议和方法5.结论正文【1.花样滑冰基本介绍】花样滑冰是一项冬季运动，运动员通过冰刀在冰面上进行滑行，并完成一系列的动作和技巧。
这项运动需要运动员具备出色的体能、平衡感和协调能力，同时也需要精湛的技术和艺术表现力。
花样滑冰比赛通常由短节目和自由滑两个部分组成，运动员需要在这两个部分中分别完成规定的动作和自选的动作，最终根据完成的质量和艺术效果进行评分。
【2.花样滑冰 6 级步法的定义和意义】花样滑冰 6 级步法是花样滑冰运动员在比赛中需要完成的一系列规定动作，是花样滑冰技术等级测试中的一个重要部分。
6 级步法是花样滑冰运动员从入门到高级的一个阶段性的标志，对于提高运动员的技术水平和竞技水平有着重要的意义。
【3.花样滑冰 6 级步法的具体内容】花样滑冰 6 级步法的具体内容包括前滑步、后滑步、交叉步、刹车步、曲线步、旋转步等，这些步法需要运动员在滑行中完成，并要求动作连贯、协调，同时还需要掌握一定的速度和力量。
【4.学习花样滑冰 6 级步法的建议和方法】学习花样滑冰 6 级步法需要运动员具备一定的滑冰基础，建议在专业教练的指导下进行学习。
运动员需要先掌握每个步法的基本动作和要领，然后通过反复练习，逐渐提高动作的质量和熟练程度。
同时，运动员还需要注重身体的锻炼，提高体能和力量，以保证在完成动作时能够达到要求。
【5.结论】花样滑冰 6 级步法是花样滑冰运动员在技术等级测试中的一个重要部分，对于提高运动员的技术水平和竞技水平有着重要的意义。
学习花样滑冰 6 级步法需要在专业教练的指导下进行，运动员需要掌握每个步法的基本动作和要领，并通过反复练习提高动作的质量和熟练程度。
花滑ppt课件
02
花样滑冰技巧解析
基础滑行技巧
基础滑行
介绍如何在冰面上保持平衡，以 及如何进行基本的滑行动作。
速度控制
讲解如何通过改变滑行方式来调 整速度，以及如何进行快速启动 和急停。
跳跃技巧
起跳动作
详细解析跳跃前的起跳准备和起跳动 作，以及如何调整身体姿态和重心转 移。
花样滑冰技术的创新与突破
总结词
花样滑冰技术的创新与突破是推动该运动发展的关键因素。
详细描述
随着科技的进步，花样滑冰技术也在不断革新。未来，花样滑冰运动员将更加注重技术创新，如采用更加先进的 训练方法和器材，以提高动作难度和表现力。同时，随着运动科学的发展，运动员将更加注重身体素质和技能训 练的结合，以实现技术突破。
空中姿态
介绍如何在空中保持身体姿态和平衡 ，以及如何完成优雅的着陆动作。
旋转技巧
旋转轴心
讲解如何选择合适的旋转轴心，以及如何通过调整身体姿态来控制旋转速度和 稳定性。
连续旋转
介绍如何进行多个旋转动作的连续完成，以及如何保持旋转过程中的稳定性。
步法技巧
基本步法
介绍花样滑冰中的基本步法，如“三字步”、“一字步”等 ，以及如何将这些步法融入到连续的动作中。
20世纪60年代
现代花样滑冰逐渐形成，并出 现了如Sonja Henie等著名选
手。
著名花样滑冰选手介绍
Sonja Henie
20世纪30年代的挪威选手，被誉 为花样滑冰史上最伟大的选手之
一，多次获得奥运会金牌。
Dorothy Hamill
1976年奥运会女子单人滑金牌得 主，以其独特的短发形象和出色的 表现力闻名。
花样滑冰6级步法
花样滑冰6级步法摘要：一、花样滑冰简介二、6级步法概述三、6级步法动作要领四、训练与实践建议五、提升技巧的方法正文：花样滑冰是一项充满艺术性与技巧性的冬季运动项目，运动员在冰面上展示出优美的身姿和高超的滑行技巧。
6级步法是花样滑冰基本技术等级中的一个重要阶段，掌握6级步法对于提高滑冰技巧和竞技水平具有重要意义。
6级步法主要包括以下动作：前滑、后滑、刹车、转弯、螺旋、跳跃等。
这些动作在滑冰过程中具有较高的实用性，能帮助运动员在比赛中更好地展示自己的技巧。
在练习6级步法时，运动员需要注重以下几个方面：1.保持身体平衡。
在滑行过程中，运动员需保持身体重心稳定，避免晃动或倾斜。
2.掌握正确的滑行姿势。
运动员需保持膝盖微弯，腹部收紧，背部挺直，双手自然摆动。
3.注意力量的转换。
在滑行过程中，运动员要学会在刀尖和刀刃之间转换力量，以提高滑行速度和稳定性。
4.熟练掌握转弯技巧。
转弯时，运动员需提前减速，降低身体重心，利用刀尖和刀刃的不同压力来实现转向。
5.提高跳跃和螺旋技巧。
跳跃时要保持身体放松，落地时要稳定；螺旋时要保持身体平衡，速度逐渐加快。
6.注重训练方法。
运动员需在教练员的指导下进行系统训练，不断提高自己的技术水平。
7.坚持练习。
花样滑冰是一项技术性很强的项目，运动员需通过长时间的练习，不断提高自己的技能水平。
为了提升6级步法的技巧，运动员可以采取以下方法：1.观看优秀运动员的比赛视频，学习他们的滑行技巧和动作要领。
2.多参加比赛，在实战中检验和提高自己的技术水平。
3.加强体能训练，提高自己的身体素质和耐力。
4.注重饮食和休息，保持良好的身体状态。
5.积极请教教练员，听取他们的意见和建议。
总之，掌握6级步法是提高花样滑冰技巧的关键环节。
运动员需通过不断努力和坚持，才能在滑冰道路上取得更好的成绩。
花样滑冰最难的十个动作
花样滑冰最难的十个动作
花样滑冰是一项需要运动员具备极高的身体协调能力、力量、速度和技巧的运动。
在花样
滑冰的比赛中，运动员需要展示各种复杂的跳跃、旋转和其他动作。
下面列出的是被认为
是最难的十个花样滑冰动作：
1.韦伯三旋：这是一种三周旋转的跳跃动作，需要运动员在空中旋转三周然后完成着陆。
2.阿加莎三旋：这是一种三周旋转的跳跃动作，但是运动员在空中需要旋转四周。
3.莫斯科腰旋：这是一种腰部旋转的动作，需要运动员在空中旋转超过五周。
4.阿贝尔旋：这是一种四周旋转的跳跃动作，需要运动员在空中旋转四周然后完成着陆。
5.尼古拉斯旋：这是一种五周旋转的跳跃动作，需要运动员在空中旋转五周然后完成着
陆。
6.莫滕卡尔旋：这是一种四周旋转的跳跃动作，但是运动员在空中需要旋转五周。
7.阿尔贝尔旋：这是一种五周旋转的跳跃动作，需要运动员在空中旋转五周然后完成着
陆。
8.阿尔贝尔旋转：这是一种五周旋转的跳跃动作，但是运动员在空中需要旋转六周。
9.帕涅瓦克旋：这是一种六周旋转的跳跃动作，需要运动员在空中旋转六周然后完成着
陆。
10.双腿滑行跳跃旋转转身：这是一个非常复杂的动作，需要滑冰者在双腿上滑行跳跃旋
转转身，并保持平衡。
这些动作都需要运动员具备高度的身体协调能力和力量，并且需要在高速旋转的情况下保持平衡。
这些动作的难度级别均较高，只有经过训练有素的运动员才能完成。
小学体育《花样滑冰》教案
小学体育《花样滑冰》教案
教学目标
了解花样滑冰的基本知识和技能
学会正确的体位和姿势进行滑冰
培养对体育运动的兴趣和热爱
教学内容
1.花样滑冰的起源和发展历史
2.花样滑冰的基本动作和技巧
3.花样滑冰的器材和装备介绍
教学步骤
1.引入课程：通过展示花样滑冰的精彩瞬间或相关视频，激发学生的兴趣和好奇心。
2.知识讲解：讲解花样滑冰的基本知识、起源和发展历史，让学生了解花样滑冰的背景和重要性。
3.技能训练：指导学生正确的站立和姿势，教授基本的滑冰动作和技巧，如前行、转弯、跳跃等。
4.实践演练：让学生分组进行实践演练，互相观摩和纠正动作，加深对技巧的理解和掌握。
5.总结反思：带领学生总结课程内容和所学技能，提出改进的
建议和展望。
教学评估
观察学生在实践演练中的动作表现和技能掌握程度
听取学生对课程的反馈和意见
检查学生对花样滑冰器材和装备的了解程度
拓展活动
邀请专业花样滑冰选手来校进行示范和交流
组织学生参观花样滑冰比赛或表演
教学资源
花样滑冰相关视频和图片
花样滑冰器材和装备展示
以上是小学体育《花样滑冰》教案的大纲，根据实际情况，可
以进行适当调整和改进，以便更好地满足学生的学习需求和兴趣。
花样滑冰大纲
花样滑冰大纲1. 花样滑冰的概念和历史花样滑冰是一项源自欧洲的冬季体育运动，起源于18世纪后期。
最初，花样滑冰是作为富人们的冬季娱乐活动而出现的，在19世纪末，花样滑冰逐渐演变成了一项正式的竞技体育运动。
2. 花样滑冰的赛制和比赛项目花样滑冰的赛制包括单人、双人、冰舞和团体比赛。
其中，单人和双人比赛是以个人表现为主，冰舞比赛强调舞伴间的配合和协调，团体比赛则需要队员之间紧密配合。
比赛项目包括自由滑、技术滑以及短节目。
自由滑是花样滑冰中最重要的比赛项目，要求选手在两分钟半的时间内展示自己的技巧和表现力。
技术滑要求选手在特定的规则和要求下进行表演。
短节目则要求选手在两分钟以内完成一系列难度相对较低的技巧。
3. 花样滑冰的技巧和要求花样滑冰是一项技术和艺术完美结合的运动，选手需要具备精湛的冰上技能和出色的表演能力。
常见的技巧包括跳跃、旋转、步伐和提升等。
此外，选手的表现力和舞蹈能力也是非常重要的。
选手需要通过统一的舞蹈动作和舞步来表现出自己的个性和风格。
4. 花样滑冰的培训和普及要成为一名成功的花样滑冰运动员，需要长期的严格训练和大量的付出。
除了需要掌握技术和舞蹈等基本要素外，选手还需要具备良好的心理素质和身体条件。
近年来，花样滑冰在中国的普及程度越来越高，越来越多的年轻人参与到这项运动中来。
许多专业的花样滑冰俱乐部和培训机构也相继成立，为人们提供专业的教练和培训设施。
5. 花样滑冰的明星选手和赛事花样滑冰在全球范围内都非常受欢迎，许多运动员因其出色的表现而成为了明星选手。
其中，俄罗斯选手雅库什娜和普梅连科夫夫妇、美国选手尼古拉斯和菲尔德夫妇以及日本选手高橋大輔等都是非常受欢迎的选手。
花样滑冰的赛事也层出不穷，其中最为著名的赛事包括世界花样滑冰锦标赛、欧洲花样滑冰锦标赛和四大洲花样滑冰锦标赛等。
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花样滑冰的基础知识为什么花样滑冰，叫个figure skating，直到看了维基，才知道早年比赛中有强制项目，就是在冰面上滑出固定的图案，有些很像数字，所以就叫figure了。
冰鞋有很多种，适合不同类型的冰上运动。
花样滑冰的冰刀带有冰齿，大齿吃冰深，小齿适合需要复杂步法的冰舞。
好的冰鞋刀（blade）和鞋（skate）是分开卖的。
冰刀有两个刃，分别是内刃（insideedge）和外刃（outsideedge）。
冰鞋的鞋带不可系的太紧，否则血液不循环脚会发麻。
同时如果系的过松，则对脚腕得支撑不利，初学者容易摔，或者觉得脚非常的痛。
另外鞋带也有很多不同的系法，这种zipper法对冰鞋很适用。
国际上有两大滑冰组织，分别是ISU国际冰联和ISI美国溜冰协会及其分支会员机构。
跟ISU混的都是专业选手，而ISI则是一个商贸组织，对爱好者有一套分级评价测试系统，国内很多课程据此展开教学和评测。
因此不失参考性，可以认为各级规定的动作，难度上逐渐提升，大概可以依次学习。
忽略Tot幼儿级，从基础开始吧：1.基础一级正确的站立、跌倒、起立方法，前、后葫芦式滑行，前后蛇形式滑行，单脚滑行。
需要学习下面的内容：1. 正确跌倒方式 (Proper way to fall)2. 正确爬起方式 (Proper way to get up)3. 原地踏步(Marching in standing position)4. 行进踏步(Marching while moving)5. 原地双脚跳跃(Two-Foot Jump in place)6. 原地前滑葫芦型(Forward Swizzle Standing Still)7. 单一葫芦型 (Single Swizzle)8. 双脚前进滑行(Two-Foot Glide) (推进三个步伐，滑行距离至少须为滑冰者身高)零起点的同学，不妨看一下这个：摔倒和站起，简单说就是摔往前别摔后面，站起时，先双膝跪这冰上，然后站起来:下面开始试着往前走吧，一开始平衡掌握不住，需要小步在冰上。
挪，然后逐渐开始滑行吧，这个好像也没啥诀窍，就是逐渐掌握感觉，下面的视频就是作这方面指导下面这个略高级：The Two-Foot Glide: Ice Skating for BeginnersTwo Foot Glide in Ice Skating这个几乎有蹬冰的意思了，要领是，蹬完腿要收回，别用内刃，适当使用外刃，这点很重要。
Basic Ice Skating and Stability2.基础二级学习蹬冰滑行、左右两个方向的向前压步、单脚内刀刃停冰法，主要有一下内容：1. 推刃及滑行(Push and Glide Stroking)2. 雪梨剎车准备动作(Preparation for Snowplow Stop)3. 双脚蹲滑 (Dip)4. 前滑葫芦型(Forward Swizzle)重复动作三次5. 单脚直立式前进滑行(One Foot Glide-金鸡独立)6. 行进间双脚跳跃 (Two Foot Jump while moving)7. a) 前进弓箭步左转弯 (Two Foot Bow Step turn to the Left)b) 前进弓箭步右转弯 (Two Foot Bow Step turn to the Right)8. 前滑扭动蛇行 (Forward Wiggle)9. 前滑蛇型 (Forward Serpentine)10. 后滑葫芦型 (Backward Swizzle)扭动蛇形我没学过。
这里有个后wiggle的：How to Do a Backward Wiggle on Ice Skates双脚滑行会了，再试试单脚的：The One-Foot Glide: Ice Skating for BeginnersOne-Foot Glides in Ice Skating最重要的就是蹬冰了，甭管多牛，上来都是要先练蹬冰的。
这个大婶介绍的不错然后跟着Akos大叔练练蹬冰：Ice Skating Push Off以及How to Do Forward Strokes on Ice Skates注意点是别用脚尖，用整个刀，这个也是：Forward Stokes in Ice Skating前葫芦也是入门必学：How to Do a Forward Swizzle on Ice Skates，Forward Swizzles in Ice Skating后葫芦一样，就是开始不习惯往后滑，要多练：Ice Skating Backwards，Backward Swizzles in Ice Skating，How to Do a Backward Swizzle on Ice Skates行进间双脚跳跃：Ice Skating JumpIce Skating Balance Routine单脚内刃停止法：Advanced Ice Skating: Stopping具体怎么练，下面俩循序渐进讲的很好：Advanced Ice Skating: Stopping Exercise，Advanced Ice Skating: Stopping Tips这个讲的是snowplow停，双脚比较简单，单脚略难：How to Stop on Ice Skates这个也是类似的停法，不妨多看看：How to Stop in Ice Skating3.基础三级学习蹬冰倒滑、左右两个方向的向前压步后蹬冰：Backward Strokes in Ice Skating，How to Do Backward Strokes on Ice Skates到这个级别有点难度了，尤其是压步，如果上来就练，往往需要有个教练来扶着，对于自己练，可以用下面的步奏，分解来循序渐进练习。
首先，先练练下面这个：Basics of Intermediate Ice Skating看能不能流畅往前滑行，注意别用内刃，尽可能的把力量使在外刃，然后试下面的，保持上身正值的同时，腿的倾斜角度可越来越大，就像滑雪那样，目的是找刀刃的感觉：Ice Skate Skiing能够单足蹬冰了，看看这个练习行不行：Ice Skating Balance Exercises下面是如何转身：Ice Skating Spins以及注意事项：Ice Skating Spin Tips至此，可以流畅从前到后再转回前的滑行了：Ice Skating Transitions接着就开始有难度了，首先是练习用刃以及换刃，为压步打好基础：内刃比较容易，可能因为即使失去平衡，也有内侧脚保护，心里踏实一些吧：Ice Skating with Your Inside Edge在练外刃之前，先找找身体倾斜的感觉，注意这时候内侧腿尽可能用外刃吃力，而外侧腿内刃别使太大力：Turning with Ice Skates练习一阵后，可以练外刃了：Ice Skating with Your Outside Edge这个外刃联系也不错，是高级压步的基础动作：Advanced Ice Skating: One Leg Turn ExerciseDmitri虽然就讲了短短的一次用刃，但是我就是跟着他这个反复看不断练学会的：The Basic Edge in Ice Skating简单来讲，就是开始浮足拖在身体后面，转着速度不够了，就把浮足提到前面（指行进方向），这样能再加一些速度多滑一段。
基本掌握后，每次上冰都要走内弧线，外弧线，十分重要的！用刃掌握了，学压步就轻松的多了，下面看看什么是压步（cross-over，又叫剪冰）How to do a Crossover in Ice Dancing下面跟着Akos大叔，一步一步掌握压步！首先，原地交叉腿：Advanced Ice Skating: Crossing Legs Exercise接着，小转起来Advanced Ice Skating: Rotating Exercise然后，转大圈，用外侧足轻碰滑足：Advanced Ice Skating: Crossover Exercise最后，压起来：Advanced Ice Skating: Crossovers注意，上身要转向圈内，外肩在前，内肩膀在后，这也是为什么学的时候老师让手臂做出外手在前，内臂指向斜后方并略高于前手：Advanced Ice Skating: Crossover TipsDmitri也有压步的讲解：Forward Crossovers in Ice Skating大婶也有：How to Do a Forward Crossover on Ice Skates谈一下自己对压步的粗浅体会：在外刃掌握好后，压步也能上一个层次，这也是为什么先学用刃的目的。
以顺时针前压步为例，左脚抬起放到右腿内侧时，用右外刃滑行，转弯时腿要伸直，有一个蹬冰转向并加速的感觉，平顺的直到左脚"放"在冰上，然后右腿回原位。
貌似是每次蹬冰，无论左腿右腿，都要蹬直，才算到位。
当然一定的速度是前提，联系时还是安全第一，保护自己也保护其他人。
练到此，恭喜您达到ISI的阿尔法（Alpha）等级！好像是国内冰场的基础三级标准吧，我也搞不清楚，老师说内是骗小孩玩儿的。
4.基础四级后压步，T型停止法这个大概是我自己编排的，因为ISI的贝塔（Beta）级要求就是这些，不难加油！练后压步，首先依然是要练好向后用刃滑弧线，这个自己照猫画虎吧，然后就是压步了：Advanced Ice Skating: Backward Crossover ExerciseAdvanced Ice Skating: Backward Crossover TipsBackward Crossovers in Ice SkatingHow to Do a Backward Crossover on Ice Skates后压步也分两层境界，一种是压的时候抬腿，一种是高级的不抬腿压步，前提是身体要坐的足够低。
另外内外刃的滑行也很重要，要能做到“缓慢”的交叉压步，即每个分解动作都保持单脚滑行足够长说明身体的控制比较好了，这个还可以用背手后压步加强脚踝的控制力，动作比较危险，适合高级选手，请小心尝试。
这里还要T子停，经常看到巡场的姐姐做，自己完全摸不到门，后来发现这里讲的很清楚：How to Do a T-Stop on Ice Skates要领就是后足用外刃！5.基础五级前外转三（Forward Outside 3 turn），（右前内开）莫霍克（Mohawk），冰球停止法，这些都是伽马（Gamma）级的动作。