体育课(军体拳)教案
2024版军体教案范文军体拳第一套教案Word模板
03 第一套军体拳动 作分解
起始式及步法要点
起始式
身体自然站立，双脚与肩同宽，双 手自然下垂，目视前方。
步法要点
保持身体平衡，重心在两脚之间， 双脚同时用力，步伐稳健。
攻击动作讲解与演示
01
02
03
直拳
以拳面为力点，直线向前 击打，力达拳面。
勾拳
以拳背为力点，由下向上、 向内勾击，力达拳背。
撩拳
出，力达拳背。
搂手勾踢
一手由上向下搂手，同时另一腿 向前勾踢，力达脚背。
缠腕冲拳
一手抓握另一手腕部，向内或向 外缠腕，同时冲拳出击，力达拳
面。
攻防转换战术应用
1 2 3
防守反击 在对方攻击时，迅速躲避或格挡，同时发动反击， 如躲闪后迅速以勾拳或直拳反击对方。
佯攻实击 先以虚假动作迷惑对方，然后突然发动实击，如 先做假动作吸引对方注意，再以重拳或腿法攻击 其空隙。
军体拳融合了多种武术流派的特点，强调实战性和实用性，具有独特的技击风格和 丰富的文化内涵。
学习军体拳不仅可以锻炼身体，提高身体素质，还可以培养士兵的纪律性、意志品 质和团队协作精神。
教学目标与任务
掌握军体拳第一套的 基本动作和技击方法， 理解其攻防含义。
培养学员的武术兴趣， 激发其学习热情，为 今后的武术训练打下 基础。
以拳心为力点，由下向上、 向前撩击，力达拳心。
防御动作讲解与演示
格挡
以手臂外侧为力点，由内 向外格挡，力达小臂外侧。
架挡
以手臂上侧为力点，由上 向下架挡，力达小臂上侧。
掩肘
以肘部为力点，由前向后 掩击，力达肘部。
04 组合练习与战术 应用
单个动作组合练习
马步双劈拳
军体拳教案
军体拳教案第一篇：军体拳教案军体拳教案准备部分：1.预备姿势：当听到“军体拳”在稍息的基础上变为立正，听到“第一套”两脚尖靠拢并齐，两手握拳，两臂伸直，拳心向内，距大腿一拳之隔，头向左甩，看左边士兵头部。
2.准备格斗：右脚向右后撤一步，两脚呈马步姿势，体重大部分落于两脚之间，两手握拳，前后拉开，左肘微屈，拳与肩同高，拳眼向内上，大小臂成120度，右拳护裆置于小腹前约10厘米，拳眼向上，自然挺胸，收腹，目视前方。
军体拳部分：1、弓步冲拳：身体左转，成左弓步，同时左拳抓拉收于腰际，拳心向上，右拳从腰间猛力前旋转冲出，拳心向下，目视前方。
2、穿喉弹踢：左拳变掌向上猛插，掌心向上，大小臂成120度；右拳收于腰际，拳心向上，同时右腿略平，屈膝，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，并迅速收回。
3、马步横打：右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变八字掌，右拳自然后摆，左转身成马步的同时，左手抓拉收于腰间，右拳向前猛力横击，臂微屈，拳与肩同高同宽，拳心向下。
4、内拨下勾：右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆，左拳由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动。
5、交错侧踹：右转身，右脚尖外摆左大腿抬平，屈膝，脚尖里勾，两臂在胸前交错，左脚向左侧猛踹，同时两臂上下外格，屈右肘，右拳护腮，拳眼向后；左臂自然后摆护膝，拳心向下，左腿踹击后迅速收回。
6、外格横勾：左脚向前落地，左转身成左弓步，随势右拳与腰合力，向前猛力横击，拳与肩同高，拳心向下，左拳自然后摆，拳心向右。
7、反击勾踢：左脚尖外摆，起右脚，脚尖左上角里勾，右脚由后向前，向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向左。
8、转身别臂：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏，上左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂，右后转体180度成右弓步，同时左拳变掌屈肘下压掌心向下虎口向前，两小臂略平置于腹前。
9、虚步砍肋：右脚后撤半步成右虚步，脚尖虚点地；同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，肘部贴于腰际，小臂略平，掌心向上，两掌距离约20厘米。
军体拳教案16篇
军警课课程器材大纲军警课教官教案第一周：军训常规。
活动目标：增强幼儿军训规范口令反应意识；提升幼儿对军训常规的认识；引导幼儿感受军姿风采；活动准备：徒手。
活动内容：一、教授幼儿立正、稍息、跨立、敬礼等常规动作。
二、教授幼儿整理着装等常规动作。
三、教授幼儿蹲下、坐下、踏步、紧急集合等常规动作。
教官要求：1.课程中要注意军训的刚性和游戏的柔性结合，不得硬性的训练方式来训练幼儿常规动作。
2.常规动作的训练需融合于小游戏中进行，让幼儿既学习相应动作又接受到一定量的持久性训练。
3.注意动作规范性，教授过程中需要教官亲自做镜面示范。
第二周：军体拳（1-4）活动目标：教授幼儿基本防护动作，学习军体拳套路，培养军人风采，引导幼儿学习并认识军体拳的使用方法及场景。
活动准备：徒手。
活动内容：军体拳第一动：直拳横踢。
军体拳第二动：抱腿顶摔。
军体拳第三动：勾摆连击。
军体拳第四动：抱臂背摔。
教官要求：1.学习军体拳之初，告诫幼儿学习的目的，不能用来攻击别人，不能用来欺负弱小。
2.学习军体拳幼儿会感到枯燥，需要教官在教授中融入游戏，引导幼儿调整心态，磨炼自己。
3.配合相应口令，让幼儿感受军人气势。
第三周：阻击坦克活动目标：教授幼儿的对抗性，提升幼儿全身协调性和方向感，引导幼儿认识坦克的行驶方式和状态。
活动准备：坦克垫。
活动内容：一、讲解坦克兵的行驶方式，敌人的狙击方式，引导幼儿创新。
二、坦克兵从起点向终点行驶，教官和老师阻止坦克前进，可以击打和阻止前行。
三、交换角色进行。
教官要求：1.军训口令融入游戏中。
2.军训刚性和柔性要结合，掌握实行分寸。
3.引导幼儿思考通过障碍的方法和阻止的办法。
4.强调安全，严禁幼儿拥挤和踩踏。
第四周：军体拳（5-8）活动目标：教授幼儿基本防护动作，学习军体拳套路，培养军人风采，引导幼儿学习并认识军体拳的使用方法及场景。
活动准备：徒手。
活动内容：军体拳第五动：侧踹勾拳。
军体拳第六动：拉肘别臂。
军体拳第七动：掀腿压颈。
军体教案范文军体拳第一套教案-2024鲜版
学生自我评价报告
1 2
动作掌握程度 学生能够自我评价对军体拳基本动作的掌握程度， 包括动作的准确性、连贯性和熟练度。
战术应用能力 学生能够自我评价在实战中运用军体拳战术的能 力，包括反应速度、判断力和应对能力。
3
身体素质提升 学生能够自我评价通过军体拳训练，身体素质的 提升情况，包括力量、速度、耐力等方面的进步。
2024/3/27
02
注重攻防结合，灵活运 用各种攻防技术，提高 应对能力。
03
04
善于利用地形、环境等 有利条件，创造战机。
16
保持冷静，沉着应对各 种突发情况，做到随机 应变。
实战模拟演练
模拟实战场景，进行单兵对抗演 练，提高实战能力。
设计多种战术组合，进行小组协 同作战演练，培养团队协作能力。
23
关键知识点回顾
军体拳基本动作
包括直拳、勾拳、上勾拳、挂拳、 正蹬腿、侧踹腿等基本技术动作。
2024/3/27
攻防技巧
学习如何在实战中运用军体拳技 术进行攻击和防守，包括闪避、 格挡、反击等。
战术应用
掌握军体拳在实战中的战术应用， 如佯攻、虚实结合、连环攻击等。
身体素质提升
通过军体拳训练，提高学生的力 量、速度、耐力、灵敏度和柔韧
防守组合动作
格挡+躲闪
用手臂格挡对手直拳或勾拳，同时身 体向一侧躲闪避开攻击。
侧身+翻滚
向一侧侧身并翻滚身体，以避开对手 的连续攻击。
下蹲+后仰
降低身体重心并下蹲，同时后仰身体 避开对手的踢腿攻击。
2024/3/27
13
攻防转换组合
直拳+侧踹+躲闪
2024版(完整版)军体拳基础动作教案
格挡是一种用手臂或手掌阻挡对手进攻的防守动作。根据对手进攻的方向和部位， 可以使用不同的格挡方式，如内格挡、外格挡、上格挡等。格挡时要准确判断对手 的进攻路线和力量大小，以最小的力量消耗阻挡对手的进攻。
躲闪
躲闪是一种通过身体姿势的改变来躲避对手进攻的防守动作。躲闪的方式有多种， 如后仰躲闪、侧闪躲闪、下潜躲闪等。躲闪时要灵活多变，根据对手的进攻方式和 自己的力量条件选择合适的躲闪方式。
压腿训练
通过正压、侧压和后压等方式， 提高腿部的柔韧性。
腰部训练
进行腰部的旋转和屈伸练习，增 强腰部的灵活性和力量。
协调性练习
通过手脚配合、左右交替等练习， 提高身体的协调性和平衡能力。 例如，手脚并用爬行、单脚站立 等。
柔韧性拉伸
在每次训练结束后，进行全身各 部位的拉伸练习，帮ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ肌肉放松，
提高柔韧性。
灵活机动
根据敌情、我情和地形，灵活采用迂回、 穿插、分割等战术手段。
火力与运动结合
在运动中寻找战机，通过火力打击消灭敌 人。
小组协同作战策略
明确分工
根据任务需要，明确小组成员的分工和职 责，形成合力。
密切配合
通过有效的沟通和协作，实现火力、机动 和突击的密切配合。
相互支援
在战斗中互相支援，共同应对敌人，提高 整体战斗力。
(完整版)军体拳基础动作教案
CONTENTS
• 课程介绍与目标 • 热身活动与运动技能 • 军体拳基本动作讲解 • 战术应用与实战模拟 • 力量训练与体能训练 • 技巧提高与战术拓展 • 课程总结与回顾
01
课程介绍与目标
军体拳概述
军体拳的起源与发展
军体拳作为一种独特的武术拳法，起 源于军队训练，逐渐发展成为一项全 民健身运动。
军体拳教案
军体拳教案【篇一：军体拳教案】授课班级11 宠物1 班、11 园林1 班、11 园林2 班、11 农加班、11 农艺班授课时间 2012-2013 学年上学期使用教材《体育与健康》课程类别必修课室外实训课教学目标知识目标 1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作； 2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。
能力目标提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。
情感目标帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。
教学重点所学技术动作的灵活运用教学方法教学过程教学内容与步骤时间分配准备部分头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动3、男：俯卧撑15 个／每人女：蹲起15 个／每人慢跑400 组织：一路纵队绕篮球场跑。
要求：队伍整齐，精神饱满。
徒手操组织：教法：1、教师前面领操，喊口令； 2、学生按教师示范动作练习。
15 要求：动作到位。
俯卧撑/蹲起组织：教法：教师督促学生练习。
要求：动作到位。
基本部分第一套军体拳——预备姿势动作要领：当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约 10 厘米处，拳眼向上，自然挺目视前第一套军体拳——弓步出拳动作要领: 右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。
用途：击腰、胸、腰部。
教师讲解组织：教法：教师讲授，学生聆听。
要求：注意听讲。
教师示范组织：教法：1.示范技术动作。
2.讲解该动作用途及动作方法。
要求： 1、教师示范技术动作要标准学生认真观察教师示范动作学生练习组织：动作要领：发令后迅速用力蹬地，双臂屈肘，前后、有力、迅速的摆动。
前30 右为起跑加速阶段。
这时步幅要小，后蹬要快而强。
身体要保持较大的前倾度。
30 米后身体基本直立，进入途中跑阶段，两臂有力的前后摆臂，前腿抬至水平位置，而后迅速下压，前脚掌着地后扒，当脚的着地点运动至身体重心投影点后转为后蹬。
军体拳初中教案
军体拳初中教案一、教学目标1. 让学生掌握军体拳的基本动作和组合动作，提高学生的身体素质和自我保护能力。
2. 通过军体拳的学习，培养学生的团队合作精神，增强自信心和抗挫折能力。
3. 培养学生对武术运动的兴趣，丰富学生的课余生活。
二、教学内容1. 军体拳基本动作：包括拳法、掌法、腿法、步法等。
2. 军体拳组合动作：包括一路拳、二路拳、三路拳等。
3. 军体拳实战应用：包括防守、进攻、反击等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：军体拳的基本动作和组合动作的掌握。
2. 教学难点：军体拳动作的准确性和力度把握。
四、教学过程1. 准备活动：进行适量的跑步、拉伸等热身活动，让学生充分活动身体，提高课堂效果。
2. 基本动作学习：教师示范并讲解军体拳的基本动作，学生跟随教师练习，注意动作的准确性。
3. 组合动作学习：教师示范并讲解军体拳的组合动作，学生跟随教师练习，注意动作的连贯性和力度。
4. 实战应用讲解：教师讲解军体拳在实战中的应用，学生进行分组练习，体会防守、进攻、反击的动作要领。
5. 课堂练习：学生进行分组练习，教师巡回指导，对学生的动作进行纠正和指导。
6. 课堂总结：教师对学生的课堂表现进行评价，总结课堂内容，提醒学生课后加强练习。
五、教学评价1. 学生掌握军体拳基本动作和组合动作的程度。
2. 学生参与课堂练习的积极性。
3. 学生对军体拳运动的兴趣和爱好。
六、教学建议1. 教师应具备一定的武术功底，以便更好地示范和讲解。
2. 教学中注意学生的安全，避免发生意外伤害。
3. 鼓励学生积极参加课外武术活动，提高技艺。
4. 结合多媒体教学手段，如视频、图片等，丰富教学内容，提高学生的学习兴趣。
5. 定期组织校内外武术比赛，激发学生的竞争意识，提高技术水平。
《军体拳》优秀教学设计
学员基础与需求分析
学员基础
学员应具备一定的身体素质和柔韧性，能够完成基本的拳打、脚踢等动作。
学员需求
学员希望通过本课程的学习，能够提高自己的格斗技能和身体素质，增强自我 保护能力，同时也希望了解军体拳的历史和文化背景。
02
教学内容与方法
军体拳基本动作介绍
预备姿势
身体直立，双脚并拢，双手自然 下垂。
学员满意度调查结果分析
教学内容满意度
学员对军体拳的教学内容表示满意， 认为课程内容丰富、实用。
教学环境满意度
学员对教学环境表示满意，认为场地 设施完善、氛围良好。
教学方式满意度
学员对教师的教学方式表示认可，认 为讲解清晰、示范准确。
下一阶段教学改进计划
加强实战技能训练 针对学员实战技能掌握情况，加强相 关训练，提高技能运用水平。
《军体拳》优秀教学设计
目录
• 课程背景与目标 • 教学内容与方法 • 训练计划与实施 • 学员指导与互动 • 教学效果评估与改进 • 资源保障与安全措施
01
课程背景与目标
军体拳的起源与意义
军体拳的由来
军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、 夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术， 起源于中国人民解放军的实战需要。
格斗准备
双腿微曲，双手握拳收于腰间， 目视前方。
冲拳
用力向前冲出拳头，同时呼气发 声，收回时吸气。
顶肘
屈肘向前或侧顶出，力达肘尖。
砸拳
手握成拳，由上向下猛砸，力达 拳背。
踢腿
抬起腿用力向前踢出，脚尖勾起， 收回时自然下落。
教学方法与手段选择
讲解示范法
通过教师讲解和示范动作要领， 引导学生理解和掌握军体拳的基
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组织：
*************
△
*************
教法：
1.学生复习动作。
2.教师根据学生练习情况，纠正错误动作。
要求：学生认真练习，教师严格对学生错误动作进行纠正。
△
教法：
教师督促学生练习。
要求：
动作到位。
15
分
钟
基本部分
◆第一套军体拳——预备姿势
动作要领：
当听到“军体拳第一套——预备”的口令后，在立正基础体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八字形”，体重大部分落于右脚，两手握拳，前后拉开，屈肘，左拳与肩同拳眼向内上，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，自然挺目视前方
教学方法
教 法
讲解法、示范法
学 法
小组合作学习法
教 具
无
教学过程
教学内容与步骤
组 织 教 法
时间分配
准备部分
◆体委整队集合，报告人数。
◆宣布本课内容任务。
◆准备活动：
1、慢跑400米
2、徒手操4*8拍
头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动
3、男：俯卧撑15个／每人
组织：
*************
△
*************
教法：
1.学生练习。
2.教师根据学生练习情况，纠正错误动作。
要求：学生认真练习，教师严格对学生错误动作进行纠正，重视基本姿势练习。
◆100米跑
组织：
△
￤￤*************
￤← ￤
￤￤*************
教法：
1、学生排成两路纵队，每组两人进行100米跑。
◆第一套军体拳——弓步出拳
动作要领:
右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收于腰际，成左弓步。
用途：
击腰、胸、腰部。
◆100米跑
动作要领：
发令后迅速用力蹬地，双臂屈肘，前后、有力、迅速的摆动。前30米左右为起跑加速阶段。这时步幅要小，后蹬要快而强。身体要保持较大的前倾度。30米后身体基本直立，进入途中跑阶段，两臂有力的前后摆臂，前腿抬至水平位置，而后迅速下压，前脚掌着地后扒，当脚的着地点运动至身体重心投影点后转为后蹬。后蹬完成后折叠小腿，越紧越好，然后前提大腿，进行下一次迈步。在途中跑阶段，步幅开阔，频率快。80米以后进入冲刺跑阶段。这时，加大摆臂幅度和力度，加大后蹬力度和速度。重心前移。在终点线前3米左右时，上体迅速下压，重心迅速前移，用胸口或肩膀撞线。
◆徒手操
组织：
*************
*************
△
教法：
1、教师前面领操，喊口令；
2、学生按教师示范动作练习。
要求：
动作到位。
◆俯卧撑/蹲起
组织：
*************
*************
△
教法：
教师督促学生练习。
要求：
动作到位。
15
分
钟
基本部分
◆复习预备姿势及弓步出拳
◆学习第一套军体拳——穿喉弹踢
情感目标
1、培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。
2、帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。
教学重点
与
教学难点
重 点
使学生掌握标准的的技术动作
难 点
所学技术动作的灵活运用
教学方法
教 法
讲解法、示范法
学 法
小组合作学习法
教 具
无
教学过程
教学内容与步骤
组 织 教 法
时间分配
准备部分
◆体委整队集合，报告人数。
◆宣布本课内容任务。
◆准备活动：
1、慢跑400米
2、徒手操4*8拍
头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧步压腿、膝关节活动、脚手腕活动
3、男：俯卧撑15个／每人
女：蹲起15个／每人
◆慢跑400米
组织：
一路纵队绕篮球场跑。
要求：
队伍整齐，精神饱满。
2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。
能力目标
提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。
情感目标
1、培养学生的坚韧不拔、勇敢顽强的意志品质。
2、帮助学生建立积极乐观的态度、增强自信心并使其具备一定的抗挫折能力。
教学重点
与
教学难点
重 点
使学生掌握标准的的技术动作
难 点
所学技术动作的灵活运用
体 育 课教 案
课题
第一课：第一套军体拳（预备姿势及弓步出拳）；100米跑
授课班级
11宠物1班、11园林1班、11园林2班、11农加班、11农艺班
授课时间
2012-2013学年
上学期
使用教材
《体育与健康》
课程类别
必修课
课 时
2学时
课 型
室外实训课
教学目标
知识目标
1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作；
授课班级
11宠物1班、11园林1班、11园林2班、11农加班、11农艺班
授课时间
2012-2013学年
上学期
使用教材
《体育与健康》
课程类别
必修课
课 时
2学时
课 型
室外实训课
教学目标
知识目标
1、使学生熟练掌握第一套军体拳的技术动作；
2、使学生初步了解第一套军体拳在实战中的应用技巧。
能力目标
提高学生的各项身体素质，如灵敏程度、协调性、耐力等。
2、教师于终点线记录成绩
要求：
学生态度认真，注意安全
65Байду номын сангаас
分
钟
结束部分
一、整队集合
二、放松操
三、小结讲评
四、下课
◆结束部分
组织：
*************
*************
△
教法：
1、教师前面领操，喊口令；
2、学生按教师示范动作练习。
要求：
放松充分，认真听讲评。
10
分
钟
体 育 课教 案
课题
第二课：第一套军体拳——穿喉弹踢；立位体前屈
动作要领：
左拳变掌并向前上猛插，掌心向上，右拳收于腰间，右脚蹬直同时抬右腿大腿略平脚尖向下蹦直，猛力向前弹踢，并迅速收回。
用途：
插喉、弹踢裆
◆立位体前屈
动作要领：
学生立于台阶边缘上,两腿并立,足尖约分5cm,足尖与固定直尺的测量台台缘齐平,然后上体慢慢前屈,同时双手臂充分伸直并拢沿直尺尽力下伸,当双中指平行且停止不动时读成绩。记数时以台面为0,零台面以上记为负数,零台面以下记为正数。
女：蹲起15个／每人
◆慢跑400米
组织：
一路纵队绕篮球场跑。
要求：
队伍整齐，精神饱满。
◆徒手操
组织：
*************
*************
△
教法：
1、教师前面领操，喊口令；
2、学生按教师示范动作练习。
要求：
动作到位。
◆俯卧撑/蹲起
组织：
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*************
◆教师讲解
组织：
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△
教法：教师讲授，学生聆听。
要求：注意听讲。
◆教师示范
组织：
*************
△
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教法：
1.示范技术动作。
2.讲解该动作用途及动作方法。
要求：
1、教师示范技术动作要标准
3、学生认真观察教师示范动作
◆学生练习