学习太极功夫扇心得(个人总结)
我学太极扇有感
我学太极扇有感又是一年寒来暑往，又是一季花红柳绿，匆忙中，时间已从指隙中悄悄滑落而逝。
蓦然回首，一年的体育课马上就要结束，而这恐怕也将是自己大学体育课的最后落幕，不知不觉中，心中油然而生出几分感慨。
回想这一年来的学习生活，欢乐、郁闷、努力以及执着，各种各样的心境拼成了一幅完美的马赛克图章，这就是我的大二体育课，这就是我的太极扇，我大学体育课的最后一个句号。
刚从东区搬到本校，兴奋的心情还未完全平静，就被一件事弄得心中很郁闷，选课时竟然只能选太极扇而非其他，想想一个大男人只能捧着个扇子搧来舞去，心中顿时铺满了阴霾。
唉，怎么就不能选其他的课呢，和一群女生整天打交道有啥意思啊。
同班的几个同学都通过其他途径选了其他课，而我最后竟然还是怀着几分好奇的心情坚持选了它。
上课的第一天，老师可能看出了我们的心情，就给我们表演了一套完整的太极扇，望着老师那翩翩的动作，刚柔并济，动静结合，充满了运动与韵律美，真是一种美妙的艺术享受啊，自己心中的阴霾顿时一扫而空，同时又为自己的选择感到庆幸。
于是，我的太极扇学习生活就开始了。
太极扇看起来很优美，感觉也应该很容易，哪知道等自己真正开始学起来，才发现自己的想法彻底的错了。
太极扇源于中国古代的哲学精神，讲究整体的协调与和谐，追求动作的连贯性，强调动静结合。
当自己的手笨拙的握着那小小的扇子，配合着音乐的节拍，才感觉出自己的协调性实在是太差了。
常常是刚学会了一个动作，就忘了上一个动作，而将几个动作连起来一起做更是难上加难，手忙脚乱中，自己已是满头大汗。
而老师更是不厌其烦的教了我们一遍又一遍，开始时老师考虑到大家的具体情况，特意放慢了学习进度，直到我们把每个动作完全掌握了才往下继续进行。
就这样，在老师的循循善诱和耐心辅导下，我们终于从开始时的笨手笨脚变成到最后也能把太极扇学的有模有样。
当和着音乐的节拍，手中的扇子流畅的翩翩而起时，自己的那种自豪和成就感就像被发酵了似的充溢了整个心中。
功夫扇学习体会
超越！历练！——致我的功夫扇时光班级：23111401姓名：路云珊学号：1120143256之前对功夫扇并没有过多的了解，因为从小喜欢看武侠小说，想着多少与功夫有关吧，加上时间不和其他课有冲突，我选了这个让我收获颇丰的体育课。
我不属于运动达人类，但出于试一试的想法，我报名了体委。
虽然老师没有特殊要求，但我总觉得身上多了些责任。
加上体侧的临近，老师让我们自行练习长跑。
说实话，从初中开始，八百米就一直是我的弱项，中考结束之后，因为没有了分数上的压力，我也渐渐放松了对自己的要求，便没有正儿八经练过跑步，但想到作为体委，起码得在带着大家跑步的时候轻松点吧，因此，我按老师教的方法开始了我中考之后第一次自觉的长跑训练。
第一天晚上我以中速大概跑了六圈，跑完之后嗓子眼泛血腥味，特别难受，但我还是坚持了下来，不禁为自己感到开心，第二天早上我起得特别早，神奇的事情发生了，我居然不像之前那么困倦了，接着，我马上想到是不是因为昨天晚上运动，然后睡得比较好，今早才这么精神。
于是我接连几天都坚持跑步，发现精神状态真的变好了！我为这一改变感到非常激动。
经过将近三个星期的训练，体侧如期而至。
站上跑道，之前每次测验的紧张感完全消失了，我觉得自己整个身体都很轻松，八百米枪声响起的那一霎那，我便有种心里的石头落地的感觉，调整好步伐和呼吸，顺畅的完成了测验，尽管还是很累，但明显不是这么难受了，跑过终点，我看了看及时手表，三分四十八！虽然这个成绩在大学生体能标准中并不算优秀，但与我大一时的成绩相比，已经提高了将近四十秒！当时我真的非常激动，我就在想：原来真的没有什么是绝对的障碍，只要你付出了、努力了，就一定会有收获。
这就是超越自己了吧！在今后的学习中，只要有这股向上的劲头，我相信，我还能创造出更多属于我自己的奇迹。
接下来，就是重头戏功夫扇的学习了。
从看了老师演示动作开始，我就感到了些许压力，不仅因为动作多，而且其中还有速度很快的段落。
所以，在开始正式学习之后，我丝毫不敢疏忽，一步一步跟着练习，不可否认，有些动作还真是很难做，但我还是尽量去完成。
太极扇感想
太极扇感受我爸说作为一个中国人太极拳一定要学习一下，想想也是，所以实际上这学期本来想选太极拳，但是由于选晚了就选了太极扇。
觉得差不多，都是修生养性的。
学成了还可以教爸妈，锻炼他们的身体。
所这学期就和太极扇结缘了，通过一个学期的学习,我感觉受益很深,感触也很大。
太极扇是我国几千年传统文化遗留下来的瑰宝,它是一项心静体松、柔缓自然、连绵不断、动静结合、刚柔并举、着重自我控制和意气诱导的健身运动。
以武术动作太极拳为基础,将太极拳与扇的挥舞相结合,巧妙柔合其他武术项目以及京剧、舞蹈成分，结合“中国功夫”歌曲的内容、节奏,把太极拳的动作和不同风格特点的武术动作融为一体，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳等等动作，使扇子的挥舞和武术的攻防技巧灵活结合，让古老的武术运动和现代歌曲巧妙配合,结构新颖、造型美观。
它的动作柔和平稳、细腻委婉，感情的抒发、气息的流畅、形体的自然圆滑，达到了高度和谐统一.充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪，是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。
内容丰富新颖，载歌载舞，易学易练，是陶冶情操、强身健体的首选。
而作为女生的我，实际上之前一直有这样的误区，认为太极扇是中老年人的运动项目。
不适合年轻人。
经过一学期的学习，已经有所改观的，反而觉得像太极扇这种运动，我们这些年轻人也蛮适合的，特别蛮适合女生，经常宅在寝室缺乏运动，这节课让我们意识到修身养性的重要性。
太极扇扇术动作很多，可以做出缤纷多姿的进攻与防守的扇技。
而且是一门流动的艺术，是一种流动的美，它不仅给我们带来了身心的健康，同时也给大家带来了美的享受。
感觉它更多的是武术和舞蹈艺术的结合体，是阴柔之美和阳刚之美的统一。
通过学习太极扇，我觉得很大程度上提高了我的耐力，让我对““诚、毅”有了更加深刻的认识。
练习太极扇时的慢中求功、心平气和、全神贯注等具体要求。
让自己理解到要在日常处事中形成从容不迫、不急不躁、心地宽阔、富有涵养等良好习惯，从而使自己在心理上能经常保持平衡和坦荡长乐。
功夫扇活动感想
功夫扇活动感想功夫扇活动是一种结合了文化传承和体育健身的综合性活动，它不仅可以让参与者感受到中国传统武术文化的魅力，同时也能够通过锻炼提高个人的身体素质和健康水平。
在我参与的功夫扇活动中，我深刻地感受到了这种活动的独特魅力和潜在价值，也对中国传统武术有了更深入的了解与认识。
首先，功夫扇活动提供了一种多元化的文化体验。
通过学习功夫扇，我不仅了解了扇的历史渊源、制作工艺和文化内涵，还领略到了它在中国传统文化中的重要地位以及与中华武术的渊源。
扇与中国人的生活密切相关，它既是一种实用的生活工具，也是一种富有文化内涵的传统艺术品。
在功夫扇活动中，教练还会向我们传授扇舞和功夫扇的相关知识，让我们深入了解扇的艺术表现形式。
同时，我们还将学到与扇有关的中国武术基本功法和技艺，真正领略到了扇舞与武术的完美结合。
这些丰富的文化体验让我对中国传统文化产生了更多的认识和兴趣，也让我在身体力行中感受到了中国传统文化的魅力。
其次，功夫扇活动让我感受到了中国武术的内在精神。
在功夫扇活动中，我们通过不断的练习和打磨，掌握了扇的基本功法和技艺，并在舞蹈中融入了武术的气度和力量，做到了柔和刚，刚中有柔。
功夫扇不仅是一种舞蹈，更是一种武术技艺的体现，它需要我们在舞蹈中体现出武术的独特韵味和气质。
在功夫扇的练习中，我明白了中国武术所强调的内在力量和外在表现的协调。
通过练习功夫扇，我不仅提高了自身的灵活性和舞蹈技巧，更明白了中国武术所追求的内心和外在的平衡。
这种内在精神和外在表现的结合，让我领略到了中国武术的独特魅力和文化内涵。
再次，功夫扇活动促进了我个人的身心健康。
功夫扇活动是一种集身体锻炼和心理放松于一体的综合性活动。
在练习功夫扇的过程中，我需要不断地调整姿势、控制呼吸和放松心态，这对我身体的协调性和柔韧性提出了很高的要求。
同时，通过不断地扇舞练习，我不仅能够感受到舞蹈的美感和艺术表现力，更能够通过肢体运动放松身心，使自己的心情得到宣泄和平衡。
太极扇实训总结与体会
太极扇实训总结与体会一、实训内容太极扇实训是指通过学习太极拳的基本理论和动作，掌握太极扇的基本功法和套路，从而提高身体素质和技能水平。
二、实训过程1. 理论学习：在实训前，学员需要了解太极拳的历史、概念、理论和基本动作等知识。
2. 基本功练习：通过练习太极拳的基本功法，如站桩、呼吸、松紧等，提高身体素质和调节身心平衡。
3. 太极扇套路学习：学员需要掌握太极扇的套路，包括起势、收势、开合等动作，并逐渐熟练掌握整个套路。
4. 实战演练：通过模拟实战场景，在教练的指导下进行对抗演练，提高技能水平和应对能力。
5. 总结反思：每次实训结束后，要进行总结反思，分析自己存在的问题和不足，并制定下一步的训练计划。
三、实训收获1. 提高身体素质：通过太极扇实训，可以锻炼身体，提高柔韧性、协调性和平衡能力。
2. 增强心理素质：太极扇实训需要注意呼吸、松紧等技巧，可以帮助缓解压力、改善情绪。
3. 提高技能水平：通过太极扇实训，可以提高自我防卫能力和应对能力，同时也可以提高太极拳的技术水平。
4. 培养团队意识：在实战演练中，学员需要与其他人合作，并相互支持，在此过程中培养团队意识。
四、体会与感悟1. 太极扇实训是一项很好的身心锻炼方式，有助于缓解压力、增强体质和提高技能水平。
2. 实训过程中需要保持耐心和恒心，不断练习和反思，并及时调整自己的训练计划。
3. 在实战演练中要注重安全，并遵守规则，尊重他人，并学会相互支持和合作。
4. 太极扇实训不仅是一项运动，更是一种生活方式和精神追求。
通过实训，可以提高身体素质和技能水平，同时也可以培养自己的内心修养和人格魅力。
太极扇第一套实训报告总结
太极扇第一套实训报告总结在我们这个年纪的人，可能都有过“功夫”的启蒙时期。
对任何事物都充满着好奇心，我们所追求的东西往往不会很高。
但是经过了几个月的训练以及父母的鼓励，现在我们已经能够比较熟练地掌握和运用太极拳等中华传统武术中所使用的一些器械了。
虽然我和王兆元一样在学校学过太极拳，但是对他们来说，那是一种在大学里学不到的技能。
经过一段时间的接触和实践，我感觉太极拳还真就是一门很神奇的科学，对以后从事武术行业有很大帮助。
太极扇作为太极功夫表演和练习中较为重要的一个练习工具，由于它是将中国传统文化与武术相结合生产出来的产物，所以有其独特之处。
一、太极扇有着明显的中国传统文化内涵，而且是以武术理念为基础，结合太极拳的诸多功法所研制出来的一个实用的训练工具。
它的基本特点是：扇面上下对称，扇柄固定在扇把的中间位置，左右对称。
扇面上可以使用各种各样的扇子（有方形、圆形、菱形等),也可以使用各种形状的扇面（长方形、矩形、梅花形等）。
太极扇虽然是以太极理念为基础，结合太极拳的诸多功法所研制出来的一个实用工具，但是它却具有非常鲜明的武术文化特色——虚实相间。
这种太极扇所具有的太极理论内涵是：虚即实，用来支撑人体身体中各部分关节，增强人体机能；实即是要用力量去推动、支撑自身关节活动。
太极拳的许多功法都有相同或类似的特点。
这些功法都是经过长期练习而形成或者演化出来的。
二、太极扇为两条手臂（肩、肘）相对使用，是双手同时使用。
在实战中，两臂使用时必须使用的方向一致，这样才能使手臂和手与身体相随。
“左摆左扇，右摆右扇”：“左摆左扇，右摆右扇”：“左摆左扇，右摆右扇”：“左摆右扇，右摆左扇”。
如果说上面的练习方法都是用“手”打出不同部位的“扇”来，那么太极扇还就是以“手”打出不同部位的“扇”来，并不是以“手”打出“扇”来。
但是也正是因为“手”和“手与手之间具有一定的距离，这样就会使拳脚之间有一定范围内（不低于100厘米),从而使拳脚之间保持一定距离。
大学太极扇心得体会总结(精选17篇)
大学太极扇心得体会总结（精选17篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如职场文书、公文写作、党团资料、总结报告、演讲致辞、合同协议、条据书信、心得体会、教学资料、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, this store provides various types of classic sample essays for everyone, such as workplace documents, official document writing, party and youth information, summary reports, speeches, contract agreements, documentary letters, experiences, teaching materials, other sample essays, etc. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!大学太极扇心得体会总结（精选17篇）通过写心得体会，我们可以更好地反思和总结自己的工作和学习经验，从而为未来的发展提供有益的参考。
太极扇总结
太极扇总结1. 引言太极扇，作为太极拳的重要器械，既是一种武术研究的工具，也是一种表演和健身的项目。
它的起源可追溯到中国古代，然而它的精妙技法和独特魅力至今仍然吸引着无数人的眼球。
本文将对太极扇进行综合总结和介绍，从历史渊源、技术要点、训练方法和健身效果四个方面来探究太极扇的魅力。
2. 历史渊源太极扇的起源可以追溯到明代的太极门派创始人张三丰。
太极扇是以太极拳为基础，并结合扇术而演变而来的。
太极扇技法源于太极拳的拳理，具有开合顺滑、动静结合、慢中求快等特点。
太极扇的动作既需有太极拳的柔和连贯，又需有扇术的独特展现，是一种独特的艺术形式。
3. 技术要点太极扇的技术要点包括姿势、步法、身法和动作等方面。
3.1 姿势太极扇的姿势要求身体放松、自然挺直，双手握扇柄，扇面对正，姿势舒展自然。
3.2 步法太极扇的步法要求如太极拳一般，重心稳定，步伐自然流畅，脚步与扇的转动协调一致。
3.3 身法太极扇的身法要求练习者保持身体的柔和灵活，通过扇的转动来调整身体的平衡和重心。
3.4 动作太极扇的动作主要包括开合、转动、展开和折叠等。
这些动作需要练习者通过身体的协调运动来完成，注重形意兼顾，力与柔的结合。
4. 训练方法太极扇的训练方法主要包括基本功练习和套路练习。
4.1 基本功练习基本功练习是太极扇训练的基础，包括扇面展开和折叠、扇的转动、扇的控制和方向变换等。
通过反复练习，掌握基本动作的要领和技巧，才能更好地进行套路练习。
4.2 套路练习太极扇的套路练习是将各种动作进行组合和串连，形成一套有机的动作序列。
套路练习能够帮助练习者熟悉太极扇的技术要点和动作顺序，提高整体的协调性和灵活性。
5. 健身效果太极扇作为一种综合性的健身项目，具有以下几个方面的健身效果：5.1 提高身体的柔韧性太极扇的动作要求身体的柔韧性，通过扇的展开和折叠、转动等动作，能够增强身体的柔软度和灵活性。
5.2 锻炼肌肉力量太极扇动作的推拉、转动等动作，能够有效锻炼身体的肌肉力量，尤其是手臂和腰背部的肌肉。
太极扇的心得体会5篇
太极扇的心得体会5篇太极扇的心得体会篇1初学别想那么多，练熟就是好的，越熟越好。
自己留意尽量少用拙力，少下低架，少独立，少跳动，意识放松最重要，苦大仇深是练不出来的。
松者，贯穿。
人在正常站立时可以让大局部关节保持松弛，因此可以贯穿力。
但是一旦走拳架，或者推手或者临敌，一方面由于紧急，一方面由于僵硬，关节无法保持贯穿。
最为明显的就是架肩和抬肘。
肩架了，肘抬了，原有的杠杆打破，省力变成费劲。
腰也是如此，不贯穿，转动范围就小。
这就是不松。
沉，一方面是重心，一方面是支点。
把重心练下去，人就不漂了，脚下有根了，就沉了。
太极是近身的搏斗，常常要转换重心，重心低自然转换起来便利。
松沉可以用缠丝功来找感觉，主要还是靠混元桩来练。
剌剑方法：四手指握剑护手上，食指贴住剑顶，剑背贴在臂后，竖直向上，剑刃不行注入身体，不能遇到身体，应安全的背在身后。
剑指：食指中指并拢伸直，其它三指捏在掌心，剑指也称剑诀，武术用这个手形，与道家剑诀有关。
1、点剑，伸背提腕，用剑的前刃去攻击，像鸟一个奔啄;2、独立反刺，把剑拉回转身挑剑，剑尖由后向前攻击;3、仆步横扫，由后向前伦摆;4、独立伦劈，伦摆一圈，从上向下砍断，身体略向前倾，胳膊和剑在一条直线;5、虚步下截，让开对方进攻，退步摆下截切断，成虚步，立腰转头，防中有攻;6、独立上刺，攻击对方的头部;7、弓步带剑，由前向后拉一刀;8、跳步平刺，沉剑落脚向前送剑，再跳步刺，太极剑跳步要严厉有一个缓冲，不要同长拳等快拳一样向前很高很远的重跳;9、虚步撩剑，反手由下向前向上撩，可以外旋下刃向上，也可内旋撩，以臂顶剑左撩，臂带手，手带剑，绕剑时要留意转腰;10、弓步揽剑，由下向前的阻拦;11、进步反刺，剑尖向下向后转腰双腿穿插做盘，高歇步双臂绽开，向后立剑直刺;12、独立平托，翻手举剑，叉步一绕，脚掌为轴，提腿独立上托;13、弓步挂劈，防守剑法，勾开对方、破坏对方的攻腿招术;14、虚步抡劈，转身向右向后抡摆再向前劈，连续前进成虚步;15、撤步还击，向斜前方退步合剑，转腰弓腿两手翻开击剑，力气像甩鞭捎一样，甩在箭头上;16、旋转平抹，腿摆、扣、转从左向右拉一刀，从右向左拉刀，旋转抹;太极扇的心得体会篇2这段时间我迷上了练剑。
太极拳心得体会大学生(大全9篇)
太极拳心得体会大学生(大全9篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如合同协议、工作计划、活动方案、规章制度、心得体会、演讲致辞、观后感、读后感、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as contract agreements, work plans, activity plans, rules and regulations, personal experiences, speeches, reflections, reading reviews, essay summaries, and other sample essays. If you want to learn about different formats and writing methods of sample essays, please stay tuned!太极拳心得体会大学生(大全9篇)在平日里，心中难免会有一些新的想法，往往会写一篇心得体会，从而不断地丰富我们的思想。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
实用汇总报告
学习太极功夫扇心得
太极功夫扇是国际级武术裁判、中华武术百杰、中国人民大学教授李德印先生在新世纪初应“夕阳美”之邀，为迎接2008年北京奥运会编创的太极拳新套路，是作者继夕阳美太极功夫扇之后创编的姐妹篇，目的是丰富人们的健身活动内容，增加趣味性，多样性，增强健身效果。
太极功夫扇不仅适合表演，而且具有显著的健身效果。
经常练习，可以陶冶情操，提高艺术审美力，娱乐身心，强身健体，获得前所未有的武术健身乐趣。
它的推广普及，不仅丰富了人们的健身活动内容，也增加了健康生活的趣味性、多样性，增强健身效果，尤其能激发大学生健康向上、积极乐观的精神风貌，远离疾病的困扰。
使习练者在感受艺术美的同时，思想到从未有过的武术健身乐趣。
振奋民族精神，弘扬名族文化。
练习本套太极功夫扇使我对中国传统太极拳的基理有所了解，知道全套动作的名称，懂得太极功夫扇对养生、养心、养气的锻炼基本原理。
掌握太极功夫扇的基本动作和练习方法，提高自身的协调能力、表演能力，并在练习中思想到它的风格与特点。
培养对民族体育的兴趣，提高修养及艺术欣赏能力，培养持之以恒的意志品质和坚韧不拔的精神改善、提高身体各器官、系统的机能能力，增强体质，发展学生的协调能力和柔韧能力。
通过练习增强了我们的心理素质
一自信心的提高。
太极扇是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现思想。
因此，自信心显得十分重要。
培养自信心，首先要克服自卑、树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。
二激发表现力。
在太极扇训练中，有助于激发学生的运动兴趣，创造展现自我的平台。
通过优美的形体姿态充分表现我的运动激情和活力。
在表现的过程中,经常会因多种因素的影响造成动作失败,这有助于引导学生向困难挑战，实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。
三陶冶情操。
在人类社会的发展过程中，形成了许多人类的社会性情感、如道德感、理智感和美感等统称为情操。
太极扇是具有艺术性的运动项目，经常练习可以增强韵律感、节奏感。
提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。
四建立良好的人际关系在太极扇教学训练中，同学之间的接触程度密切，随时会和一些熟悉或不熟悉的同学结为组合，扩展了交往范围，学会了互相协作与帮助，体验了被助和助人的快乐。
有助于学生学会正常的人际交往，协调人际关系，学会与他人友好相处，提高了人际交往和社会适应能力。
1 / 1。