春季养肝 5个超级实用的养肝法
如何调理肝胆
养肝护肝22字法则多饮水初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
少饮酒初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。
但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝！饮食平衡食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。
心情舒畅由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。
首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
适量运动在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
服饰宽松宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。
肝气血顺畅，身体必然强健。
食补原则：养肝助阳防寒■补肝防寒菜茄汁青鱼片：青鱼补肝明目，养胃健脾。
适用于久病体虚、神经衰弱、慢性肝炎、慢性肾炎。
素焖扁豆：扁豆被誉为春季首选健脾和胃的素补佳品，尤其适用于老人、孕妇、乳母，以及高血压、冠心病、脑血管病患者服食。
■养肝抗寒汤韭菜猪肝汤：韭菜性温辛香，春天吃最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血。
适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。
■益肝祛寒粥黑米粥：黑米性平味甘，含 15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。
此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚。
红枣粥：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。
此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。
■护肝驱寒茶蜜糖红茶：红茶叶 5克，放保温杯内，以沸水冲泡，加盖焖片刻；调适量蜂蜜、红糖。
每日饭前各饮 1次，能温中养胃。
此茶适用于春天肝气偏旺，脾胃功能不佳。
葱白生姜茶：大葱 1根，砸扁切碎放锅内，加开水 1碗，取旺火烧沸，加红茶叶 1大撮，调入生姜汁 1匙，冲浓茶趁热饮。
养肝护肝茶配方大全
养肝护肝茶配方大全春天来了，按照中医学五脏与四季的对应关系，春季易使肝旺，因此从现在开始，护肝养肝之战就要打响了。
春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”，注意保护阳气。
因春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。
中医认为肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止“肝火上升”。
情绪不宜过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和，这有利于疏肝理气。
据医学专家指出：“药食同源”来养肝，中药与食物一样来源于自然中的动、植物，而且很多中药与食物很难截然分开，可以说身兼两职，如粮食类中的药物有谷芽、麦芽、淮小麦、浮小麦等，蔬菜（蔬菜食品）类中如荠菜、萝卜、芥菜、山药等。
“药食同源”，使中药具有了浓厚的生活气息，也使中药强化了它的实用性和经验性。
将食物做成汤液，作为治疗疾病的药剂，叫食物疗法，简称食疗。
但食疗需根据人体的实际情况、健康状态，在有指导的前提下合理膳食。
春季风干物燥，人体比较干燥，进食需考虑水分的保证，身体状况很健康的人不要大量进药膳食补。
制作养肝护肝茶：养肝护肝茶配方（秘方）大全：可选用西洋参、白鹤灵芝草、鸡骨草、小相思藤叶、仙甘藤、七叶胆、鸡骨草、杭白菊花、玫瑰花、罗汉果（花）、佛手、大青叶、山萸肉、决明子、茉莉花、枸杞、金银花、绞股蓝、茵陈、白术、小茴香、白芍、桑叶、五味子、砂仁、山药、枳壳、丹参、黄芪、菀香、红枣等几十种名贵中草药按中医要求剂量与绿（红）茶合理配伍秘制。
春季如何做好养肝护肝：饮护肝汤枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。
先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。
此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软的人。
肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
此外，黑米粥和红枣粥也适合春季护肝。
其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚;红枣粥则更适于脾胃虚弱者。
喝养肝茶蜜糖红茶：冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。
养生之道如何调理养肝护肝
养生之道如何调理养肝护肝肝脏是人体重要的器官之一，具有排毒、代谢、储存等多种功能。
然而，现代生活中的不良饮食习惯、环境污染、工作压力等因素，使得肝脏容易受到损害。
因此，养肝护肝成为了当今人们关注的重要话题。
本文将介绍一些调理养肝护肝的方法，帮助大家更好地保护肝脏健康。
一、合理饮食饮食是调理养肝护肝的重要方面。
首先，要保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以满足肝脏正常的代谢需求。
其次，要避免过量摄入油腻、辛辣、烟酒等刺激性食物，这些食物会增加肝脏的负担，加重肝脏的损伤。
此外，多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，可以帮助肝脏排毒，提高免疫力。
二、适量运动适量的运动对于调理养肝护肝也非常重要。
运动可以促进血液循环，增加肝脏的供血量，有助于肝脏的新陈代谢和排毒功能。
此外，运动还可以帮助减轻体重，降低脂肪堆积，减轻肝脏的负担。
建议每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每次30分钟左右。
三、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于养肝护肝也非常重要。
首先，要保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。
其次，要戒烟限酒，烟酒对肝脏的损害非常大，长期饮酒和吸烟会导致肝脏疾病的发生。
此外，要避免长时间接触有毒物质，如化学药品、重金属等，这些物质会对肝脏造成损害。
四、中医调理中医调理养肝护肝的方法也非常有效。
中医认为肝主疏泄，调理肝脏可以通过调整情绪和饮食来实现。
首先，要保持心情愉快，避免过度的情绪波动，情绪不稳定会对肝脏产生负面影响。
其次，可以适当食用一些中药材来调理肝脏，如枸杞、山楂、黄芪等，这些中药材具有养肝护肝的功效。
五、定期体检定期体检是及时发现肝脏问题的重要途径。
肝脏疾病在早期往往没有明显的症状，只有通过体检才能及早发现。
建议每年进行一次全面的体检，包括肝功能检查、肝脏B超等项目，以及定期监测肝脏病情的变化。
综上所述，养肝护肝是保护肝脏健康的重要措施。
通过合理饮食、适量运动、保持良好的生活习惯、中医调理和定期体检等方法，可以有效地调理养肝护肝，保护肝脏的健康。
春季养生 重在养肝护肝
春季养生重在养肝护肝哈尔滨市民刘庆祝今年49岁，是个酒量其大的人。
25年以来每天至少喝半斤白酒，尤其近5年，平均每天一斤白酒。
老刘是个从事重体力劳动的工人，酒量大，力气也大，平时身体很好，很少有病。
但是年后再上班时发现有些力不从心，浑身乏力，不时的冒出虚汗，下肢浮肿，接下来的日子里又出现了全身皮肤、眼部、手心发黄的症状，最后到了蹲下去就很难站起来的地步。
最后只好进医院，经医院检查被确诊为酒精肝，中度肝硬化。
【3.18是全国爱肝日春季是养肝最好时机】中国是“肝病第一大国”，据统计，目前我国肝病患者超过2亿人，约占人口总数的10%，每年死于肝病的患者超过50万人，而由肝病导致的医疗费用成本超过1000亿元。
可见，肝病已成为我国危害众大、涉及面广的慢性疾病。
而每年的3月18日是全国爱肝日，专家指出，春季是养肝护肝的最佳时节。
因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”，加强对肝脏的保健正当其时。
春季养肝得法，将带来整年健康安寿，教你护肝的6个“金点子”！点击此处查看周刊：春季养生重在养肝护肝【肝脏“呼救”五大征兆】在我们身边，近些年来，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化，甚至肝癌等肝病的人也越来越多。
怎样才能保护好我们的肝，成了不少人迫切想知道的事。
医学上认为，肝脏是人体调节血液、新陈代谢的中心，而现代人生活习惯不健康造成肝脏疾病高发，下面一起来看看肝脏“呼救”的五大征兆吧，看看你的肝脏是否告急。
征兆1：容易喝醉有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
征兆2：粉刺增多人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用，而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。
因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
征兆3：伤口容易化脓感染肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。
初春正当时,女人如何养肝护肝
初春养生正当时女人如何养肝护肝我国的中医养生认为，人在一年四季中身体应侧重不同的养护。
人的身体也跟自然界一样有春生夏长秋收冬藏的循环。
所以人也应在春夏养阳、秋冬养阴。
特别是在中医理论中，人的五脏与四季对应。
四季之中，春天属木;而人体的五脏之中，肝脏也是木性;因此春气通肝，春季易使肝旺。
春季养肝首先要注意调节情绪，避免肝气淤滞。
人的情绪是跟肝脏相互牵制，相互影响的。
不论是出于养生的目的还是出于其他，在日常的生活中，都应该保持乐观开朗的心态，不要大喜大悲。
这样有利于肝气顺调，不仅心情舒畅了，也保持了身体的平衡与健康。
懂得爱护自己的女性朋友知道，保持健康与青春活力，都要学会调理情绪、缓解压力。
压力较大时可以到大自然去放松，到有山有水的地方去，郁结就容易得到疏解，或者找谈得来的朋友去倾诉、玩乐、休闲，抒发郁结的情绪。
春季养肝在饮食方面也大有讲究。
中医上认为，春天时肝气较旺，所以酸味的食物有增强肝的功能，使本来就偏旺的肝气更旺，而肝旺会损伤脾脏的功能，因此，春天要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋补脾脏，可以多吃一些大枣、山药等补脾食物，补充气血、解除肌肉的紧张。
所以，在春季应该多甜少酸，以利于壮肝益脾。
可是生活中养肝护肝不止是多吃一点甜或者少吃一点酸就可以解决，总会在一些日常生活中伤害到我们的身体，包括肝脏：因素一：在外饮食、聚餐中的疾病传染我国乙肝病毒携带者很多，据目前统计，已经多达1.3亿人，也就是说每10个人中就有一名是乙肝病毒携带者。
所以在日常生活中要注意就餐卫生，公众聚餐使用公筷，也不要为别人夹菜。
因素二：不知不觉中摄入了黄曲霉素小编特别提醒您，黄曲霉素是伤肝的主要毒素。
而豆腐乳中就含有大量黄曲霉素，还有霉变的大米、苦花生米和瓜子都含有黄曲霉素。
它可使肝癌发生率提高好几个百分点。
另外，日常用的保鲜膜、劣质快餐盒遇热会产生大量黄曲霉素，反复用过的油炸出的油条等食品要尽量少吃。
因素三：空腹喝酒导致肝脏受损中国人有着博大精深的酒文化，逢年过节、亲友相聚、谈生意、日常娱乐都要喝酒。
春季养肝 养肝防噪三部曲千万别忽视
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春季养肝养肝防噪三部曲千万别忽视
导语：春天来了，一切都充满着朝气，但是春天却也是一个疾病多发的季节，人们也很容易出现各种烦躁的情绪，这些都会伤害我们的肝，因此春季养肝防
春天来了，一切都充满着朝气，但是春天却也是一个疾病多发的季节，人们也很容易出现各种烦躁的情绪，这些都会伤害我们的肝，因此春季养肝防燥就显得尤为重要。
具体风林的小编就来告诉大家春季养肝防燥要遵循三部曲，一起来看看吧。
俗话说“菜花黄，疯子忙”，春天油菜花开之时，正是很多精神疾病容易复发的时期。
在这个时期，万物都呈生长、生发之势，人们也更容易出现烦躁、急躁、亢奋等情绪，因此，春季要尤其注意防“躁”。
在中医方面，春天的躁动很多都是与我们的肝有关系的。
因为肝气一般情况下是在春季比较活跃的。
这时候人们的精神也会非常的好，精力也相对的旺盛。
一些本身性格急躁、肝火旺的人，或在压力较大的情况下，就容易跟随外界阳气的骤升，引动体内的肝热，出现焦躁、心烦、不满、失眠、发脾气等肝火亢盛的表现。
春“躁”首先应当养好肝。
中医讲“静卧血归肝”，睡眠是养肝血的前提，这个季节尤其不能熬夜，应保证充足的休息，坚持规律的生活。
除此之外，小编还要给大家介绍一下自己的在春季调神养肝防燥的三步骤。
就是第一要了解、第二接受，最后是管理。
这三步对我们的生活中的不良情绪的改善很有帮助。
1.了解
烦恼每个人都有，关键是如何应对。
当焦躁等情绪来临时，首先应当了解你当下的情绪，觉察到它，然后思考这个情绪是从哪来的，因
生活常识分享。
养肝护肝优秀方法
现在生活好了，很多人开始很注意养生，养肝护肝也成为养生的一个项目，现在肝病的死亡的人数上升了几十倍，现在的人生活质量好，都不注意养肝护肝，其实养肝护肝有的时候就是生活当中的一些小细节，把握好生活中的一些小细节，拥有健康的肝脏就是那么简单的事情，下面来看养肝护肝有哪些需要注意和方法。
方法/步骤11.首先要做的是就是戒酒、不管你是有没有肝病的，喝酒总是不好的，每到过节都需要有酒，有酒的就必须得喝醉了才行，时间久了肝脏会受到大量酒精的伤害由酒精肝发展到肝癌。
22.保持充足的睡眠，人的生理钟到晚上10：30-2：00是肝脏休息的最好时机，如果夜生活比较丰富的、经常熬夜这个时候肝脏没有得到休息，对肝脏的健康也是有很大的影响。
33.比较喜欢发怒，比较喜欢发怒的人，情绪一般都比较不稳定，肝火比较旺盛，要知道发怒是解决不了任何的事情的，一般只会让事情更糟，这样还对身体不好，养肝护肝切记发怒。
44.爱吃油腻和炸食品的，油是我们人体不可缺失的一种脂肪，如果经常摄入的脂肪多过于消耗，脂肪就会剩下，时间久了会形成脂肪肝，脂肪肝再转变成肝硬化，尽量少吃油炸的食物。
55.爱吃宵夜的人，以后要尽量改变这个习惯、现在的城市生活夜生活丰富了，夜宵自然是一个不可缺少的东西，吃完夜宵就睡觉，这样的也很容易患上脂肪肝。
66.多运动、现在的大多数人都比较喜欢睡懒觉，一起来就对着电脑，吃的也在电脑旁，基本上很少去运动，经常运动对养肝护肝也有比较大的影响的。
中医认为,春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体维持在最佳状态。
中医里所说的“肝”,包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等,调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制,最重要的是要保持开朗的情绪。
春季如何养肝?1、保持开朗多微笑尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。
科学研究发现,快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。
而怒气不仅伤肝,也是古代养生家最忌讳的一种情绪:“怒气一发,则气逆而不顺。
春季养肝得法 将带来整年健康安寿
春季养肝得法将带来整年健康安寿*导读：依据祖国医学，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中，肝也是木性，因而春气通肝，春季易使肝旺。
而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，非常重要——养肝，从春天开始。
……春天养肝肝脏是人体的一个重要的器官（肝脏在人体的排毒重起着非常重要的作用，合理的营养配制，可以提升肝脏的排毒能力）。
肝脏具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。
春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。
饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。
研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。
大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。
此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阴止阳气的升发。
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体的健康。
因此要少吃酸味的食品，以防肝气过盛。
春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如：大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。
山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。
山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃；还可做山药粥、山药红枣粥。
多吃蔬菜。
以过冬季之后，人们较普遍的会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。
因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。
早春季节，新鲜的蔬菜较少，此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。
如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。
春季可多吃些野菜。
野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅、营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、薄公英、车前草、榆钱、竹笋等。
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生活常识分享春季养肝 5个超级实用的养肝法
导语：春天是一个万物复苏的季节，很多人都会选择在这个时候去养生，而此时养肝则是最佳的时期。
那么你知道春季如何养肝呢？春季养肝有哪些方法呢
春天是一个万物复苏的季节，很多人都会选择在这个时候去养生，而此时养肝则是最佳的时期。
那么你知道春季如何养肝呢？春季养肝有哪些方法呢？今天风林的小编就来告诉你5个超级实用的养肝法，一起来看看吧。
5招助您护好肝
1、如何“挑食”
大家在平时去菜市场买菜的时候一定要选择具有低脂高纤的食物，因为素食不仅可以减轻肝功负担而且健康全面的饮食结构给予您轻松快乐的感觉。
2、多走少驾
运动能增强机体的免疫力，让肝脏远离病毒、毒素及污染物的侵袭;运动耗能的同时也是减少脂肪肝的间接因素。
3、少用化学清洁剂
人体接触的化学制剂一旦通过血液进入体内，全部由肝脏来处理。
化学制剂越少，肝脏的负荷就越小。
4、分清药物种类
在平时大家生病的时候一定要记住千万不要乱服用各种药物，尤其是一些抗生素类，因为你乱用混和药物有可能会损害肝脏。
即使天然保健品也不可长期服用，最好根据身体状况间隔性的来合理服用。
5、喝酒前要三思
所有的酒类都对肝脏有威胁。
可以喝酒，但要注意量。
一瓶啤酒、。