教你如何摆脱消极情绪的六条途径
五种调节负面情绪的方式
五种调节负面情绪的方式负面情绪总是让人烦恼,不过没关系,这里有五招能帮你摆脱低落的心情。
试试看吧!1.运动一下,散散步、跑个步,让身心都放松下来。
适度的身体活动可以帮助我们缓解压力,调整心情。
比如,在午休时去公园散散步,感受大自然的静谧,欣赏沿途的鸟语花香,这样既能强健身体,又能让心灵得到片刻的宁静。
又或者,在下班后选择一条不同的路回家,慢跑一段距离,让汗水洗涤烦恼,让肌肉得到放松。
运动不仅可以改善身体状况,还能有效调节情绪,给人以全新的体验和力量。
2.对着镜子哇哇大哭,发泄一通感觉就轻松多啦。
有时候,我们在生活中会遇到一些令人沮丧或者痛苦的事情,无法向他人倾诉。
这时候,对着镜子大哭一通,可以帮助我们释放内心的情绪,感到心情轻松了许多。
比如,小明最近在工作上遇到了一些挫折,他无法向同事倾诉,就选择独自一个人在家里对着镜子大哭了一场,哭完之后感觉内心的压力和烦恼都释放了,整个人轻松了许多,也有力气重新投入工作。
又或者小红最近感情受挫,她在家里对着镜子痛哭流涕,把积压已久的委屈和难过一次性宣泄出来,之后觉得好多了,也有勇气继续面对生活中的种种挑战。
对着镜子哭泣是一种非常有效的情绪宣泄方式,可以帮助我们释放压力,重新振作起来。
3.和朋友倾诉一下,把烦恼都倾诉出来,他们会给你建议的。
倾诉可以让内心得到释放,和朋友分享烦恼,他们往往会从不同的角度提供建议和支持。
比如,当你考试压力大时,可以跟好友倾诉一下焦虑的心情,他们可能会给你一些学习技巧或是鼓励的话,帮助你更好地应对考试。
又或者当你感情出现问题时,向知心好友倾吐内心的困扰,他们可以给你一些中肯的意见,为你指点迷津。
与此同时,倾诉也能增进你和朋友之间的感情,让彼此更加了解和信任。
所以,当你有烦恼时,不要自己一个人扛,与值得信赖的朋友倾诉,相信他们一定会给你以支持和建议。
4.玩玩游戏,沉浸在游戏里,就能暂时忘记烦恼了。
在快节奏的现代生活中,人们常常会感到压力和焦虑。
改变消极情绪的方法
改变消极情绪的方法消极情绪是我们在生活中经常会遇到的一种心理状态，它会给我们的身心健康带来负面影响。
因此，学会有效地改变消极情绪对于我们的生活至关重要。
本文将介绍一些科学、实用的方法，帮助你改变消极情绪，让你更加积极、乐观地面对生活。
1. 意识观察首先，要改变消极情绪，我们需要意识到自己当前的情绪状态。
当消极情绪出现时，不要逃避或否认，而是要勇敢地面对。
通过观察自己的情绪，了解情绪产生的原因，才能有针对性地进行调整和改变。
2. 积极思考消极情绪往往伴随着消极的想法，比如悲观、焦虑、自卑等。
要改变这种情况，可以尝试培养积极的思考习惯。
当消极想法出现时，及时转变为积极的思维方式，例如通过感恩、正念等方法来调整自己的思维模式。
3. 运动放松运动是一种很好的释放负面情绪的方式。
适当的运动可以促进身体内啡肽等神经递质的分泌，帮助缓解焦虑、抑郁等消极情绪。
无论是户外跑步、瑜伽还是简单的散步，都可以让你在运动中舒缓心情，减轻压力。
4. 情绪管理学会有效地管理自己的情绪也是改变消极情绪的重要方法。
可以通过深呼吸、放松训练、冥想等技巧来调节情绪，保持内心平静。
及时与他人沟通交流也是很好的情绪管理方式，可以倾诉自己的烦恼和困扰，获得支持和理解。
5. 培养爱好培养自己的爱好和兴趣可以让你更加快乐和满足。
投入到喜欢的事物中，可以让你暂时忘记烦恼和压力，体验到愉悦和满足感。
无论是阅读、画画、听音乐还是种植花草，都可以成为你调节情绪的有效途径。
6. 寻求帮助如果你觉得自己难以摆脱消极情绪，不妨寻求专业帮助。
心理咨询师、心理医生等专业人士可以帮助你分析问题根源，并提供有效的解决方案。
不要因为羞于启齿而忍受消极情绪，及早寻求帮助才能更好地走出困境。
通过以上方法，我们可以更好地应对消极情绪，在日常生活中保持积极乐观的心态。
记住，消极情绪只是生活中的一小部分，在我们积极应对和改变的过程中，我们会变得更加坚强、成熟和乐观！。
如何有效战胜消极情绪
如何有效战胜消极情绪消极情绪是人们生活中难以避免的问题。
每个人都有可能会遭遇处于低落情绪，无精打采，有时候甚至会焦虑、失眠。
当这些情绪占据了你的生活时，会对你的生活质量和身体健康造成负面影响。
因此，我们需要在日常生活中寻求有效的方法来战胜消极情绪。
1. 找到原因并解决下次你感觉到消极情绪的时候，不要逃避它，相反，你应该尝试找出消极情绪的源头，并寻求解决方案。
这样坚持下去，相信你会对问题更加敏感，并能够帮助自己摆脱消极情绪。
2. 制定积极的目标制定积极的目标可以帮助你更加积极地思考自己的未来，并提高自己的自信心。
这个目标可以是学习新技能，实现一个梦想，或是计划一个旅行等等。
确立一个具体的时间表和计划，然后逐步实现它们。
3. 维护身体健康一个健康的身体是降低消极情绪的一个重要因素。
身体健康的维护可以包括适当的运动、均衡的饮食和充足的睡眠。
一个有规律的生活可以帮助身体对压力和消极情绪做出更为积极的反应。
4. 照顾好自己我们每个人都应该关注自己的感受和需求。
当你认识到自己需要休息时，不要勉强自己继续忙碌。
照顾好自己的身体和心灵是降低消极情绪的一大关键。
5. 参加有意义的活动人际交往和社交活动是促进身心健康的重要方式。
参加一些有意义的活动，从和家人朋友一起分享生活经验到加入志愿组织，都可以帮助我们积极地面对生活。
6. 学会放松对于很多人来说，日益增长的压力意味着日益增长的焦虑和紧张。
学会通过瑜伽、冥想等活动来放松自己是降低焦虑和消极情绪的好方法。
你可以在闲暇时间中学习放松技巧，以保持情绪稳定。
总之，消极情绪是每个人生命中难以避免的问题，但我们可以用积极的方法来应对消极情绪。
通过寻求原因、寻找解决方案、维护身体健康、照顾自己等方式，我们能够更好地处理消极情绪，并以积极的方式面对生活。
养成乐观心态战胜消极情绪的个步骤
养成乐观心态战胜消极情绪的个步骤养成乐观心态战胜消极情绪的六个步骤在生活中，我们常常会遇到各种挫折和困难，这些问题往往会触发消极情绪的产生，给我们的心理和生活带来负面影响。
为了改变这一现状，我们应该积极养成乐观心态，学会战胜消极情绪，使自己更加积极面对生活。
下面将介绍六个有效的步骤，帮助我们培养乐观心态。
步骤一：正视消极情绪面对消极情绪，我们不能回避或否认它们的存在。
相反，我们应该坦然面对并正视自己的消极情绪。
只有诚实地面对自己的情绪，才能更好地去解决问题。
面对消极情绪，可以试着将其写出或找人倾诉，这样有助于我们更好地理解并掌控自己的情绪。
步骤二：寻找积极事物积极的思维和积极的环境可以有效地缓解我们的消极情绪。
当我们面临困难时，可以试着寻找一些积极的事物，比如陪伴亲朋好友、参加自己感兴趣的活动等。
这些积极的事物可以分散我们的注意力，让我们更加快乐和乐观。
步骤三：培养自我肯定自我肯定是培养乐观心态的关键。
我们应该学会认可自己的努力和成就，不给自己施加过多的压力。
无论遇到什么困难，我们都要相信自己能够战胜它们，坚持自己的价值和能力。
通过正面思考和鼓励自己的方式，我们可以建立起强大的自信心，培养乐观的态度。
步骤四：保持健康的生活方式身心健康是保持乐观心态的基础。
为了培养乐观心态，我们应该保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适量的运动。
这些健康的生活方式有助于我们保持精力充沛和积极向上的心态，应对消极情绪的挑战。
步骤五：学会调整心理观念我们的心理观念会直接影响我们的思维和情绪。
如果我们总是将事情往消极的方面想，那么消极情绪就会在我们心中蔓延。
相反，如果我们学会用积极的态度看待问题和生活，那么我们就能培养乐观心态。
尝试将问题转化为机会和挑战，从而开启积极的思考和行动。
步骤六：建立支持体系在面对消极情绪时，寻求他人的支持和帮助是非常重要的。
与亲朋好友、心理咨询师或支持群体保持联系，有助于我们排解消极情绪，并从他们的角度获得更多的忠告和建议。
疏导负面情绪的方法
疏导负面情绪的方法
疏导负面情绪是一种管理和处理消极情绪的技巧，可以帮助我们更好地应对压力、焦虑和情绪困扰。
下面是一些常用的疏导负面情绪的方法：
1. 深呼吸：深呼吸是一种简单但有效的放松技巧。
通过缓慢而深的呼吸，可以帮助我们放松身体和心灵，减少焦虑和紧张感。
2. 身体运动：进行身体运动可以释放紧张和压力，增加身体的内啡肽水平，提升心情。
例如散步、跑步、瑜伽等。
3. 寻找支持：与朋友、家人或心理咨询师交流，倾诉自己的情绪和困扰，可以获得理解和支持，减轻负面情绪的压力。
4. 记录情绪：将负面情绪写下来，可以帮助我们更好地了解自己的情绪和思维模式，并找到解决问题的方法。
5. 调整思维方式：负面情绪常常与消极的思维模式相关。
通过认识到自己的负面思维，并尝试转变为积极的思维方式，可以改善心情。
6. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如冥想、温热水浸泡、按摩等，可以帮助缓解身心压力，促进身心平衡。
7. 分散注意力：当负面情绪困扰时，可以尝试分散注意力，例如听音乐、看电影、阅读等，转移注意力，让自己暂时忘记烦恼。
8. 培养兴趣爱好：寻找并培养自己的兴趣爱好，可以帮助我们放松心情，增加快乐感，减少负面情绪的干扰。
9. 调整生活习惯：保持规律的作息时间、良好的饮食习惯和充足的睡眠，可以提升身心健康，减少负面情绪的出现。
10. 寻求专业帮助：如果负面情绪持续时间较长或影响日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助，获得更专业的指导和支持。
当我感到负面情绪时,如何有效地处理它们？
当我感到负面情绪时，如何有效地处理它们？
当你感到负面情绪时，以下是一些有效处理它们的方法：
1. 自我觉察：意识到自己正在经历负面情绪是处理它们的第一步。
尝试
用词汇来描述你的感受，例如“我感到焦虑”或“我感到沮丧”。
这样可以帮
助你更好地理解自己的情绪。
2. 深呼吸和放松技巧：深呼吸是一种简单而有效的方法来缓解紧张和焦虑。
尝试慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，专注于呼吸的感觉。
你也可以尝试一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛、冥想或瑜伽。
3. 运动和身体活动：运动可以释放身体内的化学物质，如内啡肽和多巴胺，这些化学物质可以提升心情和减轻压力。
选择一种你喜欢的身体活动，如散步、跑步、瑜伽或游泳。
4. 表达情感：找到一个安全的方式来表达你的负面情绪。
你可以与朋友、家人或心理咨询师分享你的感受，写日记，绘画或进行其他创造性的表达。
5. 改变思维方式：尝试用不同的角度看待问题，寻找积极的方面。
避免
过度自责或消极的自我对话，用更宽容和理性的思维方式来面对挑战。
6. 寻求支持：不要独自承受负面情绪。
与亲朋好友分享你的感受，或者
考虑寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助。
他们可以提供有效的技巧和策略来处理负面情绪。
7. 保持健康的生活方式：良好的睡眠、健康的饮食和适度的休息对于情
绪的稳定非常重要。
确保你的生活方式健康、均衡，并尽量减少压力的来源。
教你如何摆脱消极情绪的六条途径
教你如何摆脱消极情绪的六条途径在现代社会，我们经常会面临各种各样的挑战和困难，这往往会引发消极情绪的产生。
消极情绪一旦产生，会对我们的心理健康和生活质量产生负面影响。
因此，学会摆脱消极情绪变得尤为重要。
下面是六条帮助你摆脱消极情绪的途径。
1.了解自己的情绪第一步是了解自己的情绪，认识到自己处于消极情绪中。
仔细观察自己的情绪变化，记录下不同情绪出现的原因和持续的时间。
通过这种方式，你可以更好地了解自己的情绪模式和触发点。
这有助于你找到应对消极情绪的方法。
2.寻找支持3.保持积极的生活方式保持积极的生活方式对于摆脱消极情绪至关重要。
确保你有足够的睡眠和休息时间，均衡的饮食和适度的锻炼。
这些都能提升你的身体健康和心理状态，降低情绪波动的可能性。
4.寻找放松和减压的方法消极情绪往往伴随着压力和紧张。
因此，寻找一些放松和减压的方法可以帮助你缓解消极情绪。
比如，尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
此外，找到一个适合你的爱好或兴趣，如阅读、听音乐、画画等，这些都可以帮助你转移注意力和舒缓情绪。
5.改变负面思维负面思维是消极情绪的主要驱动力之一、学会认识和改变负面思维模式对于摆脱消极情绪非常重要。
当你遇到消极思维时，尝试用积极的思维来对待问题。
用一些肯定的话语来影响自己，如“我可以做到”、“这只是一种暂时的感受”等。
当你逐渐养成积极思维的习惯，你会发现消极情绪慢慢消退。
6.设定目标和制定计划设定目标和制定计划是振奋精神和鼓舞士气的良好方法。
通过设立明确的目标，你可以为自己建立一个积极的方向和明确的愿景。
接下来，制定实际可行的计划来实现这些目标。
在这个过程中，你可能会遇到一些挑战和困难，但只要你保持积极的态度和坚定的意志，你就能够克服它们，从而摆脱消极情绪。
总结起来，摆脱消极情绪需要时间和努力。
通过了解自己的情绪、寻找支持、保持积极的生活方式、寻找放松和减压的方法、改变负面思维和设定目标和制定计划，你可以逐渐克服消极情绪，迈向积极、健康的生活。
如何消除负面情绪
如何消除负面情绪消除负面情绪是每个人都可能面临的挑战，但是有一些方法可以帮助我们调整心态并重塑积极的思维方式。
下面将介绍一些常用的方法，帮助你有效地消除负面情绪。
1.理解负面情绪首先，我们需要理解负面情绪的起因和原因。
负面情绪可能来自于工作压力、人际关系、自我价值感等方面的困扰。
明确问题所在，有助于我们更好地处理和消除负面情绪。
2.情绪释放3.深呼吸和放松训练深呼吸是一种简单而有效的放松技巧，它可以帮助我们调整呼吸，并减轻体内的压力。
当我们感到紧张、焦虑或愤怒时，通过深呼吸来缓解负面情绪。
此外，放松训练如温水泡脚、冥想和瑜伽等，也可以帮助我们恢复内心的平静和平衡。
4.适度运动适度的运动可以帮助我们释放累积的负面情绪。
运动可以促进身体释放内啡肽，这是一种天然的抗压激素，有助于提升心情和缓解焦虑。
不同的人可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
5.积极思考6.寻找社交支持在负面情绪的时候，人际支持是非常重要的。
与家人、朋友或同事交流，分享我们的困扰和情绪，并接受他们的支持和理解。
有人可以和我们一起面对挑战，分享快乐和悲伤，这有助于减轻负面情绪的负荷。
7.培养健康的生活习惯培养健康的生活习惯也是消除负面情绪的重要因素。
这包括良好的睡眠，健康饮食，适度的社交和娱乐活动等。
当我们的身心得到充分的休息和满足时，我们更能够应对负面情绪，并保持积极的心态。
8.寻求专业帮助消除负面情绪是一个长期的过程，需要我们持之以恒。
通过以上的方法，我们可以逐渐调整自己的心态和思维方式，培养积极的心态，建立更健康更平衡的生活。
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摆脱消极情绪的六条途径做销售的朋友们都有过这种体会，当情绪不好，心情不佳的时候，面对工作和客户等也随之变得低沉、消极。
当看到自己的业绩下滑，不如从前，很自然的和不好的情绪，状态联系起来。
作为销售人，我们在生活工作中要尽可能的保证心情愉悦，情绪稳定，积极。
只有这样我们才能做的更出色。
我发现了这篇文章，觉得对我们销售朋友很有用处，大家一起分享吧！情绪是指人们对环境中某个客观事物的特种感触所持的身心体验。
是一种对人生成功活动具有显著影响的非智力潜能素质。
美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。
情绪变化往往会在我们的一些神经生理活动中表现出来。
比如：当你听到自己失去了一次本该到手的晋升机会时，你的大脑神经就会立刻刺激身体产生大量起兴奋作用的“正肾上腺素”，其结果是使你怒气冲冲，坐卧不安，随时准备找人评评理，或者“讨个说法”。
情绪控制，对人生有非常大的帮助和改变。
一个人真的想有成就的话，就要有情绪调控的能力。
要想有巅峰的成就，就要有巅峰的情绪。
巅峰的情绪就是情绪的最佳状态，是一种积极向上的心态。
成功者控制自己的情绪，失败者被自己的情绪所控制。
所谓成功的人，就是心理障碍突破最多的人，因为每个人或多或少，都会有各式各样、大大小小的心理障碍。
【案例】职业人士谈情绪“不同的情绪会使自己和团队的工作效率不同。
”乐天派张灵坚持只将自己的积极情绪带进办公室。
将情绪带进办公室，就好比给自己的工作带上了有色眼镜。
情绪不好的时候看什么都不好，都会挑出毛病；情绪好的时候，工作起来就会很放松，还可以感染下属快乐的工作。
“如果在某件事情上，我感觉压力很大，就会转移到一些轻松或者比较容易处理的工作上来，一方面化解了自己的不良情绪，同时又没耽误其他工作的进行。
”除此之外，张灵还透露自己很喜欢吃巧克力来缓解情绪，或者在办公室里默默地流泪，“泪流完了，情绪也就没了。
”“情绪是人对外界的一种正常心理反映，有消极和积极之分，我会把积极的情绪带到公司，让大家分享我的快乐，但是如果把消极情绪带到工作中，就会在工作处理上有误差，也会让同事慢慢疏远你。
”对这一点，海燕感触颇深。
有一次，一名技术人员因为头一天工作至凌晨，第二天迟到，影响了整个工程的进展。
那天她正好情绪很糟糕，于是不由分说，狠狠批评了那位员工。
结果没多久，这名员工就跳槽了。
“这件事给我的触动很大，因为我当时没能控制好自己的情绪，没有和他及时深入地沟通，结果就给公司造成了人员的损失。
”自制是人类最难得的美德，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。
愤怒时，不能遏制怒火，使周围的合作者望而却步；消沉时，放纵自己的萎靡，把稍纵即逝的机会白白浪费。
所以我认为，职场成功的关键就是控制自己情绪的能力。
身为业务主管的海燕深谙此理，每次情绪出现波动的时候，压力很大的时候，她就会转移自己的注意力，“我会到各个部门去转转，了解其他同事的工作情况，在和同事沟通并解决他们问题的过程中，来化解自己的紧张情绪，所以沟通是一种很好的化解压力的办法。
”并且她还要冷静地坐下来，分析原因。
每天早上早起半个小时做瑜伽的她认为，解决坏情绪的最佳方式就是运动。
同时，她也会向朋友倾诉自己的苦恼，倾听朋友的意见和建议。
1．把注意力放在美好的方面世界上从来没有过完美的公司，也没有过完美的个人。
关键是把人的注意力放在哪里，是去注意优点，还是注意缺点。
调控注意力和控制摄像机的镜头是一样的，完全可以选取你应该选取的内容。
把注意力放在问题的不同方面，常常得出不同的结果，给人产生不同的情绪。
看问题的积极方面，可以得到产生乐观的情绪；看问题的消极方面，就会产生悲观的情绪。
但相当多的人不由自主会选择悲观，所以必须学会控制自己的注意力以调控自己的情绪。
在人生的整个航程中，消极思维者一路上都晕船，无论眼前的境况如何，他们总是对将来感到失望。
在消极思维者眼中，玻璃杯永远不是半满的，而是半空的。
他们预期会得到人生中最糟糕的结果而且事实也确实如此。
一个年轻的登山者，他有一个经验丰富的向导伴随着他在白雪覆盖的高山上攀登。
一天清晨，这位年轻的登山者突然被巨大的爆裂声惊醒，他以为是世界末日到了。
这时，老练的向导告诉他：“你听到的不过是冰块在阳光下碎裂的声音。
这不是世界末日，而是新的一天的开始。
”2．学会积极地思考，转换思维方式我们到电脑上去搜索，敲进“成功”两个字。
会发现所有跟成功有关的话题、网站、网页，全部地被搜索出来，可以看到全部与成功相关的内容。
如果敲入“失败”两个字，电脑就会搜索出全部的与失败有关的网页、网站、网址。
人脑跟电脑是一样的，就是可以搜索哪些是积极的，哪些是消极的。
人的发问的方式跟敲键盘是一样的，问了很好的问题，就会得到很好的答案。
问很坏的问题，当然得到很坏的答案。
过去的思考品质，决定了现在的生活品质，未来的生活品质由现在的思考品质所决定，所以要提高思考品质，就要提高你发问的品质，让自己的发问变得好起来，你就在键盘上敲出很好的内容。
你就会搜索到所有积极的东西，对你有帮助的东西。
著名歌唱家帕瓦罗蒂30岁那年的初夏，他应邀来到法国的里昂参加一个演唱会。
他提前一天赶到里昂，晚上就在歌剧院附近的一个小旅馆住了下来。
由于旅途劳累，为了不影响第二天的演出，帕瓦罗蒂便提早睡了。
没过多久，他就被隔壁房间传来的婴儿啼哭声吵醒了。
他原以为孩子哭几声就停止了，可没想到，那孩子好像专和他作对似的，竟一直啼哭不止。
帕瓦罗蒂用被子蒙住头，可那哭声仿佛是具有魔法的歌声，颇具穿透力，不停地在他耳畔萦绕，这怎能不让帕瓦罗蒂既着急又苦恼呢？就这样大概足足折腾了半个多小时，他全无睡意，只好披着被子在地上踱步，心中一次次祈祷孩子的哭声尽快停止。
可那孩子的哭声根本没有停止的意思，而且每一声都跟第一声一样洪亮，无奈之下，帕瓦罗蒂索性把孩子的哭声当作歌声来欣赏了，渐渐地竟佩服起那孩子来，因为想到自己唱歌唱到一个小时，嗓子就沙哑了，而这孩子的声音却依然洪亮。
如此一想，帕瓦罗蒂立刻兴奋起来，急忙回到床上，让耳朵紧贴墙壁，细心地倾听起来。
他很快就有了不同寻常的发现：孩子的哭声哭到快破的临界点时，会把声音拉回来，这声音就不会破裂，这是孩子在用丹田发音而不是用喉咙。
帕瓦罗蒂也开始学着用丹田发音，试着唱到最高点，保持第一声那样洪亮，就这样帕瓦罗蒂练了一个晚上。
在第二天的演唱会上，他以饱满洪亮的声音征服了所有观众。
试想，如果当时帕瓦罗蒂一怒之下离开旅馆，或去找孩子的父母抱怨一顿，那么结果会是什么样子的呢？要是那样的话，也许世界不会出现一位那样优秀的“男高音”，帕瓦罗蒂也许就不会有今天的辉煌，而他凭着对歌唱事业的执著和乐观向上的生活态度，在处于尴尬而又苦恼的境地时，没有抱怨，而是转换思维方式，积极地思考，从而让他从孩子的啼哭声中梳理出了演唱的真谛，把不利的困境变成了成功的机遇。
3．使情绪获得适当表现或发泄的机会情绪既然是人的生活的一个方面，就应当使之有适当的表现机会，喜、怒、哀、乐，各种情绪正常人都会有，所以不必也不能一概予以抑制，而应选择适当的方式。
比如你某个阶段，遇到的挑战，应付的压力比较多。
那你就可以稍微放松一下，叫做一张一驰，文武之道，可以稍微放松一下心情，舒展一下情绪，可以去看一看电影，可以去找个地方去喝一喝咖啡，也可以找一个非常快乐的人，跟他聊聊天，你就会得到松驰。
或者通过运动、旅游、倾诉等表现出来。
4．学会同自己进行良好的沟通还有一个沟通叫自己同自己的沟通，这非常重要。
一个人不管有多忙，每天一定要留出一点时间给自己独处。
这就是自己和自己沟通的一个时间。
比如说读书，它会激发、促成自己的沟通，那个时候，头脑的状态会变得更好。
也可以去看一些好电影，当中也有很多滋养心灵的东西。
也可以去花时间去静静地思考，这都是和自己进行很好自我沟通的一些方法。
当你的心灵丰富起来的时候，心灵也会产生极大的力量，你会感染到非常多的人。
如果你处于心灵枯萎的时候，有再多的技巧，再多能力也是发挥不出来的，所以每个人为滋养心灵要同自己进行很好的沟通。
【案例】林风的情绪调适经历“压着坏情绪苦撑，结果工作低效，失误频频，不仅自身陷入‘恶性循环’，还影响了同事们的士气。
”林风谈及自己经历的情绪危机时，颇有感触。
最近，林风和女友持续争吵，感情陷入危机。
他感觉自己精力透支殆尽，情绪糟透，工作没精神，平时得心应手的一些事情，做起来纰漏百出。
看着昔日业务尖子拉了后腿，几名合作的同事嘴上不说，心里实在着急，士气一片低落。
上周三，林风迟到，把一次客户见面会搞“砸”后，经理找他谈话，在了解事情原委后，他建议林风休假放松。
趁着休假，林风先去了一个不太知名但民风淳朴、风景秀丽的江南小镇，放松自己的心情，接着以百折不挠的方式，挽回了两人的感情。
周日，心情爽朗的他主动要求加班，“战斗的活力又回到了大家的身上。
”高林说。
由此可见，在遭遇坏情绪的困绕时，如果不加调整，它会引起一连串的反应，不仅自己越发被动，而且导致压抑氛围的“传染”，造成工作效率的损失。
作为职业人士，与其压制着坏情绪苦撑工作，不如暂且放下工作，调整自我。
毕竟，“磨刀不误砍柴工”，况且，这样还能避免干扰他人效率和团队士气。
5．给自己重新定义改变对事情的定义，把所有不想要的感觉放在过去，把所有想要的，对你成功有帮助的感觉放在现在。
任何事情没有定义，除非你给它下一个定义。
每一个人对事情下的定义是不一样的。
如何掌控自己的情绪，帮助你的生活变得更好呢？那就要为事情下很好的定义。
有一个人老是埋怨自己：我这个人非常没有耐心。
别人就问了一个问题：你今天早晨刷牙了吗？这个人吓了一跳，他说当然我刷牙了，可是能有不刷牙就出来的人吗？别人又问：你昨天刷牙了吗？你前天呢？这个人就说，我都坚持１０多年了。
人家就说了，你可以把刷牙这么琐碎的事情，坚持这么久，说明很有耐心。
实际生活中，大多数人对自己下错了定义，我这里不好，我那里不好，我什么什么地方有问题。
我们应该描述自己的优点是什么，不要对事情下错定义，要把你就不想要的感觉完全放在过去。
比如说，我过去不会沟通，那我现在正在学习沟通，那我将来就非常会沟通；你说我不会领导，我过去是不会领导，现在我在学习领导，我未来可以领导千军万马；我不会演讲，是过去不会演讲，现在在学习演讲，未来要成为演说家。
6．不要做钻进瓶子里的章鱼一条章鱼的体重可以达70磅。
但是，如此大的家伙，身体却非常柔软，柔软到几乎可以将自己塞进任何想去的地方。
章鱼没有脊椎，它们最喜欢做的事情，就是将自己的身体塞进海螺壳里躲起来，等到鱼虾游近，就咬断它们的头部，注入毒液，使其麻痹而死，然后美餐一顿。
对于海洋中的其他生物来说，它可以称得上是最可怕的动物之一。