《怎样有效的提高自己的记忆力》

《怎样有效的提高自己的记忆力》
1注意集中。

记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。

如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

2.兴趣浓厚。

如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

3.理解记忆。

理解是记忆的基础。

只有理解的东西才能记的牢、记得久。

仅靠死记硬背，则不容易记住。

对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

4.过度学习。

即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

过度学习的最佳程度是150%。

5.及时复习。

遗忘的速度是先快后慢。

对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

6.经常回忆。

学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。

闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

7.读、想、视、听相结合。

可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。

比单一默读效果好的多。

8.运用多种记忆手段。

根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

9.掌握最佳记忆时间。

一般来说，上午9～11时，下午3～4时，
晚上7～10时，为最佳记忆时间。

利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。

10.科学用脑。

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。

这是提高记忆力的关键。

第二篇：怎样提高孩子记忆力怎样提高孩子记忆力
一、饮食方面
孩子的饮食方面，父母要保证孩子摄入足够的蛋白质，它是脑神经细胞间传递信息的桥梁，对增强孩子的记忆力大有裨益，主要存在于蛋黄、瘦肉、海鲜、黄豆等中。

父母还要让孩子常吃胡萝卜，这有助于保证孩子大脑的新陈代谢。

此外，还要合理搭配蔬菜、水果，如菠萝，里面含有丰富的维生素c和微量元素，热量小，有助于提高孩子的记忆力。

父母还要合理控制孩子的饮水量。

科学研究显示，当孩子大量饮水时，血液中的水分就会增多，渗透压下降，血容量增加，使下丘脑合成及神经垂体释放抗利尿激素减少，这对孩子的记忆力是不利的。

二、帮助孩子发现最佳记忆时间
记忆的特点是因人而异的。

人的记忆时间有四个最高峰。

早晨起床后、上午8点到10点、下午18点到20点、晚上睡觉前。

这四个时间段，脑神经处于高度兴奋状态，思维灵敏，记忆效率高。

父母是和孩子最为亲近、最了解孩子的人，要细心观察孩子，找出孩子的最佳记忆时间，让孩子在最佳状态中记忆知识，以达到理想的记忆效果。

高林今年上初三了，明年要参加中考，课业压力很大。

以前他每晚10点前一定会上床休息，现在每天晚上10点以后，他都要再多学习一段时间。

妈妈发现后，觉得这样下去对孩子的身体不好，可高林告诉妈妈，每晚这个时候，他都觉得自己的记忆力特别好，平时记不住的东西也会轻松记住。

妈妈认识到这是孩子的最佳记忆时间，于是不再干涉孩子的学习时间，只是叮嘱孩子要合理安排自己的时间。

早晨起床后，大脑经过一夜的休息，消除了疲劳，记忆的效率最高，适合记忆一些比较难记的内容；上午8点到10点，大脑极易兴奋，适宜学习需要很强思考力的内容；18点到20点，是归纳和整理知识的最佳时间；晚上睡觉前，适合回顾复习全天学习的知识，重点记忆难记的知识。

父母可以将孩子的学习时间划分为几个不同的阶段，然后分析孩子的状态在哪个阶段最好，最适合在哪个时间段记忆，从而找到最佳记忆时间，让孩子在这个时间里去识记、背诵、理解知识点，不断重复直至记牢
二、让孩子掌握正确的记忆方法
孩子的大脑潜力是巨大的，父母如果有意识地教给孩子一些科学的记忆方法，会使孩子达到事半功倍的记忆效果。

可以对孩子采用以下几种方法来有效培养和发展孩子的记忆力：直观形象法、游戏记忆法、归类记忆法、理解记忆法、联想记忆法、器官参与法、开头结尾记忆法、口诀记忆法、重复强化法、情绪记忆法等
第三篇。

提高记忆力的绝招现在的我们每天的工作量变大了，长时间的导致了我的记忆力下降大大不如从前了，那么想让我们提高记
忆力的绝招有哪些呢。

那么现在我就和大家分享我最近找到了提高记忆力的绝招果味饮料——润峰金康氨基酸乳酸菌复合固体饮料。

从最初的刚说完下一秒就忘了到现在的记忆力超级棒这个过程中我每天都喝润峰金康氨基酸乳酸菌复合固体饮料，它是由袋装的含有淡淡的葡萄味，为什么我会给大家推荐润峰金康氨基酸乳酸菌复合固体饮料呢为什么说是提高记忆力的绝招呢。

那是因为润峰金康氨基酸乳酸菌固体饮料里边含有人体必需的八大氨基酸。

提高记忆力的氨基酸能够帮助提高思维敏捷度，提高记忆力。

下面就说说提高记忆力的氨基酸有哪些：氨基酸可以合成组织蛋白质；变成酸、激素、抗体、肌酸等含氨的物质；转变为碳水化合物和脂肪；氧化成co
2、h2o和尿素，为机体提供能量。

人体必需8种氨基酸有赖氨酸、色氨酸、亮氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、缬氨酸、异亮氨酸和苯丙氨酸。

其中苯丙氨酸改善记忆力及提高思维的敏捷度。

提高记忆力的绝招——润峰金康氨基酸乳酸菌复合固体饮料：能够为人体供能和调节机体精神、注意力集中、思维所；有效减轻记忆力衰退对机体及精神造成的影响。

同时润峰金康氨基酸乳酸菌复合固体饮料根据不同人有不同的类型，分别为：普通型、儿童型、商务精英型、孕哺型、白领型、学生白金型。

选择了润峰金康那就健康离自己更近一步。

第四篇：一年级小学生怎样提高记忆力对于小学生怎样提高记忆力
在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。

我们可以从以下6个方法着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。

1.保持活跃。

南宋著名哲学家、教育家陆九渊曾说。

“身体不运则病，精神不运则愚”。

大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。

学一种新语言、一种乐器，用一用精英特速读记忆软件，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。

2.每天锻炼。

有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。

3.减轻压力。

持续、突发性的压力对大脑有损害。

放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。

4.吃好吃对。

常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。

另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。

5.善于观察。

很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。

头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。

训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。

每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。

6.不断重复。

重复得越多，记得越牢。

可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。

第五篇。

提高记忆力的招数（模版）1、闭上眼睛吃饭。

2用手指分辨硬币。

3戴上耳机上下楼梯。

4捏住鼻子喝咖5放开嗓子大声朗读。

6闻咖啡看鱼的图片。

7到餐馆点没吃过的菜。

8把自己的钱花掉。

9专门绕远路。

10用左手端茶杯。

11听不同类型的歌曲。

12每天睡6小时。

13去陌生的地方散步。

14判断自己是右脑型还是左脑型。

15用直觉作决断。

16甜食让你变聪明。

17吃早餐能活化大脑。

18多咀嚼可以提高成绩。

19每天快走20分钟20多做“手指操”21尝试全新的运动。

22记住每次成功的感觉23对自己说“肯定能行”24写100自己喜欢的东西25变换视角看问题26一想到就说出来27让脑偶尔无聊一下28看从来不看的电视节目29亲身体验是脑最宝贵的财富30做个倾听者十分科学。

内容仅供参考。