《学会调控情绪——放飞好心情》
《学会调控愤怒情绪——放飞好心情》教学设计
《学会调控愤怒情绪——放飞好心情》教学设计教学设计：学会调控愤怒情绪，放飞好心情一、教学目标：1.了解愤怒情绪的特点和影响；2.认识到调控愤怒情绪的重要性；3.学会选择合适的调节方法，放飞好心情。
二、教学内容：1.愤怒情绪的特点和影响；2.调控愤怒情绪的方法；3.放飞好心情的技巧。
三、教学过程：Step 1：导入（10分钟）老师以一段生活中常见的愤怒情绪的场景为例，引起学生对愤怒情绪的关注和思考。
引导学生讨论愤怒情绪会给自己和他人带来什么影响。
Step 2：讲解愤怒情绪特点和影响（20分钟）通过PPT或其他教具，向学生介绍愤怒情绪的特点和典型影响，如影响人际关系、工作效率等。
与学生一起讨论愤怒情绪对个人身心健康的危害。
Step 3：学习调控愤怒情绪的方法（30分钟）1.呼吸调节法：引导学生了解如何通过深呼吸、数数或冷静思考来调节愤怒情绪，并进行相关实践操作。
2.身体放松法：向学生介绍通过放松身体肌肉，如深层肌肉放松法、瑜伽等，来减轻愤怒情绪的方法，并进行相关实践操作。
3.积极转移法：引导学生认识到将愤怒情绪转移到积极的活动上，如运动、艺术创作、阅读等，可以有效调节情绪，并进行相关实践操作。
4.及时沟通法：教授学生如何通过倾听、表达、理解等沟通技巧，将愤怒情绪及时有效地沟通出来，以减轻情绪的负面影响，并进行相关实践操作。
Step 4：放飞好心情的技巧（30分钟）1.正念冥想：向学生介绍正念冥想的定义和方法，帮助学生通过集中注意力、观察自己内在的感受和思维，来放松心情和提高情绪调节能力。
2.积极思维：教授学生积极思维的技巧，如寻找积极因素、转变负面想法等，培养乐观积极的心态，并进行相关实践操作。
3.感恩练习：引导学生通过感恩练习，关注生活中的美好事物和人，培养感激之心，提升心情和幸福感，并进行相关实践操作。
Step 5：拓展延伸（10分钟）通过个案分析、故事分享和小组讨论等形式，引导学生进一步思考如何应对不同情境下的愤怒情绪，并分享有效的调节方法。
主题班会课件：学会调控情绪—放飞好心情
常见的情绪调节策略
1
锻炼身体
2
参加运动或其他有氧活动可以调节自己
的情绪，提高情感稳定性。
3
寻求专业帮助
4
如果你遇到了严重的情绪问题，寻求专 业帮助可能是解决问题的最佳方式。
深呼吸
通过深呼吸或冥想来帮助自己放松身心， 减轻压力感。
情绪调节是我们日常生活中的一个必需品。学习如何有效地调节我们的情绪可以帮助我们更好地体验生活。
不同类型的情绪
积极情绪
像快乐、乐观、满足、感激、爱 心
消极情绪
像沮丧、焦虑、生气、失望、恐 惧
中性情绪
像冷漠、平静、无聊、中立、无 所谓
情绪调节的重要性
增强自我控制能力
调节情绪可以让我们更好地 掌控自己的思维和行为。
提高情感稳定性
情绪调节可以帮助我们更好 地应对生活挑战，提高情感 的稳定性。
改善人际关系
积极沟通
与他人交流并让他们了解你的感受可以 帮助你更好地理解和控制自己的情绪。
放飞好心情的技巧
倾听内心声音
了解自己的真实感受，对自己坦 诚而真实。
ห้องสมุดไป่ตู้实践自我关爱
在自己的日常生活中为自己设定 目标，保护自己的情感。
积极思考和感恩
学会用一种积极的心态来看待事 物，心怀感激，认识到自己的幸 运。
结论和总结
学会调控情绪—放飞好心 情
情绪是我们日常生活中不可避免的一部分。了解如何调节我们的情绪可以让 我们更好地处理生活中的压力和挑战。
什么是情绪调节
1 定义
情绪调节是指通过一些特定的策略或技巧来调节情绪的程度和持续的时间。
中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件
人 生 感 悟
换 个 好 情 绪
嫉妒
这次考试王聪比我好。 原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。 换个想法：
同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法： 我这次又考砸了，不敢回家。 原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。 换个想法：
多疑 害怕
厌恶
他总爱在课上讲话，妨碍我听课。 原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：
(华)最近比较烦比较烦比较烦 女儿说六加六结果等於十三 我问老段说怎么办 他说基本上这个很难 (李)最近比较烦比你烦也比你烦 我梦见和饭岛爱一起晚餐 梦中的餐厅灯光太昏暗 我遍寻不著那蓝色的小药丸 (music) (华)人生总有远的近的麻烦 太太每天嫌我回家太晚 (冠)女友妈妈嫌我长得寒酸 虽然我已每天苦干实干 (李华冠)管它什么天大麻烦 久而久之我会习惯 天下没有不要钱的午餐
学会调控情绪
—— 近 比 较 烦……
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐, 这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?
)最近比较烦比较烦比较烦 总觉得日子过得有一些极端 我想我还是不习惯 从没没无闻到有人喜欢 (华)最近比较烦比较烦比较烦 总觉得钞票一天比一天难赚 朋友常常有意无意调侃 我也许有天改名叫周转 (李)最近比较烦比较烦比较烦 我看那前方怎么也看不到岸 那个後面还有一班天才追赶 哎呦写一首皆大欢喜的歌是越来越难 (冠)最近比较烦比较烦比较烦 陌生的城市何处有我的期盼 挥别了家乡的伙伴 现在的我更觉得孤单
归纳总结 倾诉型：分享快乐、分担忧愁
摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡 运动型：打球、游泳
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转 移到别的东西上去。例如自己考试考得不 好，很不快乐，那就想想上个周末全班去 郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己 勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐， 积极起来！
放飞好心情学会调控情绪的教案
放飞好心情学会调控情绪的教案放飞好心情学会调控情绪的教案（通用15篇）放飞好心情学会调控情绪的教案（通用15篇）1活动目标1、知道每个人都有情绪，能辨认几种基本情绪，并对不同的情绪做出恰当的表达。
2、探索不良情绪的转化方法，并乐于帮助和安慰别人摆脱不良情绪。
3、拥有积极乐观的心理素质。
活动准备多媒体电脑及相关课件、骰子四个(上面贴有不同的情绪脸谱)、三段不同性质的音乐(代表快乐、生气、伤心)活动过程一、导入课题以邀请小朋友到情绪王国做客的游戏形式导入课题。
(师)：小朋友们好，我是从很远很远的情绪王国赶来的，你们就叫我欢欢老师，今天我要带小朋友到我们情绪王国去做客，介绍你们认识一些新朋友，小朋友愿意去吗?那就跟我出发吧!(放音乐带领幼儿做律动)二、游情绪王国，分辨、体验不同情绪。
1、初步认识情绪王国成员。
(师)：情绪王国到了，瞧，我们情绪王国的公民都来迎接小朋友了，下面咱们来做一个游戏，欢欢姐姐不给你们介绍，请小朋友看每个情绪娃娃的表情，然后猜出他们的名字。
(电脑出示各种表情的娃娃，请幼儿猜)我们的情绪王国可大了，想不想跟我去参观一下?2、游快乐城堡，感受快乐的情绪。
(播放音乐，演示ppt)(1)(师)：接下来让我们看看，我们第一站来的是什么城堡?看看这里的娃娃们都做了哪些事情?瞧，我们快乐城堡的每个人整天都是开开心心、高高兴兴、无忧无虑的，他们生活得多快乐呀!(2)讨论：小朋友们喜欢快乐娃娃吗?当你看到他们快乐时，你的心情怎样?(幼儿回答，教师小结)3、游生气城堡，感受生气的情绪。
(播放音乐，演示ppt)(1)(师)：听了这段音乐，我们可能来到了什么城堡?看看这里的娃娃们都为什么生气?(2)讨论：他们生气时表情怎么样?当你看到他们生气时，你的心情怎样?(幼儿回答，教师小结)4、游伤心城堡，感受伤心的情绪。
(播放音乐，演示ppt)(1)(师)：听了这段音乐，我们可能来到了什么城堡?看看这里住着谁呢?他为什么伤心呢?(2)讨论：他们伤心时表情怎么样?当你看到他们伤心时，你的心情怎样?(幼儿回答，教师小结)三、实践游戏至情绪骰子，探索不良情绪的转化方法。
学会调控情绪放飞好心情
心情小药方
世界上没有意见完全一致人，换 位思索，站在他人角度来看自己， 会发觉自己还有许多改进之处。 多与父母沟通，他们经历是咱们 成长财富，咱们诉说也是他们精 神享受。
学会调控情绪放飞好心情
第20页
你悄悄地来了
你轻轻地说了
我静静地听了
轻松这么简单 喜悦这么单纯
学会调控情绪放飞好心情
走进心理咨询室
第13页
咱们长大了，情绪也变了
★●◆▲
剪此阴易
不恨晴激
停绵交动
理 还 乱
绵 无 绝 期
替
易 低 落
! 总而言之:你正处于情绪多变期。
学会调控情绪放飞好心情
第14页
我烦恼向你说：
在学习、生活、人际交 往等等上，我曾经烦恼 过什么？ 我当初心情是怎么样？
学会调控情绪放飞好心情
第15页
在咱们多梦花季，有着丰富情绪
在咱们心灵花园里，情绪之花争相斗艳，
在咱们炽热青春里，情绪似“飞跃洪流” ，
在咱们辽阔智慧里，理智控制着情绪之舟。
学会调控情绪放飞好心情
第5页
智慧小说： 请不要开错窗
一个小女孩趴在窗台上，看 窗外人正埋葬他心爱小狗，不禁 泪流满面，悲伤不已。他外祖父 见状，连忙引他到另一个窗口， 让他观赏他玫瑰花园。果然小女 孩心情顿时明朗。老人托起外孙 女下巴说：“孩子，你开错了窗 户。”
原来想法：我家庭条件差，他们看不起我。 换个想法：
害怕 我这次又考砸了，不敢回家。
原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。 换个想法：
厌恶 他总爱在课上讲话，妨碍我听课。
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：
第11页
换一副眼镜 得一副好心情
放飞好心情学会调控情绪的优质教案通用
放飞好心情学会调控情绪优质教案通用一、教学内容本节课我们将深入探讨《心理学》教材第四章第三节“情绪调控”内容。
详细内容包括情绪定义、类型，以及如何通过认知行为疗法和积极心理调适等方法来有效管理和调节情绪。
二、教学目标通过本节课学习，学生能够理解情绪本质，掌握基本情绪调控技巧，并能在实际生活中运用这些方法来提升自己情绪状态，培养积极乐观生活态度。
三、教学难点与重点教学难点在于如何让学生将理论应用于实际，有效地识别和调控自己情绪。
重点是情绪调控策略学习与实践，帮助学生建立起自我情绪管理习惯。
四、教具与学具准备教具包括PPT课件、情绪卡片、视频材料等。
学具主要是每位学生准备一本笔记本，用于记录课堂笔记和情绪调控实践心得。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）：通过播放一段能引发不同情绪反应视频，让学生体会情绪变化，导入今天课程内容。
2. 理论讲解（15分钟）：介绍情绪类型、特点以及影响情绪内外因素。
3. 例题讲解（15分钟）：结合教材中例题，讲解认知行为疗法在调控情绪中应用。
4. 随堂练习（10分钟）：发放情绪卡片，学生分组讨论，识别卡片上情绪，并设计应对策略。
5. 技能训练（20分钟）：引导学生学习深吸、正面肯定等情绪调节技巧，并进行现场练习。
6. 案例分享（15分钟）：邀请学生分享自己成功调控情绪经历，以增强课堂互动性和实践性。
六、板书设计1. 情绪调控基本概念2. 情绪类型与影响3. 认知行为疗法在情绪调控中应用4. 情绪调节技巧：深吸、正面肯定等七、作业设计1. 作业题目：请结合今天所学内容，记录一周内你自己情绪变化，并尝试运用课堂上学到调控方法进行自我调节。
答案：学生需要提交一份一周情绪日记，其中包括至少三次运用课堂学习到调控技巧实例。
八、课后反思及拓展延伸本节课结束后，我将通过学生作业反馈和课堂表现来评估教学效果，及时调整教学方法。
同时，鼓励学生阅读心理学相关课外书籍，如《情绪急救》等，以深化对情绪调控理解，并能在未来生活中更好地管理自己情绪。
中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件
(华)最近比较烦比较烦比较烦 女儿说六加六结果等於十三 我问老段说怎么办 他说基本上这个很难 (李)最近比较烦比你烦也比你烦 我梦见和饭岛爱一起晚餐 梦中的餐厅灯光太昏暗 我遍寻不著那蓝色的小药丸 (music) (华)人生总有远的近的麻烦 太太每天嫌我回家太晚 (冠)女友妈妈嫌我长得寒酸 虽然我已每天苦干实干 (李华冠)管它什么天大麻烦 久而久之我会习惯 天下没有不要钱的午餐
大家还会不快乐吗？
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
阅读：
材料一：P67
材料二：P68
思考： 薛阳、那个战士的情绪 表达合适吗？为什么？
喜怒哀乐不忘关心他人
1、个人情绪表达需要考虑场合及他人 的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担 忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
学以致用
给了你什么 启示?
请 你 分 析
对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？
因为每个人看问题的角度同。
这些球迷为什么会在自 己身上涂满了色彩标志 ? 关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。 他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种 方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣， 再盛大的比赛也不能激发他们的热情。
(李华冠)不烦我不烦 只有一点烦你比我烦我情愿心甘 我不烦不烦我不烦我不烦我不烦 我只有一点烦你和我一样 我不烦不烦我不烦我真的不烦 我不烦不烦人生很灿烂灿烂 我不烦不烦你比我烦你比较烦 你比较烦我不烦我一点都不烦我不烦
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
国旗下讲话：学会调控情绪,放飞好心情
国旗下讲话：学会调控情绪，放飞好心情国旗下讲话学会调控情绪，放飞好心情时间212040 洛水国旗下讲话学会调控情绪，放飞好心情
国旗下讲话学会调控情绪，放飞好心情
（宁）尊敬的老师，亲爱的同学们
大家早上好！今天我们班国旗下讲话的题目是《学会调控情绪——放飞好心情》。
人总有情绪低落的时候。
情绪的低落，既会影响生活质量，也会影响学习。
面对并不理想的成绩，有的同学会想真糟糕，我该怎么办，我是不是学习能力不如别人。
（瑄）有的同学会想我还有很大的提升空间，这段时间加把劲，我会赶上去的。
于是，前者便在焦虑、自我否定中徘徊不前，后者在自我激励中大步跨越，进而更加自信努力。
（佟）面对同样的事，情绪之所以不同，是因为不同的人对同一事情的看法不同。
情绪于我们对事情的认知，如果我们想做情绪的主人，则需要学会调节对事物的看法和态度。
（萌）霍金，在21岁时不幸患上了渐冻症，终生禁锢在轮椅上。
43岁时，因患肺炎做了穿气管手术，彻底被剥夺了说话的功能。
尽管如此，他依然以乐观的态度对待生活，用仅可以活动的三只指头，在科学领域中铸造一个又一个的辉煌。
（恒）断臂钢琴师刘伟，把乐观融入生命，面对残酷的人生，执著追求梦想，用双脚演奏出人间最动人心弦的乐。
（珊）他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够积极看待自己的人生。
合我们都无法预见未知的自己，不论你遭遇什么，请调节好情绪，你一定会成为一棵“忘忧草”，时刻拥有好心情。
让我们做情绪的主人，以饱满的热情迎接每一天。
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大 声 叫 喊
控制情绪正确的方法有：
自我暗示法
• 当你发怒时，可以反复地暗示自己"不要 发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发 怒有害无益"；当你陷入忧愁时，可以暗 示自己"忧愁没有用，无济于事，还是振 作起来吧"。
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上 眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来； 再深吸气……如此持续几个循环。你会 发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静 下来了！
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面 前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也 可以逗自己笑，笑起来的自己其实也 很可爱，不开心的情绪也就不见了 ≈≈≈≈
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移 到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不 快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或 者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时， 我们会变得快乐，积极起来！
这些事例给了我 们什么启示？
帮 你 分 析
对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？
因为每个人看问题的角度和态度不同
人 生 感 悟
态不件 度相事 由 来同情 此 调啊， 可 适！每 见 你你个 ， 的可人 即 情以的 使 绪改想 对 。 变法于 你也同 的大一
当我们遇到问题而产生情绪时， 应该怎么样发泄呢？
智慧故事： 请不要开错窗
一个小女孩趴在窗台上，看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗， 不禁泪流满面，悲伤不已。她的 外祖父见状，连忙引她到另一个 窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老 人托起外孙女的下巴说：“孩子， 你开错了窗户。”
换 个 好 情 绪
嫉妒
这次考试王聪比我好。 原来想法：有什么了不起，他没有我聪明。 换个想法： 同学们总是用异样的眼光看我。 原来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。 换个想法： 我这次又考砸了，不敢回家。 原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。 换个想法：
学会调控情绪
——放飞好心情
听一听,议一议
快乐拍手歌（歌曲）
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐, 这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?
人的四种基本情绪
喜 怒 哀 惧
区分积极情绪和消极情绪
快乐
痛苦
恐惧
பைடு நூலகம்
愤怒
痛苦
喜欢
忧虑
难过
讨厌
A、一天中午，同学小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学 校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张 最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇 不长的课文却化了很长的时间也没背好。 B、小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加 学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好， 而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。 C、小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号， 并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。 D、一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾 向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪 极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。 而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明， 情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。
生活就像一面镜子， 你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。
通过今天的课我们知道， 没有什么烦恼是我们不 可以解决的，对不对？
除却乌云见晴天，我们 排除了烦恼也就见到快 乐了！
大家还会不快乐吗？
所以我们都要记住哦·· ·· ··
下课了!
多疑 害怕
厌恶
他总爱在课上讲话，妨碍我听课。 原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法：
换一副眼镜 得一副好心情
故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了 一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了 一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子 很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:” 你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪 知道这一喊,整个群山传来的声音都是”我 恨你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈. 妈妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱 你”试试呢. 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在” 我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑 了,群山也笑了……