0279《健康心理学》2013年6月期末考试指导(精)
健康心理学期末考试答案
健康心理学期末考试答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 健康心理学研究的主要内容是什么？A. 疾病的病因和治疗B. 心理因素对健康的影响C. 心理疾病的预防和干预D. 心理健康与社会行为的关系答案：B2. 压力反应的三个阶段不包括以下哪一项？A. 警告阶段B. 抵抗阶段C. 恢复阶段D. 适应阶段答案：D3. 以下哪个因素不是影响健康行为的因素？A. 个人因素B. 环境因素C. 社会文化因素D. 遗传因素答案：D4. 心理应激与哪些疾病有关？A. 心血管疾病B. 消化系统疾病C. 免疫系统疾病D. 所有以上选项答案：D5. 健康促进的主要目标是什么？A. 预防疾病B. 提高生活质量C. 延长寿命D. 所有以上选项答案：D6. 以下哪项不是应对压力的策略？A. 积极应对B. 逃避应对C. 社会支持D. 情绪调节答案：B7. 以下哪项是健康心理学的主要研究方法？A. 实验法B. 观察法C. 调查法D. 所有以上选项答案：D8. 心理健康的标准包括以下哪项？A. 情绪稳定B. 良好的人际关系C. 自我实现D. 所有以上选项答案：D9. 以下哪项不是健康行为的特点？A. 可预测性B. 可塑性C. 可持续性D. 随意性答案：D10. 以下哪项是健康心理学的新兴领域？A. 心理神经免疫学B. 心理生理学C. 行为医学D. 所有以上选项答案：D二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 以下哪些是健康心理学的研究领域？A. 心理应激与健康B. 健康行为C. 心理疾病预防D. 心理治疗答案：ABCD2. 以下哪些因素可以影响个体的健康行为？A. 知识水平B. 社会经济地位C. 个人信念D. 文化背景答案：ABCD3. 以下哪些是健康促进的策略？A. 健康教育B. 政策倡导C. 环境支持D. 社区动员答案：ABCD4. 以下哪些是应对压力的有效方法？A. 放松训练B. 认知重构C. 社会支持D. 逃避现实答案：ABC5. 以下哪些是心理健康的指标？A. 情绪稳定B. 适应能力C. 人际关系D. 自我实现答案：ABCD三、简答题（每题10分，共30分）1. 简述健康心理学的定义及其研究范围。
健康心理学考试题及答案
健康心理学考试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 健康心理学主要研究的是什么？A. 心理疾病B. 心理健康C. 身体健康D. 社会健康答案：B2. 以下哪项不是健康心理学的研究内容？A. 压力管理B. 情绪调节C. 心理治疗D. 药物治疗答案：D3. 以下哪个概念与健康心理学无关？A. 心理弹性B. 应对策略C. 心理疾病D. 健康行为答案：C4. 健康心理学认为，以下哪种情绪对健康有积极影响？A. 焦虑B. 抑郁C. 乐观D. 愤怒答案：C5. 根据健康心理学，以下哪个因素对个体的心理健康有重要影响？A. 遗传因素B. 社会支持C. 环境因素D. 所有以上选项答案：D二、填空题（每空2分，共20分）6. 健康心理学认为，________是个体适应环境变化的能力。
答案：心理弹性7. 应对策略中的________是指个体在面对压力时采取的积极应对方式。
答案：积极应对8. 社会支持可以增强个体的________，从而促进心理健康。
答案：心理弹性9. 健康行为包括________、健康饮食、适量运动等。
答案：戒烟戒酒10. 健康心理学研究的目的是促进个体的________和心理健康。
答案：身体健康三、简答题（每题10分，共30分）11. 简述健康心理学与临床心理学的区别。
答案：健康心理学主要关注个体的心理健康和积极心理状态，致力于研究如何通过心理干预提高个体的生活质量和幸福感。
而临床心理学则侧重于诊断和治疗心理疾病，关注个体的心理障碍和病理状态。
12. 描述心理弹性的概念及其对个体健康的影响。
答案：心理弹性是指个体在面对压力、挑战或逆境时，能够迅速恢复并适应的能力。
具有高心理弹性的个体能够更好地应对生活中的困难，减少压力对身心健康的负面影响，从而提高生活质量。
13. 解释社会支持对个体心理健康的重要性。
答案：社会支持是指个体从家庭、朋友和社会网络中获得的情感、信息和物质帮助。
良好的社会支持可以增强个体的心理弹性，减少孤独感和压力，提高应对生活挑战的能力，从而促进心理健康。
健康心理学期末复习(word文档良心出品)
健康心理学期末复习医学模式的概念和发展过程；生物社会心理医学模式的观点及优点预防的分类疾病的相对危险疼痛控制的目标健康心理学的概念；健康心理学的工作内容；与医学模式的关系；自我指导训练的步骤人体所需的五大营养素及热量比值工作场所的应激对应激和疾病之间进行调节的因素压力免疫训练的阶段和内容塑造的行为干预策略如何实施？（不对）刺激控制的干预策略如何实施？（不对）根据健康信念模型可以从哪些方面入手对某类不健康行为进行预防从社会环境角度对饮酒进行控制的手段酗酒的风险因素（未全）免疫系统的两种特定免疫反应（不全）实验法的类别一般适应综合症行为改变的阶段理论中不同阶段采取的干预行为与疾病的关系研究中变量因果关系的确定标准升糖指数概念婚姻及生育子女对健康的积极意义为何要关注慢性病人的生活质量?医学模式的概念和发展过程；一、医学模式（一）什么是医学模式医学模式：关于医学的哲学观，受整个哲学观的制约，一定时期内人们对疾病和健康总体的认识，这种认识成为当时医学发展的指导思想。
例：红楼梦中的医学观（二）医学模式的发展神灵主义——自然哲学——生物——生物心理社会⏹神灵主义医学模式源于原始社会，至今仍存在，特点是将外在神秘力量作为疾病的来源，以巫术作为治疗的根本；❑自然哲学医学模式公元前3000年，存在4700年，特点是：认识到自然环境以及心理因素对疾病和健康的作用，开始将对心理的调节运用到医学治疗中。
瘴气理论；希波克拉底体液说；情志疗法；❑生物医学模式18、19世纪，特点是：生物决定论，用生物学原因解释疾病。
19世纪以来，随着哈维(Harvey)的实验生理学和魏尔啸(Virchow)的细胞病理学的出现，以及解剖学、生理学、微生物学和免疫学等生物科学体系的形成，加上外科方面消毒和麻醉技术的出现，将人作为“人体机器”的观点注入了新的研究成果，于是生物医学模式诞生了。
生物医学模式的基本观点：1、疾病来自于化学失衡、病毒、细菌和遗传倾向的共同作用。
健康心理学考试重点
健康心理学考试重点健康心理学定义：健康心理学是研究认知，情感，意志以及个性等心理活动和心理社会压力与生理健康，亚健康和疾病的因果关系的理论体系。
心理-生理中介机制：一.条件反射机制：1.条件反射理论：经典条件反射，工具条件反射2.皮层-内脏相关条件反射通道二.心理动力机制：1.心理动力学理论：意识与潜意识的冲突理论，人格结构的冲突理论2.性与自我冲突的通道3.焦虑通道三.心理生理中介机制：1.心理生理学理论2.植物神经系统通道3.内分泌神经-体液通道4.神经免疫通道归因维度：一.内外因维度二.可控性维度三.稳定性维度知信行模式：改变人类健康相关行为模式之一，将人类行为的改变分为获取知识，产生信念及形成行为三个过程，用F式表示。
F式：知识-信念-行为卡特尔特质说：独特特质：是单个个体具有的特征共同特质：是群体所有成员共有的特质表面特质：是能够直接从外部行为中观察到的特质，是直接与环境接触的特质，比较容易随着环境的变化而呈现出多样性。
根源特质：是隐蔽在表面特质深处并制约着表面特质的特质，它是内在的因素，是个人行为的最终根源。
自我意识维度：一.自我认知：自我概念自我感觉自我观察（分析，评价）二.自我体验：自尊心自信心三.自我调节控制：对自己行为，活动，焦虑的调控，包括自我检查，监督，控制不合理信念特征：一.绝对化要求二.过分概括化三.糟糕至极心身疾病：精神紧张能引起植物神经和内脏功能的一系列变化，这种变化是可逆的，生理性的，称为心理生理反应。
当这些心理生理变化发生于某些具有易患倾向的个体身上时，这些变化可持续发展，形成病理性改变，故称为心身疾病。
相关因素：1.生活事件2.精神应激和情绪反应3.个体易感性4.行为模式常见几种心身疾病：1.睡眠障碍2.性功能3.支气管哮喘4.消化性溃疡情绪的成分：一．主观体验，是大脑的一种感受状态，是心理活动中的独特知觉或意识。
二．生理唤醒，是人们产生某种情绪体验时，身体内部发生的相应变化。
健康心理学期末考试试题及答案
健康心理学期末考试试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 健康心理学主要研究的领域包括以下哪项？A. 心理疾病的诊断与治疗B. 心理健康与身体健康的相互影响C. 心理测量工具的开发与应用D. 心理治疗方法的创新与实践答案：B2. 以下哪项不是健康心理学的研究方法？A. 观察法B. 调查法C. 实验法D. 统计分析法答案：D3. 以下哪个概念不属于健康心理学的范畴？A. 压力管理B. 情绪调节C. 认知行为疗法D. 心理测量答案：C4. 健康心理学认为，以下哪个因素对个体健康影响最大？A. 遗传因素B. 环境因素C. 心理因素D. 生活方式答案：C5. 以下哪项不是健康心理学中的压力应对策略？A. 积极应对B. 消极逃避B. 情绪释放D. 问题解决答案：B（注：此处省略了剩余的选择题及其答案，以保持篇幅适中）二、简答题（每题10分，共30分）1. 简述健康心理学的定义及其研究内容。
答案：健康心理学是一门研究心理因素如何影响个体健康和疾病的学科。
它主要关注心理健康与身体健康的相互关系，研究心理因素如何影响健康行为、疾病的发展和治疗，以及如何通过心理学的方法促进健康和预防疾病。
2. 描述压力对个体健康的影响及其管理策略。
答案：压力是个体对外部环境要求和挑战的一种心理和生理反应。
适度的压力可以激发个体的潜能，但长期或过度的压力会对个体的身心健康产生负面影响，如焦虑、抑郁、心脏病等。
管理策略包括时间管理、情绪调节、放松训练、积极应对等。
3. 阐述情绪调节在健康心理学中的重要性及其方法。
答案：情绪调节是个体对情绪体验和表达的控制过程，对个体的心理健康和身体健康具有重要影响。
有效的情绪调节可以减少负面情绪的影响，提高生活质量。
情绪调节的方法包括认知重评、情绪表达、社会支持、情绪释放等。
三、案例分析题（每题25分，共50分）1. 案例：张女士是一位40岁的公司高管，工作压力大，经常加班，最近感到身体不适，情绪低落，怀疑自己可能患有抑郁症。
健康心理期末复习资料
健康心理学一、填空题1、健康心理学将心理学原理用于预防疾病和促进健康。
（P1）2、健康心理学的评估方法包括个案法、观察法、诊断性交谈和心理评估。
（P9）3、健康评估量表包括生理、心理健康、社会功能、角色功能、一般健康五个纬度。
（P9）4、健康心理学认为疾病有病症、疾患、不适三个层次。
（P8）5、美国健康心理学专业人才的培养行为为本科生阶段、研究生阶段、博士生实习三个层次。
6、行为因素是维护健康和预防疾病过程中的重要影响因素。
7、自我效能的作用机制是通过中介过程实现对个体行为及其人生的影响，中介过程包括选择过程、思维过程、动机过程、心身过程。
P158、健康行为过程理论认为健康行为是一种过程，包括动机和行动（意志）两个阶段。
P25行动联合体细分为计划、行动、维持。
9、控制源可分为内控源和外控源。
10、脑干由延髓、脑桥、中脑三部分组成。
11、自主神经系统可分为交感神经系统、副交感神经系统。
12、免疫可分为天然免疫、获得性免疫。
其中指在生后的生活经历中与抗原物质接触而获得的免疫系统是获得性免疫。
13、神经元之间的信息传递主要是通过突触传递进行的。
14、神经细胞分为神经元、胶质细胞。
15、神经元的基本结构包括细胞体、树突轴突、和轴突末梢四部分。
（P28）16、激素可按化学结构不同分为：胺类多、肽类∕蛋白质、类脂类三种。
（P33）17、免疫或免疫系统是生物体识别和清除抗原性异物的一种生理性反应。
（P35）18、神经系统是由神经元、胶质细胞、以及血—脑脊液屏障组成的整体。
（P28）激素分泌的调节分为神经调节、体液调节、负反馈调节三种调节方式。
（P33）19、韦勒斯将不合理信念归为三大特征，即绝对化要求、过分概括化以及糟糕至极20、非言语技巧有目光接触、肢体语言、副语言和沉默。
21、心理治疗是心理干预中最常用的方法。
22、处理想要自杀的求救者的危机干预人员应该评价三方面警示信号，即危险因素、自杀线索和呼救信号。
健康心理学试题及答案
健康心理学试题及答案尊敬的读者，以下是一组健康心理学试题及其答案，希望能为您提供一些有趣的知识和参考。
请注意，本文将采用问答的形式来进行整理。
1. 什么是健康心理学？健康心理学是研究人们在生理和心理方面如何适应生活，并保持身心健康的学科。
它关注思维、情感和行为与健康之间的关系，并探索如何通过心理和行为干预来促进健康。
2. 在健康心理学中，什么是压力？压力是指个体在面对来自外部或内部的压力源时所产生的生理和心理的紧张状态。
它可能来自工作、学习、人际关系等各种因素。
长期处于高强度压力下会对身心健康产生负面影响。
3. 请列举一些常见的应对压力的方法。
应对压力的方法包括积极寻找支持网络、采取放松和调节情绪的技巧（如深呼吸、冥想）、追求个人兴趣爱好、保持良好的生活习惯（如良好的睡眠、合理的饮食和运动）以及学习时间管理技巧等。
4. 在健康心理学中，什么是认知失调？认知失调指的是一个人的信念、态度、观念等之间存在不一致或冲突的情况。
这种失调可能导致矛盾的思维和情感体验，进而影响到健康与幸福感。
5. 关于幸福感，健康心理学有哪些相关研究？健康心理学研究幸福感的因素，包括积极心理学、情感调节、乐观态度、社交支持以及寻找个人价值和目标等。
这些因素与个体的主观幸福感和身心健康密切相关。
6. 在应对焦虑和抑郁方面，健康心理学提供了哪些建议？健康心理学建议采用认知行为疗法来应对焦虑和抑郁。
这包括认识到不合理的思维模式，并努力改变它们，培养积极的自我对话，以及从日常生活中引入更多的积极体验和活动等。
7. 在健康心理学中，提到过与疾病预防相关的行为。
请列举几个例子。
健康心理学强调预防疾病的重要性，以下是几个与疾病预防相关的行为：- 养成良好的卫生习惯，如勤洗手、正确使用避孕措施等；- 饮食健康，摄入足够的营养，并避免过度饮食或消耗不足；- 建立适量的运动习惯，增强身体的抵抗力；- 定期体检和检查，早发现潜在的健康问题。
8. 请简要解释一下什么是心理疾病？心理疾病是指在认知、情感和行为等方面出现明显异常的情况。
健康心理学考试试题及答案
健康心理学考试试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 健康心理学主要研究的是以下哪类问题？A. 心理疾病的治疗B. 心理健康与身体健康的相互关系C. 心理疾病的预防D. 心理疾病的诊断答案：B2. 以下哪项不是健康心理学的研究领域？A. 压力管理B. 健康行为C. 心理治疗D. 健康促进答案：C3. 健康心理学认为，以下哪种情绪状态对身体健康有积极影响？A. 长期抑郁B. 持续焦虑C. 乐观积极D. 持续愤怒答案：C4. 根据健康心理学，以下哪项是影响个体健康行为的重要因素？A. 社会经济地位B. 个人信念C. 遗传因素D. 环境因素答案：B5. 健康心理学中，以下哪项不是压力的来源？A. 工作压力B. 人际关系压力C. 经济压力D. 个人兴趣答案：D二、简答题（每题10分，共30分）6. 简述健康心理学的定义及其研究范围。
答案：健康心理学是心理学的一个分支，它关注心理健康与身体健康之间的相互作用。
研究范围包括压力管理、健康行为、健康促进、疾病预防和心理因素对身体健康的影响等。
7. 描述健康心理学中的“心理弹性”概念及其重要性。
答案：心理弹性是指个体在面对压力、挑战或逆境时，能够适应和恢复的能力。
它的重要性在于帮助个体维持心理健康，提高应对生活压力的能力，从而促进整体健康。
8. 解释健康心理学中的“自我效能”概念及其对健康行为的影响。
答案：自我效能是指个体对自己完成特定任务的能力的信心。
高自我效能的个体更有可能采取积极的健康行为，如戒烟、健康饮食和定期锻炼，因为他们相信自己能够控制自己的健康。
三、论述题（每题25分，共50分）9. 论述健康心理学在预防和治疗慢性疾病中的作用。
答案：健康心理学在预防和治疗慢性疾病中发挥着重要作用。
通过研究个体的心理状态、行为模式和生活方式，健康心理学家能够识别导致慢性疾病的风险因素，并开发有效的干预措施。
此外，健康心理学还帮助患者提高自我管理能力，改善生活质量，减少疾病复发。
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0279《健康心理学》 2013年 6月期末考试指导一、考试说明本课程为闭卷考试。
考试题由五种题型组成,满分 100分,考试时间为 90分钟。
题型一:选择题题型二:填空题题型三:名词解释题型四:简答题题型五:论述题二、重点复习内容第一章绪论一、健康心理学的概念及产生的历史背景:略。
二、健康心理学的生物心理社会模式1、历史的观点:生理学、疾病的发展和心理医学的发展建立在心理与身体分离的基础之上形成了一种新的认识健康与疾病的思考模式, 即生物医学模式。
2、生物心理社会模式对健康和疾病的理解生物心理社会模式认为健康和疾病是生物、心理及社会因素相互作用的结果。
健康心理学自诞生之日起,就把生物心理社会模式作为主导思想,坚持从生理、心理和社会多个方面研究个体或群体的健康状况及疾病的病因、病理过程及相应的干预措施。
就健康和疾病相互转变关系而言,强调:(1健康与疾病是个体的生理、心理与环境因素相互作用过程中平衡或失衡状态(2心身统一的观点(3预防为主的观点第二章健康心理学理论取向一、心理动力学派理论1、心理动力结构理论,又称为无意识和压抑的理论。
心理分析学说的一个基本概念是:作为一切意识行为基础的是一种无意识的心理活动。
2、心理动力人格理论心理动力人格理论又称人格构成学说,分两部分:(1本我、自我和超我①本我(id :是人格中最原始、最模糊和最不易把握的部分,是由一切与生俱来的本能冲动所组成的,本我是无意识的、无理性的、要求无条件得到满足、只遵循快乐原则,是一切本能冲动后面的性力(libido 的储藏库,它收容了一切被压抑的东西,并保存有遗传下来的种族的性质。
弗洛伊德认为婴儿的人格结构完全属于本我。
②自我(ego :是现实化了的本我,它从本我中分化出来,一部分是无意识的,一部分是意识的,主要为意识的;它合乎逻辑,受现实原则支配;对本我之中的东西有检查权,防止被压抑的东西扰乱意识;它还要在超我的指导下,按外部现实的条件,去驾驭本我的要求。
就这样,自我可以说同时在侍奉 3个严厉的主人:超我、本我和现实。
③超我 (superego :也称为理想自我、自我典范, 是从自我中分化而来, 是道德化了的自我。
它是父母权威的内化,执行父母早年的职责(是遵循至善原则 ,可分为自我理想(确定道德行为的标准和良心(对违反道德标准的行为进行惩罚 ,其主要作用是监督和控制自我。
弗洛伊德认为:本我、自我、超我之间不是静止的,而是不断地交互作用着。
自我在超我的监督下,按现实可能的情况,只允许来自本我的冲动有有限的表现。
在一个健康的人格之中, 这 3种结构的作用必然是均衡、协调的。
本我是生存的必要原动力,超我在监督、控制主体按社会道德标准行事,而自我对上按超我的要求去做,对下吸取本我的动力,调整其冲动欲望,对外适应现实环境,对内调节心理的平衡。
弗洛伊德认为人的一切心理活动都可以在这种人格动力学的关系中得到阐明。
当然,如果这 3种力量不能保持这种动态的平衡,则将导致心理失常的产生。
(2自我的心理防御机制自我同时服侍着 3个严厉的主人:外部世界、超我和本我,而且要使它们的要求和需要相互协调,为此,促使自我发展了一种机能,用一定的方式调节冲突,使现实能够允许、超我可以接受、本我又能有满足感。
这种机能就是心理防御机制(defense mechanism ,按照个体的心理发展过程、心理防御机制的成熟性,分为:A 、自恋性防御机制(narcissistic defense mechanism :包括否认、歪曲、投射等。
B 、不成熟的防御机制(inmature defense mechanism :包括内向投射、退行、幻想等。
C 、神经症性防御机制(neurotic defense mechanism :包括潜抑、隔离、转移、反向作用、抵消、补偿、合理化等。
D 、成熟的防御机制(mature defense mechanism :包括压抑、升华、利他主义、幽默等。
3、心理动力的人格发展理论(1性心理的发展按照弗洛伊德的观点,人的发展即是性心理的发展,这一发展从婴儿期就已开始,其发展源于力比多的驱动。
弗洛伊德将人的性心理的发展从婴儿期到青春期分为 5个阶段,即口欲阶段、肛欲阶段、生殖器阶段、潜伏期阶段、青春期阶段。
在不同的阶段中性欲满足的对象也随之变化。
每一阶段的性活动都可能影响人的人格特征,甚至成为日后发生心理疾病的根源。
其中,儿童早期的经历在弗洛伊德看来,对一个人其后的心理发展是至关重要的。
二、行为主义学派理论:1、行为主义理论的一般概念行为主义理论认为:人的一切行为,包括适应性行为和习惯、非适应性行为和习惯、生活方式等都可以通过学习所获得。
因此,学习是支配人的行为和影响身心健康的一个重要因素。
如果对行为学习各环节进行干预,可以矫正问题行为,进而治疗和预防疾病。
(1经典条件反射由条件刺激物与非条件刺激物在时间上的结合(强化 ,并经过训练(学习而获得的反射。
(2操作条件反射由操作活动与环境中任一因素如予实物奖励,或认知因素、欲望、动机、情感奖励相结合 (强化而产生的反射。
(3社会学习理论通过注意观察榜样的行为,通过个人认知、记忆和模仿行为而习得的行为。
注意、记忆、行为、奖励是社会观察学习的四个要点。
模仿学习包括四个阶段:注意阶段、保持阶段、行动阶段、强化阶段。
影响模仿的因素很多:被模仿人的特征、观察者的特性、观察者的参与程度。
2、行为的自我观察和监测在行为治疗时,行为的自我观察和监测是病人自己按要求在目标行为出现时对自己的行为进行观察和记录的过程。
具体观察和监测的内容包括:某种特定行为出现的频率、持续时间,同时记录那些可能引发和维持该行为的情境变量。
行为治疗中的自我管理或自我控制技术的基本原则或步骤:选择目标、监测目标、调整行为目标、反馈与强化、巩固行为。
3、行为治疗在心身疾病中的应用行为学习理论可以解释和解决许多健康和心理学问题。
行为治疗的基本假设是:如同适应性行为一样,非适应行为也是习得的,即个体是通过学习获得了不适应的行为;个体可以通过学习消除那些习得的不良或不适应行为,也可以通过学习获得所缺少的适应性行为。
行为矫正疗法被广泛用于改变各种不良行为,促进个体对工作和生活环境的适应,协助治疗许多临床疾病特别是心身疾病,例如:放松训练、系统脱敏法、模仿学习等。
三、认知学派理论1、认知理论的基本内容(1 Ellis (艾里斯的理性情绪治疗理性情绪治疗基于这样的假设:非理性或错误的思想、信念是情感障碍或异常行为产生的重要因素。
不合理信念的三大特征:绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。
(2 Meichenbaum (梅钦鲍姆自我指导训练:略。
(3 Beck (贝克的认知治疗:略。
2、认知治疗在心身疾病中的应用::略。
第三章健康行为一、健康行为概述1、人类行为的发展阶段:被动发展阶段(0~3岁 ;主动发展阶段(3~12岁 ;自主发展阶段(12岁~成年 ;巩固发展阶段(成年以后。
2、健康行为的概念健康行为(health behavior 是指人们为了增强体质和维持身心健康而进行的各种活动, 简言之,就是一切有利于健康的行为,它是一种理想的行为模式。
(1健康行为的分类1>按健康行为的主体,分为:团体健康行为和个体健康行为。
2>按健康行为的目的,分为:基本健康行为、预警行为、保健行为、避开环境危害、戒除不良嗜好。
3>按同一个体健康行为的指向,分为:外显健康行为和内在健康行为。
(2健康相关行为健康相关行为指人类个体和群体所具有的与健康和疾病相关的行为。
健康相关行为与以下几方面因素有关:年龄、人口素质因素、健康认知、个人自控能力、个人目标。
3、增进健康行为的概念增进健康行为(health-promoted behavior 是指个体或群体(不论其健康状况如何所表现出的在客观上有利于自身和他人健康的相对明显、确定的一组行为。
二、增进健康行为在日常生活中,增进健康行为主要采取两种方式:对健康有利的行为的形成、巩固或维持;损害健康行为的放弃或减少。
1、运动2、保持健康饮食习惯3、控制体重4、避免事故发生三、减少损害健康行为不良生活方式对人健康的影响具有以下特点:潜伏期长、特异性差、协同作用强、变异性大、广泛存在。
1、不良饮食行为2、饮酒与酒依赖(1酒精对人的生理、心理及社会功能的影响(2酒依赖与问题性饮酒的概念酒依赖是一种严重的异常饮酒行为,饮酒所导致的躯体性依赖是其主要临床症状,即停止或减少饮酒后在数小时内出现酒精戒断反应。
问题性饮酒,一般认为是一种轻度的不良饮酒行为。
(3酒依赖形成的原因:生物学因素、心理社会因素。
(4 酒依赖的治疗:脱瘾治疗 (detoxification 、匿名者戒酒协会 (Alcoholics-Anonymous, AA 、认知行为疗法、行为自我控制训练(BSCT 。
影响酒依赖疗效的相关因素:社会经济地位、个人的动机和家人的关注程度、治疗的时间、治疗的场所。
健康心理学家呼吁社会各界应担当某种职责。
(5酒依赖的预防原则:青少年是预防酒依赖的重点人群;酒依赖的预防是全社会的系统工程。
3、吸烟及其干预4、其它成瘾行为(1吸毒行为(2网络成瘾“网络成瘾综合症”的典型表现有:情绪低落,无愉快感或兴趣丧失,睡眠障碍,生物钟紊乱,食欲下降,体重减轻,精力不足,精神运动性迟缓以及易激动,自我评价降低,思维迟缓,有自杀意念和行为,社会活动减少,大量吸烟、饮酒和滥用药物(包括吸毒等。
5、不良性行为第四章心理应激及其管理一、心理应激的概念1、心理应激(psychological-stress 的定义(1个体产生应激的条件是,至少具有对个体有威胁的刺激存在,或者有客观存在的环境刺激,或者有使人感到紧张的生活事件。
(2应激是个体的一种主观反应,应激是否产生有赖于个体的主观感觉。
(3应激是个体对刺激做出生理、心理、社会文化系统的整体反应,需要个体动用自己的生理、心理、社会资源来应对困难事件或不利环境。
2、应激的来源那些能引起机体稳态失调并唤起适应反应的环境事件与情景,或者说任何能够引起或触发应激反应的刺激被称之为应激源。
应激源的种类可以分为内部性应激源和外部性应激源;或是生理性应激源、心理性应激源、社会性应激源和文化性应激源。
无论采用那种分类方法,应激源都有一个共同点:即被觉察到的威胁。
(1应激性生活事件(2与工作相关的应激。
主要包括:恶劣的工作条件;工作负荷过重;工作环境单调;职业性的人际关系;角色应激;职业的发展和经历;失业。
(3日常生活应激日常的琐事对个体健康和疾病的影响体现在两方面:一方面,表现在它的累积效应上。
另一方面,小应激事件可影响重大应激事件与疾病之间的关系。
(4环境应激人类生存的自然环境的突然变故如:水灾、台风、地震等,以及社会环境的意外与持续变动都可以引起强烈的应激反应。