每天喝咖啡的量为多少
每天喝3杯咖啡_五旬白领成“脆骨人”
健康博览2024/0523健康 / 解惑疾病病家庭医生健康博览30多年前，25岁的郑女士从某著名大学中文系毕业，之后一直从事记者工作。
由于工作繁忙，经常需要开会和熬夜，郑女士逐渐养成了喝咖啡提神的习惯，平均每天要喝3杯咖啡。
1个月前，56岁的郑女士在酒店洗澡时不慎滑倒，左侧臀部着地，髋部出现剧痛、无法行走，做磁共振检查后显示左侧股骨颈骨折，接受闭合复位螺钉内固定术后症状缓解。
长期过量喝咖啡可诱发骨质疏松一般来说，偶尔喝咖啡对骨骼健康影响不大，但若长期过量（如每天2杯或2杯以上，一杯咖啡通常为200毫升～300毫升）喝咖啡，就有可能诱发或加重骨质疏松。
长期过量喝咖啡诱发骨质疏松的机制，可能与以下因素有关。
咖啡中的咖啡因具有一定的利尿作用，它可以促进钙、镁等营养物质从尿中排出，因而长期过量喝咖啡易造成机体缺钙、缺镁。
咖啡因可刺激胃肠道蠕动，长期过量摄入咖啡因会诱发胃肠炎，从而影响蛋白质、钙等营养物质的消化和吸收。
咖啡因有一定的兴奋作用，像郑女士这样长期依靠喝咖啡来提神，就容易导致健康透支、睡眠障碍，从而影响身体（包括骨骼）健康。
可诱发骨质疏松的其他不良饮食习惯●长期饮用碳酸饮料碳酸饮料中除了含有咖啡因以外，还含有较多的磷酸，而磷酸可与钙结合后排出体外，导致钙丢失，诱发骨质疏松。
●长期高钠饮食高钠饮食可以促进尿钙的排出，一般每排出1000毫克钠就要同时排出26毫克钙，因而人体摄入的钠越多，钙的丢失也就越多。
●长期高酒精摄入酒中的乙醇可影响肝脏25羟化酶的活性，导致25羟基维生素D合成减少；长期喝酒者易患慢性胃炎和肝硬化等疾病，影响肠道对食物中营养物质的消化和吸收。
●长期高蛋白饮食蛋白质的代谢过程中会产生一些酸性物质（如磷酸和硫酸），这些酸性物质与钙等离子结合后从肾脏排出，造成钙的丢失。
另外，长期高蛋白饮食，还容易导致高尿酸血症，进而诱发肾功能不全，出现矿物质和骨代谢异常。
此外，长期偏食（如不吃肉食、不喝牛奶）、盲目节食减肥等都可诱发或加重骨质疏松！另外，医生提醒，髋部骨折是中老年患者致死的主要原因之一，常被称为“人生的最后一次骨折”。
喝咖啡的坏处 多喝咖啡有损身体六大部位
喝咖啡的坏处多喝咖啡有损身体六大部位关于《喝咖啡的坏处多喝咖啡有损身体六大部位》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
根据有关的科学验证，喝咖啡对我们身体很有益处，不仅可以预防癌症，还能起到延缓衰老的作用，如果喝大量的咖啡就会对身体造成严重的危害，因此我们喝咖啡一定要讲究有度。
下面就跟着小编一起看下过量喝咖啡到底对我们有哪些危害？对我们的身体又有神影响？咖啡的坏处1、咖啡中含有咖啡因咖啡中含有咖啡因能够使得神经系统的过度兴奋，从而导致失眠神经的紧张。
如果摄入过多的咖啡因会导致身体发生耳鸣、心脏亢奋。
就是心脏跳动速度变快，脉搏增加，所以要合理饮食，不要过量饮用。
2、喝咖啡会加重心脏急症和高血压对于那些患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的人来说，长期或大量饮用咖啡，可引起心血管疾。
长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。
因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险的相乘效果。
每天摄入咖啡因的必须控制在200毫克以内，即每天喝咖啡不超过3杯。
3、中老年妇女大量饮用咖啡，会影响身体对于钙质的吸收、引起骨质疏松而实际上妇女绝经后，每天需要加十倍的钙量。
咖啡因本身具有很好的利尿效果，如果长期且大量喝咖啡，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响。
4、胃病患者喝咖啡过量可引起胃病恶化如果和大量的咖啡，严重的会影响到食物，重度的可能会引起呕吐和胃部的痉挛，也有几率患有胃炎的可能，总感觉身心疲惫。
5、孕妇饮过量咖啡，可导致胎儿畸形或流产哺乳妇女喝咖啡，咖啡因会随乳汁进入孩子体内，使孩子烦躁不安、不能入睡。
6、维生素B1缺乏者咖啡饮用过量，咖啡会破坏其吸收的维生素B1对保持神经系统的平衡和稳定作用。
7、癌症患者饮用过量的咖啡对正常人有致癌的危险。
8、体内咖啡因过多身体内部的咖啡因过多会我们的神经系统具有消极的影响会导致人失眠、手脚发抖以及讲话含糊不清。
9、大量喝咖啡使尿量增加，危害膀胱，可能会引起尿道感染。
咖啡每天最多能喝几杯
咖啡每天最多能喝几杯咖啡每天最多能喝几杯现在，咖啡成了一种时尚饮料，咖啡馆越开越多，年轻人都喜欢去咖啡馆聚会，咖啡也成了不少家庭的必备饮品，然而，健康专家却提醒大家咖啡多喝无益。
咖啡每天最多能喝几杯?店铺这就来告诉你。
健康专家建议喜欢喝咖啡的人和那些交际特多的人不要过多地饮用咖啡，以一天2至3杯为宜，从原则上来讲，不管哪一种刺激性饮料均以每天不超过3杯为佳。
1. 加拿大研究人员最近发现，咖啡因对那些胰岛素本来就不够的人有不良影响。
研究人员发现，咖啡因对潜在的2型糖尿病患者有不良影响，可能引发2型糖尿病。
2型糖尿病是加拿大最普遍的糖尿病，占所有糖尿病患者的90%。
2. 美国科学家发现，吸烟者若每日饮3杯或更多的咖啡，能使他们患胰腺癌的可能性增加4倍。
咖啡因对正常细胞有不良的影响，它可促使细胞老化，对胰腺癌的形成有不可忽视的影响，常饮咖啡的人比不饮咖啡的人患胰腺癌的可能性大2-3倍，目前，美国每年大约有2万人死于胰腺癌，其中至少有半数以上是由于饮用咖啡而引起的。
3. 美国哈佛大学的研究人员发现，饮咖啡的人较易得膀胱癌，尤其是对女性危害更大，如果将每日只饮半杯或不饮咖啡者患膀胱癌的危险性定为1,那么在每天喝3杯咖啡以上的人中，男性患膀胱癌的危险性为1.31,女性患膀胱癌的危险性为2.19。
日本的科研报告也称，男性胃癌的一些患者中，不少人喜欢饮用咖啡。
4. 根据国际上早先公布的研究结果，孕妇如饮用咖啡或其他含咖啡因的饮料，容易流产，即使不流产，生产的胎儿体重也有可能较轻。
然而，这个结果目前也有争议。
瑞典研究人员最近获得的调查结果证明，孕妇少量饮用咖啡或其他含有咖啡因的饮料可能不会对胎儿造成什么危害。
不过，大多数研究人员都承认孕妇不宜多喝咖啡。
5. 咖啡中所含的咖啡因成分，具有轻度中枢神经刺激作用，适当饮用可减轻疲劳感、增强记忆、推理及智力，听觉及视觉反应也变得敏锐。
同时，长期吸收过量咖啡因可能引发高血压。
男人每天喝咖啡真的好吗
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男人每天喝咖啡真的好吗
导语：如今，咖啡成了一种当时的风尚饮料，咖啡馆也是随之开的越来越多，许多的年轻的人都喜欢聚会在咖啡厅，并且咖啡也成为了许多家庭当中必备的
如今，咖啡成了一种当时的风尚饮料，咖啡馆也是随之开的越来越多，许多的年轻的人都喜欢聚会在咖啡厅，并且咖啡也成为了许多家庭当中必备的一种饮品，生活当中许多男人的饮品就是咖啡，特别是职场上的男性朋友，都喜欢用喝咖啡来提神，那么男人每天喝咖啡好吗？喝过咖啡的男人都知道，咖啡是越喝越香，很多人都喜欢喝咖啡。
咖啡虽然味苦，但是却具特异的香味，含咖啡醇和咖啡因生物碱，有刺激中枢神经，促进肝糖元分解，升高血糖的功能。
是麻醉、利尿、兴奋和强心药物，适量饮用可使人暂时精力旺盛，思维敏捷。
焙炒过的咖啡还有帮助消化的功效。
咖啡的好处很多，很适合便秘的人士饮用。
咖啡可以刺激肠胃激素或蠕动激素，促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。
很多上班族男人选择喝咖啡是因为他们喝咖啡能够让心情变的愉快。
咖啡可以消除疲劳，咖啡所含的咖啡因有刺激脑部中枢神经系统的作用，因此可以延长脑部的清醒时间，使思路清晰、敏锐，且注意力较为集中，可提高工作及学习的效率，还可以使人精神振奋，心情愉快，纾解忧郁的现象。
饿可以得到喝咖啡的好处，喝酒男人咖啡有解酒的功能，咖啡能将由酒精转变而来的乙醛快速氧化，所以酒后喝咖啡能够解酒。
我知道现在男人的疾病很多，喝咖啡可以预防胆结石的形成。
咖啡可利尿、预防胆结石，咖啡所含的咖啡因能促进肾脏机能，有利尿作用，帮助体内将多余的钠离子排出体外。
咖啡因还能刺激胆囊收缩，
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趣味学英语(三)：每天喝三杯咖啡有益健康
趣味学英语（三）：每天喝三杯咖啡有益健康Three cups of coffee a day 'may have health benefits'每天喝咖啡的咖啡控们，每每端起杯子是否会担心影响健康而惴惴不安？最新研究表明，适量饮用咖啡不仅无害，而且有益健康。
小伙伴们赶快愉快地端起咖啡杯吧！Moderate coffee drinking is safe, and three to four cups a day may have some health benefits, according to a large review of previous studies, in the BMJ.根据《英国医学杂志》早先开展的一项大范围研究，适量饮用咖啡是安全的，每天喝三到四杯咖啡还对身体有益。
It found a lower risk of liver disease and some cancers, and a lower risk of dying from stroke - but researchers could not prove coffee was the cause.研究发现，喝咖啡的人患上肝脏疾病、某些癌症和死于中风的风险更低，但他们不确定这与咖啡有关。
Too much coffee during pregnancy could be harmful, the review confirmed.研究确认，孕妇喝咖啡太多对身体有害。
Experts said people should not start drinking coffee for health reasons or to prevent disease.专家表示，人们不应该为了健康原因或者为了预防疾病而去喝咖啡。
The University of Southampton researchers collected data on the impact of coffee on all aspects of the human body, taking into account more than 200 studies - most of which were observational.南安普顿大学的研究人员收集了咖啡对人身体所有方面影响的数据，考察了200多项研究，大部分是观察性研究。
咖啡与健康的相关科学共识
咖啡与健康的相关科学共识
咖啡作为世界范围内最受欢迎的饮品之一，引起了许多人对其对健康的影响的关注。
尽管咖啡中含有咖啡因，但它还含有许多有益的化合物和抗氧化剂，包括氯原酸和多酚类化合物。
以下是咖啡与健康的相关科学共识：
1. 咖啡可能降低患癌症的风险。
研究发现，每天摄入3-4杯咖啡可以降低患某些癌症（如肝癌、结肠癌和乳腺癌）的风险。
2. 咖啡可能有助于减轻抑郁症状。
研究表明，每天摄入2-4杯咖啡可以降低患抑郁症的风险。
3. 咖啡可能降低患糖尿病的风险。
研究发现，每天摄入3-4杯咖啡可以降低患糖尿病的风险。
4. 咖啡可能降低患心血管疾病的风险。
研究表明，每天摄入3-5杯咖啡可以降低患心血管疾病的风险。
5. 咖啡可能增强认知能力和记忆力。
研究发现，摄入咖啡因可以提高大脑的注意力、反应速度和记忆力。
6. 咖啡可能降低患阿尔茨海默病的风险。
研究表明，每天摄入3-5杯咖啡可以降低患阿尔茨海默病的风险。
7. 咖啡可能增强运动表现。
研究表明，摄入适量的咖啡因可以增强运动表现和减轻疲劳感。
然而，对于一些人来说，摄入过量的咖啡因可能会导致头痛、失眠、焦虑、心悸、胃部不适等不良反应。
因此，每天摄入多少咖啡应该根据个人情况而定。
对于孕妇、哺乳期妇女以及存在某些疾病或正
在服用某些药物的人群，应该咨询医生后再决定是否饮用咖啡。
每天喝咖啡不能超过几杯
每天喝咖啡不能超过几杯？一般而言，健康成年人每天喝咖啡不超过400毫克咖啡因（约相当于3-4杯咖啡）是比较合适的，但这个量也会因个体差异和其他因素而有所不同。
1.健康成年人的常规情况一杯咖啡（约150-200毫升）中的咖啡因含量因咖啡的种类、制作方法等因素有所不同。
例如，一杯普通的滴滤咖啡大约含有75-150毫克咖啡因，而一杯浓缩咖啡约含40-75毫克咖啡因。
当人体摄入咖啡因在一定范围内时，它可以起到提神醒脑、改善情绪、提高注意力等积极作用。
摄入不超过400毫克咖啡因的咖啡，多数人不会出现明显的不良反应。
这是因为人体对咖啡因有一定的代谢能力。
肝脏中的酶系统可以代谢咖啡因，正常情况下，能够有效地将其分解，使其通过尿液排出体外。
而且在这个剂量范围内，咖啡因对心脏、血压等生理指标的影响相对较小，不会过度刺激神经系统。
2.个体差异因素对咖啡因的敏感度差异：不同个体对咖啡因的敏感度差异很大。
有些人对咖啡因非常敏感，即使只喝一杯咖啡也可能会出现心悸、手抖、失眠、焦虑等症状。
这些人可能需要将每天的咖啡摄入量控制在1-2杯甚至更少。
例如，一些本身神经比较敏感的人，或者有焦虑症等精神疾病的患者，咖啡因可能会加重他们的症状。
身体代谢能力差异：肝脏代谢咖啡因的能力因年龄、性别、遗传等因素而不同。
老年人的肝脏功能相对年轻人可能会衰退，对咖啡因的代谢能力也会降低。
所以老年人可能需要适当减少咖啡的摄入量。
另外，某些遗传因素也会影响咖啡因的代谢速度。
比如，一些人由于基因的原因，体内代谢咖啡因的酶活性较低，咖啡因在体内的停留时间会更长，这些人也需要控制咖啡的饮用量。
3.特殊人群和特殊情况孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女一般建议减少咖啡的摄入。
孕妇每天的咖啡因摄入量最好不超过200毫克（约1-2杯咖啡）。
因为咖啡因可以通过胎盘或母乳传递给胎儿或婴儿。
高剂量的咖啡因可能会对胎儿的生长发育产生不利影响，增加流产、早产、低体重儿出生等风险。
女性喝咖啡的坏处
女性喝咖啡的坏处更容易得不孕症研究发现咖啡中的咖啡因和女性不孕不育有着直接的关系，现代女性高发不孕症和平时喜欢喝咖啡有关。
心肌梗塞的风险科学家们通过发现认为女性每天喝5杯咖啡心肌梗塞的危险机率就会增加70%。
而且咖啡喝得越多，其危险性就越高。
更容易缺钙咖啡中的咖啡因会和人体内的游离钙相结合，游离钙的减少就会加速结合钙的分解。
因此从喝咖啡更容易缺钙，从而得骨质疏松的机率也会相对应的增加。
肥胖咖啡本身是不会引起肥胖的，但是很多女性为了增加其口感会加入很多的糖。
所以常喝咖啡更容易引起肥胖，糖尿病等等。
影响美容常喝咖啡的女性的牙齿更容易有污渍。
如果是育龄女性喝咖啡还容易生出畸形儿，妊娠高血压综合症等等。
所以说女性喝咖啡对身体危害挺大的，特别经期更不宜喝咖啡，否则副作用会更大。
那么是否女性就要舍弃咖啡呢?要知道适当喝些咖啡对身体健康也是会有一定的帮助的。
咖啡中含有咖啡因，是否对咖啡因有任何反应要因人而异。
例如，有些人对花粉过敏，有些人则不适合吃海鲜。
而这两种情况对绝大多数的人象您和我不会有任何影响。
至于每天喝多少咖啡合适，一些咖啡消费大国，人们平均每天要摄取大约250-600毫克的咖啡因。
经反复的科学研究和分析，这一剂量对人体没有副作用。
因此，每天您可以喝4-10杯速溶咖啡。
酒精或烟草可以令人感到陶醉与刺激，同样地咖啡因也可以令人感到兴奋。
咖啡因里，由于有刺激中枢神经或肌肉的作用，可使肌肉或疲劳恢复，工作效率提升，具有清醒的效果更能使头脑反应活泼灵敏。
另一方面，也能提高心脏机能，使血管扩张作用、血液循环良好，头痛平定，精神舒畅。
还有由于刺激交感神经，可以抑住副交感神经的兴奋张起的气喘。
其他咖啡也有帮助消化的效果，特别是食用过多肉类时、胃液分泌多，促进消化，防止胃下垂。
由于咖啡因可以分解脂肪，吃完热能提高的食物后，西文人必定希望都喝咖啡。
咖啡因中不消除蒜味效果，又含有槟榔类，所以在品偿味料理后，咖啡是不可缺的饮料。
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每天喝咖啡的量为多少
每天喝咖啡的量为多少一般是以咖啡因的摄入量来算的，成人每天咖啡因的摄入量不能超过300毫克。
但是每个人对咖啡因的耐受程度不同。
有些人会对咖啡因过敏，一点点都会出现心跳加速之类的不适症状，所以还要看各人的体质。
不同种类的咖啡中咖啡因含量不同，3克的速溶咖啡粉冲成一杯150毫升，咖啡因含量37至85毫克;一杯意式浓缩咖啡大约30毫升，咖啡因含量是30至50毫克，而一杯浅烘焙并用滴滤方式得到的一杯300毫升的美式咖啡，咖啡因含量会有310毫克。
咖啡应该什么时候喝据英国《每日电讯报》11月6日报道，美国马里兰州健康科学统一服务大学的神经科学家，计算出了每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30~11:30。
这是因为咖啡因与人体中的一种重要激素(皮质醇，又称氢化可的松)发生相互作用的效应在这段时间内达到了最优状态。
皮质醇有助于人体调节其自身的生物钟，提高警觉性。
皮质醇的水平会在人们醒来后不久达到高峰，而且这种高峰状态能保持长达1个小时，平均峰值维持在早上8点~9点。
研究者认为在这段峰值之后喝咖啡的效果会更好，因为它能在皮质醇含量下降时促进它的生成。
另外，在人体内皮质醇激素含量达到最高值时喝咖啡，会产生对咖啡因的耐受性，这样只有喝更多的咖啡才能有提神的作用。
药理学中有类似的观点，即在最需要的时候服用药物，否则人体
就会产生耐药性。
也就是说，早餐时喝咖啡，提神效果并不显著。
研究者同时指出：虽然皮质醇水平在早上8点~9点达到峰值，但在中午12点~下午1点和下午5:30~6：30会再次达到峰值。
另外，人体的皮质醇含量还会与人的体质和作息时间有关，起床晚的人喝咖啡时间应该更靠后一些。
咖啡喝多的危害加剧高血压：
咖啡因因为本身具有的止痛作用，常与其他简单的止痛剂合成复方，但是，长期大量服用，如果你本身已有高血压时，使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。
因为光是咖啡因就能使血压上升，若再加上情绪紧张，就会产生危险性的相乘效果，因此，高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝含咖啡因的饮料。
有些常年有喝咖啡习惯的人，以为他们对咖啡因的效果已经免疫，然而事实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压升高的时间可长达12小时。
增加心梗:
危险美国波士顿大学公共卫生学院的医学家们通过对858例在45～69岁首次患心肌梗塞的妇女和858例从未患过心肌梗塞的妇女进行了为期4年的研究，结果表明，每日饮5杯或更多的咖啡，可使妇女患心肌梗塞的危险增加70%，而且危险性随着饮咖啡的数量增加而增加。
易引起骨质疏松症:
美国加利福尼亚大学的研究者对980名50～98岁的老年妇女进行了调查研究，结果发现，长期每天饮2杯以上咖啡而不饮牛奶的老年妇女，不管年龄、肥胖程度如何，其髋骨、脊椎的骨密
度都会降低，且降低的程度与习惯延续的时间长短和饮用量的多少有关。
因为，咖啡因能与人体内的游离钙结合，并经尿排出。
游离钙的减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。
孕妇饮咖啡对胎儿不利:
早在80年代初，美国食品与药品管理局的考林博士即在实验中发现，每天给小白鼠饲喂相当于成人饮12～24杯浓咖啡的量后，妊娠鼠就会生育出畸形的小鼠。
为此，研究者以美国食品与药品管理局的名义告诫孕妇：应暂停饮用咖啡。
易引起糖尿病:
芬兰和美国的研究人员通过调查分析发现，这两个国家都是消费咖啡最多的国家，其结果是，这两个国家中患糖尿病的人数也最多。
其中，芬兰人的咖啡消费量居世界之首，该国的糖尿病患者也是世界上最多的。
其它北欧国家的咖啡消费量也大，患糖尿病的人数也多。
相反，日本人的咖啡消费量在世界上是最少的，糖尿病患者也最少。
研究者分析认为，咖啡饮料中含有的咖啡因可以透过胰脏而沉淀到胎儿组织中，尤其是胎儿的肝脏、大脑，使出生后的婴儿可能患糖尿病。