心理健康教育广播稿

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题目迈好高中第一步

播讲人刘萍时间3月19日

备注――我就要成为一名高中学生了，您说我应该怎样迎接新的学习生活呢？

――即将开始的中学生活，对你来说充满一个"新"字。在新的环境中，有

新老师和新同学，开始学习新的知识，追求新的目标。我希望你在安排这新生

活的时侯，要注意处理好两种关系，注意三个问题，从五个方面发展自己。

――您说的两种关系是师生关系和同学间的关系吧？

――对。中学的老师，学有专长，分科授课。他们各有不同的教学风格和

教学要求，也有不同的性格特点。适应中学老师的教学方法，服从各科教师的

管理，尊重每一位教师是非常重要的。如果师生关系处理不好，不仅会影响你

的学习，还不利于你思想的进步。在新班集体中处理好同学间的关系也很重要。

你要主动结识新伙伴，和大家友好相处，团结互助，为新的学习生活创造一个

良好的人际关系。

――您说的要注意的三个问题是什么呢？

――是指学习科目增多，学习难度加大，以及与此相应的掌握更有效的学

习方法的问题。在中学里你将学习十几门课。老师将带领你们在更广阔的知识

海洋中遨游。这就要求你的学习要有更强的自觉性和计划性，并一定要不断总

结适合于你的有效的学习方法。我向你推荐两本书，一本是《中学生应该怎样

学习》，另一本是《优秀中学生谈最有效的学习方法》。希望能对你有所帮助。

――谢谢您，我一定找来读一读。

――我说的从五个方面发展自己，指的是在中学生活一开始，就要树立德、

智、体、美、劳全面发展的成才方向，并努力从这几方面发展自己。中学时代，

是身心发展非常迅速的时期，有一个正确的进步标准，不仅可以使你获得前进

的动力，还可以帮助你明辨是非美丑，处理好青少年过渡期的很多问题。当然，

全面发展不是一句空话，而应该从一件件具体事情上做起。

――我应该如果迈出全面发展的脚步呢？

――从培养良好的习惯做起。一步一个脚印去努力，如：上好第一节课，

写好第一次作业，参加好第一次班校会，做好第一次课间操，等等。这样，开

始第一次，再坚持第二次，巩固到第三次，直到形成习惯，这就为安排好中学

生活创造了良好的条件，也就把全面发展落到具体生活中了。

――您的话对我很有帮助，好使我增强了迎接新的学习生活的信心。

――王蒙的小说《青春万岁》中有这样的诗句：所有的日子都来吧，都

来吧，让我编织你们。用青春的金线和幸福的缨络编织你们……我希望这诗句

能激励你安排好中学生活，迈好跨入高中大门的第一步。

2

题目应该保持怎样的学习紧张度

播讲人刘萍时间3月26日

――升入高三，学校讲的最多的是学习，家长经常嘱咐的是学习，同学

集中议论的是学习，在这样的气氛中，每个同学都知道要抓紧时间学习

了。但在我们班，每个人的学习表现却并不一样，有的同学学习安排得

过于紧张，有的同学却怎么也紧张不起来，仍然如高二年级那样，在学

习方面没有什么变化，我是班里的学习委员，想帮助老师做些工作，您

能帮助我吗？

――很为你关心全班同学的学习而高兴，一个关心集体，关心同学

的人，我们怎么能不乐于帮助呢？如果从学习心理学的角度来认识，你

所说的现象，或者说这两种心理状态对学习都没有什么好处。在一定的

条件下，把时间和精力都用到学习上，是必要的，但要有个限度。如果

超过了自己身心的承受能力，就可能出现注意分散、厌倦、疲劳等消极

心理效应。反之，如果仍旧以毫不紧张的状态来学习，也是不可取的。

过于放松的学习心理会产生使人拖拉、懈怠、降低要求的负面效应。

――您说得对，我认为高三学习是要有个状态，但不能紧张过分；

高三不能不玩，但不能多玩少学甚至不学。那么怎样防止这两种学习的

不良状态呢？

――你可以通过在班会上的发言，宣传板报的投稿告诉同学们：要

防止这两种不良的学习心态，可以采用保持适度紧张学习的心理调节方

法，使自己的学习经常处在一种"过度学习的效应"中。

――什么是"过度学习效应"呢？

――所谓"过度学习效应"，是由德国著名的心理学家H·艾宾浩斯

提出的。他为了测量超过记诵学习所需的过度学习的量，曾进行了多次

的实验，结果发现，过度学习某种知识比刚能回忆这种知识的保持效果

要好，而且其保持效果和原学习的分量大致成比例。经过实验，艾宾浩

斯提出了这样的学习观点：在学习过程中，即使在记住和学会的基础上，

仍要用一定的时间和精力继续对已经掌握的某种知识和技能进行学习、

巩固，这样的学习效果将优于适度学习。――这和古人说的学而时习之

意思相接近吧？

――你说得不错。艾宾浩斯的"过度学习"观点的主要含义是，一个

人要掌握所学的知识，一定要用努力学习的方法，经常提醒自己通过反

复练习，才能得到巩固。很显然，要保持这种"过度学习"的心理，放松

的状态是不行的。当然，把学习这根弦绷得过紧也不行。因为，艾宾浩

斯所说的"过度学习"，不是毫无限度的"超度学习"。心理学家们所说的"

备注

3

题目应该保持怎样的学习紧张度

播讲人刘萍时间3月26日

过度学习"是指，如果把人学习某种知识掌握到当时再现不出错的程

度作为１００％，那么，要保持住这种知识的掌握程度，还要用一

定的时间，用相同的注意水平来不断巩固这一知识。但这种巩固一

般保持在学习程度的１５０％以内为佳，在这一限度内，其学习心

理效应最大。超过１５０％，其学习的效果就会逐渐下降。艾宾浩

斯的"过度学习"实际上是"适度紧张学习"，他的研究虽然是集中在

识记学习和辨别学习中，但对指导初三同学掌握合理的学习方法，

也是有一定意义的。――我要把您说的道理告诉同学，他们听着会

觉得挺深奥的。您能再具体谈谈该怎样在学习中运用这一学习思想

吗？

――借鉴"过度学习"的原理指导自己的学习，应该做到这样几

点：首先，要把所学的知识记住和学会，就要在学习第一时间

－－课堂学习过程中严格控制自己的注意力和记忆的自觉性，

使自己保持认真学习的心理状态。其次，在课后，要及时进行复习，

巩固课堂所学的知识。课后的学习应该如课堂学习那样，集中注意

力，以使大脑吸收所学知识的程度接近自己记住和学会的最高潜能

程度。第三，要根据自己的思想、学习、身体的实际情况，实事求

是地制定学习计划，尤其要重视日安排计划，做到合理地安排时间。

第四，要防止学习疲劳，避免"报酬递减"现象的发生。所谓"报酬递

减"是指因超过了"过度学习效应"的限度而使学习效率降低。要防止

"报酬递减"现象发生，就应该做到：当学习巩固到不再出现错误的

水平时，就可以停止。如果此时再要求自己进行精力投入，那么学

习效果将会下降，掌握能力将发生递减，在这种情况下，学习时间

越长，越学习不进去。

――艾宾浩斯的"过度学习"原理从一个新的侧面给我们的学

习提供了方法，我听着就觉得很有指导意义。我一定发挥学习委员

的作用，告诉我们班的同学，要以您谈的思想为指导，调整好自己

的学习心态，使自己的学习心理适应初三年级的学习要求。

――祝你成功，祝你和班集体学习进步。

备注

4

题目应该保持怎样的学习紧张度

播讲人刘萍时间4月2日

别忘了你的性角色

――我是一名中学（男）生，为一个问题十分苦恼。班里一些同学，特别是女生，说我女里女气的，甚至说我是个......太难听了。我怎样才能更像个男孩子呢？

－－体检时大夫没说你身体发育有什么问题吧？

――各项检查都正常，我身体挺健康的。

――那请你如实告诉我，你是不是很注意女孩子的言行举止，并有意无意地在模仿着她们？

――嗯，是有这个问题。

――看来你所苦恼的问题是由心理原因造成的。你现在正处在青春期，在这个年龄阶段，人的性意识开始萌发并逐渐成熟，男女生会分别进入自己特定的性角色，就是男孩子更像个男孩子，女孩子更像个女孩子。在这发育变化的过程中也容易出现问题，如进入倾慕异性阶段的男生会出现错误的审美意识和行为，他们会有意无意地仿照女生的谈话语气和走路姿态，认为这样才美，才会讨女生喜欢。我看你的问题就与这认识有关。

――您说得有道理，我是认为女生的行为举止挺美的，也有同她们说话时喜欢用女生的语气交谈的习惯，这有什么不好吗？――这要具体分析一下。在日常生活中，社会分工制约着不同性别的人们要正确体现自己的性角色，在发式、服装、个性、爱好、习惯、社交等方面会各有不同。人们对性角色是有着一定的规范要求的，如人们常说的"男刚女柔"、"郎才女貌"就是这种规范要求的反映。如果角色错位或混同，男生做"假姑娘"，女生当"假小子"，人们是难以接受的。处在青春期的中学生如果发生性角色错位问题，对身心健康发展是不利的，弄不好还会影响今后成人的生活。现在，你在人际交往中不是已经遇到麻烦了吗？越仿照女性，反而越引起女性反感，连男生也瞧不起你了。

――我该怎么办呢？

――男女性角色规范是后天学习形成的，所以，你的问题也是完全可以调整过来的。你看过小说《钢铁是怎样炼成的》吧？书中的保尔·柯察金之所以吸引那么多青年男女原因之一就是他那勇敢坚毅的阳刚之气使人倾心敬慕。希望你能重新认识一下自己的性别角色，调整自己的行为方式，使你的言行更符合自己的性别身份，做个真正的男子汉。

备注

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题目并非没有翅膀，而是你没有飞

播讲人刘萍时间4．9

--我是一名中学生（女），常为一件事情而苦恼。在班里，我算得上是一个"尖子学生，自感能力不低，但老师却看不到这一点，凡班里需推荐人参加学校社团或文体活动队时，老师却总是让别的同学参加，不知是老师看不上我，还是想有意锻炼一下我的自荐能力，反正我总是受冷落，由此产生了与老师的隔膜。我真是一棵无人知道的小草吗？

――真为你是班里的好学生，又有一股向上的劲头而高兴。古人说，得天下英才而教，一乐也。我借用过来：与有志者相谈，快乐也。从你的烦恼中，我没看出老师对你有什么成见，倒看出你和老师似乎有一些误会。老师带领一个几十人的班集体，对每个同学既了解，又不可能了解得非常透。如你来说，老师对你的学习会有所了解，但对你的其他能力可能就不甚了解。在推荐学生参加学校社团活动时，老师首先想到的，是了解到的有此特长的学生。这里一般没有什么考验你的成份，之所以没有推荐你，是老师对你有此潜能还不够了解，你应该消除对老师的误会，勇敢地向老师争取参加的机会。

――我想找老师说，但又没有这个勇气。我是那种人家常说的"天生就胆小，缺乏豪迈大气，不敢直言"的女孩。

――这倒是你与老师产生误会而又使你产生烦恼的原因。就因为这种"胆小"，使你没勇气表现自己的能力，就因为"不敢直言"，使老师了解不了你的想法，又因为你缺乏一种"豪迈大气"，使你不自怨而怨人。在现代社会，胆怯天生不属于女孩。过去讲，锥处囊中，锋芒毕现；现在讲，要善于推销自己。做一名适应现代社会需要的青年人，女孩也要练就表现自己能力的本领。一个有能力的中学生，不该把自己的能力包裹起来不让人家知道。恕我直言，不能表现自己能力的人，要么是没有能力，要么是对自己的能力没有信心。既有能力，又不乐于表现，仅仅停留在自我感觉能力良好的心态中，这种心理正说明自己缺乏一种关键的能力--适度表现能力。你知道"木桶效应"吧？如果用一些长短不齐的木条组合成木桶再用其盛水，那么，这木桶盛水的多少，不是取决于最长的那根木条，而是决定于最短的木条。我认为，你是有参加多种社团活动能力的"长木条"，但却缺少主动找老师争取机会的"短木条"。就因为缺少这根"短木条"，使你的能力之水，只流向自己的心田，而不能让老师认识到。它给你凭添了烦恼，使你误会了老师。你既是一名"尖子"学生，就应该综合发展自己的能力，决不能因怯懦而束缚自己，也不应该因缺乏表现而埋怨别人，更不应把自己往悲观处推，比作一棵无助的小草。其实，你并非无助，你有勇气写信求助，你为此而不甘心，那么你就有了"朋友"，这朋友就是"希望"。你应利用这个"希望"朋友，促你走向全面，助你走向成熟。 --我是既想和老师说，又没勇气说，可不说，心里又像是揣了只小兔子。听您这样一分析，使我明白了一些道理。我干吗把自己"包裹"起来呢？我的书本知识以及应用能力都不低。我今后一定要学会在生活交往中表现自己的能力，既为自己，也为班集体。――真高兴能接受我的建议。不过，还要提醒你，在集体中生活，不一定能满足所有能力的表现欲。生活有时会使人感到"英雄无用武之地"。遇到这种情况，大可不必计较，用平常心去适应平常的生活，用自己的发展去迎接明天的生活。我想，明天是美好的，你说呢？

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备注

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题目重点还是要全面发展

播讲人刘萍时间4．16

――我是一名刚升入高三的学生，老师说，高三是学习关键的一年。家长说，上高三，除了学习，别的事情先放放。我觉得他们说得对，但又觉得除了学习，不能干别的，挺不好过的，您能谈谈我该怎样度过高三这一年吗？

――你提的问题已经有不少同学也提出了。在我和高三同学讨论如何度过中学关键的一学年的时候，多数同学都说要抓紧学习。当我再进一步问同学该如何抓紧学习，大家的想法就不很一致了。有的同学说，要抓紧时间学习，不看电视，少搞娱乐，以学习、学习、再学习的精神度过高三这一年；有的同学说，现在，我们距离"社会"越来越接近了，我想在高三该多学习一些适应社会的知识了；还有的同学说，以一颗平常心对待高三的学习，初二怎么学习的，高三也怎么学习，该学时学，该玩时玩，大可不必把弦绷得那么紧。

――我觉得您说的这些同学的想法都各有道理，高三年级，是到了该对现在与未来有所考虑的时候了。那么，在高三这一年，我们同学该树立什么样的发展观呢？

――我的看法是，首先，要集中精力学习，树立"重点发展"的思想。

――重点发展，就是以学习为重吧？

――对。我所说的重点发展，是说在高三年级，要继续以学习为中心，重点抓好自己的学习，要尽可能多地掌握各学科的文化知识，为圆满完成初中学业打下良好基础。高三年级是学习的又一个飞跃期。在这一学年学习的特点是教师传授知识的密度增加了，组织同学复习的系统性增强了。在这个时候，如果调整好自己的学习心理，集中精力努力学习，将会使自己的知识水平来个"飞跃"。过去打仗有句话，叫做集中兵力打歼灭战。高三同学可以把这句兵家用语借来一用，谓之集中精力拚搏一番。如果你能以这样的思想要求自己的学习，并付诸在实际行动中，那么，回报给你的将是文化素质的提高，升学考试竞争能力的增强。特别是对那些以往学习成绩不理想的同学来说，如果在这近３００个有效学习日中抓紧自己，勤奋学习，成效会更显著。因为系统的复习既可以使你补上知识的漏洞，也可以帮你温故而知新。

――您说得有道理，但对我来说，整天抓学习也不好过呀！

――我讲重点发展，但并不是发展唯一。我的观点是，讲重点发展，但更要讲全面发展。

――是我们学校常说的德智体全面发展吗？

――是这个意思。高三年级的全面发展，是指在重点抓好学习的同时，一定不能忽略道德修养、身体锻炼、劳动习惯等方面的发展。我认为，处理好重点学习与全面发展的关系是非常重要的。从一定意义上说，有全面，才能保重点。

――您能结合实际给我们谈谈吗？

――在生活中，人们总结出了一种"木桶效应"，即如果用若干根不很整齐的木条拼结成木桶，此木桶剩水的多少不取决于有多少根长的木条，而取决于那根最短的木条。"木桶效应" 备注

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题目重点还是要全面发展

播讲人刘萍时间4．16

――是这样。在现实学习生活中，在每个学校高三同学中，都有一些既能做到"重点发展"，也能做到全面发展的学生榜样，这些同学总结出了不少适合自己学习的经验。如有的同学说，学与玩是相辅相成的，学是目的，玩是手段，手段要为目的服务；有的同学说，要使高三学习之花开得鲜艳，必需要有道德修养、身体健康的绿叶相伴，花红伴叶绿，才是盛景一片。同学们应该相互学习，相互促进，为自己成为德智体全面发展的合格中学生而努力学习。的理论告诉我们，做任何一件事情，都要考虑到多方面的因素，都要有整体优化的思想。试想，如果一个同学到高三非常想努力学习了，但他的品德习惯却不好，缺乏毅力、纪律松散，不良交友，那么，这个同学能把学习搞上去吗？显然是不行的，不良的品德会成为那根"短木条"，把想努力学习的"愿望之水"流出。再试想，如果一个同学想在高三学年来个学习冲刺，苦学一番，但放松了身体锻炼，保证不了足够的睡眠。那么，他（她）的学习冲刺和苦学一番会因为身体和精力出现"短木条现象"，使"勤奋学习之水"付之东流。

――您说得真精彩。其实我们有不少同学做得是不错的。

备注

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题目临考前紧张不起来怎么办

播讲人刘萍时间3．12

――我是一名中学生，现在毕业、升学考试快要到了，可我总是感觉紧张不起来，您能帮助我吗？

――你所说的紧张不起来指的是临考前复习不进去吧？

――对。高考就在眼前，我心里想着该紧张起来了，但一拿起书本就复习不下去。我的几个同学也遇到了这个问题，您说可怎么办呀！

――请你想想，当你打算复习功课的时侯，是因为什么使你又放下书本呢？

――有时是累了学不进去，有时是看到知识漏洞太多放下书本，还有时是想：离高考还一个多月呢，到时再复习吧。

――从你的问话中我听出了你着急的心情和很想考好的愿望，这对你复习考试是有积极作用的。

――真没想到您还鼓励我。现在我是又急又悔，我该怎样做才能抓紧自己呢？

――针对你的情况，我建议你首先要调整好作息时间，保证不低于８小时的睡眠，条件允许还要注意饮食营养，同时加强身体锻炼，使自己能有充沛的精力进行复习，做到劳逸结合，如果调整得当，由于身体疲劳而复习不进去的问题是可以得到解决的。

――在吃饭睡觉方面我还真不太注意，作息也没什么规律，我一定按您的指导安排好生活。

――由于知识漏洞多而复习不下去的问题，我认为不是紧张不起来造成的，因为思想过于紧张的缘故，当然也和平时的学习有关系。

――我确实有很多担心。我的学习在班里是中上水平，对学习好的科目我怕考试分数下降，对成绩一般的学科我怕考得不好，一翻开书，就恨不得把所有的知识都记下来，看哪儿都觉得重要，结果压力过大反而影响了复习。

――这是许多中学生经常遇到的学习障碍，越紧张却越紧张不起来。我认为解决这个问题要靠你从两方面去努力。一是要调整好自己的思想情绪，不要过于紧张。要有明确的学习动机，不要为了考试而学习，使自己有一个临考前的良好心境。

――这就是常说的心理准备吧？

――对。另一方面就是用正确的方法指导自己进行复习，要压力为动力。具体说先要上好复习课。复习课课上得效果如何，将会直接影响你的高考成绩。上复习课要做到"五到"即心到：专心听讲，防止走神；口到：积极回答问题；眼到：对老师的板书、投影、图片等不要放过；手到：对复习课的内容记好笔记以备课后复习；脑到：课上积极思维，强化记忆。其次是在定一个略高于以往考试成绩目标的基础上安排好达标计划。要规定出每天复习什么，复习多备注

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题目临考前紧张不起来怎么办

播讲人刘萍时间3．12 少。复习内容要围绕复习课安排，一般不要给自己另加负担，防止负担过重。复习要讲求实效，各科兼顾。第三，要在全面复习的基础上抓薄弱学科或某科薄弱方面。要适当加强练习，对不懂的问题要找老师问明白，力争使薄弱学科的成绩有所提高。

――您讲得真好，我一定抓紧时间搞好复习，

――还要注意不要盲目乐观。你"离高考还一个多月呢"的想法怕就是因为这种思想在作怪。

――您看得真准，实际上我是既紧张又不紧张，总觉得到时侯一突击就会考好的。

――请你记住，不放弃今天的人才能赢得明天，良好成绩是靠扎扎实实的学习获得的，万不可靠"考前一大背"的侥幸心理对待这么关键的、甚至是对你的一生都有很大影响的考试。

――谢谢您的帮助，我一定全力投入复习，争取好成绩。

备注

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题目怎样排除学习依赖心理

播讲人刘萍时间3．5 ――我是一个高一年级的学生，在爸爸妈妈耐心、细致的辅导下我考入了理想中学。爸爸妈妈对我的学习抓得很紧，经常给我指导功课。这次期末考试前，爸爸出差，妈妈又生病了，我自己复习功课。期末考试成绩一公布，我的数学、英语两门成绩不及格。老师让我好好找一找没有考好的原因，我认为主要是缺少了父母的帮助，复习出了问题，才没考好，你看是不是这个原因呢？

――从你的情况看，我认为你找的原因似乎是对的，但这不是主要原因。主要原因是你在学习上缺乏独立性，有依赖心理。调查表明：目前在学习上依赖大人的学生人数有增加的趋势，尤其是独生子女。依赖心理较重的学生，独立意识差，缺少应变能力和动手能力，在学习、生活等方面过多地依赖别人而不能自立，害怕艰苦。在人际交往方面缺乏主动性，不合群，缺少社会经验，也不易接受教育，因此，依赖心理阻碍你成长。

――我从小就懂得自己的事情自己做，但爸爸妈妈总不让我做，慢慢地我也懒得做了。

――这正是造成你今天有依赖心理的主要原因。由于错误的家庭教育与教育观念，爸爸妈妈"望子成龙"、"望女成凤"心切的思想，导致他们从小就自愿当你的家庭"助教"，认为这样才能不辱使命。错误的教育思想导致错误的教育方式和方法。家长不能根据你的年龄变化而调整对学习的指导方式，对中学生也像对待小学生那样，许多应该由你独立完成的内容都由他们包办代替了，多年保姆式的教育使你产生了较强的依赖心理，结果出现了教育的负效应，酿成了今天学习靠父母、失去父母的帮助就大起大落的苦果。

――您的分析是对的，可爸爸妈妈也是好心啊。

――你要克服自己的依赖心理，必须丢开父母这个保护伞。古人说：教育子女必为之长计，你把我所说的意见转告你的父母，同时下决心培养自己独立学习能力。你不是老人，扔掉"拐杖"只会使你走得更坚定。

――我自己该如何培养独立学习的能力呢？――通过自己的努力取得成功是要去做、去闯、去实践的。当然，要一步步去走，逐步减少父母的帮助。要注意三种能力的培养，一是独立生活的能力让自己从小到大，由易到难承担一些家务劳动或自我服务的劳动；

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题目怎样排除学习依赖心理

播讲人刘萍时间3．5 二是独立学习的能力，家长的辅导并非不可以，但不能没有他们的辅导你就难以学习，要根据自己的情况以及学科的不同总结适合自己的学习方法，在学校老师的教学指导下，中学生完全可以独立进行学习；

三是独立处理问题的能力，面对生活中遇到的困难，自己要先想想怎么办，不要只知问怎么办。即使比较难办的事情，需要别人帮助，也不能让别人大包大揽。独立处理问题的能力强弱又与责任感的大小有联系，因此，要在做事情中增强自己的责任感，一具有责任感的中学生，会自觉同依赖心理作斗争的。

――听了您的指导帮助，我下了决心，一定战胜自己学习进步的大敌──依赖心理。

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