8个时间段最不适宜洗澡
健康的生活作息时间表
健康的生活作息时间表良好的生活作息习惯是健康的前提和保障。
下面是小编为你精心整理的健康的生活作息时间表，希望对你有帮助!健康的生活作息时间表篇1个人作息时间表：7∶00 起床吃餐8∶00-12∶00 工作12∶00 吃午餐12∶40-14∶00 睡觉上交手机、洗澡、洗衣14∶20-17∶30 工作17:30 吃晚餐上交手机、洗澡、洗衣20∶00-21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。
泡脚后上床，能很快入睡。
检查今日工作、祈祷23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
签日期：下面是一张专家推荐的最健康的日常生活作息时间表：1.刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
2.饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
3.喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
同时，牛奶有催眠作用。
4.吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。
因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
5.晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
6.美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
7.散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
育婴师对16项婴儿护理的实际操作方法步骤
温暖，从前额中心处用双手拇指往外推压，划出一 个微笑状。做6个节拍。 ❖ 下巴：同样用双手拇指往外推压，划出一个微笑状。 做6个节拍。
第四节 婴儿抚触法
❖ 两手从前额发际按摩到耳后。做6个节拍。 ❖ 2、胸部 顺畅呼吸循环 ❖ 脱去全身的衣服，裸露身体。 ❖ 双手放在两侧肋缘，育婴师右手向上滑向宝宝右肩，
❖ 4、腹部 腹部按摩的动作加强婴儿排泄功能，有助 排气舒解便秘，大部分动作在婴儿左下腹结束（育 婴师的右下方），这是排泄器官所在，目的是把排 泄物推向结肠。
❖ 顺时针方向，右手从婴儿右下腹按摩到左下腹，左 手从婴儿右下腹按摩到左下腹。
第四节 婴儿抚触法
❖ 按顺时针方向按摩腹部，在脐痂未脱落前不要按摩 该区域。
温，检查全身皮肤情况，操作前洗手。 ❖ 2、物品准备
（1）棉布类：婴儿尿布、衣服、 大毛巾、毛巾、包被，系带、 面巾1块、浴巾2块。
第三节 婴儿盆浴法
❖ （2）物品盘：柔湿巾、梳子、75%酒精、棉签、 液体石蜡、爽身粉、洗发水、沐浴露。
❖ （3）浴盆：内备温热水（2/3满）, 洗时水温冬季为38~39℃，夏季为 37~38℃，备水时温度稍高2℃~3℃。 可用水温计或手肘内侧试水温（感到 不烫手，）另外，可在一水壶中放 50℃~60℃热水备用。
❖ 5、取出污湿尿布，卷折污湿的
部分于内面，放于尿布桶内。
第二节 更换尿布法
❖ 6、必要时将婴儿抱起，以温水清洗臀部，清洗时一 手托住婴儿大腿根部及臀部，并以同侧前臂及肘部 护住婴儿腰臀部，另一手清洗臀部，用毛巾将臀部 水分吸净。
❖ 7、握住并提起婴儿双脚，使臀部略抬高，将清洁尿 布的一段垫于婴儿腰骶部，放下双脚，由两腿间拉 出尿布另一段并覆盖于下腹部，系上尿布兜。
8月龄标准
8月龄标准全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：8月龄标准，是指婴儿在出生后8个月时所应具备的生长发育指标。
在婴儿的成长过程中，每个月龄的标准都有其独特的特点和要求，8月龄标准也不例外。
在8个月龄时，大多数儿童已经有了一定的头部控制能力，可以坐起来、转头看东西，有些甚至能够爬行。
他们的运动能力逐渐增强，可以使用手指夹取小物体，甚至开始尝试用手势表达自己的想法。
8个月大的婴儿也开始尝试探索周围的环境，对周围的事物表现出更浓厚的兴趣。
在8个月龄时，儿童的生长发育标准主要有以下几个方面：1. 生长发育指标：正常8个月龄的婴儿体重一般为6.5-10公斤，身高为65-75厘米。
在这个阶段，儿童的生长速度开始放缓，但体重和身高的增长仍然持续进行。
2. 运动发育：8个月大的儿童通常已经具备了一定的坐姿稳定能力，能够自主坐起并保持平衡。
有些婴儿甚至开始尝试爬行或爬行。
3. 手眼协调能力：8个月大的儿童开始展现出一定的手眼协调能力，可以使用手指抓取小物体或在两只手之间传递物品。
有些儿童还可以模仿大人的动作，例如挥手、鼓掌等。
4. 语言能力：在8个月龄时，儿童开始尝试发出类似“咿呀咿呀”的声音，认知自己的声音和语言。
有些儿童还能够模仿一些简单的语音，如“爸爸”“妈妈”等。
5. 社交能力：8个月大的儿童表现出对周围环境的浓厚兴趣，喜欢与人互动，对熟悉的人有较强的依恋情感。
他们还能够通过一些简单的动作、表情和声音来表达自己的需求和情绪。
在8个月龄时，父母和保姆应该更加关注婴儿的生长发育情况，及时发现问题并采取措施。
如果发现婴儿在某一方面发育不正常，应及时就医并进行适当的干预措施。
父母还应该关注儿童的营养摄入和生活习惯，保证其健康成长。
8个月龄标准是对婴儿在这个特定时期的生长发育情况进行评估和监测，帮助父母和保姆更好地照顾婴儿，并提供适当的支持和指导，促进儿童全面发展。
希望每个家庭都能够重视婴儿的成长，为他们创造一个健康、快乐的成长环境。
智慧树知到运动安全与健康章节测试答案
智慧树知到〈〈运动安全与健康》章节测试答案第一章1、体育运动是“加强生命活动、延缓人体衰老、促进人类进化”的有效手段，是影响人体发展的唯一因素。
A:对B:错答案：错2、世界卫生组织（WHO将健康定义为“生理健康、心理健康、社会适应和道德完善”的良好状态。
A:对B:错答案：对3、人体的健康状况主要受先夭遗传和后天环境因素影响，其中行为与生活方式是影响个体健康最为重要因素，约占17%A:对B:错答案：错4、体育运动可使心肌纤维变粗，心肌增厚，心脏收缩力和容量增大，有效预防心血管疾病的发生。
A:对B:错答案：对5、在体育教育过程中，必须始终坚持“（）”的教育理念。
A:健康第一，安全第二B:健康第一，安全第C:安全第一，健康第二D:安全第一，健康第一E:运动第一，健康第一答案：健康第一，安全第一6、〈〈健康中国2030》纲要提出：实施青少年体育活动促进计划，培育青少年体育爱好，基本实现青少年熟练掌握( )项以上体育运动技能，确保学生校内每天体育活动时间不少于()小时。
A:1 , 1B:1 , 2C:2 , 1D:2 , 2E:1 , 3答案：1 ,17、体育运动是改变身体健康状态的关键因素，主要促进“()”。
A:身体健康B:生理健康C:心理健康D:环境适应E:个体健康答案：生理健康，心理健康，环境适应，个体健康8、运动缺乏是指 ( )”。
A:每周运动不足3次B:每次运动不足30分钟C:运动心率偏低D:运动强度偏低E:最大摄氧量偏低答案：每周运动不足3次，每次运动不足30分钟，运动心率偏低，运动强度偏低9、全面加强和改进学校体育教育，构建具有浙大特色的“三全体育”教育教学生态课程体系，三全是指“（）”。
A:全方位B:全覆盖C:全过程D:全路径E:全成员答案：全方位，全过程，全成员10、让学生在浙大学习，掌握1-2个运动技能，积极参与体育锻炼与竞赛，形成体育核心素养“（包括）”；A:运动能力B:运动安全C:生活方式D:健康行为E:体育品德答案：运动能力，运动安全，健康行为，体育品德第二章1、运动伤害是指体育运动造成人体各系统、器官以及组织在解剖上的破坏或生理上的紊乱。
校园卫生知识-卫生知识小常识
温室效应、臭氧层破坏、酸雨，已经成为全球性的三大公害。这是由于日益严重的工业污染所致，严重威胁着全球动、植物的生存，所以保护环境，人人有责。
六、健康的四大基石是什么？
合理膳食、有氧运动、心理平衡、戒烟限酒。
七、卫生小常识
1、饭前、便后要洗手；2、不随地吐痰、甩鼻涕；3、不对别人咳嗽、打喷嚏；4、不吸烟；5、不过度饮酒；6、不喝不洁净水；7、生吃瓜果应洗净或削皮；8、不随地大小便；9、不乱扔废物；10、勤晒衣服被褥等
不吃病死畜、禽；
不吃腐败变质食物；
不吃被农药污染的食物；
餐具要洗净，放在防蝇的地方；
生吃水果要洗净、削皮；
剩饭菜加热煮透后再吃；
切生熟的刀案要分开。
十、正确的洗手方法
正确的洗手方法是个人良好卫生习惯重要内容之一，能有效的防止肠道病毒的传播。在与患者接触后，触摸眼、口、鼻前，打喷嚏或咳嗽后，如厕后，带口罩前及摘口罩后，接触公共设施如扶手、门柄、电梯按钮、公共电话后、从外面回家后等均应及时洗手。推荐较合理的五步洗手法：湿、搓、冲、捧、擦。
一湿：在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液。
二搓：手心、手臂、指缝相对搓揉20秒：
掌心相对，手指并拢相互摩擦；
手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行；
掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；
一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；
弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；
搓洗手腕，交换进行。
三冲：用清水把手冲洗干净。
卫生小常识 卫生小常识
1、小学生应养成哪些个人卫生习惯?
(1)早晚洗脸(2)早晚刷牙
(3)饭前便后要洗手(4)睡前洗脚
(5)勤洗头(6)勤洗澡
温泉水好处与注意事项
温泉的化学特性：
温泉中大部份的化学物质会沉淀在皮肤上，改变皮肤酸碱度，故具有吸收、沉淀及清除的作用。温泉以成份分类，可分为碳酸泉、食盐泉硫磺泉及放射泉;而阳明山上的温泉以硫磺泉为主;硫磺泉可使增加白血球，并可软化皮肤角质。
泡温泉注意事项:
水温一般不超过40度，孩童水温应再降低2度。
2．时间有限制
由于温泉的水温多在38—42摄氏度，略高于体温，所以浸泡时间不宜超过10—15分钟，每天最多不过3次，以免加重心脏负荷。而且，当身处30摄氏度以下的环境时，身体还可以利用对流、辐射以及出汗3个方式进行散热；一旦达到36摄氏度以上，就只能靠出汗散热了。但身在水中，汗水根本不能蒸发，这就会导致体热难以散发，时间泡得过长就可能导致中暑。
温泉在生活方面的作用:泡过的汤还可以再善加利用
(1) 帮猫、狗洗澡，可除其体臭，防治皮肤病，效果极佳。
(2) 把换下的脏衣物、枕头套、椅套、床单、被单等，藉温泉水浸泡15分钟后稍加脱水，再用洗衣机清洗，可以节省1/3洗衣粉使用量。洗过的衣物更洁白，晒干后的衣物，闻起来含有新衣物的清新味。
5．最好再洗个澡
虽然温泉经营者大多建议泡后不要立即洗澡，好让泉水中的矿物质留在皮肤上，以发挥护肤功效。但事实上，这些矿物质并不能渗进皮肤，留在身上效用并不大。温泉水因地质区域不同有酸、碱性之分，为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性物质刺激，事后最好还是洗个澡。
6．擦干身体
泡完后，皮肤毛孔全部张开，会大量出汗，此时应赶紧擦干身上水分，吹干头发，以免着凉。
16.泡温泉时，记住合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正地释放身心压力。
编辑本段不宜泡温泉的人群
1、癌症、白血病患者（会刺激新陈代谢，导致身体加速衰弱）。经手术摘除或治愈者除外。
科学作息时间表[整理版]
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科学作息时间表7:30：起床。
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22-7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
7:30-8:00：在早饭之前刷牙。
在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。
要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
8:00-8:30：吃早饭。
早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。
8:30-9:00：避免运动。
来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。
9:30：开始一天中最困难的工作。
纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。
如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11:00：吃点水果。
这是一种解决身体血糖下降的好方法。
吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C含量。
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。
你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。
14:30-15:30：午休一小会儿。
雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16:00：喝杯酸奶。
这样做可以稳定血糖水平。
在每天三餐之间喝些酸牛奶，有利于心脏健康。
17:00-19:00：锻炼身体。
根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
19:30：晚餐少吃点。
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。
晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。
吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。
体温的适当降低有助于放松和睡眠。
23:30：上床睡觉。
上班族最健康作息时间安排表
作息时间安排表5：30：起床。
起床后喝一杯水，可以补充晚上的缺水状态。
5：40―6:40:起床+晨跑，跑步是有氧运动,建议坚持,可以锻炼到身体的大部分部位。
6:40―7:20:洗漱,出门上班8：00―8：30：吃早饭。
早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。
8：30：开始一天中最困难的工作。
9：30：让眼睛离开屏幕休息一下。
如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。
11：00：吃点水果。
这是一种解决身体血糖下降的好方法.吃一个橙子或一些红色水果。
12：00：午餐。
13:00―13:30：午休一小会儿。
每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次.14：00―17:30：上班做事.16：00：喝杯酸奶。
17：30―18：30：下班，晚餐.19:00―20：30：运动锻炼.20：30―21:00：洗澡，洗漱，然后上床.21：00―21：30：睡前准备21：30睡觉休息。
个人觉得最佳作息时间：7:30—-8：00 起床+晨跑,跑步是有氧运动，建议坚持，可以锻炼到身体的大部分部位；8:00--9：50 出门+早餐，喝点豆浆，吃点包子什么的，记得早餐是一定要吃的；9：00——12：00 上午上班时间,若是对着电脑工作的,一定要记得1个小时休息5分钟，动动全身，可以有效的保护视力，预防办公室综合症；12：00--1：00 午餐+走动走动,个人建议吃荤素搭配，从事脑力劳动的人建议多吃鱼、虾、海鲜类,这些食物中含有脑力工作者不可缺少的营养DHA;13：00—-13：30 午休半小时，为下午工作提供充足的精力，上班前建议吃个水果；13：30—-18：00 下午上班时间，和上午一样：若是对着电脑工作的，一定要记得1个小时休息5分钟,动动全身,可以有效的保护视力，预防办公室综合症；18:00——21:30 自由活动时间，活动完之后回到家洗洗准备下面的节目；21：30-—23:30 这2个小时，该充电的充电，该玩什么玩什么;23：30——7：30 21--30岁睡眠时间保证在8小时就OK早上6:20起床，以20分钟穿衣洗梳，整理物品,6：40出门，如果外面有早点就在外面吃，喝点豆浆，吃点包子什么的大概花个2块钱.早上7：00准时上班后，直到中午，个人建议吃荤素搭配相对合理的中式快餐，快捷方便,花20分钟吃完，走回到宿舍(正好帮助消化）,在宿舍里可以休息一下,还留有5分钟时拿起一个水果出发往工作的地方，水果适宜在饭后2小时后吃，这样更科学.下午一直到下班，如果5点准时下班，你可以视情况回去自己做晚餐，不过个人还是建议吃中式快餐，这样可以留下些时间学习.那如果会加班应该也不会影响你去吃顿快餐吧，如果有影响记得随身携带些压缩食品。
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8个时间段最不适宜洗澡
1、临睡前不宜洗澡
很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，最好在睡前2小时沐浴。
睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。
如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。
醒后沐浴为了促醒
在睡眠质量的标准中，国际通用的一个指标是“次晨感觉”，如果感觉精神很好，即使睡眠时间短，也被认为睡眠质量良好。
晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神，提高夜间睡眠的满意度。
2、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原的释放。
而洗澡时，人体内的葡萄糖消耗会增多。
酒后洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力，严重时还可能发生低血糖昏迷。
另外，因为洗澡时人体要出汗，血液中的酒精浓度相对增高，再加上热水促进血液循环、扩张血管、加快脉搏跳动，这往往引起血压下降、血液黏稠度增高，以致机体难以适应，引起心脏病或脑中风的发作。
补充阅读：酒后立即洗头也不好
如果饮酒后没过多久就洗头，很可能引起颅内血管功能异常，出现头晕、眼发黑和呕吐等症状。
特别是患有心脑血管病的老人，平时不要用过凉的水洗头，喝酒后则更要注意。
3、饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。
补充阅读：
饥饿时洗澡也不好
人在饥饿的情况，血糖水平最低，无法保证洗澡时所需要的热量消耗，所以，饥饿时洗澡容易出现头昏眼花、甚至休克等症状。
饭后一两个小时比较好
洗澡最好在饭后一两个小时以后，可以根据自己的体质选择洗澡时间，比如体质虚的老人可以选择中午阳气最旺的时候洗澡，这样能达到互补的效果，不易生病。
4、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。
另外，即使没有高烧，疾病在急性发展期最好也不洗澡。
患严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高压达180毫米汞柱以上的高血压、心肌梗死、急性肾炎、急性肝炎、外伤等患者都不宜洗澡。
脑血管病患者不宜常洗澡。
洗澡时产生的热刺激，会使患者体内血流加速，进而增加血液对血管的压力。
当血流通过某些局部病变部位时，容易发生血管破裂。
癫痫患者不宜常洗澡。
洗澡时，由于大量的水蒸气被吸入体内，使得体内含氧量下降，加之机体排出的汗液增多，电解质平衡被打乱，易造成暂时性机能紊乱，诱发癫痫。
5、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后，均应休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
补充阅读：浴中按摩缓解疲劳
在浴池中浸浴五六分钟，同时对身体进行按摩。
可利用静水的压力、水的浮力活动肢体及患部。
洗浴时，可以结合按摩，比如搓背。
搓背最好的工具是丝瓜络，它本身就是一味中药，具有通经活络的作用。
还有中药中的海浮石，像粗砂轮一样，有祛痰的作用。
尤其是老年人，一方面由于它比较硬，能搓掉脚跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。
这些天然的洗澡用具，比现在的化纤浴巾要好。
6、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高，可使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，发生虚脱。
补充阅读：低血压者泡脚也当心
很多人习惯用热水泡脚、泡温泉。
专家提醒，有心脏病、低血压的人，泡脚、泡温泉温度不宜太高，否则可能发生不适甚至有晕厥等危险。
北京中医药大学附属东方医院亚健康科主任彭玉清接受记者咨询时表示，身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题，但特殊人群要注意。
例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。
因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。
7、按摩前后一小时别洗澡
按摩当既能够消除疲劳，缓解紧张，又舒筋活络，爽身提神。
可许多常按摩的朋友都忽视了一个问题，就是究竟该按摩前洗澡，还是按摩结束后洗澡呢？
喜欢按摩前洗澡的人认为，按摩结束后可以马上休息，方便省事；按摩结束后立即冲澡的人认为，这样更安全卫生。
其实这两种做法都不可取，因为无论您做的是精油按摩还是香薰SPA，按摩师采用的是补法或泻法，按摩前后一小时，都不能洗澡。
人在洗澡时，热水冲淋肌肤会加速人体体表血液循环，导致体表充血。
按摩是作用于人体体表外的一种“做功”运动，也会导致人体肌肤充血，加快血液循环，因此一旦在洗澡之后立即进行按摩，由于洗澡和按摩的双重作用，机体胃部和大脑就会相对缺氧，很容易出现虚脱或晕厥的现象。
同样，人在按摩时，气血短时间内充于体表，也会使全身各脏器相对缺血、缺氧，产生头晕、恶心等不适，甚至晕厥。
另外，人在按摩时气血汇聚体表，毛孔打开，立即脱衣洗澡极易受凉，罹患伤风感冒。
因此，按摩后应该在温暖、舒适的环境中稍作休息（1—2小时），让机体恢复正常状态，再进行其他活动。
8、拔罐后不宜立即洗澡
除按摩外，拔罐后也不能立即洗澡，否则易伤害皮肤，甚至还会导致二次受凉。
拔罐后，皮肤正处于一种被伤害状态，比较敏感脆弱，此时去洗澡非常容易导致皮肤破损、发炎等。
若此时洗澡水温度过低，就会让毛孔正张开的皮肤受凉，所以拔罐后一定不能马上洗澡，以免惹病上身。