青少年四大不良饮食习惯
不良饮食习惯
不良饮食习惯不良饮食习惯有哪些呢?下面小编为你整理一些不良饮食习惯，希望对你有帮助!不良饮食习惯不良饮食习惯之一：进食速度过快后果：加重肠胃负担，导致肥胖。
很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。
进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
改进：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。
不良饮食习惯之二：不吃早餐后果：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发现，习惯不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2。
5岁。
而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
改进：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力。
不良饮食习惯之三：晚餐太丰盛后果：傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。
同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
改进：第一，晚餐要早吃。
晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
第二，晚餐要素吃。
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第三，晚餐要少吃。
一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
不良饮食习惯之四：嗜饮咖啡后果：1.降低受孕率。
每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%; 2.容易患心脏病。
咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高; 3.降低工作效率。
改进：少喝。
不良饮食习惯之五：食用酒精过量摄入后果：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
学生不良饮食习惯及害处
学生不良饮食习惯及害处“民以食为天，鸟以食为亡”。
饮食乃人生之本，人体就像一部永不停息运动着的机器，它需要不断地补充所消耗的能量，而人体所需要的营养都是从食物中获得的。
因此，一个人只要养成良好的饮食习惯才能保证从食物中摄取更多全面的营养。
而我们的学生饮食习惯让人担忧，许多学生或多或少养成了不良的饮食习惯。
不良的饮食习惯严重地影响了学生的身体健康和智力的发展！一、偏食人的生命离不开营养，营养离不开蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、纤维素这六大元素。
而世界上没有任何一种天然食品能够包含人体所需的各种营养元素，即使是牛奶和鸡蛋这些被公认为所谓的全营养佳品，也难免美中不足。
而我们的学生大都喜欢吃甜食、油炸食，对于蔬菜这种含维生素、纤维素多的食物却很少问津。
长期下去学生就会因为缺少纤维素而得肠胃病，发生便秘，老了还会得冠心病（纤维素会降低胆固醇）。
而过多的摄入糖类食品或油类食品会导致肥胖症和虫牙病的发生。
二、边看电视边吃饭食物的色、香、味对中枢神经有很强的刺激作用，会激起我们强烈的食欲。
口腔里会分泌很多唾液，而唾液里含有大量的酶，酶对于食物的消化起了很大的作用。
然而我们的学生却养成边看电视边吃饭或边做作业边吃饭的不良习惯。
这在很大程度上影响了学生对食物营养的吸收，同时还伤及到消化功能，妨碍了学生生长发育。
这主要是边看电视边吃饭或边做作业边吃饭时大脑就处于同时指挥消化系统和其他神经系统的繁忙工作中，这样大量的血液就会流入大脑之中，减少了肠胃的血流量，导致肠胃功能不能正常发挥，使肠胃不能很好地吸收营养。
长此以往，慢性消化道疾病就会自然形成，严重地影响了学生的生长发育。
三、狼吞虎咽有些学生由于放学回家已饥饿难忍，于是狼吞虎咽的吃食场面就上演了。
我们知道米饭的主要营养成分是淀粉。
吃饭时，饭在口腔里经过咀嚼和搅拌，唾液里的酶能把一部分淀粉水解成麦芽糖，减少了胃、肠的负担，同时也便于营养的吸收。
另外，人们吃饭时消化系统就在紧张地工作，食物不经过咀嚼直接进入胃里，势必强迫胃的蠕动量，倘若有胃病的人就会出现胃出血等症状。
青少年饮食习惯对身体健康的影响
青少年饮食习惯对身体健康的影响近年来，随着社会的发展和生活水平的提高，青少年的饮食习惯逐渐改变。
然而，不良的饮食习惯对青少年的健康带来了很多负面影响。
本文将从青少年的饮食结构、高热量食物和营养不均衡的问题来探讨青少年饮食习惯对身体健康的影响。
首先，让我们了解一下青少年的饮食结构。
随着城市化进程的加速，青少年逐渐选择了更多的快餐和加工食品。
这些食品通常富含高热量、高脂肪和高盐分，缺乏膳食纤维和维生素等营养元素。
相比之下，传统的谷物、蔬菜和水果摄入量显著下降。
这种不良的饮食结构使得青少年面临着肥胖、高血压和高血脂等疾病的风险增加。
其次，高热量食物是导致青少年肥胖问题的主要原因之一。
随着青少年生活方式的改变，他们更多地依赖于电子设备，很少参与体育锻炼或户外活动。
与此同时，高热量食品的广告和便利性也对青少年的饮食选择产生了负面影响。
这些高热量食物如薯条、饼干、巧克力等，在营养价值上相对较低，但能提供大量的能量。
长期摄入这些食物会导致体重的持续增加，进而引发肥胖，并带来一系列相关的健康问题。
此外，青少年饮食习惯中存在营养不均衡的问题也是一个令人关注的话题。
虽然青少年需要多种营养素来维持身体的正常发育和生长，但他们往往偏好某些食品或食物类型。
例如，一些青少年喜欢吃糖分高的食品，但是糖分过多会造成能量过剩，增加肥胖的风险；一些青少年喜欢吃垃圾食品，但是垃圾食品通常缺乏膳食纤维和维生素等营养元素。
这种不均衡的饮食习惯容易导致营养缺乏或过量，进而影响到青少年的健康状况。
要改变青少年的不良饮食习惯，提高他们的身体健康水平，需要社会各方共同努力。
首先，家庭应该成为青少年饮食习惯的引导者和榜样。
父母应该督促孩子养成良好的饮食习惯，提供均衡的饮食，并倡导多样化的食品摄入。
此外，学校教育也应将健康教育纳入课程中，让青少年了解到正确的饮食知识和健康习惯的重要性。
政府和社会机构也应制定相应政策，限制高热量食品的广告和销售，并鼓励青少年参与体育锻炼和户外活动。
青少年发育有害的饮食习惯
青少年发育有害的饮食习惯
1.不定时定量进食。
青少年经常饮食不定，一旦进食时又常因食欲不佳而吃得较少，或因饥饿过度而狼吞虎咽，这些做法都容易引起胃病。
2.偏食。
青少年体内特别需要蛋白质、钙质及铁质，偏食往往会导致营养不均衡，进而影响其正常发育，尤其缺少铁质容易造成贫血。
好的饮食习惯
3.吃高糖、高盐、高脂肪的食物。
青少年吃含糖分过多的食物，容易发胖，影响活动力及智力;吃太咸的食物容易引起高血压;而高胆固醇及高脂肪食物则对心脏不利。
4.迷恋快餐食品。
快餐食品往往色好味香，很受青少年欢迎，但这些食品大都高热量、高脂肪而少纤维质，常吃会引起营养不均衡，影响青少年的生长发育。
青少年应注意选择含丰富蛋白质的食物，如肉和鱼类;保证每餐都要进食米或面食，以补充淀粉;还要吃足量的水果和蔬菜，以补充纤维素。
5.滥服补药。
其实只要平时注意进行适量的运动，遵守良好的作息时间，合理安排好营养丰富且均衡的饮食(早餐的营养更是要保证)，就能保证青少年健康发育成长。
在特殊情况下需进补维生素丸时，应在医生指导下服用。
大可不必浪费金钱追求其它所谓的“健康补品”，它们很可能不能补身体而对身体有害。
不良饮食习惯有哪些
不良饮食习惯有哪些不良饮食习惯有哪些不吃早餐害处多虽然很多人不吃早餐，但这种做法很有害。
在一天的开始吃一顿健康的早餐，不仅让你精力充沛，也会帮你对一整天的饮食作出健康的选择。
吃早餐可以帮助你在一天的剩余时间里摄入更少的热量。
如果早餐吃得足够好，在吃中餐时做出坏选择的可能性就小了。
早餐时可以喝一碗麦片和一杯低脂肪酸奶酪，或者吃个荷包蛋和面包，当然也吃点新鲜蔬菜和水果。
睡前吃东西影响睡眠如果你想做个好梦，就不要在睡前吃东西。
虽然到目前为止并没有决定性研究证明睡前吃东西导致肥胖，但在睡前三小时内吃太多食物或吃一些辛辣食物、高脂肪食物、含咖啡因的食品却能影响睡眠质量，使人们在第二天感到乏力，甚至在一整天都没精打采。
如果你在睡前感到有点饿，切忌吃上面提到的各类食物，可以吃少量新鲜水果。
另外，不要边看电视边吃东西。
暴饮暴食让你变胖如果人们暴饮暴食的是芹菜和莴苣，营养学家就不会认为这种形式的餐饮方式是个问题了。
不幸的是，暴饮暴食时，吃下的恰恰是一些高脂肪食物，例如油煎土豆片或饼干等，会导致身体变得肥胖。
专家认为，每天进食5次到6次，每次的分量要少，这样的方法强于一日三餐。
这样不仅能控制一个人每天的食欲，还能减少吃多的概率，可以使身体一整天都在消耗热量，新陈代谢保持在高水平。
饿着不吃更容易堆积脂肪你以为饿着可以减肥，其实与你想的正好相反，你饿了却不吃饭，身体的第一反应就是储存脂肪，结果导致体重增加。
一个人长时间不吃饭，处在饥饿状态，身体就会非常难受。
当你终于再次进食时，你的身体会认为它需要储存热量，因为它不知道你下次进食会拖到什么时候。
这样，你体内的脂肪就会越积越多。
假设你挨饿是想保持身材苗条，那么你需要重新考虑一下你的食谱，制定一个饮食计划，根据自己的锻炼强度确定食谱。
你应该确定所吃的食物中有大量水果、蔬菜、粗粮，也包括肉和鱼。
最好的减掉脂肪的.方法是规律饮食和有规律的锻炼，绝对不能通过剥夺你体内的热量和营养来减肥。
中学生不良饮食习惯及原因
中学生不良饮食习惯及原因中学生不良饮食习惯及原因青少年时期是人体生长发育的重要阶段，也是行为习惯和生活方式形成的关键时期。
良好的饮食行为对其身体、智力发育和成长起着至关重要的作用。
这个时期正是青少年体格和智力发育的关键时期，行为和习惯也在这个时期逐渐发展和形成。
然而，一些不良的饮食的饮食习惯对青少年的体格发育可能造成严重的影响，下面列举一些我国青少年中常见的一些不良饮食习惯及其主要危害，以引起重视。
一、饮食无规律中小学生一般上午的学习任务都比较紧张，要做大量的脑力劳动。
而学校效率的高低，往往取决于大脑细胞能否获得稳定的血糖供应及其产生的能量。
早餐是上午营养素和能量的主要来源，因而与学习效率密切相关。
早餐所提供的能量应占全天能量的30%，提供的营养素应该达到推荐的每天膳食中营养素供给量的25%，只有满足这些条件的早餐才能说其质量好，称其为“营养早餐”。
我国青少年不吃早餐的原因主要是没有足够的时间、不饿或不想吃及其他如节食减肥或吃早餐恶心、无人准备或得不到早餐、不喜欢早餐的食物等。
还有的青少年进食无规律，饥饱不定，这些做法都是不可取的。
因为人的脑力活动主要靠血中葡萄糖的氧化供给能量，如果晚上5点半吃饭，到第二天早晨5点半已经12个小时，这时血糖已经降到较低水平，如果不及时补充饮食，血糖还会继续下降。
血糖不足，脑力活动会因能量缺乏而减退，导致注意力不集中，思维紊乱，并出现饥饿、头昏、四肢乏力、手抖和心慌等症状。
经常这样会使机体抵抗力下降，容易患各种疾病。
二、挑食或偏食青少年有能喜欢吃某种事物而不喜欢吃另外一些食物，或者由于不喜欢某些食物的味道就很少吃或习惯上不愿意吃。
这种挑食、偏食的原因一般有以下几种：（1）受家长饮食行为的影响。
学生时期是饮食行为、习惯形成的关键时期，在饮食行为、习惯形成的过程中，主要是模仿家庭中成年人的饮食行为、习惯，如果家中的成年人挑食、偏食，孩子很容易形成挑食、偏食的饮食行为。
不良饮食习惯的危害
不良饮食习惯的危害现代社会中，随着生活水平的提高，人们的饮食习惯也发生了改变。
但是，在这个过程中，由于生活快节奏、工作压力等因素，很多人都养成了不良的饮食习惯，这对人们的健康造成了非常大的危害。
一、长期偏食引起的营养缺乏有的人为了追求减肥效果，一味地减少热量的摄入，却忽略了饮食均衡的重要性；还有的人在忙碌的生活中，常常只顾解决口腹之欲，而不顾及所吃食品的营养含量。
这些不良的饮食习惯长期下去就会造成营养缺乏，影响身体健康。
例如，病毒感染时免疫力低下，容易患上疾病；维生素缺乏则会引发口腔溃疡、脱发、皮肤变差等问题。
二、暴饮暴食引发的消化系统问题暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，可能会给人们带来消化系统的问题，例如胃肠功能紊乱、胃肠炎、胃下垂等疾病。
长期暴饮暴食还可能导致肥胖和心脏疾病等问题。
因此，我们应该培养节制饮食的好习惯，避免暴饮暴食，以免给身体带来潜在的危害。
三、高糖高脂的食物给身体带来的危害近年来，高糖高脂的食品已经成为了不少人的主食。
但是，长期食用高糖高脂的食品，会引发肥胖、心脏病、糖尿病等健康问题。
因此，我们应该少吃高糖高脂的食品，尤其是在饭后，应该选择蔬菜、水果等健康食品，以保持身体的健康状况。
四、厨余垃圾对环境和健康的影响不良的饮食习惯不仅会危害人的健康，还会对环境造成影响。
由于人们的饮食习惯不良，制造了大量的厨余垃圾，这些垃圾在处理过程中会释放出有毒有害物质，引发环境污染。
此外，厨余垃圾也会吸引蚊蝇等害虫，对人们的健康造成威胁。
总之，不良的饮食习惯对人们的身体健康和环境都会造成巨大的影响。
我们应该提高健康意识，培养健康的饮食习惯，保持身体的健康状况。
在这个过程中，我们不仅要关注自身的健康，还要考虑到环境保护的问题，以营造一个健康、美好的生活环境。
妨碍青少年发育的饮食习惯有哪些7
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食 品科 技 ２ ０ ．１ ２ ０ ２ ３ ０ ７ １ ： １ － １
【３ 熊 善 柏 ， 山 ， 思 明 ． 脂 油 菜 饼 粕 中 蛋 白 质 的 分 步 ２］ 赵 赵 脱 酶 水 解 研 究 （ 白 酶 的 筛 选 ） 】 国粮 油 学 报 ，０ １ １ 蛋 ［． Ｊ中 ２０ ，６ （）５ ８ ６ ：－ ． 【 １ 武 彦 文 ， 阳 杰 ， 燕 ， ． 解 植 物 蛋 白 Ｈ Ｐ的 酶 法 制 ２ ４ 欧 张 等水 Ｖ 备 及 应 用【 ． 国调 味 品 ． ０ ，（ 一 ９ ２ ． Ｊ中 ］ ２ ２ ５５ １— ２ ０ ）
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健康教育专栏资料之五：
青少年四大不良饮食习惯
青少年时期的营养与成年后的疾病密切相关，青少年时期形成的饮食习惯会持续一生。
我省对15所中学对学生进行了饮食行为跟踪监测，结果不容乐观，集中表现存在四大问题。
一是普遍对洋快餐、洋零食有偏好。
调查显示，12%的学生每周吃汉堡和炸鸡腿等洋快餐4次以上，11%的男生和8%的女生每周吃冰淇淋4次以上，14%的学生每周吃薯片和薯条等食品4次以上，在经济条件好的男生中有这些习惯的学生比例要高得多。
洋快餐与肥胖及糖尿病的关系已被许多研究所证实。
2005年1月英国《柳叶刀》杂志又公布了一项最新的具有说服力的研究：美国明尼苏达大学和波士顿儿童医院肥胖症项目的研究人员，从1985年起对3031名18～30岁的青少年进行了15年的跟踪调查，结果发现长期食用汉堡包、薯条等快餐食品会增加肥胖症和糖尿病的发病危险。
15年间平均每周吃两次及以上快餐者，比吃1次及以下的人，体重高出约4.5公斤，胰岛素低抗（2型糖尿病的主要发病因素）也是后者的两倍。
此外，炸薯条、炸土豆片等食品的卫生安全问题也值得人们关注。
英国、瑞士和美国等许多国家在炸薯条、炸土豆片等食品中检出丙烯酰胺。
丙烯酰胺是一种具有潜在的神经毒性、遗传毒性和致癌性的化学物质。
西式快餐在我国的发展很快，即使在江苏农村，本土化的洋快餐也较普遍。
农村学生也有相当比例的学生高频率地食用洋快餐、软饮料、薯片、冰淇淋。
这些食品的食用频率与经济状况密切相关，与江苏省青少年肥胖人群分布一致。
二是对软饮料的偏好。
调查显示，31%的学生每周喝各种软饮料4次以上，在经济状况好的男生中比例达50%。
目前市售软饮料普遍含糖高，大部分饮料如可乐、雪碧的碳水化合物含量为11%。
按此计算，市场上最常见的1瓶500毫升装饮料含糖量超过50克。
糖的过多摄入，一是会引起肥胖，二是影响牙齿健康。
三是蔬菜水果的摄入不足。
调查显示，40.5%的男生、26.8%的女生每周吃水果在3次以下，在经济条件差的学生中比例更高。
有17%的学生每周吃蔬菜在3次以下。
蔬菜水果的摄入对健康十分重要，世界卫生组织在《膳食、营养和慢性病预防》技术报告中认为，蔬菜水果与预防肥胖和肿瘤的证据确凿。
目前比较一致的观点是，蔬菜水果每天的摄入量应该在500克以上。
世界一些国家推行的“5A day”项目，就要让居民每天吃5份蔬菜水果（500
克），美国更是把目标定为成年男子每天9份、成年女子每天7份。
四是不每天饮奶。
调查显示，59.2%的学生不每天饮奶，在经济条件差的学生中高达80%。
即使在经济条件好的学生中仍然有近40%的学生不是每天饮奶。
为促进学生健康，国家有关部门在几年前就推行了学生奶项目，然而结果显示学生每天饮奶的比例仍很低。
同时，也发现有一部分学生饮奶的次数在每天2次以上。
根据本地常见的牛奶包装量，估计这些学生每天饮奶在500ml以上。
由于目前市场上牛奶的脂肪含量多在3%以上，据此推测这些学生每天通过牛奶摄入的脂肪就在15克以上。
而他们家庭经济条件多较好，是需要进行预防肥胖的重点人群。
因此，在他们中应提倡饮用低脂奶，而目前我国公众对此完全缺乏认识。