排铅的水果有哪些
(整理)土壤中铅超标的处理措施.
下面是一些对排铅有作用的食物,可以协助排铅.牛奶：它所含的蛋白质成分,能与体内的铅结合成一种可溶性的化合物,从而阻止人体对铅的吸收.建议您每天喝上1～2杯牛奶.虾皮：每100克虾皮中含钙量高达2克.最新研究表明增加膳食钙的摄入量除了对儿童骨质发育有益外,还能降低胃肠道对铅的吸收和骨铅的蓄积,可有效减少儿童对铅的吸收,降低铅的毒性.对于接触低浓度铅的儿童,膳食中增加钙的摄入量可有效降低铅的吸收.海带：海带具有解毒排铅功效,可促进体内铅的排泄.大蒜：大蒜中的某些有机成分能结合铅,具有化解铅毒的作用.蔬菜：油菜,卷心菜,苦瓜等蔬菜中的维生素C与铅结合,会生成难溶于水且无毒的盐类,随粪便排出体外.一般情况下植物性食物的铅含量高于动物性的,且以根茎类的含铅量最高.水果：猕猴桃,枣,柑等所含的果胶物质,可使肠道中的铅沉淀,从而减少机体对铅的吸收.酸奶：可刺激肠蠕动减少铅吸收,并增加排泄.因为在你排铅时如果不改善卫生习惯和饮食,你又可能吸收到铅,使铅又一次偏高,所以排铅工作一定要持续下去,建议半年去医院做一次血铅检测.土壤重金属污染的修复方法主要有物理化学法、化学修复法和植物修复法等。
通俗地讲，前两种都是通过在土壤中添加一些药剂以改变重金属的化学属性，从而达到降低毒性、改善污染的目的。
植物修复中的植物萃取技术则是利用植物对重金属物质进行富集萃取，可以去除土壤中重金属的总量，因此是目前国际上比较经济、绿色、低能耗的先进修复技术。
在环境修复领域有个概念叫超富集植物，就是对重金属具有超常吸收和富集能力的特殊植物，堪称“土壤清洁工”。
它可以通过植物根系吸收和富集分散在土壤中的重金属。
例如蜈蚣草就是目前国际上公认砷的超富集植物，它对砷的吸收能力比普通植物高20万倍。
这种植物的发现，对于国际植物修复领域的工程应用起到重要推动作用，同时也是国内植物修复技术的一个重要开端。
相比较其他修复方法，植物修复法投资和维护成本低，修复过程接近自然生态，不易产生二次污染。
什么东西排铅效果最好
什么东西排铅效果最好铅是一种重金属，具有很强的工业用途。
不过，人体中是不能累积太多铅的，否则会导致中毒发生。
含铅的东西有很多，某些食物，玩具，或者是文具用品中，都可能含铅。
体内含铅量太高不是什么好事，需要吃一些排铅的食物进行改善。
那么，什么东西排铅效果最好？下面咱们就来看看吧。
1、补充两类营养元素有利于排铅维生素C人体摄入足量的维生素c后，维生素C能和铅结合形成难以溶于水且无毒的盐类，随粪便排出体外，维生素C广泛存在于新鲜的水果蔬菜中，其中酸性水果，如橘子，柠檬，石榴，山楂，绿色蔬菜蒜苗，卷心菜，绿色花菜，辣椒中的维生素C含量也很丰富。
蛋白质和铁蛋白质和铁元素可以取代铅和体内组织中的有机物结合，加速铅代谢，含蛋白质丰富的食物有鸡蛋，牛奶和瘦肉等;含铁丰富的食物则有菠菜，芹菜，油菜，萝卜缨，荠菜，番茄，柑橘，红枣等。
2、排铅多吃六种食物绿豆绿豆性味甘寒，可加速体内有毒物质的代谢、转化、排泄，对防治重金属中毒非常有效，绿豆汤是一剂很好的“解毒药”。
猪血猪血中的血浆蛋白被胃酸分解后，能产生解毒、清肠分解物，与进入人体内的粉尘、有害金属微粒发生反应，使其排出体外。
而且动物血液含有丰富的铁元素，补充铁质有利于抑制机体对铅的吸收。
苦瓜苦瓜中含有抗癌生理活性的蛋白质，能激发体内免疫系统防御功能，增强免疫细胞活性，消除体内有害物质，具有极好的明目解毒功效。
胡萝卜胡萝卜富含胡萝卜素及果胶，胡萝卜素与铅结合能有效降低血液中的铅离子浓度，果胶有抑制铅吸收的作用，多吃胡萝卜可以加快铅离子排出体外的速度。
茶叶茶叶具有加快体内有毒物质排泄的作用，与其所含的茶多酚、多糖和维生素C的综合作用有关，茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除氧自由基，尤其是对重金属离子沉淀或还原效果最为显著，是一种效果非常好的“解毒剂”。
猕猴桃猕猴桃中含有大量的维生素C，维生素C与铅结合形成能溶于水且无毒的盐类，并随粪便一起排出体外，因此具有很好的排铅作用。
如何正确的排铅
实际上，并不是所有的铅中毒都必须用药物排铅。
改变不良生活习惯或饮食也可以辅助排铅，例如，经常洗手、定期家庭扫除、少吃含铅食品等。
定期清洁儿童玩具和学习用品，教育孩子养成良好的卫生习惯，不要啃咬玩具和学习用品。
家中少用含铅的橱具、食物容器、油漆、颜料、化妆品、釉彩陶器。
此外，调整膳食结构，也能抵御铅的毒性危害。
富含维生素丰富的食品，如枣、黑枣、海带、海产，像蔬菜，一些叶类蔬菜、胡萝卜这些蔬菜都可以辅助儿童把铅排出。
专家提醒，很多天然食物本身就具有一定的防铅和驱铅功能，能够促进排铅或化解铅的毒素。
比如牛奶、豆浆中所含的蛋白质就可与铅结合形成不溶物，所含的钙可阻止铅的吸收。
水果蔬菜中的维生素C和一些营养素，也可以阻止铅吸收或者降低铅毒性。
传统工艺制作的松花蛋、爆米花等含铅量高的食品尽量少吃。
由于铅在体内的吸收途径与钙、铁、锌可发生竞争，所以儿童膳食中含钙、铁、锌丰富，就可以减少铅的吸收。
蛋白质和铁可取代铅与组织中的有机物结合成一种不溶性化合物，加速铅代谢，从而大大减少机会对铅的吸收量。
含优质蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、豆制品和瘦肉等，含铁丰富的食物有海带、动物肝脏、动物血、肉类、蛋类等，绿叶菜和水果方面是有菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、番茄、桃、李、可、菠罗和红枣等。
维生素C与铅结合成难溶于水而无毒的盐类，随粪便排出体外。
所以，多吃含维生素C丰富的蔬菜、水果也是有助于体内铅的排出，如桔子、柠檬、石榴、草莓，尤其是酸枣中含量最丰富，苹果、鲜辣椒、油菜、卷心菜、苦瓜、蒜苗、西红柿等也含有维生素C。
另外大蒜中的大蒜素可与铅结合成为无毒的化合物排出体外。
传统治疗铅中毒，曾让从事铅作业的工人每天吃少量大蒜，他们与不吃大蒜的工人相比，铅中毒发生率减少了60%。
此外，果胶具有抑制铅吸收、加速铅排泄、降低血铅水平的作用。
果胶为粘胶状多糖物质，广泛存在于植物的根、茎、叶、种子和果实中，特别是水果中侅含量更多。
酸牛奶也可刺激胃肠蠕动而减少铅吸收，对改善中毒症状有一定的作用。
刺梨是什么水果,刺梨的功效与作用
刺梨是什么水果，刺梨的功效与作用我们在生活中见到的梨似乎与刺梨的外表有很大的不同。
虽然在现实生活中没有经常见到刺梨，但是刺梨对于我们身体的作用一样是需要去了解的。
本期健康饮食文化就带你一起来了解刺梨的功效与作用。
增强机体对传染的抵抗力。
刺梨的营养非常丰富，据研究，Vc可促进抗体的形成，发挥抗炎、抗过敏作用。
防癌抗癌。
据刺梨专家谢惠民等研究，维生素C与亚硝酸胺类等具有烷化剂物质相互作用，使亚硝酸失去致癌作用。
治疗坏血病。
摄入丰富的维生素C可使坏血病得以治疗，故维生素C称抗血酸。
排铅作用。
食用刺梨鲜果及其加工的食品可摄入丰富的维C，有利于人体健康。
抗衰老。
刺梨中含有丰富的超氧化物岐化酶（SOD），食用刺梨鲜果及加工品可提高人体内SOD的活动，降低过氧化脂质（LPO），有明显的抗衰老作用。
治疗脚气病。
维生素B1（硫胺酸）是人体必须的六种维生素之一，人的正常生长与代谢不可缺少。
缺乏维生素B1时，出现脚气病，感觉神经与运动神经影响周围神经炎，在器官与组织发生病变治疗口腔炎症。
维生素B2（核黄素）是中国人食谱中最缺乏的维生素之一。
当缺乏B2时，常患唇炎和舌炎。
男成人日需量1.8mg，女成人日需量1.3mg，刺梨汁含Vb20为0.3mg/100g，服一定理的刺梨汁后，可治疗口炎症。
促进人体正常发育及治疗夜盲症。
胡萝卜素是维生素A的前身并具其生理活性，缺乏时，会导致儿童生长发育不良，导致夜盲症。
服用刺梨汁可治疗维生素A的缺乏症。
健脾助消化解疼痛。
据1985年刺梨专家孙学惠等研究发现，刺梨能健脾助消化，并具有阿托品的解痛作用。
降三高。
SOD进入备注中将沉积的自由基清除，使沉淀的脂蛋白重新变成游离状态，血管通畅了疾病自然减轻或痊愈。
SOD对心脑血管病症，预防老年性痴呆有效。
成人排铅知识、排铅药物
排铅药物铅及其化合物进入机体后能对神经、造血、消化、肾脏、心血管和内分泌等多个系统产生危害。
排铅药物是人们为了防止铅吸收和铅损伤，而天然提取或人工合成的药物，它可以在体内与铅相互作用，从而减少铅在人体内储留的时间，尽可能降低铅的毒性及其对人体的危害。
按排铅成分和机理的不同，排铅药物有以下几类：1、EDTA类金属螯合剂以羧基（-COOH）与游离的铅螯合，促进血液中的铅经肾排除。
由于EDTA类药物对铅的作用并非特异性的专一功效，螯合铅的同时也螯合体内必需微量元素，在治疗过程中易造成体内微量元素失衡。
主要代表为：依地酸二钠钙(CaNa2EDTA) 本品必须肠道外给药，肾功能必需正常。
静脉给药：用量为每天1g/m2，用右旋糖苷或生理盐水配制成0.5%浓度后滴注。
典型治疗方案是一周两次，每次三小时。
亦可用3-5天为一疗程。
如疗程结束后7-14天内血铅再次升至450ug/L以上，可进行下一疗程。
注意事项：（1）不可用依地酸二钠；（2）肾功能障碍者不宜；（3）治疗期间应监测肝肾功能；（4）驱铅的同时也排出其他元素，如锌、铁等，在驱铅治疗结束后，应注意监测和补充上述元素。
2、DMSA类竞争性解毒剂以活泼巯基（-SH）夺取与组织结合的铅，促进铅从组织解离并使之排除。
主要代表为：二巯基丁二酸(DMSA)。
本品是1991年FDA批准作为口服驱铅治疗药物用于儿童铅中毒的治疗。
本药能与铅结合成水溶性络合物从肾脏排出，对组织中的铅有较强清除力，对铅毒性所致生化变化的改善效果较好。
口服给药：前5天剂量为每次10-30mg/kg，tid。
第6天起，剂量调整为每次10mg/kg，bid。
14-19天为一疗程。
可进行多个疗程治疗，但两个疗程至少要相隔2周的时间。
注意事项：可有皮疹、胃肠道不适、恶心呕吐、腹泻、食欲下降等不良反应，个别患儿会出现肝转氨酶异常。
如出现严重反应停药。
采用药物驱铅治疗需要注意以下几点：（1）驱铅治疗降低铅负荷的前提是环境中的铅已经得到妥善处置。
正确排铅的方法,食疗排铅
食物排铅尽量不要乱吃药，尽量用食物排铅！多食用一些具有排铅功能的食品，按照排铅效果的优劣，依次是海参、海带、海蜇、紫菜、麦皮、乌龙茶、刺梨、猕猴桃、臭豆腐、黑枣等。
1、勤洗手，不吮指据统计，孩子体内铅有80％—90％是从消化道摄入。
所以，一定要帮助孩子勤洗手，不吮指，使这正常行为造成的“铅摄入”降到最低限度。
2、少吃或不吃高铅饮食像松花蛋、爆米花和劣质的罐头饮料和食品尽量少吃。
不饮用隔夜第一段自来水，清晨先打开自来水放1—5分钟，因这段水含铅量较高。
3、饮食排铅:多吃含钙、铁、锌食物在肠道里，钙、铁、锌与铅进人体内是通过同一运载蛋白，所以存在相互竞争机制。
豆制品、肉类、蛋类和动物肝脏中含钙、铁、锌丰富。
* 虾皮——每500 克虾皮的含钙量高达250 克，而钙有助于铅的排泄。
* 牛奶——所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成一种可溶性的化合物，从而阻止人体对铅的吸收。
* 豆制品——含有大量的质地优良的蛋白质成分，可起到与牛奶相同的妪铅作用。
* 茶叶——含有鞣酸等物质，能与体内的铅结合成可溶性物质，并随尿液排出体外。
* 胡萝卜——含有大量的果胶，可减轻铅在体内的毒性，减少铅的吸收。
* 大蒜——具有化解铅毒的作用，能减轻铅对人体对铅危害。
* 牛肉——其中所含的蛋白质和钙，都可阻止人体对铅的吸收。
* 动物肝脏——含有20 左右的蛋白质和丰富的钙，对防止铅中毒大有帮助。
* 维生素——多吃富含维生素C 的食物，可抑制人体对铅的吸收起很大作用。
维生素C 与铅结合生成难溶于水而无毒的盐类，可随粪便排出体外。
常人每天至少应摄入150 毫克维生素C ；对已确诊为铅中毒者可增至200 毫克。
* 木耳——具有良好的抗癌功效，并具有清除铅毒的功能，经常食用，可有效地清除体内的铅毒及其它有害物质。
铅在体内会产生蓄积作用,但是排出后就不会有什么后遗症了,对于100微克/升以下铅中毒的儿童.主要是培养他们良好的生活习惯.如勤洗手.减少在公路边的户外活动.不吞咬彩色玩具.铅笔.少接触油漆制品等.同时,可以采用多吃一些排铅的食物意见建议:酸奶??可刺激肠蠕动减少铅吸收.并增加排泄.* 海蛎??含锌量高,会阻止铅的摄入* 水果??猕猴桃.枣.柑等所含的果胶物质.可使肠道中的铅沉淀.从而减少机体对铅的吸收.* 蔬菜??油菜.卷心菜.苦瓜等蔬菜中的维生素C与铅结合.会生成难溶于水且无毒的盐类.随粪便排出体外.一般情况下植物性食物的铅含量高于动物性的.且以根茎类的含铅量最高.* 虾皮??每500 克虾皮的含钙量高达250 克,而钙有助于铅的排泄.* 牛奶??所含的蛋白质成分能与体内的铅结合成一种可溶性的化合* 豆制品??含有大量的质地优良的蛋白质成分,可起到与牛奶相同的排铅作用.* 海带??具有解毒排铅功效.可促进体内铅的排泄.* 茶叶??含有鞣酸等物质,能与体内的铅结合成可溶性物质,并随尿液排出体外.* 胡萝卜??含有大量的果胶,可减轻铅在体内的毒性,减少铅的吸收.* 大蒜??具有化解铅毒的作用,能减轻铅对人体对铅危害.* 牛肉??其中所含的蛋白质和钙,都可阻止人体对铅的吸收.* 动物肝脏??含有20 左右的蛋白质和丰富的钙,对防止铅中毒大有帮助.* 维生素??多吃富含维生素C 的食物,可抑制人体对铅的吸收起很大作用.维生素C 与铅结合生成难溶于水而无毒的盐类,可随粪便排出体外.常人每天至少应摄入150 毫克维生素C ;对已确诊为铅中毒者可增至200毫克.* 木耳??具有良好的抗癌功效,并具有清除铅毒的功能,经常食用,可有效地清除体内的铅毒及其它有害物质.* 茶叶??含有鞣酸等物质,能与体内的铅结合成可溶性物质,并随尿液排出体外.五种排铅食谱* 胡萝卜牛奶??胡萝卜50克,煮熟后取出压烂,调入牛奶200毫升中服食.* 金菇虾皮饺??金针菇100克(煮熟去汤),虾皮50克(温水略洗),瘦猪肉200克.将上述三物共剁成泥,加调味品制成馅,包成饺子(或馄饨)煮食,可分数次食用.* 蒜泥海带粥??大米50克,海带15克,切碎,大蒜两瓣捣烂.大米,海带加适量水先煮,待成粥后再加入蒜泥和调味品,稍煮片刻即成,可分数次食用.* 金梅饮??金钱草10克,乌梅10克,甘草10克,煎汤去渣,约300毫升分3次饮服.* 甘草绿豆汤??甘草10克,绿豆50克,煮汤,使绿豆酥烂,不加糖,喝汤吃绿豆.上述食谱可交替服食,需持续较长时间才有效,通常是1-2个月或更长,有铅中毒症状的人不妨一试.这些食物可以帮助抵抗铅的进一步侵害.排铅的速度是非常缓慢的.如果体内含铅量很高,已到了中毒程度,那就不是依靠食物排铅所能解决的,一定要在医生指导下服用排铅药物(如二巯丙醇,千果花,千聪等).∙您好。
0刺梨介绍： 产品功效
刺梨产品功效介绍：1.美容、美白2.延缓衰老3.提高机体免疫力4.预防坏血病，肿瘤等多种疾病的发生5.排铅作用刺梨营养价值——刺梨维生素C、P和SOD含量均居所有蔬菜水果之冠，其维生素C含量为2500毫克 /100克鲜果，是橙子的50倍，弥猴桃的10倍，SOD含量为54000u/100克鲜果。
刺梨保健价值——祛斑、抗衰老、助睡眠、防癌抗癌、排毒解毒、解药毒、排铅锰、抗辐射、抗疲劳、增强免疫力、健胃消食、解茶烟酒、滋补强身等。
此外，对冠心病、高血压、高血脂、血管硬化、肝肺病等多发性疾病具有较理想的预防、康复和保健功效。
刺梨（Rose Roxburghis Tratt）属蔷薇科蔷薇属的一种野生水果，发现刺梨有防治疾病、酿酒、鲜食、观赏等多种用途。
研究表明，刺梨果实中含有果糖、葡萄糖、蔗糖、木糖、有机酸、单宁、Ｖｃ、Ｖｅ、Ｖｋ、ＶB1、ＶB2、叶酸、多种氨基酸、胡萝卜素及硒、锌、钙等多种矿质元素，其中以Ｖｃ含量极高，平均为20.87ｍｇ/ｇ，是苹果的52倍，是柑汁中的Ｖｃ含量的40余倍。
刺梨果实中还有具有增强人体免疫力及有抗衰老作用的超氧化物歧化酶（ＳＯＤ），可降低人体内的过氧化脂质（ＬＰＯ），有明显抗衰保健作用。
研究表明，刺梨汁具有如下功效：——增强机体耐缺氧和耐疲劳作用。
——刺梨汁对消化道常见病症（食欲不振、腹胀、消化不良、恶心、呕吐等）作用迅速，消除症状快，有明显的促进食欲作用；——对复发性口疮疗效显著，能使溃疡愈合时间缩短，其效果优于单纯维生素治疗；——对恶性肿瘤患者在放疗或化疗期间，有减轻消化道反应，能维持和促进食欲之作用；——对亚硝基化合物对人类及动物的致癌性有抑制作用，抑癌率可达86%。
——能阻断亚硝基化合物合成，比同量VC效果更明显。
——具有延缓衰老作用。
研究表明刺梨汁能显著降低实验动物心、肝、脑组织的陈旧性色素的聚集，因衰老而引起的各种生理、生化及病理症状也得到不同程度的改善，刺梨组与人参组的对照指标显示，“返老还童”的结果，某些指标优于人参；——常饮含有高活性SOD的富硒刺梨汁，能显著降低血浆中对人体有害的脂质过氧物（LPO），并且服用者记忆力增强、脑功能改善、明显升高红细胞SOD活性，显示出抗衰老作用；——刺梨汁对冠心病、高血压、高血脂、动脉硬化、肝肺病变等多发病均有较理想的康复和保健功效……野生余甘果，含SOD高的水果余甘果含SOD高的食物SOD水果制品搏老牌余甘果果粒招商，SOD 食物厂家搏老SOD水果制品产品，祛斑美白SOD产品，抗衰美白水果制品SOD产品，采用被联合国粮农组织(FAO)和卫生组织(WHO)双双指定向全球推广的保健植物-野生余甘果，是目前世界上最流行的第三代水果之一，被誉为“黄金果”。
幼儿排铅案例
《幼儿排铅案例》
各位朋友们，今天想跟大家聊聊幼儿排铅这件事。
您知道吗，铅对于咱们小朋友的健康影响可大啦！之前就有个叫明明的小朋友，他平时特别活泼好动，可后来不知怎么的，老是没精神，注意力也不集中。
家长一开始还以为是孩子调皮累着了，没太在意。
可过了段时间，明明的情况越来越糟糕。
家长着急了，带着明明去医院一检查，才发现是铅超标。
这可把家长吓坏了。
那为啥会铅超标呢？像生活中的汽车尾气啦、一些质量不过关的玩具啦，都有可能含铅。
后来医生给明明制定了排铅方案。
首先，饮食上做了调整。
多让明明吃些富含蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋，还有富含维生素 C 的水果，像橙子、猕猴桃。
这些食物能帮助身体排出铅。
还有啊，家长也特别注意明明的生活环境。
尽量不让他在车多的路边玩耍，新买的玩具都仔细挑选正规厂家的。
经过一段时间的努力，明明的情况慢慢好起来啦，又变得像以前那样活泼有精神。
通过明明这个例子，咱们就知道，对于小朋友的健康，咱得时刻上心。
平时多留意孩子的情况，要是发现有不对劲的，赶紧找医生。
咱们一起为小朋友们的健康保驾护航，让他们能快乐成长！
不知道大家听完这个案例，有没有一些收获呢？。
【健康育儿】提示：儿童多吃海带洋葱可排毒防治铅中毒。
【健康育儿】提示：儿童多吃海带洋葱可排毒防治铅中毒。
银源工业区“部分儿童血铅超标”事件引起清远市委、市政府和广大市民的关注，相关部门迅速展开具体调查，分析事件原因，也提出了医治和预防措施。
儿童高铅血症和铅中毒通过环境干预、开展健康教育、有重点的筛查和监测，完全可以预防和彻底治愈。
污染成儿童铅中毒主因铅是重金属毒物，目前发生儿童铅中毒的主要原因是含铅汽油广泛使用、铅工业污染、铅作业工人把已被铅污染的工作服带回家、涂有含铅油漆的学习用品和玩具污染儿童的手，再经手、口污染人体，另外还有食品污染，如爆米花，含铅的茶壶煮的开水，含铅杀虫剂喷洒的水果等。
儿童铅中毒的发展是一个缓慢的过程，早期并无典型的临床表现，但会出现食欲不振、胃疼、失眠、学习障碍、便秘、恶心、腹泻、疲劳、智商低下、贫血等症状。
如果儿童血铅超过100μg/L应咨询医生进行卫生指导和食物及药物排铅。
纠正行为预防儿童“铅中毒”儿童的不良卫生习惯和饮食习惯不当均可引起“铅中毒”。
所以家长应对儿童进行行为和饮食上的指导，切断铅自环境进入儿童体内的通道。
养成良好的个人卫生习惯:教育儿童养成勤洗手的好习惯，尤其是饭前洗手；注意儿童个人卫生，勤剪指甲；经常清洗儿童的玩具和用品；不要带儿童到铅作业工厂附近玩耍；直接从事铅作业的家庭成员下班前必须更换工作服和洗澡。
不应将工作服和儿童衣服一起洗涤，不应在铅作业场所(或工间)为孩子哺乳；以煤作为燃料的家庭应多开窗通风。
孕妇和儿童尽量避免被动吸烟。
儿童患营养不良，特别是体内缺乏钙、铁、锌等元素，可使铅的吸收率提高和易感性增强。
因此，在日常生活中应确保儿童膳食平衡及各种营养素的供给，教育儿童养成良好的饮食习惯。
儿童应定时进食，避免食用过分油腻的食品。
因为空腹和食品过分油腻会增加肠道内铅的吸收。
经常给儿童食用含钙充足的乳制品和豆制品；含铁、锌丰富的动物肝脏、血、肉类、蛋类、海产品；富含维生素C的新鲜蔬菜、水果等。
多管齐下减少铅摄入注意居住环境，购买远离交通要道的楼盘，尽量不要临路而居，远离车多之处。
如何通过饮食降低汽车尾气对人体的危害
一、经常生活在汽车尾气的污染中,吃什么比较好一点呢?1、经常吃些血类(猪血、鸡血、鸭血)，血类有助于带出积蓄在体内的毒素；2、多喝水、多吃青菜，保持大、小便畅通；3、经常到有植物的地方，做深呼吸，做的时候尽量呼出肺里的气，再深深的吸气；二、吃什么能减轻汽车尾气对人体的伤害作为收费员我们在工作中无时无刻不在吸入着汽车尾气，汽车尾气中含有一氧化碳，氧化氮以及对人体产生不良影响的其他一些固体颗粒，所以它对身体的伤害是很大的，在日常的生活中应该如何减少尾气对我们身体的伤害呢？最有效和直接的方法就是多食用帮助我们身体排毒的食物。
一、萝卜：味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。
胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅有丰富的胡萝卜素，而且含有的大量维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除。
二、海带：味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。
海带含有的多种成分，海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以海带是理想的排毒食物。
三、木耳：富含多种营养成分，被誉为“素中之荤”。
木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用，因此，从事粉尘环境中作业的人，特别应多食木耳。
四、黄瓜：味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。
而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
五、苦瓜：味甘、苦，性平，中医认为苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。
苦瓜中存有一种具有明显抗癌的活性蛋白质，能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。
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排铅的水果有哪些
铅属于一种重金属，这种物质如果进入到体内，会造成铅中毒！尤其是对于孩子来说，如果这些物质进入孩子身体以后，会影响孩子大脑的发育，甚至会造成智力低下，另外还会引起孩子出现发育不良等等，所以平时生活当中应该吃一些排铅的水果，下面我们就来了解一下这方面的内容。
通过调查研究发现，富含维生素c的水果，具有很好的排铅的功效，这是因为维生素具有有效的排铅的作用，所以平时应该多吃一些这样的水果，比如说猕猴桃含有的维生素c的含量非常的高，适当的吃一些能够有效的预防铅中毒，预防这种危害。
一些含有铁质元素的水果，也有利于取得排铅的作用，比较常见的就是西红柿、大枣、苹果等水果，这些水果里面含有的铁质元素非常的丰富，可以通过人体吸收以后，和铅元素的有机物相结合，来加速铅代谢的作用。
平时生活当中应该多吃些具有吸附作用的水果，这样的水果
也比较多，比如说木瓜、香蕉等等，都具有很好的吸附作用，当这些果胶进入人体当中以后，就能够吸附肠胃里面的一些重金属，也能取得很好的排铅的功效，除了吃一些水果以外，平时也应该吃一些食用菌，比如黑木耳，都有很好的排铅效果。
以上简单了解了排铅的水果有哪些？排铅的水果有很多，比较常见的有苹果、香蕉、木瓜、西红柿、大枣、猕猴桃等等，都有很好的排铅作用。
平时生活当中为了有效的预防重金属，一定要远离这些含有重金属的物质，尤其是对于孩子来说，更要有所注意。