心脑血管疾病 宣传讲座(培训内容)

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前苏联
斯大林
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谁会是下一个？
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我国庞大的心脑血管疾病后备军
• 不完全统计：截止到2012年
• 高血压
1.6亿
• 高脂血症
1.6亿
• 糖尿病
4000万
• 糖尿病前期 6000万
• 烟民及被动吸烟 12亿
• 超重或肥胖 2.6亿
每年新发高血压病例: 300万
死亡: 400多万人（10秒一个）
致残！
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心脑血管疾病是怎样形成的呢？
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心脑血管疾病的形成
一是堵，二是破！ • 血管硬化，血压过高而破裂 • 血脂过高堵塞血管造成梗塞
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心脑血管疾病的治疗
§终生服药
降脂药、降压药、抗血小板药、扩血管药、溶栓药
§介入疗法
血管成形+支架置入术
梗死后血栓抽吸术
§外科手术治疗
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The World Health Report 2002. Geneva: WHO; 2002.
我国心脑血管疾病发病特点
高发病率 高死亡率 高致残率 年轻化趋势严重
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什么是心脑血管疾病?
心血管疾病：
脑血管疾病：
高血压、高血脂
脑中风
冠心病、心绞痛 心慌、胸闷
猝死！
脑出血、脑梗死 偏瘫
医学知识进社区系列讲座
心脑血管疾病的识别与预防
2016.12.05
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1
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2
陈佩斯的父亲、著 名艺术家陈强
中国电影集团北京电影 制片厂著名演员，因 脑中风医治无效，于 2012年6月26日21点 38分在医院逝世，享 年94岁。
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2010年12月31日凌晨3点 ，北京作家协会副主席、 著名作家史铁生突发脑溢 血，在北京逝世，时年59 岁。 代表作：《我与地坛》《 我的遥远的清平湾》
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4
2006年12月20日，10：25分，著名的相声演员马季在北京昌
平中医院天通苑分院因冠心病突发去世，终年72岁。
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46岁
2005年8月18日，46岁的著名小品演员高秀敏在长春 家中去世，死因为突发性心脏病
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历史上被心脑血管疾病夺去生命的伟人
列宁
英国首相 丘吉尔
美国总统罗 斯 福
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减重的措施
限制过量饮食、 低脂低热量， 增加运动量。
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二、适量运动(1)
•坚持运动 •一周运动五次、每次30分钟、 •运动到心律=220-年龄*80%， •如果已经有心脏增大要 *50~60%。
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适量运动(2)
有氧运动的推荐：
步行、慢跑、骑自行车、游泳、网球、瑜 伽、跳绳、划船、园艺、跳舞;
知晓率: 30.2%
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心脑血管病*是全球导致死亡的主要原因†
艾滋病 肺疾病 暴力死亡
肿瘤 感染性疾病
心脑血管病*
5.1 6 9.1 12.6
17.8
2wk.baidu.com.7
0
5
10
15
20
25
*心血管疾病、缺血性心脏病和脑血管疾病
†世界范围定义为世界卫生组织区域成员国 (非洲、美洲、优地选中课海件东部国家、欧洲、东南亚和西太平洋国家)
动脉血管粥样硬 化
血小板粘附聚集
动脉血管痉挛
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心脑血管 疾病发作
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血管内皮损伤后果严重
• 通透性增加，有害物质容易进入血管壁形成粥 样硬化
• 粘附性增加，血小板容易附着凝结 • 血管不能正常收缩和舒张，形成痉挛
动脉粥样硬化
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损伤的血管内皮
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动脉内皮受损后，血小板聚集，红细胞黏附，形成血栓
改善血液 粘稠度
改善血管 内皮功能
预防心脑血管疾病发作
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什么是健康生活方式？
合理膳食
适量运动
戒烟限酒
讲究起居
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心理平衡 28
一、合理膳食、食物金字塔：
油脂类： 每天不超过25克
奶类及豆类： 奶制品每天100 克豆制品每天50 克
蔬菜类： 每天约400-500 克
五谷类： 大米、面包、谷 类及粉面类食物 每天约300-500克
收缩和舒张
—自身持续产生“ＮＯ”
血管内皮
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不良生活习惯
破坏血管内皮功能
吸烟、酗酒 高脂肪饮食 不运动、熬夜 不良情绪
动脉血管粥样硬 化动脉血管痉挛
高血糖、高血脂、 血液粘稠
自由基、炎症因子、 “ＮＯ”水平下降
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血管内皮
功能障碍
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血管内皮功能障碍：心脑血管病的病根
血管内皮 功能障碍
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有益于心血管健康的油类：
推荐植物油：
芥花子油 亚麻子油 橄榄油（纯净和天然） 红花油 芝麻油（生和熟）
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控制体重
教大家一个公式： 体重指数 =体重/身高2 正常人体重指数为20~25。 体重指数>25为超重， 体重指数>30为肥胖。
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超重的原因：
•超重和肥胖 是遗传（不可控）、 饮食（可控）、 运动（可控）、 共同作用的结果。
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动脉硬化的严重后果
脑血管狭窄阻塞 脑血管硬化变脆破裂 冠动脉狭窄阻塞
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脑梗塞 脑出血 心肌梗死
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心脑血管疾病的危险因素
高胆固醇血症、高血脂、高血压、 吸烟、肥胖、 糖尿病、紧张等
上述因素，几乎都与
不良生活习惯有关！
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预防心脑血管疾病的关键
同时解决血液和血管两方面问题达到预防心脑 血管疾病的目的
焦虑忧郁或疲劳
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脑血管报警信号
一过性肢体无力 手足麻木 皮肤感觉异常 说话不利索 短暂视物模糊 头晕头痛 血压不稳
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预防篇
不良生活方式是怎样影响健康的？
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血管内皮——血管的防护层
•健康的内皮
–不渗漏 –表面光滑，抗粘附 –能调节血管正常
冠脉搭桥、颈动脉内膜剥脱
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您是否容易患心脑血管病？
• 长期吸烟 • 肥胖，有将军肚 • 体力活动少，生活节奏紧张 • 年龄：男性≥45岁，女性≥55岁 • 家中直系亲属患有心脑血管病 • 患有糖尿病 • 患有高血压 • 患有高血脂
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心血管报警信号
短暂的胸痛、胸闷 剧烈的胸痛 心慌.气短 不典型症状:恶心. 头晕.无法解释的
运动的最低底线推荐：每次20分钟，每周3 次
运动给你的身心良好感觉是诱人的——这 种诱惑包括运动带给你的长期健康益处。
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鱼、禽、肉、蛋： 每天125-200克
水果类： 每天约100-200 克
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吃的科学，维护血管壁的弹性
富含蛋白质的食物：鳕鱼、禽类、蛋、龙虾、 花生、红肉类（适量） 、三文鱼、虾、 黄豆等干豆类、剑鱼、金枪鱼、杏仁等果 仁类、胡桃
富含钙的食物：牛奶、奶酪、芝士、虾皮、 豆类、绿叶蔬菜类
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