部编版《道德与法治》七年级下册4.2《情绪的管理》导学案(含答案)
《情绪的管理导学案-2023-2024学年初中道德与法治统编版》
《情绪的管理》导学案第一课时一、进修目标：1. 了解什么是情绪管理，为什么情绪管理很重要。
2. 精通常见的情绪管理技巧。
3. 能够运用情绪管理技巧应对不同状况。
4. 培育情绪管理的认识和能力。
二、进修内容：1. 什么是情绪管理？2. 情绪管理的重要性。
3. 情绪管理技巧。
4. 情绪管理的应用途景。
三、进修过程：1. 情绪管理观点讲解：情绪管理是指通过自我调整和控制情绪的表达，使自己在不同情绪下都能做到岑寂、理智和有效的应对问题。
情绪管理不是要求人们不去产生情绪，而是在情绪产生后，通过合理的方式处理和表达。
2. 情绪管理的重要性：情绪管理能够援助我们更好地处理各种问题，提高工作效率，改善人际干系，缩减压力和焦虑等负面情绪。
同时，良好的情绪管理还可以提升自我认知和情商，使个人更具魅力和领导力。
3. 情绪管理技巧：(1) 深呼吸：当情绪失控时，可以通过深呼吸来稳定情绪，缓解身心紧张。
(2) 认知重塑：改变负面想法，转变为乐观思维，提高情绪抗压能力。
(3) 沟通表达：准时沟通自己的情绪，防止情绪积压引发更大问题。
(4) 放松训练：学会放松身心，缩减焦虑和压力，保持良好情绪状态。
4. 情绪管理的应用途景：(1) 工作场合：遇到工作挑战时保持岑寂，有效应对，防止负面情绪影响工作表现。
(2) 家庭生活：处理家庭冲突时保持岑寂和理智，有效沟通，维护家庭和谐。
(3) 社交场合：面对不同人际干系情感问题时，学会控制情绪，保持平宁心态，提高人际交往技巧。
四、拓展练习：1. 请列举你生活中常见的情绪问题，并分析实行何种情绪管理技巧会更有效。
2. 你认为哪些状况下容易产生负面情绪？如何防止和处理这些情绪？3. 与同砚一起谈论并分享情绪管理阅历，互相进修和提升。
五、总结反思：通过本次进修，你对情绪管理有了更深刻的理解吗？你觉得哪种情绪管理技巧最适合自己？在以后的进修和生活中，你会如何运用所学的情绪管理知识来提升自己的情商和幸福感呢？六、课后作业：1. 回顾本次课程内容，总结情绪管理的重要性和技巧。
(名师整理)最新道德与法治七年级下册《4.2情绪的管理》导学案(含答案)
4.2情绪的管理教学设计【教学目标】1.情感、态度、价值观目标:学会管理和调节情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态；尊重他人、关注他人的感受，学会恰当地表达情绪并能安慰他人。
2.能力目标:逐步掌握一些管理和调节情绪的方法，形成自我调适、自我控制的能力，理智地管理和调节自己的情绪。
3.知识目标:了解人与人之间的情绪是相互感染的，明白情绪不仅关乎身体健康，还关乎人际关系；理解情绪调节的作用，知道一些管理和调节情绪的方法。
【教学重难点】教学重点：情绪是可以调节的，调节情绪的方法。
教学难点：学会以恰当的方式表达出来【教学过程】一、导入环节1.多媒体案例：你发怒的样子真丑案例：2020年2月5日，在贵阳的亨特国际商场，一女子长得眉清目秀，只是逛街没戴口罩。
在特殊时期，其他人员都有戴口罩，所以商场员工看到后就提醒她戴上口罩。
结果该女子不但不听，还用粗鲁1的言语辱骂甚至殴打店员。
不仅如此，她还抬腿一脚猛踹店员。
怒吼道：“我就不出去，不戴口罩，你管不着。
”不出多久，该女子在银行办理业务，竟怒砸柜台。
事后被公安带走。
思考：你怎么看待这个人的行为？告诉我们应该怎么做？生：这个女子的行为是不正确的，我们一定要管理好自己情绪。
师：没错，在疫情期间，虽然我们又不太好的情绪，但是我们还要管理好自己情绪，这样对我们的生活有很大的帮助。
那我们应该如何管理好自己情绪呢？接下来让我们一起走进去“情绪的管理”这节课，共同探究我们的情绪吧！2.展示学习目标。
（接下来我们先来看看本节课的学习目标，带着目标进入今天新课的学习吧！相信你会有不一样的收获哦！）二、新课授入【目标导学一：情绪表达】师：我们先来学习第一部分的内容：情绪表达。
为什么要学会表达自己的情绪？我们接下来看一个漫画《踢猫效应》2思考：这个漫画说明了什么？生：这是一个情绪传染链条，情绪之间会相互感染师：没错，这个漫画说明人与人之间的情绪会相互感染。
不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际关系。
七下道法 4.2 情绪的管理 导学案(含答案)
七下道法 4.2情绪的管理导学案【学习目标】1. 学会接受并恰当的表达出来。
2. 明确调节自己的情绪对我们有重要意义。
3. 掌握情绪调控的一些有效方法。
【自主预习】自主阅读电子教材，完成下列填空。
1、人与人之间的情绪会相互感染。
表达的情绪会影响周围的人。
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
2、在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受他们，并学会以恰当的方式表达出来。
3、表达情绪要注意场合和地点；表达情绪要注意考虑他人的感受，要尊重他人。
4、保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
5、适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
6、学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境。
7、运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人，使他们保持积极乐观的心境。
8、调节情绪的常用方法有：改变认知评价、转移注意力、合理宣泄、放松训练等【课堂练习】一、单项选择题1、有些同学进入初中后，觉得学习压力明显加重，总担心考不好，焦虑不安。
面对这种情绪，我们应该主动调节。
你认为以下调节方法可取的是（D）A.张晓每晚玩网络游戏到深夜B.李明上课时看小说解压C.王鹏整夜唱歌排除焦虑D.朱军每天抽时间到运动场跑跑步2、歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。
”这一耐人寻味的话给我们的启示是（D）①人生需要保持良好的情绪②要正确面对生活中的挫折③要保持乐观的生活态度④情绪对人的影响具有双重性A．①②④B．①③④C．②③④D．①②③3、中学生小张每当遇到伤心事时，总是劝勉自己“忧愁于事无补，还是想想怎样面对吧”。
他调控情绪采用的是（C）A．转移注意 B．合理宣泄 C．改变认知评价 D．放松训练4、乐乐面对本班学风不正、纪律涣散的现状，整天闷闷不乐，情绪十分低落。
你认为他应怎样面对现实（C）A．要求父母换一所学校 B．感叹人生C．学会调节情绪并配合老师扭转局面 D．管好自己，别人与我无关5、四川新闻网曾报道了一则成都男司机暴打女司机的事件。
《情绪的管理导学案-2023-2024学年初中道德与法治统编版》
《情绪的管理》导学案导学目标：通过进修本课程，学生将能够理解情绪管理的重要性，掌握一些实用的情绪管理技巧，提高情绪智商，更好地应对生活中的各种挑战和压力。
一、导入1. 通过一个小故事或视频引入，让学生感受情绪对人们生活的影响。
2. 提出问题：你认为情绪管理对一个人的生活有多重要？你有没有遇到过因为情绪失控而后悔的事情？二、观点讲解1. 什么是情绪管理？- 情绪管理是指通过自我认知、自我调节和自我控制等方式，使自己的情绪处于一个合理、稳定的状态，从而更好地适应生活和工作的需要。
2. 情绪管理的重要性- 情绪管理可以帮助我们更好地处理人际干系、提高工作效率、增强抗压能力，对身心健康也有积极影响。
三、情绪管理技巧1. 认识自己的情绪- 学会观察自己的情绪变化，了解自己容易产生哪些情绪，找出情绪产生的原因。
2. 接受自己的情绪- 接受自己的情绪，不要压抑或否认，可以通过写日记、找朋友倾诉等方式来开释情绪。
3. 调节情绪的方式- 运动、听音乐、做瑜伽、呼吸练习等都是调节情绪的有效方式，选择适合自己的方式进行情绪调节。
4. 与他人交流- 与家人、朋友或心理咨询师交流，分享自己的情绪和怀疑，可以得到理解和支持。
5. 培养乐观心态- 积极看待问题，学会从失败中吸取教训，保持乐观的心态对情绪管理至关重要。
四、情绪管理实践1. 分组讨论：请学生分组讨论一个他们曾经遇到过的情绪失控的事件，分析情绪失控的原因，并提出相应的情绪管理建议。
2. 情绪日记：要求学生每天记录自己的情绪变化和情绪管理方式，并在一周后进行总结和反思。
3. 角色扮演：安排学生进行情绪管理的角色扮演，模拟不同情境下的情绪管理情况，培养学生应对各种情绪的能力。
五、总结反思1. 总结本节课的进修内容，强调情绪管理的重要性。
2. 提醒学生平时要多加练习情绪管理技巧，提高情绪智商，做一个情绪稳定的人。
六、作业安置1. 写一篇关于情绪管理的心得体会，包括自己的情绪管理经验和感悟。
部编版七年级下册道德与法制4.2 情绪的管理导学案
4.2情绪的管理【学习目标】1．认识到人与人之间的情绪会相互感染，学会合理表达自己的情绪。
2．明确个人的情绪需要调节，知道情绪调节的一些方法。
3．培养学生自我调适、自我控制的能力，能理智调控自己的情绪，保持积极乐观的心态，热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活。
【重点难点】重点：情绪调节的方法难点：学会合理调节情绪【自主学习】一、情绪表达为什么要以恰当的方式表达情绪？(1)人与人之间的情绪会____________。
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会________周围的人。
(2)情绪的表达不仅与自己的____________有关，而且关乎_____________。
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以________的方式表达出来。
二、情绪调节1.为什么要正确对待自己的情绪感受？(1)保持________的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
(2)_________的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但_________地处于负面情绪状态，则可能危害我们的______________。
2.学会合理地调节情绪的意义。
(1)学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地_____________，成为情绪的________。
(2)运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人____________情绪，使他们保持_____________的心境。
3.调节情绪的方法主要有哪些？(1)_______________。
(2)转移注意。
(3)合理宣泄。
(4)_______________。
4.愤怒管理的方法与技能有哪些？(1)与_____________交流。
(2)________________。
(3)运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。
(4)寻找一种适合自己________愤怒的活动形式。
(名师整理)最新道德与法治七年级下册《4.2情绪的管理》导学案(含答案)
4.2情绪的管理导学案【学习目标】1.知道人与人之间的情绪是相互感染的，学会以恰当的方式表达自己的情绪。
2.懂得情绪是可以调节的，逐步掌握一些调节情绪的有效方法。
3.了解情绪管理的作用，学会正确管理自己的情绪。
【学习重点】1.情绪表达2.情绪调节【学习难点】用恰当的方式表达自己的情绪【自主预习】知识点一：情绪表达（请自主预习课本39—40页的内容，完成以下问题。
）1.人与人之间的情绪会（），即使没有语言的焦虑，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
2.情绪的表达不仅与自己的（）有关，而且关乎（）13.在人际交往中，我们需要了解（），接受它们，并学会以（）表达出来。
知识点二：情绪调节（请自主预习课本40—41页的内容，完成以下问题。
）1.情绪调节的作用（1）保持（），享受喜悦和快乐，让我们的青春生活（）（2）适度的（），可以帮助我们（），但持续的处于负面情绪状态，则可能（）（3）学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们（），成为情绪的主人。
（4）可以帮助同学、家人（），使他们保持（）2.调节情绪的方法（1）（）（2）（）（3）（）（4）（）3.如何管理自己的愤怒情绪。
（1）与信赖的长者交流（2）自我提醒（3）运用（）2（4）寻找一种（）（5）写一封信4.如何安慰他人（1）为他做些（）（2）做一个（）（3）设身处地，（）（4）帮助他（）【合作探究】1.探究一：小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。
可是没过几天，小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。
小平为此非常生气。
分组情境表演:小平会以何种方式来表达自己的情绪?可能会带来什么后果？根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的。
充分发挥想象力，编写出吸引人的小故事（可以二选一）2.赏析下面的漫画《撒气的“食物链”》，回答下列问题。
3(1)漫画反映了人的情绪具有什么特点？(2)你从漫画中得到了哪些启示？【探究归纳】1.人的情绪具有感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人。
人教部编版七年级道德与法治下册4.2情绪的管理导学案
滦县海阳私立学校导学案年级七年级学科思品导学案序号08 主备人赵亚男审核人年级主任签字学法指导:请同学们认真阅读教材第39-41页，把本课的重点知识用双色笔勾画出，发挥你的聪明才智，完成下列题目。
1.如何合理表达情绪？2. 如何学会对待各种情绪反应感受？3. 调节情绪的方法4. 情绪产生的特点5.调节情绪的作用6.如何安慰他人？基础再现（5分钟）学法指导：独自完成下列题目，验收一下自己的学习情况。
1.右边漫画《忧虑》给我们的启示是( )A.善于调节自己的情绪至关重要B.情绪是无法调适的C.任何时候都要压抑自己的情绪D.忧虑会使人掉头发2.“不管一切如何，你任要平静和愉快。
”卢森堡的这句话告诉我们（）A.我们应心如止水，喜怒不形于色B.调节情绪就是只能有积极情绪，不能有消极情绪C.平静和愉快等积极情绪一定比消极情绪好D.调节情绪就要使自己经常保持乐观开朗的心态3.每年4月2日是世界“枕头大战日”。
当天，活动参加者自带枕头互相击打。
“大战”结束后，大家一起把“战地”清理干净。
这种缓解压力、调控情绪的方法属于( )A.转移注意B.改变认知评价C.合理宣泄D.放松训练4.小强的故事----烦躁的星期一画面一：小强愁眉苦脸，明天就要期末考试了画面二；妈妈因为小强贪玩不学习训斥他画面三；小强大喊“烦死啦”说一说：小强可能产生哪些不良情绪？你有哪些好办法能帮助小强调控情绪，摆脱目前的困境。
拓展提高（20分钟）学法指导：结合本节课所学内容，通过小组独学、对学、群学，小组成员互助，展示交流完成以下问题。
1.小辩论：正方：喜怒哀乐虽然是个人的事情，但还是应该考虑周围人的感受。
反方：该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人。
2.从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子卖布鞋。
天一下雨，老奶奶就发愁说：“哎！下雨了，我小儿子的布鞋还怎么卖呀！”天晴了，太阳出来了，老奶奶还是发愁说：“哎！看这个大晴天，哪还会有人来买我大儿子的伞呀！”就这样，老奶奶一天到晚老是愁眉不展，吃不下饭，睡不好觉。
部编人教版《道德与法治》七年级下册4.2《情绪的管理》教案
部编人教版《道德与法治》七年级下册4.2《情绪的管理》教案《情绪的管理》教案教学目标：情感、态度与价值观目标：体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观的体现。
能力目标：通过学习，掌握调节情绪的方法，学会合理调节自己的情绪；学会能够运用调节情绪的方法帮助他人改善情绪。
知识目标：了解人与人之间情绪的相互感染，学会以恰当的方式表达情绪；认识适度负面情绪的作用及调节持续负面情绪的方法。
教学重点：学会运用调节情绪的方法调节自己的情绪教学难点：认识适度负面情绪的作用教学过程：导入新课：播放视频《开车斗气伤人“路怒”司机受审》思考：这个故事给了我们什么警示？导入----情绪的管理讲授新知播放视频。
生思考：视频中的小男孩看到小女孩哭了自己也跟着哭说明了什么？小结：说明人与人之间的情绪会相互感染。
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
：材料分析----同呼吸共命运材料一：数学考试的成绩下来了，小玲考得不好，想到回家要挨妈妈的批评，心里很难过。
同桌小利考得挺不错，不禁喜形于色，大声地对周围的同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买想要的漫画书。
到时候借给你们看看。
”小玲听到后一声不响地出去了……材料二:在西沙守备部队的新年晚会上,有个战士悄悄地溜出会场,走向寂静的海边。
原来那天中午他接到母亲去世的消息,心里非常难过。
但看到战友喜迎新年,不愿扫了大家的兴致,就一个人出来,独自承担思念母亲的痛苦和悲哀.当他徘徊在海滨的时候,一回头看见几十位战友都默默地站在他的身后……原来战友们知道了这件事,找到他,又不愿打断他的思念,就默默地站在他的身后,分担他的悲痛。
思考：小玲、小利、那个战士以及战友们的情绪表达合适吗？为什么？小玲及那个战士的合适，小利的不合适。
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第二单元做情绪情感的主人第四课
第2课时情绪的管理
一、学习目标
1.了解自己的情绪，学会接受并恰当的表达出来。
2.学会正确对待自己的各种情绪感受。
3.理解调节自己的情绪对我们有重要意义，掌握情绪调控的一些有效方法。
二、自主预习
1.情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎。
2.在中，我们需要了解自己的，它们，并学会以恰当的方式
表达出来。
3.适度的，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于状态，则可
能危害我们的身心健康。
4.每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：、转移注
意、合理宣泄和等。
三、合作探究
据调查显示，随着城市交通日益拥堵，近六成司机受困“路怒症”。
“路怒症”，顾名思义就是带着愤怒开车上路。
结合材料及漫画，回答下列问题。
【请你列举】
（1）根据你在生活中的观察，谈一谈“路怒症”可能有哪些具体表现。
【各抒己见】
（2）出现“路怒症”时如何管理愤怒的情绪？
【请你支招】
（3）请你为那些受困“路怒症”的司机提一些建议，使其摆脱“路怒症”的困扰。
四、随堂演练
1.研究人员对1亿美国Facebook用户发布的10亿多匿名状态更新进行了分析，他们发现，
每1条消极帖子会导致好友发布1.29条消极帖子，而每1条积极帖子则会导致好友发布1.75条积极帖子。
这说明( )
A．人与人之间的情绪会相互感染
B．情绪分为积极情绪和消极情绪
C．调节情绪有很多具体的方法
D.人和人之间的情绪是差不多的
2.积极的心态和确切的目标是取得一切成就的起点。
我必须把自己的目标牢记在心里，用积
极的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！这句话告诉我们( )
①要学会控制情绪，做情绪的主人②用合理方式表达情绪③情绪表达是个人的事，与
周围人无关④情绪表达对人际交往成功与否有影响
A．①②③ B．①②④ C．②③④ D．①③④
3.下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法，你认为其中可取的是( )
A．①③ B．①③④ C．②③④ D．②④
4.下边漫画所表现的调节不良情绪的方法是( )
A．合理宣泄法 B．转移注意法 C．主动控制法 D．习惯训练法
5.歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。
”这一耐
人寻味的话给我们的启迪是( )
A．情绪对人的影响具有唯一性
B．保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好
C．逆境必然引发负面情绪
D．情绪会影响自己的身心健康
6.毕淑敏在《珍惜愤怒》一文中指出：愤怒是以人的生命力为代价锻造出的双刃利剑。
它既
能制敌，又会伤身。
那么，你是怎么看待愤怒的呢？
五、课后反思
【答案】
合作探究
（1）如开车“骂人”成常态，一遇堵车就着急，发生刮蹭就吵架；喜欢开“赌气车”，开车时和不开车时情绪判若两人等等。
（2）学会自我心理调节，心情激动时不驾车，驾车时注意放平心态；采用放松训练，可通过听音乐、听广播等方式排遣和释放焦虑、烦躁的情绪等。
（3）①与信赖的长者交流；②自我提醒；③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式；④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式；⑤写一封信。
随堂演练
1.A
2.B
3.A
4.B
5.B
6.适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。