冬季保暖的小常识日常必备
冬季保暖的小常识日常必备
1、多吃热量高的食物
膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。
尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。
蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。
寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。
因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。
2、晨起服热粥
晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。
天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。
对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。
糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。
3、手套护手
除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害。
另外洗手的水温不宜过热，洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤。
冬天易手发凉的朋友也不妨多做做“干洗手”的动作，即双手对搓，摩擦生热，促进血液循环而防寒。
4、吃含铁、钙的食物
怕冷或与缺少钙、铁有关。
钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。
因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
5、衣服选择保暖、舒适
冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。
羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是
直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。
皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬
季外出时着皮装，保暖效果最佳。
穿衣忌衣领过高过紧。
衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养
物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。
1、海带
海带营养十分丰富，含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体必须的营养成分。
从
中医的角度讲，海水阴冷寒凉，生长在海水中的海带本身就具有极强的抗寒能力。
而且海
带性味咸，长期食用有温补肾气的作用。
因而，冬天食用海带，可以增加人体的抗寒能力。
2、羊肉
羊肉性温，味甘。
冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御严寒，对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切
虚状均有治疗和补益效果。
羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食品。
3、红糖水
严寒的冬季强调温补，就饮品来说，红糖水是最好的温补品。
红糖有的巧克力的美誉，其好处在于温而补之，温而通之，温而散之，具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的工效，且富含丰富的钙、铁等人体必须的矿物质与微量元素。
4、燕麦
燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助操控体重，其中的β葡
聚糖具有降低坏胆固醇的作用。
此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体反抗严寒。
燕麦
可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。
5、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、维持皮
肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食品。
而胡桃，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能
营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
冬季保暖注意事项
冬季保暖注意事项冬季保暖注意事项在寒冷的冬季，保暖成了我们生活中的大事，以下是店铺为您整理的冬季保暖注意事项相关资料，欢迎阅读！冬季保暖注意事项一、多穿衣说到防寒保暖，大家第一个想到的一定是多穿衣服，当然，有些年轻人，秋天甚至是冬天，都穿着短袖还有单薄的牛仔裤，女孩还有穿短裙的，这就是人们所说的“只要风度，不要温度”吧。
虽然这样看起来没事，但却给他们的'老年埋下了病根。
所以，深秋了，大家为了身体，多加件衣服不会是坏事。
二、三餐饱合理搭配饮食，保证营养的供给，多吃温性食物，一些年轻人切忌以零食充饥，这样没有食物的供给，身体无法产生更多的热量来抵御寒冷。
加之，秋风瑟瑟，秋雨凉凉，很容易就患上流感。
三、勤晒衣被秋天一般阴天雨天比较多，特别是一些朋友家里比较潮湿的，这样一来衣服被子就很容易滋生细菌，所以，建议大家勤快一点，一旦有晴天，立马将家里的衣服被子拿出去让它们“透透气”。
四、出行注意安全很多朋友骑车、开车出门上班，不能因为冷，就出现很多危险驾驶的动作，比如一只手驾驶等危险驾驶，一旦遇到紧急情况，就可能导致交通意外。
所以，为了自己的安全，也为了别人的安全，冷天请谨慎驾驶。
冬季宝宝保暖的五大注意事项保暖护理注意多喂水喝水不仅能保暖，而且还能保持在寒冷干燥的季节，避免宝宝上火，引发口唇溃疡、便秘等。
注意让宝宝多活动宝宝多运动，能促使宝宝运动时血液循环加强，就不觉得冷了。
不会走路的宝宝，可由妈妈帮助他们按摩四肢活动。
但要注意运动时少穿一件衣服，不要运动到出汗。
冬天应让宝宝到户外呼吸新鲜空气，但要注意在室外应比在室内多穿一件厚风衣。
注意不要盖得太多天冷也不能盖得太多，因为宝宝会因为盖得太多，容易蹬被子。
盖得太多，影响呼吸，也易使宝宝烦躁，睡不安稳。
重点做好宝宝头、肚子和脚几个关键部位的保暖，这对于宝宝的健康来说是很有益的，不需要全身穿得厚厚的。
注意少开空调长时间开空调，空调房内和室外温差大，更易使宝宝受凉。
冬季防寒工作提醒
冬季防寒工作提醒随着冬季的来临，气温逐渐下降，寒冷的天气给我们的生活和工作带来了诸多挑战。
为了确保大家能够安全、舒适地度过冬季，以下是一些重要的防寒工作提醒。
一、个人保暖1、穿着合适的衣物冬季要选择保暖性能好的衣物，如羽绒服、棉衣、毛衣等。
内层穿着吸湿排汗的衣物，中层穿着保暖的毛衣或抓绒衣，外层穿着防风防水的外套。
同时，不要忘记戴上帽子、围巾、手套和口罩，保护头部、颈部、手部和口鼻免受寒冷侵袭。
2、注意脚部保暖俗话说：“寒从脚下起。
”选择保暖的鞋子和袜子非常重要。
厚袜子能够提供更好的保暖效果，而防水防滑的鞋子可以让您在雪天和湿滑的路面上行走更加安全。
晚上可以用热水泡脚，促进血液循环，提高睡眠质量。
3、合理安排户外活动时间在寒冷的天气里，尽量减少长时间暴露在户外。
如果需要外出活动，选择阳光充足、气温相对较高的时段，并适当增加活动强度，以保持身体的热量。
二、家居防寒1、检查和维护房屋保温设施检查窗户和门是否密封良好，如果有缝隙，可以使用密封条进行密封。
确保墙壁和屋顶的保温层完好无损，如果发现问题，及时进行修复。
2、保持室内适宜的温度使用暖气、空调等设备将室内温度保持在18-22 摄氏度之间。
同时，要注意合理使用能源，避免浪费。
3、注意室内通风虽然冬季寒冷，但也要定期开窗通风，保持室内空气新鲜。
选择在阳光充足、气温较高的时段进行通风，每次通风时间不宜过长，以免室内温度过低。
三、交通安全1、车辆防寒保养在冬季来临之前，对车辆进行全面的检查和保养，包括更换适合冬季使用的机油、防冻液、玻璃水等。
检查轮胎的磨损情况和气压，确保轮胎在冰雪路面上有良好的抓地力。
2、注意行车安全在冰雪路面上行车时，要减速慢行，保持车距，避免急刹车和急转弯。
如果遇到道路结冰，要安装防滑链。
3、行人出行安全行人在外出时要注意道路状况，穿着防滑的鞋子，避免在结冰的路面上行走。
过马路时要遵守交通规则，注意观察车辆。
四、工作场所防寒1、加强工作环境保暖对于工作场所，要确保供暖设备正常运行，温度适宜。
冬季保暖小常识是哪些
冬季保暖小常识是哪些冬季保暖小常识是哪些？冬季气候冰冷，天寒地冻的，这个时分要注意保暖。
那么，冬季保暖小常识是哪些？下面小编就给大家详细介绍。
文章目录冬季保暖小常识是哪些1、冬季保暖小常识之多走多泡暖好脚寒从脚生,双足是冬季保健重点。
保健要点:走、按、泡。
走:多活动,让双脚动起来,促进气血通畅;泡,每天睡前以40°左右热水泡脚,使阳气上升,畅通全身气血,有利睡眠;按,泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次,换左手按摩右脚涌泉穴36次。
2、冬季保暖小常识之坚持冬季运动人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。
只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。
拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。
冬天的季节天气虽然寒冷,但阻挡不了我们运动的脚步,通过运动可以提高身体体质,能预防抵抗力下降,所以在冬天做一些适当的运动,对身体的调理是很好的,多吃补血的食物,平时也可以适量的泡温泉,通过水蒸气的熏蒸来增加自己的免疫力。
3、冬季保暖小常识温泉浴大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。
你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。
这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
冬季保暖的误区1、衣服穿得越多越好衣服本身不会产生热量,只起到隔离的作用,它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流,使人体的热量得以保存。
从生理学角度看,穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性,减弱人体的御寒能力。
所以,冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。
2、戴口罩可以抵挡住寒气事实上,口罩的取暖效果不仅不好,还可能使人体的免疫力降低。
这是因为,人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络,血液循环非常活跃,对吸入的冷空气有天然的加温作用,而且人的鼻腔管道十分曲折,大大增加了鼻黏膜的面积,使得加温作用进一步增强。
冬季防寒小知识
冬季防寒小知识
冬季防寒小知识
寒潮来临时，我们要注意多运动、多穿衣服保暖，此外，还可以多吃些御寒的食物，提高人体抗寒能力。
下面和小编一起来看冬季防寒小知识，希望有所帮助！
1、多吃温润益肾的食物
冬季寒冷，身体的排泄主要是靠尿液，因此我们应该多吃温润益肾的食物(例如羊肉、鸡肉、枸杞、黑木耳等)，以养肾气。
2、多晒太阳
有人说冬季是一个萧瑟的'季节，容易给人一种苍凉的感觉。
冬季，大多数的草木已经进入“冬眠”的状态，又日照时间短，天气寒冷，所以我们应该多参加户外活动以增强体质，多晒太阳来增强身体对钙的吸收。
3、注意防寒保暖
冬季，太阳到了南半球，太阳光也多是直射南半球，而相对于北半球则很少能获得太阳光的直射，或者说来自太阳的热能量很少，所以相对于其他季节，北半球的冬季是最寒冷的季节，御寒保暖也变得尤为重要。
4、多做温和有氧运动
也许因为冬季的寒冷，所以大多数人都会舍弃北风呼呼的寒冷的户外活动而选择待在温暖如春的室内，从而大大地减少了户外活动。
其实这样不利于我们的身心健康。
就算天气比较寒冷，我们也应该多做些有氧的运动(例如慢跑，打太极等)，可以促进血液循环新陈代谢，从而调动起身体机能达到很好的御寒效果。
冬季安全小常识大全
冬季安全小常识大全一、保暖防寒1. 多穿衣服：在寒冷的冬天，保持身体温暖至关重要。
穿上多层衣物可以增加保暖效果，建议选择质地柔软、保暖性好的材质，如羊毛、羽绒等。
2. 戴帽子和手套：头部和手部是人体散热最快的部位，选择合适的帽子和手套可以有效防寒。
3. 保持脚部温暖：穿上质地较厚的袜子和保暖鞋，避免在冰冷的地面上行走。
二、防滑措施1. 在冰雪天气中出门要小心行走，尽量避免走在结冰的地面上。
2. 选择防滑鞋：市面上有各种款式的防滑鞋，可以有效增加行走的稳定性并降低摔倒的风险。
3. 使用防滑垫或撒盐：在家门口或车辆进出的路面上使用防滑垫或撒盐，减少滑倒的可能性。
三、注意室内安全1. 防止火灾：冬天室内使用暖气设备较多，要确保电暖气、煤气取暖器等电器设备正常运行，并避免长时间使用不安全的取暖设备。
不可在家中使用明火，如蜡烛等。
2. 定期检查火警报警器：检查火警报警器的电池是否正常，确保其有效运行，并遇到异常情况时能及时发出警示。
3. 避免电器过载：冬季使用电器较多，要避免插座过载，注意使用电器时的安全操作。
四、户外安全1. 遵守交通规则：在冬季的雪天和冰冻路面上行驶要格外小心，遵守交通规则并减慢行驶速度，增加行车安全。
2. 注意行人过马路安全：行人在穿越马路时应当寻找安全地点，并密切关注交通信号灯的变化。
遇到冰滑路面时，应特别小心。
3. 避免在冰面上娱乐：湖泊或池塘在冬天会结冰，但并不代表冰层是安全的。
在没有权威的监测和批准下，不要在冰面上滑冰、打滑雪等。
五、燃气安全1. 定期检查燃气管道：冬季燃气使用频繁，应定期检查燃气管道是否泄漏，发现问题及时修复。
2. 安全使用燃气热水器和煮饭炉：使用燃气热水器和煮饭炉时要确保通风良好，避免燃气泄漏和中毒风险。
3. 燃气热水器使用前排风：在使用燃气热水器前要确保排风通畅，避免燃气中毒。
六、身体健康1. 加强锻炼：冬季气温低，人们对户外活动的热情较低，容易导致身体减少运动。
冬季居家安全小常识(三篇)
冬季居家安全小常识冬季是一个寒冷的季节，居家安全非常重要。
在冬天，我们要注意保暖、防火和防盗等方面的安全问题。
下面是一些冬季居家安全的小常识：一、保暖安全：1、固定门窗。
冬季风大，应及时检查门窗是否牢固，若有松动应及时修复，确保门窗的隔冷性能。
2、合理使用取暖设备。
在使用取暖设备时，要注意安全，避免长时间连续使用，以防发生安全事故。
3、补充室内湿度。
冬季空气干燥，可以使用加湿器或者在室内放置一些水盆、湿毛巾等方法补充室内湿度，保持室内空气湿润。
4、穿着合适的衣物。
在室内时穿戴合适的保暖衣物，避免出现感冒和其他健康问题。
5、勤洗衣被。
冬季衣被容易积累灰尘和微生物，时间长了可能引起过敏反应和呼吸道疾病，所以要勤洗衣被并保持它们的清洁。
二、防火安全：1、防止电线老化。
冬季温度较低，电线容易老化，应定期检查和更换老化的电线，以防发生短路或者电气火灾。
2、禁止乱拉乱接电线。
冬季家庭用电量较大，应注意合理使用插座，不要乱拉乱接电线，以防发生火灾事故。
3、使用电热毯注意事项。
使用电热毯时要保持室内通风，不要折叠电热毯，以免引发火灾。
4、定期清洗壁炉和烟囱。
如果家里有壁炉或者烟囱，要定期清洗，防止积灰引发火灾。
5、不要乱丢烟蒂。
冬季室外干燥，一不小心会引发火灾，所以要注意不要乱丢烟蒂。
三、防盗安全：1、关好门窗。
冬季天黑得早，出门前要关好门窗，确保家里的安全。
2、安装防盗门窗。
如果家里没有防盗门窗，可以考虑安装一套，增加家里的安全系数。
3、照明保安全。
晚上回家要确保有良好的照明，可以使用照明设备或者安装灯光，避免发生意外。
4、防盗警报器的安装。
家中可以安装防盗警报器，一旦发生入室盗窃，可以及时报警。
5、邻里联防。
与邻居保持良好的关系，建立邻里联防机制，互相照应，增加家庭的安全感。
以上是冬季居家安全的一些小常识，希望对您有帮助。
做好居家安全，让冬季更加温暖安全。
冬季居家安全小常识（二）冬季是一个寒冷的季节，我们常常选择待在家里，远离严寒的天气。
防冻温馨提示简短
防冻温馨提示简短
冬天来临前，让我们共同努力应对寒冷凛冽的天气，做好寒冷防护工作。
一、生活安全：
1、在室外行走时，要注意自身安全，尤其是看到结冰的地方，一定要小心，不要走在结冰的地方。
2、室内保暖：室内要加强保暖，提前安装好采暖设备，当室温低于18℃时，可以考虑使用电暖气。
3、常换暖：千万不要长时间呆在室内冷得发抖的房间，每过一段时间就出去走走，和朋友们放松谈话，保持身体暖和。
二、身体防寒：
1、注意服装保暖：穿衣着装要讲究，厚衣服可以保持身体高温，避免身体过冷。
2、喝热饮：可以适当喝一些热饮料，以补充体内热能，给身体保暖。
3、多吃热量高的食物：保暖效果更好。
三、注意防冻：
1、防止家中管线管道冻结：及时拆除外水表，拧紧水管的止回阀，并在水管上套上保温被。
要定期检查家中天然气等管线，保证正常使用。
2、防止冻伤：暴露于寒冷冰凉的食物或物品时，要注意防止手指
和脸部等肌肤受寒冷损害。
以上，就是我关于“防冻温馨提示”的分享，让我们一起打起精神，共同度过这个冬天！。
保暖小常识
冬日保暖小常识冬季，北风呼啸，寒气逼人。
我们如何做好人体的防寒保暖呢？一、要穿着适当厚度的保暖御寒衣服。
二、做好人体直接接触空气部位的保暖。
在冬季戴上帽子，可以减少头部的散热量，同样能达到周身保暖的目的。
在更加严寒的时候，还应戴上口罩和手套。
俗话说：“寒从脚下起。
”在严冬，人们还必须穿上棉鞋，注意脚部保暖。
三、在冬季宜穿深色衣服。
研究表明，黑色衣服吸收太阳辐射为88％，军绿色为57％，白色为20％。
因此，深色衣服可以使人体多获得一些热量，具有保暖的功能。
四、要勤晒被褥。
大家知道，空气是热的不良导体，其散热系数仅为0.027。
因此，增加被褥内的空气量就等于提高了保暖能力。
被褥经过日晒，变得蓬松，不仅增加了空气量，而且还增加了厚度。
因此，盖着晒过的被子，总觉得很暖和。
五、在生活、工作环境中保持适宜的温湿度。
如在室内生炉子和设置暖气或空调设备等，使室内温度经常处于18℃—20C，相对湿度50一60％为最好。
人们不应该长时间地处于10℃以下的环境中。
此外，进行冬季长跑等体育活动，既可增强体质，也可以提高人体对寒冷的忍耐性。
5招对抗寒冷１.规律运动不偷懒对冷要适应，首先必须提高自己的抗寒能力。
运动是最好的方式。
持续规律的运动习惯，可让怕冷体质得到改善。
中国有句俗话说：「冬天动一动，少闹一场病。
」运动确实可以刺激肌肉、血液循环，提升免疫力。
尤其国人通常饮食过剩，因此也有人提出「药补不如食补，食补不如动补」的重要性。
但是冬季运动不宜太激烈，一般练到身体微微出汗就好，在家打太极、做做柔软运动或瑜伽，练练甩手功（两腿张开与肩同宽，膝盖微弯曲，两臂自然垂直，掌心向后，轻松自然前后摆动），都可以增加血液循环。
赖荣年主任鼓励大家多走路，只要走到会喘就好，而且还有强健肠胃功效。
做做家事、扫扫地也都是一个很好的运动。
●贴心叮咛：外出运动时要记得保暖，随身携带毛巾擦汗；运动前要先做点暖身运动，以免温差过大造成身体不适。
２.温暖食物要补充食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮品。
冬季十个保暖小常识
冬季十个保暖小常识寒潮来袭，天气寒冷，这个时候要注意保暖，你需要掌握一些冬季保暖小常识!单单靠多穿衣服是不能好好地御寒的，科学御寒的方法要知道。
那么冬季保暖小常识有哪些呢?冬季十个保暖小常识1、手套护手除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害。
另外洗手的水温不宜过热，洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤。
冬天易手发凉的朋友也不妨多做做“干洗手”的动作，即双手对搓，摩擦生热，促进血液循环而防寒。
2、吃含铁、钙的食物怕冷或与缺少钙、铁有关。
钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。
因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。
含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
3、衣服选择保暖、舒适冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。
羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候。
皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳。
穿衣忌衣领过高过紧。
衣领过紧会使颈部血管受到压迫，使输送到脑部和眼部的营养物质减少，进而影响视力，也会影响颈椎的正常活动，容易导致颈椎病。
4、多吃热量高的食物膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。
尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。
蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。
寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。
因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜。
5、晨起服热粥晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。
五大冬季防寒保暖小常识
五大冬季防寒保暖小常识
五大冬季防寒保暖小常识如下：
1. 注意头部保暖：冬季气温较低，头部容易受寒，导致感冒、头痛等疾病。
因此，外出时应戴上帽子，以保持头部的温度。
2. 多穿衣服：冬季应选择保暖性能好的衣物，如羽绒服、毛衣、棉衣等。
同时，要注意穿足够的衣服，以保持身体的温度。
3. 注意手脚保暖：手脚是人体最容易受寒的部位，因此，冬季应穿上厚袜子和保暖鞋，戴上手套，以保持手脚的温度。
4. 多喝热水：冬季应多喝热水，以保持身体的水分和温度。
同时，热水还可以促进血液循环，缓解身体疲劳。
5. 适当运动：冬季虽然天气寒冷，但也不能完全放弃运动。
适当的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力。
但要注意运动强度不宜过大，以免出汗过多导致感冒。
总之，冬季防寒保暖非常重要，要注意头部、手脚、穿着、饮食和运动等方面的保暖措施，以保持身体健康。