瑜伽学习总结
瑜伽课心得体会通用5篇
瑜伽课心得体会通用5篇瑜伽课心得体会通用1经过两个多月的瑜伽学习，我深深地了解了“瑜伽”，它不仅让我知道了生命的美好在于健康的身体和快乐的心灵。
从来没有真正的接触过瑜伽(指理论)，过去的日子每天只知道上班，下班，接孩子，送孩子。
单调枯燥的生活每天重复不止，总觉得身体里有一种能量被压抑着，没有机会释放出来，所以使自己的性格变得多愁善感，给人感觉很浮躁，做任何事都很冲动，变得很喜欢哭，动不动就流眼泪，抑郁症，失眠每天困扰着我，25岁，一个女人最有魅力的年龄，被我搞得乱七八糟，我是否该去寻找另外一种生活?我经常这样问自己。
经过两个多月的学习，瑜伽已经渐渐的融入了我的生活，使我感受到瑜伽给我带来的快乐，瑜伽使我的态度变得平和，消除我长期处于一种浮燥紧张的心态，做事也不像以前那样冲动了，性格也变得活泼一点，我感谢瑜伽带给我这么多的益处，使我从心理上感受到今后的每一步路都会走得很踏实，用平和的心态去应会各种事情，同时要感谢的是金珠瑜伽导师培训基地给我创造了一个这么好的机会，让我能够更专业更深入的了解瑜伽，学习瑜伽。
美丽的广州，美丽的金珠，美丽的学校，美丽的知识渊博的老师带给我太多的感受。
总以为一个人离家很远会不适应，但老师们的无微不至让我回到了青春无限的校园生活，女生们宿舍，欢声笑语间让我们彼此靠得更亲，贴得更近，虽然是独身前往，但独自上路未必孤独成行，在这陌生的城市里却不曾感到寂寞。
老师的穿针引线让每个人都能在这里找到了身心的归属。
以前就有接触过艾扬格，这次的进修感觉又长见了不少，感觉对瑜伽的理解又深入了一层，很想回去后把这样的“山式理念”带入到每一节课堂中，解决每一位会员练习后的腰疼、膝盖疼、脚背疼等等疼痛。
艾扬格的课程要求是很精准的，本以为多年的练习和授课自认为是挺专业的老师了，但通过两天的艾扬格课程，感觉自己还是要不断的学习和充电!李晓钟师讲的非常详细，对于我们的练习也很严格，在他的口令下，我半点也不敢放松自己，虽然习练瑜伽10年了，但还从没在三角式和战士一士等等一些体式上觉得有难度，这两天体会到了大腿肌肉的酸疼以及腿部肌肉旋转的力量，还练习了后弯体式用到的胸腔力量和腰部的放松，这些都是在我们会员课中非常实用的，明天的课程还要继续，收获也一定多多哪!瑜伽课心得体会通用2一个学期快过去了，虽然夏老师给我们的授课时间有限，但是在她的悉心教导下我们都学到了很多东西，也让我们对瑜伽有了更全面的了解认识。
瑜伽年度运动总结范文(3篇)
第1篇一、前言时光荏苒，转眼间一年又即将过去。
在这一年中，我积极参与瑜伽运动，不仅锻炼了身体，更在心灵上得到了滋养。
在此，我对过去一年的瑜伽运动进行总结，以期为新的一年制定更好的运动计划。
二、瑜伽运动历程回顾1. 初识瑜伽2019年，在一次偶然的机会下，我接触到了瑜伽。
那时，我对瑜伽的了解仅限于柔美的动作和舒缓的音乐。
在朋友的建议下，我开始了瑜伽之旅。
2. 瑜伽初体验刚开始练习瑜伽时，我对一些动作感到陌生，甚至有些困难。
但在瑜伽教练的耐心指导下，我逐渐掌握了动作要领。
在练习过程中，我感受到了瑜伽带来的愉悦和放松。
3. 深入学习瑜伽随着对瑜伽的深入了解，我意识到瑜伽不仅是一种运动，更是一种生活方式。
于是，我开始学习瑜伽理论知识，参加瑜伽工作坊，不断丰富自己的瑜伽知识。
4. 瑜伽习练常态化在过去的这一年里，我坚持每周至少练习瑜伽三次，每次练习时间为1-2小时。
通过瑜伽习练，我逐渐改善了身体状况，提高了生活质量。
三、瑜伽运动成果总结1. 身体状况改善通过瑜伽练习，我的身体得到了很好的锻炼。
以下是我一年来的身体变化：（1）柔韧性提高：瑜伽中的拉伸动作使我关节更加灵活，身体柔韧性得到明显提高。
（2）肌肉力量增强：瑜伽中的力量训练使我肌肉线条更加明显，体型更加健美。
（3）呼吸系统改善：瑜伽中的呼吸练习使我呼吸更加顺畅，肺活量得到提高。
2. 心理素质提升瑜伽不仅锻炼了身体，更在心灵上给予我很大的帮助。
以下是我一年来的心理变化：（1）情绪稳定：瑜伽使我学会了调整心态，面对生活中的压力和挑战时，我能够保持冷静和乐观。
（2）抗压能力增强：瑜伽中的冥想练习使我学会了放松，面对压力时，我能够迅速调整状态，提高抗压能力。
（3）自信心提升：瑜伽习练使我更加了解自己的身体和心灵，从而增强了自信心。
3. 生活习惯改善瑜伽使我养成了良好的生活习惯，以下是我一年来的生活变化：（1）作息规律：瑜伽使我养成了早睡早起的习惯，作息时间更加规律。
练习瑜伽心得体会
练习瑜伽心得体会练习瑜伽心得体会「篇一」以前只是看别人练瑜伽，当时感觉瑜伽真的很好，不过从没想过有一天我也会接触她，哪怕是小小的一次。
到了选选修的时间，我很高兴我选择了瑜伽，可以满足我小小的内心，可以亲身体会瑜伽了，就这样瑜伽课开始了。
瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。
瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。
近年来，很多女性，甚至是男性都相继学习瑜伽，瑜伽课报名十分火热。
人们更加关注自己的身体状况，也对放松身体提出了更高的要求。
出于对自身气质的培养，我选择了瑜伽课，希望进一步加强身体在形体方面的训练，锻炼身体，增强身体的柔韧性。
同时也弥补小时候没学跳舞的遗憾。
在老师悉心的指导下，我真正感受到了美，达到了最初学习的目的。
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
与健美操和形体艺术相比，瑜伽课上做的动作显得更加专业，做完之后，也会更加放松和舒适。
因为动作大都比较缓慢，听的音乐更为舒缓，每次完成一套动作之后都会感到身心愉悦。
瑜伽主要训练了我们身体的柔韧性。
提高身体柔韧性不论对于男生还是女生，都很有益处，我们都可以通过形体方面的训练使自己行动更协调，身型更匀称。
对于初学的我们来说，难免遇到困难，但我们都不放弃，尽力做到自己的极限，毫不怠慢。
在老师的专业指导下，我们的训练都很认真，每次上完课，我都感觉全身放松，筋骨也变得更灵活了。
瑜伽进修知识点总结大全
瑜伽进修知识点总结大全1. 瑜伽的历史和传统瑜伽起源于印度，距今已有数千年的历史。
它最初是由古代印度的圣贤们通过冥想和调息练习来探索人类内心深处的奥秘。
后来，瑜伽发展为一门综合性的身体和心灵训练系统，包括体式练习、呼吸控制、冥想和道德规范等方面。
理解瑜伽的历史和传统，有助于我们更好地领悟瑜伽的本质和根本目的。
2. 瑜伽哲学和心理学瑜伽不仅仅是一种身体锻炼，更是一种生活方式和哲学观念。
瑜伽哲学强调内在平衡和和谐，倡导人们尊重生命、关爱自己和他人，并通过冥想实践来认识自我，超越烦恼和欲望。
瑜伽心理学则探讨人类内心的运作机制和行为模式，提供了一套有效的心理调节方法，有助于人们减轻压力、焦虑和抑郁情绪。
3. 瑜伽体式与调息瑜伽的体式练习（Asana）和调息练习（Pranayama）是瑜伽进修课程中的重点内容。
体式练习能够增强身体的力量和灵活性，改善体态和姿势，调整内脏器官的位置和功能，促进血液循环和新陈代谢。
调息练习则有助于调整呼吸模式，增加体内氧气的摄入量，调节神经系统的活动，提升身心的平静和集中。
4. 瑜伽解剖学和生理学瑜伽进修课程通常会涉及到一些解剖学和生理学的知识，以帮助学员了解人体结构和功能，明确瑜伽体式对身体的影响和作用。
通过解剖学的学习，我们可以更好地理解骨骼、肌肉、关节和神经系统的构造和功能；而生理学的学习，则有助于我们了解血液循环、呼吸系统、消化系统和内分泌系统等方面的知识，明白瑜伽对这些系统的调节作用。
5. 瑜伽教学与领导力瑜伽进修课程不仅仅是学习瑜伽技巧和知识，也是提升个人领导力和教学能力的机会。
学员们将学习如何引导和激励他人进行瑜伽练习，如何在教学中注重安全性和效果性，如何处理学员的疑问和挑战，如何在课堂上建立和维护良好的师生关系等。
6. 瑜伽的适应性和个性化虽然瑜伽有着一套统一的体系和理论框架，但每个人的身体条件和心理需求都是不同的，因此瑜伽练习也需要根据个体的实际情况进行调整和个性化。
瑜伽感言和总结
瑜伽感言和总结瑜伽，不仅仅是一种运动方式，更是一种心灵的修行。
每一次的练习，每一个姿势的完成，都是对自己内心的静心和探索。
在我练习瑜伽的过程中，我收获了很多，无论是身体的柔软度还是心灵的平静，都得到了提升。
在这篇文章里，我想与大家分享我的瑜伽感言和总结。
瑜伽给予我的第一份感受就是身体的变得更加柔软。
以前我总是觉得自己的身体僵硬，很难做到一些困难的动作。
但随着我坚持练习瑜伽，我发现自己的身体变得更加灵活，更容易完成各种难度的动作。
无论是前屈、后仰还是扭转，我都能够用自如的姿势完成。
这让我对自己的身体充满了自信，也更加喜欢瑜伽这项运动。
除了身体的柔软度，瑜伽也给了我一个宁静的心灵。
在快节奏的生活中，人们往往忽略了内心的声音。
而瑜伽通过每天的冥想和深呼吸，让我开始关注自己的内心世界。
练习时，我会闭上眼睛，将注意力集中在自己的呼吸上，感受气息进入体内，然后再慢慢呼出。
这样的冥想能够让我感受到世界的宁静，让我的内心也变得平静。
在练习瑜伽的过程中，我也意识到了自己的身体和心灵之间的联系。
当我在某个姿势中感到不适时，我会用专注的心态去感受身体的反应。
我会告诉自己，放松，不要逞强。
然后，我会寻找身体的平衡点，调整姿势。
慢慢地，我发现身体和心灵在不断调和，从而使我能够更好地控制自己的身体，也更加了解自己的内心需求。
练习瑜伽也教会了我如何积极对待生活中的挑战。
在瑜伽中，有一些姿势比较困难，我刚开始练习时总是难以完成。
但我没有放弃，我会不断尝试，用坚持和耐心去面对挑战。
当我终于完成一个困难的姿势时，我会感到非常的满足和自豪。
这种积极的心态也影响到了我的生活中，使我能够更加勇敢地面对各种困难和挑战。
练习瑜伽对于我的生活产生了巨大的影响。
它让我变得更加健康、更加灵活，同时也让我学会关注自己内心的声音。
通过瑜伽，我追求着身心的平衡，找到了内心的宁静。
我相信，未来的练习中，我会继续发现更多的感悟，不断提升自己的瑜伽技巧和达到更高层次的修行。
学习瑜伽的周总结
学习瑜伽的周总结概述本文是关于我在最近一周内学习瑜伽的周总结。
我将分享我学习瑜伽的经历和心得，并总结我在这一周中取得的进展。
通过学习瑜伽，我希望能够改善身体的灵活性、增强肌肉力量，同时提升内心的平静与冥想能力。
本周每日练习我每天都为自己安排了一段练习瑜伽的时间。
在这一周的学习过程中，我尝试了不同的瑜伽练习流派和姿势，以便寻找最适合我的练习方式。
以下是我在本周内每天的练习内容：周一：基础瑜伽练习我为自己设计了一个基础的瑜伽练习计划。
这个计划包括了一些简单的姿势，如山式、犬式和姿势三，旨在帮助我建立身体平衡和意识集中。
我还练习了一些基础的呼吸控制技巧，如深腹式呼吸和缩腹呼吸。
周二：阴瑜伽周二的练习重点是阴瑜伽。
我学习了一些基本的阴瑜伽姿势，如蝴蝶式、蛇式和蝙蝠式。
这些姿势需要长时间保持，通过拉伸和放松肌肉，达到调节身心的效果。
我发现这种练习方式有助于减轻压力和焦虑，让我的身体感到更加放松。
周三：强化瑜伽周三的练习主要是强调肌肉力量和身体稳定性的强化瑜伽。
我尝试了一些强调核心肌群的姿势，如平板支撑和木船式。
这些练习对于增强腹肌和背部肌肉非常有效。
通过这种练习，我能够感受到全身肌肉的活力和力量。
周四：流瑜伽周四的练习是流瑜伽，这是一种以流动式姿势和呼吸为基础的练习方式。
我跟随着一段流瑜伽的视频，练习了一系列连贯的姿势和持续的呼吸。
这样的练习帮助我提高了身体的灵活性和力量，并且让我感到心情愉快和平静。
周五：冥想练习周五的练习主要是冥想。
我通过冥想来静下心来，专注于呼吸和内心的感受。
我采用了坐姿，并尝试使用一些冥想技巧，如观察呼吸和身体感受的细微变化。
这种冥想练习帮助我缓解压力并提升注意力和集中力。
周末：综合练习周末我为自己安排了一天的综合练习。
这包括了之前几天所学的不同练习方式的结合。
我尝试了一些新的姿势，并在整个练习过程中注重呼吸的控制。
这一天的练习让我感到身心都得到了充分的放松和修复。
练习心得在本周的学习中，我体会到了瑜伽对身体和内心的全面益处。
瑜伽教培毕业总结
瑜伽教培毕业总结《瑜伽教培毕业总结》在瑜伽教培的三个月的学习中，我收获了很多关于瑜伽的知识和技巧，同时也深刻体会到了瑜伽给我的身心灵带来的益处。
这段时间的学习让我更加了解了瑜伽的练习方法和原理，并且对于自己的身体和心灵有了更清晰的认识。
首先，在瑜伽教培的学习中，我学到了很多关于瑜伽体式和呼吸法的知识。
我们通过系统的课程教学，从基础的体式练习一直到复杂的挑战性体式，掌握了各种瑜伽体式的正确姿势和运动要领。
同时，我们也学习了许多呼吸法，如深腹式呼吸、鼻腔通畅呼吸等，这些呼吸技巧帮助我们更好地控制呼吸，提高氧气供应，增强体力和耐力。
其次，我经历了瑜伽对身心灵的正向影响。
通过瑜伽的练习，我感受到了身体的柔软度和力量的增加，我的姿势更加优雅，很多原本觉得困难的动作也逐渐变得容易起来。
瑜伽还帮助我舒缓了压力和焦虑，使我更加放松和平静。
在瑜伽练习中，我们注重身心的内省，通过冥想来调节思绪和情绪，提高专注力和内心平衡。
这种修行让我体会到了身心灵的统一，感受到了内心的宁静和喜悦。
最后，毕业展示课程时的演练给了我宝贵的教学经验。
在这个环节中，我需要按照教学大纲组织一堂瑜伽课程，我通过设计课程计划和准备教具，将瑜伽的知识和技巧传递给学员。
这个过程中，我发现自己的教学能力和组织能力都得到了锻炼和提高。
通过观察和引导学员们正确实施体式，我对于如何更好地指导他人在瑜伽中得到益处有了更深入的理解。
总的来说，这三个月的瑜伽教培给了我一个全面了解瑜伽的机会，并且通过实践，让我亲身感受到了瑜伽对身心灵的积极影响。
在将来，我希望能够将自己所学到的瑜伽知识和技巧传授给更多的人，让更多的人能够享受到瑜伽所带来的身心健康和平衡。
心灵瑜伽心得体会总结(优秀13篇)
心灵瑜伽心得体会总结（优秀13篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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练习瑜伽心得体会（精选10篇）
练习瑜伽⼼得体会（精选10篇）练习瑜伽⼼得体会（精选10篇） 在平⽇⾥，⼼中难免会有⼀些新的想法，写⼀篇⼼得体会，记录下来，这样可以帮助我们总结以往思想、⼯作和学习。
但是⼼得体会有什么要求呢？下⾯是⼩编收集整理的练习瑜伽⼼得体会（精选10篇），仅供参考，欢迎⼤家阅读。
练习瑜伽⼼得体会1 这学期我选择的体育课是瑜伽，其实之前也有学习过⼀学期，通过两个学期的学习，我对瑜伽有了初步的认识，并且掌握了⼀些简单的动作和技巧。
在和⽼师同学⼀起练习的过程中，我深刻的感受到瑜伽的魅⼒，也让我有了⼀些⼼得体会： 1）练习瑜伽让我们变得⾃信。
从⼼⾥上讲，在练习瑜伽的过程中，我们通过不断的坚持与练习，做到了⼀些⾃⼰以前不可能做到的动作，让我们肯定了⾃⼰，相信⾃⼰也是可以的。
从外在形象上讲，做各种的美化⾝体曲线以及利于⾝体健康的体式，我们整个⼈从⽓⾊到形体都有了或⼤或⼩的改变，我们的美丽让我们更加⾃信。
2）练习瑜伽让我懂得了循序渐进，积少成多的道理。
在做⼀些体式的时候，往往不是⼀次就能够成功的，需要不断的练习，⼀次⼀次突破⾃⼰的极限，也许每次的突破都很微⼩，也许最终我们还是没有能做到完美，但是我们学到了并且懂得了。
3）练习瑜伽让我了解到了也许⾝体的奥秘，让我们的⾝体更加健康。
瑜伽的姿势可以使肌⾁，⾻骼，神经系统，内分泌系统，呼吸系统，排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助，有效地按摩和调节内脏器官，使⼈体维持在最佳状态。
与此同时，经过正规的姿势练习后，平衡⼒和活⼒成为正常的精神状态，能够平静地⾯对悲伤，焦虑和⼈世间的问题，不受⼲扰。
练习瑜伽后睡眠时间不需要太长，⽽⼀般运动：使⾝体机械式的不停地动，⽆需⽤意识 4）练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中，提升了我的专注⼒。
瑜珈与⼀般运动的不同，瑜珈必须集中意识，使⾝体在某姿势下静⽌维持⼀段时间，⽽达到⾝⼼的统⼀。
因此通过学习瑜伽，现在我的精神集中度也有所提⾼。
总的来说，通过两个学期对瑜伽的学习，我体会到了瑜伽的好，我相信并坚持我以后不会放弃学习它，只因为它给我带来了很多的体会，虽然练习的过程是充满了汗⽔与艰难的。
瑜伽心得体会简短(精选8篇)
瑜伽心得体会简短(精选8篇)瑜伽心得体会简短篇1瑜伽是什么?其实早几个月前的我也说不清楚，朦胧中我能给出的解释也只是：瑜伽能减肥、能提升气质、能缓解压力……可它究竟是怎么做到这一切的，我自然说不清楚。
开始学习瑜伽后，看了很多瑜伽方面书籍后，才知道就是对心的变化的抑制。
再说的通俗点，就是身体与心灵的结合。
一方面通过体位的练习，塑造完美健康的身形;另一方面通过静坐、冥想和休息术，让心灵得到安抚和放松，使身心得到真正的健康，仿佛与自然融为一体。
而且我个人认为，瑜伽存在在你的心中，只有认真体会了，才会有更深的含义赋予你。
瑜伽，让我的每一个伸展都拥有意义，每完成一个动作都给我继续学习的勇气和自信。
刚接触瑜伽的我，全身都很僵，不像有的同学在会馆练习过，或者学过舞蹈有功底。
于是要做一个标准的体位，我得比别人付出更多。
记得刚开始,第一次我坐在垫子上，双腿分开，双臂向上举起，然后带动身体向前向下弯曲，用腹胸去贴地。
当时我的身体离地面很远，后来，瑜伽老师帮助我向下一点点延伸，双腿后侧韧带的疼痛让我满头是汗，但是，老师还是鼓励我坚持，让我调整呼吸，继续向下延伸，直到上身真的贴到地面上。
之后，我坚持练习，最终，由开始的疼痛到麻木，到后来可以自由的伸展，在这一刻我才真正的体会到“痛并快乐着”这句话的真谛。
通过一段时间的基本功练习，我终于能做到一些以前想也不敢想的动作，身体也变得柔韧了许多，而且，也很快积累了学习瑜伽的一些技巧，使我不再迷茫的认为像我这样的人可能永远学不会瑜伽。
瑜伽心得体会简短篇2练瑜伽整整一年了，切实体会到它的好处，真正的调理身心，难怪上到大牌明星下至小老百姓都对它如此热衷。
因本人体质实在是差劲，完全体会不到吃喝拉撒等人生享受，导致对玩乐也提不起兴趣。
想到这个岁数就这样，十年后岂不是更严重，至此醒悟到身体健康的重要性，在去年12月办理威尔士健身年卡，办理美容院的开背、疏通经络按摩卡，主动健身加被动健身加中药调理全面出击，大出血了一把，现在看下来健康是自己的，还是值得的。
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瑜伽学习总结
经过一个学期的瑜伽学习，我了解到了瑜伽的基本知识，基本动作，瑜伽对人体的好处以及哪些动作不适合哪些人群练习等等。
练习瑜伽的好处,除了可以修心养性以外,还可以减少因压力引起的饮食问题,最主要的是对失眠、焦虑等都有非常好的减缓疗效。
瑜珈与一般运动的不同，瑜珈必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。
使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。
全身舒畅，心灵平静，内在充满能量。
作为一个初学者，对瑜伽的了解也不多。
但我一直都抱着学习一门艺术的心态去进行瑜伽学习，从每个动作背后去感受其文化内涵与美感。
关于这学期的教学内容与教学方法，我觉得能在短短的时间内学习到这么多已很满意，这得益于安排恰当的教学内容与老师的认真授课、引导。
虽然我的动作还不到位，定力还不够完善，一呼一吸还是那么急促，没有控制到舒缓的境地，但是我会用心去感受，去体验，去接纳，让心灵放松，让心灵安静，让心灵净化。
瑜伽是一种身心合一的运动，男女都适宜，因此，并不是女性专属。
对于脚步匆匆的现代人来说，如果不能学会放松宣泄，就会引发一系列心理和生理上的病变，像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。
不仅如此，人体在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。
而瑜伽正是一种有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身平衡，并恢复身体自愈能力的训练。
瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收缩、伸展动作，则可训练全身肌肉与关节的弹性，这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。
由于瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对较高。
同时，瑜伽更强调的是呼吸的方法和让身体进入平静状态。
一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时不是很快，可是随着练习的深入就会发现，由于身体韧性增加，男性从瑜伽中获得的好处可能更多，他们的体力会变得更好，心态会更平和。
刚开始的时候，做完瑜伽练习，第二天全身都会有点酸痛，但是到后来就逐渐好了！动作也能勉强得做到，即使没有那么地规范！但是练习的效果还是展现出来了，现在睡眠质量明显比以前好，身体也柔软了一点，不再是那么地僵硬！在体重减轻了的同时，心态也已经迥然不同。
很庆幸这个学期能有学习瑜伽的机会，也很庆幸有老师的耐心教导。
日后还会坚持练习，调整自己的身体和心态。