第三章 第三节 记忆的心理学原理
心理学3-记忆ppt课件
方法，自然而然发生的记忆
有意记忆：有明确记忆目的，并采取相应
记忆方法和意志努力的记忆
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（三）按信息保持时间和编码方式 瞬时记忆：当客观刺激停止作用后，感觉信
息仍能保持约0.25-0.3秒的记忆
短时记忆：信息保持在1分钟之内的记忆
长时记忆：信息保持从1分钟以上直到多年
（一）合理组织有效复习 （二）识记与尝试回忆交替进行 （三）复习过程多样化 （四）培养记忆品质（敏捷性、准确性、备用性、持久性） （五）注意用脑卫生 （六）掌握记忆术
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发掘与你最契合的朋友
在没有任何熟人的新班级或新环境时 a 仍然充满活力-to 1 b 觉得有点可怕to-2
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1. 现在的成绩还过得去，但小学时的成绩很好。
段时间遗忘较快，以后逐渐减慢，直至稳 定在一定水平上。
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对遗忘原因的探讨
三
、
遗
忘
的
压抑 理
原
论
因
影响遗忘的其他因素
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对遗忘原因的探讨
（一）衰退说
遗忘是记忆痕迹得 不到强化而逐渐减 弱、衰退，以致最 后消失的结果。
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对遗忘原因的探讨
(二) 干扰说
遗忘是在学习和回忆之间受到其他刺激 干扰所致，干扰排除，记忆则可恢复。
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第三章 记忆与记忆力的提高
第一节 第二节 第三节 第四节
记忆概述 记忆类型分析 记忆的基本过程 遗忘规律与记忆力的提高
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第一节 记忆概述
一、什么是记忆
记忆（memory）是人脑对经历过的事物 的反映，是个体积累和保存经验的心理过 程。
记忆的认知心理学机制
记忆的认知心理学机制摘要：记忆是人类认知过程中的重要组成部分，对于个体的学习、思考和行为起着至关重要的作用。
本文将探讨记忆的认知心理学机制，包括编码、存储和检索等方面的过程，以及与记忆相关的注意力、情绪和反思等因素。
通过深入研究记忆的认知心理学机制，我们可以更好地理解记忆的本质，从而为改善记忆功能和提升学习效果提供指导。
1. 引言记忆是人类认知过程中的重要组成部分，它使我们能够存储和回忆起过去的经历、知识和信息。
然而，记忆并非简单地将信息存储在大脑中，而是通过一系列复杂的认知心理学机制进行加工和处理。
2. 编码编码是记忆的第一个阶段，它涉及将外部刺激转化为大脑可以处理和存储的内部表示。
在编码过程中，注意力起着重要的作用，它决定了个体对信息的关注程度和选择性。
注意力集中的信息更容易被编码和存储，而分散注意力的信息则可能被忽略或遗忘。
3. 存储存储是记忆的第二个阶段，它涉及将编码后的信息储存起来，以便在需要时进行检索。
存储过程可以分为短期记忆和长期记忆两个阶段。
短期记忆是临时存储信息的能力，容量有限，持续时间短暂。
长期记忆则是相对永久地存储信息的能力，它可以进一步分为显性记忆和隐性记忆。
显性记忆包括语义记忆和 episodic 记忆，用于存储和回忆事实和个人经历；而隐性记忆则涉及无意识的技能和条件反射等。
4. 检索检索是记忆的最后一个阶段，它涉及从存储中提取信息并将其带回意识。
检索过程受到多种因素的影响，包括记忆的可访问性、准确性和速度。
注意力和情绪状态也可以影响记忆的检索，例如，焦虑和压力可能导致记忆的干扰和遗忘。
5. 注意力与记忆注意力是记忆过程中的关键因素之一。
注意力的分配决定了哪些信息被编码和存储，进而影响记忆的质量和效果。
研究表明，注意力的集中和控制能力与记忆的表现密切相关。
通过训练和提高注意力，个体可以增强记忆的能力和效果。
6. 情绪与记忆情绪对记忆有着重要的影响。
积极的情绪可以提高记忆的编码和检索效果，而消极的情绪则可能干扰记忆的过程。
高效学习和记忆技巧的心理学原理
高效学习和记忆技巧的心理学原理学习和记忆是每个人在求知和成长过程中所必须具备的技能，然而，并非每个人都能够高效地学习和记忆。
本文将通过心理学的角度，探讨一些提升学习和记忆效果的技巧和原理。
一、注意力的重要性注意力是学习和记忆的基础，只有保持专注和集中的注意力，才能更好地理解、吸收和存储知识。
然而，人的注意力是有限的资源，容易受到诸多干扰因素的影响。
为了提高学习效果，我们可以采取以下策略：1. 创造良好的学习环境：远离噪音和干扰源，保持学习区域的整洁和舒适。
2. 分配有限的学习时间：将大段学习时间分割为短暂的时间段，进行间歇性休息，以保持注意力的持久性。
3. 进行专注训练：通过冥想、集中注意力的练习等方法，提升自身的注意力水平和控制能力。
二、记忆过程的心理学原理记忆是人脑对信息的加工、保存和回忆的过程，其中包括了感知、编码、存储和检索等阶段。
以下是一些提高记忆效果的心理学原理：1. 利用情景联想：人们对于情景和故事的记忆往往更加深刻。
在学习过程中，可以尝试将需要记忆的知识与具体情景相结合，创造生动形象的联想。
2. 创造联系：新知识和已有知识之间的联系会促进记忆。
通过建立概念之间的联系，串联知识点，有助于构建起更为完整和牢固的记忆网络。
3. 重复与巩固：通过反复复习和不断回顾，可以巩固学习的内容。
间隔性复习也是一种有效的记忆策略，相较于集中式复习，间隔性复习更有利于记忆的长期保持。
4. 多样性的练习：不同形式的练习对于记忆的巩固具有积极作用。
可以通过多种方式来复习和练习，例如口头复述、笔记整理、绘图等，以加深对知识点的理解和记忆。
5. 情绪的影响：情绪对于记忆有着深远的影响。
积极的情绪会增强记忆的效果，而负面情绪则会对记忆产生一定的干扰。
因此，保持良好的情绪状态对于学习和记忆至关重要。
三、激励和目标设定激励和设定明确的目标对于提高学习效果同样具有重要作用。
以下是一些相关建议：1. 找到激发学习兴趣和动力的源泉：了解自己的兴趣和学习偏好，并结合个人目标来选择适合的学习内容和方法。
记忆的认知心理学机制
记忆的认知心理学机制记忆，这个看似寻常却又神秘莫测的心理现象，一直以来都是认知心理学研究的重要领域。
它就像是一个无形的宝库，存储着我们过往的经历、知识和情感。
那么，记忆究竟是如何形成、存储和提取的呢？这背后隐藏着怎样的认知心理学机制？要理解记忆的机制，首先得从记忆的类型说起。
记忆大致可以分为感觉记忆、短期记忆和长期记忆。
感觉记忆就像是一个短暂的信息接收器。
当我们看到一幅画、听到一段音乐或者闻到一种气味时，最初的瞬间信息会被感觉器官捕捉，并在感觉记忆中短暂停留。
感觉记忆的容量很大，但持续时间极短，通常只有几分之一秒到几秒。
如果这些感觉信息没有被进一步注意和处理，就会迅速消失。
短期记忆则像是一个临时的工作平台。
它能保持信息的时间稍长一些，大约在 15 到 30 秒之间，但容量相对较小，一般为 5 到 9 个项目。
比如说，我们临时记住一个电话号码，在拨打之前，这个号码就存储在短期记忆中。
而长期记忆则是记忆的“大仓库”，能够存储大量的信息，并且持续时间可能是数年甚至一生。
长期记忆又可以分为陈述性记忆和程序性记忆。
陈述性记忆包括关于事实、事件和知识的记忆，比如我们记得自己的生日、历史事件等。
程序性记忆则是关于技能和习惯的记忆，比如骑自行车、游泳等。
那么，这些不同类型的记忆是如何形成的呢？这就涉及到神经元的活动和神经连接的改变。
当我们经历一个新的事件或学习新的知识时，大脑中的神经元会被激活，并通过神经递质传递信号。
这些神经元之间的连接会在反复的刺激下得到加强，从而形成新的记忆痕迹。
记忆的存储也不是简单地将信息放在某个固定的位置。
它更像是一个分布式的网络，不同的记忆元素分散在大脑的不同区域，但通过复杂的神经连接相互关联。
比如，视觉记忆可能与大脑的枕叶相关，而语言记忆则与大脑的额叶和颞叶有关。
在记忆的提取过程中，线索起着至关重要的作用。
有时候，一个小小的提示就能让我们想起被遗忘的记忆。
这是因为记忆在存储时会与相关的线索一起编码，当我们再次遇到这些线索时，就能够更容易地激活对应的记忆。
第三章第三节记忆的心理学原理
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回忆的最佳环境就是记忆时的地点
比如，如果你回到你曾经生活过的地方，你已 经遗忘多年的许多往事会汹涌澎湃地涌现出来。 环境是我们回忆的一个重要线索，很多情况下， 你回忆不起的事情，你只要回到事件发生的情景， 你又会想起来。
比如，你走出家门，正想去做某件事情，没想到 却碰上了熟人，打了招呼，聊了几句，说再见后 你忘了出来做什么事情了，这时如果你怎么想也 想不起来，不如先回家。
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特殊事件--不随时间消逝的记忆
如果长时间不用，遗忘是不可避免的。如果提供 一定的线索，我们可以提取出任何我们几乎已经回 想不起来的事情。但是，有些事情却是我们一辈子 都不会忘记的，这些事情发生时你在干什么，你都 能一清二楚，甚至当时的情感，现在回想起这件事 情的时候都会一并引发，它就像是被永远定格了的 照片一样，长久鲜明地保留在我们的脑海里，心理 学上称之为闪光灯记忆。
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三存储记忆系统模型
刺激
注意
复述
感觉记忆
短时记忆 长时记忆 提取
遗忘
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总结：
感觉记忆： 功能：痕迹暂时登记 保持时间：1~4秒 代码方式：物理特征 容量：较大。 短时记忆： 功能：把感觉记忆中的信息转换到长时记忆中去。 保持时间：1分钟之内 编码方式：声音代码为主
艾宾浩斯： 德国著名的心 理学家。1885 年发现记忆遗 忘规律。
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遗忘曲线：保持和遗忘是时间的函数，遗忘 的进程是先快后慢，这就是著名的艾宾浩斯 遗忘曲线。
记的心理学了解记忆和学习的心理机制和原理
记的心理学了解记忆和学习的心理机制和原理心理学是研究人类思维和行为的科学，探索人类心理机制和原理是心理学的重要任务之一。
在心理学的研究中，记忆和学习是两个重要的研究领域，了解记忆和学习的心理机制和原理对于我们有效地学习和提高记忆力至关重要。
一、记忆的心理机制和原理记忆是人类思维活动的重要组成部分，也是获取和保持知识的基础。
记忆的心理机制和原理主要有以下几个方面：1. 感知和编码：人们通过感觉器官获取外界信息，然后对这些信息进行编码和处理。
感知和编码的质量会直接影响到记忆的形成。
2. 存储：记忆的信息需要被存储在大脑中，以便日后的回忆和使用。
存储的方式有很多，包括短期记忆和长期记忆等。
3. 提取和回忆：当需要使用记忆中的信息时，人们可以通过提取和回忆来获取所需的知识。
提取和回忆过程中，信息的可及性和可用性对记忆的效果有重要影响。
近年来，随着神经科学的发展，人们逐渐认识到记忆的生物学基础。
通过研究神经元的活动和突触可塑性等现象，科学家们揭示了记忆形成和巩固的神经机制，为我们深入理解记忆的心理机制提供了新的视角。
二、学习的心理机制和原理学习是人类获取新知识和技能的过程。
学习的心理机制和原理主要包括以下几个方面：1. 认知过程：学习过程中的认知过程十分重要，包括注意力、观察、思考和归纳等。
通过认知过程，人们能够理解和掌握学习材料。
2. 条件反射：学习中的条件反射是指人们通过对刺激和响应之间的关联性进行学习，形成条件反射。
例如，巴甫洛夫的狗实验就是典型的条件反射学习研究。
3. 回报与惩罚：学习过程中，回报和惩罚对于行为的改变和学习的效果起到重要作用。
正向回报可以增强某种行为，而惩罚则能够减弱或消除不良行为。
通过了解学习的心理机制和原理，我们可以有针对性地设计和实施学习计划，提高学习效果。
同时，了解学习的过程和规律也可以帮助我们发现自己学习上的问题，采取相应的措施进行改进。
三、心理学在记忆和学习中的应用心理学在记忆和学习领域的研究不仅能够帮助我们深入理解记忆和学习的心理机制和原理，还可以为我们提供一些有效的学习方法和记忆策略。
有效记忆的心理学原理
有效记忆的心理学原理
有效记忆是指能够长期保留和回忆的记忆。
有效记忆的心理学原理涉及以下几个方面：
1. 注意力：注意力是有效记忆的基础。
当人们将注意力集中在某个信息上时，能够更好地将其编码进记忆系统中。
因此，提高注意力能够增强有效记忆。
2. 意义编码：将信息与个人经验、情感和意义联系起来，可以增强记忆的效果。
对于没有明确意义的信息，人们往往难以记住。
因此，赋予信息意义并与已有知识进行关联可以提高有效记忆。
3. 重复与巩固：重复是加强记忆的一种方法。
通过反复暴露于信息，可以巩固记忆的效果。
此外，间隔性重复（即间隔一段时间再次学习）比连续性重复更有效，因为间隔性重复可以帮助记忆信息更好地转移到长期记忆中。
4. 情境依赖：记忆往往与特定的情境相关。
回忆时，与学习时的情境相似的环境可以帮助记忆恢复。
因此，在学习时创造与考试环境相似的情境可以提高有效记忆。
5. 分类与组织：将信息分类和组织起来，可以帮助记忆。
通过建立概念和关联，可以减少记忆负担并提高记忆效果。
6. 情感和情绪：情感和情绪可以影响记忆的编码和回忆。
情感强烈的事件更容易被记住，而情绪状态也会影响回忆的效果。
总之，注意力、意义编码、重复与巩固、情境依赖、分类与组织以及情感和情绪等心理学原理都对有效记忆有影响。
理解和应用这些原理可以帮助人们提高记忆效果。
运动心理学第三章 运动活动的记忆过程
有翅膀
鸟
会飞
有羽毛
有鳍
会游泳
鱼
有腮
金丝雀
会唱歌 黄色的
鸵鸟
有长腿 个高 不会飞 鲨鱼
会咬 危险 三文鱼
知识网络结构图
粉红色
可食用 游向上游 产卵
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原刺激图
再现图形
瓶子
灯罩
新月
字母
眼镜
哑铃
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第四节、体育运动的记忆问题
一、短时运动记忆 （一）短时运动记忆的遗忘曲线
亚当斯和迪克斯特拉曾做过一个直线定位反 应实验，方法是要求被试蒙上眼睛，用手向前移 至一个主试者规定的目标点，然后再返回起始处， 间歇一段时间，将目标点移开，再让被试移至自 己认为原目标点的地方停住，测量改点与原目标 点的误差。他们选择了三组被试，分别练习1次、 6次、15次以后再做记忆测试，结果如图：
1.最下面的小女孩拿着什么工具？
2.最上面中间的男士在干什么？
3.右下脚的妇女，她的雨伞的手柄钩 是弯向左边还是右边？
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⒉短时记忆（short-term memory） 感觉记忆和长时记忆的中间阶段，保持时间大约不超
过1分钟。 实验：Miller实验—你能记住多少？
短时记忆的特点： ①信息保持时间短：约5～20秒,不超过1分钟； ②记忆容量有限：记忆广度为7±2个组块 ③信息编码多为言语编码存储； 3.长时记忆（long -term memory ）
这种在回忆系列材料时发生的现象叫系列位置效应。最后呈现的
材料最易回忆，遗忘最少，叫近因效应。最先呈现的材料较易回
忆，遗忘较少，叫首因效应。
继续
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保 80 持 70 百 60 分 50 比
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一、什么是记忆 二、记忆的结构 三、感觉记忆 四、短时记忆 五、长时记忆 六、内隐记忆
重点内容：感觉记忆、短时记忆、长时记忆三种 记忆的特点
视频：0－20秒
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感觉记忆、短时记忆、长时记忆
（1）感觉记忆 感觉记忆是指外界刺激物以极短的时间
一次呈现后，一定数量的信息在感觉通 道内迅速登记并保留一瞬间的记忆。 感觉记忆时记忆系统的开始阶段，记忆 的储存时间大约为0.25～2秒。据研究， 视觉的感觉记忆在1秒钟以下，听觉的 感觉记忆在4～5秒钟之内。
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▪ 保持（存储）：是把感知过的事物、体验过
的情感等，以一定的形式保持在人们的头脑 中。
▪ 提取：是从指记忆中查找已有信息的过程，
是记忆过程的最后一个阶段，体现记忆的好 坏。
－--提取包括再认与回忆两种形式。
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二、记忆系统
当前得到公认的解释记忆储存的模型是记忆 的三存储模型，该模型认为记忆加工有三个 不同的阶段，分别是感觉记忆、短时记忆和 长时记忆
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▪遗忘的原因（长时与短时）
1、衰退说：
记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱，消退。 －与“用进废退”道理相似。 －“远亲不如近邻”也是同样道理。
2、干扰说：
因为在学习和回忆之间受到其他刺激的干 扰所致。
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前摄抑制(对今后的作用，forward acting) 先学习的材料对识记和回忆后学习材料的干扰作用。 是指过去获得的信息使你获得新信息更加困难。 倒摄抑制：(对以前的作用，backward acting)
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（3）长时记忆
长时记忆，指学习的材料，经过复习或 精细复述之后，在头脑中长久保持的记 忆。它保存的时间长，从1分钟到许多年 甚至终身。
其来源大部分是对短时记忆内容的复述， 也有由于印象深刻一次获得的。
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2、记忆过程：编码、保持（储存）和提取。
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遗忘曲线：保持和遗忘是时间的函数，遗忘 的进程是先快后慢，这就是著名的艾宾浩斯 遗忘曲线。
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遗忘的进程除受时间因素的影响，还受到其他因素 的影响：
➢ 识记材料的性质与数量对遗忘进程的影响。
记形象的材料比记抽象材料忘的慢； 记有意义的材料比记无意义的材料忘的慢； 在学习程度相等的情况下，学习材料越多，忘的越 快。
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（2）短时记忆
短时记忆又称操作记忆或工作记忆。是指记忆的 信息一次呈现后，保持时间在2分钟之内的记忆， 它是感觉记忆和长时记忆的中间阶段。
包括两个成分：一个是直接记忆，即被感觉到的 事物没有进行进一步的加工，很容易被遗忘；另 一个是工作记忆，即输入的信息经过再编码（加 工），成为长时记忆的部分内容。
容量： 7±2组块
精细的复述转入长时记忆。
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总结：
长时记忆： 储存时间：一分钟以上甚至长久 功能：信息储存库，长久储存信息。 代码方式：语义代码、视觉代码 容量：一般认为是无限制的 储存信息的变化：质和量的变化 遗忘的原因：痕迹衰退、干扰、提取失败
后学习的材料对识记和回忆先学习的材料的干扰作 用。
新信息的获得使你对旧信息的回忆的变是得更加困 难。
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3、提取失败：
阿什克拉夫特认为，遗忘是由于一时失去线 索或线索错误，难以即时提取所需要的信息。 这是一种暂时的检索失败现象。一旦有了线 索，经过搜索之后，所要的信息就能提取出 来。
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回忆的最佳环境就是记忆时的地点
▪ 编码：是对外界信息进行形式转换,以便更
好储存和提取的过程,即信息的获取。经过 编码所产生的具体的信息形式称为代码 （即形成客观物理刺激的心理表征）
编码有不同的层次或水平，而且是以不同 的形式存在着的。
例如，“191954”视觉的编码，声音的编 码、语义的编码。
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➢ 学习的程度对遗忘进程的影响。
适当的过度学习有利于记忆信息的保持，但大量的 过度学习不经济。
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➢ 识记材料的系列位置对遗忘进程的影响。
系列位置效应：在回忆材料时，开头、结尾材料记忆 好，中间材料记忆较差的现象。 近因效应：最后呈现的材料最易回忆，遗忘较少。 首因效应：最先呈现的材料较易回忆，遗忘较少。 最先记忆的部分和最后记忆的部分印象最深刻。
图书馆查书的例子。“舌尖现象”
回忆记忆时的线索。
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记忆的舌尖现象 在考试的时候，会碰到一些平时十分熟悉
的、很简单的题目，但当时就是无法想起， 有时甚至连一些十分简单的问题也无法记 起。这是不是说明个人的记忆力不好呢？ 在生活中，同时也会经常碰到这样的现象： 有时遇见很熟悉的朋友，却怎么也叫不出 对方的名字，弄到自己非常尴尬。 心理学上称这种特殊现象为记忆的“舌尖 现象”，意思是回忆的内容到了舌尖，只 差一点，就是无法忆起。
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三存储记忆系统模型
刺激
注意
复述
感觉记忆
短时记忆 长时记忆 提取
遗忘
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遗忘
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遗忘
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总结：
感觉记忆： 功能：痕迹暂时登记 保持时间：1~4秒 代码方式：物理特征 容量：较大。 短时记忆： 功能：把感觉记忆中的信息转换到长时记忆中去。 保持时间：1分钟之内 编码方式：声音代码为主
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▪长时记忆中的遗忘
1、遗忘的概念
视频：34－39秒
记忆的内容不能保持或者提取时有困难就是 遗忘（forgetting）。
－能再认不能回忆叫不完全遗忘；
－不能再认也不能回忆叫完全遗忘；
一时不能再认或回忆叫临时性遗忘；
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艾宾浩斯： 德国著名的心 理学家。1885 年发现记忆遗 忘规律。