西安交通大学研究生社会实践总结报告----已填表
研究生社会实践
15.你认为使用智能设备和体育锻炼的时间有冲突么？A肯定有 B可能有 C不会
（二）调查方式 借助公司平台我制作了调查问卷网页，同时我还在食堂将问卷随机发放给我校就餐学生，并通过邮件等方式发送给朋友、同学等。共计回收到有效问卷71份，其中网络问卷29份，邮件25份，纸质问卷17份。
一、实践内容
（一）问卷制作 为了制作本次网络调查的问卷，我紧贴实际生活，与公司调查专员密切探讨，选择了如下几个有代表性的问题：
1.您的性别？A.男 B.女
2.您的网龄有多长？ A.1年左右 B.3年以内 C.3—5年 D.5年以上
3.你认为你身体如何？A.很好 B 良好 C.一般 D 差
4.您智能设备（电脑、智能手机）的使用时间？ A.1个小时以内 B.1—3个小时 C.3—5个小时 D.5个小时以上
5.您床上玩手机时间有多少？A.1个小时以内 B.1—3个小时 C.3—5个小时 D.5个小时以上
6.您认为智能设备的出现是人际交流的机会多了还是少了？A.多 B少 C无法衡量
7.如果您出现不适第一时间去医院还是上网查？A.去医院 B 去上网查
8.您会使用网上预约挂号么？A.会 B不会
9.您有没有把自己或他人病情晒到网上求帮助的经历？A有 B无
10.如果医生给的治疗方案和自己查到的方案冲突会考虑换医生么？A会 B 不会
11.您觉得智能设备和互联网对你的健康有帮助么？A有 B 没有 C不知道
12.现行的医疗健康类的软件您用过么？A用过 B没用过
13.您希望通过什么途径来获取健康知识？A书籍、报纸 杂志 B电视 C互联网或健康软件 D课堂 E其他
二、主要收获
研究生社会实践报告（精选10篇）
研究生社会实践报告（精选10篇）研究生篇1社会实践对于大学生的重要意义越来越得到大众的共识，对于研究生阶段的我们来说也同样很重要。
它不仅可以帮助我们加深对职业和行业的了解，更好地进行职业规划，也可以帮助我们为从学生向职场转变进行准备，而且也有助于我们将来在就业时增强竞争优势。
不用过多强调，作为一名合格的研究生，我们要越来越认识到进行社会实践的必要性。
研究生学习的第三学期，一个偶然的机会我获得了在ⅹⅹⅹⅹ研究院进行实习的机会。
在研究院我进行了为期两个月的实习，主要参与了研究院主办的ⅹⅹⅹⅹ活动的组织和文案工作。
在这短短两个月中，我切切实实学到了很多东西，真正地可以说是受益匪浅。
ⅹⅹⅹⅹ研究院是一个ⅹⅹⅹⅹ组织。
随着研究院的影响越来越大，他们需要更多的人参与到这一事业中。
我能有幸加入，虽然只做些微小的事，但觉得也算是实现了自己的某些价值。
进入研究院之初，研究院里工作人员的热情就给我留下了非常深刻的印象。
除了杨老师之外，其他工作人员几乎都是80后，因此同事之间相处相当融洽。
工作中，各部门分工明确，合作也很顺利。
同事间各有特长，有以前做过记者的，有研究生毕业的教育人员，也有学习外国语的学生，更有从事编剧工作的作家。
虽然大家出身背景不同，但每一位成员都有着对公益事业的一片热心，不管是在职人员还是研究院的志愿者，大家都是一个和谐的团队。
当时研究院正在筹办ⅹⅹⅹⅹ活动，我从事案例的筛选是一项需要耐心的工作，需要把为数众多的上报案例以及没有被发掘的好的案例进行一一阅读并从浩如烟海的报道和文件中选出那些有亮点的案例，并进一步写出案例的特点、创新之处以及政府创新的概要。
对案例的收集、整理到写草稿、成稿这一系列的工作，对我来说是又一次研究学习，也是实实在在地接触实际情况的锻炼。
这次评选活动的主题是农民工子女的教育问题。
随着农民工的一系列问题越来越成为社会和政府所关注的热点和难点，对农民工子女的教育更是不能忽视。
很多农民工的子女因为父母的原因，又受户籍制度的限制，被迫留守在老家上学无法与父母团聚，还有一些即便跟随父母来到打工城市也难以享受与本地儿童一样的受教育待遇。
西安社会实践报告
西安社会实践报告西安社会实践报告一、引言社会实践是大学生培养社会责任感、拓宽视野、增加实践经验的重要方式之一。
本次社会实践旨在了解西安的社会发展状况，以及探索西安特色文化与历史遗迹。
本文将详细介绍我们的实践活动及所获得的体验。
二、实践活动1-实践目的我们的实践活动旨在深入了解西安的城市规划和发展，探索西安特色文化，以及了解当地社会问题和发展挑战。
2-实践时间和地点我们的实践活动时间为2022年5月1日至5月7日，地点为西安市内的各个城区和文化景点。
3-实践主题及内容①城市规划与发展：我们参观了西安市规划馆，了解了城市规划的历史和未来发展规划。
我们还考察了不同城区的建设情况，并就城市发展中的挑战进行了讨论。
②西安特色文化：我们深入学习了西安的历史文化，参观了兵马俑博物馆、大雁塔、碑林等著名景点。
我们还体验了西安传统手工艺品制作，并学习了陕北民歌和戏曲等传统艺术形式。
③社会问题探讨：我们走访了当地社区，与社区居民进行了交流，了解了他们面临的社会问题和发展需求。
我们还参观了一家社会福利机构，深入了解了西安的社会福利事业及相关政策。
4-实践方法我们采用了实地考察、访谈调研、参与观察等方法进行实践活动。
通过近距离的接触和互动，我们更加深入地了解了西安的社会情况和发展现状。
三、实践成果1-对象描述我们的实践活动主要涉及城市规划部门、博物馆、社区居民和社会福利机构等。
2-实践成果①城市规划与发展方面，我们通过参观规划馆和城区考察，深入了解了西安的城市发展历程和未来规划。
我们对西安面临的发展挑战有了更清晰的认识。
②西安特色文化方面，我们通过参观景点和体验传统文化活动，更好地理解了西安的历史文化内涵。
我们还制作了一些手工艺品，并在社区进行展示和交流活动。
③社会问题探讨方面，我们通过走访社区和参观福利机构，更加了解了西安社区居民面临的困难和需求。
我们还与社区居民开展了一些志愿服务活动，为他们提供了一些帮助和支持。
四、附件本文档涉及的附件见附件清单。
研究生社会实践活动报告范文_研究生社会实践活动总结
研究生社会实践活动报告范文_研究生社会实践活动总结随着社会的发展，越来越多的研究生开始关注社会实践活动。
在研究生阶段，只有在理论知识的基础上进行实践，才能真正的将所学的知识运用于实践中。
本文旨在总结研究生社会实践活动的经历和体验，并分享一些心得体会。
一、活动背景本次研究生社会实践活动于xx年xx月xx日在xx县集中展开，活动主题是“传统文化与创新实践”，主要包括参观各地的传统文化遗产和与当地脱贫攻坚相关的项目，旨在激发研究生的社会责任感和创新意识。
二、活动内容1.参观当地的传统文化遗产在活动中，我们走访了很多传统文化遗产，例如：古庙、古镇、博物馆等。
这些文化遗产与我们所学的文化理论产生了紧密的联系，可以让我们更好地了解中国传统文化的历史和发展。
2.参观与脱贫攻坚有关的项目在参观脱贫攻坚项目时，让我们真正感受到贫困地区的实际情况，更深刻地了解脱贫攻坚工作的现状和进展。
在参观过程中，我们很多同学发现这些项目的实施中还存在困难和问题，于是在分享会上和负责人进行了深入的讨论和交流”。
3.主题研讨和分享在活动最后，我们进行了主题研讨和分享，检讨我们分组中的情况以及有关工作的收获和反思。
这次讨论让我们认识到团队合作的重要性，也从别人的经验中获得了不少启示。
三、心得体会1.提高了对中国传统文化的认识通过参观我们认识到了传统文化的魅力和绚丽多彩的历史。
了解到传统文化的发展，我们可以想到更好的文化守护和研究方法。
2.增强了社会责任感和服务意识社会实践活动增强了我们的社会责任感和服务意识。
我们去了解脱贫攻坚的实际情况，感受到了贫困地区和家庭生活的质量。
在未来的日子里，我们更积极的参与到脱贫攻坚和其他公益活动中来，在实际行动中回报社会。
3.促进了团队合作与交流在参与实践活动中，我们不仅了解了团队合作的重要性，还结交了新的朋友。
在活动中，互相交流的机会得到了很好的展示，大家借此良机更加深入地了解彼此，还有互相帮助与分享，也从别人的经验中获得了不少启示。
研究生暑期社会实践总结（通用5篇）
研究生暑期社会实践总结（通用5篇）研究生暑期社会实践总结（通用5篇）总结是对过去一定时期的工作、学习或思想情况进行回顾、分析，并做出客观评价的书面材料，它能使我们及时找出错误并改正，因此我们要做好归纳，写好总结。
那么总结有什么格式呢？以下是小编整理的研究生暑期社会实践总结（通用5篇），希望对大家有所帮助。
研究生暑期社会实践总结120xx年7月2日，经过多方接洽，我终于得到来上海惠迅电子科技有限公司进行为期一个月实习的机会。
虽然我实习的是销售部门，跟我平时所学专长无多大关系，但还是很兴奋，毕竟能够在公司里感受一下上班族的生活也是一个不错的体验。
第一天出门的时候我便告诉自己，我可要认真一点，真真正正学一点对我有用的东西。
刚开始几天的适应期，其实比自己想象的要好的多，因为跟部门的负责人之一正是我的校友，而我的任务便是协助他做好公司产品的市场销售工作。
以前都以为销售是一个再简单不过的岗位，然而此番亲身体验让我不得不对它做出一个最新的认识。
因为，它并不是想象中的那么简单。
其实大家都知道，一个产品的生长到最终获得收益，当中的每个流程都是非常重要的，销售这一环节环节当然也不例外。
实习刚开始，面对每天不断的电话资讯，我都有点慌乱了，实在是应接不暇，而且开始几天对公司的整个业务以及产品的一些特性都不是很清楚，然后便每每搞得自己焦头烂额，幸好这时领导及时给予了指导，我也开始耐心的搜集、阅读一些相关的资料，不清楚的地方也不厌其烦的问身边的同事，慢慢的便开始掌握了一些门路，不到几天我已经能够应对自如，面对来自各式各样的客户的电话，我都能够应付自然、处乱不经。
大概十来天之后，实习开始进入正轨，每天熟练的处理公司分派的任务，都算比较顺利，偶尔被难道了，在同事的帮助下也都能够迎刃而解，慢慢的，感觉自己就真的像是公司的一员一样，其实在当时自己确是把自己当成了公司的一员，而且是重要的一员，因为我知道我每天都实实在在的在为公司做事。
西安社会实践报告
西安社会实践报告西安社会实践报告一、引言在社会实践活动中，我们前往西安进行了为期一周的考察和调研。
本报告旨在总结实践活动的过程、所获得的经验和成果，并对自己的观察和分析进行深入的反思和总结。
二、实践目的及背景1.实践目的本次实践活动旨在提高我们对西安的了解，并通过参观、调研和与当地居民交流，深入了解西安的社会、文化、历史和经济发展情况。
2.实践背景西安作为中国四大古都之一，具有悠久的历史和丰富的文化遗产。
近年来，西安经济迅速发展，成为中国西部重要的经济中心和科技创新中心。
因此，我们选择了西安作为实践地点。
三、实践过程1.活动准备在实践活动开始前，我们进行了详细的活动策划和准备工作。
包括确定实践目标、制定活动计划、联系合作单位和安排行程等。
2.参观和调研在实践期间，我们参观了一系列具有代表性的地方，包括世界文化遗产——兵马俑博物馆、大雁塔、古城墙等。
我们还进行了一些调研活动，包括访问当地的企事业单位、社区和学校，了解他们的发展现状和面临的挑战。
3.交流与分享我们与当地居民进行了深入的交流和互动，了解他们的生活、工作和思想。
通过与他们的交流，我们深入了解了西安的社会问题和未来发展方向，也与他们分享了我们的观察和分析，取得了良好的交流效果。
四、实践成果1.对西安社会问题的认识通过实践活动，我们对西安社会问题有了更加全面的认识。
包括城市化进程中的土地问题、环境污染与保护、教育发展与人才流失等。
2.提出改进建议基于我们的观察和分析，我们提出了一些建设性的改进建议，包括加强城市规划与土地管理、加大环境保护力度、关注教育发展和人才培养等方面。
3.个人成长与团队协作通过这次实践活动，我们不仅扩展了自己的知识面，也增强了团队协作和沟通能力。
我们学会了如何团结合作、分工合作、解决问题和调整方向，提高了自身的综合素质。
五、附件本文档涉及的附件包括实践活动的行程安排、调研问卷、交流记录等。
如需查看附件，请联系相关人员或组织。
西安交通大学研究生社会实践总结报告
西安交通大学研究生社会实践总结报告
姓名
孙鹏伟
学号
31141பைடு நூலகம்1018
导师
王锡凡
学院名称
电气工程学院
班级
硕4020
实践日期
2016.2-2016.11
累计实践时间
720小时
实践方式
□社会调查 □支教 □扶贫 □其他兼职辅导员
社会实践内容及主要收获、感想（不少于3000字）
从2016年起开始在西安交通大学南洋书院担任2015级电气专业本科生的兼职辅导员。日常的主要工作包括：每月与学生谈话30人次；每月参加一次主题班会；协助做好学风建设工作，每周与辅导员轮流查课2次；两周走访一次宿舍，做好走访记录，重点关注个别问题宿舍；一个月检查一次宿舍卫生，填写卫生检查记录表；协助辅导员完成新生养成教育课程的考勤及相关准备工作等。
研究生实践总结报告
研究生实践总结报告尊敬的导师和评审委员会:我在此提交我的研究生实践总结报告，回顾过去一段时间的实践经历，总结所学所得，并为未来的研究方向提出展望。
一、实践经历在实践期间，我加入了XX实验室，参与了XX项目的研究工作。
在导师的指导下，我负责了以下工作：1. 文献综述：我对XX领域的相关文献进行了梳理，总结了自己的见解，为后续的研究工作提供了理论基础。
2. 数据采集与处理：我参与了数据采集工作，对所获得的数据进行了整理、清洗和分析，为后续的研究提供了数据支持。
3. 实验设计与执行：在导师的指导下，我设计了实验方案，并负责实验的执行。
通过实验，我对XX现象进行了深入研究，并得到了一些有意义的结论。
4. 结果分析与讨论：我对实验结果进行了详细的分析，并与导师和团队成员进行了讨论。
我们共同探讨了结果的意义，并为后续的研究提出了建议。
二、收获与成长在实践期间，我不仅提高了自己的研究能力，还收获了很多其他的东西。
1. 学术素养：通过实践，我加深了对XX领域的理解，提高了自己的学术素养。
我学会了如何查阅文献、分析数据、设计实验，并能够独立撰写研究报告。
2. 团队合作：在实践过程中，我与团队成员密切合作，共同解决问题。
我学会了如何与团队成员沟通、协调，提高了自己的团队合作能力。
3. 时间管理：实践期间，我需要平衡研究和工作、生活等方面，学会了如何合理安排时间，提高了自己的时间管理能力。
三、未来展望通过本次实践，我对自己的研究方向有了更深入的了解，也明确了自己的不足。
在未来的研究中，我将：1. 继续深入学习，提高自己的学术素养和专业能力。
2. 加强与其他团队成员的合作，共同推进研究工作。
3. 注重时间管理，合理安排研究和工作、生活等方面，提高自己的效率。
最后，我要感谢导师和评审委员会对我的指导和支持。
我将以此为契机，继续努力，为研究生涯画上圆满的句号。
谢谢！。
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（8）、饮酒
过量饮酒量与血压之间存在剂量—反应的关系，随着饮酒量的增加，收缩压和舒张压也逐渐升高。过度饮酒还有导致中风的危险。我国高血压防治指南建议男性每日饮酒不超过30mg(约1两白酒)，女性应不超过20mg。
其他人的情况大抵相同，在此不再列举。
七．调查体会：
1、自身体会：
随着社会发展和人们生产、生活水平的提高，人口平均年龄增长，饮Байду номын сангаас结构改变，盐摄入量增高，以致高血压、高血压性心脏损害和出血性脑卒中患病率增加。
平衡膳食，预防高血压、冠心病、糖尿病的知识不够普及，摄食高脂肪和高胆固醇食物过多，体力活动减少，生活节奏紧张，吸烟、饮酒无节制，遂使心血管病成为目前发展中国家的一个主要死亡原因。
2、高血压的症状：
（1）、头疼
部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，就可能是向恶性高血压转化的信号。
（2）、眩晕
女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。
（3）、耳鸣
双耳耳鸣，持续时间较长。
（4）、心悸气短
高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。
（2）、脑出血：脑内小动脉的肌层和外膜均不发达，管壁薄弱，发生硬化的脑内小动脉若再伴有痉挛，便易发生渗血或破裂性出血（即脑出血）。脑出血是晚期高血压最严重的并发症。出血部位多在内囊和基底节附近，临床上表现为偏瘫、失语等。
（3）、肾功能不全：由于肾入球小动脉的硬化，使大量肾单位（即肾小球和肾小管），因慢性缺血而发生萎缩，并继以纤维组织增生（这种病变称为高血压性肾硬化）。残存的肾单位则发生代偿性肥大，扩张。在肾硬化时，患者尿中可出现较多的蛋白和较多的红细胞。在疾病的晚期，由于大量肾单位遭到破坏，以致肾脏排泄功能障碍，体内代谢终末产物，如非蛋白氮等，不能全部排出而在体内潴留，水盐代谢和酸碱平衡也发生紊乱，造成自体中毒，出现尿毒症。
2、后续活动：
（1）、找到村委会，告知其村情况并提出以下建议：
1）、 广泛宣传高血压防治知识，制作高血压知识板报 ，提高社区人群自我保健知识，预防高血压的发生；
2）、倡导“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”的健康生活方式，提高社区人群高血压防治的知识和技能；
3）、鼓励村子居民改变不良行为和生活方式，减少高血压危险因素的流行，预防和控制高血压及相关疾病的发生。
（3）、工作压力过重
随着社会文明的不断进步，竞争也越来越激烈，人们生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大，随之，人体将产生一系列的变化，其中，体内的儿茶酚胺分泌增多，它们会引起血管的收缩，血压的升高，心脏负荷加重。
（4）、性格
性格与血压也密切相关，性格、情绪的变化都会引起人体内产生很多微妙的变化，比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛，而血管收缩便会引起血压的升高，长期如此，将会导致血压升高。
4）、定期与相关医院组织专家义诊，对村子人员进行义诊并教授测量血压方法。
（1）、心力衰竭：心脏（主要是左心室）因克服全身小动脉硬化所造成的外周阻力增大而加强工作，于是发生心肌代偿性肥大。左心室肌壁逐渐肥厚，心腔也显著扩张，心脏重量增加，当代偿机能不足时，便成为高血压性心脏病，心肌收缩力严重减弱而引起心力衰竭。由于高血压病患者常伴冠状动脉粥样硬化，使负担加重的心脏处于缺血、缺氧状态，更易发生心力衰竭。
4、高血压的防治：
（1）、限盐
盐的摄入量与高血压呈正相关，即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加1克，平均高压上升2mmHg，低压上升1.7mmHg。日本北部摄盐量每人每天30克，结果高血压、脑卒中发病率明显高于世界平均水平，被称为“高血压王国”和“脑卒中王国”。相反牙买加某岛每天摄盐小于2克，则无高血压的发生。 世界卫生组织规定每人每天摄盐量不得超过6克，这里的6克不仅指食盐，还包括味精、酱油等含盐调料和食品中的盐量。平常生活中可以通过“限盐勺”来帮助我们控制摄盐量，没有“限盐勺”也不要紧，我们可以参考一啤酒瓶盖的盐量大概是2克的办法控盐，还可以采用在原来用盐量的基础上减少1/3—1/2的办法。
调查地点：陕西省宝鸡市凤翔县陈村镇庞家务村
被调查人群：调查对象为40周岁以上的农村社员或农村干部。
调查内容：高血压的病因和防治的基本知识，该村人员对高血压的了解程度和其自身的血压状况等。
调查时间：寒假期间
调查方式：通过网络和图书馆查资料，问卷及与该村人员访谈。
调查结果：高血压是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。休息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压>=140/90mmHg可以诊断为高血压。
5)其他食品 适宜——淡红茶、酵母乳饮料。 应忌——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉)、酒类饮料、咖啡、浓红茶、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)。
(4)、戒烟限酒
吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg。这是为什么呢?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。
1、高血压的病因：
（1）、性别与年龄
女性在更年期以前，患高血压的比例较男性略低，但更年期后则与男性患病率无明显差别，甚至高于男性。
（2）、不良生活习惯
大量调查结果表明饮食结构对高血压、中风的发生和发展有着重要的影响，过多的钠盐、大量饮酒、膳食中过多脂肪的摄入，均可使血压升高。另有研究表明有经常熬夜习惯的人易患高血压病，甚至发生中风，而生活井然有序，平时早睡早起者患高血压比例低。
（2）、我们家对门的男主人，45岁，有轻度高血压，有工作压力和遗传的原因。对高血压的知识知之甚少 ，不太重视。女主人，43岁，有轻度高血压，情况与其丈夫相似 。因对高血压的了解不够，对高血压的关注也少，重视度明显不足。
（3）张大妈 ，56岁，患有中度高血压，肥胖，目前处于血压高吃药，血压降停药的状态。 李大爷，60岁，有轻度高血压。夫妻二人 都是高鈉饮食。对高血压的防治知识不了解。
175 >73.5 >85.8
180 >77.8 >90.7
（表）不同身高时超重和肥胖的标准
（3）、忌口
摄入食品的“宜”与“忌”
1）碳水化合物 适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类 应忌——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类
2）蛋白质 适宜——脂肪少的食品（嫩牛肉、猪瘦肉、鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黄豆粉、豆腐丝等）。 应忌——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等）、肉类加工品（香肠等）。
5、该村人员现状：
就调查情况来看，目前本社区存在患病率高和知晓率低、治疗率低、控制率低的“三低”特点。
（1）、李大叔，43岁，收缩压150mmHg，舒张压97mmHg，有轻度高血压和糖尿病，有工作压力、遗传（我的爷爷患有高血压，因并发症死亡）、超重和吸烟的原因。因对高血压的危害较了解，治疗较积极，而且吸烟有所减少，但饮食结构和规律不好，而且对控制体重不太热衷。我的母亲，41岁，收缩压130mmHg，舒张压85mmHg，没有高血压和糖尿病，但对其预防不甚重视。
（5）、遗传
大量的临床资料证明高血压与遗传因素有关。如父母均患高血压，其子女的高血压发生率可达46%；父母中一人患高血压，子女高血压发生率为28%；父母血压正常，子女高血压发生率仅为3%。
（6）、超重或肥胖
体重与血压有高度的相关性。有关资料显示，超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2～3倍。
（7）、吸烟
（5）、适量运动
适量运动可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度。1992年世界卫生组织指出，最理想的运动方式是步行。 运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成。因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。
与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
在我国高血压普遍存在着患病率高、死亡率高、残疾率高的“三低”特点。
高血压不仅是一个独立的疾病，也是脑卒中、冠心病、肾功能衰竭和眼底病变的重要危险因素，高血压患者还常常伴有糖尿病等慢性疾患。因此，努力提高高血压的知晓率、治疗率和控制率对保护人民健康具有重要意义。
有效地控制高血压，就可以预防合并症。据专家推算，收缩压降低10毫米汞柱，就可以减少56%的中风和37%的冠心病，更可以避免由于长期高血压所致的心力衰竭和肾功能衰竭。
（2）、控制体重
身体质量指数（BMI）的计算方法为： BMI=体重（公斤）/身高（米）^2 BMI≥25 为超重，BMI≥27为肥胖。 身高（厘米） 超重（公斤） 肥胖（公斤）