劳宫穴定位、功能及按摩方法
劳宫穴的导引锻炼方法
劳宫穴的导引锻炼方法劳宫穴是中医学中的一个重要的穴位，位于足太阳膀胱经的起点，是外界刺激对身体产生反应的关键点之一。
正确的导引锻炼劳宫穴可以帮助调整脑神经功能，改善睡眠质量，提高身体免疫力。
下面将介绍一些常见且有效的劳宫穴导引锻炼方法。
1. 轻拍劳宫穴将右手掌心贴在左侧肚脐上方约五寸处，此位置即为劳宫穴所在。
用手的中指和无名指轻轻拍打该处，以左手上面的穴位为主，每天进行3-5分钟。
可以根据个人感觉调整拍打的力度，一般不会出现疼痛感为宜。
2. 早晚呼吸调节法站立或坐下，放松身体，闭上双眼，深呼吸数次以达到放松的状态。
双手自然下垂，双手大拇指轻按劳宫穴，同时呼气，并保持5秒，然后慢慢吸气，吸气时手指离开穴位。
每天早晚各进行10次，可以有效平衡心脑的功能。
3. 劳宫穴按摩法将手掌握成拳，用力捶打胸口，然后用拳头在胸前部位配合旋转按摩一分钟左右，以刺激劳宫穴，每天早晚各进行一次。
按摩胸前部位有助于调理肺脏和心血管系统，改善睡眠。
4. 劳宫穴暖宫操站立平脚，双手微微张开放在胸前，深呼吸，吸气时手举至头顶，同时抬起脚尖，保持5秒。
呼气时，双手放下到胸前，脚尖着地。
每天早晚各进行10个，有利于疏通劳宫穴，调节内分泌。
5. 劳宫穴按压操坐在椅子上，悄息放松，双手自然搭在腹部，掌心贴在上腹部，食指和中指的指腹放在劳宫穴上，轻轻用力按压穴位，每次按压持续5秒钟，并在释放时产生微量声响。
每天早晚各进行10次，有助于调整体内能量和气血的流动。
6. 劳宫穴敲打操坐下或站立，身体放松，闭上双眼集中注意力。
用中指敲打劳宫穴位，力度适中，每次持续2-3分钟。
如每天坚持锻炼，可以激活穴位，改善身体的整体状态。
总之，劳宫穴的导引锻炼方法可以通过轻拍、按摩、呼吸调节、暖宫操、按压操和敲打操等多种方法进行，每天坚持适量锻炼，可以有效调节身体内部机能，促进健康。
但是，不同人体质不同，锻炼时要根据自身情况选择合适的方法，并在专业人士指导下进行。
劳宫配涌泉，心肾相交好睡眠
劳宫配涌泉，心肾相交好睡眠
在中医学里，心肾为“水火阴阳之主宰”。
肾阴升济于心，使心火调和而不至于亢奋；心阳降交于肾，则肾水暖而不寒。
如此心肾相交、水火既济，人体才能相安相生、延缓衰老。
经常按摩劳宫、涌泉，可使心肾相交。
两穴合用，对睡眠大有帮助哦！
①劳宫穴——掌中珍宝
劳宫穴属手厥阴心包经穴，为心包经之'荥穴'，取劳宫穴治疗有清心安神，熄风凉血之功效。
取穴：
在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。
可将两手顶于桌角上按摩劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降，气定神闲。
②涌泉穴——上下通调的补肾长寿大穴
《黄帝内经》说“肾出于涌泉，涌泉者足心也。
”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出并灌溉周身四肢各处。
取穴：
脚底第二趾与第三趾的趾缝，与脚底相连的一条直线，取1/3处的点，即涌泉穴。
反复揉搓涌泉穴，可以促使肾水上升，浇灭上炎的心火，达到“心肾相通、水火既济”，人生好格局！。
劳宫穴位位置图
劳宫穴位位置图【劳宫穴位位置图】【图解劳宫穴位的位置】【劳宫穴的位置】中指及无名指往下延伸交会的凹陷处。
（即：在手掌心，当第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨，握拳屈指时，中指点于掌心的位置。
）在手掌有两条比较大的掌纹相交成“人”字形，沿中指中线向手掌方向延伸，经过“人”字相交点的下方区域，这个重合的地方就是劳宫穴。
【解剖图解】在第2、3掌骨之间，下有掌腱膜、指浅、深屈肌腱，深部为第1掌间骨间肌和第2骨间背侧肌；布有手掌侧静脉网、指掌侧总动脉、指掌侧固有动脉；布有正中神经掌支、指掌侧固有神经、尺神经的掌深支、掌浅弓及其分支。
点击查看：同身寸法》》【1寸、2寸、3寸取穴比量方法示范图】【穴名解说】【劳宫穴】Láo gōng（PC8），经穴名。
出《灵枢·本输》。
属手厥阴心包经。
荥（火）穴。
别名：五里穴、掌中穴、鬼路穴。
【穴位含义】心包经的高热之气在此带动脾土中的水湿气化为气。
1、“劳宫穴”，“劳”，劳作也；“宫”，宫殿也，指心包经的高热之气在此带动脾土中的水湿气化为气。
本穴物质为中冲穴传来的高温干燥之气，行至本穴后，此高温之气传热于脾土使脾土中的水湿亦随之气化，穴内的地部脾土未受其气血之生反而付出其湿，如人之劳作付出一般，故名。
2、“五里穴”。
“五里”，指穴内气血场的履盖范围如五里之广也，无它意。
3、“鬼路穴”。
“鬼”，与天相对，指地部。
“路”，道路也。
鬼路名意指穴内气血来自于地部。
本穴物质主要为脾土中所含水湿的气化之气，气血物质是来自地部，故名“鬼路”。
4、掌中。
掌中名意一指本穴位于手掌，二指穴内气血来自掌中。
理同劳宫名解。
5、心包经荥。
荥，极小的水流也。
本穴的气血变化不光是脾土中的水湿气化为气，天部的水湿之气亦同时散热冷降，冷降之液形成极小的水流，故为心包经荥穴。
6、本穴属火。
指本穴气血运行变化表现出的五行属性。
本穴气血的主要变化是脾土中的水湿气化为气，此气性干燥，随中冲穴传来的热燥之气直上天之天部，表现出火的炎上特征，故其属火。
按摩劳宫穴宝宝睡得香
劳宫穴的位置在握拳时中指指尖的落点处
@毛豆妈：宝宝晚上睡觉老哭闹怎么办？婴儿掌心的小横纹上有个“劳宫穴”，这个穴位通心脏，如果每天睡前顺着这个小横纹给宝宝按摩一次，会有安神的作用。
经常按摩这个小横纹，还可以提高宝宝的抵抗力，减少得肺炎和支气管炎的机会。
对于心火偏盛的宝宝来说，这种按摩，正好可以起到降心火，预防火气的作用。
推拿时间每次以20分钟为宜。
省中医药大学针灸学院齐凤军教授解读：劳宫穴宽胸理气，消心火，经常按摩有安心神、除口臭、退热发汗的作用，应对烦躁也有一定效果。
记者刘璇。
道家关于劳宫穴的论述
道家关于劳宫穴的论述一、劳宫穴的概述劳宫穴是道家学说中重要的穴位之一，它位于人体的腹部。
在道家的理论中，劳宫穴被认为是身体内部能量的汇聚点，也是调节身体能量流动的关键穴位。
二、劳宫穴的位置劳宫穴位于脐下三寸的位置，大致位于人体的脐眼处。
在按摩或针灸时，可以通过轻轻按压或刺激劳宫穴来促进身体能量的流动。
三、劳宫穴的功效道家认为，劳宫穴的刺激可以调节和平衡身体的能量流动，有助于增强身体的免疫力、提高精神状态、增强记忆力等。
同时，劳宫穴的刺激还可以舒缓身体的疲劳感，促进身体的恢复和修复。
四、如何刺激劳宫穴1.使用指尖轻轻按压劳宫穴，每次按压约10秒钟，可以反复进行多次；2.用手指或针灸针轻轻刺激劳宫穴，注意控制力度，以不感到疼痛为宜；3.可以配合呼吸调节，深呼吸时按压劳宫穴，慢慢呼气时松开。
五、劳宫穴的养生方法1.按摩劳宫穴：每天早晚进行劳宫穴的按摩，可以促进身体能量的流动，增强身体的免疫力；2.均衡饮食：合理搭配饮食，摄入适量的营养物质，有助于保持身体的健康和平衡；3.锻炼身体：适度的运动可以增强身体的抵抗力，提高身体的能量水平；4.调节情绪：保持心情愉快，避免过度的压力和焦虑，有助于保持身体的平衡和健康。
六、劳宫穴与道家养生的关系道家注重调节身体的能量流动，劳宫穴作为重要的穴位之一，在道家养生中被广泛应用。
通过刺激劳宫穴，可以调节身体的能量平衡，提高身体的免疫力和抵抗力，从而达到养生的效果。
七、劳宫穴的注意事项1.刺激劳宫穴时要注意力度，以不感到疼痛为宜；2.孕妇、月经期间的女性和患有严重疾病的人群应慎重刺激劳宫穴；3.如果刺激劳宫穴后出现不适症状，应及时停止刺激并咨询医生的建议。
八、结语劳宫穴在道家学说中被视为重要的穴位之一，通过刺激劳宫穴可以调节身体的能量流动，提高身体的免疫力和抵抗力。
在日常生活中，我们可以通过按摩、调节饮食、锻炼身体等方法来养护劳宫穴，从而达到养生的目的。
然而，在进行劳宫穴的刺激时，我们也需要注意力度和个人身体状况，以免产生不适症状。
小儿推拿穴位 外劳宫
小儿推拿穴位外劳宫
外劳宫【位置】手掌背部中央，与内劳宫相对。
【作用】温阳散寒，升阳举陷，发汗解表。
【主治】一切寒证，如风寒感冒、腹部寒痛、肠鸣泄泻、消化不良、脱肛、遗尿等。
【操作】揉法为主。
揉100～300次。
或掐或揉，称掐外劳宫或揉外劳宫。
【临床应用】本穴性温，为温阳散寒、升阳举陷要穴，兼能发汗解表。
临床上用揉法为多，揉外劳主要用于一切寒证，不论外感风寒、鼻塞流涕，以及脏腑积寒、完谷不化、肠鸣腹泻、寒痢腹痛、疝气等症皆宜，且能升阳举陷，故临床上也多配合补脾经、补肾经、推三关、揉丹田等治疗脱肛、遗尿等症。
【引文】《小儿按摩经》：“掐外劳宫，和脏腑之热气，遍身潮热，肚起青筋揉之效。
”《小儿推拿方脉活婴秘旨全书》：“外劳宫止泻用之，拿此又可止头疼。
”《保赤推拿法》：“掐外劳宫穴法……脏腑积有寒风热气，皆能和解，又治遍身潮热，肚起青筋，粪白不变，五谷不消，肚腹膨胀。
”。
劳宫穴
——劳宫：劳，劳作也。
宫，宫殿也。
五行属火又名：五里、鬼路、掌中定位名解应用功效手掌掌心与时俱进一、劳宫。
劳，劳作也。
宫，宫殿也。
该穴名意指心包经的高热之气在此带动脾土中的水湿气化为气。
本穴物质为中冲穴传来的高温干燥之气，行至本穴后，此高温之气传热于脾土使脾土中的水湿亦随之气化，穴内的地部脾土未受其气血之生反而付出其湿，如人之劳作付出一般，故名。
二、五里。
五里，指穴内气血场的履盖范围如五里之广也，无它意。
三、鬼路。
鬼，与天相对，指地部。
路，道路也。
鬼路名意指穴内气血来自于地部。
本穴物质主要为脾土中所含水湿的气化之气，气血物质是来自地部，故名鬼路。
四、掌中。
掌中名意一指本穴位于手掌，二指穴内气血来自掌中。
理同劳宫名解。
一、劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症。
劳宫还具有治疗手掌多汗症的作用，汗为心之液，而在手掌心主要有两个穴位，一个是少府穴，握拳时，小指指尖处，属于手少阴心经，五行也属于火，另一个就是劳宫穴，这两个穴位分属心经和心包经，而心包经的症状其实也是心经的症状，心脏一共有两条经脉可能与心为五脏六腑之大主有关。
汗液为心火动心阴，在手掌蒸腾而出，人在紧张、焦虑时，手心出汗明显，在中医属于心神不安，心火妄动，因此劳宫和少府穴具有缓解出汗的功效，刺激时以拇指按压与劳宫穴，其余四指置于手背处，拇指用力按压揉动，约30秒~1分钟即可，少府穴操作方式相同。
二、心火妄动，心神不安，往往是阴虚火旺的表现，即肾阴不足，导致阴虚火旺，有的病人表现为阴虚内热，最常见的症状之一是五心烦热，心烦不安，心情难以平静下来，手心脚心发热感，有人有向外冒火的感觉。
晚上睡觉的时候，天冷的时候也喜欢放在被子的外面。
手心加脚心再加心，称之为五心。
五心烦热的时候除劳宫和少府外还得再加上脚心的涌泉穴。
三、经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。
其方法是：用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降. 促进睡眠。
劳宫穴的功能主治
劳宫穴的功能主治劳宫穴的基本信息•名称：劳宫穴•拼音：láo gōng xué•定位：位于手心中央的凹陷处，手掌心与手垂直放置时，手心尖端与掌心之间的凹陷处即为劳宫穴的位置。
劳宫穴的功能主治劳宫穴是人体经络中非常重要的穴位之一，在中医学中被广泛运用于调整人体气血运行和保持身体健康。
劳宫穴的主要功能主治如下：1.调节心脏功能：劳宫穴与心脏的相应部位相连，通过刺激劳宫穴可以调节心脏的功能，增强心脏的收缩力，改善心脏血液循环，从而起到调节心律、缓解心脏病症状的作用。
2.平衡内分泌系统：劳宫穴与内分泌系统的调节密切相关。
刺激劳宫穴可以促进内分泌腺体的正常分泌，调节体内各种激素的平衡，缓解月经不调、更年期综合症等与内分泌相关的疾病。
3.增强免疫力：劳宫穴的刺激可以增强人体免疫力，提高抵抗力，预防感冒、疲劳等疾病的发生。
4.改善精神状态：劳宫穴的刺激有助于调节人体的气血运行，缓解紧张焦虑情绪，改善睡眠质量，舒缓压力，增加精神活力。
5.调节消化系统功能：劳宫穴的刺激可以促进胃肠蠕动，改善消化吸收功能，缓解胃痛、便秘等消化系统相关疾病。
6.缓解肩颈疼痛：劳宫穴所在的位置恰好与肩颈交接处相对应。
刺激劳宫穴可以缓解肩颈部位的疼痛，改善血液循环，放松肌肉，舒缓肩颈疲劳。
7.促进血液循环：劳宫穴的刺激可以扩张血管，促进血液循环，增加血液供应量，改善四肢末梢循环不畅引起的问题，如手脚冰凉等。
如何刺激劳宫穴•使用拇指指腹适度按压劳宫穴，力度适中，每次按压约3-5分钟。
•每天按摩劳宫穴1-2次，每次均衡分配于两手。
注意事项： - 在按摩劳宫穴时，如果感到疼痛或不适，应适当减轻按压力度或停止按摩，避免造成不良反应。
- 孕妇、患有心脏病、高血压等严重疾病的人群在按摩劳宫穴时应慎重，最好在专业人士的指导下进行。
劳宫穴的功能主治非常丰富，刺激劳宫穴可以调节心脏功能、平衡内分泌系统、增强免疫力、改善精神状态、调节消化系统功能、缓解肩颈疼痛、促进血液循环等。
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劳宫穴定位、功能及按摩方法
【取穴方法】劳宫穴位于人体的手掌心，当第２、３掌骨之间偏于第３掌骨，握拳屈指的中指尖处。
【穴位解剖】穴下为皮肤、皮下组织、第二蚓状肌、拇收肌(横头)、骨间肌。
掌部皮肤厚而坚韧，无汗毛及皮脂腺，但汗腺丰富。
穴位皮肤由正中神经的掌皮支分布。
皮纹处的皮肤直接与深筋膜连而不易滑动。
皮下筋膜在掌心处非常致密，由纤维隔将皮肤和掌腱膜紧密相连，将皮下筋膜分成许多小隔样结构，其间穿行有浅血管、淋巴管和皮神经。
当手掌的浅静脉与淋巴管受压时，除掌正中一小部血液与淋巴流向前臂外，大部分流向手背，并经指蹼间隙与深层的静脉与淋巴管相通。
针由皮肤、皮下组织穿掌腱膜后，经桡侧两条指浅、深屈肌腱之间的第二蚓状肌，入拇收肌的横头，直抵第二、三掌骨之间的骨间肌。
第二蚓状肌由正中神经支配；拇收肌、骨间肌由尺神经支配。
【特异性】五输穴之荥穴，五行属火。
【主治病症】1．精神神经系统疾病：脑血管意外，昏迷，中暑，癔病，精神病，小儿惊厥，吞咽困难；2．消化系统疾病：黄疸，食欲不振；3．五官科系统疾病：口腔炎，齿龈炎；4．其它：手癣，手指麻木，高血压等。
【人体穴位配伍】配后溪穴治三消、黄疸；配涌泉穴治五般痫。
【刺灸法】直刺0.3-0.5寸，禁灸。
针刺时较痛，年老体弱者及
孕妇慎用。
【别名】五里穴，鬼路穴，掌中穴。
【穴义】心包经的高热之气在此带动脾土中的水湿气化为气。
【名解】
1）劳宫。
劳，劳作也。
宫，宫殿也。
该穴名意指心包经的高热之气在此带动脾土中的水湿气化为气。
本穴物质为中冲穴传来的高温干燥之气，行至本穴后，此高温之气传热于脾土使脾土中的水湿亦随之气化，穴内的地部脾土未受其气血之生反而付出其湿，如人之劳作付出一般，故名。
2）五里。
五里，指穴内气血场的履盖范围如五里之广也，无它意。
3）鬼路。
鬼，与天相对，指地部。
路，道路也。
鬼路名意指穴内气血来自于地部。
本穴物质主要为脾土中所含水湿的气化之气，气血物质是来自地部，故名鬼路。
4）掌中。
掌中名意一指本穴位于手掌，二指穴内气血来自掌中。
理同劳宫名解。
5）心包经荥。
荥，极小的水流也。
本穴的气血变化不光是脾土中的水湿气化为气，天部的水湿之气亦同时散热冷降，冷降之液形成极小的水流，故为心包经荥穴。
6）本穴属火。
属火，指本穴气血运行变化表现出的五行属性。
本穴气血的主要变化是脾土中的水湿气化为气，此气性干燥，随中冲穴传来的热燥之气直上天之天部，表现出火的炎上特征，故
其属火。
【气血特征】气血物质为高热水气，较干燥。
【运行规律】吸热胀散并上行于天部。
【功能作用】散热燥湿。
【治法】寒则补之，热则泻之。
【临床应用】
现代常用于治疗昏迷、中暑、癔病、口腔炎等。
配水沟、十宣、曲泽、委中治疗中暑昏迷；配金津、玉液、内庭治疗口疮、口臭。
【糖尿病自我按摩疗法】
【按摩劳宫穴】
按摩手法采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2－3次，不受时间、地点限制。
也可借助小木棒、笔套等钝性的物体进行按摩。
【应用】
劳宫穴，最初称“五里”，后又名“掌中”，最后因“手任劳作，穴在掌心”而定名为劳宫穴。
劳宫穴有内外之分，属手厥阴心包经穴，为心包经之“荥穴”。
配五行属火，火为木子。
所以，取劳宫穴治疗可清心热，泻肝火。
故由肝阳上亢、化生风和上挠心所造成的中风，或心神志病症均可治疗。
劳宫穴治疗风火牙痛疗效甚捷。
劳宫穴有凋血润燥，安神和胃，通经祛湿，熄风凉血之功效。
劳宫穴在手掌心，当第２、３掌骨之间偏于第３掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。
在手掌有两条比较大的掌纹相交
成“人”字形，沿中指中线向手掌方向延伸，经过“人”字相交点的下方区域，这个重合的地方即是劳宫穴。
劳宫穴五行属火，具有清心火，安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症。
劳宫还具有治疗手掌多汗症的作用，汗为心之液，而在手掌心主要有两个穴位，一个是少府穴，握拳时，小指指尖处，属于手少阴心经，五行也属于火，另一个就是劳宫穴，这两个穴位分属心经和心包经，而心包经的症状其实也是心经的症状，心脏一共有两条经脉可能与心为五脏六腑之大主有关。
汗液为心火动心阴，在手掌蒸腾而出，人在紧张、焦虑时，手心出汗明显，在中医属于心神不安，心火妄动，因此劳宫和少府穴具有缓解出汗症，刺激时以拇指按压与劳宫穴，其余四指置于手背处，拇指用力按压揉动，约30秒~1分钟即可，少府穴操作方式相同。
心火妄动，心神不安，往往是阴虚火旺的表现，即肾阴不足，导致阴虚火旺，有的病人表现为阴虚内热，最常见的症状之一是五心烦热，心烦不安，心情难以平静下来，手心脚心发热感，有人有向外冒火的感觉。
晚上睡觉的时候，天冷的时候也喜欢放在被子的外面。
手心加脚心再加心，称之为五心。
五心烦热的时候除劳宫和少府外还得再加上脚心的涌泉穴。
经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。
其方法是：用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降. 促进睡眠法：中医认为失眠多是心肾不交，水火不济所致. 平均每晚临睡前半小时，先擦热双手掌，右
掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉各36次，可促进睡眠，使心火下降，肾水上升，则水火既济，心肾相交。