足球D级班教案(转身射门)

中国足协D级教练员培训班实践课

教练员：华毅文高峰日期：2016

训练主题：转身射门

器材：训练时间：出席人数：

图示: 球传球; ~~~~ 运球; 跑动;

O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物;

热身（时间：15分）图组织方法练习要求、要点

器材：标志牌8个

场地：15*20米

人数：12人

分组：4

1、慢跑

2、行进间徒手操（每个动作2组）（1）前后上下击掌

（2）垫步提膝抬腿

（3）垫步前踢腿

（4）垫步提膝外摆

（5）垫步提膝内收

3、动态牵拉

（1）单膝抱膝提踵

（2）跨步屈膝单腿支撑

4、冲刺跑

要点：整齐、调整呼吸

要求：动作统一、整齐、有节奏、动作舒展

两手抱膝至最大幅度并踝关节提起、保持1-2秒，控制重心避免晃动。

向前跨步单腿落地支撑3秒，要求全脚掌触地屈膝保持平衡

全力冲刺

练习1（时间：15分）图组织方法练习要求、要点

器材：标志牌4个，足球8个

场地：15*20米

人数：8人

分组：2

1队友传球给发球区附近队员

2接到球后转身射门

3射门队员到另一组传球处排队

4传球队员上来准备接球转身射门

（1）内脚背扣球

转身

（2）外脚背拨球

转身

（3）拉球转身

（4）胸部停球转

身

要求：接球后直接转身射门

要点：第一下控球要控好

X X

X

X

X

X

练习2（时间：20 分 ）图

（5） 头部停球转

身

器材：标志牌4个，足球8个 场地：15*20米 人数：8人 分组：2 1、队友传球给发球区附近队员 2、接到球后转身摆脱防守队员射门 3、防守队员到另一组传球处排队 4、射门队员到后面进行防守 5、传球队员上来准备接球转身射门

要求：提前观察防守队员位置，选择合适的摆脱动作，接球后直接转身射门 要点：第一下控球要控好 练习3（时间： 30 ）图 组织方法 练习要求、要点

X

X

X

X

X o o

器材：标志牌4个，足球8个

场地：15*20米

人数：8人

分组：2

1、在标志物区域内进行3V3

2、传球过3次后可以将球传给发球区内的同伴

3、罚球区内接球队员接球转身摆脱防守完成射门

4、完成射门队员与标志物内同队队员交换位置

5、进球得一分，进行比赛

要求：提前观察防守队员位置，选择合适的摆脱动作，接球后直接转身射门

要点：第一下控球要控好

整理（时间10分）组织方法练习要求、要点

场地：10米直径圆形人数：8人

分组：1

坐地上进行放松

1、压小腿

2、压大腿

3、拉跟腱

4、展腰腹

5、拉双臂

6、抖腿放松

要求：到自己最大限度

要点：一定要完全拉伸

C

X

X X

o

o

o

o X