橄榄球中的接球和持球跑技巧分析
教你橄榄球中的接球和持球跑技巧
教你橄榄球中的接球和持球跑技巧
1、接球技巧：
（1）要熟练掌握视觉捕捉、身体控制和空间感受等技能；
（2）捕捉球时，一定要用双手抓住球，不得偏左偏右；
（3）按照对方传球的高度和力度迅速捕捉，避免球落地；
（4）根据球在空中的落点和速度，控制自己的身体位置，方便抓捕；
（5）拿到球以后，双手紧握球，腰腿下可以微微弯曲，以增加稳定性。
2、持球跑技巧：
（1）首先应该控制好球的拿法，要抓紧，双手紧握球，下巴抵住球；
（2）跑步时，两腿应该保持灵活，脚尖触地，脚步踩地要从容有力；
（3）跑步时头部注意向前，要持续有效地眺望球场，及时发现隐藏
的敌方防守球员；
（4）持球跑步要灵活，欲达到迅速的目的，可以频繁变换跑步方向；
（5）持球跑步要注意节奏，不能过快，也不能过慢，要调节自己的
跑步步伐。
橄榄球技巧
橄榄球是球类运动的一种。
盛行于英、美、澳、日等国家。
起源于英国，原名拉格比足球，简称拉格比。
因其球形似橄榄，在中国称为橄榄球。
关于橄榄球中的传球技巧，我们下面来学学。
接球动作要领：屈膝，上体略前倾，两眼注视来球。
当球传来时，要两臂伸出去迎球，手指充分放松接触球。
触球后双手瞬间用力并回收，将球接牢。
动作要求：身体不能迎球后仰，要保持前倾，两臂尽量外伸去迎球，一定力争避免掉球。
原地传不转球（向左传球为例）持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部。
掌心空出，手指用力夹住球。
手腕保持灵活。
动作要领：两脚左右开立，屈膝降重心。
向左侧传球时，腰部先转向左侧注视传球目标，两手向后引球，并保持球尖基本与地面垂直，此时右肩自然向前。
然后，右脚蹬地，带动腰进一步向左侧转，同时腰部用力带动两臂先向左后向上摆动。
最后通过甩腕、手指向前推球的动作将球传出。
球离手后，双臂顺势摆动，做跟随动作。
动作要求：传球时确认同伴的位置，把球准确的传向有效的位置，并保持球出手后在空中平稳飞行。
跑动传不转球（向左传球为例）持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部。
掌心空出，手指用力夹住球。
手腕保持灵活。
动作要领：身体前倾，降低重心。
传球前头部转向接球者方向，右脚蹬地，带动腰向左侧转，用甩腕、手指推球的动作将球传出。
球出手后，双臂顺势摆动，做跟随动作。
动作要求：考虑接球者的跑动速度，传球有适当提前量。
传球后要降低速度，但不能停止，随时根据接球者的跑动进行加速，做好下一次传接球的准备。
动作要求：传球要掌握好速度、准确性和时机。
球出手后保持平稳飞行。
不能在跑动过程中停下来再传球，要在跑动过程中把球传出。
原地传旋转球（向左传球为例）持球方法：五指自然张开，左手持球的前部与上部，右手持球的后部与下部，掌心要空出，左手大拇指与球的纵轴约成直角，两臂向前略抬起。
动作要领：两脚左右开立，屈膝降重心。
先向右侧引球，此时左手基本伸直，右手肘部架起，两手保持球体斜向上。
橄榄球技巧
橄榄球是球类运动的一种。
盛行于英、美、澳、日等国家。
起源于英国，原名拉格比足球，简称拉格比。
因其球形似橄榄，在中国称为橄榄球。
关于橄榄球中的传球技巧，我们下面来学学。
接球动作要领：屈膝，上体略前倾，两眼注视来球。
当球传来时，要两臂伸出去迎球，手指充分放松接触球。
触球后双手瞬间用力并回收，将球接牢。
动作要求：身体不能迎球后仰，要保持前倾，两臂尽量外伸去迎球，一定力争避免掉球。
原地传不转球（向左传球为例）持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部。
掌心空出，手指用力夹住球。
手腕保持灵活。
动作要领：两脚左右开立，屈膝降重心。
向左侧传球时，腰部先转向左侧注视传球目标，两手向后引球，并保持球尖基本与地面垂直，此时右肩自然向前。
然后，右脚蹬地，带动腰进一步向左侧转，同时腰部用力带动两臂先向左后向上摆动。
最后通过甩腕、手指向前推球的动作将球传出。
球离手后，双臂顺势摆动，做跟随动作。
动作要求：传球时确认同伴的位置，把球准确的传向有效的位置，并保持球出手后在空中平稳飞行。
跑动传不转球（向左传球为例）持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部。
掌心空出，手指用力夹住球。
手腕保持灵活。
动作要领：身体前倾，降低重心。
传球前头部转向接球者方向，右脚蹬地，带动腰向左侧转，用甩腕、手指推球的动作将球传出。
球出手后，双臂顺势摆动，做跟随动作。
动作要求：考虑接球者的跑动速度，传球有适当提前量。
传球后要降低速度，但不能停止，随时根据接球者的跑动进行加速，做好下一次传接球的准备。
动作要求：传球要掌握好速度、准确性和时机。
球出手后保持平稳飞行。
不能在跑动过程中停下来再传球，要在跑动过程中把球传出。
原地传旋转球（向左传球为例）持球方法：五指自然张开，左手持球的前部与上部，右手持球的后部与下部，掌心要空出，左手大拇指与球的纵轴约成直角，两臂向前略抬起。
动作要领：两脚左右开立，屈膝降重心。
先向右侧引球，此时左手基本伸直，右手肘部架起，两手保持球体斜向上。
橄榄球中的传球技巧教学讲解
橄榄球中的传球技巧教学讲解橄榄球比赛的目的是通过带球、传球或击、踢球，把球打到对方的端区。
橄榄球中的传球有什么技巧呢?以下是店铺分享给大家的关于橄榄球中的传球技巧，一起来看看吧!橄榄球中的传球技巧1、原地传不转球(向左传球为例)持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部。
掌心空出，手指用力夹住球。
手腕保持灵活。
动作要领：两脚左右开立，屈膝降重心。
向左侧传球时，腰部先转向左侧注视传球目标，两手向后引球，并保持球尖基本与地面垂直，此时右肩自然向前。
然后，右脚蹬地，带动腰进一步向左侧转，同时腰部用力带动两臂先向左后向上摆动。
最后通过甩腕、手指向前推球的动作将球传出。
球离手后，双臂顺势摆动，做跟随动作2、跑动传不转球(向左传球为例)持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部。
掌心空出，手指用力夹住球。
手腕保持灵活。
动作要领：身体前倾，降低重心。
传球前头部转向接球者方向，右脚蹬地，带动腰向左侧转，用甩腕、手指推球的动作将球传出。
球出手后，双臂顺势摆动，做跟随动作。
动作要求：考虑接球者的跑动速度，传球有适当提前量。
传球后要降低速度，但不能停止，随时根据接球者的跑动进行加速3、原地传旋转球(向左传球为例)持球方法：五指自然张开，左手持球的前部与上部，右手持球的后部与下部，掌心要空出，左手大拇指与球的纵轴约成直角，两臂向前略抬起。
动作要领：两脚左右开立，屈膝降重心。
先向右侧引球，此时左手基本伸直，右手肘部架起，两手保持球体斜向上。
然后右脚蹬地，带动腰向左转，腰带动从臂从右向左摆动，当身体基本转向同伴时，左手大拇指向前向下拔球，右手向前向上挥腕的同时，除大拇指外的其余四指向前向上4、跑动传旋转球(向左传球为例)持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部;掌心空出，手指用力夹住球;手腕保持灵活，肘部架起，跟随跑的动作左右摆动。
传球前，手做快速调整，略微一错，成左手持球的前部与上部，右手持球的后部与下部的手法。
动作要领：身体前倾，降低重心。
美式橄榄球的比赛战术技巧
美式橄榄球的比赛战术技巧美式橄榄球采取的是回合式较量的比赛方法，其进攻法与六人制橄榄球以及联盟式橄榄球相似。
下面店铺给大家介绍关于美式橄榄球的比赛战术技巧的相关资料，希望对您有所帮助。
美式橄榄球的比赛战术技巧进攻方法美式橄榄球采取的是回合式较量的比赛方法，其进攻法与六人制橄榄球以及联盟式橄榄球相似。
持球的一队(进攻方)有四次进攻机会向前方(防守方的端区)推进10码，每次机会称为一“档”进攻(down，即被对方拦截放倒一次的机会)。
当进攻方成功的在四档进攻内累积推进(或超过)了10码，便可重新获得继续进攻的四档——称为获得新的“首档”(1stdown，也称首攻)。
通过不断地获得新的首攻机会，进攻方可以进行连续的系列进攻向前不断推进，直至得分。
而防守方的目的也很简单——就是尽可能的阻止对方在四档进攻内推进足够的距离，逼迫其交换控球权。
但是如果进攻方在四档进攻内都不能达到累计推进10码的战术目标，便要把控球权在第四档进攻结束的位置交给对手。
一般情况下，如果进攻方在第四档进攻发起时仍没有把握推进足够距离，大多会采用弃踢(punt)的方式将球转移给对手。
除了在开场、半场以及得分后重新大脚开球以外，每次进攻都要以相同的发球(snap)方式开始：攻守双方在攻防线的两边排列，面向对方。
进攻方的中锋单手伸入中立区内持球，然后从两腿之间把球向后传给队友。
这位接球的队友通常是进攻组的四分卫，但是在特殊情况下也可能是其余的队友(比如特勤组的扶球手)。
在中锋发球之前，攻守双方谁都不可以跨越攻防线，否则会被判罚。
从发球的一霎那起，比赛就正式重新开始，双方继续争夺控球权和得分机会。
进攻一方主要有两种方法向前推进：1、四分卫在接到中锋发球后，自己带球或者将球递传给其他队友(通常是跑卫)后由这名队员持球向前跑，称为冲阵(rushing，或称跑阵)。
2、四分卫把球抛给一定距离外的己方任何一个合法接球员(eligiblereceiver)，称为传球(passing)。
体育技能掌握橄榄球的传球与接球技巧
体育技能掌握橄榄球的传球与接球技巧橄榄球是一项充满激情和竞争力的运动，技巧对于掌握这项运动的基本要素至关重要。
其中，传球和接球技巧是橄榄球运动中最为关键的技能之一。
本文将介绍如何有效地掌握橄榄球的传球与接球技巧，并提供一些实用的训练方法，帮助运动员提高技术水平。
传球技巧传球是橄榄球比赛中的核心技术，它要求运动员准确地将橄榄球传递给队友，以实现进攻的目标。
以下是一些关键的传球技巧和训练方法：1. 姿势与握球：正确的姿势和握球能够提供稳定的传球基础。
运动员应该将两脚分开与肩同宽，身体稍微向前倾，膝盖微曲。
双手呈圆形握住橄榄球，让手指紧贴球面，拇指放置在球下方。
这样的握球方式有助于保持球的稳定性。
2. 目标和瞄准：传球时需要有明确的目标并且准确瞄准。
运动员应该锁定传球目标，确保传球的准确性。
在练习时，可以设置不同距离和位置的目标，逐渐提高传球的难度和准确性。
3. 传球动作：传球动作需要流畅且自然。
在传球的过程中，运动员应该保持身体平衡，用臀部和上身的力量将球向目标传递。
手臂应该自然伸展，同时利用手腕的力量来控制传球的旋转。
4. 传球训练：为了提高传球技巧，运动员需要进行各种形式的传球训练。
例如，可以进行静态传球练习，通过调整姿势和握球来提高传球的准确性。
此外，可以进行移动传球练习，模拟比赛中的实际情况，让运动员在不同的位置和场景下进行传球。
接球技巧接球是橄榄球比赛中的另一个重要环节，能够决定进攻的效果。
以下是一些关键的接球技巧和训练方法：1. 眼观四方：在准备接球时，运动员需要观察周围的情况，并利用视线来预判球的路径和可能的阻碍物。
这种注意力的集中有助于提高接球的准确性和反应能力。
2. 手部准备：为了有效地接球，运动员需要提前将双手准备好，以迅速地接触和控制橄榄球。
手指应该张开，手掌稍微向上，以确保能够稳定地接触球面。
3. 重心和平衡：接球时，运动员需要保持身体的稳定性和平衡。
重心应该略微向前，双脚分开与肩同宽。
橄榄球中的战术运用讲解
橄榄球中的战术运用讲解1、围绕传球战术这是指持球队员传球后，立即变向加速从接球队友的身后进行侧向跑动，并接队友回传球进行突破的方法。
这个战术的有效性取决于队员之间传球时机的把握，和接回传球队员的起动与奔跑速度。
一般安排速度快、突破能力强的队员来做围绕。
围绕后其它队员要跟近支援2、隔位传球战术这是指进攻队员不是进行通常的依次传球，而是隔过一个队员的传球。
这一战术一般在对方出现防守漏洞，而隔位的队员个人突破能力较强时，比较容易成功3、触式橄榄球进攻战术在触式橄榄球比赛中因为持球队员不能通过身体冲撞的形式来突破对手的防守，而要尽量避免被防守队员触及，所以，要通过积极快速的跑动，和有效、合理的传球配合来打乱对手的防守阵线，找出对手防守的空隙进行突破，从而达阵得分。
所以在进攻配合跑位上，应以为同伴创造较为广阔的突破空间为原则。
因此在触式橄榄球比赛中，持球队员选择突破路线时，应向自己的外则跑动，即向远离同伴的方向跑动，以吸引防守者也向外侧跑动。
当进攻队员全这样做时，最后一名队员面前的防守就会比较松动，他就可以利用这一空隙来实施自己的突破了。
4、橄榄球防守原则橄榄球防守最重要的原则是对位防守和有球逼、无球松的原则。
在防守时要求防守队员站位要成一条直线，相互之间的的间距要保持好，决不能使对手在局部形成以多打少的局面，根据自己队员的防守能力和对方队员的进攻能力，确保进行一对一防守，或二对一、三对一防守。
当进攻队员持球时相邻的防守队员要对持球队员对面的本方防守队员进行支援，形成对有球队员的防守压力，不给对手轻易向前推进和有意识传球与突破的机会。
一定要确保所有防守队员协同作战。
美式足球橄榄球高端战术解析：稍微入门的人大概都知道美式足球进攻主要有跑球和传球两种方式，但是这其中的小秘密和小动作可就是千变万化的啦～今天向大家介绍一个结合了跑球和传球的进攻方式：Play Action Pass 假动作传球, 以下简称PAPA的基本流程是这样滴：1.进攻开始，四分卫拿球2.四分卫将球递给跑卫 - 假的!3.跑卫装作抱球前冲4.四分卫退后数步，装模作样，但是已经在注意接球手的路线和防守方的阵型了5.跑卫冲破对方防线，吸引对方防守队员上前拦截6.四分卫趁机传球，跑卫这时也可以成为一名接球手PA的优点：1.假动作完美的时候，经常可以吸引很多防守队员的注意力，让某名接球手无人盯防。
橄榄球中的接球和持球跑技巧分析
橄榄球中的接球和持球跑技巧分析b). 运用时机：橄榄球的滚地球多数是由于对手踢球造成的或队友传球不当引起的，球弹跳的方向不定，因此球员必须有良好的球感，及时判断弹跳的方向和做出相应的接球方式，并且接球时要做出进攻或闪切、传球等动作，如果接球的队员超过球的位置必须快速进行反跑，对方踢球后会有强大的压迫防守，接球后必须绕弧形跑摆脱对手或进行铲球式利用身体在地面滑动进行救球。
c). 练习方法一：①将队员分成A、B两队，相距20米左右。
②A1抛出前地滚球后在拣前地滚球将球B1，B1重复A1的动作，依次类推。
③此练习也实用于拣迎面的滚地球，即A1将球抛地滚球给B1拣然后跑道B队，依次类推。
接滚地球练习二①教练员C分别从正面、侧面、后面踢出向后、向侧和向前滚动的球。
②运动员l可以两人、三人或四人、五人进行组合接球、传球、支持练习。
③此练习主要是让队员适应不同方向滚动的球如何拣起。
B、接静止的触地球：a). 动作要领：降低身体重心，接近球时向前跨出一步，使球的位置处于两腿之间，并且一侧肩向前，身体重心落在接近前脚，以防对手扑楼，同时双手(或单手)将球从地面拣起。
b). 练习方法：接静止触地球练习①将队员分成A、B两队，相距20米左右。
②A1持球跑动在B1面前5米的距离将球按在地面不让球滚动后跑至B队后面。
③B1拣地球跑动至A2面前5米，依次类推。
C、接高踢球：a). 动作要领：首先在接球之前要判断球下落的方位，根据当时的情况决定跳起、还是原地接球。
原地接球时头抬起看球，两臂在面前上举肘关节微曲，一只手略高于另一只手，使两手及胸腹形成网兜状，两腿前后开立膝关节微曲，在接球触球的一瞬间两手快速的将球拉入怀中，同时颈部收紧低头含胸收腹降低重心，并将重心移至前脚肩向前顶出，防止对手扑楼。
在跳起接球时，上肢动作相同，只是在跳起的时候一腿抬起，并身体转侧，防止落球，在接住球落地时含胸收腹，抬起的的腿向前压重心压在前腿上，肩向前顶出，防止接球落地的一瞬间对手扑楼。
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橄榄球中的接球和持球跑技巧分析
b). 运用时机：橄榄球的滚地球多数是由于对手踢球造成的或队友传球不当引起的，球弹跳的方向不定，因此球员必须有良好的球感，及时判断弹跳的方向和做出相应的接球方式，并且接球时要做出进攻或闪切、传球等动作，如果接球的队员超过球的位置必须快速进行反跑，对方踢球后会有强大的压迫防守，接球后必须绕弧形跑摆脱对手或进行铲球式利用身体在地面滑动进行救球。
c). 练习方法一：①将队员分成A、B两队，相距20米左右。
②A1抛出前地滚球后在拣前地滚球将球B1，B1重复A1的动作，依次类推。
③此练习也实用于拣迎面的滚地球，即A1将球抛地滚球给B1拣然后跑道B队，依次类推。
接滚地球练习二①教练员C分别从正面、侧面、后面踢出向后、向侧和向前滚动的球。
②运动员l可以两人、三人或四人、五人进行组合接球、传球、支持练习。
③此练习主要是让队员适应不同方向滚动的球如何拣起。
B、接静止的触地球：a). 动作要领：降低身体重心，接近球时向前跨出一步，使球的位置处于两腿之间，并且一侧肩向前，身体重心落在接近前脚，以防对手扑楼，同时双手(或单手)将球从地面拣起。
b). 练习方法：接静止触地球练习①将队员分成A、B两队，相距
20米左右。
②A1持球跑动在B1面前5米的距离将球按在地面不让球滚动后跑至B队后面。
③B1拣地球跑动至A2面前5米，依次类推。
C、接高踢球：a). 动作要领：首先在接球之前要判断球下落的方位，根据当时的情况决定跳起、还是原地接球。
原地接球时头抬起看球，两臂在面前上举肘关节微曲，一只手略高于另一只手，使两手及胸腹形成网兜状，两腿前后开立膝关节微曲，在接球触球的一瞬间两手快速的将球拉入怀中，同时颈部收紧低头含胸收腹降低重心，并将重心移至前脚肩向前顶出，防止对手扑楼。
在跳起接球时，上肢动作相同，只是在跳起的时候一腿抬起，并身体转侧，防止落球，在接住球落地时含胸收腹，抬起的的腿向前压重心压在前腿上，肩向前顶出，防止接球落地的一瞬间对手扑楼。
b). 运用时机：在对手开球进攻的时候，或对方刻意采用踢球进攻的时候，由于对手踢球后，球在空中飞行较长的时间，所以对手踢球后一定会全面压迫，在此时要根据对手压迫的程度判断采用接球的方法。
c). 练习方法：①教练员C分别从前侧面、后面踢出高飞球。
②运动员三人一组，根据球落的位置决定由谁接球，剩下两个队员马上跑到接球队员两侧准备支持，然后三个队员传球进攻练习。
2. 橄榄球跑动的种类：疾跑：即以最快的速度进行跑动，疾跑多
数用在突破对方防线以后快速跑向对方的达阵区域进行得分，或者是在进行快速支持队友，此外还有当对手突破防线而进行的快速防守。
突破的跑法：a)闪切跑动(变向)：在一对一进攻当中为了摆脱对手而进行虚晃闪动切入或切出的跑动方式，主要通过虚晃骗过对方的防守(只要使对手重心偏离而防守不及时)。
技术要点：(以向右侧跑为例)当进攻一方想向右侧跑动，在即将接近对手时身体快速向左侧闪动同时左脚向左侧迈出身体重心落在左脚，使对手重心也向左侧(防守方的右侧)移动后，左脚快速向右蹬出，右脚向右侧迈出一大步然后向前疾跑。
注意点：闪切的动作幅度不能太大否则会降低闪切的效果。
b)变速跑：通过变换速度的方式摆脱对手的跑动方式。
在使用变速跑的时候首先要判断对手行进速度，通过速度的变换来迷惑对手，而使对手在预计的地点没有达到完成防守动作的目的，而后在对手减速进行防守时突然加速或抛开对手。
变速跑一般和闪切绕行结运用。
看过“橄榄球中的接球和持球跑技巧分析的人还看了：1.橄榄球巧接球、传球和冲撞技巧2.橄榄球的得分方法3.英式橄榄球讲解4.美式橄榄球与英式橄榄球区别5.橄榄球简介6.美国国家橄榄球联盟。