咏春木人桩制作
自己动手制做木人桩的方法
自己动手制做木人桩的方法少林武术服务部张太清2012.06.18在网上看到有好多朋友询问木人桩的制作方法，想自己动手制做一台木人桩，我们少林武术服务部是已经从事10年的木人桩的专业生产和销售的老厂家，现把我们的制作程序和方法以及制做数据奉献给网友，希望能对广大的武术爱好者有所帮助。
桩体的直径我们做的是180-200mm，但也可以根据自己的爱好加粗或减小直径，桩体直径的大小对练功的效果影响不大，桩体的高度是本人身高的0.93倍，再精确一点的话，就是上桩手中心到地面的高度应和本人乳头到地面的高度相等，我们的产品是上桩手中心到桩体顶端为33cm，上桩手中心到中桩手中心也是33cm，中桩手中心到桩腿中心为48cm，桩腿中心的高度也可以参考本人膝盖的高度。
桩手露出桩体的部分长30cm。
直径65-70mm。
桩手和桩腿与桩体的组合都是松配合的，留有一定的间隙，以缓冲击打时的反作用力。
制做一个好的木人桩关键在以下三方面：一、有合理的制作数据；二、选择质地坚硬纹理通顺的优质木材；三、木材的预处理是至关重要的，是制作木人桩的重中之重，如果处理不好，短则几天，长则几十天就会出现开裂、霉变、脱漆、变形、虫蛀；我们的神功牌木人桩做法是：买到木材后，先是自然干燥2个月，然后放在水中浸泡45天，这45天内要换水6次，浸泡的目的是为了消除木材的内应力，捞出后再自然干燥3个月开始初步制做，基本成形后再经过微波干燥设备彻底烘干使含水率达到国家规定的标准10％以下（这是我国出口木制品的规定），再经过严格的杀虫处理，才开始精细制做。
四、最后一道工序的表面处理一定不要偷工减料，把做好的木人桩先用100-120目的砂布把表面打磨光滑，并搽净遗留的木材粉尘，喷涂第一遍油漆（油漆要选用聚酯木器油漆或汽车专用油漆，漆膜硬、亮度高。
）等油漆彻底干燥后，再用360目的水砂纸打磨油漆的表面使其十分光滑，用水冲掉遗留的粉末，晾干后再喷涂第二遍油漆，如此重复操作，喷涂四遍油漆即可最后完成了。
咏春拳经：木人桩
2004-12-22 16:38:00 陈君翎 李篷
据发国时期的“我是山人”等编写的坊间武侠小说介绍，福建南少林寺有这样一条规定，凡少林弟子（当然是武僧）经过数年的习武，在准备出师前，一定要以过一条黑暗的长廊（可能会有若干盏若明若暗的青灯）与108个由机关操控的（有非凡武功）的木人搏斗，使出混身解数把木人逐一击倒（反正击倒、摔倒、扳倒均适从尊便）后，方可走出少林寺大门口。在大门口还安放一个内中烯烧木炭的铜鼎，铜鼎被子火烧得通红通红。出师弟子一见铜鼎马上龙腾虎跃上前，以最快的速度把铜鼎移开（不能慢，否则会浓度烧伤）使寺门大开。这时该名弟子就可拜别恩师大踏步走向社会，成为正宗的少林弟子了。另外，在弟子奋力移开铜鼎时，火红的铜鼎会在弟子身上烙上“少林”烙印，一条张牙舞爪的猛龙横贯弟子的前胸并向两臂内侧廷伸，这等于是少林寺向毕业弟子发放毕业证书了。真的是血和火的洗礼。据说能正式“毕业”的弟子并不多，但能正式出师的弟子几乎都有一番成就，如洪熙官、方世玉等人。至于那些无法打倒108个木人的弟子，又耐不住“冬练三九夏练三伏”的苦楚，无法正门出师，则只好从后山的下水道溜出社会，但这些人的功夫则与正门弟子相距甚远。可风，少林弟子也分三六九等，正所谓同台食饭各自修行。
在清朝道光年间，粤北南雄陈庄一位村姑陈四妹（陈宝鑫侄孙女，精咏春拳），下嫁广州丁关十二甫水果商贩伍致良。随后陈四妹把咏春拳授于夫君。伍致良日夜练咏春拳，技成后设馆招徒，人称西关“咏春良”。这是咏春拳第二次进入羊城的情况。此后咏春拳就以一雅一俗的途径在广州传播。所谓“雅”者，就是梁博流自传授咏春拳于红船粤剧戏班龙虎武师黄华宝、大花面锦、高佬忠后，咏春拳开始在戏班流传。据说西关的红船咏春武馆，保留至60年代。凡粤剧武生，皆要练此派拳法。梁博流入室弟子之一高佬忠反功夫传于女婿肖丽辛又把咏春拳传于粤剧界人士李文茂。李文茂后来组织反清起义响应太平天国运动。举事前，不少红船子弟聚集在广州西关黄沙同吉大街李从善先生家中，即粤剧庆会馆内，由李文茂亲授红船咏拳。后来李文茂率领梨园弟子打到广西亦有人练咏春。其时粤剧界中的曾三多最为有名。所谓“俗”者，就是陈四妹之夫伍至良在广州西关创立咏春武馆后，咏春拳就在西关一带的果贩车夫、茶楼三行佬等“下九流”中传播开来。这是清代道光年间的事情了，距今约170多年。至今广州西关坊间仍留存南雄咏春拳，其中姣姣者当属伍至良后夫伍庆权先生。
咏春拳木人桩的练习要诀
咏春拳⽊⼈桩的练习要诀叶问宗师于1949年抵港并开始传授泳春拳，但当时在⾹港并未有⽊⼈桩，以往在佛⼭的⽊⼈桩都是整⽀桩藏在地下的，⾹港的多层式⼤厦结构，不能安装;在没有⽊桩的情况下，宗师只好将桩法当作拳套⼀样教法，这种打法名为“脱⼿桩”。
直⾄20世纪50年代中期才有弟⼦想出⽤⽊横梁承托⽊⼈桩，成为横担桩;同门何联甚⾄改⽤弹妥做承托，成为弹⼸桩，后来做⽊⼈桩最多的便是古⽣。
叶问宗师⽣前所⽤过的⽊⼈桩，现在摆放于佛⼭叶问堂内以供纪念。
咏春拳⽊⼈桩乃味春拳独特的器械训练，分⼋节共116式，是功咏春拳的精华和练功所在，⽊⼈桩有三⼿⼀⾜，是练功者的假想敌，⽊⼈桩的构造和尺⼨均有严格的要求，以符合练功者的需要。
⽊⼈桩法与咏春拳套和⼋斩⼑法相辅相成，练习⽊⼈桩法，可锻炼⾝形步法的迂回变换和进退的⽅位⾓度;要达致符合法度的⽔准，拳脚腰马要进⼊合⼀的境界，练习⽊⼈桩是不⼆法门。
⽊⼈桩的锻炼分三个阶段，最先练好116式的固定桩法，然后于每节中各选⼀式，即共⼋招的实⽤动作反复磨练，称为“磨桩”;“磨桩”之后，可进⼊第三阶段，这时⽆固定形式，可把已经学到的咏春拳法⾃由在⽊⼈桩上发挥出来。
上述的其实并⾮练桩的主要⽬的，练桩最重要的是练好⾃⼰的招式动作的位置，使御敌时更加准确，以补充鹅⼿的不⾜，鹅⼿时，对⼿随意⾛动，我们只可照顾到敌我的变化，却很难练好⾃⼰的位兰，⽽⽊桩是固定的，我们借此⽽令⾃⼰的架式、⼿法更准更美。
很多⼈对⽊⼈桩有错误的看法，其⼀是打桩要⽤⼒、够劲，⽬的是练硬桥⼿。
如果真是这样，扰⽆须练桩法，随便乱敲沈可以达到⽬的;其次是以为⽊⼈桩很神秘，学会鱿天下⽆敌，故很多师傅会辟室教授，并叮嘱学习的弟⼦不可另传其他师兄弟，更会收取丰厚的开桩利是。
其实，桩并不神秘，其作⽤是什么呢?⼤家都知道咏春拳的⼀个重要环节是黐⼿，须勤练，但有时想黐⼿却找不着对⼿，就可找桩当对⼿，所谓“⽆师⽆对⼿，对镜与桩求”。
在表⾯上看来，跟⼈练习黐⼿较跟桩好，因⼈会动，有反应;桩则不会动，没有反应，但其实打桩亦有其优点，就是位五。
咏春拳木人桩
咏春拳木人桩
著名演员甄子丹与王志鹏打木桩
木人桩
介绍：木人桩是咏春其中一套器械练习方式，是咏春拳独有的训练拳脚、手法、身法的器械。
相传是红船上的咏春祖先前辈因无对手练习及红船上地方夹窄而设计出来的自我练习方法。
木人桩是咏春拳徒手搏手训练系统中最后一套训练方式，亦集小念头、寻桥、标指的手法、步法、腿法融合于一身，“木人桩法”主要锻炼平时较少用或较难用其它方法锻炼的打人技术。
木人桩共有一百零八个动作，又称一百零八式木人桩法。
锻炼另一种反应，熟练补救自己在步法或手法上已产生的错误（错手），快速改变迂为直地打人取胜。
锻炼脚法，主要有八种实用脚法应用于不同方向，例如中线正身脚，侧身踢腿，踩腿等。
锻炼败形（失形）身法补救，例如被拖失稳劣势下运用。
咏春少用擒拿手（包括错骨），对练难用真力。
攻击要害，例如头部，使动作有拍子节奏感。
还可锻炼消打同时的时间性，角度方向以及其它等等。
咏春拳木人桩是怎样的？
咏春拳木人桩是怎样的？叶问木人桩法咏春木人桩几乎可说是咏春拳的代名词。
木人桩是很著名，但常常被误解的，它被认为是要真正掌握咏春这门功夫的最有作用的工具。
林文学(Gary Lam)师傅，一位黄淳梁咏春行家，描述木人桩是作为咏春拳练习者精益求精达到高层次技能必不可少的。
我们练习木人桩的目标是练咏春拳本身的目标是一样，那即是整合和调和一个人所有的训练成为协调和灵活的咏春功夫概念和技能的表现。
黄淳梁师傅常说受控于咏春是一种错误，咏春只是一个名称，而不是某种教条。
要真正掌握咏春拳这一点是极为重要的，不要把咏春看作一个静态的和僵化的习武方法，而是作为使我们能够发展和探索概念和技能一种形式，这也是所有最高层次武术的表现。
练咏春拳的一个崇高目标是超越咏春拳的外观和形式，用一种自然的和不先设定的方式自由地表现出咏春本质。
木人桩训练是理解和实现这一崇高目标其中一个重要步骤。
木人桩的构造有三只手臂，一条腿和桩的躯干代表对手的身体。
传统的木人桩是安装在墙壁上或植入地里。
这提供了一个练习对对手内外门角度做动作的稳定三维(3D)表面。
传统的套路有108个动作，在扩充之后现在拥有120式。
发生这样的变化，是因为咏春不是一个静态的武术，它总是寻求改善，发展和创新。
如从咏春拳老师应用的经验而来的创新。
例如林师傅的老师黄淳梁师傅根据多年的比武经验，和获得咏春宗师叶问赞同之后，作出了一些修改。
林师傅表示掌握咏春拳技术及应用需要四个基本素质。
林师傅认为这四个素质在作为掌握许多事物，不仅在练习武术上，极为重要。
Mitch师兄，一个220磅(约100公斤)健美运动员和林师傅资深学生，当被问及他在学习什么样的咏春，他回答：「可怕的咏春拳」。
咏春拳在这个层面是这四个特质合在一起的产物而做出的一个协调一体动作。
这四个素质是：1.准2.稳3.快4.劲为了达到最高水平的能力和有朝一日成为林文学咏春拳系的毕业生，学生必须要具有这些素质。
木人桩提供了加强和汇集掌握这四个特质的机会。
咏春拳木人桩打法
1.左问手摆桩式(图001)动作:以正身二字钳羊马姿势面对木人桩，左手问手在前，置于左桩手之上，右手护手在后，护住中线。
此咏春拳木人桩作用:人体中线、内外门与木人桩桩手、桩身、桩腿一一对应，以桩为敌。
2.右高位铲颐手、右攀颐手(图002至图003)动作:略向左转身，左问手变持手，向后拉左桩手;同时，右手自两桩手之间向上穿出，以高位铲颈手击中木桩“颈部”;随即，右手继续向桩后穿出，进而，右手攀住桩颈，左手拉左桩手，配合左转马，以斜45度角向后下方回拉。
此咏春拳木人桩作用:锻炼穿桥发力打颈技术与错手补救技术。
3.右膀手(图004)动作:右手收回变为膀手，自上而下击中左桩手，同时，左手变护手护身。
此咏春拳木人桩作用:强化侧身膀手的卸力、线位与角度。
4.右摊手、左横掌(图005)动作:迅速向右转体，配合右圈步进马，右脚穿人桩腿之下;同时，右手变摊手击中左桩手.左手变横掌击中桩身侧面。
此咏春拳木人桩作用:锻炼圈步进马与破桥封马技术。
5.上下耕手(图006)动作:继续向右转体成侧身马姿势，左摊手击中左桩手，右耕手击中低桩手。
此咏春拳木人桩作用:锻炼圈步侧进马.强化耕打之力.6.膀摊手(又名“捆手”，图007)动作:左手变低膀手，击中低桩手，右手变摊手击中右桩手。
此咏春拳木人桩作用:强化捆手卸力技术。
7.左摊手、右横掌(图008)动作:迅速向左转体，配合左圈步进马，左脚穿人桩腿之下;同时，左手变摊手击中右桩手，右手变横掌击中桩身侧面。
此咏春拳木人桩作用:强化圈步进马与破桥封马技术。
8.上下耕手(图009)动作:继续向左转体成侧身马姿势，右摊手击中右桩手，左耕手击中低桩手。
此咏春拳木人桩作用:锻炼圈步侧进马，强化耕打之力。
9.右圈手、左摊手(图010)动作:瞬间向右转马，右手圈右桩手，左手变摊手向上穿出，击中左桩手。
此咏春拳木人桩作用:锻炼转马圈打之力。
10.左窒手、右正掌(图011)动作:继续向左转马，恢复正身马姿势.左手变为窒手，向后发力回带左桩手，同时.右手变正掌击中桩头。
咏春木人桩详解
咏春木人桩详解咏春拳木人桩功咏春拳简介咏春拳本是一门简约精深的武学，但由于种种原因而鲜为人知。
若追究其心念根源可通佛理，若体会其攻防窍要可通兵法，亦通棋道。
咏春拳，实为禅武合一的优秀拳种。
咏春拳初级套路小念头虽称初级，但若功至化境亦可达到佛家所谓坐照的程度，即神思不动，万象都一目了然，周匝虚实变化能尽归掌控。
咏春拳中级套路寻桥表面上是通过接触对方桥手来判断对手并做出应对，名为寻桥，实则寻道。
咏春拳高级套路标指在《拳经理诀》中亦称此类出手为摽手，可见标指不少于三种内涵，其一为“挥之使去”，其二为“伶俐迅捷的出手”，其三为“方向指引”。
标指，无论从技击还是理念都是小念头与寻桥的延续。
咏春拳木人桩法咏春拳除此三个套路之外还有一套木人桩法更为绝妙。
练咏春拳木人桩法按由浅入深的层次划分，可分成九个阶段，这九个阶段分别为：黐桩炼形、通形审势、组形破势、群形一统、弹桥寸手、劲破桩门、融己通桩、禅桩虚化、借假修真。
当今时代能练成弹桥寸手的并不多见，若能融己通桩更是古今罕有。
但凡练到劲破桩门阶段的，除非不出手，一但出手必定声名鹊起。
咏春拳木人桩功练习者戒骄戒躁按部就班的去练习，不要急于求成，一下子学完全套套路，对每招每势都缺少考究，待练过一段时间之后感觉木人桩功不过如此，于是与高深功夫失之交臂练习咏春拳木人桩功需要有一定的小念头、寻桥、标指套路基础，并对咏春拳线位、角度、四门等拳理有所了解之后。
限篇幅所限本文重点探讨木人桩功的练习，而不过多的去作拳理及套路方面的阐述。
现将这九个阶段的练习方法、练成效果等分述如下第一阶段黐桩炼形黐桩炼形的意思就是通过向木人桩施展咏春拳招势来练就咏春拳每手的形。
咏春拳出手一般包括耕、拦、摊、膀、枕、问、伏、标、冲（指日字冲拳）九手，我们可以称这九手为咏春拳入门九手，这九手属于咏春拳的基本形。
由于日字冲拳的外形较接近寻常出手，所以平常所说的咏春八手不包括冲拳。
一般咏春八手包括耕、拦、摊、膀、困、问、伏、圈。
咏春拳木人桩谱〔附制作尺寸图
咏春拳木人桩谱上桩1、右手起正门，开试如小念头2、三星连环捶3、左撑掌右直捶4、右撑掌左直捶5、左摊掌右直捶6、右扣手底掌7、左内耕手8、右拦手左直捶9、左扣手底掌10、左拦手右直捶11、双拉手起钉脚12、左扣手底掌13、右扣手底掌14、左扣手铲内腮15、右扣手铲外肋16、左扣手底掌17、右败步左面掌18、左入马扑翼掌19、左执手右切手20、右扣手左直捶21、左扣手底掌22、右扣手铲内腮23、左扣手铲外腮24、右扣手底掌25、左败步右面掌26、右入马扑翼掌27、右执手左切手28、左扣手右直捶29、右扣手底掌30、摊右手内吞左桥化败马摊左手外吞左桥、扎打31、右扣手底掌32、摊左手内吞右桥化败马摊左手外吞右桥，扎打33、左扣手底掌34、右扣手底掌35、左猎手右铲底桥36、右摊手左直捶37、左破中右正掌（三次）38、右猎手左铲底桥39、左摊手右直捶40、右破中左正掌（三次）41、起右膀揆捶42、右扣手底掌43、破中冲捶（三次）44、起左膀揆捶45、左扣手底掌46、破中冲捶（三次）47、左猎手铲面桥48、右扣手铲内腮49、破中冲捶（三次）50、右猎手铲面桥51、左扣手铲内腮52、破中冲捶（三次）53、左猎手右偷弹右横钉脚54、右扣手底掌55、右猎手左偷弹左横钉脚56、右扣手底掌57、右破中冲捶（三次）58、左猎手走右马批右睁59、右外耕手60、破中冲捶（三次）61、右猎手走左马批右睁62、左外耕手63、破中冲捶（三次）64、右三品掌65、左三品掌。
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木人桩制作：
咏春的木人桩的尺寸，应当灵活掌握，以符合自己为要求。
桩身直径约27-30厘米。
量一量自己的腰就知道了。
桩手长度等于自己出子午锤握拳时拳面到肘尖长度。
桩手前部直径等于自己手腕直径。
桩手后部直径等于前臂近肘处直径。
上面两支桩手的八字角度等同于自己双手同时归肘，出标准内摊（左手上，右手下）所形成的角度。
最上一支桩手离地尺寸等于自己心窝中心点离地尺寸。
第二支桩手离地尺寸等于右臂出标准内摊时肘部离地尺寸作为桩手榫口中心点。
第三支桩手前端离地尺寸为右手出标准底锤时拳面离地尺寸，置于中线位置垂直伸出。
桩脚角度为一腿伸直站立，另一腿出中撩阴时微曲形状，桩脚上端之下部与桩身接触处离地为起撩阴
之腿的股关节位离地尺寸。
如果采用会阴离地尺寸，可能会比较低了点。
桩身上部包棉尺寸可采用自己扎钳阳马（高桩少少）时头部至颈部的一段长度。
可于自己鼻子高度的
位置加一条三厘米的分色带，以明确要害位置。
习惯攻击此区，因为搏击时这个高度一定是敌面门三
角区位，包括下巴。
如果定得太低，会是颈的位置，或者会打不中。
做桩要做活桩，不要做死桩。
如果自己想训练与自己身形相称的对手放对，则按此尺寸做桩。
如想打高一个级别，则所有数据乘以
1.06，为一级，乘以1.1为二级。
一般能打高一级已足够。
桩身采用坚硬的实木做为合适，比较长久，也适合于家居格调。
桩手可采用两种形式，首先采用软身少少的木材，如杉木等，榫口误差（即保留松位）可适当放大少
少，约3毫米左右，初上桩时不至于手桥太伤。
第二可采用坚硬的实木，榫口位误差缩小到1.5毫米左
右。
桩手不赞成包棉，因会增大桩手直径，令自己练时失形。
角度的确定，可采用15进制，因360度的圆周等分24分，即24个节气位，是从古到今都在采用的形
式。
先用三维软件按自己测定的数据制作一支桩试试，从各个角度看看比例会否太过疏或密，肥或
瘦，对比从网络上下载的师傅级人马的木人桩，适当加以调整。
不要太教条。