考前复习策略与心理策略ppt课件
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考前心理辅导班会课件(共33张PPT)
放/松/心/情/从/容/应/考
考前心理辅 导 2 0 2 3 年 中 小 学 生 迎 接 考 试 心 理 辅 导
班主任
CONTENT
• 01/故事分享 • 02/考前做好十件事 • 03/应试答题策略
• 04/怯场心理调节法 • 05/考试心慌的调节方法 • 06/不会做或者容易做的题
PART 01
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故事分享
羿射不中
考前做好十件事
3、每天以“真”考的心态做卷子
• 有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致 考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以真考的心态做卷子，到考试时就会以平常 心态做卷子。
4、抓住最佳记忆时间
• 心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记 忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
考前做好十件事
1、制定好作息时间计划
• 把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事， 使生理节奏感与心理节奏感增强
2、进入迎考时间节奏
• 按照考试上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午时间复习语文，有助于进入考试状态， 有助于充分发挥已掌握的知识。
故事分享
一个考生的应试故事
• 某考生，一接到几大张试卷，就慌了手 脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。 结果，许多会做的题，也答错了。有时 方法是正确的，但就是中间有一步在推 导时丢了一个符号、或忘记了括号外边 的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒 重来
考前心理辅 导 2 0 2 3 年 中 小 学 生 迎 接 考 试 心 理 辅 导
班主任
CONTENT
• 01/故事分享 • 02/考前做好十件事 • 03/应试答题策略
• 04/怯场心理调节法 • 05/考试心慌的调节方法 • 06/不会做或者容易做的题
PART 01
Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry's standard dummy text ever since
故事分享
羿射不中
考前做好十件事
3、每天以“真”考的心态做卷子
• 有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致 考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。我建议考前每天以真考的心态做卷子，到考试时就会以平常 心态做卷子。
4、抓住最佳记忆时间
• 心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记 忆效果最好。建议考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。
考前做好十件事
1、制定好作息时间计划
• 把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事， 使生理节奏感与心理节奏感增强
2、进入迎考时间节奏
• 按照考试上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午时间复习语文，有助于进入考试状态， 有助于充分发挥已掌握的知识。
故事分享
一个考生的应试故事
• 某考生，一接到几大张试卷，就慌了手 脚，总担心题目做不完，于是匆忙作答。 结果，许多会做的题，也答错了。有时 方法是正确的，但就是中间有一步在推 导时丢了一个符号、或忘记了括号外边 的平方等等，造成答题卡壳，只好推倒 重来
从从容容考试去考前心理辅导讲座PPT课件
专心：专心致志才能考出水平
考前过于关注考试结果：怕考不好会受 到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同 学非议
考场上一遇到难题就紧张、分心 “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所
动
细心：减少不必要的损失
考前准备要细心 考试做题要细心
通览全试卷，填好号和名； 审题要仔细，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行； 细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。
•
5、龙吟八洲行壮志，凤舞九天挥鸿图。
•
6、天下大事，必作于细；天下难事，必作于易。
•
7、当你把高尔夫球打不进时，球洞只是陷阱；打进时，它就是成功。
•
8、真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。
•
9、永远不要逃避问题，因为时间不会给弱者任何回报。
•
10、评价一个人对你的好坏，有钱的看他愿不愿对你花时间，没钱的愿不愿意为你花钱。
•
50、想像力比知识更重要。不是无知，而是对无知的无知，才是知的死亡。
•
51、对于最有能力的领航人风浪总是格外的汹涌。
•
52、思想如钻子，必须集中在一点钻下去才有力量。
•
53、年少时，梦想在心中激扬迸进，势不可挡，只是我们还没学会去战斗。经过一番努力，我们终于学会了战斗，却已没有了拼搏的勇气。因此，我们转向自身，攻击自己，成为自己最大的敌人。
恒心：坚持就是胜利
首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态， 决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精 神，坚持考到最后一科，最后一秒。 （1）自我安慰法：“我难人也难，我易人也 易”；“发挥出自己的水平就是成功”。 （2）后面补偿法：前面的题不会做，后面的 题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目来 补偿。 （3）做到三不：不同别人对答案，不讨论不 会做的题目，不找老师解题。
中高考前心理辅导及对策 PPT
临场紧张怎么办？
想点与考试无关能使自 己高兴的事, 或者做几 个慢慢吸气,待情绪稳定 后再继续答题。
如果在作出以上努力后, 仍出现怯场,也不必惊慌。
也可采取深呼吸的方法, 即呼气、吸气,同时放松 全身肌肉。
拿到试卷以后应怎么做?
拿到试卷之后,战略上要藐视试卷,战术上要重视试卷,认真对待 每一道题。 先易后难:拿到试卷后,通览一遍,做到心中有数。
充足的自信心 简单的运动
良好的作息 充分的准备
正确的认识
中考是一次基础性的选拔考试，试题难度不会太大，绝大多数情况下可准确 反映考生平时的学习水平。
非人生终极点
只要自己肯努力，改变 命运的机会多得是。
名落孙山是很正常的 事，这决不是耻辱。
考不上重点高中， 普通高中也可以
做好考得上和考 不上的两手准备
认清题型，对症下药
弄清题目的要求（简答题与分析说明题），作到不留空白试卷；保持卷 面整洁；珍惜考试的分分秒秒，养成良好的检查试卷的习惯。
考试后的心理调整
保持平常心 考试后情绪管理
正确看待分数
保持平常心
无论最终考试结果如何,都请同学们保持一颗平常心,
古训道:“wu勿以物喜、勿以己卑。”
如果考试成绩理想,那么就要为即将展开的大学生活做准备,提前学习大学课程或 者背诵大学英语词汇等。
强化信心
不要低估自己
大量的科学实验结果证实，大多 数人都低估了自己的能力。
摆脱多余的“万一”
许多的“万一”就是一种消极的 心理暗示。
进行积极 的自我暗示
把很重要的目标简单化、生活 化、平常化；用“我能行” 。
克服紧张心理的方法
情绪变化会引起人们的生理变化。
平常心
考前心理辅导讲座 PPT课件
2）理性疗法（现实处理法）。
A、高考真的失败了，最坏的结果是什么？ B、问题真的严重到无法接受？ C、一旦高考失败是否会把命丢掉？ D、我的问题是什么？ E、我的问题能解决吗？有哪些解决问题 的方法？ F、现在什么方法是最理想的解决问题方法。 J、是担忧有用还是赶快解决问题有用？ （还不快 行动
3）卷入学习或考试（注意转移法） 第一步 提醒自己我很忙，我的时 间很宝贵，我要充分利用已有的时间做 好眼前的每一件事，因为这样才能成功； 第二步 立即拿起书和笔全身心地 投入学习，并一边作笔记一边思考。 第三步 通过反馈培养克服焦虑的信
成因
由于有的学生对考试过分的重视，深怕
考试失败，以至于在临考前产生较长久 的一连串的持续的应激，包括： 考前高焦虑导致的应激反应——连续几 天整夜兴奋和失眠等。 入考场前对考试高度关注和焦虑引起应 激反应——手脚出汗。
应激的结果
生理结果：消耗掉考生大量的体力和脑
力，使人体无法提供足够的用来维持有 效思维活动的大脑神经能量。 心理结果，由于缺乏足够的能量大脑思 维系统无法立即进入定向思维状态、无 法有效提取信息、传递信息、进行思维 加工，即已掌握的知识无法回忆，思维 活动无法有效开展，表现为脑子几乎一 片空白。
3）对于加班加点问题的处理 A、认识充分休息的必要性 B、不轻易地改变作息习惯 C、体验按时作息与讲究效率的学习功效
4）对于无法跟上教师节奏的问题的处理 A、强化训练时有做不完的作业是正常现象 B、集中精力于不会和不熟的内容是高效复习 的关键。 C、及时复习、精作业、多多总结、强化弱点
7）对粗心大意导致考试失误问题的处理 A、明确细心是一种习惯 B、培养认真解题的习惯 在现有的学校的解题过程审题、已知、求解上： 有无已知条件未考虑？已知条件中有什么需要注意 的事项和内容？如果顺做有困难，倒做如何？ 在解题过程力求条理清楚，包括草稿也排列整齐 清楚以便于检查 检查时先查思路，再查计算 查计算时先进行估计 再进行细检查。 在更正答案时如果和原来不一致，切忌马上就改 而应当象会计那样将答案放在一边再算一遍。
高考考前心理辅导讲座课件(共33张PPT)
定时起床和睡眠。 主动调节自己的作息时间，对控制生物节律的变化
有决定性的作用。
2020/7/4
16
二、高考前的心理调适
策略四：平常心态最重要
平常心态最重要，不要对成败过分关注。 根据自己实际情况制定“够得着的目标”。 把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩。 掌握情绪调节的技巧：乐观心态、“三张笑脸”、 头部按摩 、改变衣着、亲近自然。
1. 一项对高考“状元”的研究
王极盛教授是中国著名心理学家、著名高考研究 专家、中国科学院博士生导师、国务院特殊津贴获 得者，是一位被媒体广泛关注的高考问题研究权威， 公认为中国高考心理指导第一人。2004后退休后 受聘为北京华夏英杰教育科学研究院高考指导首席 专家。创立有中国考生家长指导网。
• 王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响 高考成功的20项因素中，最重要的因素是“考试中的心 态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第 四位是学习基础。
2020/7/4
5
高考的心理调适
一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成绩的最重 要因素
二、高考前的心理调适 三、高考前常见的几种心理现象及对策 四、考试中的心理调适
2020/7/4
6
一、考试前和考试中的心理状态是影响 考试成绩的最重要因素
2020/7/4
7
一、考试前和考试中的心理状态是影响考试成绩的最重要因素
2020/7/4
3
心理放松操
2020/7/4
3.缓解疲劳——提腿摸膝
具体做法：两脚开立，差不多和肩 一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝； 再抬起右腿，换左手摸右膝，这样交叉 反复练习3分钟。
然后改做平行练习，就是抬左腿， 用左手摸左膝；再抬右腿，用左手摸左 膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持续练 习3分钟（左图）。
考前复习策略与心理调整策略教材(PPT 78页)
的目的主要是在题海中跳出来，梳理一下自己的头 绪，保持头脑的清醒，还可以查漏补缺，避免让大 量的题使自己复习走偏。
二是在回归课本的同时注意配合做一 些模拟题，不过这时不要太在乎得分， 主要是保持做题状态和速度。
2019/10/1
为什么有的同学平时复习得好好的， 一到考试就“撂挑子”？
有的同学小考的时候成绩不错，一到 重要的考试就发挥失常，不该错的题 偏偏就弄错了？
从小父母对辛旺的教育就是严中有宽，尽可能为他提供良好的学习和生 活环境。每年学校假期，父母都要带辛旺去全国各地旅游，目的就是要让辛 旺开阔眼界，树立远大理想。辛旺的父母一致赞同与儿子建立起一种平等的、 朋友似的关系，他们认为这样对儿子的成长更为有利。工作繁忙的父母，时 常会给儿子留下一些字条，对儿子提出他们的希望和要求，但他们不会把自 己的要求强加于儿子，在字条的结尾，他们总会注明“仅供参考”，有意识 地培养儿子自我管理的能力。
2019/10/1
【绝不一错再错】
•
对待错题的态度和方法不同，学习效果会有很大的差别。
• 对于学习中的错误，我有一个心得，绝不能一错再错！我把错题记下来
后，会非常认真地对待。 把错题集中记录到一个本子上，一方面便于
集中查阅自己犯过的错误，另一方面便于翻看。看到曾经出现过的问题， 应该随时翻看课本里面相应的内容，这样边记边看效果会更显著。
为经过一段时间的间隔，很可能造成遗忘，让你想不起自己当初怎样
犯的错。因此及时改错很有必要。
•
三是分析总结，对于每一处错误都要经过认真的分析，研究出错
的原因，找准症结，及时改错。
记错题本最大的好处就是它针对你的弱点，看完之后觉得很充实， 该解决的问题我都解决了。觉得自己就不害怕了。
二是在回归课本的同时注意配合做一 些模拟题，不过这时不要太在乎得分， 主要是保持做题状态和速度。
2019/10/1
为什么有的同学平时复习得好好的， 一到考试就“撂挑子”？
有的同学小考的时候成绩不错，一到 重要的考试就发挥失常，不该错的题 偏偏就弄错了？
从小父母对辛旺的教育就是严中有宽，尽可能为他提供良好的学习和生 活环境。每年学校假期，父母都要带辛旺去全国各地旅游，目的就是要让辛 旺开阔眼界，树立远大理想。辛旺的父母一致赞同与儿子建立起一种平等的、 朋友似的关系，他们认为这样对儿子的成长更为有利。工作繁忙的父母，时 常会给儿子留下一些字条，对儿子提出他们的希望和要求，但他们不会把自 己的要求强加于儿子，在字条的结尾，他们总会注明“仅供参考”，有意识 地培养儿子自我管理的能力。
2019/10/1
【绝不一错再错】
•
对待错题的态度和方法不同，学习效果会有很大的差别。
• 对于学习中的错误，我有一个心得，绝不能一错再错！我把错题记下来
后，会非常认真地对待。 把错题集中记录到一个本子上，一方面便于
集中查阅自己犯过的错误，另一方面便于翻看。看到曾经出现过的问题， 应该随时翻看课本里面相应的内容，这样边记边看效果会更显著。
为经过一段时间的间隔，很可能造成遗忘，让你想不起自己当初怎样
犯的错。因此及时改错很有必要。
•
三是分析总结，对于每一处错误都要经过认真的分析，研究出错
的原因，找准症结，及时改错。
记错题本最大的好处就是它针对你的弱点，看完之后觉得很充实， 该解决的问题我都解决了。觉得自己就不害怕了。
考前与考中心态的调整PPT课件
要把考试结果作为自己未来学习 的参考和借鉴，不断总结经验教
训。
分析考试中的不足
考试后要认真分析自己在考试中的不足，找出自己的薄弱环节和需要提高的地方。
要从多个角度分析问题，不要仅仅局限于自己的主观感受，还要从客观角度进行分 析。
要根据分析结果制定针对性的学习计划，逐步提高自己的学习能力和水平。
制定下一步学习计划
不要在难题上纠结
如果遇到难题，不要花费过多时，要留出时间进行 检查，确保答案准确无误。
03 考后心态调整
正确对待考试结果
无论考试结果如何，都要保持冷 静和理性，不要过分激动或沮丧。
成绩理想时，要保持谦虚和谨慎， 不要骄傲自满；成绩不理想时， 要认真分析原因，积极寻求改进。
重视学习过程
学习是一个长期积累的过程，而考试 只是其中的一个环节，不要过分夸大 其重要性。
制定合理的学习计划
制定计划前分析自己的学习状况
01
根据自己的实际情况和学习特点，制定符合自己的学习计划。
计划要有明确的目标和时间表
02
制定计划时要有明确的目标和时间表，确保计划的可实施性。
合理安排学习和休息时间
02 考试中心态调整
应对紧张情绪
深呼吸法
在考试过程中，如果出现 紧张情绪，可以通过深呼 吸来放松身体和缓解紧张 感。
积极心理暗示
给自己一些积极的心理暗 示，例如告诉自己已经准 备充分，能够应对考试。
转移注意力
当感到紧张时，可以尝试 转移注意力，关注试卷上 的问题，而不是情绪本身。
保持冷静的思考
01
02
03
04
根据考试结果和分析结 果，制定下一步学习计 划和目标。
要合理安排时间和任务， 确保计划的可操作性和 可行性。
《考前心理辅导》课件
其他因素
如身体健康状况、生活作 息不规律、突发事件等也 可能对考生的心理状态产 生影响。
心理问题对考试的影响
影响思维
心理问题可能导致考生 注意力不集中，影响思
维的活跃度和深度。
影响发挥
心理压力过大可能导致 考生在考试中表现失常 ，无法发挥出自己的正
常水平。
影响成绩
心理问题可能导致考生 的成绩不理想，甚至影 响升学和未来的发展。
注意补充营养
补充蛋白质
蛋白质是维持身体健康和大脑功能的重要营养素，可以通 过摄取鱼、肉、蛋、豆类等食物来补充。
铁质补充
铁质有助于血液循环和大脑供氧，可从动物肝脏、瘦肉、 菠菜等食物中摄取。
维生素和矿物质
摄取富含维生素C、E、B群等维生素和矿物质的食物，如 水果、蔬菜、全谷类和坚果，以维持良好的免疫系统和神 经系统功能。
作息调整
在考前一周左右开始调整作息时间，与考试时间同步，以适应考试 节奏。
03
克服考试焦虑
正确认识考试焦虑
考试焦虑定义
考试焦虑是指在考试前或考试过程中产生紧张、不安、恐惧等情绪 ，影响考生的思维、注意力和记忆力，从而影响考试成绩的表现。
考试焦虑产生的原因
考试焦虑的产生与多种因素有关，如学习压力、竞争压力、家庭和 社会期望等。
保持良好的生活习惯
充足的睡眠
保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于恢复身体 机能和提高注意力。
适度运动
进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑或瑜伽等， 有助于缓解压力和提高身体机能。
放松心情
通过听音乐、阅读或进行其他放松活动来减轻压 力和焦虑，保持心情愉悦和放松。
06
考前复习策略
制定复习计划
确定复习目标
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不放过。失败是成功之母，从失败 中得到的多，从成功中得到的少， 都是这个意思。
.
16
辛旺de故事
• 内蒙古理科状元 就读学校：清华大学
来自内蒙古的辛旺是一个拥有强健的体魄、宽阔的胸怀、坚韧的毅力的人，这使 他有足够的信心和实力在人生路上放马驰骋。
从小父母对辛旺的教育就是严中有宽，尽可能为他提供良好的学习和生活环境。 每年学校假期，父母都要带辛旺去全国各地旅游，目的就是要让辛旺开阔眼界，树立 远大理想。辛旺的父母一致赞同与儿子建立起一种平等的、朋友似的关系，他们认为 这样对儿子的成长更为有利。工作繁忙的父母，时常会给儿子留下一些字条，对儿子 提出他们的希望和要求，但他们不会把自己的要求强加于儿子，在字条的结尾，他们 总会注明“仅供参考”，有意识地培养儿子自我管理的能力。
5
“敢试才能行，敢争才能赢”
• “试一试，争一争”是一种积极参与的心
态，是敢于拼搏，敢于胜利的精神状态， 是一种挑战的气势。
• 考试要有一个良好的心态，要有勇气。无
论是复习还是在考场上，都需要积极的情 绪和饱满精神。
• 我们需要兴奋而不是沉闷， 需要勇敢而不
是怯懦。
.
6
态度决定一切,希望就在前方
.
17
状元支招 【我为什么犯错？】
我一直认为自己能够在高考中取得好成绩，是因为我对学习中所犯错误 的高度重视。我有好几本错题集，只要是犯过的错误都被我认认真真记载下 来，以备总结经验教训。
我记录的错题不外分三种类型，
一种是特别愚蠢的错误、特别简单的错误，例如在粗心大意的时候把 1+1算成3；
.
7
培养对材料的兴趣
• 我国有句名言说“兴趣是最好的老师”。 • 美国教育家布鲁纳说：“学生的最好的刺激是对
学习材料的兴趣”。
• 有些事没有兴趣也不得不做，当然我们也能强迫
自己去做，但这怎么能比得上因为有兴趣而乐此 不疲的感觉？
• 直接兴趣与间接兴趣
.
8
*
• 为什么有些同学天天埋头苦读，考试成绩却不理想？ • 为什么有些同学玩得尽兴，学习成绩却很拔尖？ • 一个很重要的原因就是学习方法的正确与否。 • 在中考高考中都有一些考得出色的同学堪称“高
不单学生物，学地理，学政治，以至学 理化，都需要“死”去“活”来。
.
14
“过度学习法”
本来用10分钟能记住的材料，再 加上3分钟的时间去强记—— 形成一 种“过度”，从而抵消遗忘的影响。
当然，过度的程度也有个限度， 如果达到150％以上，则会出现“报 酬递减规律”。
.
15
“题不二错”
• 复习时做错了题，一旦搞明白，绝
• 学习是什么？ 不是单纯的记忆问题，更大程度上是一种个
人能力的提升，是一个人慢慢优秀起来的过程。
• 学习是一种训练思维能力和提高个人素养的过程。很难设
想一个胸无点墨的人能让人觉得有多深的涵养。
• 我们的社会需要的是优秀人才，会不会学习就是一个衡量
你是否是人才的标准。你要明白你所学的一切都会在将来 成为你的一笔财富。
人”，他们的经验之谈闪烁着智慧的火花，特别是 经过实践的检验证明了这些做法的合理性，可供我 们借鉴。现选取其中几则，并结合学习心理学的研 究，献给正在紧张备考的中高考的同学们。
.
9
“六先六后”学习法
• 心理学家根据多年来对一批成绩优异学生
的研究，总结出“六先六后”的学习方法。
• 一、先计划后学习 • 二、先预习后听讲 • 三、先复习后做作业 • 四、先打好基础后灵活思维 • 五、先独立思考后请教别人 • 六、先调整心态后参加考试
高中三年期间，辛旺一直担任班长职务，他做人真诚，关心集体，深受同学老师 的欢迎。
辛旺在体育方面非常优秀，他觉得成绩好，身体更要好，没有强健体魄，人格魅 力就会大打折扣。他擅长篮球，NBA比赛的铁杆球迷；他喜欢田径，至今保持着学校 好几项体育项目的纪录。
回首过去，辛旺坦言长期积累和不懈努力，是自己取得成功的关键。
• 做自己的主人
—— 不良习惯是可以改变的
• 结构化学习
—— 编织知识的网络
• “树碑立标法”
—— 提高阅读效率
.
12
记忆时间巧利用
• “前摄抑制”----先学的知识会对后学的知
识产生干扰，这叫做记忆的“前摄抑制”；
• “倒摄抑制”----后学的知识容易对先学的
知识产生干扰，这叫做记忆的“倒摄抑制”。
即查漏补缺。通过复习的反复，一方面强化知识， 强化记忆，一方面寻找差错，弥补遗漏。求得更全面更 深入的把握知识提高能力。 五、“翻饼烙饼”。
复习犹如“烙饼”，需要翻几个个儿才能熟透，否
则就要夹生。记忆也需要强化，不反复强化也难以记牢。
因此，复习总得两三遍才能完. 成。
11
*
• 集中注意力
—— 专注精神的培养
.
10
“复习五步曲”
一、地毯式扫荡。
先把该复习的基础知识全面过一遍。追求的是尽可 能全面不要有遗漏。 二、融会贯通。
找到知识之间的联系。把一章章、一节节的知识之 间的联系找到。追求的是从局部到全局，从全局中把握 局部。 三、知识的运用。
做题，做各种各样的题。力求通过多种形式的解题 去练习运用知识。掌握各种解题思路，通过解题锻炼分 析问题解决问题的能力。 四、捡“渣子”。
• A —— B —— C —— D
• 由此可见，早上起床后和晚上睡觉前记忆新
知识，可以强化记忆。
.
13
“死”去“活”来
比如学生物学科，有很多需要背诵的东 西。有些材料，只能“死”记。要靠多次反 复强化记忆。
但是在考试时，却要把记住的材料灵活 运用，这就不仅要记得牢，记得死，还要理 解，理解得活。是谓：“死”去“活”来。
考前复习策略与心理调整策略
.
1
海阔凭鱼跃 天高任鸟飞
• 梦想、追寻…... • 每个人都有无限的发展潜能
.
2
• 掌握知识与运用知识
——考试成功的硬件
• 考前与考中心态的调整
——考试成功的软件
• Are you ready?
.
3
‘
随着高考的临近，如何 节省时间、提高学习效率， 已经成为每一个考生所关心 的问题。这也是科学的学习 方法的核心所在。
.
4
拍手实验：
请我们一起来做一个小小的测试游戏
• 在一分钟的时间里，请估计一下自己最多能拍
多少次手？写下你的估计的次数。请实际验证 一下，现场反馈实验结果。 （实际次数比自己估计的多的举手？少的举手？ 小结：事成先成于心，效高首高于法。
•人的潜力与自信•态度与成就动机•努力 Nhomakorabea标与定位
•策略与方法
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辛旺de故事
• 内蒙古理科状元 就读学校：清华大学
来自内蒙古的辛旺是一个拥有强健的体魄、宽阔的胸怀、坚韧的毅力的人，这使 他有足够的信心和实力在人生路上放马驰骋。
从小父母对辛旺的教育就是严中有宽，尽可能为他提供良好的学习和生活环境。 每年学校假期，父母都要带辛旺去全国各地旅游，目的就是要让辛旺开阔眼界，树立 远大理想。辛旺的父母一致赞同与儿子建立起一种平等的、朋友似的关系，他们认为 这样对儿子的成长更为有利。工作繁忙的父母，时常会给儿子留下一些字条，对儿子 提出他们的希望和要求，但他们不会把自己的要求强加于儿子，在字条的结尾，他们 总会注明“仅供参考”，有意识地培养儿子自我管理的能力。
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“敢试才能行，敢争才能赢”
• “试一试，争一争”是一种积极参与的心
态，是敢于拼搏，敢于胜利的精神状态， 是一种挑战的气势。
• 考试要有一个良好的心态，要有勇气。无
论是复习还是在考场上，都需要积极的情 绪和饱满精神。
• 我们需要兴奋而不是沉闷， 需要勇敢而不
是怯懦。
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态度决定一切,希望就在前方
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状元支招 【我为什么犯错？】
我一直认为自己能够在高考中取得好成绩，是因为我对学习中所犯错误 的高度重视。我有好几本错题集，只要是犯过的错误都被我认认真真记载下 来，以备总结经验教训。
我记录的错题不外分三种类型，
一种是特别愚蠢的错误、特别简单的错误，例如在粗心大意的时候把 1+1算成3；
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培养对材料的兴趣
• 我国有句名言说“兴趣是最好的老师”。 • 美国教育家布鲁纳说：“学生的最好的刺激是对
学习材料的兴趣”。
• 有些事没有兴趣也不得不做，当然我们也能强迫
自己去做，但这怎么能比得上因为有兴趣而乐此 不疲的感觉？
• 直接兴趣与间接兴趣
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• 为什么有些同学天天埋头苦读，考试成绩却不理想？ • 为什么有些同学玩得尽兴，学习成绩却很拔尖？ • 一个很重要的原因就是学习方法的正确与否。 • 在中考高考中都有一些考得出色的同学堪称“高
不单学生物，学地理，学政治，以至学 理化，都需要“死”去“活”来。
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“过度学习法”
本来用10分钟能记住的材料，再 加上3分钟的时间去强记—— 形成一 种“过度”，从而抵消遗忘的影响。
当然，过度的程度也有个限度， 如果达到150％以上，则会出现“报 酬递减规律”。
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“题不二错”
• 复习时做错了题，一旦搞明白，绝
• 学习是什么？ 不是单纯的记忆问题，更大程度上是一种个
人能力的提升，是一个人慢慢优秀起来的过程。
• 学习是一种训练思维能力和提高个人素养的过程。很难设
想一个胸无点墨的人能让人觉得有多深的涵养。
• 我们的社会需要的是优秀人才，会不会学习就是一个衡量
你是否是人才的标准。你要明白你所学的一切都会在将来 成为你的一笔财富。
人”，他们的经验之谈闪烁着智慧的火花，特别是 经过实践的检验证明了这些做法的合理性，可供我 们借鉴。现选取其中几则，并结合学习心理学的研 究，献给正在紧张备考的中高考的同学们。
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“六先六后”学习法
• 心理学家根据多年来对一批成绩优异学生
的研究，总结出“六先六后”的学习方法。
• 一、先计划后学习 • 二、先预习后听讲 • 三、先复习后做作业 • 四、先打好基础后灵活思维 • 五、先独立思考后请教别人 • 六、先调整心态后参加考试
高中三年期间，辛旺一直担任班长职务，他做人真诚，关心集体，深受同学老师 的欢迎。
辛旺在体育方面非常优秀，他觉得成绩好，身体更要好，没有强健体魄，人格魅 力就会大打折扣。他擅长篮球，NBA比赛的铁杆球迷；他喜欢田径，至今保持着学校 好几项体育项目的纪录。
回首过去，辛旺坦言长期积累和不懈努力，是自己取得成功的关键。
• 做自己的主人
—— 不良习惯是可以改变的
• 结构化学习
—— 编织知识的网络
• “树碑立标法”
—— 提高阅读效率
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记忆时间巧利用
• “前摄抑制”----先学的知识会对后学的知
识产生干扰，这叫做记忆的“前摄抑制”；
• “倒摄抑制”----后学的知识容易对先学的
知识产生干扰，这叫做记忆的“倒摄抑制”。
即查漏补缺。通过复习的反复，一方面强化知识， 强化记忆，一方面寻找差错，弥补遗漏。求得更全面更 深入的把握知识提高能力。 五、“翻饼烙饼”。
复习犹如“烙饼”，需要翻几个个儿才能熟透，否
则就要夹生。记忆也需要强化，不反复强化也难以记牢。
因此，复习总得两三遍才能完. 成。
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• 集中注意力
—— 专注精神的培养
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“复习五步曲”
一、地毯式扫荡。
先把该复习的基础知识全面过一遍。追求的是尽可 能全面不要有遗漏。 二、融会贯通。
找到知识之间的联系。把一章章、一节节的知识之 间的联系找到。追求的是从局部到全局，从全局中把握 局部。 三、知识的运用。
做题，做各种各样的题。力求通过多种形式的解题 去练习运用知识。掌握各种解题思路，通过解题锻炼分 析问题解决问题的能力。 四、捡“渣子”。
• A —— B —— C —— D
• 由此可见，早上起床后和晚上睡觉前记忆新
知识，可以强化记忆。
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“死”去“活”来
比如学生物学科，有很多需要背诵的东 西。有些材料，只能“死”记。要靠多次反 复强化记忆。
但是在考试时，却要把记住的材料灵活 运用，这就不仅要记得牢，记得死，还要理 解，理解得活。是谓：“死”去“活”来。
考前复习策略与心理调整策略
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1
海阔凭鱼跃 天高任鸟飞
• 梦想、追寻…... • 每个人都有无限的发展潜能
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2
• 掌握知识与运用知识
——考试成功的硬件
• 考前与考中心态的调整
——考试成功的软件
• Are you ready?
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3
‘
随着高考的临近，如何 节省时间、提高学习效率， 已经成为每一个考生所关心 的问题。这也是科学的学习 方法的核心所在。
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4
拍手实验：
请我们一起来做一个小小的测试游戏
• 在一分钟的时间里，请估计一下自己最多能拍
多少次手？写下你的估计的次数。请实际验证 一下，现场反馈实验结果。 （实际次数比自己估计的多的举手？少的举手？ 小结：事成先成于心，效高首高于法。
•人的潜力与自信•态度与成就动机•努力 Nhomakorabea标与定位
•策略与方法
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