排球技术理论分析
排球运动技术分析
排球运动技术分析排球是一项精湛的团队运动，需要队员们在比赛中充分发挥各自的技术，协作配合，以达到最佳的比赛效果。
在本文中，我将对排球的主要技术进行分析，并提供一些改善技巧和训练建议。
发球是排球比赛中的第一步，也是最有力的攻击方式之一、发球时，球员应站在发球区内，将球发至对方场地，以削弱对方扣球的机会。
有四种常见的发球技术：直线发球、对角线发球、快速发球和浮球发球。
直线发球是在球员身体前方直线上方发球，速度较快，有时会产生旋转。
对角线发球是将球发至对角线上方，以增加对方回击球时的难度。
快速发球是以更大的力量和速度将球发至对方场地，旨在迅速得分。
浮球发球是以轻微的旋转发球，使对方难以预测球的路径。
发球技术的训练重点是掌握正确的击球方式和节奏感，同时提高力量和准确性。
传球是排球比赛中的另一个重要技术，它有助于建立进攻和防守，保持球的流动。
一般而言，有两种传球技术：自由传球和准确传球。
自由传球是将球轻轻上送，使队友能够接到球，以进行更进一步的传球或扣球。
准确传球是将球传至队友位置的预定区域，以便队友能够更好地进行进攻。
传球技术的训练重点是掌握正确的平衡和姿势，保持平稳的传球和良好的目标控制能力。
扣球是排球比赛中的攻击方式之一，也是对手难以防守的技术。
扣球时，球员需要飞跃并以强有力的打击将球砸至对手场地。
在扣球的过程中，球员需要注意击球的点位、击球速度和力量，以克服对手的反应时间和防守体系。
扣球技术的训练重点是提高弹跳力和爆发力，同时保持平衡和准确度。
拦网是排球比赛中的防守技术，其目的是阻挡对方的进攻，使得球落在自己的场地上。
拦网要求球员在对方扣球时尽可能高地跃起，迅速伸展手臂，并以合适的力量和正确的手位阻挡球。
拦网技术的训练重点是提高弹跳力、反应速度和力量，同时注意保持良好的姿势和合理的位置移动。
除了以上提到的主要技术，排球比赛中还有许多其他技术和战术策略需要掌握，如拦网配合、拉扣、跑动战术等。
这些技术和策略都需要球员们在训练中认真学习和不断练习，以提高自己的技术水平和战斗力。
排球训练的科学方法与理论
排球训练的科学方法与理论排球作为一项流行的团队运动，在全球范围内拥有广泛的参与者和支持者。
而要取得在排球领域的成功，除了天赋和技术，科学的训练方法和理论也是至关重要的。
本文将介绍一些科学的排球训练方法和理论，帮助您在排球运动中取得更好的成绩。
1.身体素质训练身体素质是排球训练的基础，包括力量、耐力、速度、灵敏度和灵活性等方面。
通过定期进行力量训练和有氧运动，可以提高肌肉力量和耐力，增强爆发力和速度。
灵活性训练和敏捷性练习也是至关重要的，这有助于提高球员的反应能力和机动性，使其更容易适应比赛中的各种情况。
2.技术训练在排球训练中，技术训练是非常重要的一部分。
它包括传球、发球、扣球、拦网和接球等技术动作的练习。
通过反复练习，球员们可以熟练掌握技术动作的要领，并在比赛中运用自如。
注重细节和正确的动作执行也是提高技术水平的关键。
3.战术训练战术训练是指球队成员在比赛中的配合和合作。
排球是一项团队运动，球员们需要在比赛中相互配合，采取合适的战术策略。
通过训练球队的战术意识和配合能力，可以提高球队在比赛中的整体表现和胜率。
4.心理训练心理训练在排球训练中也起着重要作用。
排球比赛往往是高强度的，球员们需要保持良好的心理状态才能应对各种挑战和压力。
通过心理训练，球员们可以提高自信心、专注力和应对压力的能力，从而在比赛中发挥出最佳水平。
通过科学的训练方法和理论，排球爱好者们可以提高自己的身体素质、技术水平和战术意识，取得更好的成绩。
排球训练不仅仅是简单的运动，而是需要有系统性和科学性的训练方法和理论。
因此，我们建议球员们在训练中注重这些方面的训练，以期达到更高的水平和成就。
愿大家在排球运动中享受乐趣的同时也能取得理想的成绩！。
排球基本技术分类与分析
扣近体快球:在二传体前或体侧50厘米左右扣出的快球. 扣背快球:在二传背后约50厘米处扣的快球. 扣短平快:在二传体前2米左右处,扣二传队员传来的快速平弧度球. 扣平拉开球:在4号位标志杆附近扣二传2、3号位之间传来的快速平弧度球. 扣背平快球:扣球队员在二传队员背后2米左右处,扣背传过来的快速平弧度球，也叫背溜。
正面上手发飘球
动作方法:准备姿势同正面上手发球,但抛球比正面上手发球稍低稍靠前.击球前,臂自后向前做直线挥动.击球时,五指并拢,手腕稍后仰,用掌跟平面击球的中下部,作用力通过球体重心.击球瞬间手指,手腕紧张,手型固定,不加推压动作,手臂并有突停制动动作. 返 回
跳发球
动作方法:面对球网,站在距端线2~4米处,利用单手或双手将球抛在前上方,离地面高约3.5~5米,落点在端线附近,随着抛球离手向前助跑起跳.起跳时两臂要协调摆动,摆幅要大.击球点保持在右肩前上方,手臂伸直,利用全手掌击球的中下部,且有推压动作,使球呈上旋飞行.击球后,双膝缓冲,双脚落地,迅速入场. 返 回
返 回
正面扣球
扣球技术的运用
添加标题
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贰
壹
叁
(三)扣调整球:指扣由后场调整至网前的球. 特点:扣调整球难度稍大,要求扣球队员能适应来自后场不同方向角度弧度速度和落点的球,以灵活的步法和 空中动作,及时调整好人球网的关系运用不同的手法,控制扣球的力量方向路线和落点. 在助跑时可边助跑边看球,若球与网夹角小,要后撤斜向助跑,若球与网夹角大，可采用外绕助跑.
移 动
起动慢 移动时身体起伏大，重心过高 制动不好，制动后不能保持准备姿势
做起动辅助练习，如各种姿势下的起跑 讲清道理，多做穿过网下的往返移动 脚和膝内扣最后一步稍大
排球运动训练理论与使用方法7篇
排球运动训练理论与使用方法7篇第1篇示例：排球是一项受欢迎的体育运动，不仅在学校体育课程中有着重要的地位，也在各种比赛中备受关注。
排球的训练理论和使用方法对于提高运动员的技术水平和比赛表现至关重要。
本文将介绍排球运动训练理论和使用方法，希望对广大排球爱好者和运动员有所帮助。
一、排球运动训练理论1. 知识技术的训练排球是一项技术性很强的运动，要想在比赛中取得好成绩，运动员必须具备一定的技术水平。
排球的训练不能只是简单的体能训练，更需要注重知识技术的传授和训练。
比如发球、接发球、扣球、拦网等技术动作都需要不断地练习和完善。
2. 团队合作训练在排球比赛中，团队合作是至关重要的。
每个队员都要明确自己的位置和任务，密切配合，才能取得好的成绩。
团队合作训练是排球训练中的重要环节。
通过团队训练，队员们可以更好地配合和协同作战，提高整个队伍的战斗力。
3. 心理素质训练排球是一项需要高度集中和稳定心理素质的运动。
在比赛中，情绪波动或者失控都会影响到运动员的发挥。
心理素质训练也是排球训练中的重要内容。
通过心理素质训练，运动员可以更好地应对比赛中的紧张和压力，保持稳定的心态和出色的表现。
4. 身体素质训练身体素质训练是排球训练中的基础。
排球是一项需要爆发力、灵活性和耐力的运动，运动员必须具备一定的身体素质才能胜任比赛。
身体素质训练包括有氧运动、无氧运动、力量训练等多个方面，通过科学合理的训练计划，可以提高运动员的身体素质水平。
二、排球运动使用方法1. 选择适合的场地和器材排球比赛一般在室内场地进行，选择适合的场地和器材是排球运动的第一步。
场地应该平整、有网，器材应该符合标准规定，以确保比赛的顺利进行。
2. 分组进行训练排球运动可以分为发球、接发球、扣球、拦网等多个环节，每个环节都需要不同的技术动作和训练方法。
可以根据不同的技术要求，分组进行训练，以提高队员们在各个方面的技术水平。
3. 定期进行比赛比赛是检验排球运动训练效果的重要手段。
排球运动训练理论与使用方法
排球运动训练理论与使用方法排球是一项需要协调、灵活、敏捷、爆发力和耐力的运动，对运动员的身体素质要求较高。
下面将介绍排球运动训练的理论及其使用方法。
1. 理论基础：1.1 技术要点：传球、发球、扑救、拦网和进攻等是排球比赛中最常用的技术动作。
在训练过程中，应重点训练这些动作的技术要点，提高运动员的技术水平。
1.2 视觉训练：排球比赛中，球的速度很快，运动员需要在短时间内做出反应。
通过进行视觉训练，可以提高运动员的反应能力和判断能力。
1.3 动作训练：排球比赛中，运动员需要进行各种动作，如跑动、跳跃和滑铲等。
通过进行动作训练，可以提高运动员的动作技巧和协调能力。
1.4 心理训练：排球比赛中，运动员需要保持积极的心态，克服困难。
通过进行心理训练，可以提高运动员的抗压能力和意志品质。
2. 使用方法：2.1 制定训练计划：根据运动员的身体素质和技术水平，制定适合他们的训练计划。
训练计划应包括不同的训练项目和训练强度，以达到全面提高的效果。
2.2 分组训练：根据运动员的能力水平和特点，将他们分为不同的训练组。
每个训练组应有适当数量的运动员，确保每个运动员都能得到充分的训练。
2.3 渐进式训练：排球运动训练应采取渐进式的方法，由浅入深，循序渐进地进行。
首先进行基础训练，然后逐渐增加训练量和难度，使运动员的能力得到提高。
2.4 综合训练：排球训练应注重综合训练，将技术、身体素质、心理品质等综合起来进行训练。
通过综合训练，可以提高运动员的整体水平和比赛能力。
2.5 比赛实践：除了训练，排球运动员还应参加多场比赛，通过比赛实践检验训练成果，并积累比赛经验。
比赛实践可以提高运动员的竞技能力和应变能力。
3. 注意事项：3.1 安全第一：排球运动训练中，运动员的安全是最重要的。
训练过程中应加强对运动员的保护，设立警示标志，使用合适的装备，确保运动员的安全。
3.2 合理休息：排球运动训练要遵循合理休息的原则。
训练应设置适当的休息时间，避免过度训练，给运动员充分的休息时间，以恢复体力和精神状态。
排球技术基础理论
排球技术基础理论排球技术是指在排球规则允许的条件下，运动员采用的各种合理的击球动作和其他配合动作的总称。
传球、垫球、发球、扣球、拦网等技术称为有球技术；而各种准备姿势与移动称为无球技术排球技术主要由手法和步法两部分组成。
手法是指击球时手指、手腕、手臂用力和控制球的动作手法；步法是指快速灵活的脚步移动和助跑起跳动作。
全面、熟练、准确、实用是我国排球技术的指导思想，这是在长期的运动实践中总结出来的，是掌握多项技术应遵循的基本原则，他们互相影响，互相促进，缺一不可。
随着世界排球运动技术水平的迅猛发展和竞赛规则的不断修改完善，运动员体能和技能的提高世界男女排在发展各自特长和优势的同时，积极借鉴、改造、创新技术战术，不断完善各自独特风格和打法，尤其在发球、垫球、传球、扣球、拦网等技术方面表现出了很高的水准，并呈现出下列发展趋势。
其一，传球技术娴熟、动作隐蔽、分球合理、传速快。
其二，垫球技术多样、合理、实用。
其三，发球技术趋于高点、力大、速度快、弧度平、落点刁。
其四，扣球技术体现全、高、快、狠、变。
其五，拦网技术高度化、滞空化、手型合理化。
5※<排球技术的力学问题>排球诸技术动作中都包含着力学问题。
认真研究排球技术中影响人体运动的起动、制动起跳、挥臂等技术动作的力学原理及影响球飞行的一些因素，有利于找出技术动的关键和难点，有利于学生正确领会动作要领，提高掌握、运用技术的能力。
（一）起动和制动技术中的力学问题1．稳定角重心(人体重心)与地面的垂线与人体重与支撑面边缘连线所形成的角称之稳定角。
稳定角越大，越平衡稳定；否则反之。
排球运动员在场上的平衡、稳定与支撑面大小、重心的高低、稳定角大小的三个因素有密切关系。
运动员在场不是静止不动的，而是随着场上的变化，随时采用各种形式做出快速的起动，然后变动步法及制动起跳等动作。
例如，半蹲准备姿势，它多用于接发球、拦网和各种传球。
因此要求运动员在场上保持基本的站立姿势是“两脚左右开立，稍比肩宽，两膝微屈，上体稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。
排球运动的基本技术、战术基本理论
排球运动的基本技术、战术基本理论排球运动的基本技术、战术基本理论一、排球技术的基本理论（一）排球技术的概念排球基本技术是指在排球规则允许的前提下，符合人体运动科学原理，能充分发挥身体潜在能力，合理而有效的击球动作和配合动作的总称。
它是通过发挥排球练习者的机体能力，在排球活动中合理、准确地表现出来的。
它是排球运动的基础和重要组成部分。
排球技术有两种：一种是有球技术，包括传球、垫球、扣球、发球和拦网；另一种是无球技术，包括准备姿势、移动、起跳及各种掩护动作等。
排球技术主要由步法和手法组成，步法指脚步移动和起跳；手法是指各种击球和控制球的动作。
移动迅速准确、起跳合适及时，能保持好人与球的合理位置关系为充分发挥手法作用创造良好的条件；熟练准确的手法，又可弥补步法的不足。
步法与手法还要与视野活动、躯干活动和意识活动相配合并融为一体，才能提高排球技术运用的效果。
（二）排球技术的特点1、完成技术动作的时间短促、排球运动的规则规定，击球动作清晰准确，不允许球在手中停留，因此，运动员要在短暂的时间内根据场上瞬息万变的情况及时准确地判断来球的方向、性能、落点，保持好人、球、网三者的关系，确定击球的方向、弧度、落点。
2、各种技术动作都是球在空中飞行时完成的排球运动受规则球落地即为失误所决定，无论球在空中飞行距离的远近高低、速度快慢，运动员采取的各种击球动作都必须球在空中飞行时完成。
3、移动距离短、身体活动范围大由于6名运动员在长18m、宽9m的排球场地都是有明确的分工，因此，运动员所采用的技术动作一般是在短距离、高速度的情况下进行。
轮转到前排时，要力争在个人绝对高度的最高点击球；在后排时，要降低身体重心，尽量扩大防守面积。
4、攻防技术的转换性与技术效果的双重性排球技术分为进攻技术和防守技术两大类，发球与接发球、扣球与拦网，就是这两类技术在双方交战时的运用。
同时，排球的各项技术又都是攻中有防，防中有攻，两类技术处在频繁的转换交替之中。
排球运动训练理论与使用方法5篇
排球运动训练理论与使用方法5篇第1篇示例：排球是一项受欢迎的体育运动项目，无论是在校园、俱乐部还是专业比赛中都备受关注。
排球是一项需要技巧和团队配合的运动，它不仅可以锻炼身体素质，还可以培养团队协作精神和战术意识。
为了能够更好地进行排球运动训练，下面将介绍排球运动训练理论与使用方法。
一、排球运动训练理论1.基本技术训练在排球运动中，基本技术是至关重要的。
基本技术包括发球、传球、扣球、拦网等。
发球是比赛中首先展示个人能力的环节，要求准确度和力量；传球是队员之间最常用的技术，要求准确度和速度；扣球是比赛得分的关键环节，要求高度跳跃和精准打击；拦网是防守中的重要技术，要求高度和跳跃力。
2.身体素质训练排球是一项需要跳跃、速度和耐力的运动，所以身体素质训练是必不可少的。
训练项目包括力量训练、柔韧性训练、速度训练、爆发力训练、耐力训练等。
通过系统的身体素质训练，可以提高运动员的整体素质，使其在比赛中更具优势。
3.团队配合训练排球是一项需要团队配合的运动，团队配合训练是非常重要的。
在团队配合训练中，可以进行战术训练、配合训练、默契训练等，以提高队员之间的协作能力和战术意识。
只有团队成员能够默契配合，才能在比赛中取得胜利。
排球比赛是一场场激烈的较量，对运动员的心理素质要求也是非常高的。
心理素质训练包括专注力训练、自信心培养、抗压能力训练等。
通过心理素质训练，可以帮助运动员保持冷静、集中注意力，在关键时刻发挥出最佳水平。
1.制定训练计划在进行排球运动训练时，首先要根据队员的实际情况和比赛计划制定训练计划。
训练计划包括每天的训练内容、训练时长、休息时间等，要合理安排，既要保证训练的科学性，也要注意队员的身体状况。
在排球运动训练中，要注重基本技术的训练。
可以根据队员的实际情况选择不同的训练方法，比如分组训练、循序渐进训练、技术对抗训练等。
通过持续的技术训练，可以提高队员的技术水平。
5.重视心理素质训练心理素质训练是非常重要的，可以通过专业心理训练师进行心理素质训练。
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3、交叉步：当来球距离身体2米左右时，可以 使用交叉步。以向右为例，上体稍向右转， 左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速 向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向 来球方向转动，做好击球前的准备姿势。
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（三）准备姿势与移动易犯错误与纠正方法
技术 易 犯 错 误
纠正方法
1、讲清要领，反复示范
准
臀部后坐，全脚 2、强调含胸、收腹、前倾；两膝投
备 掌着地
影线超过脚尖
姿
势
两膝僵直，重心 太高
1、练习中两脚保持微动 2、多做低重心屈膝姿势的移动练习
1、结合视觉信号多做起动练习
移
缺乏判断，移动 2、多做短距离的各种抛接球练习 慢
移动的作用：
及时、准确、快速的移动是击球前合理取位，以及寻找
最佳击球点的前提。包括有并步、滑步、交叉步、跨步、跑
步、综合步。
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一、准备姿势的运用：
（1）稍蹲：用于对方组织进攻，或球虽在本 方但离自己较远不需要及时移动击球时， 以及在进行二传、扣球、接速度慢弧度较 高的发球、处理球时。 （2）半蹲：最基本的准备姿势，在接发球时 运用最多，在传球、拦网时也常用，也为 短距离移动和防较低来球做准备。 （3）低蹲：用于后排防守与前场保护，接低 远的球和衔接各种倒地动作。
（5）跑步：经常与交叉步、跨步等结合运用。 （6）综合步：主要用于身体离球较远，用一种步法 不便于完成击球动作时准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准 备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小 于半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势 基本相同。 主要用于扣球、 二传前或接速 度较慢弧度较 高的来球。
第一节 排球技术
本节主要内容： 一、排球技术的概念 二、排球技术的指导思想 三、排球技术的分类 四、排球技术的发展趋势
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一、排球技术的概念
排球技术是指在排球规则允许的条件下，运动员采 用各种合理的击球动作和为完成击球动作所必不可少的 与其他配合动作的总称。
排球技术主要由手法和步法两部分组成。手法是指 击球时手指、手腕、手臂用力和控制球的动作手法；步 法是指快速灵活的脚步移动和助跑起跳动作。
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二、移动的运用：
（1）并步：近距离的移动，如传球、垫球、拦网等 技术。经常与跨步或其他倒地击球技术结合使用。
（2）滑步：短距离的移动，来球距身体稍远，并步 不能接近球时采用。
（3）交叉步：用于体侧2~3米左右的来球，或二传 手和拦网者在网前移动及防守两侧来球时运用。
（4）跨步：可以单独使用，也可与滑步、交叉步、 跑步的最后一步结合运用。当来球低、速度快、距离 身体1米左右时运用较多。
二、排球技术的指导思想
排球技术的指导思想是在长期的运动实践中总结出 来的，是掌握排球各项技术应遵循的基本原则。我国排 球技术的指导思想概括为八个字，即全面、熟练、准确、 实用。
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三、排球技术的分类
主要有两种分类方法： 一是按比赛的先后次序分为 发球→接发球（垫球）→二传→扣球→拦 网→防守（接扣球）。 二是将排球技术分为无球技术和有球技术 两大类。 无球技术包括有准备姿势和移动； 有球技术包括发球、垫球、传球、扣球、 拦网。
4、跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用 跨步。首先向移动方向跨出一大步，同时屈 膝，上体前倾，身体中心移至跨出腿上。
5、跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动， 应根据来球的方向，边跑边转身。
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6、综合步法：将以上各种步法结合起来 综合运用。
移动的技术要领：
判断及时快反应，抬腿弯腰移重心； 移步转换衔接好，身体快移重心稳。
动
身体重心起伏过 大
1、强调移动后要保持好准备姿势 2、多做网下的往返移动练习
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第三节 发球技术
一、发球的作用与特点
（一）发球的作用： 1、发球是一项重要的进攻性技术，可 以直接得分； 2、破坏对方进攻战术，减轻本方防守 压力，为防反创造条件； 3、鼓舞全队的士气，动摇对方阵脚， 挫伤对方的锐气。
（二）垫球技术多样、合理、实用 挡垫、顶垫、脚弓、脚背垫。
4
（三）传球技术娴熟、动作隐蔽、分球合 理、传球速度快，体现在高位传球、网口传 球。
（四）扣球技术体现全、高、快、狠、变， 能强攻、快攻结合，定点、跑动结合。
（五）拦网技术高度化、滞空化、手型合 理化，高姿直臂的屋檐式拦网，空中移位、 二次起跳拦网
3
四、排球技术的发展趋势
（一）发球技术趋于高点、力大、速度快、弧 度平、落点刁
发球技术击球点高，男子在3m以上，女子 在2.80m左右；
球离网近男子距网7.8~8.13m之间；球速快 可达100公里/小时；
突然性强，变化多（旋转与跳飘结合、轻 重力量结合），弧度平（过网占在网上沿20cm） ，落点（前后区结合，边端线结合)。
准备姿势的技术要领： 两脚自然开立，双腿适当 屈膝；收腹重心前移，身 体放松微动。
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（二）移动：
1、并步：两脚前后站立与肩同宽，两膝微屈， 上体稍前倾，两手自然放松于腰腹，并步时， 前脚向来球方向跨出一步，后脚迅速蹬地跟 上，并作好击球前的姿势。其特点是容易保 持身体平衡，便于做击球动作。并步可向前、 后、左右移动。
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第二节 准备姿势与移动
准备姿势的作用：
准备姿势是为了有利于起动、移动，使身体动作和心理 活动处于良好的“临战”状态。规范的准备姿势还有利于掌握 各项排球技术。包括有稍蹲、半蹲、低蹲准备姿势。
起动的作用：
起动是移动的开始，是在准备姿势的基础上变换身体重 心的位置，使身体便于向某方位快速移动。起动的快慢和准 确程度，决定着移动取位及时与否。
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2、半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽， 一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半 蹲。脚跟稍提起，身体中心稍前倾，两臂 放松，自然弯曲，双手置于腹前。身体适 当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微 动。 主要用于 短距离移动和 防较低的来球。
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3、低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的 距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲 程度更大一些，身体重心更低、更靠前， 膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹 之间。主要用于后场防守接扣球与前场保 护接拦回球及接低远球和倒地防守技术。