乒乓球训练计划及教案
乒乓球训练计划及教案
乒乓球训练计划及教案一、目标设定在乒乓球训练中，我们的目标是提高球员的基本功，提升球员的技术水平和比赛能力。
我们将根据球员的水平和需求，制定个性化的训练计划和教案。
二、训练计划1.基本功训练（1）球拍握持与摆动通过正确握持乒乓球拍，进行摆动练习，培养球员的握拍力量和手腕灵活性。
（2）步法训练包括前后移动、左右移动、快速侧身转换等步法训练，提高球员的灵活性和反应速度。
（3）正手技术训练包括正手推球、正手搓球、正手套边球等技术练习，提高球员的正手技术精准度和控制力。
（4）反手技术训练包括反手推球、反手搓球、反手小球等技术练习，提高球员的反手技术能力和稳定性。
（5）发球训练包括正手发球、反手发球、变化球发球等练习，提高球员的发球技术和配合能力。
2.实战训练（1）对抗训练进行1对1对抗训练，模拟比赛场景，培养球员的比赛技巧和应变能力。
（2）多球训练使用球机进行多球训练，提高球员的反应速度和连续抽球能力。
（3）双打训练进行双打训练，培养球员的配合能力和战术意识。
三、教案设计1.训练目标：提高正手推球的控制力和精准度。
（1）热身运动：球员进行跑动、拉伸等热身运动，准备好身体状态。
（2）技术讲解：教练讲解正手推球的正确姿势和动作要领。
（3）示范演示：教练进行正手推球的示范演示，让球员看清正确的动作。
（4）实践训练：球员按照示范进行正手推球的实践训练，教练进行指导和纠正。
2.训练目标：提高反手搓球的稳定性和变化球的能力。
（1）热身运动：球员进行跑动、拉伸等热身运动，准备好身体状态。
（2）技术讲解：教练讲解反手搓球的正确姿势和动作要领，以及各种变化球的技巧。
（3）示范演示：教练进行反手搓球的示范演示，让球员看清正确的动作和变化球的效果。
（4）实践训练：球员按照示范进行反手搓球的实践训练，教练进行指导和纠正。
3.训练目标：提高发球的准确性和变化球的能力。
（1）热身运动：球员进行跑动、拉伸等热身运动，准备好身体状态。
乡村少年宫乒乓球训练计划教案
乡村少年宫乒乓球训练计划教案一、训练目标1.培养学生对乒乓球运动的兴趣，提高他们的竞技水平。
2.增强学生身体素质，提高身体协调性、灵活性。
3.培养学生团结协作、顽强拼搏的精神风貌。
二、训练对象乡村少年宫乒乓球培训班学生，共20人，年龄在10-14岁之间。
三、训练时间每周一、三、五下午，共计10次课，每次2小时。
四、训练地点乡村少年宫乒乓球活动室五、训练内容与步骤第1次课：乒乓球基本知识及握拍方法1.教学内容：（1）乒乓球起源及发展历程（2）乒乓球基本规则（3）握拍方法2.教学步骤：（1）简要介绍乒乓球起源及发展历程（2）讲解乒乓球基本规则（3）示范握拍方法，让学生模仿练习第2次课：发球与接发球技术1.教学内容：（1）正手发球（2）反手发球（3）接发球技术2.教学步骤：（1）示范正手发球，讲解动作要领，让学生模仿练习（2）示范反手发球，讲解动作要领，让学生模仿练习（3）讲解接发球技术，让学生进行练习第3次课：正手攻球技术1.教学内容：（1）正手攻球动作要领（2）正手攻球练习方法2.教学步骤：（1）示范正手攻球，讲解动作要领（2）学生分组练习，教师个别指导第4次课：反手攻球技术1.教学内容：（1）反手攻球动作要领（2）反手攻球练习方法2.教学步骤：（1）示范反手攻球，讲解动作要领（2）学生分组练习，教师个别指导第5次课：搓球技术1.教学内容：（1）正手搓球（2）反手搓球2.教学步骤：（1）示范正手搓球，讲解动作要领，让学生模仿练习（2）示范反手搓球，讲解动作要领，让学生模仿练习（3）学生分组练习，教师个别指导第6次课：快攻与防守技术1.教学内容：（1）快攻技术（2）防守技术2.教学步骤：（1）示范快攻技术，讲解动作要领（2）示范防守技术，讲解动作要领（3）学生分组练习，教师个别指导第7次课：实战演练1.教学内容：（1）分组对抗（2）实战技巧2.教学步骤：（1）将学生分成若干小组，进行分组对抗（2）教师现场指导，纠正动作不规范之处第8次课：心理素质训练1.教学内容：（1）比赛心态调整（2）应对压力的方法2.教学步骤：（1）讲解比赛心态调整的重要性（2）示范应对压力的方法，让学生进行练习第9次课：综合素质训练1.教学内容：（1）身体素质训练（2）技术动作巩固2.教学步骤：（1）进行身体素质训练，如跑步、俯卧撑等（2）复习巩固技术动作，进行分组练习第10次课：期末考核1.教学内容：（1）考核学生乒乓球技术动作（2）考核学生比赛心态2.教学步骤：（1）学生进行乒乓球技术动作展示（2）进行模拟比赛，考核学生比赛心态六、训练效果评价1.学生乒乓球技术动作是否规范2.学生身体素质是否有所提高3.学生比赛心态是否积极4.学生团队协作精神是否明显通过本训练计划，相信学生的乒乓球技能会有明显提高，身体素质和比赛心态也会得到锻炼。
乒乓球训练计划学习正手发转与不转球练习教案
3．左推右攻练习
要点：左推右攻时，要注意身体重心的迅速交换，推挡后，身体重心放左脚，当转入右方正手攻时，左脚蹬地，右脚迅速向右跨出一大步，同时手臂迅速向前挥拍击球。
击球后，重心移至右脚，左脚跟着向右移动。
练习：二路横肉队，徒手左推右攻练习，注意手脚协调配合。
4．身体素质
3．准备活动。
4．复习乒乓球主要步法：跨步、并步、 Nhomakorabea步、交叉步（行进间练习）
二、基本部分
1．复习侧身正手斜线攻球及两点对一点练习。
要点：采用相应的脚步移动，使身体与球台端线成75-90度角，左脚在前，右脚在后，上体向右微转，前倾并收腹。根据来球情况，可以用各种正手攻球技术。
练习：两人一球，练习侧身正手斜线攻球及两点对一点攻球。（从左、右两角，将球击到规定的某一落点）。
2．学习正手发球转与不转球
动作要领：a、站位靠近球台中间，左脚稍前，右脚稍后，发下旋球时，当球回落时，前臂迅即向前下方发力，手腕在前臂带动下，急速发力，使球拍在球约与网同高时狠擦球的中下部。
b、发不转球，在球拍将触球时，使拍形略坚。当球拍触球中下部时，不作下切擦球动作，而是略带撞击。
上述两种方法，发力时上体应略向左后转动，重心突然下降，并移至左脚。
俯卧撑：8×2、800米跑
三、结束部分
放松、小结
乒乓球训练计划学习正手发转与不转球练习教案
第课时
教学内容
1．复习侧身正手斜线攻球及两点对点攻球
2．学习正手发转与不转球
3．左推右攻练习
4．身体素质：俯卧撑、800米跑
教学任务
1．提高侧身正手斜线攻球的动作质量
2．掌握左推右攻动作
教学内容、组织教法
乒乓球队训练教案
乒乓球队训练教案
目标
我们的目标是创建一个优秀的乒乓球队。
这个目标需要我们为
每一个队员提供专业的指导和训练。
训练计划
我们的训练计划分为以下几个阶段：
阶段一：基础技能训练
本阶段主要针对新手和技能较差的队员，重点训练正手、反手、发球及基本回球技术。
训练时间：4周。
阶段二：基本战术和应用能力训练
本阶段主要以双打为主，提升队员的团队协作、攻防转换和快
速应变能力。
训练时间：6周。
阶段三：比赛准备
本阶段针对即将到来的比赛，进行实战演练，加强个体能力提
升及团队默契训练。
训练时间：4周。
训练目标
我们的训练目标如下：
1. 每个队员都能掌握乒乓球的基本技能。
2. 队员之间配合默契，发挥团队实力。
3. 能够在比赛中胜出。
训练计划表
以下为我们的训练计划表：
结论
本训练计划旨在提高乒乓球队员的技能水平和团队协作能力，实现在比赛中胜出的目标。
我们相信经过充分的训练和调整，我们的队员将成为一支强大的乒乓球队。
2024年乒乓球系统训练计划
乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的体育运动，要想在比赛中取得好成绩，系统的训练计划是必不可少的。
以下是一份针对2024年乒乓球训练的详细计划：训练目标△提高技术水平：通过系统的训练，使队员在发球、接发球、正手、反手、旋转球、速度球等方面都有显著提高。
△增强身体素质：通过体能训练，提高队员的力量、速度、耐力、协调性和灵活性。
△培养比赛能力：通过模拟比赛和实战训练，提高队员的战术运用、心理素质和比赛经验。
△团队协作：通过团队合练，培养队员之间的默契和团队精神。
训练周期△基础训练期（1-3月）：重点提高基本技术，夯实基础。
△提升训练期（4-6月）：在基础技术上，加强战术训练和比赛模拟。
△强化训练期（7-9月）：针对个人弱点进行强化训练，提高比赛能力。
△调整训练期（10-12月）：调整训练强度，保持竞技状态，准备参赛。
训练内容技术训练△发球训练：学习并熟练各种发球技巧，包括旋转、速度和落点控制。
△接发球训练：针对不同旋转和速度的来球，练习正确的接发球动作。
△正手训练：加强正手攻球、拉球、弧圈球等技术。
△反手训练：提高反手推挡、反手拉球等技能。
△旋转球训练：掌握各种旋转球的处理方法，如侧旋、上旋、下旋等。
△速度球训练：提高对高速来球的反应和处理能力。
战术训练△单打战术：学习并运用各种单打战术，如攻击性战术、防御性战术、控制性战术等。
△双打战术：练习双打的配合和战术运用，如位置、轮转、击球顺序等。
△比赛模拟：通过模拟比赛情境，提高队员的战术决策和执行能力。
体能训练△力量训练：通过举重、哑铃等器械练习，增强手臂、腰部和腿部力量。
△速度训练：利用短跑、跳绳等方法提高速度和爆发力。
△耐力训练：进行长跑、变速跑等训练，提高长时间比赛的能力。
△协调性和灵活性训练：通过平衡练习、瑜伽等提高身体的协调性和灵活性。
心理训练△压力管理：通过冥想、深呼吸等方法，帮助队员学会在比赛中管理压力。
△自信心训练：通过积极的自我暗示和成功的经验分享，增强队员的自信心。
乒乓球训练计划掌握左推右攻讲解节奏在乒乓球运动中的运用教案
2．提高左推右攻的连贯能力
示范讲解：由反手转正手时，关键在于推挡动作结束后，在前臂还原的瞬间，迅即作为内旋并带动手腕能力，由正手到反手时，利用正手攻球动作结束后，前臂还原的瞬间，迅即作外旋并带动手腕转动，连续左、右结合击球时，在来球角度较大的情况下，由左到右用跳步，如重心来不及转移时，也可用交叉步。
乒乓球训练计划掌握左推右攻讲解节奏在乒乓球运动中的运用教案
第课时
教学内容
1．讲解节奏在乒乓球运动中的运用
2．提高左推右攻的连贯能力
3．复习推挡后侧身攻
4．考核：体前屈
教学任务
1．熟练掌握左推右攻
2．提高推挡后侧身攻动作
教学内容、组织教法
备注
一、开始部分
课堂常规
二、基本部分
1．讲解节奏在乒乓球运动中的运用
三、结束部分
放松Байду номын сангаас小结。
到目前为止，左推右攻的动作大部分同学练习的比较好，养成了以脚带手的好习惯，部分同学进步很快，少数同学有些动作细节上没有掌握好，有待提高。
练习：同学二人一球，提高左推右攻的连贯能力。
3．复习推挡后侧身攻
要点强调：由推挡转侧身攻时，注意脚步不要插前太多，身体重心不要前冲，手臂发力以前臂为主，手腕辅助前臂发力。
侧身攻的击球点在台外，击球点仍在身前位置。
练习：同学二人一球，复习推挡后侧身攻。
考核：
体前屈
考核规则：测试时，双手不可猛力前推，两腿伸直，膝盖不能屈。
乒乓球训练计划及教案
乒乓球训练计划及教案(全套)第一章：乒乓球基本技巧1.1 乒乓球的历史简介介绍乒乓球的起源和发展历程。
讲解乒乓球的重要性和特点。
1.2 乒乓球场地与器材介绍乒乓球场地的标准尺寸。
讲解乒乓球拍、球、桌等器材的选择和使用方法。
1.3 握拍方式与基本姿势讲解正手和反手握拍方式。
讲解站位、准备姿势和击球姿势的基本要求。
第二章：发球与接发球技巧2.1 发球技巧讲解正手和反手发球的不同特点。
讲解发球的基本动作和旋转技巧。
2.2 接发球技巧讲解接发球的准备姿势和站位。
讲解如何准确判断球的方向和旋转。
2.3 接发球战术讲解接发球时的进攻和防守策略。
讲解如何利用接发球制造对手的弱点。
第三章：攻击技巧与战术3.1 正手攻球技巧讲解正手攻球的挥拍动作和用力方式。
讲解如何准确打击球的不同部位。
3.2 反手攻球技巧讲解反手攻球的握拍方式和挥拍动作。
讲解如何改进反手攻球的准确性和力量。
3.3 攻击战术讲解如何利用攻击技巧制造对手的弱点。
讲解组合攻击和快攻的战术运用。
第四章：防守技巧与战术4.1 正手防守技巧讲解正手防守时的握拍方式和站位。
讲解如何准确判断球的旋转和方向。
4.2 反手防守技巧讲解反手防守时的握拍方式和站位。
讲解如何改进反手防守的准确性和稳定性。
4.3 防守战术讲解如何利用防守技巧进行有效的对抗。
讲解如何根据对手的攻击特点制定防守策略。
第五章：比赛策略与心理素质5.1 比赛策略讲解如何制定比赛策略和战术安排。
讲解如何根据对手的特点进行调整和应对。
5.2 心理素质培养讲解乒乓球比赛中的心理压力和应对方法。
第六章：步伐训练与移动技巧6.1 步伐训练的重要性讲解步伐训练对于乒乓球运动员的重要性。
强调步伐训练在比赛中的关键作用。
6.2 步伐训练的方法介绍常用的步伐训练技巧和练习方法。
讲解如何提高步伐的灵活性和速度。
6.3 移动技巧与战术应用讲解如何根据球的位置和旋转进行合理的移动。
讲解在不同情况下如何运用步伐和移动技巧。
乒乓球训练计划及教案
乒乓球训练计划及教案第一章：乒乓球基本概念与规则1.1 乒乓球的起源与发展1.2 乒乓球器材与场地1.3 乒乓球比赛规则介绍1.4 乒乓球的基本技术动作第二章：乒乓球基本技术训练2.1 发球技术训练2.2 接发球技术训练2.3 进攻性技术训练2.4 防守性技术训练第三章：乒乓球战术训练3.1 单打战术训练3.2 双打战术训练3.3 常用战术组合与应用3.4 战术训练实例第四章：乒乓球心理素质训练4.1 乒乓球运动员的心理素质概述4.2 比赛中的心理调控方法4.3 心理素质训练实例第五章：乒乓球体能训练5.1 乒乓球运动员体能训练概述5.2 体能训练的内容与方法5.3 乒乓球运动员专项体能训练5.4 体能训练注意事项第六章：青少年乒乓球训练计划6.1 青少年乒乓球训练特点6.2 青少年乒乓球训练计划制定6.3 青少年乒乓球训练案例分析6.4 青少年乒乓球训练注意事项第七章：成人乒乓球训练计划7.1 成人乒乓球训练特点7.2 成人乒乓球训练计划制定7.3 成人乒乓球训练案例分析7.4 成人乒乓球训练注意事项第八章：乒乓球比赛策略与分析8.1 乒乓球比赛策略概述8.2 比赛中的策略运用8.3 乒乓球比赛分析方法8.4 比赛策略实例解析第九章：乒乓球教练员培训与教学方法9.1 乒乓球教练员职责与素质9.2 乒乓球教练员培训内容9.3 乒乓球教学方法与策略9.4 乒乓球教练员教学案例分析第十章：乒乓球训练计划与教案实践10.1 乒乓球训练计划实践案例10.2 乒乓球教案实践案例10.3 训练计划与教案的调整与优化10.4 乒乓球训练成果评价与反思重点和难点解析一、乒乓球基本概念与规则难点解析：乒乓球比赛的规则是比赛公平进行的基础，对于初学者来说，理解并掌握比赛规则是基础中的基础。
二、乒乓球基本技术训练难点解析：发球是乒乓球比赛中非常重要的技术之一，如何准确的发出球并给对手制造压力，是训练的重点。
三、乒乓球战术训练难点解析：单打战术的制定需要结合选手自身的特点和对手的情况，如何制定出合适的战术是训练的重点。
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十二
十二
1、复习斜线攻球；
2、复习左推右攻；
3、教学比赛；
4、素质：12分钟跑。
十三
十三
考核：
1、斜线攻球：
2、12分钟跑：。
十四
十四
考核：
1、推挡
2、复习正手发左侧上旋球。
十五
十五
1、正手发左侧上旋球；
2、步法移动操
十六
十六
1，素质：赛前热身活动操
2分成两组采用上下两半去进行淘汰赛，最后决出冠亚军
九
九
1、复习正手发左侧上（下）旋球，结合落点；
2、学习接正手发左侧上下来球；
3、复习搓球动作；
4、素质：12分钟。
十
十
1、复习发旋球结合落点；
2、复习接上下旋球；
3、复习正面攻球；
4、学习左、半台两关对一关攻球；
5、素质考核：跳绳。
十一
十一
1、复习斜线攻球；
2、复习以正手攻球上下旋球发至右落点；
3、复习左推右攻；
随着练习次数的增加，中长跑距离将增加，鼓励同学增强意志品质，坚持到底就是胜利。
场地器材
课
后
小
结
体育实践课教案
第6次课
教学内容
1．复习左推右攻动作
2．学习正手远台攻球动作
3．素质：跳绳、俯卧撑、8分钟跑
教学任务
1．提高左推右攻动作质量
2．初步掌握正手远台攻球动作
教学内容、组织教法
备注
一、开始部分
课堂常规
经常参加乒乓球锻炼，还可以培养人的机智、灵活、勇敢、果断、顽强等优良品质和集体精神。
乒乓球的运动量可大可小，没有比较简单，室内室外都可以进行，可为同学们的今后终身体育打下良好的基础。
2．学习握拍，基本的准备姿势
a、握拍：直拍在拍的前面，以食指第二指节和拇指第一指节扣拍，在拍的后面，三个手指自然弯曲，中指第一节贴于拍的中部，无名指、小指贴在中指上，拍柄贴住虎口，略偏食指的一边。
b、交叉步：击球时，先以来球并侧脚向来球方向跨出一步，并超过另一脚，接着另一脚向来球方向移动，一般在来球距离站位较远的情况下，常使用这种步法。
练习：学生二列横队，听口令练习跳步、交叉步。
2．复习斜线推挡
简介动作要领，反复强调动作的正确性。
反手推挡时应注意的几点：
1．击球时，球拍应呈横立状，以便合理运用手腕力量。
二、基本部分：专项脚步移动练习
1．复习斜线推挡
强调动作的正确性：右上臂和肘关节靠近右侧身旁，前臂略向外旋，当来球从台面刚一弹起，前臂即向前推击，同时手腕外转，使球拍前倾并成横立状。击球后手臂随势前送。
练习：同学二人一组，进行斜线推挡练习。
2．学习正手攻球的手脚动作及完整动作：（直拍正手近台攻球）
动作要领：身体靠近球台，右脚稍后，做好击球前的准备姿势，将球拍引至身体右侧，当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动（以前臂收缩发力为主）。击球时，使拍形前倾结合手腕内转动作，在上升期击球的中上部。当手向前挥拍迎球时，重心由右脚转到左脚。球离球拍后，手臂随发力惯性挥拍至左额位置。身体迅速回转，重心还原于两腰之间，准备下一次击球。
场地器材
课
后
小
结
体育实践课教案
第2次课
教学内容
1．学习移动步法：跳步、交叉步
2．复习斜线推挡
3．学习正手攻球的脚步连贯动作
4．素质：俯卧撑、100M
教学任务
1．提高推挡动作
2．掌握正手攻球的连贯动作
教学内容、组织教法
备注
一、开始部分
课堂常规
二、基本部分
1．学习移动步法
a、跳步：击球时，（以向右移动为例），左脚用力蹬地，使双脚离地，然后左脚先落地，右脚迅速向右方跨出一步；
5、素质：俯卧撑。
六
六
1、复习左推右攻动作；
2、学习正手远台攻球动作；
3、素质：俯卧撑、跳绳。
七
七
1、复习左推右攻动作；
2、学习正手发左侧下旋球；
3、学习搓球技术（反手）；
4、素质：1000M跑、俯卧撑。
八
八
1、复习正手发左侧下旋球；
2、复习搓球动作；
3、复习推挡，攻球动作；
4、素质：1000M跑、俯卧撑。
击球时，拍形稍向前倾，在上升期击球的中部和中上部。
击后，重心移至右脚，左脚跟着向右移动。
练习：a、不上球台，练习脚步动作；
b、二人一球，上台练习左推右攻动作。
4、素质：1200米跑
三、结束部分：放松、小结
第一次学习左推右攻动作，难度比较大，错误动作当然比较多，如配合不协调，脚步动作太慢，跟不上来球的速度，移重心太慢，脚步动作跟不上，手臂动作随之变形。
b、基本准备姿势
示范讲解：两脚开立，约与肩同宽，两膝微屈，稍含胸收腹，上体略前倾，持拍手臂自然弯曲，肘略外张，球拍置于腹部右前侧，两眼注视来球。
练习：同学按要求做好准备姿势动作，教师逐一检查。
3．学习移动步法：单步、跨步
单步：击球时，以一脚的前脚掌为左右转动，另一脚向前后或右移动，（以右脚移动为例）一般在来球与站位较近的情况下，经常使用这种步法。
c、击球时，球拍过于下垂出现直式吊拍的错误。
教师逐一辅导，示范讲解，力求提高动作的质量。
4．素质
跳绳：1分钟×3
俯卧撑：10×2组
三、结束部分
放松，小结
场地器材
课
后
小
结
体育实践课教案
第5次课
教学内容
1．复习发左侧上旋球（正手）
2．复习推挡、攻球动作
3．左推右攻完整动作练习
4．素质：1200米跑
教学任务
左推右攻是本课的复习动作，部分同学有进步，部分同学原地，加强对部分同学的辅导，强调脚步的移动，及动作和连贯性。鼓励同学课外活动多练习。
场地器材
课
后
小
结
体育实践课教案
第7次课
教学内容
1．复习左推右攻动作
2．学习正手发左侧下旋球
3．学习搓球技术
4．素质
教学任务
1．提高左推右攻动作质量
2．掌握正手发械侧下旋球
练习：学生二人一组，练习正手发急球。
4．素质
俯卧撑：10次×2
800米计时跑
三、结束部分
放松、小结
场地器材
课
后
小
结
体育实践课教案
第4次课
教学内容
1．复习发正手急球
2．学习正手发左侧上旋球
3．复习推挡、攻球动作
4．跳绳、俯卧撑
教学任务
1．初步掌握正手发左侧上旋球
2．提高推挡动作质量，巩固攻球动作
教学内容、组织教法
跨步：击球时，靠近来球方向的脚向来球方向跨一步，另一脚跟着移动一步，一般在来球距离站位稍远的情况下，常使用这种步法。
练习：学生二列横队，教师示范，领着学生一起练习单步和跨步的移动方法。
4．上台学习斜线推挡：（快推）
斜线推挡的动作要领：身体靠近球台，左脚稍前，右脚稍后，肘关节靠近身体略前位置。当来球刚过球网，迅速移动脚步取好位置；同时右上臂向来球方向迎球，前臂略向外旋。当球从台面弹起时，前臂部随上臂迎前动作向前下方推送，手腕配合前臂往前发力，拇指放松，食指用力压拍，中指抵住拍底，使拍形前倾，在上升期触球的中上部。
示范讲解：站位稍远，动作幅度比较大。右脚在后，身体离台1米左右。准备姿势与正手近台攻球相似。击球时以上臂发力为主。带动前臂，手腕向左前上方挥动，在来球最高点和下降期前段回击球的中部。
练习：同学二人一球，练习正手远台攻球。
3．素质：
跳绳、俯卧撑、8分钟跑
学生分三批，轮换进行素质练习。
三、结束部分
放松、小结
体育实践课教案
第1次课
教学内容
1．简述乒乓球运动特点及健身价值
2．学习握拍，基本的准备姿势
3．学习移动步法、单步、跨步
4．上台学习斜线推挡
5．素质：400×1
教学任务
1．掌握打乒乓球的基本姿势
2．初步掌握推挡技术
教学内容、组织教法
备注
一、开始部分
课堂常规
二、基本部分
1．简述乒乓球运动特点及健身价值
乒乓球运动是一项很好的运动，经常参加乒乓球运动的人，能够增强上肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量，提高耐久力，也可有效地增强内脏器官的功能，促进身体的全面发展。
2017/2018学年第一学期乒乓社团教学进度表
周次
课次价值；
2、学习握拍基本的准备姿势；
3、学习移动步法、单步、跨步；
4、上台学习斜线推挡；
5、素质：步伐练习操。
二
二
1、学习移动步法、并步、交叉步；
2、学习斜线推挡；
3、学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作；
练习：学生二人一组，进行正手近台攻球练习，教师随时示范、纠正同学的错误动作。
3．学习正手发急球
示范讲解：准备姿势：右脚在后，左手向上抛球后，球拍从身体右后方向前挥动，在球拍触球的一刹那，拍形前倾，前臂加快挥拍的速度，同时手腕向前快速转动，击球的中上部。击球点与网同高或比网稍低。击球后的第一落点应在本方球台的端线附近。
3．初步掌握搓球技术
教学内容、组织教法
备注
一、开始部分
课堂常规
二、基本部分
脚步移动练习
1．复习左推右攻动作
强调动作正确性，存在问题：a、脚步移动慢，挥拍击球动作跟不上。要求：一般是照顾左方，拼右方，要求右手正手攻时要果断。要注意身体重心的迅速交换。
练习：二人一组复习左推右攻动作。
4．素质：
俯卧撑：5×3
快速跑：100M
三、结束部分：放松
场地器材
课