长高秘籍
古代成人长高秘籍
古代成人长高秘籍
古代成人长高秘籍
在古代，许多人都希望能够长得更高，因为高大魁梧的身材代表着更多的力量和权威。
如果您也渴望成为一个高大的人，以下是一些古代的成人长高秘籍。
1. 饮食均衡
古代人认为，饮食要均衡，以保持身体的健康。
尤其是富含钙、蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等。
这些食物能够促进身体的骨骼生长和修复，从而帮助成年人增加身高。
2. 运动锻炼
在古代，丹田呼吸法和传统武术是许多人长高的秘密武器。
这些运动可以锻炼肌肉，增加体力和柔韧性，并促进身体的生长和发育。
此外，户外活动如爬山、跳绳等也是促进身高的好方法。
3. 保持良好的睡眠质量
古代人认为，保持良好的睡眠质量是一个健康的身体成长的必要条件。
身体只有在睡眠中才能充分地休息和恢复，从而帮助身体更快地生长和发展。
4. 精神状态
在古代，许多人深信身体的健康和精神状态紧密相连。
因此，他们通过冥想、瑜伽和其他思维控制技巧来保持良好的精神状态，从而帮助身体更快地生长和发育。
总之，以上是一些古代的成人长高秘籍，如果你想成为一个高大的人，可以尝试其中的方法。
健康的生活方式和良好的习惯是成人长高的重要因素，珍惜自己的身体，保持良好的生活习惯。
孩子长高的16个技巧
孩子长高的16个技巧1. 保证充足睡眠。
- 生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，孩子应养成规律的作息时间，每天保证8 - 10小时的高质量睡眠。
例如，小学生晚上9点前入睡，中学生也尽量在10点半之前入睡。
2. 营养均衡摄入。
- 蛋白质是长高的关键营养素，多给孩子吃瘦肉、鱼类、豆类等。
同时，也要搭配蔬菜和水果，确保维生素、矿物质的摄入，像钙、锌等对骨骼生长发育很重要。
3. 多喝牛奶。
- 牛奶富含钙质和优质蛋白质，每天让孩子喝300 - 500毫升的牛奶。
可以是纯牛奶，也可以是酸奶，但要注意避免添加过多糖分的奶制品。
4. 适量运动。
- 跳绳是非常好的长高运动，每天坚持跳绳10 - 15分钟，分组进行。
篮球、排球等球类运动也有助于孩子长高，因为跳跃和伸展动作较多。
5. 多晒太阳。
- 阳光中的紫外线能促进皮肤合成维生素D，维生素D有助于钙的吸收。
每天让孩子在户外晒太阳30分钟左右，但要避免阳光过强时晒伤。
6. 保持良好的坐姿和站姿。
- 正确的姿势有助于脊柱的正常发育，避免弯腰驼背。
教导孩子坐立时挺直腰背，走路时抬头挺胸。
7. 减少电子产品使用时间。
- 长时间低头看电子设备会影响孩子的脊柱形态，而且缺乏运动。
每天限制孩子使用电子产品在1 - 2小时以内。
8. 积极参加户外活动。
- 除了运动，户外活动还能让孩子接触新鲜空气和大自然，减轻压力。
周末可以带孩子去爬山、郊游等。
9. 保证心理健康。
- 压力和不良情绪可能影响生长激素的分泌。
营造和谐的家庭氛围，让孩子保持乐观积极的心态。
10. 定期测量身高。
- 每3 - 6个月给孩子测量一次身高，记录生长曲线。
如果发现生长缓慢或停滞，及时就医查找原因。
11. 避免过度肥胖。
- 肥胖可能导致内分泌失调，影响生长激素的分泌。
控制孩子的饮食量，避免高热量、高脂肪食物的过度摄入。
12. 睡前避免进食。
- 夜间肠胃消化负担过重会影响睡眠质量，从而间接影响生长激素的分泌。
晚餐后除了少量水果或牛奶，尽量不再进食。
如何快速长高10厘米
如何快速长高10厘米要快速增长10厘米身高是一项挑战，因为身高的增长主要受到遗传和生长发育的影响。
虽然无法保证10厘米的增长，但以下的一些建议可以帮助最大程度地提高身高。
1.保持良好的饮食习惯：-摄入足够的蛋白质：蛋白质是身体生长和修复组织所必需的。
摄入足够的蛋白质可以帮助促进身高的增长。
可以选择摄入鱼、鸡肉、牛肉、豆类等富含蛋白质的食物。
-多摄入维生素和矿物质：维生素D、维生素C、钙、锌等对于骨骼健康和生长发育非常重要。
摄入这些营养素可以帮助骨骼健康，从而有助于身高的增长。
可以通过食物或补充剂获得这些营养素。
-避免食用垃圾食品和含糖饮料：这些食物和饮料中的高糖分和垃圾营养成分可能对身体发育不利。
2.进行适度的运动：-拉伸运动：拉伸可以帮助增加身高。
尝试进行常规的伸展运动，如瑜伽或倒立，这些可以有助于改善姿势和脊柱的伸展。
-游泳：游泳是一项全身性的运动，可以拉伸肌肉和促进身体的生长。
-篮球或跳绳：这些运动可以提高腿部的力量和灵活性，对增长身高有益。
3.保持良好的姿势：-姿势的改变可以改善身高的外观。
保持直立和挺胸，避免弯腰驼背的坐姿和站姿。
-坐立不安或弯腰驼背会给人显得矮小。
要时刻注意坐姿和站姿，努力保持良好的姿势。
4.养成良好的睡眠习惯：-充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，有助于身高的增长。
建议每晚睡够7-9小时。
5.减少压力：-长期的压力可能对生长发育产生负面影响。
寻找减压的方法，如运动、冥想和良好的社交活动等，可有助于减轻压力。
虽然无法快速增加10厘米身高，但通过保持良好的饮食、适度的运动、维持良好的姿势、养成良好的睡眠习惯和减少压力，可以最大程度地提高身高。
重要的是要记住，身高的增长是一个逐渐发展的过程，需要耐心和坚持。
字母哥三年长30厘米长高秘籍
字母哥三年长30厘米长高秘籍每个家庭都有期望自己孩子长得又高又壮，些家庭给孩子们提供科学合理食谱，因为食物一定程度影响着一个人的生长发育，也有的家庭会选择给予孩子合适的运动锻炼，这样可以提高孩子的身体素质，从而有助于孩子的生长发育，而字母哥长高秘籍就是要告诉大家如何让孩子在三年内长30厘米高。
首先，适当补充食物营养。
养分是孩子生长发育的重要条件，从食物中摄取充足的营养物质，有助于孩子的快速长高。
建议孩子每天吃得多一些，吃的种类多样，要注意每天吃蔬菜、水果，尽量减少油炸食物和甜品，多吃蛋类、乳制品和鱼类等，保证身体的充足营养供给。
其次，加强锻炼。
运动对孩子生长发育也有很大的好处，不仅可以增强身体的素质，而且长高也更容易。
研究表明，常规锻炼可以增加血液循环，加快血液中各种营养物质的传输以及骨骼组织的发展，起到促进孩子长高的作用。
建议孩子每周至少做3次有氧运动，比如慢跑、游泳等，以及爬山、蹦床等增强肌肉力量的运动。
此外，还有一些技巧可以提高孩子的生长发育，来加快长高的速度。
其中，一个非常重要的技巧就是做正确的体位，这是一个大家都应该注意的事情。
建议孩子在办公桌前坐的姿势内向，不要弯腰，这样可以有助于增加身体的伸长性。
此外，每天安排睡眠时间也要恰到好处，每晚多睡一会儿，休息时尽量让身体放松，有利于增加生长激素的分泌，从而有效地提高孩子的长高速度。
最后，家长要多给孩子一些引导，帮助孩子形成良好的生活习惯，以及开展一些必要的营养调理，给孩子提供足够的养分。
这样，三年内长30厘米的长高目标就可以实现了。
总而言之，字母哥长高秘籍可以帮助家长们更有效地提升孩子的生长发育水平，助孩子实现三年内长30厘米的长高目标。
当孩子能够成功长高之后，家长也会为此感到开心和高兴。
秋季孩子长高的8大秘诀
秋季孩子长高的8大秘诀秋天来了，孩子们又要长高了，嘿，真是个令人兴奋的季节啊！这时候，咱们可得好好把握机会，来看看孩子们怎么能在这个美丽的季节里蹭蹭蹭地长高。
饮食可是一大关键。
咱们得让孩子多吃些富含钙和蛋白质的食物，像牛奶、鸡蛋、豆腐什么的，保证他们的骨骼能长得结实又高大。
没错，别小看这点儿，吃得好，长得高，孩子们可是有福气的！运动也是不能少的，别让孩子成天呆在家里玩手机啊，嘿，这可是要命的！秋天的天气那么好，带着孩子去户外跑跑跳跳，打打篮球，骑骑自行车，真是太棒了！这时候，阳光洒在身上，感觉就像被大自然的力量包围，运动完了，汗水直流，孩子们的骨骼也跟着在“嗖嗖”地往上长，别提多爽了！睡眠这事儿也得重视起来。
孩子的身体正处于成长的关键期，充足的睡眠就像给他们的身体装上了“加速器”，晚上好好睡觉，早晨才能精神满满，长高的机会也就多了。
哎，有时候真想对孩子说：“宝贝儿，快去睡觉吧，长得高高的可是有多酷啊！”别忘了给他们创造一个舒适的睡眠环境，安安静静，黑乎乎的，像进入了梦乡的仙境。
再说说心情，这个季节可别让孩子们太过于烦躁。
带他们去大自然里走一走，看看那五彩斑斓的秋叶，真的是美得不得了！孩子们心情好了，身体里的生长激素也会跟着来，这可不是开玩笑的。
秋天的果实成熟了，正好带着他们去果园摘苹果，乐趣无穷，长高的同时还可以增进亲子感情，嘿，真是一箭双雕呀！咱们也不能忽视日常的卫生习惯。
保持干净卫生，远离细菌和病毒，这样才能避免生病。
生病了，长高的计划就泡汤了！这可不能让我们心爱的宝贝遭殃，记得勤洗手，勤洗脸，保持好身体的状态，才能让他们健康成长。
再说，家里的氛围也很重要哦。
和孩子们多沟通，多互动，聊聊他们的学习、生活，这样能让孩子们感受到家庭的温暖。
心情好，压力小，身体自然就能健康成长。
咱们的孩子，真是太棒了，每一次成长都是家长最大的骄傲！别忘了定期带孩子去医院检查身体，看看他们的成长情况，必要的时候补充一些营养品，特别是钙和维生素D，这些可是孩子长高的“秘密武器”。
怎么样才能长高-吃什么长高
若想让小孩长高，家长可以考虑通过以下几个措施：一、饮食调整：多吃一些富含优质蛋白质和钙质的食物，比如牛奶、鸡蛋、猪肉，以及牛肉的瘦肉、虾皮、骨头汤等等。
这些食物都非常有营养，能够促进小孩长高。
二、充足的睡眠：晚上不要熬夜，因为促进长高的生长激素，主要是在夜间深睡眠的时候分泌，通常是在晚上十点钟左右。
如果小孩睡觉比较晚，睡眠不足就会影响生长激素的分泌，从而影响个子的长高。
三、其他措施：多进行户外活动，多进行体育锻炼。
通过户外活动能够让小孩多晒太阳，多合成天然的维生素D。
可以多进行蹦跳类的体育活动，比如打排球、打篮球、打羽毛球等等，通过这些运动也能够促进小孩长高。
四、多喝驼奶粉：驼奶对孩子的身体长高一般是有帮助的。
因为驼奶当中含有大量的钙、铁、钾等多种微量元素，还含有多种维生素，包括维生素D和维生素C以及多种氨基酸，还有乳铁蛋白和胰岛素以及免疫球蛋白等。
而孩子发育期间比较缺乏锰、铜、铁、硒等微量元素。
当孩子缺乏这些物质的时候就会出现身体发育缓慢、营养不良等情况发生。
这时候给孩子驼奶喝驼奶，可以起到帮助身体长高的作用以及补充身体各种所需物质。
孩子喝驼奶还可以有以下作用：1.增强体质：驼奶当中的蛋白质、脂肪酸等，可以补充孩子身体，体能所需。
还可以促进自身蛋白质的合成，从而增强孩子体质。
2.促进消化：驼奶中富含双歧杆菌V9、乳杆菌、乳铁传递蛋白、溶菌酶P8和氨基酸等。
这些物质可以有效清理孩子肠胃道存在的有害物质，从而起到促进消化的作用。
.推荐可以试试粒朵儿童成长高钙驼奶粉，驼奶粉富含钙、氨基酸、维生素等微量元素，其所含的钙质相对比较高，能够较好的促进孩子骨骼的生长和发育，并且还能够增强人体的免疫功能，驼奶的各种对人体有益的关键营养都远超过普通牛羊奶数倍。
所以一般选择驼奶粉进行喂养是有助于儿童长高的。
配料表的第一位是不是生驼乳这个很关键，现在市面上很多都是乱七八糟的添加剂，甚至一些不良商家还添加（植脂末）这不是纯纯花钱给孩子受罪，这里提醒各位家长，要学会看成分表，就知道有些商家是不是在忽悠你。
让身高长高的方法
让身高长高的方法让身高长高的方法：1、饮食调理：让身高长高一点，要保证饮食的充足和均衡，不要挑食，也不要经常吃膨化食品，需要多吃鸡蛋、黄豆等富含蛋白质的食物，进而有效地补充体内所缺乏的钙元素，对于骨骼的生长发育有很大的帮助，能够达到长高的目的。
2、睡眠调理：让身高长高一点，必须得保证有充足的睡眠时间，因为在睡眠期间，是生长激素分泌的高峰时期，良好的睡眠就带来了快速生长的激素基础。
3、适当运动：让身高长高一点，要坚持适当的体育训练，尤其是拉伸、蹦跳的运动，这些运动对肌腱、骨质、韧带、以及关节囊都有促进生长的作用。
平时还可以打篮球、打羽毛球、乒乓球、踢足球等运动也可以长高。
同时在日常生活中还要保证愉快、向上的心情，避免焦虑，紧张，或者抑郁的情绪。
4、睡前饮食：骨骼的生长离不开钙，因此睡前喝些高钙奶，能帮助骨骼生长，若是富含维生素D3的高钙低脂奶，更能帮助钙的吸收。
5、睡眠：保持充足的睡眠时间和睡眠质量。
睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛并且持续时间较长，这样会有利于身高的发展。
6、弯腰拉伸：保持上半身直立，然后分别向右手侧或左手侧做弯曲动作，保持适当幅度和频率，每组1-2分钟，每天三组。
7、拉伸双腿：双腿拉伸运动，身体平躺，双腿在空中反复弯曲伸直，每组10次，每天三组，坚持二个月时间。
8、牵引式跳跃：双脚并拢，双手合十并举过头顶，然后身体保持直立向上跳跃，每组15次，每天三组。
9、常规运动：篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育，但是运动时间不宜过长过频，相反会伤害骨骼。
10、原地摸高：原地向上跳跃摸高（可以适当助跑），可以摸篮球板或天花板等，每组15次，每天三组。
世界公认的三个长高方法
世界公认的三个长高方法随着人们生活水平的提高，身高已经不再是一个人的命运，但是身高对于一个人的形象和自信心来说却是极其重要的。
那么如何才能有效地增加身高呢？下面介绍世界公认的三个长高方法。
一、科学运动科学运动是增加身高的最基本和最有效的方法。
我们可以通过健身房、游泳、篮球、跳绳等运动来帮助我们增加身高。
这些运动不仅可以增强我们的体质，还可以刺激我们的骨骼生长，从而帮助我们增加身高。
在运动的过程中，我们需要注意以下几点：1. 坚持运动：只有坚持不断地运动才能有效地增加身高。
2. 合理安排运动时间：运动时间应该合理安排，不能过度运动或者运动时间太短。
3. 避免受伤：在运动前要进行热身，避免运动中受伤。
4. 合理饮食：运动后需要补充营养，合理饮食可以帮助我们更好地增加身高。
二、科学饮食科学饮食是增加身高的重要因素之一。
我们需要注意以下几点： 1. 合理搭配食物：饮食中应该合理搭配食物，增加蛋白质和钙质的摄入。
2. 避免过度饮食：过度饮食会导致肥胖，从而影响身高的增加。
3. 多喝水：多喝水可以帮助我们排出体内的废物，保持身体的健康。
4. 合理吃零食：零食中含有过多的糖分，过度食用会导致肥胖，从而影响身高的增加。
三、科学休息科学休息是增加身高的重要因素之一。
我们需要注意以下几点： 1. 保持充足的睡眠：睡眠是身体恢复的重要途径，保持充足的睡眠可以帮助我们增加身高。
2. 避免熬夜：熬夜会影响身体的恢复和生长，从而影响身高的增加。
3. 合理安排时间：时间的合理安排可以帮助我们更好地进行运动和饮食，从而更好地增加身高。
综上所述，科学运动、科学饮食和科学休息是增加身高的三个最基本和最有效的方法。
我们需要坚持不断地运动、合理搭配食物和保持充足的睡眠，才能有效地增加身高。
同时，我们也需要注意避免过度运动、过度饮食和熬夜等不良习惯，才能更好地保持身体的健康和增加身高。
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首先自我意识很重要，在我查了N多资料后，绝对肯定的是自我意识对增高起着重要作用，千万不要忽视它，哪怕你每天什么都不锻炼光想着长高，时间长了也会有效果，所以建议大家不要去查骨骼闭合了，因为如果真的闭合绝对会打击你的信心，让你没有动力，虽然我觉得即使闭合也能长高，但毕竟科学事实在那，你就当自己还没闭合，只不过是晚长罢了。
我练琴（电吉他）4年多而且训练强度很大最多每天6-8个小时弹琴的都知道左手握住指板需要做很多拉伸性动作和很多跨度大很别扭的动作而右手是拿拨片的没有这么一些动作我从网上看了一篇关于潜意识增高的文章之后便量了一下两个手的长度和手指的长度一般人双手基本是右手大于左手的而我两只手大小基本一样都是19厘米左手稍微大点这还不足以说服我再看手指的长度左手的手指长度全部比右手的手指长度长差距小的1、2毫米差距大的竟然达到4毫米（无名指）就算天生的手指不齐也不可能左手手指全部比右手长而且我在4年前大于17、8岁的时候早已停止长个我认为造成手指增长的原因是我在弹琴的过程中手指得到了锻炼并不光是因为做拉伸动作而锻炼了而是当再做这些动作的时候潜意识里感到困难而最好的解决办法就是让手指更长一点我认为现在大家的增高方法为什么有些人受益甚微就是没有充分利用潜意识这种东西潜意识的力量比意识是大很多很多的如果运动增高失败我认为那是潜意识没有感觉到你要长个没有长个的需要我认为如果要增高就要让潜意识充分认识到长个的这个需要你可以将平常用的东西放的高一点或进行摸高练习努力的摸你用上全力可以触及到的东西等不要跳着摸高我认为这些练习能刺激到潜意识而长个大家不妨一试每天多伸懒腰早上2个鸡蛋，睡前牛奶，我一星期就长这么多，还有晚上睡前躺床上，伸直腿，用手摸自己脚，别摸太久，还有就是经常舒展身子每天狂吃暴吃穷吃海带，菠菜，骨头汤当水喝！！！每天晚上对镜子里的“我”说：“我会长高，我会长高，我今碗一定会长高.......（说50次）”早上起来，对镜子说“我已经长高了，我已经长高了，虽然不太明显，但我真的长高了，我真的长高了（说50次）”没镜子的，或者在集体宿舍不好意思的，心理默念就好，不要嫌麻烦，因为你个子不高以后更加麻烦这个心理暗示法很有用如果加上跳绳之类的运动，效果更佳提醒，吃饭的时候每口最好要嚼20次，让唾液充分和食物混合，吸收效果更佳我17，本来已经2年没长，15岁时是160，现在用这个方法1个月，长了1.5厘米我现在不是推销什么药啊，长高器材之类的，信不信由你了。
在加一句，跳绳之类的运动最好半晚5点到6点半之间进行，这个时间段是氧气最多的时候上大学后时间充裕，经常锻炼，生活较规律，最后一年后的今天身高长了4厘米，但我仍不满足，我觉得真的长的太少了，我长高后喜悦的同时也在思考这一年我是否是锻炼，睡眠，生活规律，营养，一切因素做到最好，最后我发现并不是，锻炼虽然很多，但是仅仅是经常，不能做到天天都做到，睡眠，你们懂的大学的夜生活，有几个安稳觉能睡，营养，学校的伙食不知算不上好，但是能吃饱，生活规律，基本做到吧，但是我觉得能长4厘米最终要的还有一个环节就是我经常心理暗示，从高三开始我每当我里那个25岁更近一点的时候我都会不自觉的在乎自己的身高，不自觉的产生心里暗示，每当我站在一个高大的人边上时我都会提醒自己不要自卑，总有一天我也能长的这么高，一定。
每当我睡觉前我躺在床上，闭上眼睛，用双腿用想象去真实的感觉自己长高，长长，记住，真实，真实的感觉自己腿在长长，很难懂对吧，我也说不清楚，打个比方，比如你170，那么你就当自己是175的人，并感觉自己腿正在朝着175去长，这个过程很难，也很难想象，一开始我也无法入戏，但是时间一长，尝试的次数多了就会有感觉，渐渐的想累了就睡着了第一：青春期只是骨骼线未闭合的自然长高。
这段时间假如把握好了，以后要增高就没那么辛苦。
第二：假如青春期错过了，怎么办？我们还有外力增高。
通常35岁前，尤其是30岁前效果更显著，不需要强迫自己非要做什么运动，就象我，我26岁那年，经常大力伸懒腰（力度自己能承受为佳），然后配合听“意念增高”，并且听完入睡熟睡要在晚上10点前！我现在已经高了几厘米了！我今年27岁了！国外有一个作者，他的作品《35岁前不放弃增高》，其实是讲外力（瑜伽）拉伸固定，强制骨骼自己加厚长高的，该作者自己也是30岁左右增高了7厘米左右。
青春期相反，是边自发加厚边长长。
我们大龄人要象那作者那样，先强制多拉长，它必然会反弹缩回去，但只要多拉长，这样配合它加厚时，收缩得就会少一些。
缩不会的部分，就因加厚而变成固定了，并且皮肤，血肉组织也跟着填充，那么，这部分就变成你新的机体一部分了。
要想长高，就要能忍受一点痛楚，这是为了突破关节的延展性，要知道，人体那么多关节，你每个拉伸一下，增长的幅度是那么的可观！第三，意志是很重要的！你内心里没有野心做内驱力，脑垂体就收不到命令，就不能强迫脑垂体配合分泌生长素了。
有些人由于迟发育，过了生长发育期，骨骼线闭合，但由于脑垂体被再次激活苏醒，导致大龄长高，这些例子其实很多的！不要放弃自我。
毕竟长高是个人自己的事，那些说没用的人，是因为他们没有自己用心去体验体会，是因为他们早就认定是浪费时间。
要知道，时间，本来都是一分一秒地流淌走，不做事和做事都会被浪费掉，为什么不浪费在有意义有信念的东西上面呢？我把信念都“浪费”在长高了，身体的各个器官会知道的，会明白你意念、大脑指令的付出的。
由于我懂得如何“浪费”时间，因此我现在我的体形变修长了，我会继续执着地做下去！一个不服输要长高的人，一个始终相信：因为社会的生活节奏急速，每个人都没有多余时间去彻底多了解他人的，一般都是第一印象作主导的，因此社会不但先敬罗衣后敬人，而且会率先尊重个子高的人。
因为，身高本身就是一种权威象征！我曾经被欺压、欺负过，我保证，今后我不会坚持早晚各拉伸（1，坐着伸懒腰，手拼命往脑后伸，腿拼命往前顶；2，早晚踮起脚尖，手拼命往上摸门框上方），拉伸的目的是为了把闭合了的骨骼重新激活软骨弹性。
这是一种物理治疗。
因为我自己不高，所以我把自己当作患者看待，时常鞭策自己。
还有，每晚临睡前，先敲胆经（打大腿外侧），目的是强迫肝脏配合胆囊分泌更多胆汁，胆汁是重要的造血材料，晚上10——2点是一天一次唯一的造血时间，要遵守人体运作规则。
敲完胆经后，再听“意念增高”并熟睡，要在晚上10点前完成。
平常坐时，把心思意念凝结在两腿，腿就有麻麻痒痒的感觉，要能忍受，不要乱动腿。
要是感觉到有东西在关节处流动，效果更明显！我曾试过关节处有血液大幅度流转。
凡是大龄增高成功者，都要靠后天自己意志完成，没人帮得了你的。
绝大多数意志强的人，脑都会释放出一股脑电波到膝盖处。
有些弱的人假如感受不到膝盖和腿麻，那么要更加集中和专心，因为“麻”是良好反应的标记。
我的伸懒腰是高强度的，有时伸得“叭”一声。
我这已经是强制拉脊椎的了。
人体的长高是首先由脊椎带动的，然后腿关节、其他肢体跟着生长的。
我临睡前听意念前，我会先喝酸奶的。
因为高钙奶不是适合任何人群。
有些人天生体内缺乏维生素D，那么乳酸钙是比普通钙离子更容易吸收的。
况且临睡前和酸奶睡眠质量很好，可快速入睡。
关于女生的问题，虽然先天荷尔蒙没男性的那么容易长高，但是，由于女生的柔韧性比男性好，通过锻炼的话，其实后天长高速度不亚于男性。
女孩子假如体重不重，手臂有力的话，最好用悬挂单杠的方法。
女孩子练这个是高得最快的。
以前我朋友说他们学校有4个153的女孩，每天没事干就去双手抓住低单杠，双脚有时并拢不动，有时摇晃一下，几个月后，都变成160了！后来这“4朵金花”都突然长肥，她们都没去练单杠了。
你可以参考下这“4朵金花”的做法。
149的大一女生，从你的话语我看得出你自信不足。
你读大一还是有机会的。
你要抓紧了，第一，要练坚定意志与信念，时刻心里默念着高过身边的同学。
第二，大学生活宿舍比较吵，你尽量不要陪人熬夜，你要控制在晚上10点前熟睡，不要被他人影响。
第三，临睡前一定要往两头拉伸，拉伸累了，就要去睡！拉伸完，一定要喝奶，至于纯奶还是酸奶，自己喜欢吧。
反正都含钙质。
第四，在百度mp3里搜索下载一个“意念增高”让自己边听边睡觉。
很多人都听了这个后都觉得膝关节麻麻的，有不少网友听了这个都有显著增高之效果。
反正不用钱，就把它下载拿到手，存放到随身听或手机里听。
第五，不要相信增高药。
我们内心的信念原动力是可以激发沉睡的脑垂体重新分泌生长素的，分泌得多不多，要看你中途有没有动摇内心。
很多科普杂志都提到意志、意念对增高的影响力之巨大！还有，在座各位，不要去医院测骨龄，这样只会令自己意志受打击的。
我也是用信念去支撑自己。
我是一个27岁的人，我曾看到过不少29岁左右长高的案例。
既然有信念，希望长高的人，就不要去医院测骨龄，以免打击自己的内分泌系统，另一方面，现代医学不一定那么精准。
外省有个成年男生去医院做了测骨龄，医生告诉他闭合没希望了。
他失望了几天，但后来他不甘愿，拼命靠拉伸自己（他已经把折腾自己骨骼当作发泄了），大半年后，他发现穿的裤子短了，他以为洗衣服缩水了。
谁知他妈妈告诉他：儿子，你确实长高了。
后来他去量身高，高了7厘米。
他感到很意外。
所以我不会去测骨龄的，因为，我要长高，我的心态必须要和17岁的人一样！因为，奇迹是由信念带动的。
因为心灵的暗示可以对脑垂体进行激活的作用，让它苏醒，让它把以前没分泌的生长素一次过补回来！已经有杂志和科学书刊说到心灵电波对脑垂体的化学作用了。
晚上10点至2点。
短短4个小时而已，所以要在晚上睡觉前尽量不喝水，免得中途怕起来上厕所。
而且要确保在10点前熟睡（尽量有打呼噜吧，哈哈）睡觉前是一天当中最矮的，如果每天睡前抻一抻，每天都会高一点，长期坚持，绝对有效，我坚持一个月长了一两厘米。
首先跪在床上，然后坐在脚上，就像日本人一样。
然后身子往后躺，平躺在床上。
会感到很疼，腿抻的厉害，十分有效，要想后天长高就要不怕吃苦。
一定要坚持，这种方法对于学生效果更好。
会下腰的可以下腰，舒展脊住。
当然，补钙的营养食物是必不可少的啦！但是好心提醒过多的钙摄入会导致钙流失还有就是每天清晨晒太阳蹦一蹦朋友们多说无益一定要坚持坚持啊啊啊绝对能长高时间不能长、两三分钟足够了、以自己舒适的时间为好还有一个方法，坐在床上两脚心相贴，用手把两脚向胯部靠拢，头向下低去找脚心、这个大多数人都能做到想长高的话千万不要刻意减肥下午，晚上左脚跳10次，右脚跳10次，再双脚跳10次，饮食说到饮食，牛奶这个词自然不能漏。
刚开始，我是买袋装的牛奶的，早晚各一杯。
但这样的速度太快了，没几个星期就一包，钱花得实在心痛。
于是改用了早晚各半杯。
就是连续跳八下，在摸高八下，背酸，小腿酸。
有蹬腿的感觉关节有点痛，有点酸大概从一个月前开始关注长高的信息，常来贴吧转转，到现在长高了大概两厘米多。