体操选修课教学计划
体操课教学设计方案
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解体操的基本概念、分类和特点，掌握体操的基本动作和技巧。
2. 技能目标：培养学生正确的体操动作要领，提高学生的身体协调性、灵活性和平衡能力。
3. 情感目标：激发学生对体操运动的兴趣，培养学生的团队协作精神和拼搏进取的精神。
4. 健康目标：增强学生的体质，提高学生的免疫力，预防疾病。
二、教学内容1. 体操基本动作：如单脚跳、双脚跳、翻滚、倒立等。
2. 体操器械操作：如平衡木、高低杠、鞍马等。
3. 体操队形变换：如方形、圆形、长方形等。
4. 体操表演：编排简单的体操表演节目。
三、教学过程1. 准备阶段（1）组织学生进行热身运动，提高学生的兴奋度。
（2）讲解体操的基本概念、分类和特点。
（3）介绍体操器械的使用方法和注意事项。
2. 实施阶段（1）教授体操基本动作：单脚跳、双脚跳、翻滚、倒立等。
a. 讲解动作要领，示范动作。
b. 学生跟练，教师纠正动作。
c. 分组练习，相互指导。
（2）教授体操器械操作：平衡木、高低杠、鞍马等。
a. 讲解器械使用方法和注意事项。
b. 学生分组练习，教师巡视指导。
c. 邀请学生展示动作，教师点评。
（3）体操队形变换：方形、圆形、长方形等。
a. 讲解队形变换的方法。
b. 学生分组练习，教师巡视指导。
c. 邀请学生展示队形变换，教师点评。
（4）编排简单的体操表演节目。
a. 学生分组讨论，确定表演节目。
b. 学生分组练习，教师巡视指导。
c. 邀请学生展示表演，教师点评。
3. 总结阶段（1）总结本节课的学习内容，强调体操运动的重要性和锻炼方法。
（2）鼓励学生课后继续练习，养成良好的锻炼习惯。
（3）布置课后作业，如完成体操表演节目的编排和练习。
四、教学评价1. 学生对体操运动的兴趣和参与度。
2. 学生掌握体操基本动作和技巧的程度。
3. 学生在体操队形变换和表演中的表现。
4. 学生课后练习的积极性和效果。
五、教学反思1. 优化教学内容，使学生在轻松愉快的氛围中学习。
体操学期教学计划
体操学期教学计划
目标
本学期的体操教学计划旨在提高学生的体操技巧、灵活性和协调能力。
通过教学活动的安排和有针对性的训练，我们希望能够帮助学生在体操领域取得进步，并培养他们的健康意识和团队合作能力。
时间安排
教学方法
1. 力量训练：通过体操动作的重复练和相关力量训练，提高学生的肌肉力量和身体控制能力。
2. 灵活性和协调训练：通过拉伸和练体操动作，培养学生灵活性和协调能力。
3. 技术训练：重点讲解和演示体操动作的正确技术要领，引导学生正确掌握体操动作的技术要点。
4. 器械练：通过使用体操器械进行练，锻炼学生在器械上的平衡和控制能力。
5. 体操表演和比赛：安排学生进行体操表演和比赛，为他们提供锻炼和展示的机会。
考核与评价
学生将根据以下标准进行考核和评价：
1. 技术水平：学生是否能正确掌握体操动作的技术要领；
2. 表演能力：学生在表演时的协调性和美感；
3. 进步情况：学生在学期内的进步情况和积极参与度；
4. 团队合作能力：学生在合作项目中的表现和互助精神。
注意事项
1. 学生需穿着合适的体操服进行训练，请勿穿着过于宽松或不
适合运动的服装；
2. 学生参加训练前请进行热身运动，避免运动伤害；
3. 教师将根据学生的实际情况进行调整和安排，确保教学进度
和教学效果；
4. 鉴于体操运动的特殊性，请学生严格遵守教师的指导和规则，确保安全。
以上是本学期的体操教学计划，希望同学们能够积极参与，享
受体操运动的乐趣，并在学期结束时取得显著的进步！。
体育备课教案教学计划广播体操
体育备课教案教学计划广播体操一、教学目标。
1.了解广播体操的起源和发展历史；2.掌握广播体操的基本动作和要领；3.培养学生的协调性、灵活性和耐力。
二、教学重点。
1.了解广播体操的起源和发展历史；2.掌握广播体操的基本动作和要领。
三、教学难点。
1.培养学生的协调性、灵活性和耐力。
四、教学过程。
1.引入。
通过简短的介绍广播体操的起源和发展历史，引起学生对广播体操的兴趣和好奇心。
2.讲解。
向学生介绍广播体操的基本动作和要领，包括站立姿势、手臂动作、腿部动作等。
并通过示范和讲解，让学生理解并掌握这些动作。
3.练习。
让学生进行广播体操的基本动作练习，通过反复练习，逐步提高学生的动作标准和协调性。
4.操练。
在操场上进行广播体操的集体操练，让学生在音乐的伴奏下，按照音乐的节奏和指挥老师的指导，进行广播体操的整体练习。
5.总结。
对学生进行广播体操的动作进行总结和评价，指出学生在动作上的不足之处，并提出改进意见。
六、作业。
要求学生回家后继续练习广播体操的基本动作，每天坚持练习，直到能够熟练掌握为止。
七、教学反思。
通过本节课的教学，学生对广播体操有了更深入的了解，掌握了广播体操的基本动作和要领，并且在操练中培养了学生的协调性、灵活性和耐力。
但是在教学过程中，也发现了一些问题，比如学生的动作不够标准、协调性不够好等，需要在今后的教学中加以改进和提高。
八、教学反馈。
通过对学生的动作进行总结和评价，学生对自己的动作有了更清晰的认识，也对自己的不足有了更深入的了解，为今后的学习提供了更好的方向。
通过本次教学，学生对广播体操有了更深入的了解，掌握了广播体操的基本动作和要领，并且在操练中培养了学生的协调性、灵活性和耐力。
同时也发现了一些问题，比如学生的动作不够标准、协调性不够好等，需要在今后的教学中加以改进和提高。
希望通过今后的努力和改进，能够更好地帮助学生掌握广播体操的基本动作和要领，培养学生的协调性、灵活性和耐力。
体操教学课时设计方案
一、教学目标1. 知识与技能目标：使学生掌握基本的体操动作，提高身体协调性和灵活性。
2. 过程与方法目标：通过练习，培养学生的团队协作精神和克服困难的能力。
3. 情感态度与价值观目标：激发学生对体操运动的兴趣，培养学生积极向上的精神风貌。
二、教学内容1. 基本体操动作：包括徒手操、器械操等。
2. 体操基本技巧：如跳跃、平衡、旋转、翻腾等。
3. 团队协作练习：如接力赛、团队比赛等。
三、教学对象本课时设计针对初中一年级学生，要求学生具备一定的身体素质和运动能力。
四、教学时间1课时五、教学场地室内体育馆或室外运动场六、教学步骤1. 准备活动（1）热身运动：慢跑、徒手操等，时间约5分钟。
（2）关节活动：针对体操动作所需的关节进行活动，如颈部、腰部、膝关节等，时间约5分钟。
2. 技术教学（1）徒手操教学：教师示范并讲解徒手操动作要领，学生跟随教师进行练习。
（2）器械操教学：教师讲解器械操动作要领，学生进行器械操练习。
3. 技巧教学（1）跳跃技巧：讲解跳跃技巧，如单脚跳、双脚跳等，学生进行跳跃练习。
（2）平衡技巧：讲解平衡技巧，如站立、倒立等，学生进行平衡练习。
（3）旋转技巧：讲解旋转技巧，如原地旋转、行进间旋转等，学生进行旋转练习。
（4）翻腾技巧：讲解翻腾技巧，如侧翻、后翻等，学生进行翻腾练习。
4. 团队协作练习（1）接力赛：学生分组进行接力赛，提高团队协作能力。
（2）团队比赛：学生分组进行团队比赛，培养团队精神和竞争意识。
5. 总结与放松（1）教师对本节课所学内容进行总结，强调注意事项。
（2）学生进行放松运动，如慢跑、徒手操等，时间约5分钟。
七、教学评价1. 学生对体操动作的掌握程度。
2. 学生在团队协作练习中的表现。
3. 学生对体操运动的兴趣和积极性。
八、教学注意事项1. 教师应关注学生的安全，避免发生意外伤害。
2. 教师应根据学生的实际情况，适当调整教学内容和难度。
3. 鼓励学生积极参与，发挥团队精神。
大学体育体操教案模板
课程名称：体操课程性质：体育选修课授课班级：XX班授课教师：XXX教学目标：1. 让学生掌握基本的体操动作，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
3. 增强学生的身体素质，预防运动损伤。
教学内容：1. 体操基本动作：单杠、双杠、横马分腿腾越、鱼跃前滚翻等。
2. 体操技巧训练：翻滚、跳跃、平衡、支撑等。
3. 体操表演编排：分组进行创意体操表演编排。
教学重点与难点：1. 重点：掌握基本体操动作要领，提高动作质量。
2. 难点：动作的连贯性、技巧的稳定性、表演的创意性。
教学过程：一、准备活动（10分钟）1. 学生集合，检查出勤情况。
2. 教师讲解本次课的教学目标、内容和要求。
3. 学生进行热身运动，包括慢跑、关节活动等。
二、基本体操动作学习（30分钟）1. 教师示范单杠、双杠、横马分腿腾越、鱼跃前滚翻等基本动作。
2. 学生跟随教师进行动作练习，教师巡回指导。
3. 学生分组练习，互相纠正动作。
三、体操技巧训练（20分钟）1. 教师讲解翻滚、跳跃、平衡、支撑等技巧要领。
2. 学生进行技巧练习，教师巡回指导。
3. 学生分组练习，互相纠正动作。
四、体操表演编排（20分钟）1. 教师讲解表演编排的要求和注意事项。
2. 学生分组进行创意体操表演编排，教师巡回指导。
3. 各组展示编排的体操表演，互相评价。
五、总结与反思（10分钟）1. 教师总结本次课的教学内容和学生表现。
2. 学生进行自我评价，提出改进意见。
3. 教师布置课后作业，要求学生巩固所学动作。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，了解学生的学习进度。
2. 检查学生的作业完成情况，评估学生的学习效果。
3. 组织学生进行体操表演比赛，检验学生的学习成果。
教学资源：1. 体操器材：单杠、双杠、横马、体操垫等。
2. 教学视频：体操基本动作、技巧训练等。
3. 教学课件：体操动作要领、技巧训练要点等。
注意事项：1. 学生在练习过程中要注意安全，避免运动损伤。
学校体育体操教学工作计划
一、指导思想本学期，我校体育体操教学工作将紧密围绕《国家学生体质健康标准》和《学校体育工作条例》的要求，以培养学生身心健康、提高学生体质、增强学生综合素质为目标，以学生兴趣和需求为导向，全面推进体操教学，努力提高教学质量。
二、教学目标1. 培养学生对体操运动的兴趣，提高学生的体育素养。
2. 增强学生体质，提高学生的身体素质和运动能力。
3. 培养学生团队合作精神，促进学生身心健康发展。
4. 使学生掌握基本的体操动作，提高学生的体操技能。
三、教学内容1. 基本体操：队列队形、基本步伐、基本体操动作等。
2. 球类体操：篮球、足球、排球等球类的基本动作和技巧。
3. 艺术体操：徒手操、轻器械操、健美操等。
4. 竞技体操：自由体操、鞍马、吊环、跳马、单杠、双杠等。
5. 体操基本理论：体操运动的发展历程、体操运动的分类、体操运动的特点等。
四、教学安排1. 每周安排2节体操课，每节课45分钟。
2. 教学内容根据学生的年龄、性别、体质等因素进行合理编排。
3. 教学过程中，注重理论与实践相结合，提高学生的实际操作能力。
五、教学方法1. 情境教学法：通过创设生动有趣的情境，激发学生的学习兴趣。
2. 分组教学法：将学生分成若干小组，培养学生的团队协作精神。
3. 竞赛教学法：组织学生参加各类体操比赛，提高学生的竞技水平。
4. 案例教学法：通过分析典型案例，使学生掌握体操运动的基本规律。
六、教学评价1. 课堂表现评价：观察学生在课堂上的出勤、纪律、参与度等方面。
2. 技能评价：通过学生掌握体操动作的熟练程度、正确性等方面进行评价。
3. 体质评价：通过体质健康测试，了解学生的体质状况。
4. 综合评价：结合课堂表现、技能、体质等方面，对学生进行综合评价。
七、保障措施1. 加强师资队伍建设，提高教师的专业素养。
2. 优化教学资源，完善教学设施。
3. 加强与家长的沟通，共同关注学生的成长。
4. 定期开展教研活动，不断提高教学质量。
大学体操教案
教案名称：大学体操课程教学计划年级：大一教材：《大学体育》教学目标：1. 让学生掌握基本的体操动作和技巧，提高身体素质。
2. 培养学生的团队协作能力和集体荣誉感。
3. 增强学生的自信心和自我表达能力。
教学内容：1. 基本体操动作：包括热身运动、基本体操动作、结束放松运动。
2. 体操技巧：包括跳跃、平衡、柔韧性、力量等。
3. 团队协作项目：包括集体操、队列变化等。
教学过程：第一阶段：基本体操动作（2周）第1周：1. 热身运动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、腰部、膝关节等。
2. 基本体操动作：学习一些基本的体操动作，如伸展、弯曲、扭转等。
3. 结束放松运动：做一些柔韧性练习，如瑜伽动作等。
第2周：1. 热身运动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、腰部、膝关节等。
2. 基本体操动作：复习第1周学习的体操动作，并学习一些新的动作。
3. 结束放松运动：做一些柔韧性练习，如瑜伽动作等。
第二阶段：体操技巧（4周）第3周：1. 热身运动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、腰部、膝关节等。
2. 体操技巧：学习跳跃技巧，如跳绳、跳远等。
3. 结束放松运动：做一些柔韧性练习，如瑜伽动作等。
第4周：1. 热身运动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、腰部、膝关节等。
2. 体操技巧：学习平衡技巧，如平衡木、平衡球等。
3. 结束放松运动：做一些柔韧性练习，如瑜伽动作等。
第三阶段：团队协作项目（2周）第5周：1. 热身运动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、腰部、膝关节等。
2. 团队协作项目：学习集体操，培养学生的团队协作能力。
3. 结束放松运动：做一些柔韧性练习，如瑜伽动作等。
第6周：1. 热身运动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、腰部、膝关节等。
2. 团队协作项目：学习队列变化，提高学生的团队协作能力和集体荣誉感。
3. 结束放松运动：做一些柔韧性练习，如瑜伽动作等。
教学评价：1. 学生体操动作的掌握程度。
2. 学生团队协作能力的提高程度。
体操选修课教学计划
体育教育： 体操选修课 (1)
周课 次次
学 教学 时 形式
教
学
内
容
教学
重
点
技巧 : 前滚翻 -- 前滚翻分腿起 —- 屈体前滚 趋步技术
外堂 翻；鱼跃前滚翻直腿起；头手翻；趋步技术 11 2
实践 双杠：挂臂前后摆上，支撑摆动成手倒立
手倒立技术
１、单杠：经直角悬垂屈伸上 —后摆 -- 支撑 动作连接技术
15 15 2 16 16 2 17 17 2
外堂 实践 外堂 实践 外堂 实践 外堂 实践 外堂 实践 外堂 实践 外堂 实践
外堂 实践
１、单杠：：经直角悬垂分腿骑上 ２、跳跃：复习 １、双杠：杠端长振屈伸上 ２、技巧：动作复习，进行小比赛 １、单杠：复习 ２、跳跃：纵马屈体腾跃 １、双杠：复习 ２、技巧：复习 １、单杠：复习 ] ２、跳跃：纵马屈体腾跃 １、双杠：复习杠端长振屈伸上，挂臂摆动 ２、技巧：复习单腿落地前手翻 １、单杠：同上 ２、跳跃：纵马屈体腾跃 １、技巧：前手翻接前手翻； ２、双杠：挂臂挺身后滚翻
双杠：长振屈伸上，支撑摆动成手倒立
外堂 单杠：经直角悬垂骑上 44 2
实践 跳跃：纵马屈体腾跃
外堂 技巧 : 前手翻接前手翻
趋步踺子
55 2
实践 双杠：长振屈伸上，支撑摆动成手倒立
66 2
单杠：经直角悬垂骑上，转体 跳跃：横马前手翻
180，后回环
外堂 技巧：趋步踺子 77 2
实践 双杠：短振上
原地后空翻
外堂 实践
理论
１、单杠：同上 ２、跳跃：纵马屈体腾跃 体操训练原则
体操训练课的结构和类型 18 18 2 理论
前上 踺子 蹬杠弧形下 手倒立技术 原地后空翻 蹬杠弧形下 同上 同上
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前上分切
前上分切
11
11
2
技巧：趋步踺子原地后空翻
双杠：短振上、挂臂后滚翻
踺子后空翻
挂臂撑前摆上--后摆成手倒立
踺子后空翻
12
12
2
单杠：骑上、骑撑前滚翻、转体、短振上
跳跃：横马前手翻
前上分切
横马头手翻
前上分切
横马前手翻
13
技巧：踺子后空翻
双杠：短振屈伸上、挂臂后滚翻
长振屈伸上
长振屈伸上
2
2
外堂
实践
1、单杠：前上分切—屈伸上；蹬杠后倒弧形转体180度下
2、跳马：横马前手翻
前上分切—屈伸上
横马前手翻
前上分切—屈伸上
横马前手翻
3
3
2
外堂
实践
1、技巧：复习踺子后空翻、前空翻、侧平衡
单腿上踢转体180度接胸滚动
2、双杠：复习长振屈伸上、学习直角支撑侧摆越
单腿上踢转体180度接胸滚动
直角支撑侧摆越
２、技巧：复习单腿落地前手翻
同上
同上
14
14
2
外堂实践
１、单杠：同上
２、跳跃：纵马屈体腾跃
同上
同上
15
15
2
外堂实践
１、技巧：前手翻接前手翻；
２、双杠：挂臂挺身后滚翻
原地后空翻
踺子
16
16
2
外堂实践
１、单杠：同上
２、跳跃：纵马屈体腾跃
同上
同上
17
17
2
理论
体操训练原则
三从一大原则
七大原则
18
18
2
理论
体操训练课的结构和类型
结构和类型
训练课的结构和类型
体操选修课教学计划
体育教育：体操选修课（2）
周次
课次
学时
教学形式
教学内容
教学重点
课外作业
1
1
2
外堂
实践
技巧:鱼跃前滚翻直腿起；头手翻；前手翻
双杠：挂臂前后摆上，支撑摆动成手倒立
技能恢复
控制手倒立
2
2
2
外堂
实践
单杠：经直角悬垂屈伸上—后摆--支撑后回环
２、跳跃：踏板练习；
动作连接技术
踏板练习
3
3
2
外堂
实践
１、双杠：同上；
２、技巧：同上
连接技术
趋步技术
4
4
2
外堂实践
1、单杠：同上；后倒弧形下
２、跳跃：踏板练习；纵马分腿腾越
踏板侧空翻
踏板侧空翻
5
5
2
外堂实践
１、技巧：直体后倒滚翻成手倒立；同上；经手倒立前滚翻直腿起
２、双杠：挂臂屈伸上接手倒立；支撑后摆成手倒立
２、技巧：动作复习，进行小比赛
踺子
踺子
10
10
2
外堂实践
１、单杠：复习
２、跳跃：纵马屈体腾跃
蹬杠弧形下
前上
11
11
2
外堂实践
１、双杠：复习
２、技巧：复习
手倒立技术
原地后空翻
手倒立技术
12
12
2
外堂实践
１、单杠：复习]
２、跳跃：纵马屈体腾跃
蹬杠弧形下
前上
13
13
2
外堂实践
１、双杠：复习杠端长振屈伸上，挂臂摆动
14
单杠：高杠连接
跳跃：横马前手翻
前上分切--屈伸上
前上分切—屈伸上
横马前手翻
15
技巧：趋步前手翻；踺子后空翻
双杠：短振屈伸上-挂臂后滚翻-屈伸上-肩倒立
长振屈伸上
长振屈伸上
16
1、单杠：高杠连接
2、跳跃：横马前手翻
横马前手翻
横马前手翻
17
理论
跳跃动作技术分析
七个技术环节
踏跳、第二腾空
18
理论
2001—2004国际体操评分规则介绍
体操选修课教学计划
体育教育：体操选修课(1)
周次
课次
学时
教学形式
教学内容
教学重点
课外作业
1
1
2
外堂
实践
技巧:前滚翻--前滚翻分腿起—-屈体前滚翻；鱼跃前滚翻直腿起；头手翻；趋步技术
双杠：挂臂前后摆上，支撑摆动成手倒立
趋步技术
手倒立技术
趋步技术
2
2
2
外堂
实践
１、单杠：经直角悬垂屈伸上—后摆--支撑后回环
趋步侧空翻
支撑后摆成手倒立
趋步侧空翻
支撑后摆成手倒立
6
6
2
外堂实践
1、复习
2、复习
踏板前空翻
后倒弧形下
7
7
2
外堂实践
1、技巧：连续侧手翻，单腿落地前手翻
２、双杠：动作复习，进行小比赛
手倒立技术
踺子技术
8
8
2
外堂实践
１、单杠：：经直角悬垂分腿骑上
２、跳跃：复习
前上
前上
9
9
2
外堂实践
１、双杠：杠端长振屈伸上
跳跃：踏板练习；
技能恢复
3
3
2
外堂
技巧:头手翻；前手翻，前手翻接前手翻
双杠：长振屈伸上，支撑摆动成手倒立
技能恢复
控制手倒立
4
4
2
外堂
实践
单杠：经直角悬垂骑上
跳跃：纵马屈体腾跃
技能恢复
5
5
2
外堂
实践
技巧:前手翻接前手翻趋步踺子
双杠：长振屈伸上，支撑摆动成手倒立
趋步踺子
趋步踺子
6
6
2
单杠：经直角悬垂骑上，转体180，后回环
跳跃：横马前手翻
经直角悬垂骑上
7
7
2
外堂实践
技巧：趋步踺子原地后空翻
双杠：短振上
趋步前手翻
手倒立技术
趋步前手翻
8
8
2
外堂实践
单杠：短振上
跳跃：横马前手翻
短振上
前上分切
横马头手翻
9
9
2
外堂实践
技巧：趋步踺子原地后空翻
双杠：短振上挂臂摆动
趋步前手翻
后摆成手倒立
趋步前手翻
后摆成手倒立
10
10
2
外堂实践
1、单杠：短振上，骑撑前滚翻
2、双杠：挂臂撑前摆上--后摆成手倒立2秒；学习挂臂撑向后大回环
挂臂撑向后大回环
挂臂撑向后大回环
8
8
2
外堂实践
1、单杠：前上分切--屈伸上--支撑后回环—后到屈伸上--蹬杠后倒弧形转体180度下
2、跳马：横马前手翻
前上分切--屈伸上--支撑后回环—后到屈伸上--蹬杠后倒弧形转体180度下
横马前手翻
9
9
2
外堂实践
1、技巧：助跑前空翻--前滚翻--头手翻--一腿上踢转体180度接胸滚动—两腿后蹬成手倒立--前滚翻直腿起--跳步--转体180度--体前屈--侧平衡—踺子后空翻
2、双杠：挂臂撑向后大回环；前摆外转180度下
前摆外转180度下
前摆外转180度下
10
10
2
外堂实践
同上
同上
同上
11
11
2
外堂实践
单腿上踢转体180度接胸滚动
直角支撑侧摆越
4
4
2
外堂
实践
1、单杠：前上分切—屈伸上；蹬杠后倒弧形转体180度下；学习支撑后到屈伸上
5
5
2
外堂实践
1、技巧：复习踺子后空翻、前空翻、侧平衡
一腿上踢转体180度接胸滚动
2、双杠：复习直角支撑侧摆越、手倒立
踺子后空翻、前空翻、
评分规则
评分规则
体操选修课教学计划
体育教育：体操选修课（3）
周次
课次
学时
教学形式
教学内容
教学重点
课外作业
1
1
2
外堂
实践
1、技巧：复习前手翻、踺子后空翻、前空翻、
学习侧平衡
2、双杠：复习长振屈伸上、挂臂撑前摆上--后摆成手倒立2秒
踺子后空翻
挂臂撑前摆上--后摆成手倒立秒
挂臂撑前摆上--后摆成手倒立秒
2
手倒立
踺子后空翻、前空翻、
手倒立
6
6
2
外堂实践
1、单杠：前上分切--屈伸上--支撑后回环—后到屈伸上--蹬杠后倒弧形转体180度下
2、跳马：横马前手翻
前上分切--屈伸上--支撑后回环--后到屈伸上--蹬杠后倒弧形转体180度下
前上分切--屈伸上
7
7
2
外堂实践
1、技巧：助跑前空翻--前滚翻--头手翻--一腿上踢转体180度接胸滚动—两腿后蹬成手倒立--前滚翻直腿起